How to Survive a Breakup and/or Heartbreak -Teal Swan-

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To love someone, is to include them as yourself. It is to come into a state of emotional oneness with that person. Breakups are so painful because you have chosen to kill something that is a part of you. Even if it was the other person who chose to do it, you are going to experience a death of something that is a part of you. What ensues is a grieving process, much like the one that happens when someone we love actually dies. In this episode, Teal explains heartbreak in depth and outlines exactly what to do to heal from it.

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Kuan Yin's Mantra (c) 2002 Lisa Thiel - used by permission http://www.sacreddream.com

Cómo sobrevivir una ruptura. (Corazón destrozado)

Hola a todos

Las relaciones

son casi siempre el aspecto más difícil de nuestras vidas

pero lo que es más difícil que tener una relación

es perder una relación.

Es difícil encontrar a alguien

que no haya experimentado una ruptura

o un divorcio, o una separación de alguien a quien ama.

Por esta razón es obvio

que el corazón roto es un asunto importante.

Antes de continuar,

debo decir que es posible experimentar un corazón destrozado

sin que una relación realmente termine físicamente.

De hecho, alguna gente

vive su vida, dentro de una relación,

en un estado de corazón roto permanente.

Cuando éste es el caso, la ruptura ha ocurrido ciertamente,

pero ha ocurrido internamente.

Amar a alguien

es incluir a esa persona como tú mismo,

es llegar a un estado de unidad emocional.

Estamos en nuestro máximo cuando estamos en este estado

porque es casi el estado natural.

Significa que estamos concordando vibracionalmente

la frecuencia de la Fuente misma.

Por el contrario, cortar con alguien

es volverse separado.

Es lo más extremadamente separado de la vibración de la Fuente

que puedes llegar a estar.

En vez de ser la presencia de la Fuente,

es la ausencia de la Fuente.

Por tanto estamos en nuestro mínimo absoluto

cuando estamos en esa frecuencia particular.

Todas las rupturas son esencialmente una traición.

Una traición es la ruptura de un supuesto contrato o acuerdo.

Cuando amamos a alguien,

entramos en una especie de acuerdo energético

o contrato libre para ser uno.

Cuando experimentamos una ruptura,

tanto si es una ruptura real o una ruptura energética,

este acuerdo se rompe.

Como resultado nos sentimos traicionados.

Toda traición al acuerdo sin palabras de unidad en una relación,

tanto si es retirada emocional o infedilidad o críticas,

crea una separación entre dos personas.

żPor qué, exactamente, romper es tan extremadamente doloroso?

Como dijimos anteriormente,

amar a alguien es incluirle como tú mismo.

Así que, romper con alguien,

tanto si eres tú el que corta

como si es la otra persona que corta contigo,

tú estás perdiendo una parte de ti.

En un nivel emocional, una ruptura se siente como una amputación.

Sientes como si una parte de ti está siendo separada del resto de tu ser.

Ahora, aplicado a relaciones, es muy común

que sintamos odio hacia la persona con la que tenemos una ruptura.

La razón es porque odio es la emoción de cobertura para cuando nos sentimos heridos.

Lo que quiero decir con emociones de cobertura

es que tu cuerpo emocional viene con mecanismos de supervivencia.

Cuando quiera que te encuentres en una vibración sumamente baja,

una que te pudiera preparar para una experiencia negativa,

que pudiera amenazar tu propia supervivencia,

tú posees un movimiento reflejo que te lleva a un estado vibracional más alto.

En Psicología a veces llaman a esto una emoción secundaria.

Yo lo llamo emoción de cobertura, porque existe para evitar que estés en la vibración más baja.

Algo así como hielo sobre la superficie de un lago helado.

Odio, siendo la emoción de cobertura para cuando nos sentimos heridos,

permite a la gente

permanecer fuera del dolor que estan experimentando

como resultado de la traición que sienten

a consecuencia de esa separación de la persona que aman.

Obviamente, cuando estamos en un estado de odio

generalmente estamos en un estado de corazón destrozado,

y lo que necesita ser tratado es la herida debajo del odio.

