Стресстэй хэрхэн нөхөрлөх вэ
-
0:00 - 0:05Надад та бүхэнд үнэнээ хэлэх зүйл байна.
-
0:05 - 0:08Гэхдээ эхлээд та бүхнийг надад
-
0:08 - 0:11үнэнээ хэлэхийг хүсч байна.
-
0:11 - 0:15Хэрэв өнгөрсөн жилийн туршид бараг стрессэнд
-
0:15 - 0:18ороогүй хүн байвал гараа өргөнө үү
-
0:18 - 0:21Хэн нэгэн байна уу?
-
0:21 - 0:23Тэгвэл дунд зэргийн хэмжээний стресс?
-
0:23 - 0:26Хэн маш их стрессэнд орсон бэ?
-
0:26 - 0:29Тийм ээ, би ч гэсэн
-
0:29 - 0:31Гэхдээ миний хэлэх гэсэн зүйл энэ биш ээ.
-
0:31 - 0:35Би эрүүл мэндийн сэтгэл зүйч хүн.
-
0:35 - 0:39Миний үүрэг бол хүмүүсийг аз жаргалтай бас эрүүл байлгах.
-
0:39 - 0:43Гэвч миний өнгөрсөн 10 жилийн туршид
-
0:43 - 0:47заасан бүгд сайнаас илүү муу үр дүнд хүргэсэн.
-
0:47 - 0:50Энэ нь стресстэй холбоотой.
-
0:50 - 0:53Энэ жилүүдэд стресс та нарыг өвчлүүлж байна гэж зааж байлаа
-
0:53 - 0:56Стресс нь жирийн ханиадыг зүрх судасны өвчин болтол
-
0:56 - 0:58муутгаж чадах эрсдэлтэй.
-
0:58 - 1:02Товчхондоо стрессийг би дайснаа болгов.
-
1:02 - 1:05Гэхдээ стрессийн талаарх бодлоо өөрчилсөн.
-
1:05 - 1:09Өнөөдөр таны ойлголтыг ч мөн өөрчлөхийг хүсч байна.
-
1:09 - 1:11Стрессний талаар бодлоо өөрчлөхөд хүргэсэн
-
1:11 - 1:14судалгааны талаар та бүхэнд ярьж өгье.
-
1:14 - 1:178 жилийн турш 30,000 америк хүнийг хамруулсан
-
1:17 - 1:21судалгааны хамгийн эхний асуулт
-
1:21 - 1:25"Та өнгөрсөн жил хэр их стрессэнд оров" байлаа.
-
1:25 - 1:28Тэгээд дараа нь "Стресс таны эрүүл мэндэд халтай
-
1:28 - 1:32гэдэгт та итгэдэг үү" гэж асуусан юм.
-
1:32 - 1:34Тэгээд олон нийтийн мэдээллийн нас барагчдын
-
1:34 - 1:36статистик мэдээллийг нэмж хавсаргав.
-
1:36 - 1:37(Инээв)
-
1:37 - 1:41Муу мэдээнээс нь эхлэе.
-
1:41 - 1:45Ноднин, их хэмжээгээр стрессдсэн хүмүүст
-
1:45 - 1:48нас барах эрсдэл 43 хувь өндөр байлаа.
-
1:48 - 1:52Гэхдээ энэ нь тоо нь зөвхөн стресс эрүүл мэндэд нь
-
1:52 - 1:57халтай гэдэгт итгэж явдаг хүмүүст хамааралтай байлаа.
-
1:57 - 1:59(Инээв)
-
1:59 - 2:01Их стрессэнд орж байдаг боловч үүнийг эрүүл мэндэд нь
-
2:01 - 2:03хор нөлөөгүй гэж бодож явдаг хүмүүст
-
2:03 - 2:05нас барах эрсдэл бараг байсангүй.
-
2:05 - 2:08Үнэндээ эдгээр хүмүүст нас барах эрсдэл
-
2:08 - 2:10бага стресстэй хүмүүсээс ч
-
2:10 - 2:13илүү бага байдаг нь байна.
