Como Sobreviver a um Término e/ou um Coração Partido -Teal Swan

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Amar alguém ,é incluí-los como parte de você mesmo(a). É entrar num estado de união emocional com aquela pessoa. Términos são dolorosos porque você escolheu matar uma parte de você mesmo(a). O que garante um processo de luto, muito parecido de quando alguém que amamos muito morre de verdade. Nesse episódio, Teal explica corações partidos em detalhes e retrata exatamente o que fazer para se curar.

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Kuan Yin's Mantra (c) 2002 Lisa Thiel - used by permission http://www.sacreddream.com

Olá.

Relacionamentos são muitas vezes
a parte mais difícil de nossas vidas.

Mais difícil ainda,
é perder um relacionamento.

É difícil encontrar alguém que nunca
passou por um término ou um divórcio,

ou por uma separação
de alguém que amam.

Por esse motivo, é óbvio que
coração partido é um assunto sério.

Antes de continuarmos,

é importante dizer que é possível
sentir o coração partido,

sem que o relacionamento
acabe fisicamente.

De fato, muitas pessoas vivem
suas vidas dentro do relacionamento

em um estado continuo de coração partido.

Quando esse é o caso,
o término ainda ocorreu,

porém ocorre internamente.

Amar uma pessoa é incluí-la
como parte de sí,

É entrar nesse sentimento
de união emocional .

Ficamos no nosso melhor
quando estamos assim,

porque é o nosso estado mais natural.

Significa que em termos de vibração
estamos na frequência da fonte.

Opostamente, quando terminamos
com alguém nos separamos dela.

É vibração mais oposta possível da fonte.

Ao invés de ser a presença da fonte,
é a ausência da fonte/Deus.

Então estamos no nosso pior momento

quando estamos nessa
frequência específica.

Todos os términos são
basicamente uma traição.

Uma traição é a quebra de
um acordo ou contrato pressuposto.

Quando amamos alguém,

entramos num tipo de
acordo energético ou contrato implícito

de ser 'um'.

Quando passamos por um término,
seja energético ou físico

esse acordo é quebrado.

E como resultado, nos sentimos traídos.

Todas as traições do acordo implícito
de união num relacionamento,

seja ela distanciamento emocional,
ou deslealdade, ou censura,

cria uma separação entre duas pessoas.

Por que exatamente
se separar é tão doloroso?

Como dissemos antes,

amar alguém é incluí-los
como parte de você.

Então terminar com alguém,
seja você terminando com alguém,

ou alguém terminando com você,

você ainda está perdendo
uma parte de você mesmo.

Num nível emocional,

um término é sentido como uma incisão.

Parece que uma parte de você
foi arrancada do resto você.

Agora quando se trata de relacionamentos,

é bem típico
que sintamos raiva da pessoa

com a qual terminamos.

O motivo é porque a raiva
é a emoção que disfarça o sofrimento.

O que eu quero dizer com emoção disfarce

é que seu corpo emocional
vem com mecanismos de sobrevivência.

No momento em que você está
numa vibração especialmente baixa,

uma que poderia te alinhar
com uma experiência negativa.

Que poderia ameaçar
sua própria existência,

você sente esse impulso

de entrar num estado
vibracional mais alto.

Na psicologia, as vezes chamam isso
de emoção secundária

Eu chamo de emoção disfarçe,

porque ela existe para
te afastar da vibração baixa.

Como se fosse gelo em cima
de um lago congelado.

Ódio, sendo a emoção disfarce para magoa,

ajuda as pessoas a evitarem a dor

que elas experienciam como resuldado
da traição que elas sentem

como resultado da separação
da pessoa que elas amam.

Geralmente, quando estamos
num estado de ódio,

estamos num estado de coração partido.

E o que precisa de atenção
é a aflição mascarada de ódio.

O chakra do coração
é o centro de energia do corpo

que corresponde a conexão.

É o chakra que esta associado
com integridade, e amor

e compaixão, etc.

O chakra do coração é o unificador.

É por isso que vários dos órgãos
e sistemas biológicos

associados com o chakra do coração,

são sistemas unificadores,
como o sistema circulatório.

Eles conectam todo o corpo.

Quando passamos pela experiência
de separação ou ruptura,

inerente num término,

o chakra e os sistemas biológicos
associados que são mais impactados,

é o chakra que cuida da conexão,

o chakra do coração.

Num nível biológico,

dor emocional e dor física
envolvem a mesma parte do cérebro.