El Chakra del Corazón es el centro de energía del cuerpo que corresponde a la conexión.

Es el chakra que está involucrado con la totalidad y el amor y la compasión, entre otras cosas.

El Chakra del Corazón es el unificador.

Esto es por lo que tantos de los órganos y sistemas biológicos asociados con el chakra del corazón,

son sistemas unificadores, como el sistema circulatorio.

Ellos unifican el cuerpo entero.

Cuando experimentamos el seccionamiento o separación inherente en una ruptura,

el chakra, y sistemas biológicos asociados con él, que sufre el mayor impacto

es el chakra que está al cargo de la conexión, el Chakra del Corazón.

A nivel biológico, dolor emocional y dolor físico implican las mismas áreas del cerebro.

Muchos científicos sugieren que cuando ocurre una separación mental y emocional dolorosa entre personas,

causa que una parte del cerebro sea estimulada,

ésta a su vez sobrestimula un nervio llamado el nervio Vago

causando dolor en el pecho.

Este dolor en el pecho es por lo que la gente dice que su corazón ha sido partido.

Es fácil ver cómo los receptores de dolor en el cuerpo que serán los más afectados por el trauma de pérdida

son los nervios asociados con el chakra y sistemas biológicos que tratan con la conexión.

En ésta, después de todo, es en donde está el dańo.

Antes de que continuemos, voy a liberar de culpa a algunos de vosotros.

Es realmente común en relaciones, aunque ninguno de nosotros quiere hablar sobre ello,

que cuando las cosas se van realmente a pique

empezamos a esperar que nuestra pareja simplemente morirá en un extrańo accidente.

No te preocupes, un montón de gente piensa de esta manera.

La razón es

que toda ruptura es la muerte de algo,

es la muerte de una parte de ti.

Y cuando nos sentimos que no tenemos la fuerza

para causar una muerte voluntariamente,

confiamos que sucederá contra nuestra voluntad o involuntariamente.

De esta manera no tenemos que afrontar la culpa.

No tenemos que desconfiar de nosotros mismos,

no tenemos que sentir reproche además del dolor por la pérdida en sí.

Incluso si fue la otra persona la que eligió hacerlo,

tú vas a experimentar la muerte de algo que es una parte de ti.

Lo que sigue es un proceso de duelo muy similar al que ocurre cuando alguien que amamos muere de verdad.

Tú no vas a despertar simplemente una mañana y habrás superado el corazón destrozado.

Un corazón roto es un trauma para el organismo y como en cualquier otro trauma,

el cuerpo y el organismo tienen que pasar por un proceso de sanación para llegar de nuevo a un estado de integridad.

Puedes decidir seguir avanzando pero eso no significa que hayas sanado algo.

Tratar de acelerar el proceso de sanación tras experimentar una ruptura

no funciona más de lo que lo haría acelerar el proceso de duelo tras la muerte de alguien.

Dicho esto, la pena no tiene que durar por siempre.

No tiene incluso que durar por mucho tiempo.

Y cuanto más proactivo seas en cuanto a tu proceso de sanación,

obviamente, más rápido va a ir el proceso de sanación.

Así que, ¿qué deberías hacer si experimentas un corazón roto?

Antes de que entremos en la lista, es importante saber que si la ruptura fue reciente

y tú estás todavía con la conmoción y el pesar,

detén tu vida por este día o esta semana.

Empieza a vivir sólo para los próximos 5 minutos, u hora.

Cuando la vida colapsa y estamos en la estela de un gran trauma

tenemos que recogerla y sólo planificar y vivir nuestra vida de acuerdo a pequeńos incrementos.

żQué me haría sentir mejor durante los próximos 5 minutos?

żQué me haría sentir alivio hacer la siguiente hora?

Así que estamos viviendo minuto a minuto y hora a hora,

y podemos extender eso a medida que el tiempo pase y nos sintamos capaces.

Y ahora a por la lista.

La primera cosa es que no desvíes la atención.

Esto es una cosa muy corriente que la gente intentará decirte que hagas,

muy especialmente tus amigos, cuando te estás sintiendo con el corazón roto.

