Jane McGonigal: el juego que puede darte 10 años extra de vida
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0:01 - 0:05Soy jugadora, así que me gustan las metas.
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0:05 - 0:09Me gustan las misiones especiales
y los objetivos secretos. -
0:09 - 0:12Esta es mi misión especial para esta charla:
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0:12 - 0:15voy a intentar alargarles la vida
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0:15 - 0:18a todos ustedes
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0:18 - 0:20siete minutos y medio.
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0:20 - 0:23Literalmente, vivirán siete minutos y medio más
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0:23 - 0:24justamente
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0:24 - 0:26por ver esta charla.
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0:26 - 0:30Algunos parecen un poco escépticos.
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0:30 - 0:31Está bien, pero vean,
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0:31 - 0:34tengo los números para probarlo.
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0:34 - 0:36No tienen mucho sentido ahora;
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0:36 - 0:37los explicaré más tarde.
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0:37 - 0:39Solo pongan atención al número de abajo:
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0:39 - 0:42más 7,68245837 minutos
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0:42 - 0:46será mi regalo para Uds. si tengo éxito en mi misión.
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0:46 - 0:49Ahora bien, Uds. también tienen una misión secreta.
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0:49 - 0:53Su misión es imaginar en qué quieren emplear
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0:53 - 0:55esos siete minutos y medio extra.
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0:55 - 0:57Pienso que deberían hacer algo inusual con ellos,
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0:57 - 1:00ya que son una bonificación.
No contaban con ellos. -
1:00 - 1:05Como yo soy diseñadora de juegos,
pueden estar pensando: -
1:05 - 1:07"Sé lo que quiere que hagamos con esos minutos,
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1:07 - 1:10quiere que los gastemos jugando".
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1:10 - 1:12Es una presunción completamente razonable,
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1:12 - 1:15dado que tengo el hábito de alentar a la gente
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1:15 - 1:17a pasar más tiempo jugando.
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1:17 - 1:18Por ejemplo, en mi primera charla en TED
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1:18 - 1:23propuse que deberíamos pasar
21 mil millones de horas a la semana -
1:23 - 1:25como planeta jugando a videojuegos.
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1:25 - 1:2821 mil millones de horas es mucho tiempo.
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1:28 - 1:33Es tanto, de hecho, que el comentario
indeseado más común -
1:33 - 1:35que he oído de la gente alrededor del mundo
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1:35 - 1:37desde que di esa charla, es este:
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1:37 - 1:41"Jane, lo juegos son grandiosos,
pero en tu lecho de muerte, -
1:41 - 1:45¿vas a desear haber pasado
más tiempo jugando a Angry Birds? -
1:45 - 1:50Que los juegos son una pérdida de tiempo
de la que nos arrepentiremos -
1:50 - 1:53es una idea tan generalizada,
que la he oído en todos sitios. -
1:53 - 1:56Por ejemplo, una historia verídica:
hace pocas semanas, -
1:56 - 2:00este taxista, al enterarse de que mi amigo y yo estábamos en la ciudad
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2:00 - 2:02para una conferencia de desarrolladores de juegos,
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2:02 - 2:04se dio vuelta y dijo, cito:
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2:04 - 2:10"Odio los juegos. Desperdicio de vida. Imaginen llegar al final de su vida
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2:10 - 2:12y lamentar toda esa pérdida de tiempo".
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2:12 - 2:15Quiero afrontar este problema seriamente.
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2:15 - 2:18Quiero decir, quiero juegos que fomenten el progreso en el mundo.
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2:18 - 2:21No quiero jugadores que lamenten el tiempo perdido jugando,
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2:21 - 2:23tiempo que yo les alenté a gastar.
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2:23 - 2:26Vengo pensando en esta pregunta desde hace mucho.
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2:26 - 2:29Cuando estemos en nuestro lecho de muerte, ¿lamentaremos
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2:29 - 2:31el tiempo que pasamos jugando?
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2:31 - 2:34Tal vez les sorprenda,
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2:34 - 2:38pero hay investigaciones científicas sobre esta pregunta.
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2:38 - 2:40Es verdad. Trabajadores de hospicios,
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2:40 - 2:43las personas que nos cuidarán al final de nuestras vidas,
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2:43 - 2:48reportaron recientemente los lamentos más frecuentes
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2:48 - 2:52de las personas que estaban a punto de morir.
