Το παιχνίδι που μπορεί να σας δώσει δέκα πρόσθετα χρόνια ζωής
-
0:01 - 0:05Παίζω παιχνίδια
κι έτσι μου αρέσει να έχω στόχους. -
0:05 - 0:09Μου αρέσουν οι ειδικές αποστολές
και οι κρυφοί στόχοι. -
0:09 - 0:13Να λοιπόν η ειδική αποστολή μου
γι' αυτήν την ομιλία: -
0:13 - 0:18Θα προσπαθήσω να επιμηκύνω τη ζωή
καθενός ατόμου μέσα σε αυτόν τον χώρο -
0:18 - 0:20κατά επτάμισι λεπτά.
-
0:20 - 0:23Κυριολεκτικά, θα ζήσετε
επτάμισι λεπτά περισσότερο -
0:23 - 0:25απ' όσο πριν,
-
0:25 - 0:26απλά επειδή παρακολουθήσατε
αυτήν την ομιλία. -
0:28 - 0:30Εντάξει, κάποιοι από εσάς
φαίνονται λίγο δύσπιστοι. -
0:30 - 0:31Δεν πειράζει, γιατί δείτε εδώ --
-
0:32 - 0:34μπορώ να αποδείξω μαθηματικά
ότι αυτό είναι εφικτό. -
0:34 - 0:36Δε θα βγάζει ιδιαίτερο νόημα τώρα.
-
0:36 - 0:37Θα το εξηγήσω αργότερα,
-
0:37 - 0:39απλά προσέξτε τον αριθμό στο κάτω μέρος:
-
0:39 - 0:43επιπλέον 7,68245837 λεπτά
-
0:43 - 0:46αυτό θα είναι το δώρο μου σε σας
αν επιτύχω στην αποστολή μου. -
0:46 - 0:49Έχετε κι εσείς μια μυστική αποστολή.
-
0:49 - 0:53Η αποστολή σας είναι να αποφασίσετε
πώς θέλετε να ξοδέψετε αυτά -
0:53 - 0:55τα πρόσθετα επτάμισι λεπτά.
-
0:55 - 0:58Πιστεύω ότι θα πρέπει να κάνετε
κάτι ασυνήθιστο με αυτά, -
0:58 - 0:59γιατί πρόκειται για λεπτά-δώρο.
-
0:59 - 1:01Δεν επρόκειτο να τα έχετε έτσι κι αλλιώς.
-
1:01 - 1:05Τώρα, επειδή είμαι σχεδιάστρια
παιχνιδιών, μπορεί να σκέφτεστε -
1:05 - 1:08ξέρω τι θέλει να κάνουμε με αυτά τα λεπτά,
-
1:08 - 1:10θέλει να τα ξοδέψουμε παίζοντας παιχνίδια.
-
1:10 - 1:12Αυτή είναι μια απολύτως λογική υπόθεση,
-
1:12 - 1:15με δεδομένο ότι συνηθίζω
να ενθαρρύνω τους ανθρώπους -
1:15 - 1:17να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο
παίζοντας παιχνίδια. -
1:17 - 1:19Για παράδειγμα, στην πρώτη μου
ομιλία στο TED, -
1:19 - 1:23πρότεινα ότι θα έπρεπε να ξοδέψουμε
21 δις ώρες την εβδομάδα -
1:23 - 1:25σε όλο τον πλανήτη,
παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια. -
1:25 - 1:29Οι 21 δις ώρες είναι πολύς χρόνος.
-
1:29 - 1:33Είναι τόσο πολύς χρόνος, που το πιο
συνηθισμένο αυτοπροαίρετο σχόλιο -
1:33 - 1:35που έχω ακούσει από ανθρώπους
σε όλο τον κόσμο -
1:35 - 1:37από τότε που έκανα εκείνη
την ομιλία είναι αυτό: -
1:38 - 1:41Τζέιν, τα παιχνίδια είναι καταπληκτικά,
κλπ. αλλά στο νεκροκρέβατό σου -
1:41 - 1:45στα αλήθεια θα εύχεσαι να είχες ξοδέψει
περισσότερο χρόνο παίζοντας Angry Birds; -
1:45 - 1:46(Γέλια)
-
1:46 - 1:48Αυτή η ιδέα είναι τόσο διεισδυτική --
-
1:48 - 1:51ότι τα παιχνίδια αποτελούν σπατάλη χρόνου
την οποία κάποια στιγμή θα μετανιώσουμε -- -
1:51 - 1:53αυτό το ακούω οπουδήποτε πηγαίνω.
-
1:53 - 1:55Για παράδειγμα, μια πραγματική ιστορία:
-
1:55 - 1:57μόλις πριν λίγες εβδομάδες,
-
1:57 - 2:00ένας οδηγός ταξί, μόλις έμαθε ότι
ένας φίλος κι εγώ βρισκόμασταν στην πόλη -
2:00 - 2:02για ένα συνέδριο
προγραμματιστών παιχνιδιών, -
2:02 - 2:05γύρισε και είπε -- αυτολεξεί --
-
2:05 - 2:07«Μισώ τα παιχνίδια. Σπατάλη ζωής.
-
2:07 - 2:12Φαντάσου να φτάνεις στο τέλος της ζωής σου
και να μετανιώνεις για όλον αυτό το χρόνο». -
2:13 - 2:15Λοιπόν, θέλω να πάρω
αυτό το πρόβλημα στα σοβαρά. -
2:15 - 2:18Εννοώ ότι θέλω τα παιχνίδια να αποτελούν
μια δύναμη του καλού στον κόσμο. -
2:18 - 2:21Δε θέλω οι παίκτες να μετανιώνουν
για τον χρόνο που ξόδεψαν παίζοντας, -
2:21 - 2:23χρόνο που τους ενθάρρυνα να ξοδέψουν.
