جِین مک گونیکال: بازی کامپیوتری که می تواند ۱۰ سال عمر بیشتر به شما دهد
-
0:01 - 0:05من اهل بازیم و دوست دارم که اهدافی را در پیش داشته باشم.
-
0:05 - 0:09من ماموریت های بخصوص و اهداف سری را دوست دارم.
-
0:09 - 0:12خُب این ماموریت مخصوص من در این سخنرانی است:
-
0:12 - 0:15من سعی دارم تا طول عمر
-
0:15 - 0:18تک تک افراد حاضر در این سالن را
-
0:18 - 0:20به اندازۀ هفت دقیقه و نیم اضافه کنم.
-
0:20 - 0:23در حقیقت، شما هفت دقیقه و نیم بیشتر عمر می کنید
-
0:23 - 0:24نسبت به آنچه غیر از این بود،
-
0:24 - 0:26چون فقط به این سخنرانی گوش فرا دادید.
-
0:26 - 0:30خُب، برخی از شما نگاهی کمی ناباورانه دارید.
-
0:30 - 0:31اشکالی نداره، چون محاسبه کنید
-
0:31 - 0:34من با ریاضیات ثابت می کنم که شدنی است.
-
0:34 - 0:36و این مسئله الآن خیلی معنی ندارد.
-
0:36 - 0:37من تماما" بعد توضیح می دهم.
-
0:37 - 0:39فقط به اعداد در پایین دقت کنید:
-
0:39 - 0:42بیشتر از۷/۶۸۲۴۵۸۳۷ دقیقه
-
0:42 - 0:46این هدیه من به شماست در صورتیکه در این ماموریت موفق شوم.
-
0:46 - 0:49حالا، شما هم یک ماموریت سری دارید.
-
0:49 - 0:53ماموریت شما اینه که بفهمید چطور می خواهید هفت دقیقه و نیم اضافی تان را سپری کنید.
-
0:53 - 0:55ماموریت شما اینه که بفهمید چطور می خواهید هفت دقیقه و نیم اضافی تان را سپری کنید.
-
0:55 - 0:57و فکر کنم باید یک کار غیر معمول با آن انجام دهید،
-
0:57 - 1:00چون اینها وقتهای اضافی و جایزه ای است. بهر حال قرار نبود آنرا داشته باشید.
-
1:00 - 1:05حالا، از آنجائیکه من یک طراح بازی هستم، ممکنه پیش خودتون فکر کنید،
-
1:05 - 1:07می دونم ازمون می خواد که با اون دقیقه ها چکار کنیم،
-
1:07 - 1:10ازمون می خواد که در اون زمان بازی کنیم.
-
1:10 - 1:12حالا این یک نظریۀ کاملا" منطقی است.
-
1:12 - 1:15به توجه به اینکه عادت دارم مردم را به صرف وقت بیشتری برای بازی تشویق کنم.
-
1:15 - 1:17به توجه به اینکه عادت دارم مردم را به صرف وقت بیشتری برای بازی تشویق کنم.
-
1:17 - 1:18بعنوان مثال، در اولین سخنرانی ام در TED،
-
1:18 - 1:23پیشنهاد دادم که ما باید بعنوان یک سیاره، ۲۱ میلیارد ساعت در هفته را به بازی سپری کنیم.
-
1:23 - 1:25پیشنهاد دادم که ما باید بعنوان یک سیاره، ۲۱ میلیارد ساعت در هفته را به بازی سپری کنیم.
-
1:25 - 1:28حالا، ۲۱ میلیارد ساعت، زمان خیلی زیادی است.
-
1:28 - 1:33زمان زیادی است، در حقیقت، از وقتی که آن سخرانی را انجام دادم،
-
1:33 - 1:35اولین نظریه ناخواسته ای که از مردم سرتاسر دنیا گرفتم، اینه:
-
1:35 - 1:37اولین نظریه ناخواسته ای که از مردم سرتاسر دنیا گرفتم، اینه:
-
1:37 - 1:41جِین، بازی عالیه، ولی وقتی در بستر مرگ هستی،
-
1:41 - 1:45آیا واقعا" آرزو می کنی که کاشکی بیشتر "اَنگری بِردز" را بازی می کردی؟
-
1:45 - 1:50این نظریه همه جا گیر شده -- که بازی وقت تلف کردنه
-
1:50 - 1:53که ما پشیمان می شویم -- که من این حرفو واقعا" هر جایی که می روم می شنوم.
-
1:53 - 1:56بعنوان مثال، یک داستان واقعی: همین چند هفته پیش،
-
1:56 - 2:00یک راننده تاکسی، وقتی فهمید که من و دوستم
-
2:00 - 2:02برای یک کنفرانس متشکل از طراحان بازی در اینجا هستیم،
-
2:02 - 2:04به عقب برگشت و گفت -- حرفشو نقل قول می کنم --
-
2:04 - 2:10" من از بازی متنفرم. اتلاف وقته. تصور کن زندگیت رو به اتمامه و افسوس همه اون وقت رو می خوری."
-
2:10 - 2:12" من از بازی متنفرم. اتلاف وقته. تصور کن زندگیت رو به اتمامه و افسوس همه اون وقت رو می خوری."
-
2:12 - 2:15حالا، من می خوام این مسئله را جدی بگیرم.
-
2:15 - 2:18منظورم اینه، مایلم بازی کامپیوتری برای همیشه یک چیز اجباری در دنیا باشد.
-
2:18 - 2:21نمی خوام بازی کنان افسوس زمانی را که صرف بازی کردند، بخورند.
-
2:21 - 2:23زمانی که من آنها را تشویق به صرف آن می کنم.
