Как стресс влияет на организм — Шарон Хореш Беркист
-
0:09 - 0:10Трясётесь перед экзаменом?
-
0:10 - 0:14Не хватает времени на выполнение задачи?
-
0:14 - 0:20Когда перед вами сложная задача,
вы испытываете стресс. -
0:20 - 0:22Стресс — это не просто чувство.
-
0:22 - 0:29Стресс — врождённая физическая реакция,
которая путешествует по всему телу. -
0:29 - 0:32В краткосрочной перспективе стресс
может быть даже полезным. -
0:32 - 0:35Однако когда стресс — ваш частый спутник,
-
0:35 - 0:38базовый инстинкт «бежать или сражаться»
-
0:38 - 0:40не только меняет ваш рассудок,
-
0:40 - 0:46но и повреждает многие другие óрганы
и клетки во всём организме. -
0:46 - 0:49Надпочечники выделяют гормоны стресса:
-
0:49 - 0:53кортизол, эпинефрин,
также известный как адреналин, -
0:53 - 0:55и норадреналин.
-
0:55 - 0:58Эти гормоны перемещаются по кровотоку
-
0:58 - 1:01и быстро попадают в сердце
по кровеносным сосудам. -
1:01 - 1:04Адреналин заставляет ваше
сердце биться чаще, -
1:04 - 1:09что увеличивает кровяное давление
и со временем может вызвать гипертонию. -
1:09 - 1:14Кортизол также может повредить
эндотелий — слой клеток, -
1:14 - 1:16выстилающих внутреннюю
поверхность сосудов. -
1:16 - 1:19Учёным сейчас известно,
что это первый шаг -
1:19 - 1:22на пути к атеросклерозу,
-
1:22 - 1:26или к появлению
холестериновых бляшек в артериях. -
1:26 - 1:32Все эти изменения увеличивают вероятность
сердечного приступа или инсульта. -
1:32 - 1:34Когда мозг распознаёт стресс,
-
1:34 - 1:37он активирует вашу
вегетативную нервную систему. -
1:37 - 1:39Через эту систему нервных окончаний
-
1:39 - 1:42мозг передаёт сигнал стресса
-
1:42 - 1:45кишечной нервной системе.
-
1:47 - 1:50Кроме эффекта бабочек в животе
-
1:50 - 1:55нервная регуляция пищеварительной
системы может нарушить ритм сокращений, -
1:55 - 1:57продвигающих пищу
по пищеварительному тракту, -
1:57 - 1:59что приводит к синдрому
раздражённого кишечника -
1:59 - 2:03и может увеличить чувствительность
желудка к кислоте, -
2:03 - 2:06повышая вероятность изжоги.
-
2:06 - 2:07Через кишечную нервную систему
-
2:07 - 2:13стресс меняет состав и назначение
кишечных бактерий, -
2:13 - 2:17что может повлиять на систему
пищеварения и здоровье в целом. -
2:17 - 2:21Говоря о пищеварении, влияет ли
хронический стресс на вашу талию? -
2:21 - 2:22В общем–то да.
-
2:22 - 2:24Кортизол может повысить аппетит.
-
2:24 - 2:27Он командует организму пополнить
запасы энергии высококалорийной -
2:27 - 2:34и насыщенной углеводами пищей, поэтому
вы наедаетесь мороженым и тортиками. -
2:34 - 2:37Высокий уровень кортизола также
увеличивает слой висцерального жира, -
2:37 - 2:41который окружает наши внутренние органы.
-
2:41 - 2:44Этот тип жира не просто
увеличивает вас в размере. -
2:44 - 2:47Он активно выделяет гормоны
-
2:47 - 2:50и химическое вещество
иммунной системы — цитокин. -
2:50 - 2:54Всё это может увеличить риск развития
таких хронических заболеваний, -
2:54 - 2:57как болезни сердца
и сопротивляемость инсулину. -
2:57 - 3:02При этом гормоны стресса воздействуют
на иммунные клетки по-разному. -
3:02 - 3:06Они помогают организму бороться
с враждебными бактериями и исцеляться. -
3:06 - 3:10Но хронический стресс может ослабить
функционирование иммунных клеток, -
3:10 - 3:15делая вас более подверженным инфекциям
и замедляя процесс выздоровления. -
3:15 - 3:17Вы хотели бы прожить долгую жизнь?
-
3:17 - 3:20Возможно, для этого вам
придётся обуздать ваш стресс. -
3:20 - 3:24Ведь стресс также влияет
на теломеры — генетическую структуру, -
3:24 - 3:28защищающую кончики хромосом
и определяющую возраст клетки. -
3:28 - 3:30Теломеры покрывают хромосомы,
-
3:30 - 3:34что позволяет сохранить данные
ДНК при делении клеток -
3:34 - 3:37без повреждения генетического кода;
-
3:37 - 3:40слой теломер сокращается
при каждом делении клеток. -
3:40 - 3:45Если теломеры слишком коротки,
клетка не может делиться и погибает. -
3:45 - 3:47И это ещё не всё.
-
3:47 - 3:50Хронический стресс может
по-разному подорвать ваше здоровье, -
3:50 - 3:52вызывая появление прыщей,
-
3:52 - 3:53потерю волос,
-
3:53 - 3:54сексуальные дисфункции,
-
3:54 - 3:56головные боли,
-
3:56 - 3:57ригидность мышц,
-
3:57 - 3:58сложности с концентрацией,
-
3:58 - 3:59усталость,
-
3:59 - 4:01раздражительность.
-
4:01 - 4:04Итак, что же это значит для вас?
-
4:04 - 4:07Жизнь всегда будет полна
стрессовых ситуаций. -
4:07 - 4:11Но что важно вашему мозгу
и всему телу — -
4:11 - 4:13это то, как вы на них реагируете.
-
4:13 - 4:18Смотри́те на них как на проблемы,
которые можно контролировать, -
4:18 - 4:21а не как на непреодолимую угрозу.
-
4:21 - 4:26Так вы сможете эффективнее работать
и оставаться здоровыми дольше.
- Title:
- Как стресс влияет на организм — Шарон Хореш Беркист
- Speaker:
- Sharon Horesh Bergquist
- Description:
-
Полная версия урока: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist
Наша врождённая реакция на стресс призвана мгновенно вызывать в нас максимальное внимание и энергию, необходимые для выполнения предстоящей задачи. Однако стресс не полезен. Когда он возникает слишком часто и надолго, стресс может повредить буквально всё в организме. Шарон Хореш Беркист показывает нам, что происходит у нас в теле при хроническом стрессе.
Урок — Шарон Хореш Беркист, анимация — Adriatic Animation.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:43
Anna Kotova approved Russian subtitles for How stress affects your body | ||
Anna Kotova edited Russian subtitles for How stress affects your body | ||
Anna Kotova edited Russian subtitles for How stress affects your body | ||
Anna Kotova edited Russian subtitles for How stress affects your body | ||
Retired user accepted Russian subtitles for How stress affects your body | ||
Retired user edited Russian subtitles for How stress affects your body | ||
Retired user edited Russian subtitles for How stress affects your body | ||
Elizaveta Razgon declined Russian subtitles for How stress affects your body |