اللعبة التي يمكنها منحك ١٠ سنوات إضافية
-
0:01 - 0:05أنا لاعبة، لذا أحب أن تكون عندي أهداف
-
0:05 - 0:09وأحب المهام الخاصة والأهداف السرية.
-
0:09 - 0:12لذا سأقدم لكم مهمتي الخاصة لهذا الحديث:
-
0:12 - 0:15سأحاول أن أزيد من العمر الإفتراضي
-
0:15 - 0:18لكل شخص موجود في هذه القاعة
-
0:18 - 0:20بسبع دقائق ونصف
-
0:20 - 0:23حرفياً، ستعيش أطول لمدة سبع دقائق ونصف
-
0:23 - 0:24عما هو لديك بخلاف ذلك
-
0:24 - 0:26بمجرد مشاهدتك لهذا الحديث.
-
0:26 - 0:30حسناً، بعضكم يبدو متشككاً بعض الشيء.
-
0:30 - 0:31هذا حسن، شاهدوا
-
0:31 - 0:34لدي الرياضيات لأثبت أن هذا ممكن.
-
0:34 - 0:36لكن لن يبدو له معنى الآن.
-
0:36 - 0:37سأوضحه لكم لاحقاً،
-
0:37 - 0:39فقط أريد أن تنتبهوا للرقم في الأسفل:
-
0:39 - 0:42+ 7.68245837 دقيقة
-
0:42 - 0:46هذه ستكون هديتي لكم إذا نجحت في مهمتي.
-
0:46 - 0:49والآن، أنتم كذلك لديكم مهمة سرية
-
0:49 - 0:53مهمتكم أن تعرفوا كيف تريدون قضاء
-
0:53 - 0:55السبع دقائق ونصف الإضافية الخاصة بكم
-
0:55 - 0:57وأعتقد أن عليكم أن تقضوها في فعل أشياء غير معتادة
-
0:57 - 1:00لأنها دقائق إضافية. لم تكونوا ستحصلون عليها بأي حال.
-
1:00 - 1:05والآن، لأنني مصممة ألعاب، قد يتبادر إلى أذهانكم:
-
1:05 - 1:07أنا أعلم ماذا تريدين منا فعله بهذه الدقائق،
-
1:07 - 1:10تريدين منا قضائها في اللعب
-
1:10 - 1:12الآن هذا افتراض معقول تماما،
-
1:12 - 1:15بالنظر إلى أنه من عادتي تشجيع الناس
-
1:15 - 1:17لقضاء وقت أطول في اللعب.
-
1:17 - 1:18وعلى سبيل المثال، في حديثي الأول في TED
-
1:18 - 1:23اقترحت أنه ينبغي علينا قضاء 21 مليار ساعة أسبوعياً
-
1:23 - 1:25ككوكب في لعب ألعاب الفيديو.
-
1:25 - 1:28الآن، تبدو 21 مليار ساعة، كثيراً من الوقت
-
1:28 - 1:33وهذا وقت كثير جداً، وفي الحقيقة، كان التعليق الأول غير المرغوب فيه
-
1:33 - 1:35والذي سمعته من الناس في كل أنحاء العالم
-
1:35 - 1:37منذ إلقائي لذلك الحديث، هو:
-
1:37 - 1:41جين، الألعاب عظيمة، لكن عندما تكونين على سرير الموت،
-
1:41 - 1:45هل حقاً ستتمنين أنك قضيتي وقتاً أطول في لعب الطيور الغاضبة؟
-
1:45 - 1:50هذه الفكرة منتشرة جداً - أن الألعاب هي مضيعة للوقت
-
1:50 - 1:53والذي سنندم عليه - وهذا ماسمعته حرفياً أينما ذهبت.
-
1:53 - 1:56مثلاً: هذه القصة الحقيقية، منذ أسابيع قليلة مضت،
-
1:56 - 2:00سائق التاكسي، الذي اكتشف أنني وصديق أتينا للمدينة
-
2:00 - 2:02لحضور مؤتمر مطوري الألعاب
-
2:02 - 2:04إلتفت علينا وقال - وأنا أقتبس كلامه الآن -
-
2:04 - 2:10" أكره الألعاب، مضيعة للحياة، تخيل وصولك لآخر حياتك
-
2:10 - 2:12وندمك على كل هذا الوقت."
-
2:12 - 2:15الآن، أريد أن نأخذ هذه المشكلة جدياً
-
2:15 - 2:18أعني، أريد أن تكون الألعاب قوة للأفضل في هذا العالم.
-
2:18 - 2:21لا أريد أن يندم اللاعبين على الوقت الذي قضوه في اللعب،
-
2:21 - 2:23الوقت الذي شجعتهم على قضائه
-
2:23 - 2:26لذلك كنت مؤخراً أفكر في هذا السؤال كثيراً
-
2:26 - 2:29عندما نكون على سرير الموت، هل سنندم
-
2:29 - 2:31على الوقت الذي قضيناه في اللعب؟
-
2:31 - 2:34الآن، قد يدهشكم هذا، لكن تبين
-
2:34 - 2:38واقعياً أن هناك بعض الأبحاث العلمية على هذا السؤال.