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2:52 - 2:54Eso es lo que quiero compartir hoy,
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2:54 - 2:59cinco lamentos principales antes de morir.
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2:59 - 3:06Primero: desearía no haber trabajado tan arduamente.
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3:06 - 3:12Segundo: hubiera querido estar más en contacto con mis amigos.
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3:12 - 3:18Tercero: quisiera haberme permitido ser más feliz.
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3:18 - 3:24Cuarto: desearía haber tenido el valor de ser yo mismo.
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3:24 - 3:27Y quinto: desearía haber vivido fiel a mis sueños,
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3:27 - 3:32en vez de hacer lo que otros esperaban de mí.
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3:32 - 3:35Hasta dónde sé, ninguno dijo a los trabajadores del hospicio
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3:35 - 3:38"quisiera haber jugando más videojuegos",
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3:38 - 3:41pero cuando oigo estas cinco quejas antes de morir,
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3:41 - 3:44no puedo dejar de escuchar cinco deseos
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3:44 - 3:46que los juegos pueden ayudar a cumplir.
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3:46 - 3:49Por ejemplo, desearía no haber trabajado tan arduamente.
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3:49 - 3:51Para muchas personas esto quiere decir "quisiera haber pasado más tiempo
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3:51 - 3:54con mi familia, con mis hijos cuando crecían".
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3:54 - 3:57Sabemos que jugar juntos
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3:57 - 3:58beneficia a la familia.
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3:58 - 4:01Un reciente estudio de la Brigham Young University
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4:01 - 4:03School of Family, concluía que lo padres que
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4:03 - 4:06dedican tiempo a jugar videojuegos con sus hijos
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4:06 - 4:11tienen un relación en la vida real más fuerte con ellos.
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4:11 - 4:13Desearía haber tenido más contacto con mis amigos.
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4:13 - 4:15Bien, cientos de millones de personas
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4:15 - 4:18usan juegos sociales como FarmVille o Words With Friends
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4:18 - 4:21para estar en contacto con amigos y familiares de la vida real.
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4:21 - 4:25Un reciente estudio de la Universidad de Michigan mostró
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4:25 - 4:29que estos juegos son una herramienta increíblemente
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4:29 - 4:31poderosa para manejar las relaciones.
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4:31 - 4:35Nos ayuda a mantenernos conectados con personas de nuestra red social
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4:35 - 4:37con los que de otra forma no hablaríamos,
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4:37 - 4:39si no estuviéramos jugando juntos.
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4:39 - 4:42Quisiera haberme permitido ser más feliz.
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4:42 - 4:45Bueno, aquí no puedo sino pensar en los ensayos clínicos innovadores
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4:45 - 4:48hechos recientemente en East Carolina University
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4:48 - 4:51que muestran que los juegos en línea pueden superar a
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4:51 - 4:54los tratamientos farmacéuticos para la ansiedad y depresión clínicas.
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4:54 - 4:58Solo 30 minutos de juego en línea al día
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4:58 - 5:01fueron suficientes para cambiar drásticamente el estado de ánimo
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5:01 - 5:04e incrementar a largo plazo su felicidad.
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5:04 - 5:08Desearía haber tenido el valor de expresar mi verdadero yo:
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5:08 - 5:12Bien, los avatares son la forma de expresar nuestro verdadero yo
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5:12 - 5:15la más heroica e idealizada versión de lo que podemos llegar a ser.
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5:15 - 5:19Pueden verlo en esta imagen del alter ego de Robbie Cooper
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5:19 - 5:21de un jugador con su avatar.
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5:21 - 5:25Y la Universidad de Stanford ha estado haciendo una investigación de cinco años
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5:25 - 5:29para documentar cómo jugar con un avatar idealizado
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5:29 - 5:31cambia cómo pensamos y actuamos en la vida real
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5:31 - 5:35volviéndonos más valientes, más ambiciosos,
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5:35 - 5:39más comprometidos con nuestras metas.
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5:39 - 5:40Desearía haber vivido de acuerdo a mis sueños
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5:40 - 5:42y no a las expectativas de otros.
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5:42 - 5:44¿Hacen lo mismo los juegos? No estoy segura,
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5:44 - 5:47así que dejo un signo de interrogación, uno de Super Mario.
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5:47 - 5:49Y volveré más tarde sobre este punto.
