Return to Video

ג'יין מקגוניגל: המשחק שיעניק לך עוד 10 שנות חיים

  • 0:01 - 0:05
    אני גיימרית , ולכן אני צריכה שיהיו לי מטרות.
  • 0:05 - 0:09
    אני זקוקה למשימות מיוחדות ולמטרות חשאיות.
  • 0:09 - 0:12
    ולכן, הנה המשימה המיוחדת שלי להרצאה זו:
  • 0:12 - 0:15
    אני מתכוונת לנסות ולהאריך את תוחלת החיים
  • 0:15 - 0:18
    של כל אדם ואדם בחדר זה
  • 0:18 - 0:20
    בשבע וחצי דקות.
  • 0:20 - 0:23
    אתם פשוט תחיו שבע וחציע דקות יותר
  • 0:23 - 0:24
    מאשר הייתם חיים באופן אחר.
  • 0:24 - 0:26
    רק הודות לכך שאתם צופים בהרצאה זו.
  • 0:26 - 0:30
    או קיי, אחדים מכם נראים מעט ספקנים.
  • 0:30 - 0:31
    זה בסדר, משום שבדקו זאת
  • 0:31 - 0:34
    יש לי דרך מתמטית להוכיח שזה אפשרי.
  • 0:34 - 0:36
    וזה לא יראה לכם הגיוני לפי שעה.
  • 0:36 - 0:37
    אני אסביר הכל אחר כך.
  • 0:37 - 0:39
    רק שימו לב למספר שבתחתית:
  • 0:39 - 0:42
    פלוס 7.68245837 דקות
  • 0:42 - 0:46
    זו תהיה מתנתי לכם את אצליח במשימה.
  • 0:46 - 0:49
    כעת, גם לכם יש משימה חשאית.
  • 0:49 - 0:53
    המשימה שלכם היא לחשוב כיצד אתם רוצים להעביר
  • 0:53 - 0:55
    את התוספת של שבע וחצי הדקות.
  • 0:55 - 0:57
    ואני חושבת שאתם צריכים לעשות איתם משהו מיוחד.
  • 0:57 - 1:00
    משום שאלו הם רגעי בונוס, שלא היו לכם מלכתחילה.
  • 1:00 - 1:05
    כעת, מכיוון שאני מעצבת משחקים, אתם עשויים לחשוב לעצמכם,
  • 1:05 - 1:07
    אני יודע מה היא רוצה שנעשה עם הדקות האלו.
  • 1:07 - 1:10
    היא רוצה שנעביר אותן במשחקים.
  • 1:10 - 1:12
    אכן, זוהי השערה הגיונית,
  • 1:12 - 1:15
    אם מתייחסים לכך שהתרגלתי לעודד אנשים
  • 1:15 - 1:17
    לבלות יותר זמן במשחקים.
  • 1:17 - 1:18
    לדוגמא, בשיחה הראשונה שלי ב"טד",
  • 1:18 - 1:23
    הצעתי שאנחנו צריכים להקדיש 21 ביליון שעות בשבוע
  • 1:23 - 1:25
    כל כדור הארץ במשחקי וידאו .
  • 1:25 - 1:28
    כעת, 21 ביליון שעות, זה הרבה זמן.
  • 1:28 - 1:33
    זה כל כך הרבה זמן למעשה, שהערה בלתי מתבקשת מס. 1
  • 1:33 - 1:35
    ששמעתי מבני אדם ברחבי העולם
  • 1:35 - 1:37
    מאז שנתתי את ההרצאה היא:
  • 1:37 - 1:41
    ג'יין, משחקים זה נפלא וכו' אבל על ערש דווי,
  • 1:41 - 1:45
    האם באמת תתחרטי על שלא בילית יותר זמן במשחק "אנגרי ברדז" ( "ציפורים כועסות")?
  • 1:45 - 1:50
    הרעיון הרווח כל כך .. שמשחקים הם בזבוז זמן
  • 1:50 - 1:53
    שאנחנו נתחרט על כך.. זה מה שאני שומעת למעשה, בכל מקום אליו אני הולכת.
  • 1:53 - 1:56
    לדוגמא, סיפור אמיתי, רק לפני שבועות מספר
  • 1:56 - 2:00
    אותו נהג מונית ששמע שאני וחברי נמצאים בעיר
  • 2:00 - 2:02
    כדי להשתתף בועידה של פיתוח משחקים,
  • 2:02 - 2:04
    הסתובב, ואמר: ואני מצטטת:
  • 2:04 - 2:10
    "אני שונא משחקים. בזבוז של החיים. תארו לעצמכם להגיע לסוף החיים
  • 2:10 - 2:12
    ולהתחרט על כל הזמן האבוד".
  • 2:12 - 2:15
    כעת, אני רוצה להתייחס לשאלה זו ברצינות.
  • 2:15 - 2:18
    כוונתי, אני רוצה שהמשחקים יהוו כוח חיובי בעולם.
  • 2:18 - 2:21
    אני לא רוצה שהגיימרים יתחרטו על הזמן אותו בילו במשחקים.
  • 2:21 - 2:23
    זמן שעודדתי אותם להשקיע.
  • 2:23 - 2:26
    כך, שמצאתי עצמי חושבת על שאלה זו הרבה לאחרונה.