-
2:38 - 2:40هذا صحيح، موظفي دور المسنين،
-
2:40 - 2:43الذين يتولون رعايتنا في نهاية حياتنا،
-
2:43 - 2:48أصدروا مؤخراً تقرير عن أكثر تعبيرات الندم تكراراً
-
2:48 - 2:52والتي يقولها الناس وهم حقيقةً على سرير الموت
-
2:52 - 2:54والذي أريد أن أشاركه معكم اليوم --
-
2:54 - 2:59أعلى خمسة تعبيرات للندم عند الموت.
-
2:59 - 3:06الأول: أتمنى أنني لم أكن أعمل بجد.
-
3:06 - 3:12الثاني: أتمنى لو أنني بقيت متواصلاً مع أصدقائي.
-
3:12 - 3:18الثالث: أتمنى لو أنني سمحت لنفسي أن أكون أكثر سعادة.
-
3:18 - 3:24الرابع: أتمنى لو أنها كانت لدي الشجاعة للتعبير عن ذاتي.
-
3:24 - 3:27والخامس: أتمنى لو أنني عشت حياة تتحقق فيها أحلامي
-
3:27 - 3:32بدلاً من العيش وفق ما يتوقعه الآخرون مني.
-
3:32 - 3:35الآن، وعلى حد علمي، لم يقل أحد أبداً لموظفي دور المسنين
-
3:35 - 3:38أتمنى لو قضيت وقتاً أكثر في لعب ألعاب الفيديو،
-
3:38 - 3:41ولكن عند سماعي لهذه الخمس تعبيرات للندم الأكثر عند الموت
-
3:41 - 3:44لم أستطع إلا أن أسمع خمس رغبات إنسانية عميقة وشديدة
-
3:44 - 3:46والتي تساعدنا الألعاب على تحقيقها.
-
3:46 - 3:49مثلاً: أتمنى أنني لم أكن أعمل بجد
-
3:49 - 3:51هذا يعني لكثير من الناس: أتمنى لو قضيت وقتاً أكثر
-
3:51 - 3:54مع عائلتي وأطفالي وهم يكبرون
-
3:54 - 3:57حسناً، نحن نعلم أن اللعب معاً له
-
3:57 - 3:58فوائد عائلية هائلة
-
3:58 - 4:01ذكرت دراسة حديثة من جامعة بريغهام يونغ
-
4:01 - 4:03كلية الحياة الأسرية أن الآباء والأمهات الذين
-
4:03 - 4:06يقضون المزيد من الوقت يلعبون ألعاب الفيديو مع أطفالهم
-
4:06 - 4:11لديهم علاقات واقعية أقوى معهم
-
4:11 - 4:13أتمنى لو أنني بقيت متواصلاً مع أصدقائي.
-
4:13 - 4:15حسناً، مئات الملايين من الناس
-
4:15 - 4:18يستخدمون الألعاب الإجتماعية مثل FarmVille أو Words With Friends
-
4:18 - 4:21ليبقون على تواصل يومي مع الأصدقاء الحقيقيين والعائلة.
-
4:21 - 4:25أظهرت دراسة حديثة من جامعة ميتشيغان
-
4:25 - 4:29أن هذه الألعاب تعتبر أدوات قوية
-
4:29 - 4:31بدرجة كبيرة لإدارة العلاقات.
-
4:31 - 4:35فهي تساعدنا أن نبقى على اتصال بالناس في شبكتنا الإجتماعية
-
4:35 - 4:37والذي من شأنها أن تنمو بعيداً بخلاف ذلك
-
4:37 - 4:39إذا لم نلعب هذه الألعاب معاً.
-
4:39 - 4:42أتمنى لو أنني سمحت لنفسي أن أكون أكثر سعادة.
-
4:42 - 4:45حسناً، لايسعني هنا إلا أن أفكر في التجارب السريرية الرائدة
-
4:45 - 4:48التي أجريت مؤخرا في جامعة كارولينا الشرقية
-
4:48 - 4:51حيث أظهرت أن الألعاب عبر الإنترنت يمكن أن تتفوق
-
4:51 - 4:54على أدوية علاج القلق والاكتئاب السريري.
-
4:54 - 4:5830 دقيقة من اللعب عبر الإنترنت يومياً فقط
-
4:58 - 5:01كان كافياً لخلق تحسن كبير في المزاج
-
5:01 - 5:04و يزيد من السعادة على المدى الطويل.
-
5:04 - 5:08أتمنى لو أنها كانت لدي الشجاعة للتعبير عن ذاتي.