-
2:23 - 2:26Έτσι, τελευταία σκέφτομαι
αυτό το ερώτημα αρκετά. -
2:26 - 2:28Όταν θα βρισκόμαστε στο νεκροκρέβατό μας,
-
2:28 - 2:31θα μετανιώνουμε για τον χρόνο
που ξοδέψαμε παίζοντας παιχνίδια; -
2:32 - 2:34Αυτό μπορεί να σας εκπλήξει,
αλλά προκύπτει ότι -
2:34 - 2:38έχει γίνει επιστημονική έρευνα
πάνω σε αυτό το ερώτημα. -
2:38 - 2:39Είναι αλήθεια.
-
2:39 - 2:40Εργαζόμενοι σε γηροκομεία,
-
2:40 - 2:43οι άνθρωποι που μας φροντίζουν
όταν πλησιάζουμε στο τέλος της ζωής μας, -
2:43 - 2:48εξέδωσαν πρόσφατα μια αναφορά
για τους πιο συχνούς λόγους απογοήτευσης -
2:48 - 2:52που εκφράζουν οι άνθρωποι όταν
είναι κυριολεκτικά στο νεκροκρέβατό τους. -
2:52 - 2:55Και αυτό είναι που θέλω
να μοιραστώ μαζί σας σήμερα -- -
2:55 - 2:58τους πέντε πιο συχνούς λόγους
απογοήτευσης όσων πεθαίνουν. -
2:59 - 3:00Νούμερο ένα:
-
3:01 - 3:04Έύχομαι να μην είχα
δουλέψει τόσο σκληρά. -
3:06 - 3:07Νούμερο δύο:
-
3:07 - 3:10Εύχομαι να είχα κρατήσει
επαφή με τους φίλους μου. -
3:11 - 3:12Νούμερο τρία:
-
3:13 - 3:15Εύχομαι να είχα επιτρέψει στον εαυτό μου
να νιώσει περισσότερο ευτυχισμένος. -
3:18 - 3:19Νούμερο τέσσερα:
-
3:19 - 3:22Εύχομαι να είχα το θάρρος
να εκφράσω τον πραγματικό μου εαυτό. -
3:24 - 3:25Και νούμερο πέντε:
-
3:25 - 3:28Εύχομαι να είχα ζήσει μια ζωή
αντίστοιχη των ονείρων μου, -
3:28 - 3:30αντί όσων οι άλλοι ανέμεναν από μένα.
-
3:32 - 3:36Τώρα, από όσο ξέρω, κανείς δεν είπε
στους εργαζόμενους στα γηροκομεία, -
3:36 - 3:39εύχομαι να είχα ξοδέψει περισσότερο χρόνο
παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια, -
3:39 - 3:41αλλά όταν ακούω αυτούς τους πέντε κορυφαίους
λόγους απογοήτευσης των ετοιμοθάνατων, -
3:41 - 3:44δε μπορώ παρά να ακούσω
πέντε βαθιές ανθρώπινες επιθυμίες -
3:44 - 3:46που τα παιχνίδια πραγματικά
μας βοηθούν να ικανοποιήσουμε. -
3:46 - 3:49Για παράδειγμα, εύχομαι
να μην είχα δουλέψει τόσο σκληρά. -
3:49 - 3:52Για πολλούς ανθρώπους, αυτό σημαίνει,
εύχομαι να είχα ξοδέψει περισσότερο χρόνο -
3:52 - 3:54με την οικογένειά μου και
με τα παιδιά μου όταν αυτά μεγάλωναν. -
3:54 - 3:58Γνωρίζουμε ότι το να παίζεις παιχνίδια μαζί τους
έχει τεράστια πλεονεκτήματα για την οικογένεια. -
3:58 - 4:02Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο
Μπρίχαμ Γιάνγκ στη Σχολή Οικογενειακής Ζωής -
4:02 - 4:06ανέφερε ότι οι γονείς που περνούν περισσότερο
χρόνο παίζοντας παιχνίδια με τα παιδιά τους -
4:06 - 4:09έχουν στενότερες σχέσεις μαζί τους
στην πραγματική ζωή. -
4:11 - 4:13«Εύχομαι να είχα κρατήσει
επαφή με τους φίλους μου». -
4:13 - 4:15Λοιπόν, εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπων
-
4:15 - 4:18χρησιμοποιούν κοινωνικά παιχνίδια
όπως το FarmVille ή το Words With Friends -
4:18 - 4:21για να κρατήσουν καθημερινή επαφή με φίλους
από την πραγματική ζωή και την οικογένεια. -
4:21 - 4:25Μια πρόσφατη μελέτη από
το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν -
4:25 - 4:31έδειξε ότι αυτά τα παιχνίδια είναι εξαιρετικά
ισχυρά εργαλεία διαχείρισης σχέσεων. -
4:32 - 4:35Μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε
σε επαφή με ανθρώπους στο κοινωνικό μας δίκτυο -
4:35 - 4:38από τους οποίους θα απομακρυνόμασταν
σε άλλη περίπτωση, -
4:38 - 4:39αν δεν παίζαμε παιχνίδια μαζί.
-
4:40 - 4:42Εύχομαι να επέτρεπα στον εαυτό μου
να είναι πιο ευτυχισμένος. -
4:42 - 4:45Λοιπόν, εδώ δε μπορώ παρά να σκεφτώ
τις ρηξικέλευθες κλινικές δοκιμές -
4:45 - 4:48που έγιναν πρόσφατα στο Πανεπιστήμιο
της Ανατολικής Καρολίνα -
4:48 - 4:51που έδειξαν ότι τα δικτυακά παιχνίδια
μπορούν να ξεπεράσουν -
4:51 - 4:55τη φαρμακευτική αγωγή του κλινικού
άγχους και της κατάθλιψης. -
4:55 - 4:58Μόνο 30 λεπτά δικτυακού
παιχνιδιού κάθε μέρα -
4:58 - 5:01ήταν αρκετά να ενισχύσουν
σημαντικά τη διάθεση -
5:01 - 5:04και να βελτιώσουν μακροπρόθεσμα
την αίσθηση ευτυχίας. -
5:06 - 5:08«Εύχομαι να είχα το θάρρος
να εκφράσω τον πραγματικό μου εαυτό». -
5:08 - 5:12Λοιπόν, τα avatar αποτελούν ένα τρόπο να
εκφράσουμε τους πραγματικούς εαυτούς μας, -
5:12 - 5:15μια πιο ηρωική, ιδεατή έκδοση
αυτού που μπορεί να γίνουμε. -
5:15 - 5:19Μπορείτε να το δείτε αυτό σε αυτό το πορτραίτο
του alter ego από τον Ρόμπι Κούπερ -
5:19 - 5:21για έναν παίκτη και το avatar του.
