پەستان چۆن کاریگەری لەسەر جەستەت دەبێت
-
0:09 - 0:11خێرا خوێندن پێش تاقیکردنه‌وه‌یه‌ک؟
-
0:11 - 0:14هه‌وڵدانی زۆر زیاترت پێویستە
له‌و کاته‌ی که هه‌ته؟ -
0:14 - 0:20پەستان هەستێکە کاتێک ئێمە بەرەنگاری
دەبینەوە یان دەیبەزێنین بەلێزانینمان. -
0:20 - 0:22بەڵام تەنها زیاتر لە هەستێک،
-
0:22 - 0:29پەستان وەڵامدانەوەیەکی فیزیای سەختە کە
دەروات بەناو هەموو جەستەت -
0:29 - 0:32لەمەرجێکی کورت، پەستان ڕەنگە بە سوودبێت،
-
0:32 - 0:35بەڵام کاتێک خسنەکاری زۆرە یان درێژە،
-
0:35 - 0:38شەڕی سەرەتاییت یان وەڵامدانەوەی
شەڕی پەستان -
0:38 - 0:40تەنها مێشکت ناگۆڕێت
-
0:40 - 0:46بەڵام هەروەها زۆرترین ئەندام و خانەکانی
تری ناو جەستەت وێراندەکات. -
0:46 - 0:49ڕژێنی ئەدریناڵینت هۆڕمۆنەکانی
پەستان دەردەدات -
0:49 - 0:53کۆرتیزۆڵ، ئپینیفێرن هەروەها وەکو دەزاندرێ
ئەدریناڵین، -
0:53 - 0:55ونۆرپنیفلین.
-
0:55 - 0:58ئەو هۆڕمۆنانە بەناو جۆگەی خوێنت دەڕۆن
-
0:58 - 1:01ئەوان بەئاسانی بە ملوولەی خوێنەکان و
دڵت دەگەن. -
1:01 - 1:04ئەدرینالین دەبێتە هۆی دڵت خێراتر لێ بدات
-
1:04 - 1:09و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنت، بە بەردەوام
بوونی دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی فشاری خوێن. -
1:09 - 1:14کۆرتیزۆڵ دەبێتە هۆکاری سستی، یان ناوپۆشی
ناوەوەی ملوولەی خوێن -
1:14 - 1:16بە ئاسای کار ناکات
-
1:16 - 1:19زاناکان ئێستا دەزانن كە ئەوە
هەنگاوێکی خێرایە -
1:19 - 1:22بۆ کرداری ڕەق بوونی ملوولەکانی خوێن
-
1:22 - 1:26یان کۆبوونەوەی کۆلیستڕۆڵ لە خۆێنبەرەکان.
-
1:26 - 1:32پێکەوە، ئەو گۆڕانکاراریانە هەلێکت بۆ
سەکتەیەکی دل بەرز دەکاتەوە. -
1:32 - 1:34کاتێک مێشکت پەستانی لەسەرە،
-
1:34 - 1:37ئەوە خۆکارانە کۆئەندامی دەمار دەخاتە کار.
-
1:37 - 1:39بەهۆی ئەو تۆڕی پەیوەندی دەمارەکان،
-
1:39 - 1:42مێشکی گەورەت پەستان بۆ دەمارە ڕاگەیاندن
دەگوازێتەوە، -
1:42 - 1:47یان بۆ کۆئەندامی دەماری ڕیخۆلە.
-
1:47 - 1:50لەگەڵ ئەوەشدا هۆکارێکە بۆ شڵەژان ،
-
1:50 - 1:55ئەو پەیوەندی نێوان ڕیخۆڵە و مێشک
دەتوانێت سروشتیەکەی ببڕێت -
1:55 - 1:57کە خواردن دەجوڵێت بەناو ڕیخۆڵەت،
-
1:57 - 1:59بنچینەیە بۆ نەخۆشی قۆلۆن،
-
1:59 - 2:03و ڕەنگە ترشی گەدەت بەرزبێتەوە
-
2:03 - 2:06وات لێ بکات زیاتر هەست بە دڵەکزە بکەیت.
-
2:06 - 2:07بەهۆی کۆئەندامی دەماری گەدە،
-
2:07 - 2:13پەستان هەروەها دەتوانێت پێکهێنان
و کرداری بەکتریای گەدەت بگۆڕێت، -
2:13 - 2:17کە ڕەنگە کاریگەری لەسەر کرداری هەرست و
هەموو تەندروستیت هەبێت. -
2:17 - 2:21قسە کردن لە باری هەرسکردن، پەستانی درێژ-
خایەن کاریگەری لەسەر پێوانەی کەمەرت دەبێت؟ -
2:21 - 2:22بەباشی، بەڵێ.
-
2:22 - 2:24کۆرتیزۆڵ دەتوانێت ئارەزووی
خواردنت زیاد بکات. -
2:24 - 2:27ئەو بە جەستەت دەڵێت کۆگای وزەت پڕ بکەیتەوە
-
2:27 - 2:34لەگەڵ خواردنە پڕ وزەکان و کاربۆهیدرایت،
هۆکارێکە بۆ خواردنە ئاسودە دڵبردەکان. -
2:34 - 2:37هەروەها ئاستی بەرزی کۆرتیزۆڵ دەتوانێت
ببێتە هۆی دانانی ئەو کالۆریە زۆرە -
2:37 - 2:41لە هەناوت یان قەڵەو بوونی ورگت
-
2:41 - 2:44ئەو جۆرە قەلەوبوونە داخستنی قۆچپەی
پانتۆڵەکەت سەختردەکات. -
2:44 - 2:47ئەوە ئەندامێکە کە بەچالاکی
هۆڕمۆنەکان دەردەدات -
2:47 - 2:50و سیستەمی بەرگری کیمیای
پێی دەڵێن سایتۆکینس -
2:50 - 2:54کە دەتوانێت مەترسی گەشە کردنی
نەخۆشی درێژ خایەنت بەرز بکاتەوە، -
2:54 - 2:57وەکو نەخۆشی دڵ و بەرگەگرتنی ئەنسۆلین.