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5:49 - 5:52Pero mientras tanto, quizá se estarán preguntando,
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5:52 - 5:56¿quién es esta diseñadora que nos está hablando
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5:56 - 5:57de lamentos en el lecho de muerte?
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5:57 - 6:01Y es verdad, nunca he trabajado en un hospicio,
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6:01 - 6:03nunca he estado a punto de morir.
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6:03 - 6:09Pero recientemente estuve 3 meses en cama, esperando morir.
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6:09 - 6:12Realmente deseando morir.
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6:12 - 6:14Les contaré la historia.
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6:14 - 6:17Comienza hace dos años, cuando me golpeé la cabeza y tuve una conmoción.
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6:17 - 6:19La conmoción no sanó adecuadamente,
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6:19 - 6:23y luego de 30 días estaba postrada con síntomas como un dolor de cabeza que no paraba,
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6:23 - 6:26naúseas, vértigo, pérdida de memoria, aturdimiento.
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6:26 - 6:29Mi médico me dijo que para sanar mi cerebro,
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6:29 - 6:30debía descansar.
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6:30 - 6:33Así que tuve que evitar todo lo que desencadenaba los síntomas.
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6:33 - 6:36Lo que para mí fue no leer ni escribir ni usar videojuegos
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6:36 - 6:38ni trabajar o escribir correos ni correr ni el alcohol ni la cafeína.
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6:38 - 6:41En otras palabras –imagino que saben a dónde voy–,
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6:41 - 6:43no tener razón para vivir.
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6:43 - 6:45Claro que parece extraño,
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6:45 - 6:50pero con toda seriedad, la idea de suicidarse es muy común
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6:50 - 6:51en lesiones cerebrales traumáticas.
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6:51 - 6:55Sucede en uno de tres, y me pasó a mí.
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6:55 - 7:00Mi cerebro comenzó a decirme: "Jane, tú quieres morir".
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7:00 - 7:03Decía: "Nunca vas a mejorar.
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7:03 - 7:07El dolor nunca pasará".
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7:07 - 7:11Y estas voces se hicieron tan persistentes y convincentes
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7:11 - 7:17que empecé a temer legítimamente por mi vida,
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7:17 - 7:21que es cuando me dije, después de 34 días
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7:21 - 7:23–nunca olvidaré el momento–,
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7:23 - 7:26dije: "O me mato
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7:26 - 7:29o lo convierto en un juego".
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7:29 - 7:30Bien, ¿por qué un juego?
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7:30 - 7:34Sabía por investigaciones psicológicas de más de una década sobre los juegos
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7:34 - 7:38que cuando juegas –y esto es literatura científica–
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7:38 - 7:41afrontas los desafíos difíciles con más creatividad,
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7:41 - 7:43más determinación, más optimismo,
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7:43 - 7:45y que somos más capaces de pedir ayuda a otros.
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7:45 - 7:48Y yo quería llevar estas cualidades al reto de mi vida,
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7:48 - 7:50así que creé un juego de rol
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7:50 - 7:52llamado "Jane, la asesina de la conmoción".
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7:52 - 7:55Esta sería mi nueva identidad secreta
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7:55 - 7:57y lo primero que hice como asesina
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7:57 - 8:01fue llamar a mi hermana gemela –tengo una hermana gemela idéntica, Kelly–
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8:01 - 8:04y le dije: "Voy a jugar un juego para sanar mi cerebro
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8:04 - 8:06y quiero que juegues conmigo".
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8:06 - 8:10Esta es una forma fácil de pedir ayuda.
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8:10 - 8:13Se volvió mi principal aliada en el juego,
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8:13 - 8:15luego se sumó mi esposo Kiyash,
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8:15 - 8:18y juntos identificamos y peleamos contra los tipos malos,
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8:18 - 8:21que eran cualquier cosa que desencadenara los síntomas
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8:21 - 8:24y que por ello ralentizaban el proceso de curación,
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8:24 - 8:26cosas como luces brillantes o lugares atestados.
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8:26 - 8:29También recogimos y activamos «mejoradores».
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8:29 - 8:32Eran cualquier cosa que podía hacer aún en mi peor día
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8:32 - 8:34para sentirme un poquito mejor,
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8:34 - 8:36un poco productiva.
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8:36 - 8:39Cosas como acariciar a mi perro 10 minutos
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8:39 - 8:42o levantarme y caminar una vez alrededor de la manzana.