-
5:08 - 5:12حسناً، الصور الرمزية هي طريقة للتعبير عن أنفسنا الحقيقية،
-
5:12 - 5:15الأكثر بطولة، والنسخة المثالية مما قد نصبح عليه.
-
5:15 - 5:19يمكن أن ترون في هذه الصورة الشخصية الخيالية بواسطة روبي كوبر
-
5:19 - 5:21وهي الصورة الرمزية للاعب ما.
-
5:21 - 5:25وحالياً تقوم جامعة ستانفورد باجراء بحث منذ خمس سنوات
-
5:25 - 5:29لتوثيق كيف يغيّر لعب لعبة مع الصور الرمزية المثالية
-
5:29 - 5:31في تفكيرنا وتصرفاتنا في الحياة الواقعية
-
5:31 - 5:35مما يجعلنا أكثر شجاعة وأكثر طموحا،
-
5:35 - 5:39أكثر إلتزاماً بأهدافنا.
-
5:39 - 5:40أتمنى لو أنني قدت حياتي لتتحقق فيها أحلامي
-
5:40 - 5:42وليس ما يتوقعه الآخرون مني.
-
5:42 - 5:44هل تقوم بهذا الألعاب؟ لست متأكدة
-
5:44 - 5:47لذا وضعت علامة استفهام، علامة استفهام كسوبر ماريو
-
5:47 - 5:49سنعود لها لاحقاً.
-
5:49 - 5:52وفي هذه الأثناء ربما كنتم تتساءلون:
-
5:52 - 5:56من مصممة الألعاب هذه لتتحدث إلينا
-
5:56 - 5:57عند الندم عند الموت؟!
-
5:57 - 6:01وهذا صحيح، لم أعمل مطلقاً في دار المسنين
-
6:01 - 6:03ولم أكن مطلقاً على سرير الموت
-
6:03 - 6:09لكنني قضيت مؤخراً ثلاثة أشهر على السرير، أرغب بالموت.
-
6:09 - 6:12حقيقةً .. كنت أرغب بالموت
-
6:12 - 6:14الآن دعوني أحكي لكم تلك القصة
-
6:14 - 6:17التي بدأت قبل عامين، عندما اصطدم رأسي وحصل لي إرتجاج
-
6:17 - 6:19وهذا الارتجاج لم يشفَ بشكل صحيح،
-
6:19 - 6:23وبعد 30 يوماً، بقيت مع أعراض مثل الصداع غير المتوقف
-
6:23 - 6:26الغثيان والدوار وفقدان الذاكرة، والتشوش العقلي.
-
6:26 - 6:29قال لي طبيبي أنه من أجل شفاء مخي،
-
6:29 - 6:30يجب أن أريحه
-
6:30 - 6:33لذا كان علي أن أتجنب أي شيء قد يثير تلك الأعراض
-
6:33 - 6:36وهذا يعني لي، لا قراءة .. لا كتابة .. لا ألعاب فيديو
-
6:36 - 6:38لا عمل .. لا بريد إلكتروني .. لا كحول.. لا كافيين
-
6:38 - 6:41بمعنى آخر.. وأعتقد أنكم ترون إلى أين يذهب هذا..
-
6:41 - 6:43لا معنى للحياة.
-
6:43 - 6:45بالطبع من المفترض أن يكون مضحكا،
-
6:45 - 6:50ولكن بكل جدية، التفكير في الانتحار هو أمر شائع جدا
-
6:50 - 6:51مع إصابات المخ الناجمة عن صدمات.
-
6:51 - 6:55يحدث لواحد من كل ثلاثة، وهذا ما حدث لي.
-
6:55 - 7:00عقلي بدأ يقول لي، جين، أن تريدين الموت.
-
7:00 - 7:03ويقول: أنت لن تتعافي أبداً
-
7:03 - 7:07ويقول: لن ينتهي الألم أبداً
-
7:07 - 7:11وأصبحت هذه الأصوات مستمرة جدا ومقنعة جدا
-
7:11 - 7:17إلى أن بدأت أخشى بحق على حياتي
-
7:17 - 7:21وهو الوقت الذي قلت فيه لنفسي بعد 34 يوما -
-
7:21 - 7:23ولن أنسى هذه اللحظة أبداً -
-
7:23 - 7:26والتي قلت فيها، إما أنني سأقتل نفسي
-
7:26 - 7:29أو سأقوم بتحويل هذا للعبة.
-
7:29 - 7:30والآن، لماذا لعبة؟
-
7:30 - 7:34كنت أعرف من البحث في علم نفس اللعب لأكثر من عقد من الزمن
-
7:34 - 7:38أننا حينما نلعب - وهذا في وارد الأدبيات العلمية -
-
7:38 - 7:41نتعامل مع تحديات صعبة بالمزيد من الإبداع،
-
7:41 - 7:43بالمزيد من الإصرار، بالمزيد من التفاؤل،
-
7:43 - 7:45ونحن أكثر احتمالا للتواصل مع الآخرين للحصول على المساعدة
-
7:45 - 7:48وأردت أن تجلب صفات اللاعب هذه التحدي الحقيقي لحياتي
-
7:48 - 7:50لذا أوجدت لعبة التعافي بتبادل الأدوار
-
7:50 - 7:52أسميتها جين قاتلة الإرتجاج .