"Vamos a distraernos yendo de excursión"

"Distraigámonos jugando una partida"

"Distraigámonos bebiendo"

Esto resultará inmensamente contraproducente.

Tú ya has perdido un aspecto de ti.

Si tú vas y sales de ti mismo,

que es lo que estás haciendo cuando estás desviando la atención,

sólo vas a agravar la herida que ya se ha producido.

Un corazón roto es incontenible y está bien dejarle ser.

Algunas veces para llegar al otro lado de algo tenemos que ir directos dentro de ello.

Reconoce que si has llegado a un acuerdo con alguien

para formar una relación del tipo apego,

lo más probable es que sea una compensación

por un aspecto de ti que ya habías perdido.

Subconscientemente, estar con esa otra persona te hace, de alguna manera, sentir más completo.

Debemos embarcarnos en un viaje de restauración de nuestra integridad, dentro y fuera de nosotros mismos.

Debemos girar nuestra atención hacia adentro y llegar a ser completos nuevamente.

No confundas esto con independencia.

Éste es un universo interdependiente.

Interdependencia no es dolorosa. Independencia sí.

Autonomía, por otro lado, es un estado de totalidad dentro y fuera de sí mismo.

En un estado de totalidad, no llegamos a acuerdos con otras personas para compensar lo que falta dentro nuestro.

Para ser autónomos, tenemos que estar en una relación segura con nosotros mismos.

Tenemos que tomar medidas para asegurar una relación segura

para nosotros, con nosotros mismos.

Y tenemos que tomar medidas para llegar a ser completos.

La peor cosa que puedes hacer,

cuando estás en esta fase de corazón roto,

es saltar directamente a otra relación del tipo apego con alguien,

especialmente si estamos hablando de una ruptura amorosa.

No podemos hacer eso inmediatamente sin hacer peor el trauma que estamos experimentando.

Actualmente estoy desarrollando un proceso,

que se llama El Proceso de Terminación.

En sí, es un proceso que está diseñado para ayudarnos a volver a ser completos.

Espero que, para cuando tú estés mirando esto,

yo ya habré completado ese proceso,

de forma que puedas encontrarlo en internet

y realmente ańadirlo a tu vida.

Parte de llegar a ser completo es regresar a ti mismo,

encontrarte en todos los aspectos otra vez.

żQuién soy?

żQué quiero?

żQué necesito?

żQué cambios quiero hacer en mi vida?

Piensa en un tiempo cuando eras verdaderamente feliz de un modo autónomo en tu vida.

żQué cosas hacías entonces?

Vuelve a añadir alguna de esas cosas en tu vida.

A menudo las rupturas exigen empezar de nuevo desde el principio e ir en una dirección completamente distinta.

Nuestras prioridades tienen que cambiar, hemos de estar dispuestos a hacer eso.

Hemos de tomar las medidas para sentirnos como nosotros mismos otra vez,

porque nos hemos perdido a nosotros mismos.

Incluso la gente que decide terminar la relación, pasa por un período de sentirse perdido

sin la otra persona.

Si te sientes perdido, puedes visitar mi vídeo en YouTube titulado

"Feeling lost and ten steps to becoming found". (Sintiéndose perdido y diez pasos para convertirse en hallado)

3. Cambia tu vida de modo que se sienta nueva.

Esto puedo ser tan drástico como mudarse a una ciudad completamente nueva,

obtener un trabajo totalmente nuevo, empezar una vida completamente nueva,

o puede ser algo tan simple como reorganizar los muebles en tu casa,

redecorar.

Podríamos cocinar nuevos platos,

podríamos cambiar algo en nuestra apariencia física.

Cambiar cosas en lo que te rodea, especialmente cosas que te recuerdan el dolor de la pérdida, es crucial.

No temas arrinconar los recuerdos que tienes de él o ella.

Esto puedes sentir que te da mucho miedo porque no quieres perder todavía más conexión con él o ella.

Pero acuérdate, tú no estás quemando los recuerdos de ellos,

a menos que, desde luego, necesites hacer eso para dejar ir.