-
2:13 - 2:15Шинжээчид өмнөх 8 жилд цаг зуураар нас барсан 182.000 америк хүнд
-
2:15 - 2:17судалгаа хийж үзэхэд
-
2:17 - 2:20эдгээр хүмүүс нь стрессээс биш харин стресс
-
2:20 - 2:23өөрсдөд нь муу гэдэг итгэснээсээ болж
-
2:23 - 2:26нас барсан байна. (Инээв)
-
2:26 - 2:30Жилд энэ шалтгаанаар 20,000 хүн хорвоог орхидог.
-
2:30 - 2:33Хэрэв энэ тооцооллыг үнэн гэж үзвэл, стресс
-
2:33 - 2:35эрүүл мэндэд муу гэж үзэх нь америкийн жилийн
-
2:35 - 2:37нийт нас баралтын 15 дахь том шалтгаан
-
2:37 - 2:39болдог гэдгийг харж болно.
-
2:39 - 2:41Энэ нь арьсны хорт хавдар, ДОХ болон хүн амины
-
2:41 - 2:44хэргээс ч илүү өндөр байгааг харж болох юм.
-
2:44 - 2:47(Инээв)
-
2:47 - 2:50Энэ судалгаа намайг яагаад гайхшруулсныг та нар мэдлээ
-
2:50 - 2:54Гэтэл би стресс хүний эрүүл мэндэд муу болохыг
-
2:54 - 2:57хэлэхийн тулд маш хүч хөдөлмөр зарцуулсан.
-
2:57 - 2:59Энэ судалгаа намайг хүмүүс стрессийн талаарх бодлоо
-
2:59 - 3:01өөрчилбөл эрүүл болж болж чадах болов уу
-
3:01 - 3:05гэж бодоход хүргэсэн. Эрдэмтэд үүнд эргэлзээгүй.
-
3:05 - 3:07Та стрессийн талаар бодлоо өөрчлөхөд
-
3:07 - 3:10таны бие стрессэнд үзүүлэх хариу үйлдлээ өөрчилдөг.
-
3:10 - 3:12Энэ процесс хэрхэн явагддаг болохыг тайлбарлая.
-
3:12 - 3:15Одоо та бүхнийг зориудаар стресстүүлэх
-
3:15 - 3:18туршилтанд оролцохыг хүсч байна.
-
3:18 - 3:21Үүнийг нийгмийн стрессийн сорил гэж нэрлэдэг.
-
3:21 - 3:23Та лаборторид орж ирлээ.
-
3:23 - 3:26Танд өөрийнхөө сул талыг ярих ёстой.
-
3:26 - 3:29Танд тавхан минут байна.
-
3:29 - 3:33Таны өмнө таныг мохоож, урмыг хугалахаар өршөөлгүй
-
3:33 - 3:35шүүгчид, дүгнэгчид сууж байна.
-
3:35 - 3:38Мөн тан дээр хурц гэрэл тусч, таныг яг эд нар шиг
-
3:38 - 3:41камериуд бичиж байна.
-
3:41 - 3:43Дээрээс дүгнэгчид, шүүгчид таныг үл тоомсорлож
-
3:43 - 3:48мохоохын тулд нэг иймэрхүү үйлдэл хийнэ.
-
3:53 - 3:57(инээв)
-
3:57 - 3:59Одоо та өөртөө итгэх итгэлээ алдаж шалдаа уналаа
-
3:59 - 4:02Дараагийн сорил, математик.
-
4:02 - 4:04Таны урьд өмнө сурах байтугай
-
4:04 - 4:08сонсож ч байгаагүй зүйлсээр таныг шалгана.
-
4:08 - 4:11Одоо бүгдээрээ үүнийг туршъя.
-
4:11 - 4:12Хөгжилтэй байх болно.
-
4:12 - 4:13Надад.
-
4:13 - 4:18Та бүхнийг 996-аас 7, 7-р хасч
-
4:18 - 4:21хойноос нь урагшаа тоолохыг хүсч байна.