-
2:23 - 2:26خُب من اخیرا" خیلی در مورد این سوال فکر کردم.
-
2:26 - 2:29وقتی در بستر مرگ هستیم، آیا افسوس زمانی را می خوریم که صرف بازی کردیم؟
-
2:29 - 2:31وقتی در بستر مرگ هستیم، آیا افسوس زمانی را می خوریم که صرف بازی کردیم؟
-
2:31 - 2:34حالا، این شما را شگفت زده می کنه، اما معلوم می شه
-
2:34 - 2:38که در حقیقت یکسری تحقیقات علمی دربارۀ این سوال انجام می شود.
-
2:38 - 2:40درسته. کارمندان آسایشگاه،
-
2:40 - 2:43کسانی که در آخر عمر از ما نگهداری می کنند،
-
2:43 - 2:48اخیرا" گزارشی را در رابطه با بیشترین افسوسهای بیان شده از طرف مردم منتشر کردند،
-
2:48 - 2:52چیزهایی که مردم وقتی براستی در بستر مرگ هستند، بیان می کنند.
-
2:52 - 2:54و اون چیزی است که مایلم امروز با شما در میان بگذارم --
-
2:54 - 2:59پنج افسوس بزرگ زمان مرگ.
-
2:59 - 3:06شماره یک: ایکاش اونقدر زیاد کار نکرده بودم.
-
3:06 - 3:12شماره دو: کاشکی ارتباطم با دوستانم را حفظ کرده بودم.
-
3:12 - 3:18شماره سه: کاشکی شاد تر می بودم.
-
3:18 - 3:24شماره چهار: کاشکی جرات ابراز واقعیت درونم را داشتم.
-
3:24 - 3:27شماره پنج: کاشکی در راستای آرزوهایم زندگی می کردم،
-
3:27 - 3:32نه برای آنچه مردم ازم انتظار داشتند.
-
3:32 - 3:35حالا، تا اونجایی که می دونم، هیچ کس تا بحال به کارمندان آسایشگاه نگفته،
-
3:35 - 3:38کاشکی بیشتر بازی کامپیوتری می کردم،
-
3:38 - 3:41ولی وقتی من این پنج افسوس بزرگ زمان مرگ را می شنوم،
-
3:41 - 3:44نمی توانم این پنج تمنای عمیق بشر را نشنیده بگیرم
-
3:44 - 3:46که در حقیقت به کمک بازیهای کامپیوتری موجودیت می گیرد.
-
3:46 - 3:49بعنوان مثال، ایکاش اونقدر زیاد کار نمی کردم.
-
3:49 - 3:51برای خیلی ها این بدان معنی است که ایکاش وقت بیشتری را صرف
-
3:51 - 3:54خانواده ام می کردم، صرف فرزندانم وقتی داشتند بزرگ می شدند.
-
3:54 - 3:57خُب، ما می دانیم که بازهای دسته جمعی، منفعت عظیمی در خانواده دارد.
-
3:57 - 3:58خُب، ما می دانیم که بازهای دسته جمعی، منفعت عظیمی در خانواده دارد.
-
3:58 - 4:01مطالعه اخیر دانشگاه یانگ در بریگام
-
4:01 - 4:03دانشکدهی زندگی خانوادگی، نشان می دهد
-
4:03 - 4:06والدینی که زمان بیشتری برای انجام بازی کامپیوتری با فرزندانشان سپری می کنند،
-
4:06 - 4:11ارتباط به مراتب قوی تری در زندگی واقعی با آنها دارند.
-
4:11 - 4:13کاشکی ارتباطم با دوستانم را حفظ کرده بودم.
-
4:13 - 4:15خُب، صدها میلیون نفر
-
4:15 - 4:18با استفاده از بازیهای اجتماعی مثل 'فارمویل' (شهر مزرعه ای) یا 'وُردز ویت فرِندز' (سخنی با دوستان)
-
4:18 - 4:21ارتباط روزانه خود را با دوستان و خانواده واقعی حفظ می کنند.
-
4:21 - 4:25مطالعه اخیر[ دانشگاه میشیگان] نشان داده
-
4:25 - 4:29که این بازیها بطور باور نکردنی ابزار قدرتمند حفظ ارتباط هستند.
-
4:29 - 4:31که این بازیها بطور باور نکردنی ابزار قدرتمند حفظ ارتباط هستند.
-
4:31 - 4:35به ما کمک می کنند تا ارتباط خود را با افراد موجود در شبکه اجتماعی مان، حفظ کنیم
-
4:35 - 4:37که در صورتیکه با هم بازی کامپیوتری نمی کردیم، این ارتباط قطع می شد.
-
4:37 - 4:39که در صورتیکه با هم بازی کامپیوتری نمی کردیم، این ارتباط قطع می شد.
-
4:39 - 4:42ایکاش شاد تر می بودم.
-
4:42 - 4:45خُب، اینجا چاره ای جز این ندارم که به آزمایشات کلینیکی پیشگامانه ای
-
4:45 - 4:48که اخیرا" در دانشگاه کارولینای شرقی انجام شده، رجوع کنم
-
4:48 - 4:51که در آنها نشان داده شده که بازیهای آنلاین قادرند عملکرد بهتری
-
4:51 - 4:54نسبت به دارو برای درمان اضطراب و افسردگی بالینی داشته باشند.
-
4:54 - 4:58روزانه فقط ۳۰ دقیقه بازی آنلاین کافیست
-
4:58 - 5:01تا تقویت چشمگیری در حالت روحی ایجاد کرده
-
5:01 - 5:04و باعث افزایش دراز مدت شادمانی شود.
-
5:04 - 5:08کاشکی جرات ابراز واقعیت درونم را داشتم.