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8:42 - 8:44El juego era tan simple como:
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8:44 - 8:47adopte una identidad secreta, reclute aliados,
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8:47 - 8:50pelee contra los chicos malos, active los «mejoradores».
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8:50 - 8:52Pero aún con un juego tan simple,
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8:52 - 8:54con solo un par de días de estar jugando,
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8:54 - 8:57esa niebla de depresión y ansiedad
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8:57 - 9:01se fue. Se desvaneció. Fue como un milagro.
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9:01 - 9:04Ahora bien, no curó milagrosamente los dolores de cabeza
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9:04 - 9:05o los síntomas cognoscitivos.
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9:05 - 9:06Duraron más de un año
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9:06 - 9:09y fue de lejos el año más difícil de mi vida.
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9:09 - 9:11Pero aún cuando seguía con los síntomas,
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9:11 - 9:16incluso cuando aún dolía, dejé de sufrir.
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9:16 - 9:19Y lo que pasó después con el juego me sorprendió.
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9:19 - 9:21Subí algunos blogs y videos en línea
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9:21 - 9:23explicando cómo jugar.
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9:23 - 9:25Pero no todos tienen una conmoción, obviamente,
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9:25 - 9:28no todos quieren ser "el asesino",
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9:28 - 9:30así que renombré el juego SuperMejor. [SuperBetter]
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9:30 - 9:33Y pronto empecé a escuchar de gente de todo el mundo
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9:33 - 9:36que estaba adoptando su identidad secreta,
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9:36 - 9:39reclutando aliados, y que iban "super mejorando",
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9:39 - 9:42enfrentando retos como el cáncer o el dolor crónico,
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9:42 - 9:45la depresión o la enfermedad de Crohn.
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9:45 - 9:49Incluso pacientes terminales con esclerosis lateral amiotrófica.
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9:49 - 9:53Y puedo decirles por sus mensajes y videos
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9:53 - 9:56que el juego les ha ayudado de la misma forma
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9:56 - 9:57en que me ayudó a mí.
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9:57 - 10:00Hablan de sentirse más fuertes y valientes.
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10:00 - 10:04Hablan de sentirse mejor entendidos por sus familias y amigos.
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10:04 - 10:07Incluso hablan de sentirse más felices,
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10:07 - 10:10aún teniendo dolor, aún cuando estén afrontando
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10:10 - 10:12el mayor reto de sus vidas.
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10:12 - 10:16Entonces me planteé, ¿qué está pasando aquí?
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10:16 - 10:21Quiero decir, ¿cómo un juego tan trivial puede ser tan poderoso
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10:21 - 10:25en circunstancias tan serias, en algunos casos de vida o muerte?
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10:25 - 10:27Es decir, si no hubiera servido para mí,
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10:27 - 10:29no lo hubiera creído posible.
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10:29 - 10:32Bueno, resulta que hay algo de ciencia aquí también.
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10:32 - 10:37Algunas personas se vuelven más fuertes y felices después de un evento traumático.
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10:37 - 10:39Y esto es lo que estaba pasándonos.
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10:39 - 10:41El juego nos estaba ayudando a experimentar
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10:41 - 10:45lo que los científicos llaman crecimiento postraumático,
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10:45 - 10:47que no es algo de lo que generalmente oigamos.
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10:47 - 10:50Normalmente oímos de estrés postraumático.
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10:50 - 10:53Pero los científicos saben ahora que un evento traumático
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10:53 - 10:55no nos condena a sufrir indefinidamente.
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10:55 - 10:58Al contrario, podemos usarlo como un trampolín
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10:58 - 11:01para desplegar nuestras mejores cualidades y llevar una vida más feliz.
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11:01 - 11:04Aquí están las cinco cosas que dicen las personas
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11:04 - 11:05con crecimiento postraumático:
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11:05 - 11:10Mis prioridades han cambiado. No me da miedo hacer lo que me hace feliz.
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11:10 - 11:13Me siento más cercano a mis amigos y familia.
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11:13 - 11:17Me entiendo mejor a mí mismo. Sé ahora quién soy realmente.
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11:17 - 11:21Tengo un nuevo sentido y propósito de vida.
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11:21 - 11:24Estoy mejor capacitado para centrarme en mis metas y sueños.
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11:24 - 11:26¿Les suena familiar ahora?