-
4:21 - 4:23Тоолохдоо чадлынхаа хэрээр чангаар
-
4:23 - 4:27хамгийн хурднаараа тоолно, 996-с эхлэнэ шүү
-
4:27 - 4:28Эхлэе!
-
4:28 - 4:29Үзэгчид: (Тоолж эхлэв)
-
4:29 - 4:32Хурдан, илүү хурдан
-
4:32 - 4:34Удаан байна, хурдан.
-
4:34 - 4:36За зогсоё, зогс, зогсоорой.
-
4:36 - 4:38Энд нэг залуу алдчихлаа.
-
4:38 - 4:40Дахиад эхнээс эхлэх хэрэгтэй боллоо.
(Инээв) -
4:40 - 4:43Амархан биш байгаа биз?
-
4:43 - 4:45Та нар бараг санааг нь ойлгосон байх.
-
4:45 - 4:46Энэ даалгаврыг нухацтайгаар давтаж үзвэл
-
4:46 - 4:48та нарт багагүй хэмжээний стресс мэдрэгдэнэ.
-
4:48 - 4:50Таны зүрх хурдан цохилж эхлэнэ.
-
4:50 - 4:53Амьсгал чинь хурдасна, хөлөрч ч магадгүй.
-
4:53 - 4:56Бид энэхүү физик өөрчлөлтийг сэтгэл тавгүй болсноос
-
4:56 - 4:58үүдэлтэй гэж тайлбарладаг
-
4:58 - 5:01Эсвэл хүнд байдлаас гарч чадахгүй байгаа учраас ч байж болох юм.
-
5:01 - 5:03Тэгвэл үүнийг өөрөөр харах гээд үзье.
-
5:03 - 5:05Таны бие улам эрч хүчтэй болж, таныг сорилттой
-
5:05 - 5:09тулгарахад бэлдэж байна гэвэл ямар вэ?
-
5:09 - 5:12Яг энэ тайлбарыг Харвардын Их Сургуулийн сорилд
-
5:12 - 5:14оролцсон хүмүүст урьдчилан хэлсэн юм.
-
5:14 - 5:17Тэдгээр хүмүүсийг нийгмийн туршилтанд орохоос
-
5:17 - 5:20өмнө стресс тэдэнд хэрэгтэй байж болох талаар дуулгасан юм.
-
5:20 - 5:24Зүрх хурдан цохилох нь таныг сорилтонд бэлдэж байна.
-
5:24 - 5:27Таны амьсгал хурдасч байгаа нь ч асуудалгүй.
-
5:27 - 5:30Энэ нь тархинд илүү хүчилтөрөгчийг авчирч байгаа юм.
-
5:30 - 5:33Стрессийн хариу үйлдэл тэдний гүйцэтгэлд тустайгаар
-
5:33 - 5:35нөлөөлж байгааг оролцогчид анзаарчээ.
-
5:35 - 5:36Тиймээс ч тэд харьцангуй бага сэтгэл зовж
-
5:36 - 5:38илүүтэйгээр өөртөө итгэлтэй болсон байна.
-
5:38 - 5:40Гэхдээ намайг хамгийн ихээр гайхшруулсан зүйл бол
-
5:40 - 5:44тэдний стресст үзүүлэх хариу үйлдэл өөрчлөгдсөнд байлаа.
-
5:44 - 5:46Ердийн стресстэй үед
-
5:46 - 5:48таны зүрхний цохилт хурдсаж
-
5:48 - 5:52таны судас ингэж нарийсдаг.
-
5:52 - 5:55Энэ нь ужиг стресс зүрх судасны
-
5:55 - 5:58өвчнийг үүсгэгч болдог шалтгаан юм.
-
5:58 - 6:01Байнга ийм байдалтай байх нь эрүүл мэндэд халтай.
-
6:01 - 6:03Харин энэ судалгаанд, оролцогчид стресс нь
-
6:03 - 6:06хүний хариу үйлдэлд тустай гэж үзсэн.
-
6:06 - 6:09Тэдний судас иймэрхүү хэвийн байдалтай байлаа.
-
6:09 - 6:10Тэдний зүрх хүчтэй цохилж байсан.