-
7:52 - 7:55والآن أصبحت هذه هي هويتي السرية الجديدة
-
7:55 - 7:57وأول ما قمت به كـ قاتل
-
7:57 - 8:01هو الاتصال بأختي التوأم - لدي أخت توأم متطابقة اسمها كيلي -
-
8:01 - 8:04وقلت لها: أنني ألعب لعبة لعلاج دماغي
-
8:04 - 8:06وأريدك أن تلعبي معي
-
8:06 - 8:10وهذه أبسط طريقة لطلب المساعدة
-
8:10 - 8:13وأصبحت هي حليفي الأول في اللعبة
-
8:13 - 8:15تلاها زوجي كياش
-
8:15 - 8:18وقمنا معاً بتحديد الأشرار ومحاربتهم
-
8:18 - 8:21وهم أي شيء يمكن أن يتسبب في ظهور أعراضي
-
8:21 - 8:24وبالتالي إبطاء عملية الشفاء
-
8:24 - 8:26وهي أشياء مثل الأضواء الساطعة والأماكن المزدحمة.
-
8:26 - 8:29قمنا أيضاً بجمع وتفعيل نقاط القوة
-
8:29 - 8:32والتي كانت أي شيء يمكنه حتى في أسوأ أيامي
-
8:32 - 8:34أن يجعلني أشعر أفضل ولو قليلاً
-
8:34 - 8:36أكثر انتاجية بشكل بسيط
-
8:36 - 8:39أشياء مثل احتضان كلبي لمدة 10 دقائق
-
8:39 - 8:42أو النهوض من السرير والمشي حول الحي لمرة واحدة
-
8:42 - 8:44كانت اللعبة بهذه البساطة:
-
8:44 - 8:47اتخذ هوية سرية.. جنّد حلفاء لك
-
8:47 - 8:50حارب الأشرار .. فعّل نقاط القوة
-
8:50 - 8:52ولكن مع أن اللعبة في غاية البساطة
-
8:52 - 8:54وخلال بدء اللعب لعدة أيام فقط
-
8:54 - 8:57فإن ذلك الإكتئاب والقلق
-
8:57 - 9:01قد ذهب. اختفى فقط .. وشعرت كأنه معجزة
-
9:01 - 9:04بالمقابل لم تكن معجزة لشفاء الصداع
-
9:04 - 9:05أو الأعراض الذهنية
-
9:05 - 9:06التي دامت لأكثر من سنة
-
9:06 - 9:09وكانت أصعب سنة في حياتي حتى الآن.
-
9:09 - 9:11ولكن حتى عندما كانت لا تزال لدي الأعراض
-
9:11 - 9:16حتى عندما كنت أتألم، توقفت معاناتي
-
9:16 - 9:19وماحدث في اللعبة لاحقاً هو ما أدهشني
-
9:19 - 9:21وضعت بعض الردور ومقاطع الفيديو في المدونات على الانترنت
-
9:21 - 9:23أشرح فيها كيفية اللعب
-
9:23 - 9:25لكن، من الواضح أنه ليس لدى الجميع ارتجاج
-
9:25 - 9:28ليس الجميع يريد أن يكون "القاتل"
-
9:28 - 9:30لذ أعدت تسمية اللعبة إلى "الخارق الأفضل"
-
9:30 - 9:33وبسرعة بدأت أسمع من الناس من أنحاء العالم
-
9:33 - 9:36والذين اتخذوا هوياتهم السرية الخاصة
-
9:36 - 9:39وعينوا حلفاءهم وأصبحوا فعلاً "الخارق الأفضل"
-
9:39 - 9:42لمواجهة تحديات مثل السرطان والآلام المزمنة
-
9:42 - 9:45الاكتئاب وداء كرون
-
9:45 - 9:49حتى الأشخاص الذين لعبوها لشلل الأطراف مثل التصلب الجانبي ALS
-
9:49 - 9:53ويمكنني القول من رسائلهم وفيديواتهم
-
9:53 - 9:56أن اللعبة ساعدتهم بنفس الطريقة
-
9:56 - 9:57التي ساعدتني بها
-
9:57 - 10:00تحدثوا عن احساسهم بأنهم أكثر قوة وشجاعة
-
10:00 - 10:04وتحدثوا عن احساسهم بتفهم أصدقائهم وعائلاتهم
-
10:04 - 10:07وكذلك احساسهم بأنهم أكثر سعادة
-
10:07 - 10:10على الرغم من أنهم كانوا يتألمون ويواجهون
-
10:10 - 10:12أصعب تحديات في حياتهم
-
10:12 - 10:16وكنت أفكر خلال هذا الوقت، ماالذي يحدث هنا؟
-
10:16 - 10:21أعني، كيف يمكن للعبة تافهة أن تتدخل بقوة
-
10:21 - 10:25في ظروف خطيرة، أو في بعض الأحيان - ظروف حياة وموت -
-
10:25 - 10:27أعني إن لم تكن نجحت معي
-
10:27 - 10:29لايمكن بأي حال أن أصدق أن هذا ممكن
-
10:29 - 10:32ولقد تبين أن هنا بعض العلم أيضاً.