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11:26 - 11:31Debería, porque los cinco primeros rasgos del crecimiento postraumático
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11:31 - 11:36son esencialmente opuestos a los cinco lamentos antes de morir.
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11:36 - 11:38Es interesante, ¿verdad?
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11:38 - 11:42Parece que de alguna forma, un evento traumático desencadena nuestra habilidad
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11:42 - 11:45de llevar una vida con menos lamentos.
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11:45 - 11:46¿Pero cómo lo logra?
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11:46 - 11:48¿Cómo pasa uno del trauma al crecimiento?
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11:48 - 11:51Mejor, ¿hay alguna forma de obtener los beneficios
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11:51 - 11:54del crecimiento postraumático sin el trauma,
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11:54 - 11:56sin que te tengas que golpear antes la cabeza?
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11:56 - 11:58Sería bueno, ¿verdad?
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11:58 - 12:00Quería entender mejor el fenómeno,
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12:00 - 12:03así que devoré la literatura científica y esto es lo que aprendí.
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12:03 - 12:07Hay cuatro formas de fortaleza, o resiliencia,
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12:07 - 12:10que contribuyen al crecimiento postraumático,
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12:10 - 12:12y hay actividades validadas científicamente
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12:12 - 12:17que uno puede hacer todos los días para construir esa resiliencia,
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12:17 - 12:19y uno no necesita un trauma para hacerlo.
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12:19 - 12:21Les diré cuáles son esas cuatro fortalezas,
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12:21 - 12:23pero preferiría que las experimentaran directamente,
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12:23 - 12:26preferiría que comenzáramos ahora a construirlas juntos.
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12:26 - 12:28Esto es lo que haremos.
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12:28 - 12:30Vamos a jugar a un pequeño juego juntos.
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12:30 - 12:32Aquí es donde ganan esos siete minutos y medio
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12:32 - 12:34adicionales que les prometí antes.
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12:34 - 12:37Todo lo que tienen que hacer es terminar con éxito
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12:37 - 12:39estas cuatro SuperMejores misiones.
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12:39 - 12:42Siento que pueden hacerlo. Confío en Uds.
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12:42 - 12:45¿Todos listos? Su primera misión. Ahí vamos.
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12:45 - 12:48Elijan una: o se levantan y dan tres pasos
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12:48 - 12:51o hacen dos puños y los levantan sobre la cabeza
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12:51 - 12:53tan alto como puedan durante cinco segundos. ¡Vamos!
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12:53 - 12:57Muy bien, me gustan los que hacen las dos. Están sobrados.
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12:57 - 12:59Muy bien. (Risas)
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12:59 - 13:01Bien todos. Esto vale un punto más en
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13:01 - 13:04resiliencia física, lo que significa que su cuerpo
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13:04 - 13:07tolera más estrés y se cura más rápidamente.
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13:07 - 13:09Sabemos por la investigación, que lo primero
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13:09 - 13:13que puede potenciar su resiliencia física es no permanecer sentados.
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13:13 - 13:14Es todo lo que hay que hacer.
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13:14 - 13:17Cada segundo en que no están sentados
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13:17 - 13:20mejoran activamente su salud y su corazón,
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13:20 - 13:21y sus pulmones y cerebros.
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13:21 - 13:23¿Todos listos para la siguiente misión?
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13:23 - 13:26Quiero que chasqueen los dedos 50 veces,
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13:26 - 13:30o cuenten hacia atrás desde 100 de siete en siete, 100, 93...
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13:30 - 13:31¡Vamos!
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13:31 - 13:34(Chasquidos)
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13:34 - 13:36No se rindan.
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13:36 - 13:38(Chasquidos)
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13:38 - 13:40No dejen que los que cuentan bajando de 100
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13:40 - 13:41interfieran con su conteo de 50.
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13:41 - 13:47(Risas)
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13:47 - 13:50Lindo. ¡Oh! Es la primera vez que veo esto así.
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13:50 - 13:53Bonos para la resiliencia física. Bien hecho.
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13:53 - 13:56Esto vale un punto para la resiliencia mental,
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13:56 - 13:58lo que significa que tienen más foco mental, más disciplina,
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13:58 - 14:00determinación y voluntad.
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14:00 - 14:02Sabemos por la investigación científica que la voluntad
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14:02 - 14:04trabaja realmente como un músculo.
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14:04 - 14:06Se fortalece conforme se ejercita.