-
6:10 - 6:14Гэхдээ зүрх судсанд хал болох хэмжээнд биш байв.
-
6:14 - 6:16Үнэндээ энэ хэмжээ нь баяр хөөртэй, аль эсвэл
-
6:16 - 6:21зориг хүчтэй болох үеийнхтэй яг адил байлаа.
-
6:21 - 6:24Олон жилийн туршилтын үр дүнд
-
6:24 - 6:27энэхүү биологийн өөрчлөлт нь магад
-
6:27 - 6:28таныг 50 наснаас 90 нас хүртэл
-
6:28 - 6:31стресснээс үүдэлтэй зүрх судасны өвчнүүдээс
-
6:31 - 6:34хамгаалж болох юм.
-
6:34 - 6:37Стрессийн талаарх энэ нээлт стрессийн талаарх таны
-
6:37 - 6:41бодлыг магад өөрчилж чадах болов уу.
-
6:41 - 6:44Эрүүл мэндийн сэтгэлзүйч миний зорилго үндсэндээ өөрчлөгдсөн.
-
6:44 - 6:46Би таны стрессийг арилгахыг хичээхээ больсон.
-
6:46 - 6:49Стрессийг зөв чиглүүлэх чадвартай болгохыг хүсч байна.
-
6:49 - 6:52Тиймээс энэ туршилтыг хийсэн юм.
-
6:52 - 6:53Хэрэв та гараа өргөсөн бол
-
6:53 - 6:56өнгөрсөн жил маш их стресстэй байсан бол
-
6:56 - 6:57бид одоо таны амийг аварч чадахаар боллоо.
-
6:57 - 6:59Учир нь дараагийн удаа
-
6:59 - 7:01таны зүрх стрессээс болж хурдан цохилоход
-
7:01 - 7:03та энэ лекцийг эргэн санаж
-
7:03 - 7:05өөрийнхөө биеийг хүнд сорилтод
-
7:05 - 7:10бэлдэж чадах боллоо.
-
7:10 - 7:13Та стрессийг энэ талаас харж чадвал
-
7:13 - 7:15таны бие стрессийг эрүүл мэндэд
-
7:15 - 7:18ашигтайгаар хүлээн авах болно.
-
7:18 - 7:22Олон жилийн турш стрессийг үзэн ядаж явснаа
-
7:22 - 7:24наманчлан дахин нэг зүйлийн
-
7:24 - 7:27талаар та бүхэнд дуулгая.
-
7:27 - 7:29Та бүхний тийм ч дуртай биш
-
7:29 - 7:32стрессийн баг нэг хариу үйлдлийн талаар хэлье.
-
7:32 - 7:34Тэр бол стресс таныг
-
7:34 - 7:37нийгэмшүүлдэг явдал юм.
-
7:37 - 7:39Стрессийн энэ үйлдлийг ойлгохын тулд бид
-
7:39 - 7:42окситоцин гэдэг гормоны талаар мэдэх хэрэгтэй болно.
-
7:42 - 7:45Окситоцин нь гормонд байж болох
-
7:45 - 7:47бараг бүх идэвхжүүлэгчийг агуулдаг.
-
7:47 - 7:50Энэ гормонд "тэврэгч" гэдэг өхөөрдөм нэр өгсөн.
-
7:50 - 7:53Учир нь энэ гормон та хэн нэгнийг тэврэх үед ялгардаг.
-
7:53 - 7:57Гэхдээ энэ нь окситоцины оролцдог олон зүйлсийн өчүүхэн хэсэг юм.
-
7:57 - 8:00Окситоцин нь мэдрэлийн гормон.
-
8:00 - 8:03Энэ гормон таны тархины нийгмийн зөн билэгийн хэсгийг тохируулдаг.
-
8:03 - 8:06Таны харилцааг улам дотно болгох үйлдэлд
-
8:06 - 8:09таныг залж чиглүүлдэг.
-
8:09 - 8:12Окситоцин таныг гэр бүлийнхэнтэйгээ, аль эсвэл
-
8:12 - 8:14найз нөхөддөө хүрэх, дотно байх хүслийг төрүүлдэг.
