How to Survive a Breakup and/or Heartbreak -Teal Swan-

Как пережить расставание?
(разбитое сердце)

Приветствую всех

Отношения почти всегда
Самый сложный аспект нашей жизни

Но еще сложнее, чем сами отношения -
это их потеря

Трудно найти кого-нибудь,
кто бы не переживал расставания или развода

или отделения от того,
кого они любят

По этой причине, очевидно, что
расставание является важной темой

Прежде чем продолжить, нужно сказать,
что можно испытывать расставание,

без фактического
физического конца отношений

На самом деле, некоторые люди живут в отношениях,
находясь в состоянии вечного горя

Когда это происходит, расставание произошло,
но это произошло изнутри

Любить кого-то - включать этого человека в себя;
это достижение состояния эмоционального единства.

Находиться в этом состоянии - самое лучшее для нас,
так как это наше самое естественное состояние.

Это означает, что мы вибрационно
соответствуем частоте Источника

Напротив, расстаться с кем-то -
значит быть разделенным

Это самая крайняя разница от вибрации источника, которую вы можете испытать.

Вместо присутствия источника,
Это отсутствие источника.

Таким образом, мы находимся в наихудшем состоянии
когда вибрируем на этой частоте.

Все расставания - это, по сути, предательство

Предательство - это нарушение договора
или соглашения

Когда мы кого-то любим, мы входим
в своеобразное "энергетическое соглашение"

либо теряем контракт,
оставаясь в одиночестве

Когда мы переживаем расставание, будь то
фактическое или энергитическое

это соглашение нарушено

Как результат, мы чувствуем себя преданными

Все предательства - нарушения несказанного
соглашения о единстве в отношении

Будь то эмоциональный уход,
измена, или критика

все это создает разделение
между двумя людьми

Так почему же расставаться
так невероятно болезненно?

Как мы говорили ранее, любить кого-то -
включать его в самого себя.

Поэтому, расстаться с кем-то,
были ли вы тем, кто расстался,

или же вас бросили

Вы в любом случае теряете часть себя

На эмоциональном уровне,
Расставание ощущается как разрыв.

Ощущение, что часть вас
была от вас отделена

Когда дело касается отношений, довольно часто,
мы испытываем ненависть

К людям, с которыми расстались

Причина этой ненависти в том,
что это эмоция, скрывающая боль

Скрывающая эмоция означает,что ваше эмоциональное тело включает механизм выживания

Всякий раз, когда вы находитесь в очень низкой вибрации, которая может привлечь негативные события

Которые могут угрожать вашему собственному выживанию,

У вас происходит рефлексивная реакция
для перехода в более высокое вибрационное состояние.

В психологии,
Иногда называют это вторичной эмоцией.

Я называю это скрывающей эмоцией, потому что она существует, чтобы вы не были в более низкой вибрации.

Вроде как лед поверх замерзшего озера.

Ненависть, будучи прикрытием эмоций от боли,
Позволяет людям держаться подальше от боли

Которую они испытывают в результате предательства

В результате такого разделения
От человека, которого они любят

Очевидно, что когда мы находимся в состоянии ненависти, Мы обычно находимся в состоянии разбитого сердца.

И то, что нужно решать -
Это боль под этой ненавистью.

Сердечная чакра - это энергетический центр тела,
который отвечает за связь между людьми

Это чакра, которая связана с целостностью,
а также любовью и состраданием.

Сердечная чакра является объединителем.

Вот почему так много органов и биологических систем
Связанные с сердечной чакрой,

объединяющими системами,
Как система кровообращения.

Они объединяют все тело

Когда мы испытываем разрыв или разделение,
присущие расставанию,

Связанная с ним чакра и биологические системы,
Которые наиболее подвержены влиянию,

Это чакра, которая отвечает за связь -
сердечная чакра.

На биологическом уровне, эмоциональная и физическая боль включает те же самые области мозга.

Многие ученые предполагают, что при болезненных психических и эмоциональных разрывах между людьми,

Приводящих к стимуляции области мозга,
чрезмерно стимулируется нерв, называемый Блуждающим нервом,

вызывая боль в груди.

Эта боль в груди - это то, почему люди
говорят, что их сердце разбито.

Легко понять, как болевые рецепторы в организме
которые могут быть затронуты в результате этой травмы

Это нервы, связанные с этой чакрой
И биологические системы, которые связаны с соединением.

Это, в конце концов, и есть повреждение.