Muitos cientistas sugerem

que quando uma separação
dolorosa mental e emocional

ocorre entre pessoas,

por ser uma parte do cérebro
que é estimulada

que por sua vez super estimula
o nervo vago,

causa dores no peito.

Essa dor no peito é o motivo pela qual
dizerem que estão de "coração partido'.

É fácil perceber como
os receptores de dor do corpo

que seriam os mais afetados
pelo trauma da perda,

são os nervos asociados
com o chakra e os sistemas biológicos

que lidam com conexão.

Isto, no final das contas,
é onde o dano está.

Antes de continuarmos,
vou desculpar alguns de vocês.

É bem normal em relacionamentos,
mesmo ninguém quer falar a respeito,

que quando as coisas realmente vão mal,

começamos a desejar

que nosso parceiro(a)
morra em um acidente horrível.

Não se preocupe,

muitas pessoas pensam esse tipo de coisa.

O motivo disso,

é que todo término é a morte de algo,

é a morte de uma parte de você mesmo(a).

E quando achamos que não temos força

para intencionalmente causar uma morte,

desejamos que aconteça
não intencionalmente

ou involuntariamente.

Assim não precisamos encarar a culpa.

Não precisamos nos questionar.

Não precisamos sentir arrependimento

em conjunto com a aflição da perda em sí.

Mesmo se foi a outra pessoa que escolheu,

você vai ter que experienciar
a morte de algo que é parte de você.

O que resulta é um processo de luto

muito parecido com quando

alguém que você ama morre de verdade.

Você não irá apenas acordar um dia

e superar um coração partido.

Essa dor é um trauma no sistema,

e como com qualquer outro trauma,

o corpo precisa passar
por um processo de cura

para atingir um estado saudável novamente.

Você pode decidir seguir em frente,

mas isso não significa
que você curou nada.

Tentar apressar o processo de cura

depois de passar por um término,

não funciona, assim como
tentar apressar luto nao funciona.

Dito isso, coração partido
não precisa durar pra sempre.

Nem mesmo precisa durar
por muito tempo.

E quanto mais proativo você for

com seu processo de cura,

obviamente, mais rápido será
seu processo de cura.

Então o que você deve fazer
se você tiver seu coração partido?

Antes de irmos para a lista,

é importante saber que
se o término foi recente

e você ainda está
em estado de choque e luto,

pare de viver pelo dia ou pela semana.

Comece a viver pelos próximos
cinco minutos, ou hora.

Quando nossa vida desaba e estamos
no meio de um grande trauma,

precisamos nos recolher e só planejar
e viver nossas vidas aos poucos.

O que me faria me sentir melhor
nos próximos 5 minutos?

O que eu posso fazer
pra sentir alívio na próxima hora?

Então vivemos de minuto à minuto,
de hora à hora.

E podemos estender o prazo
conforme o tempo vai passando

e nos sentimos capazes.

E agora a lista:

A primeira coisa é nao se distrair.

Essa é uma coisa normal
que vão te dizer pra fazer,

especialmente seus amigos
quando você passa por isso.

Vamos nos distrair com uma trilha,

vamos nos distrair jogando um jogo,

vamos nos distrair saindo para beber.

Isso vai ter sérias consequências!

Você já perdeu uma parte de você.

Se você simplesmente
abandonar a si mesmo(a),

que é o que você está fazendo
quando tenta se distrair,

você só vai comprimir
a ferida que já aconteceu.

Términos são devoradores
e está tudo bem ser assim.

Às vezes pra chegar do outro lado
precisamos passar direto pela dor.

Reconheça que se você
se juntou com alguém,

pra se formar um apego
num relacionamento com alguém,

provavelmente é uma compensação

por um aspecto de você mesmo
que você já tinha perdido.

Subconscientemente,
estar com aquela outra pessoa

te faz sentir mais completo
de alguma forma.

Precisamos embarcar numa jornada para
restaurar nossa plenitude, em si mesmos.

Precisamos dar atenção pro nosso
interior e nos completarmos.

Não confunda isso com independência.

Esse universo é interdependente.

Interdependência não machuca,
Independência sim.

Autonomia por outro lado,
é um estado de plenitude por sí só.

Num estado de completude

não nos juntamos com outras pessoas
pra compensar o que nos falta.

Para sermos autônomos,

nós precisamos estar seguros
no relacionamento com nós mesmos.

Nós precisamos caminhar em direção
à um relacionamento seguro

para nós mesmos,
com nós mesmos.

E nós temos que dar passos
pra nos tornarmos completos.