  • 2:26 - 2:29
    כשאנחנו על ערש דווי, האם נתחרט
  • 2:29 - 2:31
    על הזמן שאותו בילינו במשחקים?
  • 2:31 - 2:34
    ובכן, זה יוכל להפתיע אתכם, אבל מתברר
  • 2:34 - 2:38
    שיש למעשה מחקר מדעי מסוים בנושא זה.
  • 2:38 - 2:40
    זה נכון. עובדי הוספיס,
  • 2:40 - 2:43
    אנשים המטפלים בנו בימינו האחרונים.
  • 2:43 - 2:48
    פרסמו לאחרונה דוח על החרטות הנפוצות ביותר שהביעו המטופלים.
  • 2:48 - 2:52
    מה שאנשים אומרים כאשר הם על ערש דווי.
  • 2:52 - 2:54
    וזה מה שאני רוצה לחלוק אתכם היום:
  • 2:54 - 2:59
    חמשת החרטות שנמצאות בראש הרשימה של העומדים למות.
  • 2:59 - 3:06
    מספר 1: הלואי שלא הייתי עובד כל כך קשה.
  • 3:06 - 3:12
    מספר 2: הלוואי שהייתי נשאר יותר בקשר עם חברים.
  • 3:12 - 3:18
    מספר 3: הלוואי שהייתי מאפשר לעצמי להיות מאושר יותר.
  • 3:18 - 3:24
    מספר 4: הלואי שהיה לי האומץ לבטא יותר את העצמי האמיתי שלי.
  • 3:24 - 3:27
    ומספר 5: הלוואי שהייתי חי את חיי כשאני נאמן לחלומות שלי.
  • 3:27 - 3:32
    במקום לענות על ציפיותיהם של האחרים ממני.
  • 3:32 - 3:35
    כעת, אף אחד, עד כמה שידוע לי, לא אמר למישהו מהעובדים בהוספיס,
  • 3:35 - 3:38
    הלוואי שהייתי מבלה יותר זמן במשחקי מחשב,
  • 3:38 - 3:41
    אבל כשאני שומעת את חמש החרטות האלו, של הקרובים למוות,
  • 3:41 - 3:44
    אינני יכולה שלא לשמוע חמש תשוקות אנושיות גדולות
  • 3:44 - 3:46
    שמשחקים עוזרים לנו למלא.
  • 3:46 - 3:49
    לדוגמא, הלואי שלא הייתי עובד כל כך קשה.
  • 3:49 - 3:51
    לגבי אנשים רבים, זה אומר, הלואי שהייתי מבלה יותר זמן
  • 3:51 - 3:54
    עם המשפחה שלי, עם ילדי בזמן שהם גדלו.
  • 3:54 - 3:57
    טוב, אנחנו יודעים שלמשחק בצוותא יש
  • 3:57 - 3:58
    תועלת משפחתית נפלאה.
  • 3:58 - 4:01
    מחקר שנערך לאחרונה בבית הספר האוניברסיטאי בריהם יאנג
  • 4:01 - 4:03
    לנושאי משפחה, העלה שהורים
  • 4:03 - 4:06
    שמבלים יותר זמן במשחקי וידאו עם ילדיהם
  • 4:06 - 4:11
    יש להם מערכות יחסים אמיתיות וחזקות יותר איתם.
  • 4:11 - 4:13
    הלוואי שהייתי שומר על קשר עם חברים.
  • 4:13 - 4:15
    אכן, מאות מיליוני אנשים
  • 4:15 - 4:18
    משתמשים משתמשים במשחקי חברה כמו ארץ-עיר, או משחקי מילים עם חברים
  • 4:18 - 4:21
    כדי להישאר בקשר יומיומי עם חברים ובני משפחה.
  • 4:21 - 4:25
    מחקר שנערך לאחרונה (מאוניברסיטת מישיגן) הראה
  • 4:25 - 4:29
    שמשחקים אלה הם כלים רבי עוצמה
  • 4:29 - 4:31
    לניהול מערכות יחסים.
  • 4:31 - 4:35
    הם עוזרים לנו להישאר בקשר עם אנשים ברשת החברתית שלנו
  • 4:35 - 4:37
    שהיינו מתרחקים מהם,
  • 4:37 - 4:39
    אם לא היינו משחקים יחד.
  • 4:39 - 4:42
    הלואי שהייתי מאפשר לעצמי להיות יותר מאושר.
  • 4:42 - 4:45
    כן, כאן אינני יכולה שלא לחשוב על ניסויים קליניים חדשניים
  • 4:45 - 4:48
    שנערכו לאחרונה באוניברסיטת איסט קרולינה
  • 4:48 - 4:51
    שהראו שמשחקים אונליין יכולים להיות יותר יעילים
  • 4:51 - 4:54
    מתרופות, בטיפול בחרדה קלינין ובדיכאון.
  • 4:54 - 4:58
    רק 30 דקות ביום של משחק אונליין ביום.
  • 4:58 - 5:01
    הספיק כדי כדי לרומם את הרוח באופן דרמטי
  • 5:01 - 5:04
    ושיפור לטווח רחוק במדד האושר.
  • 5:04 - 5:08
    הלוואי והיה לי האומץ לבטא את העצמי האמיתי שלי.