-
5:21 - 5:25Το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ
κάνει έρευνα εδώ και πέντε χρόνια -
5:25 - 5:29για να καταγράψει πώς το να παίζεις
ένα παιχνίδι με ένα ιδεατό avatar -
5:29 - 5:32αλλάζει το πώς σκεφτόμαστε
και ενεργούμε στην πραγματική ζωή, -
5:32 - 5:35κάνοντάς μας περισσότερο
θαρραλέους, πιο φιλόδοξους, -
5:35 - 5:37πιο αφοσιωμένους στους στόχους μας.
-
5:38 - 5:41«Εύχομαι να είχα ζήσει
μια ζωή αντάξια των ονείρων μου -
5:41 - 5:42και όχι όσων οι άλλοι ανέμεναν από μένα».
-
5:42 - 5:44Τα παιχνίδια το καταφέρνουν αυτό;
-
5:44 - 5:47Δεν είμαι σίγουρη, γι' αυτό έχω αφήσει
ένα ερωτηματικό από το Super Mario. -
5:47 - 5:49Θα επιστρέψουμε σε αυτό.
-
5:50 - 5:53Αλλά εν τω μεταξύ, ίσως αναρωτιέστε,
-
5:53 - 5:56ποια είναι αυτή η σχεδιάστρια
παιχνιδιών που μας μιλάει -
5:56 - 5:57για την απογοήτευση στο νεκροκρέβατο;
-
5:58 - 6:01Είναι αλήθεια, δεν έχω εργαστεί
ποτέ σε γηροκομείο, -
6:01 - 6:03δεν έχω υπάρξει σε νεκροκρέβατο.
-
6:04 - 6:09Αλλά πρόσφατα πέρασα τρεις μήνες
στο κρεβάτι, θέλοντας να πεθάνω. -
6:10 - 6:12Πραγματικά θέλοντας να πεθάνω.
-
6:12 - 6:14Θα σας πω τώρα αυτήν την ιστορία.
-
6:15 - 6:18Άρχισε πριν δυο χρόνια, όταν
χτύπησα το κεφάλι μου και έπαθα διάσειση. -
6:18 - 6:20Η διάσειση δε θεραπεύτηκε σωστά,
-
6:20 - 6:23και μετά από 30 μέρες είχα ακόμα
συμπτώματα ατελείωτων πονοκεφάλων, -
6:23 - 6:26ναυτίας, ιλίγγου, απώλειας μνήμης
και πνευματικής θολούρας. -
6:27 - 6:29Ο γιατρός μου μού είπε
ότι για να θεραπεύσω το μυαλό μου, -
6:29 - 6:30έπρεπε να το ξεκουράσω.
-
6:30 - 6:33Έτσι, έπρεπε να αποφύγω οτιδήποτε
προκαλούσε τα συμπτώματά μου. -
6:33 - 6:36Για μένα αυτό σήμαινε όχι διάβασμα,
όχι γράψιμο, όχι ηλεκτρονικά παιχνίδια, -
6:36 - 6:39όχι δουλειά ή email, όχι τρέξιμο,
όχι αλκοόλ, όχι καφεΐνη. -
6:39 - 6:42Με άλλα λόγια -- και νομίζω
ότι καταλαβαίνετε πού πηγαίνει αυτό -- -
6:42 - 6:43κανένας λόγος για να ζεις.
-
6:43 - 6:44(Γέλια)
-
6:44 - 6:46Βέβαια, το λέω στα αστεία,
-
6:46 - 6:50αλλά σοβαρά, ο αυτοκτονικός
ιδεασμός είναι ιδιαίτερα κοινός -
6:50 - 6:51στα τραύματα εγκεφάλου.
-
6:52 - 6:55Συμβαίνει σε έναν στους τρεις
και συνέβη και σε μένα. -
6:55 - 7:00Το μυαλό μου άρχισε να μου λέει,
«Τζέιν, θες να πεθάνεις». -
7:00 - 7:03Μου είπε, «Δε θα γίνεις ποτέ καλά».
-
7:04 - 7:07Μου είπε, «Ο πόνος δε θα περάσει ποτέ».