-
10:32 - 10:37بعض الأشخاص يصبحون أكثر قوة وسعادة بعد حوادث الصدمات.
-
10:37 - 10:39وهذا ما حدث معنا.
-
10:39 - 10:41حيث ساعدتنا اللعبة لتجربة
-
10:41 - 10:45مايسميه العلماء بنمو ما بعد الصدمة
-
10:45 - 10:47وهو شيء لا نسمع عنه عادةً
-
10:47 - 10:50مانسمع عنه هو الاضطرابات النفسية لما بعد الصدمة
-
10:50 - 10:53لكن العلماء الآن يعلمون أن حادثة الصدمة
-
10:53 - 10:55ليست تعذبنا بأن نعاني للآبد
-
10:55 - 10:58على العكس، يمكن أن نستخدمها كنقطة انطلاق
-
10:58 - 11:01لإطلاق أفضل صفاتنا وعيش حياة أكثر سعادة
-
11:01 - 11:04وهذه الأكثر خمس أشياء التي يقولها
-
11:04 - 11:05الأشخاص ذوي النمو مابعد الصدمة:
-
11:05 - 11:10لقد تغيرت أولوياتي، لم أعد خائفاً من فعل مايجعلني سعيداً
-
11:10 - 11:13أشعر بأنني أصبحت أقرب لأصدقائي وعائلتي.
-
11:13 - 11:17أصبحت أكثر فهماً لنفسي. أعرف من أنا حقاً الآن.
-
11:17 - 11:21لدي إحساس جديد للمعنى والهدف من حياتي.
-
11:21 - 11:24أصبحت أكثر قدرة على التركيز على أهدافي وأحلامي.
-
11:24 - 11:26والآن، ألا يبدو هذا مألوفاً؟
-
11:26 - 11:31يجب أن يكون كذلك، لأن الأكثر خمس سمات للنمو مابعد الصدمة
-
11:31 - 11:36هي أساساً معاكسة مباشرة لأكثر خمس تعبيرات للندم عند الموت.
-
11:36 - 11:38هذا مثير للاهتمام الآن، صحيح؟
-
11:38 - 11:42يبدو بطريقة ما أنه يمكن لحادثة الصدمة أن تطلق قدراتنا
-
11:42 - 11:45تقود حياتنا بندم أقل
-
11:45 - 11:46ولكن كيف يتم ذلك؟
-
11:46 - 11:48كيف يمكننا الانتقال من الصدمة إلى النمو؟
-
11:48 - 11:51أو الأفضل من هذا، هل هناك طريقة للحصول على كل فوائد
-
11:51 - 11:54نمو مابعد الصدمة بدون حدوث أي صدمة
-
11:54 - 11:56دون الحاجة إلى ضرب رأسك في المقام الأول؟
-
11:56 - 11:58هذا سيكون جيداً، أليس كذلك؟
-
11:58 - 12:00أردت فهم هذه الظاهرة على نحو أفضل
-
12:00 - 12:03لذلك قرأت المؤلفات العلمية، وإليكم ما تعلمت.
-
12:03 - 12:07هناك أربعة أنواع من القوة أو المرونة
-
12:07 - 12:10والتي تسهم في نمو مابعد الصدمة
-
12:10 - 12:12وهنالك نشاطات مثبتة علمياً
-
12:12 - 12:17يمكنك القيام بها يومياً لبناء هذه الأنواع الأربعة من المرونة
-
12:17 - 12:19ولست بحاجة لصدمة للقيام بها
-
12:19 - 12:21ويمكنني الآن اخباركم بهذه الأنواع الأربعة من القوة
-
12:21 - 12:23لكنني أفضل أن تجربوها مباشرة
-
12:23 - 12:26أفضل أن نبدأ جميعنا ببنائها معاً الآن
-
12:26 - 12:28وإليكم ما سنقوم به
-
12:28 - 12:30سنعلب لعبة سريعة معاً
-
12:30 - 12:32وهنا ستكسبون السبع دقائق ونصف
-
12:32 - 12:34الإضافية على حياتكم والتي وعدتكم بها سابقاً
-
12:34 - 12:37كل ماعليكم فعله هو الإكمال بنجاح
-
12:37 - 12:39لأول أربع مهام " للخارق الأفضل"
-
12:39 - 12:42وأشعر بأنكم قادرين على إكمالها. كلي ثقة بكم
-
12:42 - 12:45هل الجميع جاهزون؟ هذه مهمتكم الأولى. لنبدأ
-
12:45 - 12:48اختر واحده: قف وتحرك ثلاث خطوات
-
12:48 - 12:51أو اقبض يديك، وارفعها فوق رأسك
-
12:51 - 12:53لأقصى مايمكنك لمدة خمس ثواني.