  • 5:08 - 5:12
    אכן, אוואטרים הם דרך לבטא את העצמי האמיתי שלנו.
  • 5:12 - 5:15
    הגירסה ההירואית והמושלמת ביותר של מי שהיינו יכולים להיות.
  • 5:15 - 5:19
    אתם יכולים לראות בדיוקן האני-האחר מאת רובי קופר,
  • 5:19 - 5:21
    שמראה גיימר עם האווטאר שלו.
  • 5:21 - 5:25
    ואוניברסיטת סטנפורד ניהלה מחקר במשך חמש שנים
  • 5:25 - 5:29
    כדי לתעד כיצד משחק עם אוואטאר כאידיאל
  • 5:29 - 5:31
    משנה את האופן בו אנחנו חושבים ופועלים בעולם האמיתי,
  • 5:31 - 5:35
    הופך אותנו לאמיצים יותר, שאפתנים יותר,
  • 5:35 - 5:39
    ויותר מחוייבים למטרות שלנו.
  • 5:39 - 5:40
    הלואי שהייתי חי כשאני נאמן לחלומות שלי,
  • 5:40 - 5:42
    ולא בהתאם לציפיות של האחרים ממני.
  • 5:42 - 5:44
    האם משחקים עושים זאת כבר? אינני בטוחה,
  • 5:44 - 5:47
    כך שהשארתי סימן שאלה, סימן שאלה של "סופר-מריו".
  • 5:47 - 5:49
    ואנחנו עומדים לשוב אל זה.
  • 5:49 - 5:52
    אבל בינתיים, אולי אתם תוהים,
  • 5:52 - 5:56
    מיהי מעצבת המשחקים שמדבר אליכם
  • 5:56 - 5:57
    על חרטות על ערש דווי?
  • 5:57 - 6:01
    וזה נכון, מעולם לא עבדתי בהוספיס,
  • 6:01 - 6:03
    מעולם לא הייתי על ערש דווי.
  • 6:03 - 6:09
    אבל לאחרונה ביליתי שלושה חודשים במיטה, כשאני רוצה למות.
  • 6:09 - 6:12
    באמת רוצה למות.
  • 6:12 - 6:14
    כעת, הבה ואספר לכם סיפור.
  • 6:14 - 6:17
    זה החל לפני שנתיים, כשנחבטתי בראשי וקיבלתי זעזוע-מוח.
  • 6:17 - 6:19
    ובכן, זעזוע המוח לא התרפא כהלכה,
  • 6:19 - 6:23
    ולאחר 30 יום נשארתי עם סימפטומים כמו כאבי ראש בלתי פוסקים,
  • 6:23 - 6:26
    בחילה, סחרחורת, אובדן זיכרון, עירפול מנטאלי.
  • 6:26 - 6:29
    הרופא אמר לי שכדי לרפא את מוחי
  • 6:29 - 6:30
    אני צריכה לתת לו מנוחה.
  • 6:30 - 6:33
    כך שהייתי צריכה להימנע מכל מה שעורר את הסימפטומים שלי.
  • 6:33 - 6:36
    עבורי, המשמעות היתה, לא קריאה, לא כתיבה ולא משחקי וידאו,
  • 6:36 - 6:38
    לא לעבוד, לא אימייל, לא ריצה, לא אלכוהול, לא קפאין.
  • 6:38 - 6:41
    במילים אחרות.. ואני חושבת שאתם רואים לאן זה מוביל..
  • 6:41 - 6:43
    שום סיבה לחיות.
  • 6:43 - 6:45
    כמובן, שזה אמור היה להיות מצחיק.
  • 6:45 - 6:50
    אבל בכל הרצינות, מחשבות אובדניות הן די שכיחות
  • 6:50 - 6:51
    בפגיעות מוחיות טראומטיות.
  • 6:51 - 6:55
    זה קורה לאחד משלושה, וזה קרה לי.
  • 6:55 - 7:00
    המוח שלי החל לומר לי, ג'יין, את רוצה למות.
  • 7:00 - 7:03
    הוא אמר: את לעולם לא תחלימי.
  • 7:03 - 7:07
    הוא אמר: הכאב לא יעבור לעולם.
  • 7:07 - 7:11
    וקולות אלה הפכו להיות כה מתמידים וכה משדלים
  • 7:11 - 7:17
    שהתחלתי באמת לחשוש לחיי,
  • 7:17 - 7:21
    שזה הזמן שאמרתי לעצמי לאחר 34 ימים..
  • 7:21 - 7:23
    ולעולם לא אשכח את הרגע ההוא
  • 7:23 - 7:26
    אמרתי, או שאני הולכת להמית את עצמי
  • 7:26 - 7:29
    או שאני הולכת להפוך את זה למשחק.
  • 7:29 - 7:30
    כעת, למה משחק?
  • 7:30 - 7:34
    ידעתי ממחקרים על פסיכולוגיה של משחקים שערכתי יותר מעשור.
  • 7:34 - 7:38
    שכאשר אנחנו משחקים משחק.. וזה נמצא בספרות המדעית..
  • 7:38 - 7:41
    אנחנו מתמודדים עם אתגרים קשים באופן יותר יצירתי,
  • 7:41 - 7:43
    ביתר החלטיות, ביתר אופטימיות,
  • 7:43 - 7:45
    ואנחנו נוטים יותר לפנות לאחרים בבקשת עזרה.
