스트레스를 친구로 만드는 법
-
0:00 - 0:05저는 고백할 게 하나 있습니다.
-
0:05 - 0:08하지만 먼저, 여러분께서
-
0:08 - 0:11제게 작은 고백을 하셨으면 해요.
-
0:11 - 0:15과거에 말이죠, 그냥 손 들어주세요.
-
0:15 - 0:18혹시 상대적으로 적은
스트레스를 받은 분이 계신다면, -
0:18 - 0:21있으신가요?
-
0:21 - 0:23적당한 정도의 스트레스를
경험하신 분은요? -
0:23 - 0:26아주 많은 스트레스를
받으신 분은요? -
0:26 - 0:29네. 저도 그래요.
-
0:29 - 0:31하지만 이건 제 고백이 아닙니다.
-
0:31 - 0:35제 고백은 이거예요.
저는 건강 심리학자입니다. -
0:35 - 0:39그리고 제 임무는 사람들이 더 행복하고
더 건강해지도록 돕는 일이죠. -
0:39 - 0:43하지만 저는 제가
지난 10년간 가르쳐온 것이 -
0:43 - 0:47이롭기보단 오히려
해롭지 않을지 두렵습니다. -
0:47 - 0:50그리고 이건
스트레스와 관련이 있죠. -
0:50 - 0:53수 년간 저는 사람들에게 스트레스가
그들을 병들게 한다고 말해왔어요. -
0:53 - 0:56스트레스는 감기부터
심혈관 질환의 위험성까지 -
0:56 - 0:58증가시킵니다.
-
0:58 - 1:02말하자면, 저는
스트레스를 적으로 여겼습니다. -
1:02 - 1:05하지만 저는 스트레스에 대한
제 생각을 바꿨습니다. -
1:05 - 1:09그리고 오늘, 저는
여러분의 생각도 변화시키고자 합니다. -
1:09 - 1:11우선 스트레스에 대한
저의 모든 접근법을 -
1:11 - 1:14다시 생각하게 만든
연구에 대해 말씀드리죠. -
1:14 - 1:17이 연구는 8년 동안 미국에 있는
성인 3만 명을 추적했습니다. -
1:17 - 1:21그리고 이 연구는 사람들에게
이렇게 묻는 걸로 시작합니다. -
1:21 - 1:25"지난 해에 당신은 스트레스를
얼마나 경험하셨습니까?" -
1:25 - 1:28그리고는 묻습니다.
-
1:28 - 1:32"당신은 스트레스가
건강에 해롭다고 믿으시나요?" -
1:32 - 1:34그리고 나서 그들은
누가 죽었는지 찾기 위해 -
1:34 - 1:36공식적인 사망 기록을
사용했습니다. -
1:36 - 1:37(웃음)
-
1:37 - 1:41자. 나쁜 소식부터 알려드리죠.
-
1:41 - 1:45지난해 많은 스트레스를
경험한 사람들은 -
1:45 - 1:4843퍼센트 더 많이
사망할 위험성을 보였습니다. -
1:48 - 1:52하지만 그건 오로지
스트레스가 건강에 -
1:52 - 1:57해롭다고 믿는 사람에게만
해당되는 것이었죠. -
1:57 - 1:59(웃음)
-
1:59 - 2:01많은 스트레스를 경험했지만
-
2:01 - 2:03스트레스를
해롭게 생각하지 않은 사람들은 -
2:03 - 2:05사망과 관련이 적었습니다.
-
2:05 - 2:08오히려 그 사람들은
이 연구에서 사망 확률이 -
2:08 - 2:10가장 낮은 사람들이였죠.