Прежде чем мы продолжим,
я отпущу некоторых из вас с крючка.

Это очень часто встречается в отношениях,
Хотя никто из нас не хочет об этом говорить,

Когда все слишком разгорячилось,

Мы начинаем надеяться, что наш партнер
Просто умрет в результате несчастного случая.

Не волнуйтесь, многие так думают.

Причина в том, что все расставания,
Это смерть чего-то,

это смерть части себя

И когда мы не чувствуем, что у нас есть сила, чтобы желать смерти,

мы надеемся, что это произойдет, не желая, случайно.

Таким образом, нам не нужно сталкиваться с виной.

Мы не должны сомневаться в себе.

Нам не нужно чувствовать себя виноватым,
На пике боли самой потери.

Даже если это был другой человек, который решил это сделать,

Вы испытываете смерть того,
что является частью вас.

То, что происходит, - это процесс скорби, подобный тому, который случается, когда кто-то, кого мы любим, на самом деле умирает.

Вы не проснетесь однажды,
вылечившись от разбитого сердца

Это травма всей системы,
и как любая другая травма,

Система должна пройти процесс заживления,
чтобы снова вернуться в состояние целостности.

Вы можете решить двигаться дальше,
Но это не значит, что вы что-то исцелили.

Попытка спешить с процессом исцеления,
после того как вы испытаете расставание

Не сработает также, как не сработает попытка быстрее пройти процесс скорби после чей-то смерти.

Как говорится, страдание,
Не должно длиться вечно.

Оно даже не обязательно должно длиться долго.

И чем активнее
Вы в своем исцелении,

Тем, очевидно, быстрее пройдет процесс исцеления

Итак, что нужно делать,
Если ваше сердце разбито?

Прежде чем перейдем к списку, важно знать,
Что если разрыв был недавним

И вы все еще в шоке и в горе,

перестаньте жить своей жизнью в течение этого дня или недели.

Начните жить в течение следующих 5 минут или часа.

Когда жизнь рушится,
и мы переживаем серьезную травму,

мы должны планировать и жить свою жизнь
в соответствии с коротким промежутком времени

Что заставило бы меня чувствовать себя лучше
в течение следующих 5 минут?

Что даст мне облегчение в течение следующего часа?

Таким образом, мы живем от минуты до минуты
и от часа до часа.

И мы можем продлить это с течением времени, и чувствуем себя более способными.

А теперь к списку.

Во-первых, вы не старайтесь отвлечься.

Это самое распространенное,
что люди будут пытаться советовать

Особенно ваши друзья,
Когда вы чувствуете боль.

Давайте отвлечемся, отправившись в поход,

давайте отвлечемся, играя в игру.

давайте отвлечемся, выпив

Это будет иметь СИЛЬНЫЙ обратный эффект

Вы уже потеряли аспект себя.

Если вы пойдете и "отпрыгните" от себя,
что вы и делаете, когда отвлекаете себя,

вы только осложните рану, которая уже произошла.

Этаболь все потребляет,
и все в порядке, пусть это будет.

Иногда, чтобы попасть на другую сторону чего-то,
мы должны идти прямо сквозь.

Признайте, что если вы собрались быть вместе с кем-то,

Чтобы сформировать привязанность к кому-либо,

Скорее всего, это компенсация за тот аспект себя,
который вы потеряли.

Так как подсознательно, с другим человеком вы чувствуете себя более целым.

Мы должны отправиться в путь восстановления нашей полноты себя и в себе.

Мы должны обратить наше внимание внутрь
и снова стать целыми.

Не путайте это с независимостью.

Это взаимозависимая Вселенная.

Взаимозависимость не является болезненной.
А независимость - является.

Автономия, с другой стороны, сама по себе является состоянием целостности.

В состоянии целостности мы не собираемся вместе с другими людьми, чтобы восполнить недостающее в нас.

Для того, чтобы быть автономным,
мы должны быть в надежных отношениях с самим собой.

Мы должны предпринять шаги, чтобы обеспечить себе безопасные отношения с самим собой.

И мы должны предпринять шаги, чтобы стать целыми.

Самое худшее, что вы можете сделать, когда вы находитесь в этой фазе боли,

это "прыгнуть" прямо в другой тип привязанности с кем-то.

Особенно, если это любовный разрыв,
о котором мы говорим.

Мы не можем сделать это сразу, не ухудшая травму, что мы испытываем.