-
7:07 - 7:12Αυτές οι φωνές έγιναν
τόσο επίμονες και τόσο πειστικές -
7:12 - 7:17που άρχισα εύλογα
να φοβάμαι για τη ζωή μου, -
7:17 - 7:21τη στιγμή που είπα στον εαυτό μου
μετά από 34 μέρες -- -
7:21 - 7:23και δε θα ξεχάσω ποτέ αυτή τη στιγμή --
-
7:23 - 7:27είπα, «Είτε θα αυτοκτονήσω,
-
7:27 - 7:29είτε θα το μετατρέψω
αυτό σε ένα παιχνίδι». -
7:29 - 7:30Γιατί ένα παιχνίδι;
-
7:30 - 7:35Γνωρίζω, μελετώντας την ψυχολογία
των παιχνιδιών για πάνω από μια δεκαετία -
7:35 - 7:36ότι όταν παίζουμε ένα παιχνίδι --
-
7:36 - 7:38και αυτό βρίσκεται
στην επιστημονική βιβλιογραφία -- -
7:38 - 7:41αντιμετωπίζουμε τις μεγάλες προκλήσεις
με περισσότερη δημιουργικότητα, -
7:41 - 7:43περισσότερη αποφασιστικότητα,
περισσότερη αισιοδοξία, -
7:43 - 7:45και είναι πιο πιθανό να αναζητήσουμε
βοήθεια από τους άλλους. -
7:45 - 7:48Ήθελα να φέρω αυτά τα χαρακτηριστικά των παικτών
στην πρόκληση στην πραγματική μου ζωή, -
7:49 - 7:51έτσι δημιούργησα ένα παιχνίδι
ρόλων με θέμα την ανάνηψη -
7:51 - 7:52το οποίο λέγεται Τζέιν,
η σφαγέας των διασείσεων. -
7:52 - 7:55Αυτή λοιπόν έγινε
η νέα μυστική μου ταυτότητα, -
7:55 - 7:59και το πρώτο πράγμα που έκανα σαν σφαγέας
ήταν να καλέσω τη δίδυμη αδελφή μου -- -
7:59 - 8:01έχω μια όμοια δίδυμη
αδελφή που λέγεται Κέλλυ -- -
8:01 - 8:05και να της πω ότι παίζω ένα παιχνίδι
για να θεραπεύσω το μυαλό μου, -
8:05 - 8:06και θέλω να παίξεις κι εσύ μαζί μου.
-
8:07 - 8:10Ήταν πιο εύκολο να ζητήσω
βοήθεια με αυτόν τον τρόπο. -
8:11 - 8:13Η Κέλλυ έγινε η πρώτη μου
σύμμαχος στο παιχνίδι, -
8:13 - 8:15ο σύζυγός μου Κίγιας
ήταν ο επόμενος που ξεκίνησε, -
8:15 - 8:19και μαζί εντοπίζαμε
και πολεμούσαμε τους κακούς. -
8:19 - 8:22Αυτό μπορεί να ήταν οτιδήποτε μπορούσε
να προκαλέσει τα συμπτώματά μου -
8:22 - 8:24κι έτσι να επιβραδύνει τη θεραπεία μου,
-
8:24 - 8:26πράγματα όπως τα έντονα φώτα
και τα μέρη με πολύ κόσμο. -
8:26 - 8:29Επίσης μαζεύαμε κι ενεργοποιούσαμε
βοηθήματα (power-ups). -
8:29 - 8:32Αυτά ήταν κάτι που μπορούσα να κάνω
ακόμα και στη χειρότερη μέρα μου -
8:32 - 8:34για να νιώσω έστω και λίγο καλά,
-
8:34 - 8:36έστω και λίγο παραγωγική.
-
8:36 - 8:39Πράγματα όπως το να αγκαλιάσω
τον σκύλο μου για 10 λεπτά -
8:39 - 8:42ή να σηκωθώ από το κρεβάτι και να κάνω
ένα γύρο γύρω από το τετράγωνο. -
8:42 - 8:44Το παιχνίδι ήταν τόσο απλό:
-
8:44 - 8:47Υιοθέτησε μια μυστική ταυτότητα,
προσέλαβε τους συμμάχους σου, -
8:47 - 8:50πολέμα τους κακούς,
ενεργοποίησε τα βοηθήματα. -
8:50 - 8:52Αλλά ακόμα και με ένα τόσο απλό παιχνίδι,
-
8:52 - 8:55μόλις μια-δυο μέρες
από τότε που άρχισα να παίζω, -
8:55 - 8:59εκείνη η ομίχλη της κατάθλιψης
και του άγχους έφυγε. -
8:59 - 9:01Απλά εξαφανίστηκε. Έμοιαζε με ένα θαύμα.
-
9:01 - 9:03Δεν ήταν κάποια θαυματουργή
θεραπεία για τους πονοκεφάλους -
9:04 - 9:05ή τα νοητικά συμπτώματα.
-
9:05 - 9:06Αυτά κράτησαν πάνω από ένα χρόνο
-
9:07 - 9:09και ήταν με διαφορά
ο πιο δύσκολος χρόνος της ζωής μου. -
9:10 - 9:12Αλλά ακόμα κι όταν είχα τα συμπτώματα,
-
9:12 - 9:16ακόμα κι όταν πονούσα, δεν υπέφερα πια.
-
9:17 - 9:19Αυτό που έγινε μετά,
με το παιχνίδι, με εξέπληξε. -
9:19 - 9:21Ανέβασα στο δίκτυο κάποια
ιστολογήματα και βίντεο, -
9:21 - 9:23εξηγώντας πώς να παίξεις.
-
9:23 - 9:25Προφανώς, δεν έχουν όλοι πάθει διάσειση,
-
9:25 - 9:28δε θέλουν όλοι να γίνουν «σφαγείς»
-
9:28 - 9:30κι έτσι άλλαξα το όνομα
του παιχνιδιού σε SuperBetter. -
9:30 - 9:33Σύντομα άρχισα να ακούω
από ανθρώπους σε όλον τον κόσμο -
9:33 - 9:36που υιοθετούσαν
τη δική τους μυστική ταυτότητα, -
9:36 - 9:39προσελάμβαναν τους συμμάχους τους
και γίνονταν «σούπερ καλύτερα», -
9:39 - 9:43αντιμετωπίζοντας προκλήσεις
όπως ο καρκίνος και ο χρόνιος πόνος, -
9:43 - 9:45η κατάθλιψη και η ασθένεια του Κρον.
-
9:45 - 9:50Έπαιζαν ακόμα και άνθρωποι με διαγνώσεις
ανίατων ασθενειών, όπως αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS). -
9:50 - 9:53Μπορούσα να δω
από τα μηνύματα και τα βίντεό τους -
9:53 - 9:57ότι το παιχνίδι τούς βοηθούσε
με τους ίδιους τρόπους που βοήθησε και μένα. -
9:57 - 10:00Μιλούσαν για το ότι ένιωθαν
πιο δυνατοί και γενναίοι. -
10:00 - 10:04Μιλούσαν για το πώς γίνονταν καλύτερα
κατανοητοί από τους φίλους και την οικογένειά τους. -
10:05 - 10:07Έλεγαν ακόμα για το ότι αισθάνονταν
περισσότερο ευτυχισμένοι, -
10:07 - 10:09παρότι πονούσαν, παρότι αντιμετώπιζαν
-
10:09 - 10:13τη δυσκολότερη πρόκληση της ζωής τους.
