Return to Video

איך להתיידד עם הלחץ

  • 0:00 - 0:05
    יש לי וידוי.
  • 0:05 - 0:08
    אבל לפני כן אני רוצה שאתם
  • 0:08 - 0:11
    תתוודו בפני.
  • 0:11 - 0:15
    בשנה האחרונה, ירים את ידו
  • 0:15 - 0:18
    מי שהיה לחוץ מעט יחסית.
  • 0:18 - 0:21
    מישהו?
  • 0:21 - 0:23
    מה עם לחץ בינוני יחסית?
  • 0:23 - 0:26
    מי חווה המון לחץ?
  • 0:26 - 0:29
    כן, גם אני.
  • 0:29 - 0:31
    אבל לא זה הווידוי שלי.
  • 0:31 - 0:35
    הנה הווידוי שלי:
    אני פסיכולוגית רפואית,
  • 0:35 - 0:39
    והמטרה שלי היא לעזור לאנשים
    להיות מאושרים ובריאים יותר.
  • 0:39 - 0:43
    אבל אני חוששת שמשהו שלימדתי
  • 0:43 - 0:47
    ב-10 השנים האחרונות
    גורם יותר נזק מאשר תועלת,
  • 0:47 - 0:50
    והוא קשור לנושא הלחץ.
  • 0:50 - 0:53
    מזה שנים אני אומרת לאנשים,
    "הלחץ עושה אתכם חולים.
  • 0:53 - 0:56
    "הוא מגביר את הסיכון ללקות
    בכל דבר, החל מהצטננות,
  • 0:56 - 0:58
    "ועד מחלת לב."
  • 0:58 - 1:02
    בעקרון, הפכתי את הלחץ לאויב.
  • 1:02 - 1:05
    אבל שיניתי את דעתי בנוגע ללחץ,
  • 1:05 - 1:09
    והיום אני רוצה לשנות
    גם את דעתכם.
  • 1:09 - 1:11
    אתחיל מן המחקר
    שגרם לי להעריך מחדש
  • 1:11 - 1:14
    את כל הגישה שלי ללחץ.
  • 1:14 - 1:17
    המחקר עקב אחרי 30,000 מבוגרים בארה"ב
  • 1:17 - 1:21
    במשך 8 שנים,
    והוא התחיל מכך שהאנשים נשאלו,
  • 1:21 - 1:25
    "כמה לחץ חווית בשנה האחרונה?"
  • 1:25 - 1:28
    וגם, "האם את/ה מאמין/ה
  • 1:28 - 1:32
    "שהלחץ מזיק לבריאותך?"
  • 1:32 - 1:34
    והחוקרים השתמשו בנתוני תמותה
    שפורסמו בפומבי
  • 1:34 - 1:36
    כדי לדעת מי מת.
  • 1:36 - 1:37
    [צחוק]
  • 1:37 - 1:41
    אז תחילה הבשורות הרעות.
  • 1:41 - 1:45
    אנשים שחוו המון לחץ בשנה החולפת
  • 1:45 - 1:48
    היו בסיכון תמותה גבוה ב-43%.
  • 1:48 - 1:52
    אבל זה נכון רק לגבי האנשים
  • 1:52 - 1:57
    שגם האמינו שהלחץ מזיק לבריאות.
  • 1:57 - 1:59
    [צחוק]
  • 1:59 - 2:01
    אנשים שחוו המון לחץ
  • 2:01 - 2:03
    אבל לא חשבו שהלחץ מזיק
  • 2:03 - 2:05
    לא היו בסיכון גבוה יותר למות.
  • 2:05 - 2:08
    למעשה, הם היו
    בסיכון התמותה הנמוך ביותר
  • 2:08 - 2:10
    מכל יתר המשתתפים במחקר,
    כולל אנשים
  • 2:10 - 2:13
    שחוו לחץ יחסית נמוך.