-
5:08 - 5:12خُب، تجسمات، راهی برای ابراز واقعیت وجودیمان هستند،
-
5:12 - 5:15حالت ایده آل و قهرمانانه از آنچه می توانستیم باشیم.
-
5:15 - 5:19می توانید این حالت را در نقاشی پرتره از 'دیگر خود'، اثر " رابی کوپر"
-
5:19 - 5:21از یک بازیکن و اسطورۀ تجسمی اش مشاهده کنید.
-
5:21 - 5:25دانشگاه استنفورد مدت پنج ساله که مشغول تحقیقاتی است
-
5:25 - 5:29تا ثابت کند بازی با یک شخصیت تجسمی مطلوب،
-
5:29 - 5:31چطور می تواند طرز فکر و عمل ما را در زندگی واقعی تغییر داده،
-
5:31 - 5:35ما را جسور تر، کمال گرا تر،
-
5:35 - 5:39و مقید تر به اهدافمان کند.
-
5:39 - 5:40کاشکی در راستای آرزوهایم زندگی می کردم،
-
5:40 - 5:42نه برای آنچه مردم از من انتظار داشتند.
-
5:42 - 5:44آیا بازیها اینکار را تا بحال کرده اند؟ مطمئن نیستم،
-
5:44 - 5:47پس من یک علامت سوال می گذارم، یک علامت سوال بشکل سوپر ماریو.
-
5:47 - 5:49و ما به این قسمت باز خواهیم گشت.
-
5:49 - 5:52اما در این فاصله، شاید از خود بپرسید،
-
5:52 - 5:56این طراح بازی کامپیوتری کیه که دربارۀ افسوسهای زمان مرگ با ما سخن می گوید؟
-
5:56 - 5:57این طراح بازی کامپیوتری کیه که دربارۀ افسوسهای زمان مرگ با ما سخن می گوید؟
-
5:57 - 6:01و درسته، من هیچوقت در یک آسایشگاه کار نکرده ام،
-
6:01 - 6:03من هرگز در بستر مرگ نبوده ام.
-
6:03 - 6:09اما اخیرا" سه ماه را در بستر سپری کردم، میخواستم بمیرم.
-
6:09 - 6:12واقعا میخواستم بمیرم.
-
6:12 - 6:14حالا اجازه بدهید داستان را برایتان بگویم.
-
6:14 - 6:17این دو سال پیش شروع شد، وقتی ضربه ای به سرم خورد و ضربه مغزی شدم،
-
6:17 - 6:19ضربه مغزی کاملا" بهبود پیدا نکرد،
-
6:19 - 6:23و بعد از ۳۰ روز من علائمی مثل سر دردهای بی وقفه،
-
6:23 - 6:26حالت تهوع، سرگیجه، فراموشی، آشفتگی روحی داشتم.
-
6:26 - 6:29پزشکم بهم گفت که می بایست به مغزم استراحت داده تا بهبود یابد.
-
6:29 - 6:30پزشکم بهم گفت که می بایست به مغزم استراحت داده تا بهبود یابد.
-
6:30 - 6:33بدین ترتیب، می بایست از هر چیزی که باعث تحریک علائم بیماری ام می شد، خودداری می کردم.
-
6:33 - 6:36این برای من یعنی نخوانم، ننویسم، بازی کامپیوتری نکنم،
-
6:36 - 6:38کاری نکنم، ایمیلی نزنم، ندوم، مشروبات الکلی ننوشم، کافئین مصرف نکنم.
-
6:38 - 6:41به بیان دیگه -- فکر کنم می دانید تا کجا ادامه دارد --
-
6:41 - 6:43دلیلی برای زندگی نیست.
-
6:43 - 6:45البته قرار بود جالب باشه،
-
6:45 - 6:50اما با تمام جدیت، ایده خودکشی بدنبال صدمات تکان دهندۀ مغزی، خیلی متداوله.
-
6:50 - 6:51اما با تمام جدیت، ایده خودکشی بدنبال صدمات تکان دهندۀ مغزی، خیلی متداوله.
-
6:51 - 6:55از هر سه نفر، یکی دچار آن شده، و برای من اتفاق افتاد.
-
6:55 - 7:00مغزم بهم می گفت، جین، می خواهی بمیری.
-
7:00 - 7:03می گفت، هیچوقت حالت بهتر نمی شه.
-
7:03 - 7:07می گفت، درد هیچوقت تمام نمی شه.
-
7:07 - 7:11و این صداها آنقدر مداوم و آنقدر قانع کننده شدند
-
7:11 - 7:17که من براستی نگران زندگی ام شدم،
-
7:17 - 7:21و آنموقع بود که بعد از ۳۴ روز بخودم گفتم
-
7:21 - 7:23-- و هیچگاه این لحظه را فراموش نمی کنم --
-
7:23 - 7:26گفتم، یا خودم را می کُشم
-
7:26 - 7:29یا اینرا به یک بازی کامپیوتری تبدیل می کنم.
-
7:29 - 7:30حالا، چرا بازی؟
-
7:30 - 7:34بدنبال بیش از ده سال تحقیق دربارۀ روانشناسی بازیها، می دانستم
-
7:34 - 7:38که وقتی بازی می کنیم -- و این در ادبیات علمی وجود دارد --
-
7:38 - 7:41بصورتی خلاقانه تری از پس کشمکش های دشوار بر می آییم،
-
7:41 - 7:43مصمم تر و امیدوار تر بوده،
-
7:43 - 7:45و به احتمال زیادتری از دیگران طلب یاری می کنیم.
-
7:45 - 7:48و من می خواستم این ویژگیهای بازی را در چالش زندگی واقعی ام بگنجانم،
-
7:48 - 7:50بنابراین، یک بازی امدادی همراه با نقش بازی کردن درست کردم
-
7:50 - 7:52با نام "جین، کسی که ضربه مغزی را به هلاکت رساند".