-
12:53 - 12:57حسناً. يعجبني الأشخاص الذين يقومون بكلا الأمرين. أنتم متفوقين
-
12:57 - 12:59جيد جداً.
-
12:59 - 13:01أحسنتم جميعاً. هذا يستحق الآن إضافة واحدة
-
13:01 - 13:04للمرونة الجسدية، مما يعني أن جسمك يمكن أن
-
13:04 - 13:07يتحمل المزيد من الضغط، ويشفي نفسه بشكل أسرع
-
13:07 - 13:09نحن نعلم من الأبحاث أن الشيء الآول
-
13:09 - 13:13الذي تقوم به لإطلاق مرونة جسدك هو أن لا تبقى جالساً.
-
13:13 - 13:14هذا كل ما يتطلبه.
-
13:14 - 13:17كل ثانية تمر وأنت لا تبقى فيها جالساً
-
13:17 - 13:20فإنك تحسّن بفعالية صحة قلبك
-
13:20 - 13:21رئتيك و دماغك.
-
13:21 - 13:23هل الجميع جاهزون للمهمة التالية؟
-
13:23 - 13:26أريد منكم أن تطرقوا بأصابعكم بالضبط ٥٠ مرة
-
13:26 - 13:30أو أن تعدوا تنازلياً من ١٠٠ بسبعة، هكذا: ١٠٠، ٩٣
-
13:30 - 13:31انطلقوا !
-
13:31 - 13:34(فرقعة أصابع)
-
13:34 - 13:36لا تستسلموا
-
13:36 - 13:38(فرقعة أصابع)
-
13:38 - 13:40لا تجعلوا الأشخاص الذين يعدون تنازلياً من ١٠٠
-
13:40 - 13:41يتداخلون مع عدكم إلى ٥٠ .
-
13:41 - 13:47(ضحك)
-
13:47 - 13:50جميل. واااو. ولأول مرة أرى هذا.
-
13:50 - 13:53مرونة جسدية إضافية لكم. أحسنتم جميعاً
-
13:53 - 13:56والآن، هذا يستحق مرونة ذهنية إضافية
-
13:56 - 13:58أي أن تركيزك يصبح أقوى، منضبط أكثر
-
13:58 - 14:00محدد و قوي الإرادة
-
14:00 - 14:02نعلم من الأبحاث العلمية أن قوة الإرادة
-
14:02 - 14:04تعمل فعلياً كالعضلات.
-
14:04 - 14:06تزداد قوة كلما مرنتها أكثر.
-
14:06 - 14:10لذا فإن مواجهة تحدٍ صغير دون الاستسلام
-
14:10 - 14:14مهما كان صغيراً كفرقعة أصابعك خمسين مرة بالضبط
-
14:14 - 14:15أو العد التنازلي بسبعة من المئة
-
14:15 - 14:19يعتبر حقيقة طريقة علمية مثبتة لتعزيز قوة إرادتك
-
14:19 - 14:21لذا عملكم ممتاز. المهمة رقم ٣
-
14:21 - 14:23اختر واحداً: وبسبب القاعة التي نحن فيها
-
14:23 - 14:25فإن مصيركم محدد هنا، ولكن إليكم الخيارين:
-
14:25 - 14:28إذا كنت بالداخل، جد نافذة وانظر للخارج من خلالها.
-
14:28 - 14:30وإذا كنت بالخارج، جد نافذة وانظر للداخل من خلالها.
-
14:30 - 14:33أو قم بعمل بحث سريع في اليوتيوب أو صور قوقل عن
-
14:33 - 14:35طفل "حيوانك المفضل".
-
14:35 - 14:36يمكنكم القيام بهذا الآن على هواتفكم
-
14:36 - 14:38أو أن تصيحوا ببعض أسماء أطفال الحيوانات فقط.
-
14:38 - 14:39سأقوم بإيجاد بعضها وعرضها لنا على الشاشة
-
14:39 - 14:41حسناً، ماذا تريدون أن تشاهدوا؟
-
14:41 - 14:46كسلان، زرافة، فيل، ثعبان. حسنا، دعونا نرى ما حصلنا عليه.