-
2:10 - 2:13거의 스트레스를 받지 않은
사람들을 포함해서 말입니다. -
2:13 - 2:15이제 연구원들은
자신들이 죽음을 추적해온 -
2:15 - 2:178년이 넘는 기간 동안
-
2:17 - 2:20182,000명의 미국인이
너무 이른 시기에 사망했는데 -
2:20 - 2:23스트레스 때문이 아니라
-
2:23 - 2:26스트레스가 본인에게 나쁘다는
믿음 때문이었다고 추정했습니다. (웃음) -
2:26 - 2:30이건 사망자가 한 해에
20,000명 이상이라는 거예요. -
2:30 - 2:33만약 그 추정치가 정확하다면,
-
2:33 - 2:35스트레스가 건강에
해롭다는 믿음이 -
2:35 - 2:37지난해 미국에서
-
2:37 - 2:39사망률 원인 15위에 있는
-
2:39 - 2:41피부암, HIV/에이즈, 살인보다
-
2:41 - 2:44더 많은 사람을
죽음에 이르게 했다는 거죠. -
2:44 - 2:47(웃음)
-
2:47 - 2:50여러분은 왜 이 연구가
저를 미치게 만들었는지 아시겠죠. -
2:50 - 2:54저는 스트레스가 건강에 해롭다고
-
2:54 - 2:57사람들에게 말하고 다니는데
많은 에너지를 쏟았습니다. -
2:57 - 2:59그래서 이 연구는
제게 의문을 갖게 했습니다: -
2:59 - 3:01스트레스에 대한 생각의 변화가
사람들을 더 건강하게 만들 수 있을까? -
3:01 - 3:05과학은 그렇다고 답합니다.
-
3:05 - 3:07스트레스에 대한 생각을 바꾸면
-
3:07 - 3:10여러분은 스트레스에 대한
신체 반응을 바꿀 수 있습니다. -
3:10 - 3:12자 어떻게 그런지 설명해 보겠습니다.
-
3:12 - 3:15스트레스 받도록 고안된
한 연구에 여러분이 -
3:15 - 3:18참여하고 있다고 가정해 볼게요.
-
3:18 - 3:21이건 사회적 스트레스 테스트라는 겁니다.
-
3:21 - 3:23여러분이 실험실에 와 있고,
-
3:23 - 3:26여러분은 바로 앞에 앉아 있는
전문가 집단에게 -
3:26 - 3:29자신의 개인적인 약점에 대해
-
3:29 - 3:335분 동안
즉흥적인 웅변을 해야 합니다. -
3:33 - 3:35그리고 여러분이 압박을 느끼라고
-
3:35 - 3:38얼굴 쪽에는
밝은 조명과 카메라를 놓았습니다. -
3:38 - 3:41마치 지금 이런 것처럼요.
-
3:41 - 3:43그리고 평가자들은
여러분이 용기를 잃게 하는 -
3:43 - 3:48비언어적인 피드백을 하도록
훈련받았습니다. 이런 식으로요. -
3:53 - 3:57(웃음)
-
3:57 - 3:59이제 여러분은
아주 의기소침해졌겠죠. -
3:59 - 4:02두번째 부분은
수학 시험입니다. -
4:02 - 4:04이건 여러분에게 생소한거죠.
-
4:04 - 4:08실험자는 여러분이 이걸 하는동안
여러분을 아주 괴롭히도록 훈련받았습니다. -
4:08 - 4:11이제 함께 해보도록 하죠.
-
4:11 - 4:12재밌을거예요.
-
4:12 - 4:13저에게는요.
-
4:13 - 4:18자. 여러분 모두
-
4:18 - 4:21996부터 7씩 줄여가며
거꾸로 세어보세요. -
4:21 - 4:23큰 목소리로 최대한 빠르게
-
4:23 - 4:27996부터 세어보세요.
-
4:27 - 4:28시작!
-
4:28 - 4:29청중 : (계산중)
-
4:29 - 4:32더 빨리요. 빨리.
-
4:32 - 4:34너무 느려요.
-
4:34 - 4:36그만. 그만하세요.
-
4:36 - 4:38저 남자 분이 실수했어요.
-
4:38 - 4:40처음부터 전부 다시 하세요.
(웃음) -
4:40 - 4:43쉽지 않으시죠?
-
4:43 - 4:45자, 여기서 알 수 있습니다.
-
4:45 - 4:46이제 만약 여러분이
정말 이 연구에 참여하고 있다면 -
4:46 - 4:48여러분은 아마 스트레스를
받으셨을 거예요. -
4:48 - 4:50심장은 쿵쾅쿵쾅 뛰고 있겠죠.
-
4:50 - 4:53호흡도 빨라지면서
아마 땀도 좀 나실테죠. -
4:53 - 4:56보통, 우리는 이러한 신체적 변화를
-
4:56 - 4:58불안으로 여기거나
-
4:58 - 5:01압박에 잘 대처하지 못하는
신호라고 해석합니다. -
5:01 - 5:03하지만 만약 여러분이 이런 신호들을
-
5:03 - 5:05활력을 얻은 몸이
어려움에 맞서기 위해 준비하는 -
5:05 - 5:09것이라 여긴다면 어떻게 될까요?
