Осторожно: позитивное мышление не для слабых духом! | Лиа Уотерс | TEDxMelbourne

Профессор Лиа Уотерс — директор Центра позитивной психологии при Мельбурнском университете. В этом выступлении профессор Уотерс рассказывает о том, как позитивное мышление может оказать воздействие на наше благополучие. Талантливый и вдохновляющий преподаватель, она не боится бросить вызов существующему порядку, выступает за перемены и искренне верит в силу позитивного мышления. Профессор Лиа Уотерс страстно увлечена всем, что связано с психологией.

Это выступление записано на мероприятии TEDx, независимо организованном местным сообществом с использованием формата конференций TED. Узнайте больше на http://ted.com/tedx

Для начала хочу рассказать
о двух событиях,

которые в корне изменили
мою жизнь 12 лет назад

и стали причиной того, что
я стала профессором позитивной психологии.

Первым событием было рождение моего сына.

Оно полностью изменило мою жизнь.

Вместо того, чтобы целыми днями
работать над книгой в университете,

я стала проводить целые дни дома,
подтирая сыну попу,

и мне это нравилось.

Второе событие, возможно,
покажется вам странным,

потому что, в отличие от рождения сына,

вы бы вряд ли назвали его
способным в корне изменить жизнь.

Я просто смотрела новости.

Я была настолько чувствительной
из-за того, что недавно стала мамой,

что когда я смотрела новости,
я постоянно плакала.

Знаете, таким тяжёлым плачем,
когда глаза краснеют и опухают,

а нос превращается
в фабрику по производству соплей?

Я говорю о таких слезах.

А ведь я исследователь.

Когда я реагирую на что-то непредсказуемо,
я сразу же начинаю самоанализ.

Я сидела и думала:

«Почему я пла́чу? Это просто новости».

Но потом возник другой вопрос
и я подумала:

«Почему я не плакала раньше?»

И тогда я поняла.

Медиакорпорации манипулировали мной.

Они сделали меня безразличной,

я стала принимать как должное
версию человечества,

созданную новостными корпорациями.

Более злую и мрачную версию.

Я подумала, что это неправильно,

я не хочу, чтобы мой сын рос,

веря в такую версию человечества.

Потому что на самом деле

большинство из нас —
хорошие и достойные люди,

поэтому слово «человечество»
так сродни «человечности».

И я подумала:

«Что, если бы в новостях решили

показывать больше историй
о положительных качествах в людях,

и как это повлияет на жизнь моего сына?»

Этот вопрос изменил меня.

Как только я задала себе этот вопрос,

я поняла, что я должна
присоединиться к решению этой проблемы.

Я должна была начать делать то,

что сделает более положительной
не только жизнь моего сына,

но и всех молодых людей в Австралии.

И у меня есть много хороших новостей.

Например, вы знали, что с 1990-го года

мы подняли из нищеты
1,1 миллиарда человек?

Это в три раза больше,

чем население Соединённых Штатов Америки.

В этот же временной промежуток
мы обеспечили чистой водой

2,6 миллиардов человек —

больше, чем население
Индии и Китая вместе взятые.

Наш мир становится лучше,

но вы не услышите
об этом в вечерних новостях.

Позвольте задать вам вопрос.

Вы бы позволили кому-либо
приходить к вам домой каждый день

и говорить, что общество,
к которому вы принадлежите,

жадное, эгоистичное,
кровожадное и склонное к насилию?

Это именно то, что делают
новостные корпорации каждый день,

и мы верим тому, что нам говорят о нас.

Мы принимаем те ярлыки, которые

на нас вешают другие, и позволяем
им формировать наше мнение о себе.

Так что, знаете вы об этом или нет,
новости формируют ваше самовосприятие.

Они заражают вас.

12 лет назад я решила
перестать смотреть вечерние новости,

и вы можете сделать то же самое,

но даже если вы намеренно
не смотрите и не читаете новости,

они всё равно сказываются на вас,

потому что медиакорпорации вас окружают.

Прогуливаясь по улице,

вы увидите заголовки новостей
в витринах магазинов.

Новости в наших телефонах, по радио,

на электронных рекламных щитах
на обочинах дорог.