  • 2:13 - 2:15
    החוקרים העריכו שבמהלך 8 השנים
  • 2:15 - 2:17
    בהן הם ניטרו את התמותה,
  • 2:17 - 2:20
    182,000 אמריקנים מתו בטרם עת,
  • 2:20 - 2:23
    ולא מלחץ, אלא עקב האמונה
  • 2:23 - 2:26
    שהלחץ איננו בריא.
    [צחוק]
  • 2:26 - 2:30
    זה אומר 20,000 מיתות בשנה.
  • 2:30 - 2:33
    אז אם ההערכה הזו נכונה,
  • 2:33 - 2:35
    המשמעות היא, שהאמונה
    שהלחץ איננו בריא
  • 2:35 - 2:37
    היא סיבת המוות ה-15 במעלה
  • 2:37 - 2:39
    בארה"ב, בשנה שעברה,
  • 2:39 - 2:41
    והיא הרגה יותר אנשים
    מאשר סרטן העור,
  • 2:41 - 2:44
    מאיידס וממעשי רצח.
  • 2:44 - 2:47
    [צחוק]
  • 2:47 - 2:50
    אז אתם מבינים
    מדוע המחקר הזה הבהיל אותי,
  • 2:50 - 2:54
    בעוד אני משקיעה כ"כ הרבה אנרגיה
    ומספרת לאנשים
  • 2:54 - 2:57
    שהלחץ מזיק לבריאות.
  • 2:57 - 2:59
    אז המחקר הזה גרם לי לתהות:
  • 2:59 - 3:01
    האם שינוי אופן החשיבה
    על הלחץ
  • 3:01 - 3:05
    עשוי לעודד את הבריאות?
    ובעניין הזה המדע אומר: "כן."
  • 3:05 - 3:07
    כשאתם משנים את דעתכם
    בנוגע למתח,
  • 3:07 - 3:10
    אתם יכולים לשנות
    את תגובת הגוף למתח.
  • 3:10 - 3:12
    כדי להסביר איך זה עובד,
  • 3:12 - 3:15
    אני רוצה שתדמיינו שאתם משתתפים
  • 3:15 - 3:18
    במחקר שנועד להלחיץ אתכם.
  • 3:18 - 3:21
    הוא קרוי: "מבחן הלחץ החברתי."
  • 3:21 - 3:23
    אתם נכנסים למעבדה,
  • 3:23 - 3:26
    ואומרים לכם לשאת נאום בן 5 דקות,
  • 3:26 - 3:29
    נאום מאולתר,
    על החולשות האישיות שלכם
  • 3:29 - 3:33
    בפני שורת שופטים מומחים
    שיושבים מולכם,
  • 3:33 - 3:35
    וכדי להבטיח שתחושו את הלחץ,
  • 3:35 - 3:38
    תוקעים מול הפנים שלכם
    אורות בוהקים ומצלמה,
  • 3:38 - 3:41
    בערך כמו כאן.
  • 3:41 - 3:43
    בנוסף, השופטים עברו הכשרה
  • 3:43 - 3:48
    לתת לכם משוב מייאש
    ולא-מילולי, ככה:
  • 3:53 - 3:57
    [צחוק]
  • 3:57 - 3:59
    וכעת, אחרי שאתם מספיק מדוכדכים,
  • 3:59 - 4:02
    מגיע חלק ב': מבחן בחשבון.
  • 4:02 - 4:04
    ומבלי שתהיו מודעים לכך,
  • 4:04 - 4:08
    הבוחן עבר הכשרה להציק לכם במהלכו.
  • 4:08 - 4:11
    ועכשיו נעשה את כל זה ביחד.
  • 4:11 - 4:12
    זה יהיה כיף.
  • 4:12 - 4:13
    עבורי.
  • 4:13 - 4:18
    בסדר. אני רוצה שכולכם תספרו לאחור
  • 4:18 - 4:21
    מ-996 עד אפס
    בקפיצות של שבע.