-
10:13 - 10:16Εκείνη την ώρα σκεφτόμουν, τι συμβαίνει εδώ;
-
10:16 - 10:21Εννοώ, πώς μπορεί ένα τόσο ασήμαντο παιχνίδι να παρέμβει τόσο δυναμικά
-
10:21 - 10:25σε τέτοιες σοβαρές περιπτώσεις, συχνά ζητήματα ζωής και θανάτου;
-
10:25 - 10:27Εννοώ, αν δεν είχε λειτουργήσει για μένα,
-
10:27 - 10:30δεν υπήρχε τρόπος να πιστέψω ότι ήταν εφικτό.
-
10:30 - 10:32Λοιπόν, φαίνεται ότι υπάρχει και επιστημονική αλήθεια εδώ.
-
10:33 - 10:38Κάποιοι άνθρωποι γίνονται πιο δυνατοί και ευτυχισμένοι μετά από ένα τραυματικό συμβάν.
-
10:38 - 10:40Αυτό ήταν που συνέβαινε και σε μας.
-
10:40 - 10:42Το παιχνίδι μάς βοηθούσε να βιώσουμε
-
10:42 - 10:45αυτό που οι επιστήμονες ονομάζουν μετα-τραυματική ανάπτυξη,
-
10:45 - 10:47κάτι για το οποίο δεν ακούμε συχνά.
-
10:47 - 10:50Συνήθως ακούμε για τη μετα-τραυματική διαταραχή άγχους.
-
10:50 - 10:53Αλλά οι επιστήμονες τώρα γνωρίζουν ότι ένα τραυματικό συμβάν
-
10:53 - 10:56δε μας καταδικάζει να υποφέρουμε αιώνια.
-
10:56 - 10:58Αντίθετα, μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε σαν μια σανίδα εκτίναξης
-
10:58 - 11:01για να εξαπολύσουμε τα καλύτερα χαρακτηριστικά μας και να ζήσουμε πιο ευτυχισμένες ζωές.
-
11:01 - 11:06Αυτά είναι τα πέντε πιο συνηθισμένα πράγματα
που άνθρωποι με μετα-τραυματική ανάπτυξη λένε: -
11:06 - 11:08Έχουν αλλάξει οι προτεραιότητές μου.
-
11:08 - 11:10Δε φοβάμαι να κάνω ό,τι με κάνει ευτυχισμένο.
-
11:11 - 11:13Νιώθω πιο κοντά στους φίλους και την οικογένειά μου.
-
11:14 - 11:17Κατανοώ τον εαυτό μου καλύτερα. Τώρα ξέρω ποιος πραγματικά είμαι.
-
11:18 - 11:21Έχω μια νέα αίσθηση σημασίας και σκοπού στη ζωή μου.
-
11:21 - 11:24Είμαι περισσότερο ικανός να συγκεντρωθώ στους στόχους και τα όνειρά μου.
-
11:24 - 11:27Αυτό σας ακούγεται γνωστό;
-
11:27 - 11:31Θα έπρεπε, γιατί τα πέντε πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά της μετα-τραυματικής ανάπτυξης
-
11:31 - 11:36είναι βασικά τα άκρως αντίθετα των πέντε πιο συνηθισμένων λόγων μεταμέλειας των μελλοθάνατων.
-
11:36 - 11:38Αυτό είναι ενδιαφέρον, σωστά;
-
11:38 - 11:41Φαίνεται ότι, με κάποιον τρόπο, ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να ξεκλειδώσει την ικανότητά μας
-
11:41 - 11:45να ζήσουμε μια ζωή με λιγότερες απογοητεύσεις.
-
11:45 - 11:46Αλλά πώς λειτουργεί αυτό;
-
11:46 - 11:49Πώς μεταβαίνεις από το τραύμα στην ανάπτυξη;
-
11:49 - 11:51Ή καλύτερα, υπάρχει κάποιος τρόπος να έχεις όλη την ωφέλεια
-
11:51 - 11:54της μετα-τραυματικής ανάπτυξης χωρίς το τραύμα,
-
11:54 - 11:56χωρίς να χρειάζεται να χτυπήσεις το κεφάλι σου εξαρχής;
-
11:56 - 11:58Αυτό θα είναι ωραίο, σωστά;
-
11:58 - 12:00Ήθελα να κατανοήσω καλύτερα το φαινόμενο
-
12:00 - 12:04κι έτσι καταβρόχθισα την επιστημονική βιβλιογραφία και να τι έμαθα.
-
12:04 - 12:07Υπάρχουν τέσσερα είδη δύναμης ή ανθεκτικότητας,
-
12:07 - 12:10τα οποία συνεισφέρουν στη μετα-τραυματική ανάπτυξη,
-
12:10 - 12:12και υπάρχουν επιστημονικά επιβεβαιωμένες δραστηριότητες
-
12:12 - 12:17που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να αναπτύξετε αυτά τα τέσσερα είδη ανθεκτικότητας,
-
12:17 - 12:19και δε χρειάζεστε ένα τραύμα για να το καταφέρετε.
-
12:19 - 12:21Θα μπορούσα να σας πω ποια
είναι αυτά τα τέσσερα είδη δύναμης, -
12:21 - 12:23αλλά θα προτιμούσα να τα βιώσετε από πρώτο χέρι.
-
12:23 - 12:26Θα προτιμούσα να ξεκινήσουμε τώρα να τα αναπτύσσουμε όλοι μαζί.
-
12:26 - 12:28Να λοιπόν τι θα κάνουμε.