-
7:52 - 7:55حالا این، هویت مخفی جدید من شده بود،
-
7:55 - 7:57و اولین کاری که بعنوان قاتل انجام دادم
-
7:57 - 8:01این بود که با خواهر دوقلویم تماس گرفتم-- من یک خواهر دوقلوی همسان به اسم کیلی دارم--
-
8:01 - 8:04و بهش گفتم، من برای بهبود مغزم می خواهم بازی کامپیوتری بکنم،
-
8:04 - 8:06و ازت می خوام باهام بازی کنی.
-
8:06 - 8:10این راه راحت تری برای کمک گرفتن بود.
-
8:10 - 8:13اون اولین یار من در بازی بود،
-
8:13 - 8:15سپس شوهرم، کیاش، به ما پیوست،
-
8:15 - 8:18و ما با هم یکی شده و با آدم بدها جنگیدیم.
-
8:18 - 8:21حالا این تنها چیزی بود که علائم بیماری من را تحریک کرده
-
8:21 - 8:24و در نتیجه روند بهبود را کاهش می داد،
-
8:24 - 8:26چیزهایی مثل نورهای روشن و جاهای شلوغ.
-
8:26 - 8:29ما همچنین قدرت های فوق العاده (در بازیهای کامپیوتری) را جمع و فعال می کردیم.
-
8:29 - 8:32این تنها کاری بود که حتی در بدترین روزهای بیماری ام قادر به انجام آن بودم
-
8:32 - 8:34تا یک ذره احساس کنم حالم خوبه،
-
8:34 - 8:36فقط یک ذره احساس ثمر بخش بودن بکنم.
-
8:36 - 8:39چیزهایی مثل بغل کردن سگم برای مدت ۱۰ دقیقه،
-
8:39 - 8:42یا اینکه از تخت بیرون آمده و فقط یک دور اطراف خانه بزنم.
-
8:42 - 8:44حالا بازی کامپیوتری به همین سادگی بود:
-
8:44 - 8:47یک هویت پنهانی کسب کن، یار جمع کن،
-
8:47 - 8:50با آدم بدها بجنگ، نیروهای قدرت زا را فعال کن.
-
8:50 - 8:52اما فقط با وجود بازیای به این راحتی،
-
8:52 - 8:54و در عرض چند روز که بازی را شروع کردم،
-
8:54 - 8:57اون آشفتگی افسردگی و اضطراب از بین رفت.
-
8:57 - 9:01به همین راحتی ناپدید شد. مثل یک معجزه بود.
-
9:01 - 9:04حالا این یک درمان معجزه اسا برای سر دردها یا علائم شناختی نبود.
-
9:04 - 9:05حالا این یک درمان معجزه اسا برای سر دردها یا علائم شناختی نبود.
-
9:05 - 9:06اون بیشتر از یکسال طول کشید،
-
9:06 - 9:09و سخت ترین سال زندگی ام تا به اونموقع بود.
-
9:09 - 9:11اما حتی زمانی که علائم بیماری هنوز در من وجود داشت،
-
9:11 - 9:16حتی وقتی هنوز درد داشتم، دیگه رنج نمی کشیدم.
-
9:16 - 9:19آنچه پیرو بازی کامپیوتری رخ داد، من را متعجب کرد.
-
9:19 - 9:21من یکسری وبلاگ و ویدئوهای آنلاین پست کردم
-
9:21 - 9:23و در آنها طریق بازی را شرح دادم.
-
9:23 - 9:25اما بطور وضوح هر آدمی که ضربه مغزی نخورده بود،
-
9:25 - 9:28هر کسی دوست نداشت "قاتل" باشه،
-
9:28 - 9:30بنابراین من نام بازی را به "سوپربِتر" تغییر دادم.
-
9:30 - 9:33و خیلی زود از مردم سرتاسر دنیا پیام دریافت کردم
-
9:33 - 9:36کسانیکه هویت پنهانی خود را کسب کرده،
-
9:36 - 9:39یاران خود را جمع می کردند، و اوضاع و احوالشان "خیلی بهتر" می شد،
-
9:39 - 9:42وقتی چالشهایی همچون سرطان، دردهای مزمن، افسردگی و ناراحتی های قلبی، گریبانگیر آنها بود.
-
9:42 - 9:45وقتی چالشهایی همچون سرطان، دردهای مزمن، افسردگی و ناراحتی های قلبی، گریبانگیر آنها بود.
-
9:45 - 9:49حتی مردمی که بیماری لاعلاجای مثل اِی اِل اِس(از کار افتادن سیستم عصبی بدن) داشتند بازی می کردند.
-
9:49 - 9:53و من از پیامها و ویدئو هایشان می فهمیدم
-
9:53 - 9:56که بازی کامپیوتری به آنها را هم به همان اندازه کمک میکرد که به من کمک می کرد.
-
9:56 - 9:57که بازی کامپیوتری به آنها را هم به همان اندازه کمک میکرد که به من کمک می کرد.
-
9:57 - 10:00آنها دربارۀ احساس قوی تر و شجاع تر بودن، صحبت می کردند.
-
10:00 - 10:04آنها از اینکه احساس بهتری داشته و دوستان و خانواده شان متوجه این موضوع شدند، صحبت می کردند.
-
10:04 - 10:07و حتی از اینکه خوشحال تر هستند، می گفتند،
-
10:07 - 10:10علی رغم اینکه درد داشتند، هر چند در حال دست و پنجه نرم کردن
-
10:10 - 10:12با سخت ترین چالشهای زندگی شان بودند.