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14:06 - 14:10Así que aceptar un pequeño reto sin rendirse,
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14:10 - 14:14incluso tan absurdo cono chasquear 50 veces
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14:14 - 14:15o contar hacia atrás de siete en siete
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14:15 - 14:19es realmente una forma científicamente validada de fortalecer la voluntad.
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14:19 - 14:21Así que buen trabajo. Misión número tres.
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14:21 - 14:23Elijan: debido al lugar donde estamos,
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14:23 - 14:25la suerte decidió por Uds., pero hay dos opciones.
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14:25 - 14:28Si están dentro, encuentren una ventana y miren afuera.
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14:28 - 14:30Si están afuera, encuentren la ventana y miren adentro.
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14:30 - 14:33O busquen en YouTube o Google imágenes de
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14:33 - 14:35"bebé [su animal favorito]".
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14:35 - 14:36Pueden hacerlo con sus teléfonos
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14:36 - 14:38o solo griten nombres de animales bebés.
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14:38 - 14:39Voy a buscar algunos y proyectarlos.
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14:39 - 14:41¿Qué quieren ver?
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14:41 - 14:46Perezoso, jirafa, elefante, serpiente. Déjenme ver qué consigo.
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14:46 - 14:51Un delfín bebé y una llama bebé. Todos miren.
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14:51 - 14:53¿Lo tienen?
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14:53 - 14:57Bien, uno más. Un elefante bebé.
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14:57 - 14:58¿Aplauden esto?
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14:58 - 15:00Sorprendente.
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15:00 - 15:02Bien, lo que acabamos de sentir es
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15:02 - 15:03un punto más en resiliencia emocional,
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15:03 - 15:06lo que significa que tienen la habilidad de provocar poderosas
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15:06 - 15:09emociones positivas como curiosidad o amor,
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15:09 - 15:10lo que sentimos cuando miramos animales bebé,
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15:10 - 15:12cuando más lo necesitamos.
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15:12 - 15:14Y he aquí un secreto de la literatura científica para Uds.
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15:14 - 15:18Si pueden lograr experimentar tres emociones positivas
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15:18 - 15:22por cada una negativa a lo largo de una hora,
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15:22 - 15:25un día, una semana, mejorarán dramáticamente
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15:25 - 15:28su salud y su habilidad de afrontar exitosamente
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15:28 - 15:30cualquier problema al que se enfrenten.
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15:30 - 15:33Es la denominada relación de emoción positiva, tres a uno.
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15:33 - 15:35Es mi SuperMejor truco favorito, consérvenlo.
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15:35 - 15:38Bien, escojan la última:
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15:38 - 15:39Denle la mano durante seis segundos a alguien
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15:39 - 15:41o envíenle a alguien un breve gracias
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15:41 - 15:43por mensaje de texto, correo, Facebook o Twitter. ¡Vamos!
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15:43 - 15:48(Chateando)
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15:48 - 15:50Buena pinta, muy buena.
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15:50 - 15:53Lindo, lindo.
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15:53 - 15:56Sosténgalo. ¡Me encanta!
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15:56 - 16:00Muy bien, todos un punto más en resiliencia social,
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16:00 - 16:03lo que significa que realmente tienen más apoyo de sus amigos,
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16:03 - 16:05vecinos, familia o comunidad.
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16:05 - 16:08Una excelente manera de potenciar la resiliencia social es la gratitud.
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16:08 - 16:10Tocarse es aún mejor.
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16:10 - 16:12Un secreto más para Uds.:
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16:12 - 16:14dar la mano durante seis segundos a alguien
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16:14 - 16:17sube dramáticamente su nivel de oxitocina sanguínea
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16:17 - 16:18la hormona de la confianza.
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16:18 - 16:21Lo que significa que todos los que estrecharon las manos
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16:21 - 16:24están biológicamente impulsados a agradar y querer ayudarse entre Uds.
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16:24 - 16:27Esto permanecerá durante el descanso,
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16:27 - 16:29así que aprovechen la oportunidad de formar redes sociales.
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16:29 - 16:31(Risas)
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16:31 - 16:33Bien, terminaron exitosamente sus cuatro tareas,
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16:33 - 16:36así que déjenme ver si terminé con éxito mi misión
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16:36 - 16:38de darles un bono de siete minutos extra de vida.
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16:38 - 16:40Aquí es donde comparto un pedacito de ciencia.