A pior coisa que você faz,

quando você está numa fase
de coração partido,

é pular direto num outro relacionamento
com uma pessoa diferente.

Especialmente se estivermos falando
de um término de um romance.

Nós não podemos fazer isso imediatamente

sem fazer o trauma ficar pior.

Estou atualmente, desenvolvendo um método

que se chama ''Reintegração''
(The Completion Process).

É um processo que ajuda
a nos tornarmos completos de novo.

Com sorte,
quando você estiver assistindo isso

eu já vou ter este processo disponível,

para que você possa achá-lo na internet
e incorporá-lo na sua vida.

Parte de se tornar completo é voltar a si,

e se encontrar novamente.

Quem sou eu?

O que eu quero?

Do que eu preciso?

Que mudanças eu quero
fazer na minha vida?

Lembre-se de um momento em que você foi
feliz de um jeito autônomo na sua vida.

O que você fazia na época?

Adicione algumas dessas coisas
de volta para a sua vida.

Frequentemente, precisamos recomeçar
do zero para irmos em uma nova direção.

Nossas prioridades precisam mudar,

nós precisamos estar dispostos à isso.

Precisamos buscar nos sentir
como nós mesmos denovo,

porque nós nos perdemos.

Até as pessoas que decidem
terminar um relacionamento

passam um período onde
se sentem perdidas sem a outra pessoa.

Se você se sente perdido,
assista meu vídeo no YouTube:

"Feeling Lost and Ten Steps to Becoming Found"

#3.

Mude sua vida para se sentir renovado.

Pode ser mudar de cidade,

arrumar um emprego novo,
ou recomeçar uma vida inteira.

Ou pode ser tão simples

quanto replanejar a decoração
e os móveis na sua casa.

Podemos aprender receitas novas,

mudar algo na nossa aparência física.

Mudar coisas na sua vida,

especialmente as que te lembram
da dor da perda, é crucial.

Não tenha medo de se livrar
das coisas que te lembram dele(a).

Pode ser assustador

porque você não quer perder
ainda mais conexão.

Mas lembre-se,

você não está queimando
as lembranças que você tem dele(a),

a não ser que, óbvio, que você precise,

você só está tirando as coisas de vista.

Você ainda pode pegá-las
sempre que quiser.

Ou jogar fora, quando, e se
a hora parecer certa.

#4.

Precisamos abordar
nossas crenças negativas,

como crenças raiz, que surgiram
como resultado dessa dor.

Coisas como:
''Nunca mais acredito em ninguém''

ou ''Não consigo fazer
meus relacionamentos darem certo''.

Especialmente queremos abordar os
''eu deveria ter...''.

O que nos causa imensa dor em términos,

é a ideia de que
não deveria estar acontecendo.

Nós ''deveríamos'' estar com essa pessoa
pelo resto das nossas vidas.

Quando pensamos que algo 'deveria'
acontecer e não está acontecendo,

é uma receita pra um desastre emocional.

Então quem quiser mudar essas crenças

quando descobrirem quais elas são,

procurem o meu vídeo com o título:

''How To Change a Belief''.

E também,
procurem o trabalho de Byron Katie.

O processo dela, que se chama 'The Work',

é um dos melhores que já encontrei,

quando se trata de
transformar seus pensamentos

de forma a ver uma perspectiva
que você não via antes.

#5.

Pergunte o "porquê".

Muitas pessoas que lhe guiam
por um término

vão te dizer pra evitar
perguntar "por quê?",

e deixar tudo isso de lado
porque vai te causar mais dor.

Eu não consigo discordar mais.

É crucial nos perguntarmos
por que uma coisa aconteceu.

O entendimento, de fato,
vai nos libertar.

Não só isso, é importante aprender
de cada experiência que temos

para não repetirmos os mesmos padrões,
e os mesmos erros tudo de novo.

Mantendo o entendimento de que
há sempre uma visão maior e mais bela,

por traz do porquê tudo aconteceu,

ainda é importante
desenvolvermos compreensão.

Mesmo quando dizemos
que não sabemos por que algo aconteceu,

quase sempre nós sabemos.

É só que não estamos admitindo a verdade
porque ela é muito dolorosa.

#6. Pessoas vem e vão nas nossas vidas
por um motivo.

Talvez estejamos dizendo que elas
vieram pois são nossas almas gêmeas,

quando na verdade entrarm em nossas vidas
por um motivo completamente diferente.