-
10:12 - 10:16در این لحظه با خودم فکر می کنم، اینجا چه خبره؟
-
10:16 - 10:21منظورم اینه که چطور یک بازی به این کم اهمیتی می تونه
-
10:21 - 10:25در شرایط جدی و گاهی مرگ و زندگی، با این قدرت مداخله کند؟
-
10:25 - 10:27منظورم اینه که اگه برای من موثر نبود،
-
10:27 - 10:29هرگز به ممکن بودن آن باور نداشتم.
-
10:29 - 10:32خُب، اینطور معلومه که یک کمی علم هم در اینجا حضور دارد.
-
10:32 - 10:37بعضی افراد بعد از یک حادثه مصیبت بار، قوی تر و شاد تر می شوند.
-
10:37 - 10:39و این چیزی بود که برای ما اتفاق افتاد.
-
10:39 - 10:41بازی کامپیوتری به ما کمک کرد تا آنچه
-
10:41 - 10:45دانشمندان بعنوان تغییرات مثبت روانی پس از سانحه می نامند را تجربه کنیم،
-
10:45 - 10:47چیزی که بندرت درباره اش می شنویم.
-
10:47 - 10:50ما معمولا" درباره ناهنجاری استرسی پس از سانحه می شنویم.
-
10:50 - 10:53اما دانشمندان در حال حاضر می دانند که یک حادثه دردناک
-
10:53 - 10:55باعث رنج ابدی ما نمی شود.
-
10:55 - 10:58در عوض، می توانیم از آن بعنوان سکوی پرش استفاده کرده
-
10:58 - 11:01تا بهترین خصوصیات خود را بروز داده و زندگی شادتری بگذرانیم.
-
11:01 - 11:04این پنج مورد اولیه ای است که افراد دارای تغییرات مثبت روانی پس از سانحه می گویند:
-
11:04 - 11:05این پنج مورد اولیه ای است که افراد دارای تغییرات مثبت روانی پس از سانحه می گویند:
-
11:05 - 11:10اولویت های من تغییر کرده است. از انجام کاری که باعث خوشحالی ام می شود، هراسی ندارم.
-
11:10 - 11:13احساس نزدیکی بیشتری به دوستان و خانواده ام می کنم.
-
11:13 - 11:17درک بهتری از خودم دارم. الآن می فهمم که واقعا" کی هستم.
-
11:17 - 11:21حس تازهای از معنی و هدف در زندگی ام دارم.
-
11:21 - 11:24بهتر می توانم روی اهداف و آرزوهایم تمرکز کنم.
-
11:24 - 11:26حالا، این بنظر آشنا نمیآید؟
-
11:26 - 11:31باید اینطور باشه، چون پنج ویژگی نقاهت یا تغییرات مثبت روانی پس از سانحه،
-
11:31 - 11:36اساسا" درست بر خلاف پنج مورد اولیه افسوس زمان مرگ هستند.
-
11:36 - 11:38حالا جالبه، اینطور نیست؟
-
11:38 - 11:42بنظر می یاد که یک حادثه دردآور، به نوعی باعث توانا شدن ما
-
11:42 - 11:45در گذران زندگیای همراه با افسوسهای کمتر میشود.
-
11:45 - 11:46اما چطور اینکار انجام می شود؟
-
11:46 - 11:48چطور شما از آسیب روحی به حالت بهبودی می رسید؟
-
11:48 - 11:51یا اینطور بگم، راهی هست تا همه مزایای
-
11:51 - 11:54دوران تغییرات مثبت روانی پس از سانحه را بدون ناراحتی،
-
11:54 - 11:56بدون اینکه مجبور باشید در ابتدا ضربه ای به سر خود وارد کنید را داشته باشیم؟
-
11:56 - 11:58خوبه، اینطور نیست؟
-
11:58 - 12:00می خواستم این پدیده را بهتر درک کنم،
-
12:00 - 12:03بنابراین ادبیات علمی را بلعیدم و این چیزی است که یاد گرفتم.
-
12:03 - 12:07چهار نوع نقطه قوت، یا انعطاف پذیری٬
-
12:07 - 12:10در رابطه با تغییرات مثبت روانی پس از سانحه وجود دارد،
-
12:10 - 12:12و فعالیتهایی هستند که از لحاظ علمی ثابت شده
-
12:12 - 12:17و شما با انجام روزانه آنها می توانید این چهار نوع انعطاف پذیری را تقویت کنید،
-
12:17 - 12:19و برای انجام آنها نیازی به درد و ناراحتی ندارید.
-
12:19 - 12:21حالا می توانم این چهار نوع نقطه قوت را به شما بگویم،
-
12:21 - 12:23اما ترجیح می دهم ابتدا آنها را تجربه کنید.
-
12:23 - 12:26مایلم همین الآن، همه باهم آنها را بسازیم.
-
12:26 - 12:28خُب این کاری است که باید انجام دهیم.
-
12:28 - 12:30یک بازی سریع با هم انجام می دهیم.
-
12:30 - 12:32این جایی است که اون هفت دقیقه و نیم اضافی زندگی را که اول بهتون قول دادم، بدست می آورید.
-
12:32 - 12:34این جایی است که اون هفت دقیقه و نیم اضافی زندگی را که اول بهتون قول دادم، بدست می آورید.
-
12:34 - 12:37همه کاری که باید انجام دهید اینه که چهار ماموریت اولیه سوپربِتر را با موفقیت پشت سر بگذارید.
-
12:37 - 12:39همه کاری که باید انجام دهید اینه که چهار ماموریت اولیه سوپربِتر را با موفقیت پشت سر بگذارید.
-
12:39 - 12:42و فکر کنم بتوانید انجام دهید. به شما اطمینان دارم.