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16:40 - 16:43Resulta que quienes con regularidad
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16:43 - 16:44potencian estas cuatro resiliencias,
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16:44 - 16:47física, mental, emocional y social,
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16:47 - 16:50viven 10 años más que los demás.
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16:50 - 16:51Es verdad.
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16:51 - 16:53Si con regularidad logran la relación emocional
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16:53 - 16:55positiva tres a uno,
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16:55 - 16:58si no se sientan por más de una hora continua,
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16:58 - 17:02si contactan una persona que les importa todos los días,
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17:02 - 17:06si afrontan pequeños retos para potenciar su voluntad,
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17:06 - 17:08vivirán 10 años más que los demás,
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17:08 - 17:11y aquí es donde aparece la matemática que les mostré antes.
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17:11 - 17:15La esperanza de vida promedio en EE. UU. y Reino Unido es de 78,1 años,
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17:15 - 17:18pero sabemos por medio de más de 1000 estudios científicos evaluados por pares
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17:18 - 17:20que uno puede añadir 10 años a la vida potenciando
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17:20 - 17:22sus cuatro tipos de resiliencia.
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17:22 - 17:24Así que por cada año que uno
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17:24 - 17:25potencie sus cuatro resiliencias,
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17:25 - 17:27realmente gana 0,128 más años de vida
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17:27 - 17:32o 46 días más, o 67 298 minutos más de vida,
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17:32 - 17:37lo que significa que por cada día, gana 184 minutos de vida,
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17:37 - 17:40cada hora que potencien las cuatro resiliencias,
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17:40 - 17:43como lo hemos hecho juntos, están ganando 7,68245837
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17:43 - 17:44minutos de vida.
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17:44 - 17:46Felicitaciones, esos siete minutos y medio
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17:46 - 17:48son todos suyos. Se los ganaron.
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17:48 - 17:49(Aplausos)
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17:49 - 17:53¡Sí! Asombroso.
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17:53 - 17:56Esperen, esperen, esperen.
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17:56 - 17:58Aun tienen su misión especial,
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17:58 - 17:59su misión secreta.
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17:59 - 18:01¿Cómo van a gastar esos siete minutos y medio
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18:01 - 18:02adicionales de vida?
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18:02 - 18:03Bien, esta es mi sugerencia:
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18:03 - 18:07estos siete minutos y medio son una especia de genio de la lámpara,
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18:07 - 18:11su primer deseo puede ser un millón de deseos más.
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18:11 - 18:12Muy inteligente, ¿cierto?
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18:12 - 18:15Así, si utilizan estos siete minutos y medio al día
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18:15 - 18:18haciendo algo que los haga felices
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18:18 - 18:20o haciendo actividad física
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18:20 - 18:23o poniéndose en contacto con alguien que les importe
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18:23 - 18:25o incluso, aceptando un pequeño reto,
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18:25 - 18:27potenciarán sus resiliencias,
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18:27 - 18:29así que ganarán más minutos.
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18:29 - 18:32Y la buena noticia es que pueden mantenerse así.
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18:32 - 18:34Cada hora del día, cada día de su vida,
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18:34 - 18:36hasta sus muertes,
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18:36 - 18:38que llegará ahora 10 años más tarde de lo que llegaría de otra forma.
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18:38 - 18:42Y cuando estén allí,
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18:42 - 18:45no tendrán ninguno de esos cinco lamentos,
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18:45 - 18:48porque habrán construido la fortaleza y resiliencia
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18:48 - 18:51para conducir su vida siguiendo sus sueños.
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18:51 - 18:55Y con esos 10 años extras, pueden incluso tener tiempo suficiente
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18:55 - 18:57para jugar más juegos.
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18:57 - 18:58Gracias.
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18:58 - 19:09(Aplausos)
- Title:
- Jane McGonigal: el juego que puede darte 10 años extra de vida
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
Cuando la diseñadora de juegos Jane McGonigal se encontró postrada en cama con deseos suicidas después de una conmoción severa, tuvo la fascinante idea de cómo mejorarse. Se sumergió en la literatura científica y creó un juego sanador, SuperBetter (SuperMejor). En esta charla conmovedora, McGonigal explica cómo un juego puede potenciar la resiliencia, y promete añadir 7,5 minutos a nuestras vidas.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Amaranta Heredia Jaén edited Spanish subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
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