  • 7:45 - 7:48
    ורציתי להביא את המאפיינים האלה של הגיימר לאתגר בחיים האמיתיים.
  • 7:48 - 7:50
    כך שיצרתי משחק-תפקידים של משחק החלמה
  • 7:50 - 7:52
    שנקרא "ג'יין קוטלת זעזוע-מוח".
  • 7:52 - 7:55
    וזה הפך להיות הזהות הסודית החדשה שלי
  • 7:55 - 7:57
    והדבר הראשון שעשיתי כקוטלת
  • 7:57 - 8:01
    היה לקרוא לאחותי התאומה.. יש לי אחות תאומה זהה שקוראים לה קלי..
  • 8:01 - 8:04
    ולומר לה, אני משחקת משחק כדי לרפא את המוח שלי,
  • 8:04 - 8:06
    ואני רוצה שאת תשחקי אתי.
  • 8:06 - 8:10
    זו היתה דרך קלה יותר לבקש עזרה.
  • 8:10 - 8:13
    היא נעשתה בת הברית הראשונה שלי במשחק,
  • 8:13 - 8:15
    בעלי קיאש הצטרף אחר כך.
  • 8:15 - 8:18
    ויחד זיהינו את הרעים ונלחמנו בהם.
  • 8:18 - 8:21
    עכשיו, זה היה משהו שיכול היה לעורר את הסימפטומים שלי
  • 8:21 - 8:24
    ובכך להאט את תהליך ההחלמה,
  • 8:24 - 8:26
    דברים כמו אורות בוהקים ומרחבים צפופים.
  • 8:26 - 8:29
    אספנו והפעלנו גם שידרוגים.
  • 8:29 - 8:32
    זה משהו שיכולתי לעשות גם ביום הכי גרוע
  • 8:32 - 8:34
    כדי להרגיש קצת יותר טוב.
  • 8:34 - 8:36
    מעט יותר פרודוקטיבית.
  • 8:36 - 8:39
    דברים כמו לחבק וללטף את הכלב שלי במשך 10 דקות,
  • 8:39 - 8:42
    או לצאת מהמיטה וללכת מסביב לבלוק רק פעם אחת.
  • 8:42 - 8:44
    כעת, המשחק היה כה פשוט:
  • 8:44 - 8:47
    אמץ לעצמך זהות סודית, גייס את בעלי בריתך,
  • 8:47 - 8:50
    הילחם ברעים והפעל את השידרוגים.
  • 8:50 - 8:52
    אבל אפילו עם משחק כל כך פשוט,
  • 8:52 - 8:54
    בתוך ימים ספורים בלבד מאז התחלנו לשחק,
  • 8:54 - 8:57
    ערפל הדיכאון וחרדה
  • 8:57 - 9:01
    חלף, הוא פשוט נעלם. הרגשתי שקרה נס.
  • 9:01 - 9:04
    אבל, זו לא היתה תרופת פלא לכאבי הראש
  • 9:04 - 9:05
    או לתסמינים הקוגניטיביים.
  • 9:05 - 9:06
    אלה נמשכו יותר משנה,
  • 9:06 - 9:09
    וזו היתה השנה הקשה בחיי עד כה.
  • 9:09 - 9:11
    אבל אפילו כשעוד סבלתי מהתסמינים,
  • 9:11 - 9:16
    אפילו כאשר היו לי כאבים, הפסקתי לסבול
  • 9:16 - 9:19
    כעת, מה שקרה עם המשחק אחר כך הפתיע אותי.
  • 9:19 - 9:21
    העליתי כמה פוסטים של בלוג וסרטוני וידאו לרשת,
  • 9:21 - 9:23
    שמסבירים איך לשחק.
  • 9:23 - 9:25
    אבל לא כל אחד סבל מזעזוע מוח כמובן,
  • 9:25 - 9:28
    לא כל אחד רצה להיות "הקוטל".
  • 9:28 - 9:30
    וכך שיניתי את שם המשחק ל"סופר-בטר" (סופר- טוב יותר).
  • 9:30 - 9:33
    ובמהרה התחלתי לשמוע מאנשים מכל העולם
  • 9:33 - 9:36
    שאימצו לעצמם את זהותם הסודית שלהם,
  • 9:36 - 9:39
    שגייסו את בעלי הברית שלהם, והלכו ונעשו "סופר טובים יותר"
  • 9:39 - 9:42
    כשהם מתמודדים עם אתגרים כמו סרטן וכאב כרוני,
  • 9:42 - 9:45
    דיכאון ומחלת קרוהן.
  • 9:45 - 9:49
    אפילו אנשים שאובחנו סופית כחולי מחלת ניוון שרירים.
  • 9:49 - 9:53
    ויכולתי להבין מההודעות וסרטוני הוידאו שקיבלתי
  • 9:53 - 9:56
    שהמשחק עזר להן באותן דרכים
  • 9:56 - 9:57
    שהוא עזר לי.
  • 9:57 - 10:00
    הם דיברו על כך שהם מרגישים חזקים ואמיצים יותר.
  • 10:00 - 10:04
    הם דיברו על כך שחבריהם ובני משפחתם מבינים אותם טוב יותר.