  • 4:21 - 4:23
    עשו את זה בקול רם
  • 4:23 - 4:27
    מהר ככל שתוכלו, החל מ-996.
  • 4:27 - 4:28
    קדימה!
  • 4:28 - 4:29
    קהל: [סופר]
  • 4:29 - 4:32
    מהר יותר. מהר יותר בבקשה.
  • 4:32 - 4:34
    זה לאט מדי.
  • 4:34 - 4:36
    עיצרו. די. די. די.
  • 4:36 - 4:38
    הבחור הזה שם טעה.
  • 4:38 - 4:40
    אנו צריכים להתחיל מהתחלה.
    [צחוק]
  • 4:40 - 4:43
    אתם די גרועים בזה, נכון?
  • 4:43 - 4:45
    הבנתם את הרעיון.
  • 4:45 - 4:46
    אז אם הייתם באמת
    משתתפים במחקר הזה,
  • 4:46 - 4:48
    ודאי הייתם נלחצים קצת.
  • 4:48 - 4:50
    הלב שלכם היה הולם חזק,
  • 4:50 - 4:53
    אולי הייתם מתנשמים בכבדות
    או מתחילים להזיע,
  • 4:53 - 4:56
    ובד"כ אנו מפרשים שינויים גופניים אלה
  • 4:56 - 4:58
    כחרדה
  • 4:58 - 5:01
    או כסימנים לכך שאנו
    לא מתמודדים היטב עם הלחץ.
  • 5:01 - 5:03
    אבל מה אם הייתם רואים אותם
  • 5:03 - 5:05
    כסימנים לכך שהגוף מתמלא מרץ,
  • 5:05 - 5:09
    שהוא מכין אתכם לעמוד באתגר?
  • 5:09 - 5:12
    וזה בדיוק מה שנאמר למשתתפי המחקר
  • 5:12 - 5:14
    שנערך באוניברסיטת הרווארד.
  • 5:14 - 5:17
    לפני שהם עברו
    את מבחן הלחץ החברתי,
  • 5:17 - 5:20
    נאמר להם לחשוב מחדש על תגובת
    הלחץ שלהם ולראות בה דבר מועיל.
  • 5:20 - 5:24
    "דפיקות הלב מכינות אתכם לפעולה.
  • 5:24 - 5:27
    "אם אתם מתנשמים, זו לא בעיה.
  • 5:27 - 5:30
    "זה מזרים יותר חמצן למוח."
  • 5:30 - 5:33
    והמשתתפים שלמדו לראות
    את תגובת הלחץ
  • 5:33 - 5:35
    כמועילה לביצועיהם,
  • 5:35 - 5:36
    היו מתוחים פחות,
  • 5:36 - 5:38
    חרדים פחות, בטוחים יותר בעצמם,
  • 5:38 - 5:40
    אבל הממצא הכי מרתק בעיני
  • 5:40 - 5:44
    היה האופן בו השתנתה
    תגובתם הגופנית ללחץ.
  • 5:44 - 5:46
    בתגובה אופיינית ללחץ,
  • 5:46 - 5:48
    קצב הלב מתגבר,
  • 5:48 - 5:52
    כלי הדם מתכווצים ככה.
  • 5:52 - 5:55
    וזו אחת הסיבות לכך
    שהמתח הכרוני
  • 5:55 - 5:58
    מקושר לעתים למחלת לב.
  • 5:58 - 6:01
    לא ממש בריא להיות כל הזמן
    במצב הזה.
  • 6:01 - 6:03
    אבל במחקר הזה, כשהמשתתפים התייחסו
  • 6:03 - 6:06
    לתגובת הלחץ שלהם כאל דבר מועיל,
  • 6:06 - 6:09
    כלי הדם שלהם נותרו רפויים, כך,
  • 6:09 - 6:10
    הלב שלהם בכל זאת הלם,
  • 6:10 - 6:14
    אבל זהו פרופיל בריא בהרבה
    של פעילות כלי-דם.