В настоящее время я разрабатываю процесс, который называется процессом завершения себя.

Это на самом деле процесс,
который призван помочь нам снова стать целым.

Надеюсь, к тому времени, когда вы это просмотрите, я уже завершу этот процесс,

Так что вы можете найти его в Интернете
и привнести его в свою жизнь.

Часть становления целостным - возвращение к себе, нахождение себя снова и снова.

Кто Я?

Чего я хочу?

В чем я нуждаюсь?

Какие перемены в жизни я хочу совершить?

Вспомните время, когда вы были действительно счастливы в одиноком состоянии

Что вы тогда делали?

Добавьте некоторые из этих вещей в свою жизнь.

Часто разрыв призывает начать сначала, как будто с нуля и идти в совершенно новом направлении.

Наши приоритеты должны измениться, мы должны быть готовы это сделать.

Мы должны предпринять шаги, чтобы снова почувствовать себя,

так как мы себя потерли.

Даже люди, которые сами решили закончить отношения, переживают потерянность без другого человека.

Если вы чувствуете себя потерянным,
вы можете посмотреть мое видео

"Ощущение потерянности и 10 шагов к обретению себя"

3. Измените свою жизнь,
чтобы она ощущалась новой

Это может быть столь же решительно, как переезд в новый город, смена работы, начало совершенно новой жизни.

Или это может быть что-то простое, как перестановка мебели в вашем доме или ремонт.

Мы можем готовить новые блюда.

Мы могли бы изменить что-то в нашей внешности.

Изменение вещей в вашей жизни вокруг, особенно вещей, которые напоминают вам о боли утраты, имеет решающее значение.

Не бойтесь убирать напоминания, которые у вас есть.

Это может показаться страшным, потому что вы не хотите терять связь с ними.

Но напомните себе, вы не сжигаете напоминание о них,

Если вы, конечно, не хотите этого делать, чтобы отпустить,

Вы просто "запаковываете"их так,
чтобы они были вне поля зрения.

Вы сможете взять его в любое время, если хотите.

Или выбросьте это, если захотите, когда придет время

4. Мы должны рассмотреть ваши негативные убеждения, которые произошли в результате этой боли.

Что-то вроде «Я никогда не буду доверять никому.»

Или «Я не могу построить отношения».

Особенно нужно решить "Я должен".

Что вызывает у нас крайнюю боль в процессе разрыва

Так это идея, что этого не должно было произойти.

Мы «должны» быть с этим человеком до конца нашей жизни.

Когда мы думаем, что что-то «должно» произойти, и этого не происходит.

Это рецепт для эмоционального бедствия.

Итак, для тех из вас, кто хочет изменить эти убеждения, как только вы узнаете, что они собой представляют,

посмотрите мое видео "Как изменить убеждения"

Также просмотрите работу Байрон Кэти.

Ее процесс, который так и называется «Работа», является одним из лучших, что я нашла

переворачивает ваши мысли таким образом, что вы можете увидеть перспективу, которую не видели раньше.

5. Спросите: "Почему?"

Многие люди, которые помогают вам пройти через это, скажут вам, чтобы вы не спрашивали "почему?"

просто бросить все это,
так как это вызовет у вас еще больше боли.

С этим я не соглашусь

Крайне важно, чтобы мы спросили,
почему это произошло.

Понимание, по сути, освободит нас.

Мало того, важно, чтобы мы учились на каждом опыте, который у нас есть

чтобы мы не повторили одни и те же шаблоны и ошибки снова.

Сохраняя понимание того, что всегда есть гораздо более красивая и позитивная

большая картина того, почему это произошло в конечном счете очень важно, чтобы мы развивали осознанность.

Даже когда мы говорим, что не знаем, почему что-то произошло, мы почти всегда знаем, почему.

Просто мы не признаем это сами,
так как это слишком болезненно.

6. Люди приходят и уходят из нашей жизни
по какой-то причине.

Мы можем сказать себе, что они пришли
в нашу жизнь по какой-то причине,

вроде того, что это наша родственная душа, когда на самом деле они пришли в нашу жизнь по совершенно другой причине.

Будьте открыты к идее, что они пришли,
чтобы дать вам кусочек мозаики

И начните искать, какую часть или части мозаики
они, возможно, должны дать вам.

Очень легко, чувствуя себя разбитым сердцем,
ощущать, что мир против нас.