-
5:09 - 5:12이게 바로 하버드 대학에서
수행된 한 연구에서 -
5:12 - 5:14실험 참가자들이 들은 말입니다.
-
5:14 - 5:17실험 참가자들이
사회적 스트레스 테스트를 거치기 전에 -
5:17 - 5:20그들은 스트레스 반응을
유익하다고 생각해도록 배웠습니다. -
5:20 - 5:24쿵쾅거리는 심장은
여러분을 준비시키는 거죠. -
5:24 - 5:27호흡이 빨라지셨다면,
그건 문제가 아닙니다. -
5:27 - 5:30뇌에 산소를 더 공급하는 것이니까요.
-
5:30 - 5:33스트레스에 대한 반응이
유익하다고 여기도록 -
5:33 - 5:35배운 참가자들은
-
5:35 - 5:36스트레스를 덜 받았고
-
5:36 - 5:38덜 긴장했고,
자신감을 더 가졌습니다. -
5:38 - 5:40하지만 저를 가장 매료시킨 발견은 바로
-
5:40 - 5:44신체적인 스트레스 반응이
어떻게 변화했는지 였습니다. -
5:44 - 5:46자, 전형적인 스트레스 반응의 경우
-
5:46 - 5:48심박수는 올라가고
-
5:48 - 5:52혈관은 이렇게 수축합니다.
-
5:52 - 5:55그리고 이것은
만성적 스트레스가 때때로 -
5:55 - 5:58심혈관 질환과 결부되는
원인 중 하나이죠. -
5:58 - 6:01늘 이런 상태에 있는 것은
건강한 게 결코 아닙니다. -
6:01 - 6:03하지만 이 연구에서
실험 참가자들이 -
6:03 - 6:06그들의 스트레스 반응을
이롭게 여긴 경우에는 -
6:06 - 6:09혈관이 이렇게 이완됐습니다.
-
6:09 - 6:10심장은 여전히 쿵쾅거리지만,
-
6:10 - 6:14심혈관 진단보다는
훨씬 건강한 것이지요. -
6:14 - 6:16이는 즐거움과 용기의 순간에
-
6:16 - 6:21나타나는 모습과 매우 유사합니다.
-
6:21 - 6:24스트레스를 많이 받는 인생에서
-
6:24 - 6:27이 생물학적 변화 하나가
-
6:27 - 6:2850세에 스트레스로 인한
심장 마비를 맞는 것과 -
6:28 - 6:3190세까지 건강하게 사는 것의
-
6:31 - 6:34차이일 수 있습니다.
-
6:34 - 6:37그리고 이 새로운
'스트레스의 과학'이 밝혀낸 것은 -
6:37 - 6:41스트레스에 대해 어떻게 생각하느냐가
중요하다는 것입니다. -
6:41 - 6:44건강 심리학자로서
저의 목표는 바뀌었습니다. -
6:44 - 6:46저는 더 이상 여러분의 스트레스를
없애고 싶지 않습니다. -
6:46 - 6:49저는 여러분이 스트레스에
잘 대처하시길 바랍니다. -
6:49 - 6:52그리고 아까 처음에 드린 질문에서,
-
6:52 - 6:53만약 작년에 많은 스트레스를 받았다고
-
6:53 - 6:56손들고 답하셨다면,
-
6:56 - 6:57스트레스의 과학은
여러분의 생명을 구할 수 있습니다. -
6:57 - 6:59왜나하면 바라건대, 다음에는
-
6:59 - 7:01여러분의 심장이
스트레스로 인해 쿵쾅거릴 때 -
7:01 - 7:03여러분은 이 이야기를 기억하실테고
-
7:03 - 7:05여러분 자신에게 이렇게 말하겠죠.
-
7:05 - 7:10지금 내 몸이 이 어려움을
이겨내도록 돕고 있는거야. -
7:10 - 7:13그리고 여러분이 스트레스를
이런 식으로 여긴다면 -
7:13 - 7:15여러분의 신체는
여러분을 믿을겁니다. -
7:15 - 7:18그리고 스트레스 반응은
더 건강한 식으로 변하겠죠. -
7:18 - 7:22이제 저는 지난 10년이 넘도록
스트레스를 악마로 만들어 왔다고 말했습니다. -
7:22 - 7:24스트레스로부터
우리 자신을 구하기 위해 -
7:24 - 7:27그래서 우리는 하나 더
개입을 하고자 합니다. -
7:27 - 7:29저는 스트레스 반응에 대해
-
7:29 - 7:32가장 저평가된 측면에 대해
말하려고 합니다. -
7:32 - 7:34그리고 그 핵심은 이렇습니다.