-
12:42 - 12:45خُب، همه حاضرند؟ این اولین ماموریت شماست. شروع می کنیم.
-
12:45 - 12:48یکی را انتخاب کنید: بلند شوید و سه قدم بردارید،
-
12:48 - 12:51یا دستهای خود را مشت کرده، آنها را بالا سرتان ببرید
-
12:51 - 12:53تا جایی که می توانید برای مدت پنج ثانیه. شروع!
-
12:53 - 12:57خیلی خوبه، اونهایی را که هر دو را انجام دادند، دوست دارم. شما بیشتر بدنبال پیروزی هستید.
-
12:57 - 12:59خیلی خوبه. ( خنده حاضرین)
-
12:59 - 13:01همگی عالیه. این بهبودِ سریعِ فیزیکی بعلاوه یک (۱+) است،
-
13:01 - 13:04یعنی بدن شما تحمل استرس بیشتر را داشته
-
13:04 - 13:07و قادر است سریعتر خود را بهبود ببخشد.
-
13:07 - 13:09بدنبال تحقیقات موجود، ما در حال حاضر می دانیم که اولین کاری که
-
13:09 - 13:13برای تقویت انعطاف پذیری جسمی خود می توانید انجام دهید اینه که بی حرکت ننشینید.
-
13:13 - 13:14همش همینه.
-
13:14 - 13:17هر یک ثانیه ای که بدون تحرک نباشید،
-
13:17 - 13:20در حال تقویت سلامت قلب، ریه ها و ومغز خود بطور فعالانه هستید.
-
13:20 - 13:21در حال تقویت سلامت قلب، ریه ها و ومغز خود بطور فعالانه هستید.
-
13:21 - 13:23همه برای ماموریت بعدی حاضرند؟
-
13:23 - 13:26از شما می خوام که دقیقا" ۵۰ بار بشکن بزنید،
-
13:26 - 13:30یا از شماره ۱۰۰، هفت تا هفت تا برعکس بشمارید، مثل این: ۱۰۰، ۹۳،...
-
13:30 - 13:31شروع!
-
13:31 - 13:34(صدای بشکن زدن)
-
13:34 - 13:36ولش نکنید!
-
13:36 - 13:38(صدای بشکن زدن)
-
13:38 - 13:40نزارید دیگران شمارش معکوس از ۱۰۰ را بکنند
-
13:40 - 13:41با شمردن تا ۵۰، مانع کار آنها شوید.
-
13:41 - 13:47(خنده حاضرین)
-
13:47 - 13:50خوبه. عالیه.این اولین باری است که اینرا می بینم.
-
13:50 - 13:53انعطاف پذیری جسمی مضاعف. همگی عالیه.
-
13:53 - 13:56حالا ارزش اینکار از لحاظ انعطاف پذیری روانی، بعلاوه یک (۱+) است،
-
13:56 - 13:58یعنی شما تمرکز فکری بیشتر، انضباط، ثبات و ارادۀ بیشتری دارید.
-
13:58 - 14:00یعنی شما تمرکز فکری بیشتر، انضباط، ثبات و ارادۀ بیشتری دارید.
-
14:00 - 14:02ما بدنبال تحقیقات علمی می دانیم که اراده در واقع همانند یک عضله کار می کند.
-
14:02 - 14:04ما بدنبال تحقیقات علمی می دانیم که اراده در واقع همانند یک عضله کار می کند.
-
14:04 - 14:06هر چه بیشتر آنرا ورزش دهید، قوی تر می شود.
-
14:06 - 14:10بنابراین از پس یک کار سخت کوچولو بر آمدن بدون اینکه جا بزنیم،
-
14:10 - 14:14حتی چیزی به مسخرگی دقیقا" ۵۰ بار بشکن زدن
-
14:14 - 14:15یا شمارش معکوس از ۱۰۰، هفت تا هفت تا
-
14:15 - 14:19در حقیقت از لحاظ علمی برای تقویت نیروی اراده شما ثابت شده است.
-
14:19 - 14:21پس کارتون عالی بود. ماموریت شماره سه.
-
14:21 - 14:23یکی را انتخاب کنید: چون ما در حال حاضر در این سالن هستیم
-
14:23 - 14:25تقدیر براستی راه دیگری برایمان نگذاشته، اما دو انتخاب وجود دارد.
-
14:25 - 14:28اگر در داخل هستید، پنجره ای پیدا کرده و به بیرون نگاه کنید،
-
14:28 - 14:30اگر بیرون هستید، پنجره ای پیدا و به داخل نگاه کنید.
-
14:30 - 14:33یا بسرعت از طریق گوگل یا یوتیوب، تصویر "بچۀ [حیوان مورد علاقه تان] " را جستجو کنید.
-
14:33 - 14:35یا بسرعت از طریق گوگل یا یوتیوب، تصویر "بچۀ [حیوان مورد علاقه تان] " را جستجو کنید.
-
14:35 - 14:36الآن اینکار را می توانید با تلفنتان انجام دهید،
-
14:36 - 14:38یا می توانید اسم بچۀ یک حیوان را بلند بگویید،
-
14:38 - 14:39من می خواهم چند تایی پیدا کرده وبرای خودمان روی پرده بگذارم.
-
14:39 - 14:41خُب، چی دوست دارید ببینید؟
-
14:41 - 14:46اسلات (نوعی پستاندار در آمریکای جنوبی)، زرافه، فیل، مار. باشه. ببینیم چی داریم.
-
14:46 - 14:51بچه دلفین و بچه لاما. همه نگاه کنید.
-
14:51 - 14:53فهمیدید؟
-
14:53 - 14:57باشه، یکی دیگه. بچه فیل.