-
12:28 - 12:30Θα παίξουμε μαζί ένα γρήγορο παιχνίδι.
-
12:30 - 12:32Εδώ είναι που θα κερδίσετε αυτά τα επτάμισι λεπτά
-
12:32 - 12:34της πρόθετης ζωής που σας υποσχέθηκα νωρίτερα.
-
12:34 - 12:37Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να ολοκληρώσετε με επιτυχία
-
12:37 - 12:39τις τέσσερις πρώτες αποστολές του SuperBetter.
-
12:39 - 12:42Αισθάνομαι ότι μπορείτε να το κάνετε. Πιστεύω σε σας.
-
12:42 - 12:43Λοιπόν, όλο έτοιμοι;
-
12:43 - 12:45Αυτή είναι η πρώτη σας αποστολή. Πάμε λοιπόν.
-
12:46 - 12:48Διαλέξτε ένα: σηκωθείτε και κάνετε τρία βήματα
-
12:48 - 12:51ή κάντε τα χέρια σας γροθιές, σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας
-
12:51 - 12:53όσο πο ψηλά μπορείτε για πέντε δευτερόλεπτα. Πάμε!
-
12:55 - 12:57Εντάξει, μου αρέσουν οι άνθρωποι που κάνουν και τα δύο.
-
12:57 - 12:58Είστε υπερεπιτυχημένοι. Πολύ καλά.
-
12:58 - 12:59(Γέλια)
-
12:59 - 13:00Μπράβο σε όλους.
-
13:00 - 13:03Αυτό αξίζει ένα πρόσθετο βαθμό σωματικής ανθεκτικότητας,
-
13:03 - 13:05που σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να αντέξει περισσότερο άγχος
-
13:05 - 13:07και να θεραπεύσει τον εαυτό του ταχύτερα.
-
13:07 - 13:08Τώρα γνωρίζουμε από την έρευνα ότι το κορυφαίο πράγμα
-
13:08 - 13:12που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη φυσική σας ανθεκτικότητα
-
13:12 - 13:13είναι να μη στέκεστε ακίνητοι.
-
13:13 - 13:14Αυτό αρκεί.
-
13:14 - 13:17Με κάθε δευτερόλεπτο
που δεν κάθεστε ακίνητοι, -
13:17 - 13:20βελτιώνετε ενεργά την υγεία της καρδιάς σας,
-
13:20 - 13:21των πνευμόνων και του μυαλού σας.
-
13:22 - 13:24Όλοι έτοιμοι για την επόμενη αποστολή;
-
13:24 - 13:26Θέλω να στρίψετε τα δάκτυλά σας
ακριβώς 50 φορές -
13:26 - 13:30ή να μετρήσετε αντίστροφα από το 100
με βήματα του 7, σαν αυτό: 100, 93, ... -
13:30 - 13:31Πάμε!
-
13:31 - 13:34(Στρίψιμο δακτύλων)
-
13:35 - 13:36Μην τα παρατάτε.
-
13:36 - 13:38(Στρίψιμο δακτύλων)
-
13:38 - 13:40Μην αφήνετε όσους μετρούν αντίστροφα από το 100
-
13:40 - 13:42να εμπλακούν με το μέτρημά σας μέχρι το 50.
-
13:42 - 13:45(Στρίψιμο δακτύλων)
-
13:45 - 13:47(Γέλια)
-
13:47 - 13:50Ωραία. Γουάου. Αυτή είναι η πρώτη φορά που το βλέπω αυτό.
-
13:50 - 13:53Πρόσθετη φυσική ανθεκτικότητα. Μπράβο σε όλους.
-
13:53 - 13:55Αυτό αξίζει ένα πρόσθετο βαθμό πνευματικής ανθεκτικότητας,
-
13:56 - 13:58που σημαίνει ότι συγκεντρώνεστε πνευματικά περισσότερο, έχετε περισσότερη πειθαρχία,
-
13:58 - 14:00αποφασιστικότητα και θέληση.
-
14:00 - 14:02Γνωρίζουμε από την επιστημονική έρευνα
-
14:02 - 14:04ότι η θέληση στην πραγματικότητα
δουλεύει σαν ένας μυς. -
14:04 - 14:07Δυναμώνει όσο την ασκείτε.
-
14:07 - 14:10Έτσι, το να αντιμετωπίσετε μια μικρή πρόκληση χωρίς να τα παρατήσετε,
-
14:10 - 14:14ακόμα και μια τόσο περίεργη σαν το να στρίψετε τα δάκτυλά σας ακριβώς 50 φορές
-
14:14 - 14:15ή να μετρήσετε ανάποδα από το 100 ανά επτά
-
14:15 - 14:19είναι στην πραγματικότητα ένας επιστημονικά επιβεβαιωμένος τρόπος να ενισχύσετε τη θέλησή σας.
-
14:19 - 14:21Τα καταφέρατε καλά. Απόστολή αριθμός τρία.
-
14:21 - 14:24Διαλέξτε: λόγω του δωματίου μέσα στο οποίο βρισκόμαστε,
-
14:24 - 14:26η μοίρα το έχει αποφασίσει αυτό για σας, αλλά να οι άλλες δύο εναλλακτικές.
-
14:26 - 14:28Αν είστε σε εσωτερικό χώρο, βρείτε ένα παράθυρο και κοιτάξτε έξω.
-
14:28 - 14:31Αν είστε έξω, βρείτε ένα παράθυρο και κοιτάξτε μέσα.
-
14:31 - 14:33Ή κάντε μια γρήγορη αναζήτηση στο YouTube ή μιας εικόνας στο Google για
-
14:33 - 14:35"μωρό [το αγαπημένο σας ζώο]".