  • 10:04 - 10:07
    ואפילו דיברו על כך שהם מרגישים מאושרים יותר.
  • 10:07 - 10:10
    למרות שהם סבלו מכאבים, בזמן שנאלצו
  • 10:10 - 10:12
    להתמודד עם האתגר הקשה ביותר בחייהם.
  • 10:12 - 10:16
    כעת, אני חושבת לעצמי, מה קורה כאן?
  • 10:16 - 10:21
    אני מתכוונת, כיצד יכול משחק כה טריוויאלי להתערב באופן כל כך חזק
  • 10:21 - 10:25
    במקרים כה חמורים, ובנסיבות של חיים ומוות?
  • 10:25 - 10:27
    אני מתכוונת, אם זה לא היה מצליח במקרה שלי,
  • 10:27 - 10:29
    אין שום דרך שהייתי מאמינה שזה אפשרי.
  • 10:29 - 10:32
    ובכן, מסתבר שיש כאן גם ענין מדעי.
  • 10:32 - 10:37
    אנשים מסוימים הופכים חזקים יותר ומאושרים יותר לאחר אירוע טראומטי.
  • 10:37 - 10:39
    וזה מה שקרה לנו.
  • 10:39 - 10:41
    המשחק עזר לנו לחוות
  • 10:41 - 10:45
    את מה שהמדענים מכנים צמיחה פוסט-טראומטית,
  • 10:45 - 10:47
    שזה לא דבר שאנו שומעים עליו בדרך כלל.
  • 10:47 - 10:50
    אנחנו בדרך כלל שומעים על הפרעת חרדה פוסט טראומטית.
  • 10:50 - 10:53
    אבל המדענים כעת יודעים שארוע טראומטי
  • 10:53 - 10:55
    אינו דן אותנו לסבל אינסופי.
  • 10:55 - 10:58
    במקום זה, אנחנו יכולים להשתמש בו כבקרש קפיצה
  • 10:58 - 11:01
    כדי לשחרר את תכונותינו הטובות ביותר ולנהל חיים מאושרים יותר.
  • 11:01 - 11:04
    הנה חמשת הדברים העיקריים שאנשים
  • 11:04 - 11:05
    שחוו צמיחה פוסט טראומטית אומרים:
  • 11:05 - 11:10
    העדיפויות שלי השתנו. איני פוחד לעשות את מה שגורם לי אושר.
  • 11:10 - 11:13
    אני מרגיש קרוב יותר לחבריי ולבני משפחתי
  • 11:13 - 11:17
    אני מבין את עצמי טוב יותר, אני יודע מי אני כעת באמת.
  • 11:17 - 11:21
    יש לי תחושה חדשה בחיי של משמעות ומטרה.
  • 11:21 - 11:24
    אני מצליח טוב יותר להתמקד על מטרותי ושאיפותי.
  • 11:24 - 11:26
    כעת, האם זה נשמע מוכר?
  • 11:26 - 11:31
    נכון, בגלל שחמשת המאפיינים העיקריים של צמיחה פוסט טראומטית
  • 11:31 - 11:36
    הם קודם כל הניגוד הגמור של חמשת החרטות העיקריות של הנוטים למות.
  • 11:36 - 11:38
    עכשיו, זה מעניין. נכון?
  • 11:38 - 11:42
    נראה שאיכשהו האירוע הטראומטי יכול לעורר את היכולת שלנו
  • 11:42 - 11:45
    לנהל חיים עם פחות רגשי חרטה.
  • 11:45 - 11:46
    אבל כיצד זה פועל?
  • 11:46 - 11:48
    איך מגיעים מטראומה לצמיחה?
  • 11:48 - 11:51
    או נכון יותר, האם יש דרך לזכות בתועלת
  • 11:51 - 11:54
    של צמיחה פוסט-טראומטית ללא הטראומה,
  • 11:54 - 11:56
    מבלי שתצטרך לחבוט את ראשך מלכתחילה?
  • 11:56 - 11:58
    זה יהיה טוב, נכון?
  • 11:58 - 12:00
    רציתי להבין את התופעה טוב יותר,
  • 12:00 - 12:03
    כך ששקעתי בעיון בספרות המדעית, ולהלן מה שלמדתי.
  • 12:03 - 12:07
    יש ארבעה סוגים של חוזק, או יכולת התאוששות,
  • 12:07 - 12:10
    שתורמים לצמיחה פוסט-טראומטית,
  • 12:10 - 12:12
    וישנן פעילויות ברות תוקף מדעי
  • 12:12 - 12:17
    שאתה יכול לבצע בכל יום כדי לבנות את אותם ארבעה סוגי יכולות התאוששות.
  • 12:17 - 12:19
    ואינך זקוק לטראומה כדי לעשות זאת.
  • 12:19 - 12:21
    כעת, יכולתי לומר לכם מהם ארבעת סוגי החוזק,
  • 12:21 - 12:23
    אבל הייתי מעדיפה שתתנסו בהם ממקור ראשון.
  • 12:23 - 12:26
    הייתי מעדיפה שכולנו נתחיל לבנות אותם יחד כבר עכשיו.
  • 12:26 - 12:28
    ובכן, זה מה שאנחנו עומדים לעשות.