  • 6:14 - 6:16
    זה בעצם דומה מאד למה שקורה
  • 6:16 - 6:21
    ברגעי שמחה והפגנת אומץ.
  • 6:21 - 6:24
    בחיים שלמים של חוויות מלחיצות,
  • 6:24 - 6:27
    השינוי הביולוגי הבודד הזה
  • 6:27 - 6:28
    עשוי להוות את ההבדל
  • 6:28 - 6:31
    בין התקף-לב עקב מתח
    בגיל 50,
  • 6:31 - 6:34
    ובין חיים טובים אחרי גיל 90.
  • 6:34 - 6:37
    וזה באמת מה שמדע הלחץ
    החדש הזה מגלה,
  • 6:37 - 6:41
    שיש חשיבות לאופן
    בו חושבים על המתח.
  • 6:41 - 6:44
    אז מטרתי כפסיכולוגית רפואית השתנתה.
  • 6:44 - 6:46
    אני כבר לא רוצה
    שתיפטרו מהלחץ שלכם.
  • 6:46 - 6:49
    אני רוצה שתשתפרו בו.
  • 6:49 - 6:52
    וכרגע ביצענו התערבות קטנה.
  • 6:52 - 6:53
    אם הרמתם את ידכם ואמרתם
  • 6:53 - 6:56
    שהיה לכם הרבה לחץ בשנה החולפת,
  • 6:56 - 6:57
    ייתכן שהצלנו את חייכם,
  • 6:57 - 6:59
    כי התקווה היא שבפעם הבאה
  • 6:59 - 7:01
    שבה ליבכם יהלום מרוב מתח,
  • 7:01 - 7:03
    תיזכרו בהרצאה הזו
  • 7:03 - 7:05
    ותחשבו לעצמכם,
  • 7:05 - 7:10
    "ככה הגוף שלי עוזר לי
    להיערך לקראת האתגר הזה."
  • 7:10 - 7:13
    ואם תסתכלו כך על הלחץ,
  • 7:13 - 7:15
    גופכם יאמין לכם,
  • 7:15 - 7:18
    ותגובת הלחץ שלכם תהיה בריאה יותר.
  • 7:18 - 7:22
    אמרתי שעלי לכפר על עשור שנים
  • 7:22 - 7:24
    של הפיכת הלחץ לשטן,
  • 7:24 - 7:27
    ולכן נבצע עוד התערבות קטנה אחת.
  • 7:27 - 7:29
    אני רוצה לספר לכם
    על אחד ההיבטים
  • 7:29 - 7:32
    הכי פחות מוערכים של תגובת הלחץ,
  • 7:32 - 7:34
    והרעיון הוא זה:
  • 7:34 - 7:37
    הלחץ הופך אתכם לחברותיים.
  • 7:37 - 7:39
    כדי להבין את הצד הזה של הלחץ,
  • 7:39 - 7:42
    עלינו לדבר על הורמון מסוים, אוקסיטוצין,
  • 7:42 - 7:45
    וידוע לי שהאוקסיטוצין כבר זכה
  • 7:45 - 7:47
    לתהילה הרבה ביותר
    שהורמון יכול לצפות לה.
  • 7:47 - 7:50
    יש לו אפילו שם-חיבה:
    "הורמון החיבוקים",
  • 7:50 - 7:53
    כי הוא משתחרר כשמחבקים מישהו.
  • 7:53 - 7:57
    אבל זה חלק קטן מאד
    ממה שהאוקסיטוצין מעורב בו.
  • 7:57 - 8:00
    האוקסיטוצין הוא הורמון עצבי.
  • 8:00 - 8:03
    הוא מכוונן את האינסטינקטים
    החברתיים של מוחכם.
  • 8:03 - 8:06
    הוא מכין אתכם לעשות דברים
  • 8:06 - 8:09
    שמחזקים יחסים קרובים.