-
14:46 - 14:51طفل الدولفين، وطفل اللاما.. انظروا جميعاً
-
14:51 - 14:53حصلتم على هذا؟
-
14:53 - 14:57حسناً، لدينا أكثر، طفل الفيل
-
14:57 - 14:58لنصفق لهذا ؟
-
14:58 - 15:00هذا مذهل
-
15:00 - 15:02حسناً، ماشعرنا به حالياً
-
15:02 - 15:03هو مرونة عاطفية إضافية
-
15:03 - 15:06والذي يعني أن لديكم القدرة
-
15:06 - 15:09لإثارة عواطف ايجابية قوية كالفضول والحب
-
15:09 - 15:10وهو ما نشعر به عند رؤية أطفال الحيوانات
-
15:10 - 15:12عندما نحتاجها أكثر.
-
15:12 - 15:14وإليكم سراً من الأدبيات العلمية
-
15:14 - 15:18إذا أمكنكم تدبير تجربة ثلاثة مشاعر إيجابية
-
15:18 - 15:22مقابل كل شعور سلبي واحد على مدار الساعة،
-
15:22 - 15:25اليوم، الأسبوع، فإنك تُحسن بشكل هائل
-
15:25 - 15:28صحتك وقدرتك على التصدي بنجاح
-
15:28 - 15:30لأي مشكلة تواجهك.
-
15:30 - 15:33وهذ مايسمى بنسبة الثلاثة إلى واحد للمشاعر الإيجابية
-
15:33 - 15:35وهي حيلتي المفضلة في "الخارق الأفضل"، لذا احتفظوا بها
-
15:35 - 15:38حسناً، اختاروا واحداً للمهمة الأخيرة:
-
15:38 - 15:39صافح يد شخص آخر لمدة 6 ثواني
-
15:39 - 15:41أو امنح أحداً عبارة شكر سريعة
-
15:41 - 15:43برسالة نصية أو بريد إلكتروني أو بالفيس بوك أو تويتر. انطلقوا !
-
15:43 - 15:48(محادثات)
-
15:48 - 15:50تبدون رآئعين
-
15:50 - 15:53جميل .. جميل
-
15:53 - 15:56استمروا.. أحببت هذا !
-
15:56 - 16:00حسناً، جميعكم لديكم مرونة اجتماعية إضافية واحدة
-
16:00 - 16:03مما يعني أنك اكتسبت مزيداً من القوة من أصدقائك
-
16:03 - 16:05جيرانك، عائلتك، مجتمعك
-
16:05 - 16:08والآن هناك طريقة رائعة لزيادة المرونة الإجتماعية وهي الإمتنان
-
16:08 - 16:10واللمس أفضل من ذلك.
-
16:10 - 16:12وإليكم سراً إضافياً:
-
16:12 - 16:14مصافحة شخص آخر لمدة 6 ثواني
-
16:14 - 16:17يرفع بشكل كبير من مستوى الأوكسيتوسين في مجرى الدم،
-
16:17 - 16:18وهذا هو هرمون الثقة.
-
16:18 - 16:21مما يعني أن جميع من قام بالمصافحة منكم
-
16:21 - 16:24مستعد كيميائيا ليحب ويريد مساعدة بعضهم البعض.
-
16:24 - 16:27وهذا سيبقى خلال الإستراحة
-
16:27 - 16:29لذا استفيدوا من فرص التواصل الإجتماعي.
-
16:29 - 16:31(ضحك)
-
16:31 - 16:33حسناً، بما أنكم أكملتم مهامكم الأربع بنجاح
-
16:33 - 16:36دعونا نرى إذا كنت أنا نجحت في مهمتي
-
16:36 - 16:38لمنحكم السبع دقائق ونصف الإضافية على حياتكم.
-
16:38 - 16:40وهنا سأشارككم أيضاً بمعلومة صغيرة
-
16:40 - 16:43لقد تبين أن الأشخاص الذين يقومون بانتظام
-
16:43 - 16:44بزيادة هذه الأنواع الأربعة من المرونة
-
16:44 - 16:47- الجسدية - الذهنية - العاطفية - الإجتماعية -
-
16:47 - 16:50يعيشون أطول بعشر سنوات مما سواهم.
-
16:50 - 16:51وهذا حقيقي
-
16:51 - 16:53إذا قمت بانجاز نسبة الثلاثة إلى واحد
-
16:53 - 16:55للمشاعر الإيجابية بانتظام،
-
16:55 - 16:58إذا لم تبقى جالساً لأكثر من ساعة في كل مره
-
16:58 - 17:02إذا كنت تتواصل يومياً مع شخص تهتم به،
-
17:02 - 17:06إذا كنت تحقق أهداف صغيرة لتعزيز قوة إرادتك،
-
17:06 - 17:08سوف تعيش 10 سنوات أطول من الآخرين
-
17:08 - 17:11وإليكم الحسابات التي عرضتها عليكم سابقاً.