Esteja aberto para a possibilidade

de que vieram para te dar
parte do quebra-cabeças,

e comesse a identificar quais
partes vieram para lhe dar.

É bem tentador,
quando estamos de coração partido

sentir como se o mundo está contra nós.

Procurar as coisas positivas
que vieram como resultado dessa união,

incluindo o que o relacionamento
te fez perceber que você realmente quer,

é um bom jeito de sair do sentimento
de que você só se machucou.

#7. Sente-se e descubra
o que está certo em você.

Quando passamos por
qualquer tipo de término,

normalmente nosso senso de valor
desmorona junto.

Podemos começar a nos contar a fábula

de que deve ter algo de errado conosco.

Não só isso, quando se trata de términos,

isso é especialmente amplificado.

Porque obviamente,
se algo não tivesse errado conosco,

isso nunca teria acontecido. rs!

Nós precisamos mudar nosso foco
para a nossa força,

e para o que nos faz dignos de conexão.

Se tivermos dificuldade
em criar esta lista,

podemos pedir ajuda de amigos.

Depois, com cada item ou cada qualidade,

Temos que pensar em como
elas ajudam na nossa vida.

Ou em porque seria beneficial

pra alguém que quer estar
em um relacionamento conosco.

#8. Sinta o suporte e a conexão
de outras pessoas na sua vida.

Encontre uma comunidade.

Término é a coisa mais dolorosa

porque é uma perda de conexão.

Obviamente, se acharmos conexão
de outros jeitos,

não estaremos morrendo de vontade
de nos conectar a um grau tão extremo.

É o momento perfeito
pra aprender a receber energia.

Se você tem problemas com receber,
assista meu vídeo no YouTube:

''How To Receive''

Isso também vai te ajudar a sentir
que você não está sozinho(a),

então ansiedade é menos provável.

Você pode não se sentir capaz
de se conectar com pessoas

quando você está sentindo tanta dor,

mas vai te ajudar.

Como você está sofrendo
pela falta de alguém,

ter a presença de alguém
ajuda a melhorar a situação.

#9. Pense no melhor cenário possível.

Quando passamos por um término,

instantaneamente pensamos no pior caso

porque nossa vida
esta passando por um colapso total.

Ao invés disso, precisamos pensar
no melhor cenário possível

em nossas vidas, digamos daqui um ano.

O que estaremos fazendo?

Com quem estaremos?

Quais tipo de aspectos novos
veremos nas nossas vidas?

Esse é o tipo de pensamentos
que precisamos passar a ter.

Porque a verdade é que,

um termino pode ser uma porta se fechando,

mas isso significa que outra se abriu,

e talvez...

a porta que se abriu pra você

seja a que deixe entrar
o que você na verdade sempre quis.

#10. Se deixe chorar
quando você sentir que quer chorar.

Chorar é uma detoxificação
de energia emocional suprimida.

Supressão é o oposto de cura.

Chorar pode parecer vergonhoso,

mas é importante superar o estigma social
e soltar o choro.

#11. Relaxe seu corpo.

Relaxar o seu corpo relaxa a sua mente,

e relaxar a mente relaxa o corpo.

É uma via de mão dupla.

Podemos usar isso à nosso favor.

Porque muitas vezes quando
estamos em meio a um término,

não conseguimos relaxar nossa mente
não importa o que façamos.

Então podemos tentar relaxar
nosso corpo, ao invés disso.

Nós podemos tentar de tudo
pra deixar nosso corpo tranquilo.

Você pode colocar uma música positiva
que muda o jeito que você se sente,

ou receba uma massagem,

ou faça yoga,

ou exercite-se,

ou pinte, ou entalhe,

ou faça exercícios de respiração
especificamente para estresse,

ou tome banhos com sais de Epsom.

Faça de tudo pra deixar seu corpo
em um estado sossegado.

#12. Medite diariamente.

Meditação nos dá a capacidade
de soltar nossos pensamentos,

para que parem.

Isso nos dá uma sensação
de alívio extremo.

Isso é muito importante
durante um término.

Também nos ajuda a nos conectar
com nossa divindade,

com os planos espirituais.

E isso nos ajuda a perceber
uma perspectiva mais ampla.

Essa perspectiva é muito importante

quando estamos numa
realidade subjetiva dolorosa.

Quando meditamos também
entramos num estado de fluxo.

Que é o mais medicinal.

#13.

Escreva em um diário de gratidão
ou aspectos positivos.

Quando passamos por um término
nosso mundo se apaga.

Não conseguimos ver nada positivo,

só conseguimos focar no negativo.