Пару недель назад
моя 8-летняя дочка заболела,

и я повела её к нашему местному врачу.

Мы сидели в приёмной,
по телевизору показывали вечерние новости.

Я посмотрела вокруг и подумала:

«Эти люди болеют, им и без того плохо,

им не нужно ещё больше плохих новостей».

Я не говорю, что мы должны
игнорировать плохие новости,

я говорю, что это не всё,
о чём мы должны знать.

Новости должны доносить до нас

истории о плохих и хороших событиях,

произошедших в мире за день.

Я надеюсь, что вы со мной согласитесь,
но я не стану винить вас,

если найдётся несколько человек,
которые сомневаются

и думают: «Серьёзно?

Нам и правда нужно
больше хороших новостей?»

Моё мнение как психолога
и исследователя таково:

«Безусловно, да».

Во-первых, как я уже сказала,
новости формируют наше самовосприятие.

Во-вторых,

как показали психологические исследования,

когда вы смотрите негативные новости,

они вызывают у вас симптомы
беспокойства и депрессии.

Можете мне поверить,

я страдала от депрессии
и прошла курс психотерапии

и могу вам сказать: это — отстой,

не терапия, терапия была очень полезна,

но депрессия просто ужасна.

Во время депрессии

я чувствовала себя полностью опустошённой,

как будто внутри меня ничего не осталось.

Я превратилась в хрупкую оболочку,

внутри которой крик боли

отскакивал от стенок, раздавался эхом,
многократно повторяясь.

Безбрежная пустота, непроницаемая темнота.

Я не могла нормально есть,

я не могла нормально спать,

я не могла нормально думать.

Я исследователь,
думать — это моя профессия.

Так что вы можете себе представить,
что сейчас я чувствую себя уязвимой,

стоя на сцене
перед аудиторией в 1 200 человек

и рассказывая о своей депрессии,

но я чувствую себя особенно уязвимой,

потому что, стоя на этой сцене,
я критикую СМИ.

Я думаю, что предоставила им
информацию для ответного удара

и что на этой неделе

в одной из газет где-то в уголке
появится история под заголовком

«Профессор позитивной психологии
не последовала собственным советам».

(Смех)

Вот что я могу вам сказать:

чем больше я узнавала

и понимала положительные
человеческие качества,

тем менее подавленной я себя чувствовала.

Более того, последнее время симптомы
депрессии стали в моей жизни редкостью.

Если бы, когда мне было за 30,
мне сказали,

что после 40 у меня
почти не будет депрессии,

я бы, честно говоря, не поверила.

Изучая лучшее в нас,

я стала лучше как мать, жена, друг,

как коллега и как человек.

Это произошло в трёх важных аспектах.

Изучение лучшего в нас

помогло мне лучше понять,
каким человеком я хочу быть:

я хочу быть храброй и доброй,
настойчивой и порядочной.

Изучение лучшего в нас
помогло мне лучше понять,

с какими людьми я хочу быть связана.

Изучение лучшего в нас помогло мне выйти

из некоторых нездоровых
отношений в моей жизни.

Я начала это путешествия для того,
чтобы помочь своему сыну и дочке.

Оказалось, что оно помогло и мне

и, больше того, изменило меня.

Оно впрыснуло надежду в мою кровь,

и теперь я ощущаю
целительный пульс надежды каждый день.

Если бы новостные корпорации
показывали больше позитивных новостей,

они тоже могли бы приносить надежду.

Нам нужно обратиться к СМИ и попросить
показывать больше хороших новостей,

а ещё лучше, я считаю, потребовать

появления новой формы журналистики,

которая будет, например, показывать
выступления TED в вечерних новостях.

Да!

(Аплодисменты)

Но, знаете, я — реалистка,

и я понимаю, что медиакорпориции

ещё не скоро изменят то,
о чём они сообщают в новостях.

Так что вместо того, чтобы просить СМИ
изменить их новости,

я думаю, мы должны
сами начать менять свои новости.

Нам нужно взять на себя ответственность

и делиться историями
о позитивных человеческих качествах.

Когда мы делимся хорошими новостями,
мы передаём пульс надежды

нашим семьям,

нашим друзьям, нашим соседям,
в наши школы и места работы.