-
17:11 - 17:15إن متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة هو ٧٨.١ سنة
-
17:15 - 17:18لكننا نعلم من أكثر من ١٠٠٠ دراسة علمية محكمة
-
17:18 - 17:20أنه يمكنك إضافة ١٠ سنوات لحياتك وذلك بتعزيز
-
17:20 - 17:22الأنواع الأربعة من المرونة لديك.
-
17:22 - 17:24وعلى ذلك فإن كل سنة تقوم فيها
-
17:24 - 17:25بتعزيز الأنواع الأربعة من المرونة،
-
17:25 - 17:27تقوم فيها فعلياً بالحصول على ٠.١٢٨ من السنة لحياتك
-
17:27 - 17:32أو ٤٦ يوم إضافي لحياتك، أو ٦٧٢٩٨ دقائق إضافية لحياتك
-
17:32 - 17:37مما يعني أنك تحصل على ١٨٤ دقيقة في كل يوم
-
17:37 - 17:40أو في كل ساعة تقوم فيها بتعزيز الأنواع الأربعة للمرونة لديك،
-
17:40 - 17:43كما قمنا به معاً، فإنك تحصل على ٧.٦٨٢٤٥٨٣٧
-
17:43 - 17:44دقائق إضافية لحياتك.
-
17:44 - 17:46مبروك، هذه السبع دقائق ونصف
-
17:46 - 17:48كلها لكم، وأنتم تستحقونها فعلاً
-
17:48 - 17:49(تصفيق)
-
17:49 - 17:53نعم ... جميــــل
-
17:53 - 17:56انتظروا.. انتظروا.. انتظروا
-
17:56 - 17:58لا يزال لديكم مهمتكم الخاصة
-
17:58 - 17:59مهمتكم السرية
-
17:59 - 18:01كيف ستقضون هذه السبع دقائق ونصف
-
18:01 - 18:02الإضافية على حياتكم؟
-
18:02 - 18:03حسناً، هذه اقتراحاتي
-
18:03 - 18:07تبدو هذه السبع دقائق ونصف الإضافية وكأنها أمنيات المارد.
-
18:07 - 18:11يمكنكم استخدام أمنيتكم الأولى لتمني مليون أمنية أخرى.
-
18:11 - 18:12ذكي جدا، أليس كذلك؟
-
18:12 - 18:15لذا، إن قضيتم السبع دقائق ونصف اليوم
-
18:15 - 18:18تقومون بشيء يجعلكم سعداء
-
18:18 - 18:20أو يجعلكم نشيطين جسدياً
-
18:20 - 18:23أو يجعلكم متواصلين مع أشخاص تهتمون بهم
-
18:23 - 18:25أو حتى تواجهون تحدياً صغيراً
-
18:25 - 18:27سوف يجعلكم تعززون مرونتكم
-
18:27 - 18:29وبذلك ستحصلون على دقائق إضافية أكثر.
-
18:29 - 18:32والخبر الجيد أنكم إذا استمريتم بهذا الشكل
-
18:32 - 18:34كل ساعة من اليوم، وكل يوم في حياتكم
-
18:34 - 18:36وصولا الى فراش الموت الخاص بكم
-
18:36 - 18:38والذي سيكون بعد عشر سنوات من المتوقع
-
18:38 - 18:42عندما تصلون إلى هناك، أكثر من المحتمل،
-
18:42 - 18:45لن يكون لديكم شيء من الأكثر خمس تعبيرات للندم عند الموت.
-
18:45 - 18:48لأنكم ستكونون بنيتم القوة والمرونة
-
18:48 - 18:51لتقودوا حياتكم وفق أحلامكم
-
18:51 - 18:55وبالعشر سنوات الإضافية ربما سيكون لديكم وقتاً كافياً
-
18:55 - 18:57للعب المزيد من الألعاب.
-
18:57 - 18:58شكراً لكم
-
18:58 - 19:09(تصفيق)
- Title:
- اللعبة التي يمكنها منحك ١٠ سنوات إضافية
- Speaker:
- جين ماقونيقل
- Description:
-
عندما وجدت مصممة الألعاب جين ماقونيقل نفسها طريحة الفراش تفكر بالانتحار تبعاً لارتجاج شديد، أصبح لديها فكرة رائعة لكيفية شفائها. حيث اندفعت للبحوث العلمية وصممت لعبة الشفاء "الخارق الأفضل". وتوضح ماقونيقل في هذا الحديث كيف يمكن للألعاب أن تعزز القدرات، وتعد بإضافة ٧.٥ دقائق لحياتك.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Retired user edited Arabic subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
NORA ALSUBAIE commented on Arabic subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Retired user approved Arabic subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Retired user edited Arabic subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Retired user accepted Arabic subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Retired user commented on Arabic subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Retired user edited Arabic subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
NORA ALSUBAIE edited Arabic subtitles for The game that can give you 10 extra years of life |