Ищите положительные вещи,
которые пришли в результате отношений,

Включая то, что отношения заставили вас знать,
чего вы действительно хотите,

Это отличный способ избавиться от ощущения,
что только вред был вам нанесен.

7. Сядьте и выясните, что с вами.

Когда мы испытываем разрыв любого рода

обычно наша самооценка
"тащит за собой крупный танк"

Мы начинаем говорить себе,
что с нами что-то не так.

Мало того, когда дело доходит до разрыва,
это особенно усиливается.

Так как, очевидно, если с нами все было бы нормально, этого бы не случилось.

Мы должны переместить наше внимание на наши сильные стороны и на то, с чем нам стоит соединиться.

Если нам трудно составить данный список,

Мы можем связаться с нашими друзьями
и попросить их составить список о нас.

Затем, мы должны выяснить, как каждый элемент или сила помогает нам в нашей жизни,

Или почему это может быть полезно для тех,
кто хочет быть в отношениях с нами.

8. Почувствуйте поддержку и связь с другими людьми в вашей жизни.

Найдите сообщество.

Расзрыв - самая болезненная вещь,
потому что это потеря связи.

Очевидно, что если вы обнаружите связь другими способами,

вы не будете голодать до смерти из-за жажды внутренней связи

Это идеальное время для работы по получению энергии.

Если у вас возникли проблемы с получением, посмотрите мое видео «Как получать».

Это также поможет вам почувствовать, что вы не одиноки, так что тревога будет вызвана с меньшей вероятностью.

Вы можете чувствовать себя неспособным связываться с людьми в состоянии боли, в которой вы находитесь,

Но это поможет вам, потому что вы страдаете от отсутствия кого-то.

Наличие присутствия кого-то помогает улучшить ситуацию.

9. Подумайте о лучшем сценарии развития.

Когда мы переживаем разрыв,
мы тут же надумываем негативные сценарии будущего

Так как наша жизнь терпит полный крах.

Вместо этого мы должны думать о лучшем сценарии в нашей жизни, скажем, через год.

Что мы будем делать?

С кем мы будем?

Какие новые аспекты мы увидим в нашей жизни?

Именно так мы должны начать думать.

Ведь реальность такова, что разрыв
может быть закрытием одной двери,

но это означает, что другая дверь открылась.

И, может быть, дверь, открывшаяся для вас, - это та дверь, которая даст вам то, что вы на самом деле хотели.

10. Позволь себе плакать, когда почувствуешь желание.

Плач - это детоксикация сдерживаемой эмоциональной энергии.

Подавление противоположно исцелению.

Плач может показаться неловким, но важно преодолеть социальную стигму и выпустить его.

11. Расслабьте свое тело.

Расслабленное тело, расслабляет ум и расслабленный ум расслабляет тело

Это двусторонний путь

Мы можем использовать это в наших интересах, потому что часто, когда мы находимся в разрыве,

Мы не можем успокоить наш ум независимо от того,
что мы пытаемся сделать.

Поэтому мы можем попытаться расслабить наше тело.

Нам нужно предпринять все возможные шаги, чтобы наше тело было в состоянии легкости.

Это означает: поставить песню, которая положительно влияет на самочувствие

Или получить массаж.

йога, или упражнения,

рисовать или лепить

Или делать дыхательные упражнения специально для снятия стресса

или принять соляную ванну.

Сделайте все,
чтобы привести ваше тело в состояние легкости.

12. Медитируйте ежедневно.

Медитация позволяет нам высвободить наши мысли, чтобы наши мысли могли остановиться.

Это дает нам чрезвычайное облегчение.

Это действительно важно во время разрыва.

Это также позволяет нам соединиться с нашим исходным аспектом, с духовными сферами

И это позволяет нам увидеть большую перспективу.

Эта большая перспектива очень важна, когда мы живем болезненной реальностью маленького "я"

Кроме того, когда мы медитируем, мы входим в состояние позволения, что является самым исцеляющим для нас

13. Ведите свой журнал благодарности или положительных аспектов.

Когда мы переживаем разрыв, мир, по сути, становится темным.

Мы не можем видеть ничего положительного,
мы можем сосредоточиться только на негативе

И мы выходим из-под контроля.

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, особенно первым делом утром,

И последнее, прежде чем ложиться спать,

это заставить себя написать целую страницу вещей, за которые вы благодарны,

оцените те вещи, о которых либо приятно думать,
либо смотреть, либо переживать их.