-
14:35 - 14:38Θα μπορούσατε να το κάνετε στα τηλέφωνά σας
ή απλώς να φωνάξετε κάποια μωρά ζώων, -
14:38 - 14:40θα βρω μερικά και θα τα εμφανίσω
στην οθόνη για μας. -
14:40 - 14:41Λοιπόν, τι θέλετε να δείτε;
-
14:41 - 14:46Βραδύποδας, καμηλοπάρδαλη, ελέφαντας,
φίδι. Εντάξει, ας δούμε τι έχουμε. -
14:47 - 14:51Μωρό δελφίνι και μωρό λάμα. Κοιτάξτε όλοι.
-
14:52 - 14:53Το πιάσατε;
-
14:53 - 14:55Εντάξει, ένα ακόμα. Μωρό ελέφαντα.
-
14:55 - 14:56(Κοινό) Ω!
-
14:56 - 14:58Το χειροκροτάμε αυτό;
-
14:58 - 14:59Είναι καταπληκτικό.
-
14:59 - 15:00(Γέλια)
-
15:00 - 15:04Εντάξει, εδώ αισθανόμαστε έναν πρόσθετος
βαθμός συναισθηματικής ανθεκτικότητας, -
15:04 - 15:06που σημαίνει ότι έχετε την ικανότητα
να προκαλέσετε δυνατά -
15:06 - 15:09θετικά συναισθήματα
όπως η περιέργεια ή η αγάπη, -
15:09 - 15:11τα οποία αισθανόμαστε όταν κοιτάμε τα μωρά ζώων,
-
15:11 - 15:12όταν τα χρειάζεστε το περισσότερο.
-
15:12 - 15:15Να ένα μυστικό από την επιστημονική βιβλιογραφία για σας.
-
15:15 - 15:18Αν καταφέρετε να βιώσετε τρία θετικά συναισθήματα
-
15:18 - 15:21για κάθε αρνητικό συναίσθημα στη διάρκεια μιας ώρας,
-
15:21 - 15:24μιας μέρας, μιας εβδομάδας, θα βελτιώσετε δραστικά
-
15:24 - 15:26την υγεία σας και την ικανότητάς σας να αντιμετωπίσετε με επιτυχία
-
15:26 - 15:30οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε.
-
15:30 - 15:33Αυτή είναι η αναλογία θετικών συναισθημάτων
"3 προς 1". -
15:33 - 15:35Είναι το αγαπημένο μου κόλπο
στο SuperBetter, γι' αυτό συνεχίστε. -
15:35 - 15:38Εντάξει, επιλέξτε μια τελευταία αποστολή:
-
15:38 - 15:39Ανταλλάξτε μια χειραψία με κάποιον για έξι δευτερόλεπτα
-
15:39 - 15:41ή στείλτε ένα γρήγορο ευχαριστήριο μήνυμα
-
15:41 - 15:43στο κινητό, email, Facebook ή το Twitter. Εμπρός!
-
15:43 - 15:48(Συνομιλίες)
-
15:48 - 15:50Πάμε καλά, πάμε καλά.
-
15:51 - 15:53Ωραία, ωραία.
-
15:54 - 15:55Συνεχίστε.
-
15:55 - 15:56Μ' αρέσει!
-
15:56 - 16:00Εντάξει, αυτό σημαίνει έναν πρόσθετο πόντο στην κοινωνική ανθεκτικότητα
-
16:00 - 16:03που σημαίνει ότι παίρνετε περισσότερη δύναμη από τους φίλους σας,
-
16:03 - 16:05τους γείτονες, την οικογένεια, την κοινότητά σας.
-
16:05 - 16:09Ένας ωραίος τρόπος να τονώσουμε την κοινωνική ανθεκτικότητα είναι η ευγνωμοσύνη.
-
16:09 - 16:10Η φυσική επαφή είναι ακόμα καλύτερη.
-
16:10 - 16:11Να άλλο ένα μυστικό για σας:
-
16:12 - 16:14Ανταλλάσοντας μια χειραψία για έξι δευτερόλεπτα,
-
16:14 - 16:17αυξάνετε δραματικά το επίπεδο της οξυτοκίνης στο αίμα σας,
-
16:17 - 16:19αυτή είναι η ορμόνη της εμπιστοσύνης.
-
16:19 - 16:21Αυτό σημαίνει ότι όλοι όσοι ανταλλάξατε χειραψία
-
16:21 - 16:24έχετε βιοχημική προδιάθεση να συμπαθήσετε και θέλετε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλο.
-
16:24 - 16:27Αυτό θα συνεχιστεί κατά τη διάρκεια του διαλείμματος,
-
16:27 - 16:29γι' αυτό εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες για δικτύωση.
-
16:29 - 16:30(Γέλια)
-
16:30 - 16:33Ωραία, έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία τις τέσσερις αποστολές σας,
-
16:33 - 16:36ας δούμε λοιπόν αν έχω ολοκληρώσει τη δική μου αποστολή με επιτυχία
-
16:36 - 16:38να σας δώσω επτά και μισό λεπτά πρόσθετης ζωής.
-
16:38 - 16:41Εδώ θα έχω την ευκαιρία να μοιραστώ άλλο ένα μικρό κομμάτι επιστήμης μαζί σας.
-
16:41 - 16:45Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που συστηματικά
ενισχύουν αυτούς τους τέσσερις τύπους ανθεκτικότητας -- -
16:45 - 16:47σωματική, πνευματική,
συναισθηματική και κοινωνική -- -
16:47 - 16:50ζουν δέκα χρόνια περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο.
-
16:50 - 16:51Αυτό είναι αλήθεια, λοιπόν.
-
16:51 - 16:55Αν επιτυγχάνετε συστηματικά την αναλογία
"τρία προς ένα" των θετικών συναισθημάτων, -
16:55 - 16:58αν ποτέ δε μένετε ακίνητοι
για περισσότερο από μια ώρα κάθε φορά, -
16:58 - 17:02αν ανοίγεστε σε ένα άτομο
για το οποίο ενδιαφέρεστε κάθε μέρα, -
17:02 - 17:06αν αντιμετωπίζετε μικρούς στόχους
για να τονώσετε τη δύναμη της θέλησής σας, -
17:06 - 17:08θα ζήσετε δέκα χρόνια περισσότερο
από οποιονδήποτε άλλο, -
17:08 - 17:11και εδώ μπαίνουν τα μαθηματικά που σας έδειξα νωρίτερα.