-
8:14 - 8:16Таны бусдын төлөөх сэтгэлийг хүчтэй болгодог.
-
8:16 - 8:19Мөн хайртай хүмүүстээ тусалж, тэднийгээ дэмжих
-
8:19 - 8:22хүслийг улам батжуулж байдаг.
-
8:22 - 8:23Зарим хүмүүс окситоцин хэрэглэж
-
8:23 - 8:27бусдын төлөө сэтгэл тавих чадвараа
-
8:27 - 8:31сайжруулах хэрэгтэй гэсэ саналыг ч тавьж байлаа.
-
8:31 - 8:34Гэтэл ихэнх хүмүүс окситоцины талаарх үнэнийг
-
8:34 - 8:36огт мэддэггүй юм.
-
8:36 - 8:39Энэ бол стрессийн гормон.
-
8:39 - 8:42Таны өнчин тархи энэ бодисыг стрессэнд
-
8:42 - 8:44орох үед ялгаруулдаг.
-
8:44 - 8:46Адреланин таны зүрхний цохилтыг хурдасгадагтай
-
8:46 - 8:50адил стрессдэх үед үзүүлдэг хариу үйлдэл юм.
-
8:50 - 8:53Стрессдэх үед окситоцин ялгарч таныг хэн нэгнээс
-
8:53 - 8:56тусламж хүсэх үйлдэлд хөтөлдөг.
-
8:56 - 8:58Таны биологийн хариу үйлдэл таныг
-
8:58 - 9:02хүнд хэцүүгээ өөртөө тээж хүндрүүлэхийн оронд
-
9:02 - 9:04хэн нэгэнд сэтгэлээ нээж хөнгөлж байхыг сануулдаг.
-
9:04 - 9:07Таны стрессийн хариу үйлдэл таныг эргэн тойрны хэн нэгэнд
-
9:07 - 9:10хүнд хэцүү тохиолдох үед анзаарч ажиглан, харилцан тусалж
-
9:10 - 9:12нэг нэгнээ дэмжин амьдрахад хөтөлдөг.
-
9:12 - 9:16Амьдралын хүнд хэцүү үед стресс таныг
-
9:16 - 9:21хайртай хүмүүсээрээ бүчүүлж байхыг хүсдэг юм.
-
9:21 - 9:24Стрессийн нууц таны эрүүл саруул амьдралд
-
9:24 - 9:26хэрхэн тус болж чадах вэ?
-
9:26 - 9:28Окситоцин нь зөвхөн таны тархинд нөлөөлөөд зогсолгүй
-
9:28 - 9:31таны биенд ч мөн нөлөө үзүүлдэг.
-
9:31 - 9:33Энэхүү гормон нь таны биеийг
-
9:33 - 9:36зүрх судасны өвчнөөс хамгаалахад
-
9:36 - 9:38нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна.
-
9:38 - 9:41Энэ бол натурал судас тэлэгч.
-
9:41 - 9:44Мөн таны судсыг стрессийн үед хэвийн байлгахад тусалдаг.
-
9:44 - 9:47Мөн зүрхэнд тустай үр нөлөө үзүүлдэг..
-
9:47 - 9:51Таны зүрх энэ гормоны нөлөөг хүлээн авдаг.
-
9:51 - 9:55Окситоцин таны зүрхийг нөхөн сэргээж, стресснээс
-
9:55 - 9:59хамааралтай аливаа гэмтлийг эмчилдэг.
-
9:59 - 10:03Стрессийн гормон таны зүрхийг хүчтэй болгож,
-
10:03 - 10:07эерэг физик үр дүн үзүүлээд зогсолгүй
-
10:07 - 10:10таныг нийгмийн харилцаанд бэлдэж
-
10:10 - 10:12байдаг нь гайхалтай юм.
-
10:12 - 10:15Энэ гормон стресстэй байх үед чинь бусад дээр аваачиж,
-
10:15 - 10:18бусдаас тусламж дэмжлэг хүсэх, бусдад туслах
-
10:18 - 10:20хүслийг төрүүлдэг. Энэ гормоныг ялгарах тусам
-
10:20 - 10:22таны стрессийн хариу үйлдэл таныг эрүүл болгож
-
10:22 - 10:25та стресснээс илүү хурдан гарч чаддаг.