Вы задумывались, почему,
когда показывают Олимпийские игры,

так много людей начинают заниматься бегом?

А вы когда-нибудь
начинали бегать во время Олимпиады?

Я начинала.

Психологи объясняют этот феномен,
используя эффект подъёма,

проще говоря, эффект подъёма возникает,

когда мы видим
выдающиеся качества в других людях.

Они вдохновляют и вызывают в нас
желание стремиться к совершенству.

Когда мы смотрим Олимпийские игры

и видим примеры физического
и атлетического совершенства,

нас это вдохновляет.

Мы ощущаем подъём, и нам хочется
прийти в форму, стать сильнее,

поэтому мы начинаем заниматься спортом.

Но вот что интересно,

психологи обнаружили,

что мы ощущаем эффект подъёма
не только тогда,

когда наблюдаем выдающиеся
физические качества,

но также когда мы наблюдаем
выдающиеся моральные качества.

Когда мы видим проявления
доброты и смелости,

мы ощущаем подъём, это вдохновляет нас

и нам самим хочется стать смелее и добрее.

Есть множество примеров

эффекта подъёма, вызванного
выдающимися моральными качествами,

но об одном примере известно нам всем —
это Нельсон Мандела.

Его выдающиеся моральные качества,
его способность прощать

вдохновили целую страну

и привели её от режима апартеида
к демократическому правительству.

Я не говорю, что мы все
можем быть как Нельсон Мандела,

я даже не говорю, что мы все можем знать
кого-то похожего на Нельсона Манделу.

Я хочу сказать, что вы все можете
развить в себе способность

видеть примеры совершенства
в повседневной жизни,

повсюду.

Повседневные примеры
выдающихся моральных качеств:

люди вокруг нас проявляют
смелость и доброту,

верность принципам и честность,
работают сообща,

проявляют лидерские качества.

Мы можем развить в себе способность
находить примеры выдающихся

моральных качеств
и делиться историями о них.

Недавно я ехала в общественном транспорте,

и за десять минут

я увидела троих молодых людей,
уступивших места пожилым людям.

Это пример высоких моральных качеств,
и я написала об этом в Twitter.

Если вы делитесь такими
повседневными примерами,

вы делитесь надеждой

и способствуете возникновению
эффекта подъёма.

Но таким образом вы делаете больше —

исследования показали,

что когда вы делитесь
позитивными новостями в соцсетях,

65% вашего сообщества испытывает радость.

Так что если вы хотите сделать людей
счастливыми — делитесь хорошими новостями.

Но это ещё не всё,

мы также обнаружили
в области позитивной психологии,

что положительные эмоции заразительны.

Мы буквально заражаемся
позитивными эмоциями от других людей.

Согласно исследованиям,
когда вы размещаете хорошие новости

на своей страничке в соцсети,
позитивные эмоции

распространяются по вашему сообществу
до трёх степеней отдалённости.

Это значит, что когда вы
делитесь позитивными новостями,

вы делаете своего друга счастливым,

вы делаете друга вашего друга счастливым,

и вы делаете друга друга
вашего друга счастливым.

Одно простое действие

запускает цепную реакцию, более сильную,
чем вы можете себе представить.

Я не выступаю за слепой оптимизм,

я не говорю, что мы должны
игнорировать мировые проблемы,

но я хочу сказать,
что мы будем лучше понимать

и видеть мировые проблемы в перспективе,

если мы поймём сильные стороны мира.

Медиакорпорации не будут делиться с нами

историями о наших сильных сторонах,

потому что это не в их интересах,

но мы можем делиться
этими историями друг с другом.

Когда мы это делаем, мы делимся надеждой,
способствуем эффекту подъёма,

делаем друг друга счастливыми.

Это наука.

Я прошу вас стать детекторами позитива,

взять на себя задачу каждый день

находить хотя бы один пример
выдающихся моральных качеств

и делиться им с другими.

Родители, пожалуйста, поделитесь
этими примерами со своими детьми.

Наши дети должны расти, зная,

что большинство из нас —
хорошие и достойные люди.

Они должны расти, зная,
что они — часть «человечности».

Они должны расти с надеждой.

Я приглашаю всех нас стать
детекторами позитива.