-
14:57 - 14:58ما داریم براش دست می زنیم؟
-
14:58 - 15:00فوق العادست.
-
15:00 - 15:02خیلی خوب، چیزی که ما درست در آن حالت احساس کردیم
-
15:02 - 15:03انعطاف پذیری احساسی بعلاوه یک (۱+) است،
-
15:03 - 15:06یعنی اینکه شما قادرید احساسات مثبت مثل کنجکاوی یا عشق را برانگیزید،
-
15:06 - 15:09یعنی اینکه شما قادرید احساسات مثبت مثل کنجکاوی یا عشق را برانگیزید،
-
15:09 - 15:10این حس را وقتی داریم که به بچه حیوانات نگاه می کنیم،
-
15:10 - 15:12وقتی به آنها بیش از اندازه نیاز داریم.
-
15:12 - 15:14و اینجا برای شما رازی از ادبیات علمی است.
-
15:14 - 15:18اگر بطریقی بتوانید برای هر حس منفی، سه حس مثبت را
-
15:18 - 15:22در طول یکساعت، یک روز، یا یک هفته تجربه کنید،
-
15:22 - 15:25شما بطور خارق العاده ای،
-
15:25 - 15:28سلامتی و توانایی برخورد موفقیت آمیز با هر مشکلی که با آن روبرو هستید را تقویت می بخشید.
-
15:28 - 15:30سلامتی و توانایی برخورد موفقیت آمیز با هر مشکلی که با آن روبرو هستید را تقویت می بخشید.
-
15:30 - 15:33و نام آن میزان سه- به- یک حس مثبت است.
-
15:33 - 15:35اون کلک سوپربِتر مورد علاقه منه، پس ادامه دهید.
-
15:35 - 15:38خیلی خوب، یک را انتخاب کنید، ماموریت آخر:
-
15:38 - 15:39با کسی برای مدت ۶ ثانیه دست دهید،
-
15:39 - 15:41یا یک تشکر کوتاه برای کسی بفرستید
-
15:41 - 15:43از طریق پیام کوتاه، فیسبوک، یا تویتر. شروع!
-
15:43 - 15:48(صدای گفتگو)
-
15:48 - 15:50بنظر خوب می یاد، خوبه.
-
15:50 - 15:53خوبه، خوبه.
-
15:53 - 15:56ادامه دهید. عالیه!
-
15:56 - 16:00خیلی خُب، همه دقت کنید، این انعطاف پذیری اجتماعی بعلاوه یک (۱+) است،
-
16:00 - 16:03یعنی شما در واقع انرژی بیشتری از دوستانتان،
-
16:03 - 16:05همسایگان، خانواده و جامعه خود می گیرید.
-
16:05 - 16:08حالا، یک راه عالی برای تقویت بهبود اجتماعی، حس قدردانی است.
-
16:08 - 16:10لمس کردن، بهتر هم هست.
-
16:10 - 16:12یک راز دیگه برای شما:
-
16:12 - 16:14دست دادن با کسی برای شش ثانیه
-
16:14 - 16:17بطور شگفت انگیزی، میزان اکسی توسین خون شما بالا می برد،
-
16:17 - 16:18این هورمون اعتماد است.
-
16:18 - 16:21یعنی همه شمایی که همین حالا دست دادید
-
16:21 - 16:24از لحاظ بیوشیمیایی آماده دوست داشتن بوده و تمایل به کمک بیکدیگر را دارید.
-
16:24 - 16:27اینکار بیرون از جلسه در زمان وقت استراحت طولانی تر خواهد بود،
-
16:27 - 16:29پس از موقعیتهای ارتباطی نهایت استفاده را ببرید.
-
16:29 - 16:31(خنده حاضرین)
-
16:31 - 16:33خُب، شما چهار ماموریت خود را بصورت موفقیت آمیزی به اتمام رساندید،
-
16:33 - 16:36پس بیایید ببینیم آیا من ماموریت خودم را در دادن هفت دقیقه و نیم وقت اضافی زندگی به شما، با موفقیت انجام دادم.
-
16:36 - 16:38پس بیایید ببینیم آیا من ماموریت خودم را در دادن هفت دقیقه و نیم وقت اضافی زندگی به شما، با موفقیت انجام دادم.
-
16:38 - 16:40و اینجا مایلم یک کوچولوی دیگه از علم را با شما در میان بگذارم.
-
16:40 - 16:43اینطور معلومه که افرادی که بطور دائم
-
16:43 - 16:44این چهار نوع انعطاف پذیری را تقویت می کنند،
-
16:44 - 16:47-- جسمی، روحی، احساسی و اجتماعی --
-
16:47 - 16:50نسبت به بقیه، ده سال بیشتر عمر می کنند.
-
16:50 - 16:51بدین ترتیب این حقیقته.
-
16:51 - 16:53اگر بطور منظم به میزان سه- به- یک دست بیابید،
-
16:53 - 16:55اگر بطور منظم به میزان سه- به- یک دست بیابید،
-
16:55 - 16:58اگر هیچوقت برای بیش از یکساعت بطور ساکن ننشینید،
-
16:58 - 17:02اگر هر روز با کسی که دوستش دارید، تماس داشته باشید،
-
17:02 - 17:06اگر به اهداف کوچکی برای تقویت اراده خود، بپردازید،
-
17:06 - 17:08شما ده سال بیش از دیگران عمر خواهید کرد،
-
17:08 - 17:11و اینجا ریاضیاتی که در ابتدا به شما نشان دادم، وارد بحث می شه.