-
7:34 - 7:37스트레스는 여러분을
사회적으로 만듭니다. -
7:37 - 7:39스트레스의 이런 측면을
이해하기 위해서 -
7:39 - 7:42우리는 옥시토신(oxytocin)이라는
호르몬에 대해 알 필요가 있어요. -
7:42 - 7:45그리고 옥시토신은 벌써
-
7:45 - 7:47호르몬이 받을 수 있는
최대의 주목을 받았지요. -
7:47 - 7:50심지어 옥시토신은 '포옹 호르몬'이라는
깜찍한 별명까지 있어요. -
7:50 - 7:53왜냐하면 옥시토신은 사람이
누군가를 포옹할 때 방출되기 때문입니다. -
7:53 - 7:57하지만 이건 옥시토신이 하는 일의
아주 작은 부분이예요. -
7:57 - 8:00옥시토신은 신경 호르몬입니다.
-
8:00 - 8:03여러분 뇌의 사회적 본능을
미세하게 조정하죠. -
8:03 - 8:06옥시토신은 사람이
친밀한 관계를 강화하도록 하는 -
8:06 - 8:09일련의 것들을 준비시킵니다.
-
8:09 - 8:12옥시토신은 여러분이
-
8:12 - 8:14여러분의 가족이나 친구들과
신체 접촉을 하고 싶도록 만듭니다. -
8:14 - 8:16공감 능력을 강화시키는 거죠.
-
8:16 - 8:19심지어 옥시토신은
여러분께서 마음 쓰는 사람들을 -
8:19 - 8:22기꺼이 돕고 지지하도록 만들기도 합니다.
-
8:22 - 8:23심지어 혹자는 이렇게도 제안합니다.
-
8:23 - 8:27우리가 더 인정많고
타인을 생각할 줄 알게 되기 위해서 -
8:27 - 8:31옥시토신을 코로
들이마셔야 한다고요. -
8:31 - 8:34하지만 대부분의 사람들이
-
8:34 - 8:36옥시토신에 대해
납득하지 못하는 점은 이겁니다. -
8:36 - 8:39이건 스트레스 호르몬이잖아.
-
8:39 - 8:42여러분의 뇌하수체는
스트레스 반응의 하나로 -
8:42 - 8:44이 물질을 방출합니다.
-
8:44 - 8:46이는 아드레날린이
사람의 심장을 뛰게 하는 것과 같이 -
8:46 - 8:50스트레스 반응의 일부입니다.
-
8:50 - 8:53그리고 옥시토신이
스트레스 반응으로 분비될 때 -
8:53 - 8:56그 사람을 지지해 줄 대상을
찾도록 자극합니다. -
8:56 - 8:58여러분의 생물학적 스트레스 반응은
-
8:58 - 9:02여러분이 느끼는 바를
다른 이에게 말하도록 자극합니다. -
9:02 - 9:04그것을 가슴 속에
쌓아놓는 대신에요. -
9:04 - 9:07여러분의 스트레스 반응은
누군가가 힘들어하고 있을 때 -
9:07 - 9:10그것을 여러분이 지각하고 있는지
확인하고자 합니다. -
9:10 - 9:12그래서 여러분이 서로
지지를 할 수 있도록 말이에요. -
9:12 - 9:16삶이 힘들어질 때,
여러분의 스트레스 호르몬은 -
9:16 - 9:21자신을 보살펴줄 사람들에게
둘러싸여 있기를 원합니다. -
9:21 - 9:24자, 그래서 스트레스의
이런 면을 아는 것이 -
9:24 - 9:26어떻게 여러분을 더 건강하게 만들까요?
-
9:26 - 9:28옥시토신은
뇌에만 영향을 미치는게 아닙니다. -
9:28 - 9:31여러분의 신체에도
영향을 미치죠. -
9:31 - 9:33그리고 신체에 관한 주된 역할은
-
9:33 - 9:36스트레스의 영향으로 부터
여러분의 심혈관계를 -
9:36 - 9:38보호하는 것입니다.