  • 8:09 - 8:12
    האוקסיטוצין גורם לכם לחשוק במגע גופני
  • 8:12 - 8:14
    עם ידידים ובני משפחה.
  • 8:14 - 8:16
    הוא מגביר את ההזדהות הרגשית שלכם.
  • 8:16 - 8:19
    הוא אפילו מגביר את נכונותכם
    לעזור ולתמוך
  • 8:19 - 8:22
    באנשים שחשובים לכם.
  • 8:22 - 8:23
    יש אנשים שכבר אמרו
  • 8:23 - 8:27
    שעלינו להסניף אוקסיטוצין
  • 8:27 - 8:31
    כדי להגביר את החמלה והאיכפתיות שלנו.
  • 8:31 - 8:34
    אבל הנה מה שרוב האנשים
    לא מבינים
  • 8:34 - 8:36
    בקשר לאוקסיטוצין:
  • 8:36 - 8:39
    זהו הורמון לחץ.
  • 8:39 - 8:42
    בלוטת יותרת-המוח שלכם
    מייצרת כמויות מהחומר הזה
  • 8:42 - 8:44
    כחלק מתגובת הלחץ.
  • 8:44 - 8:46
    זהו חלק מתגובת הלחץ שלכם
    באותה מידה
  • 8:46 - 8:50
    כמו האדרנלין שגורם לליבכם להלום.
  • 8:50 - 8:53
    וכשהאוקסיטוצין משתחרר
    במסגרת תגובת הלחץ,
  • 8:53 - 8:56
    הוא מניע אתכם לחפש תמיכה.
  • 8:56 - 8:58
    תגובת הלחץ הביולוגית שלכם
  • 8:58 - 9:02
    דוחקת בכם לספר למישהו
    איך אתם מרגישים
  • 9:02 - 9:04
    במקום לשמור את זה בבטן.
  • 9:04 - 9:07
    תגובת הלחץ שלכם רוצה להבטיח
    שתשימו לב
  • 9:07 - 9:10
    כשמישהו נוסף בחייכם נתון במאבק
  • 9:10 - 9:12
    כדי שתוכלו לתמוך איש ברעהו.
  • 9:12 - 9:16
    כשהחיים קשים, תגובת הלחץ רוצה
  • 9:16 - 9:21
    שתהיו מוקפים באנשים שדואגים לכם.
  • 9:21 - 9:24
    אז איך המודעות
    להיבט הזה של הלחץ
  • 9:24 - 9:26
    תשפר את בריאותכם?
  • 9:26 - 9:28
    האוקסיטוצין פועל לא רק על מוחכם,
  • 9:28 - 9:31
    אלא גם על גופכם,
  • 9:31 - 9:33
    ואחד מתפקידיו הראשיים בגוף
  • 9:33 - 9:36
    הוא להגן על מערכת כלי-הדם שלכם
  • 9:36 - 9:38
    מפני השפעות הלחץ.
  • 9:38 - 9:41
    זהו גורם אנטי-דלקתי טבעי.
  • 9:41 - 9:44
    הוא גם עוזר לכלי הדם שלכם
    להישאר רפויים בזמן מתח.
  • 9:44 - 9:47
    אבל ההשפעה הכי אהובה עלי
    היא ההשפעה על הלב.
  • 9:47 - 9:51
    הלב שלכם מצויד בקולטנים
    עבור ההורמון הזה,
  • 9:51 - 9:55
    והאוקסיטוצין עוזר לתאי הלב להתחדש
  • 9:55 - 9:59
    ולהחלים מנזקי מתח.