-
17:11 - 17:15بدین ترتیب، میانگین طول عمر درآمریکا و انگلیس، ۷۸/۱ است،
-
17:15 - 17:18ولی ما بر اساس بیش از ۱۰۰۰ مطالعه علمی که مروری دقیق بر آنها شده،
-
17:18 - 17:20می دانیم که شما می توانید با تقویت چهار حالت انعطاف پذیری خود، ده سال به عمرتان اضافه کنید.
-
17:20 - 17:22می دانیم که شما می توانید با تقویت چهار حالت انعطاف پذیری خود، ده سال به عمرتان اضافه کنید.
-
17:22 - 17:24پس هر یکسالی که شما چهار حالت انعطاف پذیری خود را تقویت می کنید،
-
17:24 - 17:25پس هر یکسالی که شما چهار حالت انعطاف پذیری خود را تقویت می کنید،
-
17:25 - 17:27به سالهای خود اضافه می کنید. ۱۲۸ سال زندگی بیشتر،
-
17:27 - 17:32یا ۴۶ روز زندگی بیشتر، یا ۶۷,۲۹۸ دقیقه زندگی بیشتر،
-
17:32 - 17:37بدین معنی که هر یک روز، شما ۱۸۴ دقیقه زندگی کسب می کنید،
-
17:37 - 17:40یا هر یک ساعت که چهار حالت انعطاف پذیری خود را تقویت می کنید،
-
17:40 - 17:43مثل همین که الآن انجام دادیم، ۷/۶۸۲۴۵۸۳۷ دقیقه بیشتر در زندگی کسب کردید.
-
17:43 - 17:44مثل همین که الآن انجام دادیم، ۷/۶۸۲۴۵۸۳۷ دقیقه بیشتر در زندگی کسب کردید.
-
17:44 - 17:46تبریک میگم، همۀ اون هفت دقیقه و نیم مال شماست. شما همه آن را کسب کردید.
-
17:46 - 17:48تبریک میگم، همۀ اون هفت دقیقه و نیم مال شماست. شما همه آن را کسب کردید.
-
17:48 - 17:49(تشویق حاضرین)
-
17:49 - 17:53آره! شگفت انگیزه.
-
17:53 - 17:56صبر کنید، صبر کنید، صبر کنید.
-
17:56 - 17:58هنوز ماموریت مخصوص شما مانده،
-
17:58 - 17:59ماموریت مخفی شما.
-
17:59 - 18:01چطور می خواهید این هفت دقیقه و نیم اضافی زندگی را سپری کنید؟
-
18:01 - 18:02چطور می خواهید این هفت دقیقه و نیم اضافی زندگی را سپری کنید؟
-
18:02 - 18:03خُب، این پیشنهاد منه.
-
18:03 - 18:07این هفت دقیقه و نیم اضافی زندگی، یک جورایی مثل آرزوهای جینی است.
-
18:07 - 18:11می توانید از آرزوی اول خود استفاده کرده و میلیونها آرزوی دیگر بکنید.
-
18:11 - 18:12خیلی زیرکانه است، درسته؟
-
18:12 - 18:15بدین ترتیب، اگر امروز این هفت دقیقه و نیم اضافی زندگی را به کاری بپردازید
-
18:15 - 18:18که شما را خوشحال کنه،
-
18:18 - 18:20یا شما را از لحاظ جسمی به تحرک وا داره،
-
18:20 - 18:23یا ارتباط شما را با کسی که دوستش دارید برقرار کنه،
-
18:23 - 18:25یا حتی فقط یک کار کوچک را انجام بده،
-
18:25 - 18:27شما انعطاف پذیری خود را تقویت خواهید بخشید،
-
18:27 - 18:29بنابراین دقایق بیشتری کسب خواهید کرد.
-
18:29 - 18:32و خبر خوب اینه که می توانید به اینکار ادامه دهید.
-
18:32 - 18:34هر ساعت روز، هر روز زندگی تان،
-
18:34 - 18:36همینطوری تا زمان مرگ،
-
18:36 - 18:38که در حال حاضر، ۱۰ سال دیر تر از آنچه قبلا" بود، خواهد شد.
-
18:38 - 18:42و وقتی به آنجا رسیدید، به احتمال زیاد،
-
18:42 - 18:45شما دیگر اون پنج افسوس را نخواهید داشت،
-
18:45 - 18:48چون شما توانایی و انعطاف پذیری را برای
-
18:48 - 18:51یک زندگی حقیقی تر در جهت آرزوهایتان، تقویت بخشیدید.
-
18:51 - 18:55و با ۱۰ سال زندگی اضافه تر، احتمالا" وقت کافی دارید
-
18:55 - 18:57تا چند تایی بازی کامپیوتری بیشتر انجام دهید.
-
18:57 - 18:58سپاسگزارم.
-
18:58 - 19:09(تشویق حاضرین)
- Title:
- جِین مک گونیکال: بازی کامپیوتری که می تواند ۱۰ سال عمر بیشتر به شما دهد
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
وقتی جِین مک گونیکال، طراح بازی کامپیوتری، بدنبال ضربه مغزی شدید، خود را در بستر بیماری و مستعد خودکشی دید، یک ایده شگفت انگیزی برای بهبودی یافت. او به عمق تحقیقات علمی رفته و یک بازی کامپیوتری درمان کننده به نام 'سوپربِتر' خلق کرد. در این سخنرانی تکان دهنده، مک گونیکال توضیح می دهد که چطور یک بازی کامپیوتری می تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد -- و قول می دهد که هفت و نیم دقیقه به عمر شما اضافه کند.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
b a approved Persian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
b a edited Persian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
b a edited Persian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
soheila Jafari accepted Persian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
soheila Jafari edited Persian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
soheila Jafari edited Persian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
soheila Jafari edited Persian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Farnaz Saghafi edited Persian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life |