Solamente los estás metiendo en cajas para que estén fuera de la vista.

Todavía puedes sacarlos cada vez que quieras.

O tirarlos, si alguna vez sientes que es el momento.

4. Tenemos que abordar nuestros pensamientos negativos,

como creencias básicas o dogmas, que han ocurrido como resultado de este dolor.

Cosas como: "Nunca más voy a confiar en alguien"

o "Yo no puedo hacer que una relación funcione".

Especialmente tenemos que abordar los "debería".

Lo que nos causa cantidades extremas de dolor, cuando se trata de rupturas,

es la idea de que esto no debería estar ocurriendo,

deberíamos estar con esta persona el resto de nuestra vida.

Cuando pensamos que algo "debería" suceder, y no está sucediendo,

eso es una receta para el desastre emocional.

Así que, para esos de vosotros que queréis cambiar estas creencias, una vez que descubrís lo que son,

id a ver mi YouTube vídeo titulado: "How to change a belief". (Cómo cambiar una creencia)

También, investiga en la obra de Byron Katie.

Su proceso, que de hecho se llama 'The Work" (La Obra), es uno de los mejores que he encontrado

cuando se trata de darle la vuelta a tus pensamientos de un modo en que tú puedas ver una perspectiva

que no veías antes.

5. Pregunta "żPor qué?"

Un montón de gente que te aconseja durante tu situación de corazón destrozado, va a decirte

que evites preguntarte "żpor qué?"

que dejes de pensar en ello porque sólo va a causarte más dolor.

No podría estar más en desacuerdo.

Es crucial que preguntemos porqué algo ocurrió.

El entenderlo, de hecho, nos liberará.

No solamente eso. Es importante que aprendamos de cada experiencia que vivimos

de forma que no repitamos los mismos patrones y obtengamos los mismos errores otra vez.

Mientras mantenemos la comprensión de que hay siempre una visión global mucho más hermosa y positiva

detrás de porqué eso sucedió después de todo, es crucial que desarrollemos conciencia.

Incluso cuando decimos que no sabemos por qué algo sucedió,

casi siempre sí que sabemos porqué sucedió.

Es sólo que no lo admitimos porque es demasiado doloroso.

6. La gente entra y sale de nuestras vidas por alguna razón.

Podemos estar contándonos la historia de que ellos estuvieron en nuestras vidas por una razón,

como que ellos eran nuestra alma gemela,

cuando de hecho ellos vinieron a nuestra vida por una razón totalmente diferente.

Estate abierto a la idea de que ellos han venido a darte una parte del puzzle

y empieza a buscar qué pieza o piezas del puzzle pueden haber venido a traerte.

Es muy tentador cuando nos sentimos con el corazón roto, sentirnos como que el mundo está en contra nuestro.

Buscar las cosas positivas que vinieron a resultas de la relación,

incluyendo lo que la relación causó que supieras que querías realmente,

es una gran manera de escapar de la sensación de que no has obtenido otra cosa que daño.

7. Siéntate y descubre qué hay de bueno en ti.

Cuando experimentamos una ruptura de cualquier tipo,

generalmente una gran parte de nuestra autoestima se viene abajo.

Empezamos a contarnos la historia de que algo en nosotros funciona mal.

No sólo eso, cuando se trata de rupturas, esto es especialmente amplificado.

porque obviamente, si no pasara algo con nosotros, esto no habría sucedido.

Tenemos que desplazar nuestro foco a nuestros puntos fuertes y a las cosas con las que nos merece la pena conectarnos.

Si nos cuesta mucho elaborar esta lista

podemos contactar con nuestros amigos y que cada uno recopile una lista sobre nosotros.

Entonces, con cada dato o cada punto fuerte,

hemos de descubrir cómo esa fortaleza nos ayuda en nuestra vida,

o porqué podría ser beneficiosa para alguien que quiera estar con nosotros en una relación.

8. Siente el soporte y conexión con otra gente en tu vida.

Encuentra una comunidad.

La ruptura es la cosa más dolorosa porque es una pérdida de conexión.