E ficamos nos remoendo.

Então uma das melhores coisas,
especialmente logo ao acordar,

e antes de ir para a cama à noite,

é se forçar a escrever uma página inteira

de coisas pelas quais
você sente gratidão, apreço,

ou simplesmente coisas que
você gosta de pensar sobre ou sentir.

Quando você está sentindo dor emocional

é melhor pensar pequeno.

Vamos ser honestos,

as coisas importantes
não estão indo bem no momento.

Então, o que precisamos fazer,

é focar nas coisas pequenas

que nos fazem sentir emoções positivas

quando pensamos nelas,
ou as vemos, ou as experienciamos.

E seja honesto(a).

Só coloque coisas nesse diário
que realmente te fazem sentir bem.

E não coisas que você acha
que deveriam te fazer se sentir.

Se fizermos antes de dormir,
nosso sono será melhor

e acordaremos na mesma vibração
em que fomos dormir,

um estado melhorado.

Quando acordamos e fazemos isso,
nosso dia inteiro fica mais leve.

Isso é importante quando estamos
de coração partido,

porque geralmente quando acordamos
a dor volta e nos atropela de novo,

e passamos o resto do dia tentando
lidar e sobreviver ao invés de viver.

#14. Pratique a arte do amor próprio.

Estou bem ciente de que quando
você está passando por essa dor

de ter perdido amor,

e alguém como eu chega e te diz:

''Se ame''.

Sente horrível,

porque parece que estou lhe dizendo
que você vai ficar só pelo resto da vida.

Mas não é isso que eu estou dizendo.

Esse universo opera
baseado na lei da atração.

É como um grande espelho.

Então qualquer vibração você mantém
é refletida pelo universo.

Então quanto mais amor nós mandamos
na nossa própria direção,

mais as pessoas vão aparecer
nas nossas vidas

que também irão nos dar amor.

Se auto infligir
está por traz do ódio de si mesmo.

Então se amar também vai te ajudar
a não se machucar.

E por acaso, adicionar feridas às feridas
é uma consequência comum

de um coração partido.

Eu escrevi um livro que se chama:
''Shadows Before Dawn''.

Que é um livro que ensina
como se amar.

Está agendado para maio de 2015.

Com sorte, quando você estiver assistindo,

o livro já estará disponível.

Se você quer aprender a se amar,

pegue uma cópia desse livro.

#15. Nós precisamos nos deixar
sentir resolução.

Então, agora mesmo se pergunte:

do que eu preciso
para conseguir resolução?

Descubra que fios soltos

estão te prevenindo
de seguir em frente com sua vida.

Talvez você sente
que deve pedir desculpas.

Talvez você precise perguntar 'por que?'.

Talvez você precise descobrir
como evitar o mesmo erro no futuro.

Talvez precise dar algo
que você esteve guardando.

Talvez você precise fazer
uma cerimônia simbólica.

Se deixe ter resolução
do jeito que você precisar.

#16. Procure terapia.

Tem muitos tipos de terapia

mas é bom pesquisar
qual tipo ressoa mais com você.

Mas só para sua informação,

existem modalidades de terapia
inteiramente focadas

em fins de relacionamentos.

Se você perdeu
seu vínculo seguro com alguém,

porque o relacionamento acabou
ou houve o rompimento,

independentemente do relacionamento
ter acabado ou não,

um terapeuta pode ser um
vínculo seguro para você.

Esse é o motivo de fato,
da terapia ser tão terapêutica.

Nós precisamos de ajuda
quando sentimos necessidade.

E um coração partido
é uma razão válida para buscar ajuda.

Se permita sentir pena por sua perda.

As pessoas que ficam presas nesse estado

normalmente são as que não se permitem
se sentir tristes pela perda.

Na realidade somos todos feitos
da mesma energia.

Somos todos parte
de um campo energético unificado.

E por isso, nós não podemos
de fato perder ninguém ou nada

Só podemos criar a ilusão

de que perdemos
essa coisa em particular.

No final das contas,
não há vir nem ir.

Você não pode perder interconexão,

porque é a base de tudo que existe.

Dor é temporária.

Não parece assim
quando se está no meio dela

que é o motivo da dor ser tão excruciante.

Mas sua dor é como um bebê chorando.

Trate-a assim

Sua dor não está tentando te machucar.

Ao invés disso é quem está machucada.

E está pedindo pela sua ajuda.

Tenha uma boa semana.🙏

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ASK TEAL TRADUCTION/TRANSLATION