Когда вы находитесь в эмоциональной боли, то лучше думать меньше.

Давайте будем честными, крупные вещи в нашей жизни, на самом деле, идут не так хорошо.

Поэтому нам нужно сосредоточиться на самых маленьких вещах, которые заставляют нас чувствовать позитивную эмоцию,

Когда мы думаем о них, или смотрим на них, или когда мы их переживаем.

И будьте честными.

Вы можете поместить в список только те вещи,
которые действительно заставляют вас чувствовать себя лучше

Не те вещи, которые вы думаете, что «должны» записать, потому что они «должны» заставить чувствовать вас хорошо.

Когда мы делаем это перед сном, наш сон будет лучше, и мы проснемся в той же вибрации, в какой засыпали

которая повышена

Когда мы просыпаемся и делаем это, мы создаем почву для остальной части дня.

Это особенно важно, если мы проходим через горе, так как когда мы с разбитым сердцем,

мы обычно просыпаемся и горе снова ударяет нас как гигантский грузовик

а остальную часть дня мы проводим в попытках просто справиться и остаться в живых, а не жить.

14. Практика искусство любви к себе.

Я полностью осознаю, что, когда вы переживаете разбитое сердце, потому что потеряли любовь

И кто-то приходит и говорит «люби себя»

это ощущается ужасно, потому что это почти как я вам скажу «ты будешь в одиночестве всю оставшуюся жизнь».

Но я вам не говорю этого

Эта вселенная действует согласно «закону притяжения».

Это похоже на большое зеркало.

Так что любая вибрация, в которой мы пребываем, отражается Вселенной.

Поэтому, чем больше любви мы посылаем себе,

тем больше людей придут в нашу жизнь, которые также будут посылать любовь нам.

Причинение себе вреда находиться позади ненависти

Так что любовь к себе также помешает вам причинить себе вред,

что только удваивает травму, это распространенный побочный эффект разбитого сердца

Я написала книгу под названием «Тень Перед рассветом», эта книга учит, как любить себя.

Ее планируется выпустить в мае 2015 года.

Поэтому, надеюсь, к тому времени, как вы это посмотрите, эта книга будет выпущена.

Если вы хотите научиться любить себя,

Приобретите эту книгу

15. Мы должны позволить себе обрести законченность.

Поэтому прямо сейчас спросите себя: «Что мне нужно, чтобы обрести законченность?»

Выясните, какие незаконченные концы мешают вам двигаться вперед в вашей жизни.

Может быть, вам кажется, что вам нужно извиниться.

Может быть, вы чувствуете, что вам нужно спросить «почему».

Возможно, вам нужно выяснить, как избежать такой же ошибки в будущем.

Может быть, вы должны отдать что-то, что вы храните.

Может быть, вы должны иметь символическую церемонию.

Позвольте себе обрести законченность любым способом, которым нужно.

16. Ищите терапию.

Существует так много видов терапии, так что исследуйте, чтобы найти, какой из них наиболее резонирует с вами.

Но как раз для вашей ситуации.

Есть целые методы терапии, которые имеют дело исключительно с потерей отношений.

Если вы потеряли свою надежную привязанность к кому-либо, потому что отношения закончились,

Или произошел разрыв независимо от того, закончились ли ваши отношения или нет,

Терапевт может быть для вас надежной фигурой привязанности.

Это на самом деле главная причина, почему терапия так помогает.

Нам нужно иметь возможность получить помощь, когда мы почувствуем, что нам нужна помощь

И разбитое сердце является веской причиной для поиска помощи.

Позвольте себе немного жалеть о вашей потере.

Люди, которые застревают в страдании, обычно те, кто никогда не позволял себе скорбеть или жалеть о потерях.

На самом деле, мы все сделаны из одной и той же энергии.

Мы все являемся частью единого энергетического поля.

И поэтому мы не можем никого потерять.

Мы можем только создать иллюзию, что мы потеряли эту конкретную вещь.

В конечном счете, нет никакого прихода, и нет никакого прихода.

Вы не можете потерять свою взаимосвязанность, потому что это основа всего, что есть.

Боль временна.

Вы так не считаете, когда вам больно

Вот почему боль настолько невероятно мучительна.

Но ваша боль подобна плачущему ребенку.

Относитесь к ней также

Ваша боль не пытается причинить вам вред.

Это наоборот то, что болит.

И она взывает к вашей помощи.

Хорошей недели