-
10:25 - 10:28Стресс сэтгэл зовнилын эсрэг
-
10:28 - 10:32байгалиас заяасан хамгаалах систем байдаг нь
-
10:32 - 10:34хамгийн гайхамшигтай.
-
10:34 - 10:39Энэ бол нь хүн бидний хоорондын холбоо юм.
-
10:39 - 10:42Би дахин нэг судалгаагаар илтгэлээ дуусгая..
-
10:42 - 10:46Анхааралтай сонсоорой, энэ судалгаа хүний амь аварч болох юм шүү.
-
10:46 - 10:50Энэ судалгаанд АНУ-ын 34-93 нас хүртэлх
-
10:50 - 10:54насанд хүрсэн 1000 хүнийг хамруулсан.
-
10:54 - 10:56Тэр хүмүүсээс хамгийн түрүүнд ингэж асуулаа.
-
10:56 - 11:01"Та өнгөрсөн жил хэр их стрессэнд орсон бэ?"
-
11:01 - 11:04Тэгээд дараа нь энэ хугацаанд найз нөхөд,
-
11:04 - 11:07айл саахалтын хүмүүстээ, эргэн тойрныхондоо
-
11:07 - 11:10хэр их тусалсан бэ гэж асуусан юм.
-
11:10 - 11:13Мөн дараагийн таван жилийн нас баралтын
-
11:13 - 11:16статистик судалгааг оруулав.
-
11:16 - 11:18Муу мэдээнээс нь эхлэе..
-
11:18 - 11:21Амьдралд тохиолддог хүн хэцүү стрессүүд,
-
11:21 - 11:24санхүүгийн бэрхшээл, гэр бүлийн золгүй явдалууд нь
-
11:24 - 11:28нас барах эрсдлийг 30 хувиар өсгөсөн байлаа.
-
11:28 - 11:32Гэвч, энэ тоо баримт хүн бүрт
-
11:32 - 11:35адил байсангүй.
-
11:35 - 11:39Бусдын санаа тавьж байсан хүмүүст
-
11:39 - 11:45стрессээс хамааралтай нас барах эрсдэл огт байсангүй. Тэг хувь.
-
11:45 - 11:48Анхаарал халамж хүнийг уян болгодог..
-
11:48 - 11:50Эрүүл мэндэд хор учруулж болох
-
11:50 - 11:52стрессийн муу үр нөлөөнөөс
-
11:52 - 11:54зугатан зайлах аргагүй.
-
11:54 - 11:57Харин таны бодох бодол, хийх үйлдэл тань
-
11:57 - 12:01стрессийн үр нөлөөг үндсээр нь өөрчилж чадна.
-
12:01 - 12:03Хэрвээ та стрессийн үр нөлөөг тустайгаар өөрчлөхөөр
-
12:03 - 12:06шийдсэн бол та өөртөө
-
12:06 - 12:11эр зоригийн биологийг бий болгож байгаа юм.
-
12:11 - 12:14Та стрессэнд орсон үедээ бусадтай уулзахаар шийдэхдээ
-
12:14 - 12:17илүү хүлээцтэй, уян хатан байж чадна.
-
12:17 - 12:20Миний хувьд стрессээр дүүрэн
-
12:20 - 12:23хүсээд байхгүй байсан.
-
12:23 - 12:25Гэтэл стресст талархах бодлыг
-
12:25 - 12:29шинжлэх ухаан надад өгсөн.
-
12:29 - 12:34Стресс бидний зүрх сэтгэлийг нээж өгч байна.
-
12:34 - 12:38Бидний зүрх сэтгэл нь бусатай хамт байхдаа
-
12:38 - 12:39илүү хүчтэй байж,
-
12:39 - 12:43цохилох бүртээ танд чадал,
-
12:43 - 12:48эрч хүчийг бэлэглэсээр байх болно.