-
17:11 - 17:15Έτσι, το μέσο προσδόκιμο ζωής στις Η.Π.Α. και το Ηνωμένο Βασίλειο είναι 78,1 χρόνια,
-
17:15 - 17:18αλλά γνωρίζουμε από πάνω από χίλιες έγκυρες επιστημονικές μελέτες
-
17:18 - 17:22ότι μπορείτε να προσθέσετε δέκα χρόνια ζωής σε αυτό,
τονώνοντας τους τέσσερις τύπους ανθεκτικότητας. -
17:22 - 17:25Έτσι, για κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια του οποίου
τονώνετε τους τέσσερις τύπους ανθεκτικότητάς σας, -
17:25 - 17:28στην πραγματικότητα κερδίζετε 0,128 χρόνια ζωής
-
17:28 - 17:32ή 46 περισσότερες ημέρες ή 67.298 λεπτά ζωής,
-
17:32 - 17:37που σημαίνει ότι κάθε μέρα κερδίζετε 184 λεπτά ζωής
-
17:37 - 17:40ή για κάθε ώρα κατά την οποία τονώνετε τους τέσσερις τύπους ανθεκτικότητάς σας,
-
17:40 - 17:43όπως κάναμε μόλις μαζί, κερδίζετε 7,68245837
-
17:43 - 17:44πρόσθετα λεπτά ζωής.
-
17:44 - 17:47Συγχαρητήρια, αυτά τα επτάμισι λεπτά
είναι ολόδικά σας. -
17:47 - 17:49Τα κερδίσατε με την αξία σας.
-
17:49 - 17:50Ναι!
-
17:50 - 17:51(Χειροκρότημα)
-
17:51 - 17:52Μπράβο! Καταπληκτικό.
-
17:53 - 17:54Περιμένετε, περιμένετε, περιμένετε.
-
17:56 - 17:59Έχετε ακόμα την ειδική σας αποστολή,
τη μυστική αποστολή σας. -
17:59 - 18:02Πώς θα ξοδέψετε αυτά
τα επτάμισι λεπτά πρόσθετης ζωής; -
18:02 - 18:04Λοιπόν, να η πρότασή μου.
-
18:04 - 18:07Αυτά τα επτάμισι λεπτά
είναι σαν τις ευχές ενός τζίνι. -
18:07 - 18:11Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πρώτη σας ευχή
για να ζητήσετε ένα εκατομμύριο ευχές ακόμα. -
18:11 - 18:12Έξυπνο, σωστά;
-
18:12 - 18:16Αν, λοιπόν, ξοδέψετε
αυτά τα επτάμισι λεπτά σήμερα -
18:16 - 18:18κάνοντας κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους
-
18:18 - 18:20ή κάτι που σας κινητοποιεί σωματικά,
-
18:20 - 18:23ή σας φέρνει σε επαφή με κάποιον
για τον οποίο νοιάζεστε, -
18:23 - 18:26ή απλά αντιμετωπίζοντας μια μικρή πρόκληση,
-
18:26 - 18:30θα τονώσετε την ανθεκτικότητά σας
και άρα θα κερδίσετε περισσότερα λεπτά. -
18:30 - 18:32Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να συνεχίσετε έτσι.
-
18:32 - 18:34Κάθε ώρα της ημέρας, για κάθε μέρα της ζωής σας,
-
18:34 - 18:36μέχρι το νεκροκρέβατό σας,
-
18:36 - 18:39το οποίο θα βρίσκεται 10 χρόνια
αργότερα από όσο θα ήταν αλλιώς. -
18:39 - 18:42Όταν φτάσετε εκεί, είναι πιο πιθανό,
-
18:42 - 18:46ότι δε θα έχετε κανέναν από εκείνους
τους λόγους να μετανιώσετε, -
18:46 - 18:49γιατί θα έχετε αναπτύξει
τη δύναμη και την ανθεκτικότητα -
18:49 - 18:51να ζήσετε μια ζωή περισσότερο
πιστή προς τα όνειρά σας. -
18:52 - 18:55Με δέκα πρόσθετα χρόνια,
μπορεί να έχετε αρκετό χρόνο -
18:55 - 18:57να παίξετε μερικά παιχνίδια παραπάνω.
-
18:57 - 18:58Σας ευχαριστώ.
-
18:58 - 19:01(Χειροκροτήματα)
- Title:
- Το παιχνίδι που μπορεί να σας δώσει δέκα πρόσθετα χρόνια ζωής
- Speaker:
- Τζέιν ΜακΓκόνιγκαλ
- Description:
-
Όταν η σχεδιάστρια παιχνιδών Τζέιν ΜακΓκόνιγκαλ βρέθηκε στο κρεβάτι και με τάσεις αυτοκτονίας μετά από μια σοβαρή διάσειση, είχε μια καταπληκτική ιδέα για το πώς να γίνει καλύτερα. Έπεσε με τα μούτρα στην επιστημονική έρευνα και δημιούργησε το θεραπευτικό παιχνίδι, SuperBetter. Σε αυτήν τη συγκινητική ομιλία, η ΜακΓκόνιγκαλ εξηγεί πώς ένα παιχνίδι μπορεί να τονώσει την ανθεκτικότητα -- και υπόσχεται να προσθέσει 7,5 λεπτά στη ζωή σας.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Chryssa R. Takahashi edited Greek subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Dimitra Papageorgiou approved Greek subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Mary Keramida accepted Greek subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Mary Keramida edited Greek subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Mary Keramida edited Greek subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Mary Keramida edited Greek subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Mary Keramida edited Greek subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Mary Keramida edited Greek subtitles for The game that can give you 10 extra years of life |