Obviamente, si encontramos conexión de otros modos, no vamos a estar hambrientos de conexión

hasta un grado tan extremo.

Este es el momento ideal para esforzarse en recibir energía.

Si tienes problemas con recibir, mira mi YouTube vídeo titulado: "How to receive" (Cómo recibir)

Esto te ayudará también a sentir que no estás solo,

así es menos probable que la ansiedad se active.

Puede que no te sientas capaz de conectar con gente en el estado de dolor en el que te encuentras,

pero te ayudará,

porque tú estás sufriendo por la ausencia de alguien.

Tener la presencia de alguien ayuda a mejorar la situación.

9. Piensa en el mejor de los escenarios posibles.

Cuando experimentamos una ruptura,

instantáneamente caemos en picado al peor escenario posible

porque nuestra vida está sufriendo un colapso total.

En vez de eso,

tenemos que pensar en el mejor escenario posible en nuestras vidas, digamos a un ańo vista.

żQué estaremos haciendo?

żCon quien estaremos?

żQué clase de nuevos aspectos veremos en nuestras vidas?

Esta es la manera como hemos de empezar a pensar

porque la realidad es que una ruptura puede estar cerrando una puerta,

pero eso significa que otra puerta se ha abierto

y tal vez, la puerta que se ha abierto para ti,

es precisamente la que te traerá lo que tú siempre has deseado realmente.

10. Permítete llorar cuando sientas la urgencia de hacerlo.

Llorar es una desintoxicación de energía emocional reprimida.

Supresión es lo opuesto a sanar.

Llorar puede resultar incómodo, pero es importante superar el estigma social y dejarlo salir.

11. Relaja tu cuerpo.

Relajar tu cuerpo relaja la mente

y relajar la mente relaja el cuerpo.

Es una calle de doble sentido.

Podemos usar esto a nuestro favor

porque a menudo, cuando estamos en medio de una ruptura,

no podemos relajar nuestra mente, por más que lo intentemos.

Así que, podemos intentar relajar nuestro cuerpo en su lugar.

Necesitamos dar todos los pasos posibles para conseguir que nuestro cuerpo entre en un estado de paz.

Esto significa: ponte una canción que altere positivamente la manera en que te sientes,

o que te den un masaje,

o practica yoga,

o haz ejercicio

o pinta, o esculpe

o haz ejercicios de respiración específicos para el estrés

o toma baños de sal de Epsom.

Haz cualquier cosa que lleve a tu cuerpo a un estado de paz.

12. Medita diariamente.

La meditación nos permite liberar nuestros pensamientos y así nuestros pensamientos pueden parar.

Ello nos produce una enorme cantidad de alivio.

Esto es realmente importante durante una ruptura.

También nos permite conectar con nuestro aspecto de la Fuente,

con los reinos espirituales

y eso nos permite ver una perspectiva mayor.

Esa perspectiva mayor es, desde luego, muy importante cuando estamos viviendo una dolorosa realidad subjetiva.

También, cuando meditamos, entramos en un estado de consentimiento,

que es el más sanador de todos los estados.

13. Escribe en el diario de nuestra gratitud o nuestros aspectos positivos.

Cuando experimentamos una ruptura,

el mundo se vuelve esencialmente negro.

No podemos ver nada positivo,

sólo nos podemos centrar en lo negativo

y damos vueltas fuera de control.

Así pues, una de las mejores cosas que puedes hacer, especialmente lo primero al levantarte,

y lo último antes de acostarte,

es obligarte a escribir una página entera

de cosas por las cuales sientes gratitud,

aprecias,

o cosas que te hace sentir bien el pensar en ellas, o mirarlas o experimentarlas.

Cuando estás en dolor emocional es mejor pensar en pequeño.

Seamos honestos, las grandes cosas en nuestra vida no están yendo demasiado bien en este momento.

Así pues, lo que hemos de hacer es poner nuestro foco en las cosas pequeńas

que nos causan una emoción positiva cuando pensamos en ellas,

o las miramos, o cuando las experimentamos.

Y sé honesto.