-
9:38 - 9:41자연 소염제인거죠.
-
9:41 - 9:44게다가 옥시토신은 스트레스를 받는 동안
혈관을 이완된 상태로 있게 돕습니다. -
9:44 - 9:47하지만 신체에 관해 제가 가장 좋아하는 영향은
사실 심장과 관련이 있습니다. -
9:47 - 9:51여러분의 심장은 이 호르몬을 위한
수용기(受容器)를 가지고 있습니다. -
9:51 - 9:55그리고 옥시토신은 스트레스가 유발한
어떤 손상으로 부터라도 -
9:55 - 9:59심장세포가 재생하고 치유되는데
도움을 줍니다. -
9:59 - 10:03이 스트레스 호르몬은
심장을 강하게 합니다. -
10:03 - 10:07그리고 멋진 건
이러한 옥시토신의 물리적인 이점이 -
10:07 - 10:10사회적 접촉과 사회적 지지에 의해
-
10:10 - 10:12강화된다는 것입니다.
-
10:12 - 10:15그래서 여러분이
스트레스를 받는 타인에게 다가가 -
10:15 - 10:18후원해주려고 찾든
누군가를 도우려고 하든 -
10:18 - 10:20여러분은 이 호르몬을
더 방출하게 됩니다. -
10:20 - 10:22스트레스 반응이
더 건강해지는 것이죠. -
10:22 - 10:25그리고 여러분은 스트레스로 부터
더 빠르게 회복됩니다. -
10:25 - 10:28저는
-
10:28 - 10:32스트레스 반응이
스트레스 탄력성(stress resilience)를 위해 -
10:32 - 10:34우리 몸에 이미 내장된 메커니즘이라는
멋진 사실을 알아냈습니다. -
10:34 - 10:39그리고 이 메커니즘은
인적 관계입니다. -
10:39 - 10:42여러분에게 연구 결과를
하나 더 말씀드리고 마무리하겠습니다. -
10:42 - 10:46잘 들어보세요,
이 연구도 생명을 구할 수 있습니다. -
10:46 - 10:50이 연구는 미국에 있는
성인 1,000명을 추적했습니다. -
10:50 - 10:54그리고 그들은 34세에서 93세로
연령대를 잡았습니다. -
10:54 - 10:56연구는 이런 질문으로 시작됩니다.
-
10:56 - 11:01"지난해 당신은 스트레스를
얼마나 경험하셨나요?" -
11:01 - 11:04그리고는 묻습니다.
-
11:04 - 11:07"여러분은 친구, 이웃 그리고
같은 공동체의 사람들과 어울리는데 -
11:07 - 11:10얼마나 시간을 보냅니까?"
-
11:10 - 11:13그러고나서 연구원들은
향후 5년간 누가 사망했는지 찾기 위해서 -
11:13 - 11:16공적 기록을 이용했습니다.
-
11:16 - 11:18자, 나쁜 소식부터 알려드릴게요.
-
11:18 - 11:21모든 스트레스를 받는
주요한 경험들이요, -
11:21 - 11:24경제적 어려움이나 가족위기 같은거요.
-
11:24 - 11:28이런 요인들은 사망의 위험성을
30퍼센트 증가시켰습니다. -
11:28 - 11:32하지만 -- 여러분이 이 시점에서
'하지만'을 기대하셨길 바래요. -- -
11:32 - 11:35하지만 그게 모두에게
해당되지는 않았습니다. -
11:35 - 11:39타인에게 관심을 쓰는데
시간을 보낸 이들은 -
11:39 - 11:45사망률에세 스트레스와 관련된 증가는
전혀 보이지 않았습니다. 완전히요. -
11:45 - 11:48보살핌(caring)은
회복력을 만들어냅니다. -
11:48 - 11:50그리고 우리는 또 한번
-
11:50 - 11:52스트레스가 우리의 건강에 미치는
해로운 영향이 -
11:52 - 11:54불가피한게 아니라는 것을
알 수 있습니다. -
11:54 - 11:57어떻게 생각하고
어떻게 행동하느냐가 -
11:57 - 12:01여러분의 스트레스에 대한
경험을 바꿀 수 있습니다. -
12:01 - 12:03여러분이 스트레스 반응을
유익하다고 -
12:03 - 12:06여기기로 결정한다면
-
12:06 - 12:11여러분은 용기의 생물학을
창조하는 거예요. -
12:11 - 12:14그리고 스트레스를 받고 있는 사람들과
연락하기로 선택한다면 -
12:14 - 12:17여러분은 탄성을 창조하는 겁니다.