  • 12:28 - 12:30
    אנחנו עומדים לשחק משחק קצר יחד.
  • 12:30 - 12:32
    זה המקום שבו אתם זוכים בשבע וחצי דקות
  • 12:32 - 12:34
    בונוס של זמן חיים שהבטחתי לכם קודם.
  • 12:34 - 12:37
    כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להשלים בהצלחה
  • 12:37 - 12:39
    את ארבעת המשימות הראשונות של הסופר-בטר.
  • 12:39 - 12:42
    ואני מרגישה שאתם יכולים לעשות זאת. אני מאמינה בכם.
  • 12:42 - 12:45
    אם כן, כולם מוכנים? זוהי המשימה הראשונה שלכם. מתחילים.
  • 12:45 - 12:48
    בחרו 1: קומו וצעדו שלושה צעדים.
  • 12:48 - 12:51
    או אגרפו את כפות ידיכם, הרימו אותם
  • 12:51 - 12:53
    הרימו אותן גבוה ככל שתוכלו למשך חמש שניות.
  • 12:53 - 12:57
    בסדר, אני אוהבת את האנשים שעושים את שניהם. אתם משיגני-יתר.
  • 12:57 - 12:59
    טוב מאד (צחוק)
  • 12:59 - 13:01
    כל הכבוד: לכולם. כעת זה שווה פלוס - 1.
  • 13:01 - 13:04
    יכולת התאוששות פיסית שמשמעה שהגוף שלכם יכול
  • 13:04 - 13:07
    להתמודד עם יותר לחץ ולרפא עצמו מהר יותר.
  • 13:07 - 13:09
    עכשיו, אנחנו יודעים ממחקר שהדבר הכי טוב
  • 13:09 - 13:13
    שאתם יכולים לעשות כדי להמריץ את יכולת ההתאוששות שלכם היא לא לשבת בשקט.
  • 13:13 - 13:14
    זה כל מה שנחוץ.
  • 13:14 - 13:17
    כל שנייה שאתם לא יושבים בשקט.
  • 13:17 - 13:20
    אתם משפרים באופן פעיל את בריאותו של הלב שלכם ,
  • 13:20 - 13:21
    והריאות, והמוח.
  • 13:21 - 13:23
    כולם מוכנים למשימה הבאה?
  • 13:23 - 13:26
    אני רוצה שתקישו באצבעותיכם בדיוק 50 פעם.
  • 13:26 - 13:30
    או סיפרו אחורנית ממאה כשאתם יורדים בכל פעם ב-7 כך: ....100,93
  • 13:30 - 13:31
    קדימה!
  • 13:31 - 13:34
    (מקישים)
  • 13:34 - 13:36
    אל תוותרו.
  • 13:36 - 13:38
    (מקישים)
  • 13:38 - 13:40
    אל תתנו לסופרים אחורה ממאה
  • 13:40 - 13:41
    להפריע לספירה שלכם עד 50.
  • 13:41 - 13:47
    (צחוק)
  • 13:47 - 13:50
    יפה. וואו. זו הפעם הראשונה שאני רואה את זה.
  • 13:50 - 13:53
    בונוס בהתאוששות פיסית. כל הכבוד, כולם.
  • 13:53 - 13:56
    כעת, זה שווה פלוס-1 יכולת התאוששות מנטלית,
  • 13:56 - 13:58
    שמשמעו שיש לכם יותר מיקוד מנטלי, יותר משמעת ,
  • 13:58 - 14:00
    החלטיות, וכוח רצון.
  • 14:00 - 14:02
    אנו יודעים ממחקר מדעי שכוח רצון
  • 14:02 - 14:04
    פועל למעשה כמו שריר.
  • 14:04 - 14:06
    הוא מתחזק ככל שמפעילים אותו.
  • 14:06 - 14:10
    כך, שלעמוד במשימה קטנה מבלי לוותר,
  • 14:10 - 14:14
    אפילו מגוחכת כמו להקיש באצבעות בדיוק 50 פעם
  • 14:14 - 14:15
    או לספור אחורה ממאה בקפיצות של 7.
  • 14:15 - 14:19
    היא דרך מדעית מוכחת כדי להמריץ את כוח הרצון שלך.
  • 14:19 - 14:21
    עבודה מצוינת, משימה מס. 3
  • 14:21 - 14:23
    כעת בגלל החדר שבו אנחנו נמצאים,
  • 14:23 - 14:25
    זהו צו הגורל בשבילכם, אבל כאן ישנן שתי ברירות.
  • 14:25 - 14:28
    אם אתם נמצאים בפנים, מצאו חלון והסתכלו מבעדו החוצה.
  • 14:28 - 14:30
    אם אתם בחוץ, מצאו חלון והביטו פנימה.
  • 14:30 - 14:33
    או חפשו בזריזות בגוגל או ביו-טיוב
  • 14:33 - 14:35
    גור- חיות שאתם אוהבים
  • 14:35 - 14:36
    אתם יכולים לעשות זאת בטלפונים שלכם.
  • 14:36 - 14:38
    או שאתם יכולים לצעוק פשוט לקרוא בשמו של הגור.
  • 14:38 - 14:39
    אני עומדת למצוא אחדים ולהעלות אותם על המסך בשבילנו.