Solamente puedes poner en esta lista cosas que genuínamente sienta bien escribirlas,

no cosas que piensas que "deberías" escribir porque "deberían" sentir bien en este momento.

Cuando hacemos esto antes de acostarnos, nuestro sueño será mejor y nos despertaremos en la misma vibración en
que nos fuimos a dormir, que está mejorada.

Cuando nos levantamos y hacemos esto, estamos preparando el escenario para el resto del día.

Esto es especialmente importante si estamos pasando por una situación de corazón roto, porque cuando tenemos
dolor en el corazón,

generalmente nos despertamos y el dolor de corazón nos golpea como un gran camión otra vez

y pasamos el resto del día solamente intentando salir adelante y permanecer vivos en vez de vivir.

14. Practica el arte de la autoestima.

Soy totalmente consciente de que cuando estás pasando por un corazón roto

porque has perdido el amor

y alguien como yo aparece y dice "ámate a ti mismo",

sienta muy mal, porque es casi como que te estoy diciendo "vas a estar solo el resto de tu vida".

Pero eso no es lo que estoy diciendo.

Este universo funciona de acuerdo a la Ley de Atracción.

Es como un gran espejo.

Por tanto cualquier vibración que mantengamos es reflejada por el universo.

Así pues, cuanto más amor mandemos en nuestra propia dirección,

más gente entrará en nuestra vida que también mandará amor en nuestra dirección.

Auto-herirse está detrás del auto-odio.

Así pues, amarte a ti mismo impedirá que te hagas dańo a ti mismo

pues añadir dolor al dolor es un efecto secundario común del corazón roto.

He escrito un libro titulado: "Shadows before dawn" (Sombras antes del amanecer)

que es un libro que te enseña cómo amarte.

Su lanzamiento está previsto para Mayo del 2015.

Así que espero que para cuando estés viendo esto, ese libro ya esté publicado.

Si te gustaría saber cómo amarte a ti mismo,

consigue una copia del libro.

15. Necesitamos permitirnos alcanzar clausura.

Así que, ahora mismo pregúntate: żQué necesito para lograr una terminación?

Descubre qué cabos sueltos te están impidiendo continuar adelante con tu vida.

Puede ser que sientas que necesitas pedir perdón.

Tal vez sientas que necesitas preguntar "żPor qué?".

Tal vez necesitas descubrir cómo no cometer el mismo error en el futuro.

Puede ser que tengas que deshacerte de algo que estás estado guardando.

Tal vez tengas que realizar una ceremonia simbólica.

Permítete alcanzar la clausura de la manera que tú lo necesites.

16. Busca terapia.

Hay tantos tipos de terapias, que necesitarás averiguar cuál se adapta mejor a ti.

Pero sólo para tu información,

hay modalidades enteras de terapia que tratan exclusivamente con la pérdida de relaciones.

Si has perdido tu unión segura a alguien

porque una relación ha terminado

o ha habido una ruptura, independientemente de si la relación ha terminado o no,

un terapeuta puede realmente ser una figura de unión segura para ti.

Esta es de hecho, la razón principal por la que la terapia es tan terapéutica.

Necesitamos ser capaces de obtener ayuda cuando sentimos que necesitamos ayuda.

y un corazón destrozado es una razón válida para buscar ayuda.

Permítete sentir pena por tu pérdida.

La gente que permanece bloqueada en el corazón roto es normalmente la gente que nunca se permitió plenamente afligirse o sentir pena por la pérdida.

En realidad todos estamos hechos de la misma energía,

todos somos parte de un campo energético unificado

y por tanto no podemos perder realmente a alguien o algo.

Solamente podemos crear la ilusión de que hemos perdido esa cosa en particular.

Después de todo, no hay ida y no hay venida.

No puedes perder tu interconexión porque es la base de todo lo que es.

El dolor es temporal.

No parece que lo sea cuando estás en medio de él, por eso el dolor es tan increíblemente insoportable.

Pero tu dolor es como un niño que está llorando.

Trátalo como tal.

Tu dolor no está intentando herirte,

al contrario, es él el que está herido

y está llorando pidiendo tu ayuda.

Que tengas una buena semana.