Но также хочу сказать,
что к этому приглашению

прилагается предупредительный знак.

На нём написано:

«Осторожно: позитивное мышление
не для слабых духом».

Каков мой опыт как исследователя
в области позитивной психологии?

За время работы
я стала объектом презрения,

насмешек, издевательств
и неприкрытой агрессии.

Были люди, которые
проявляли ко мне враждебность,

потому что я выбрала карьеру
в области позитивной психологии.

Приведу недавний пример: два месяца назад
я завела профиль в Twitter,

наконец-то освоилась с программой,

и за эти два месяца
у меня появилось два тролля.

(Смех)

Я знаю, что это, вообще, такое?

Когда я впервые сказала коллегам,

что я меняю предмет моих исследований
на позитивную психологию,

некоторые из них
стали обращаться со мной так,

будто коэффициент моего интеллекта
внезапно снизился на 20 пунктов.

Это странно,

потому что эти же люди за год до этого

вручили мне награду
за достижения в исследованиях.

Знаете футболки с надписью «Я с дураком»

и стрелкой, указывающей
на кого-то другого?

Когда я заходила в профессорскую,

на меня смотрели так,
будто на мне была футболка

с надписью «Я с дураком»,
но стрелка указывала на меня.

Вот что странно:

когда я изучала стресс в рабочей среде,

меня считали серьёзным исследователем.

Но когда я сменила предмет

и стала изучать благодарность
и добродетель в рабочей среде,

меня стали считать
академическим легковесом,

несмотря на то, что я использовала
ту же научную методологию,

а мои работы публиковали
в журналах того же уровня.

Меня перестали ценить из-за того, что я
решила сосредоточиться на позитивном.

К счастью для меня, пять лет назад
я начала работать

с профессором Филдом Рикардсом
в Мельбурнском университете.

Он работает над преобразованием
образования в Австралии.

Он также понимает важность,

значение и ценность позитивного подхода.

Благодаря ему

и некоторым выдающимся людям
в университете

и за его пределами,
за последние пять лет

нам удалось построить
центр позитивной психологии

в Мельбурнском университете.

Да, да!

(Аплодисменты)

Спасибо.

Упорство принесло свои плоды,

но я хочу вернуться к предупреждению.

Позитивное мышление не для слабых духом,

и когда вокруг так много плохих новостей,

трудно сохранять позитивный настрой.

Если вы решите последовать моему совету,

если решите стать детектором позитива,

если решите делиться хорошими новости —

будьте готовы к отрицательной реакции.

Я много думала об этом,

учитывая мой опыт за последние 10 лет,

и вот что я поняла:

если вы решите быть тем,

кто освещает то хорошее, что есть в мире,

то вы станете частью контркультуры,

вы выступите против превалирующих идей
страха и недостатка.

И если вы представляете контркультуру,

вы получите ответный удар.

Но для меня это ещё одна причина,

по которой нам нужно
делиться хорошими новостями.

Чем больше таких новостей,

тем меньше поддержки будет
у этих негативных идей.

Лично для меня, за последние 10 лет,

каждый раз, когда на меня сыпались

презрение, насмешки,
издевательства и враждебность,

каждый раз я оправлялась
от удара и думала:

«Вот ещё больше оснований
продолжать делать то, что я делаю».

И в заключение ещё одно, что я обнаружила,

размышляя об отрицательной
ответной реакции —

за первые 10 лет своей карьеры,

изучая негативные явления,
я не имела дела ни с чем подобным, —

есть люди, которые искренне верят,

что наши негативные качества
каким-то образом более «настоящие»

и гораздо важнее наших позитивных качеств.

Могу сказать, что я никогда не смогу
понять такой образ мысли.

Как эта версия человечества

может быть более важной и настоящей,

чем эта версия человечества?

Мой призыв к действию прост:

если каждый из нас твёрдо решит
стать детектором позитива,

делиться своими хорошими новостями
и распространять хорошие новости других —

мы пробудим надежду,
запустим эффект подъёма,

распространим счастье,

и вместе мы сможем изменить мир к лучшему.

Если мы действительно верим в идеи,
которые стоит распространять,

нам стоит начать распространять
и собственные идеи.

Спасибо.

(Аплодисменты)