  • 9:59 - 10:03
    הורמון הלחץ הזה מחזק את הלב,
  • 10:03 - 10:07
    והכי מגניב:
    כל היתרונות הגופניים האלה
  • 10:07 - 10:10
    של האוקסיטוצין מתוגברים
    ע"י מגע חברתי
  • 10:10 - 10:12
    ותמיכה חברתית,
  • 10:12 - 10:15
    כך שכאשר אתם פונים אל אחרים
    במצבי מתח,
  • 10:15 - 10:18
    אם כדי לבקש תמיכה
    או כדי לעזור לזולתכם,
  • 10:18 - 10:20
    אתם משחררים עוד מן ההורמון הזה,
  • 10:20 - 10:22
    תגובת הלחץ שלכם נעשית בריאה יותר,
  • 10:22 - 10:25
    ולמעשה אתם מחלימים מהר יותר
    מן המתח.
  • 10:25 - 10:28
    בעיני זה מדהים,
  • 10:28 - 10:32
    שבתגובת הלחץ יש מנגנון מוכלל
  • 10:32 - 10:34
    לעמידות בפני לחץ.
  • 10:34 - 10:39
    והמנגנון הזה הוא הקשר האנושי.
  • 10:39 - 10:42
    לסיום, אני רוצה לספר לכם
    על מחקר נוסף.
  • 10:42 - 10:46
    וכדאי שתקשיבו, כי גם המחקר הזה
    עשוי להציל חיים.
  • 10:46 - 10:50
    המחקר הזה עקב אחרי
    1,000 מבוגרים בארה"ב,
  • 10:50 - 10:54
    בין הגילים 34 עד 93,
  • 10:54 - 10:56
    והוא החל עם השאלה,
  • 10:56 - 11:01
    "כמה לחץ חווית בשנה האחרונה?"
  • 11:01 - 11:04
    וגם, "כמה זמן הקדשת לעזרה
  • 11:04 - 11:07
    "לחברים, לשכנים,
  • 11:07 - 11:10
    לאנשים בקהילתך?"
  • 11:10 - 11:13
    הם בדקו רשומות ציבוריות
    במשך 5 השנים הבאות
  • 11:13 - 11:16
    כדי לדעת מי מת.
  • 11:16 - 11:18
    אז תחילה, הבשורות הרעות:
  • 11:18 - 11:21
    כל חוויית מתח רצינית,
  • 11:21 - 11:24
    כמו קשיים כלכליים או משבר משפחתי,
  • 11:24 - 11:28
    הגבירה את הסיכון למות ב-30%.
  • 11:28 - 11:32
    אבל - ואני מקווה שכעת אתם כבר
    מצפים ל"אבל" -
  • 11:32 - 11:35
    אבל זה לא היה כך לגבי כולם.
  • 11:35 - 11:39
    אנשים שהקדישו זמן לדאגה לאחרים
  • 11:39 - 11:45
    לא הפגינו שום עליה
    בתמותה עקב מתח. אפס.
  • 11:45 - 11:48
    הדאגה יצרה עמידות.
  • 11:48 - 11:50
    אז שוב אנו רואים
  • 11:50 - 11:52
    שההשפעות המזיקות של המתח
    על בריאותכם
  • 11:52 - 11:54
    אינן בלתי-נמנעות.
  • 11:54 - 11:57
    האופן בו אתם חושבים
    והאופן בו אתם פועלים
  • 11:57 - 12:01
    עשויים לשנות את חוויית הלחץ שלכם.
  • 12:01 - 12:03
    כשאתם בוחרים לראות
    בתגובת הלחץ שלכם
  • 12:03 - 12:06
    דבר מועיל,
  • 12:06 - 12:11
    אתם מחוללים את ההיבט הביולוגי
    של האומץ.
  • 12:11 - 12:14
    וכשאתם בוחרים ליצור קשר עם אחרים
    שנתונים בלחץ,
  • 12:14 - 12:17
    בכוחכם לחולל עמידות.
  • 12:17 - 12:20
    אז נכון שאני לא בהכרח מחפשת
  • 12:20 - 12:23
    יותר חוויות מלחיצות בחיי,
  • 12:23 - 12:25
    אבל הנתונים המדעיים האלה הקנו לי
  • 12:25 - 12:29
    הערכה חדשה לגמרי לגבי המתח.