  • 14:39 - 14:41
    אם כן, מה אנו רוצים לראות?
  • 14:41 - 14:46
    עצלן, ג'ירף, פיל, נחש. בסדר הבה ונראה מה קיבלנו.
  • 14:46 - 14:51
    דולפין קטן, וגור של למה. הביטו כולכם.
  • 14:51 - 14:53
    קלטתם זאת?
  • 14:53 - 14:57
    או.קיי. עוד אחד, פילון.
  • 14:57 - 14:58
    זה גורם לנו להריע?
  • 14:58 - 15:00
    זה מדהים.
  • 15:00 - 15:02
    בסדר, כעת מה אנחנו פשוט מרגישים שם.
  • 15:02 - 15:03
    פלוס 1 ביכולת התאוששות רגשית,
  • 15:03 - 15:06
    שמשמעו שיש לכם היכולת לעורר ,
  • 15:06 - 15:09
    רגשות חיוביים רבי עוצמה כמו סקרנות או אהבה,
  • 15:09 - 15:10
    שאנחנו חשים כשאנחנו מביטים בגורי בעלי חיים,
  • 15:10 - 15:12
    כאשר אנחנו הכי זקוקים להם.
  • 15:12 - 15:14
    והרי לכם סוד מהספרות המדעית.
  • 15:14 - 15:18
    אם אתם יכולים להצליח לחוות שלושה רגשות חיוביים
  • 15:18 - 15:22
    לעומת כל רגש שלילי במשך שעה,
  • 15:22 - 15:25
    יום, שבוע, אתה משפר בצורה דרמטית את
  • 15:25 - 15:28
    בריאותך ואת יכולתך להתמודד בהצלחה
  • 15:28 - 15:30
    עם כל בעיה שעומדת בפניך.
  • 15:30 - 15:33
    וזה נקרא יחס של שלושה לאחד של רגש חיובי.
  • 15:33 - 15:35
    זהו תכסיס ה"סופר-טוב יותר" המועדף שלי.
  • 15:35 - 15:38
    בסדר, משימה אחרונה:
  • 15:38 - 15:39
    לחצו את ידו של מישהו למשך 6 שניות.
  • 15:39 - 15:41
    או שלחו למישהו תודה רבה חפוזה ממך.
  • 15:41 - 15:43
    במסרון, במייל, בפייסבוק או בטוויטר. קדימה!
  • 15:43 - 15:48
    (דיבורים)
  • 15:48 - 15:50
    נראים טוב, נראים טוב,
  • 15:50 - 15:53
    יפה, יפה
  • 15:53 - 15:56
    המשיכו. אני אוהבת את זה!
  • 15:56 - 16:00
    בסדר, כולם, זה פלוס 1 ביכולת התאוששות חברתית,
  • 16:00 - 16:03
    שמשמעה שאתם למעשה מקבלים יותר חוזק, מחבריכם,
  • 16:03 - 16:05
    מהשכנים, מהמשפחה מהקהילה.
  • 16:05 - 16:08
    כעת, דרך מצוינת להמריץ את יכולת ההתאוששות החברתית היא הכרת תודה.
  • 16:08 - 16:10
    מגע הוא אפילו יותר טוב.
  • 16:10 - 16:12
    הרי לכם סוד אחד נוסף:
  • 16:12 - 16:14
    ללחוץ למישהו את היד במשך 6 שניות
  • 16:14 - 16:17
    מעלה משמעותית את רמת האוקסיטוצין בזרם הדם שלכם,
  • 16:17 - 16:18
    שזהו הורמון הבטחון.
  • 16:18 - 16:21
    זה אומר שכל אלה מכם שזה עתה לחצו ידיים
  • 16:21 - 16:24
    ערוכים ביולוגית לחבב ולרצות לעזור זה לזה.
  • 16:24 - 16:27
    זה יוסיף להתקיים במשך ההפסקה,
  • 16:27 - 16:29
    נצלו אם כן לטובתכם את ההזדמנויות לקשור קשרים
  • 16:29 - 16:31
    (צחוק)
  • 16:31 - 16:33
    טוב, מלאתם את המשימות שלכם בהצלחה.
  • 16:33 - 16:36
    אם כן, הבה ונראה אם אני השלמתי את השליחות שלי בהצלחה
  • 16:36 - 16:38
    להעניק לכם בונוס של שבע וחצי דקות חיים .
  • 16:38 - 16:40
    וכאן אני מבקשת לחלוק אתכם עוד מעט מידע מדעי.
  • 16:40 - 16:43
    מסתבר שאנשים שבאופן קבוע
  • 16:43 - 16:44
    ממריצים את ארבעת סוגי יכולות ההתאוששות הללו..
  • 16:44 - 16:47
    פיסית, מנטלית, רגשית וחברתית
  • 16:47 - 16:50
    חיים 10 שנים יותר מכל אחד אחר.
  • 16:50 - 16:51
    זה אם כן נכון.