-
12:17 - 12:20이제 저는 필연적으로
-
12:20 - 12:23제 인생에서 보다 많은 스트레스를
경험하려고는 하지 않을 겁니다. -
12:23 - 12:25하지만 이 스트레스의 과학은
-
12:25 - 12:29저에게 스트레스에 관해
완전히 새로운 가치를 부여했습니다. -
12:29 - 12:34스트레스는 우리에게
마음으로 접근할 수 있도록 합니다. -
12:34 - 12:38다른 사람들과 함께
즐거움과 의미를 찾는 -
12:38 - 12:39연민의 마음은
-
12:39 - 12:43그리고 또한,
여러분의 쿵쾅거리는 심장은 -
12:43 - 12:48여러분에게 힘과 에너지를 주기 위해
열심히 일함으로써 -
12:48 - 12:51여러분이 스트레스를
이런 식으로 바라보기로 선택할 때, -
12:51 - 12:54스트레스에
더 잘 대처하게 될 뿐만 아니라 -
12:54 - 12:58꽤 심오한 선언을
하는 것이기도 합니다. -
12:58 - 13:01여러분은 여러분 스스로를
믿을 수 있다고 말하는 것입니다. -
13:01 - 13:04인생의 도전을 다룰때,
-
13:04 - 13:07그 도전을
-
13:07 - 13:09나 홀로 맞서는게
아님을 기억하는 것입니다. -
13:09 - 13:11감사합니다.
-
13:11 - 13:20(박수)
-
13:20 - 13:23크리스 앤더슨 : 말씀하신게 정말 놀랍습니다.
-
13:23 - 13:27스트레스에 대한 믿음이
-
13:27 - 13:32누군가의 기대 수명에 커다란 차이를
만들 수 있다는 것이 무척 놀랍게 들리네요. -
13:32 - 13:34그렇다면 이걸 하나의
조언으로 확장시킨다면 -
13:34 - 13:36만약 누군가가
삶의 방식을 선택할 때 -
13:36 - 13:40스트레스가 많은 직업과
스트레스가 없는 직업 중에서 -
13:40 - 13:42어느 쪽을 선택하느냐가
영향을 미칠까요? -
13:42 - 13:46어떤 면에서, 스트레스를
감당할 수 있다고 믿는다면 -
13:46 - 13:48스트레스가 많은 직업을 선택하는 것이
똑같이 현명한 선택일까요? -
13:48 - 13:50켈리 맥고니걸 : 네, 우리가 확실히 아는 것은
-
13:50 - 13:53불편을 피하려고 노력하는 것보다는
-
13:53 - 13:54의미를 좇는 것이
여러분의 건강에 더 좋습니다. -
13:54 - 13:57그래서 저는 결정을 할 때
최선은 -
13:57 - 14:00여러분 인생에 의미를 창조하는
그것을 좇으라는 것입니다. -
14:00 - 14:03그리고 그에 따르는 스트레스를
조절할 수 있다고 스스로 믿으세요. -
14:03 - 14:06크리스 앤더슨 : 대단히 감사합니다. 정말 굉장합니다.
켈리 맥고니걸 : 감사합니다. -
14:06 - 14:10(박수)
- Title:
- 스트레스를 친구로 만드는 법
- Speaker:
- 켈리 맥고니걸 (Kelly McGonigal)
- Description:
-
스트레스. 이것은 여러분의 심장을 뛰게 하고, 심장 박동을 빠르게 하고 여러분의 이마를 젖게 만듭니다. 하지만 스트레스를 건강에 있어서 공공의 적으로 만들어 오는 동안, 새로운 연구는 여러분이 스트레스를 나쁘다고 믿는 경우에만 정말 나쁠 뿐이라고 말합니다. 건강 심리학자 켈리 맥고니걸은 우리가 스트레스를 건강하게 여겨야 한다고 역설합니다. 그리고 우리에게 스트레스를 줄이기 위해 '타인에게 다가가기'라는 그다지 칭송받지 못한 매커니즘을 소개합니다.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 14:28
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