  • 12:29 - 12:34
    המתח נותן לנו גישה אל ליבנו.
  • 12:34 - 12:38
    הלב הרחום שמוצא חדווה ומשמעות
  • 12:38 - 12:39
    בקשר עם אחרים,
  • 12:39 - 12:43
    כן, הלב הממשי וההולם שלכם,
  • 12:43 - 12:48
    שעובד כה קשה
    כדי להעניק לכם כוח ומרץ,
  • 12:48 - 12:51
    וכשאתם בוחרים לראות כך את המתח,
  • 12:51 - 12:54
    אתם לא רק משתפרים בהתמודדות
    עם המתח,
  • 12:54 - 12:58
    אתם גם אומרים אמירה
    מאד מעמיקה.
  • 12:58 - 13:01
    אתם מצהירים שיש לכם אמון בעצמכם,
  • 13:01 - 13:04
    שתצליחו להתמודד עם אתגרי החיים,
  • 13:04 - 13:07
    ואתם זוכרים
  • 13:07 - 13:09
    שאינכם חייבים להתייצב מולם לבדכם.
  • 13:09 - 13:11
    תודה לכם.
  • 13:11 - 13:20
    [מחיאות כפיים]
  • 13:20 - 13:23
    כריס אנדרסון: די מדהים,
    מה שאת אומרת לנו.
  • 13:23 - 13:27
    מדהים בעיני שאמונה מסוימת בקשר ללחץ
  • 13:27 - 13:32
    יכולה לשנות כ"כ את תוחלת החיים.
  • 13:32 - 13:34
    איך אפשר לייעץ על סמך זה
  • 13:34 - 13:36
    למישהו בקשר לבחירת סגנון חיים
  • 13:36 - 13:40
    נניח, בין תפקיד מלחיץ
    לתפקיד לא מלחיץ,
  • 13:40 - 13:42
    האם משנה מה תהיה הבחירה?
  • 13:42 - 13:46
    האם נבון באותה המידה
    לבחור בתפקיד המלחיץ
  • 13:46 - 13:48
    כל עוד מאמינים שאפשר להתמודד
    על הלחץ, במובן מסוים?
  • 13:48 - 13:50
    קלי מק'גוניגל: כן, ודבר אחד
    שידוע לנו לבטח
  • 13:50 - 13:53
    הוא שהרדיפה אחר משמעות
    טובה יותר לבריאות
  • 13:53 - 13:54
    מאשר הנסיון להימנע מחוסר-נוחות.
  • 13:54 - 13:57
    אז הייתי אומרת שהדרך הטובה ביותר
    לקבל החלטות
  • 13:57 - 14:00
    היא ללכת בעקבות
    מה שנותן משמעות לחייך
  • 14:00 - 14:03
    ולהאמין בעצמך שתצליח להתמודד
    עם הלחצים שזה יביא.
  • 14:03 - 14:06
    כ"א: תודה רבה לך, קלי. ממש מגניב.
    ק"מ: תודה לך.
  • 14:06 - 14:10
    [מחיאות כפיים]
Title:
איך להתיידד עם הלחץ
Speaker:
קלי מק'גוניגל
Description:

לחץ. הלב הולם, הנשימה מואצת והמצח מתכסה זיעה. אך אם עד כה הלחץ זכה לתדמית של אויב בריאות הציבור, הרי שמחקרים חדשים קובעים שהלחץ עשוי להזיק לכם רק אם תאמינו בכך. הפסיכולוגית קלי מק'גוניגל מעודדת אותנו לראות את הלחץ באור חיובי, ומציגה בפנינו מנגנון להפחתת לחץ שלא זכה לתהילה הראויה לו: ליצור קשר עם אחרים.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
14:28

Hebrew subtitles

Revisions Compare revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.