  • 16:51 - 16:53
    אם אתם בהתמדה משיגים את היחס של שלושה לאחד
  • 16:53 - 16:55
    של רגש חיובי ,
  • 16:55 - 16:58
    אם אתה לעולם אינך יושב ללא תנועה יותר משעה בכל פעם,
  • 16:58 - 17:02
    אם אתה מושיט יד לאדם אחד שחשוב לך בכל יום,
  • 17:02 - 17:06
    אם אתה מתמודד עם יעדים קטנים כדי להמריץ את כוח הרצון שלך,
  • 17:06 - 17:08
    אתה תחיה 10 שנים יותר מכל אחד אחר,
  • 17:08 - 17:11
    וכאן נכנסת אותה מתמטיקה שהצגתי בפניכם מקודם.
  • 17:11 - 17:15
    ממוצע תוחלת החיים בארה"ב ובבריטניה היא 78.1 שנים,
  • 17:15 - 17:18
    אבל אנחנו יודעים מיותר מ-1000 מחקרים מדעיים
  • 17:18 - 17:20
    שאפשר להוסיף 10 שנות חיים בעזרת המרצת
  • 17:20 - 17:22
    4 סוגי יכולות אלו
  • 17:22 - 17:24
    כך שכל שנה שאתה ממריץ
  • 17:24 - 17:25
    את 4יכולות ההתאוששות
  • 17:25 - 17:27
    אתה למעשה מרוויח 0.128 שנות חיים
  • 17:27 - 17:32
    או 46 ימי חיים, או 67,298 דקות של חיים
  • 17:32 - 17:37
    מה שאומר שבכל יום, אתה מרוויח 184 דקות של חיים,
  • 17:37 - 17:40
    או בכל שעה שאתה ממריץ את 4 יכולות ההתאוששות,
  • 17:40 - 17:43
    כפי שעשינו זה עתה יחד, אתה מרוויח 7.68245837
  • 17:43 - 17:44
    דקות של חיים.
  • 17:44 - 17:46
    מזל טוב, 7 וחצי דקות אלו
  • 17:46 - 17:48
    הן כולן שלך, זכית בהם לגמרי.
  • 17:48 - 17:49
    (מחיאות כפיים)
  • 17:49 - 17:53
    כן! מגניב.
  • 17:53 - 17:56
    חכו, חכו, חכו.
  • 17:56 - 17:58
    עדיין נשארה לכם משימה אחת,
  • 17:58 - 17:59
    המשימה החשאית שלכם.
  • 17:59 - 18:01
    כיצד אתם מתכוונים לבלות את 7 וחצי
  • 18:01 - 18:02
    הדקות של בונוס זה של זמן חיים?
  • 18:02 - 18:03
    ובכן, זה מה שאני מציעה.
  • 18:03 - 18:07
    7 וחצי דקות הבונוס הם סוג של משאלות קסם.
  • 18:07 - 18:11
    אתם יכולים להשתמש במשאלה הראשונה עבור מיליון משאלות נוספות.
  • 18:11 - 18:12
    די מחוכם, נכון?
  • 18:12 - 18:15
    כך שאם אתם מבזבזים את אותן 7 וחצי הדקות היום
  • 18:15 - 18:18
    בלעשות משהו שגורם לכם אושר,
  • 18:18 - 18:20
    או שגורם לכם לעשות פעולה פיסית,
  • 18:20 - 18:23
    או מביא אתכם במגע עם מישהו שיקר ללבכם,
  • 18:23 - 18:25
    או אפילו על ידי כך שתתמודדו עם אתגר קטן,
  • 18:25 - 18:27
    אתם עומדים להמריץ את יכולת ההתאוששות שלכם
  • 18:27 - 18:29
    וכך אתם תרוויחו יותר דקות.
  • 18:29 - 18:32
    והחדשות הטובות הן שזה יימשך.
  • 18:32 - 18:34
    בכל שעה של היום, בכל יום של חייכם.
  • 18:34 - 18:36
    עד ליום מותכם.
  • 18:36 - 18:38
    שיגיע כעת 10 שנים מאוחר יותר ממה שהיה קורה אחרת.
  • 18:38 - 18:42
    וכאשר תגיעו לשם, קרוב לודאי
  • 18:42 - 18:45
    לא יהיו לכם אותן 5 חרטות עיקריות.
  • 18:45 - 18:48
    משום שאתם בניתם לעצמכם חוזק ויכולת התאוששות
  • 18:48 - 18:51
    שיגרמו לכם לנהל חיים נאמנים לחלומותיכם.
  • 18:51 - 18:55
    ועם תוספת של 10 שנים, יהיה לכם כנראה יותר זמן
  • 18:55 - 18:57
    לשחק עוד כמה משחקים
  • 18:57 - 18:58
    תודה רבה.
  • 18:58 - 19:09
    (מחיאות כפיים)
Title:
ג'יין מקגוניגל: המשחק שיעניק לך עוד 10 שנות חיים
Speaker:
Jane McGonigal
Description:

כאשר מעצבת המשחקים ג'יין מקגוניגל מצאה עצמה מרותקת למיטה בעקבות זעזוע מוח קשה, עלה בדעתה רעיון מדהים כיצד להחלים. היא התעמקה במחקר מדעי ויצרה את המשחק המרפא, סופרבטר (סופר טוב יותר). בשיחת וידאו זה, מקגוניגל מסבירה כיצד משחק יכול להמריץ ולעודד יכולת התאוששות - ומבטיחה להוסיף 7.5 דקות לחייכם.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
19:30

Hebrew subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.