-
12:48 - 12:51Стрессийг энэ талаас нь харж чадвал,
-
12:51 - 12:54та стрессийг эерэгээр шийдээд зогсолгүй,
-
12:54 - 12:58бас нэгэн үнэнийг хүчтэйгээр тунхаглаж байгаа юм.
-
12:58 - 13:01Өөртөө итгэлтэй байж, амьдралын ямар ч хүнд хэцүүг
-
13:01 - 13:04давж чадна гэдгээ амлаж буй хэрэг юм.
-
13:04 - 13:07Мөн хүнд хэцүүг хэзээ ч ганцаараа
-
13:07 - 13:09даван гарах шаардлагагүй боллоо.
-
13:09 - 13:11Баярлалаа.
-
13:11 - 13:20(Алга ташив)
-
13:20 - 13:23Крис Андерсон: Таны хэлсэн бүгд маш гайхалтай байлаа.
-
13:23 - 13:27Стрессийн талаарх итгэл хэн нэгний амьдралыг уртасгах
-
13:27 - 13:32маш том өөрчлөлтийг авчирч чадна гэж санасангүй.
-
13:32 - 13:34Цаашлаад хэн нэгний хувьд шийдвэр гаргахад
-
13:34 - 13:36жишээлбэл амьдралынхаа хэв маяг болон,
-
13:36 - 13:40стресстэй стрессгүй ажил сонгоход эцсийн дүндээ
-
13:40 - 13:42ялгаагүй болох нь байна шүү дээ.
-
13:42 - 13:46Хэрэв өөртөө л итгэлтэй байгаа бол илүү
-
13:46 - 13:48стресстэй ажил сонгох нь илүү ашигтай гэж ойлгож болох уу?
-
13:48 - 13:50Келли Макгонигал: Тийм ээ, бид энэ сонголтыг зөвхөн тав тухын төлөө биш
-
13:50 - 13:53эрүүл мэндийнхээ төлөө мөн хийж байгаа
-
13:53 - 13:54гэдгээ мэдэж байх нь чухал.
-
13:54 - 13:57Энэ сонголтыг хийснээрээ стрессээ шийдвэрлэж
-
13:57 - 14:00өөрийнхөө амьдралыг илүү үнэ цэнэтэй
-
14:00 - 14:03болгож байгаад хамгийн гол учир оршино.
-
14:03 - 14:06- Баярлалаа Келли, маш сонирхолто байлаа.
- Баярлалаа -
14:06 - 14:10(Алга ташив)
- Title:
- Стресстэй хэрхэн нөхөрлөх вэ
- Speaker:
- Келли Макгонигал
- Description:
-
Стресс таны зүрхний цохилт, амьсгалын тоог олшруулж, биеийг хөлрүүлдэг. Стресс эрүүл мэндийг муутгадаг. Гэтэл сонирхолтой нэгэн шинэ судалгаа стрессийг өөрсдөд нь муу гэдэгт итгэж явдаг хүмүүст л зөвхөн хор учруулдаг гэсэн санааг дэвшүүлж байна. Сэтгэл судлаач Келли Макгонигал стрессийг эерэгээр харах санааг дэвшүүлж, стрессийг бууруулах арга замын талаар танилцуулан, бусадтай дотно байх нь тустай гэж уриалж байна.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 14:28
Dimitra Papageorgiou approved Mongolian subtitles for How to make stress your friend | ||
Erdemtugs Chinzorig accepted Mongolian subtitles for How to make stress your friend | ||
Erdemtugs Chinzorig commented on Mongolian subtitles for How to make stress your friend | ||
Chinzorig Enkhtaivan edited Mongolian subtitles for How to make stress your friend | ||
Chinzorig Enkhtaivan edited Mongolian subtitles for How to make stress your friend | ||
Chinzorig Enkhtaivan edited Mongolian subtitles for How to make stress your friend | ||
Chinzorig Enkhtaivan edited Mongolian subtitles for How to make stress your friend | ||
Chinzorig Enkhtaivan edited Mongolian subtitles for How to make stress your friend |
Erdemtugs Chinzorig
Nicely done!