-
2:57 - 3:02لە هەمان کاتدا، پەستانی هۆڕمۆنەکان بە ڕێگەی
جیاواز کاریگەری لەسەر بەرگری خانەکان دەکەن. -
3:02 - 3:06سەرەتا، ئەوان بۆ شەڕی داگیرکەرەکان یارمەتی
ئامادە دەکەن و چارەسەرکردنیان پاش زیان، -
3:06 - 3:10بەڵام پەستانی درێژخایەن دەتوانێت کاری
هەندێك بەرگری خانەکان کەم بکاتەوە، -
3:10 - 3:15وات لێدەکات زیاتر بۆ ژەهراوی بوون هەستیار بیت
و تێکڕای چاکبوونەوەت خاو بێتەوە. -
3:15 - 3:17دەتەوێت ژیانێکی درێژ بژیت؟
-
3:17 - 3:20تۆ ڕەنگە پێویست بکات پەستانی درێژخایەنت
ڕابگریت. -
3:20 - 3:24لەبەر ئەوە هەرچەندە ئەوە لەگەڵ تێلۆمێراتی
کورتکراوە پەیوەست بووە، -
3:24 - 3:28کۆتای لوتکەیەکی کرۆمۆسۆمەکان کە پێوانەی
تەمەنی خانەیەکیانە . -
3:28 - 3:30کڵاوی کرۆمۆسۆمەکانی تێلۆمۆرسەکان
-
3:30 - 3:34کۆپی ببێتDNAڕێگەدەدات هەمووکات
بۆ دابەش بوونی خانەیەک -
3:34 - 3:37بەبێ لەناوچوونی بۆماوەی کۆدی خانەکان،
-
3:37 - 3:40و ئەوان بەکورتکراوەی لەگەڵ هەریەک
لە خانەی دابەشکراو -
3:40 - 3:45کاتێک تێلۆمێرس زۆر کورت دەبێت ،خانەیەک
ناتوانێت زیاتر دابەشبێت و دەمرێت. -
3:45 - 3:47ئەگەر هەموو ئەوانە تەواو نەکرێن
-
3:47 - 3:50پەستانی درێژخایەن هەرچەندە رێگای زیاتری
هەیە ئەو کە دەتوانێت تەندروستیت تێک بدات -
3:50 - 3:52زیبکە دەگرێتەوە ،
-
3:52 - 3:53قژ هەڵوەرین ،
-
3:53 - 3:54لاوازی سێکسی ،
-
3:54 - 3:56سەرێشە ،
-
3:56 - 3:57گرژبوونی ماسوولکەکان ،
-
3:57 - 3:58قورسی ،
-
3:58 - 3:59شەکەتی ،
-
3:59 - 4:01و بێتاقەتی
-
4:01 - 4:04هەروەها ، هەموو ئەوە چ دەگەێنێت بۆ تۆ؟
-
4:04 - 4:07ژیانت هەمیشە پڕە لەبارودۆخە غەمبارەکان .
-
4:07 - 4:11بەڵام چ گرینگە بۆ مێشکت و گشت جەستەت
-
4:11 - 4:13چۆن وەڵامی ئەو پەستانە دەدەیتەوە .
-
4:13 - 4:18ئەگەرتۆئەوبارودۆخانە وەکو بەرەنگاربوونەوە
ببینی تۆدەتوانی زاڵبیت ودەستی بەسەردابگری، -
4:18 - 4:21بەڵام وەکو ترسێک بێت لات
ئەوە ناتوانیت بیبەزێنیت، -
4:21 - 4:26تۆ باشترە لەماوەیەکی کورت جێبەجێی بکەیت و
تەندروست بیت بۆ ماوەیەکی درێژ.
- Title:
- پەستان چۆن کاریگەری لەسەر جەستەت دەبێت
- Speaker:
- شارۆن هۆرش بێرگویست
- Description:
-
more » « less
بۆبینینی تەواوی ڤیدۆکە: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist
وەڵامدانەوەی پەستانەکانی ئێمە نەخشەکێشراوە بۆ پێدانمان بە وزەیەکی خێرای بەرزی وشیار و وزە پێویستە بۆ ئەنجامدانی باشترینمان . بەڵام پەستان هەموو لایەنێکی باشی نییە .کاتێک خستنەکارت زۆر درێژە یان زۆرە ، پەستان لە ڕاستیدا دەتوانێت هەموو بەشێکی جەستەت لەناوببات. شارۆن هۆرش بێرگویست نیشانمان دەدات کە چ دەگوزەرێت لە جەستەمان کاتێک پەستانێکی درێژخایەنمان هەیە.
وانە لەلایەن شارۆن هۆرش بێرگویست، فلیم کارتۆن لەلایەن ئەدریاتیک ئەنیمەیشن.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:43
|
Daban Q Jaff approved Kurdish subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Daban Q Jaff accepted Kurdish subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Daban Q Jaff edited Kurdish subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Daban Q Jaff edited Kurdish subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Daban Q Jaff edited Kurdish subtitles for How stress affects your body | |
|
Gaylan Hashm edited Kurdish subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Gaylan Hashm edited Kurdish subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Gaylan Hashm edited Kurdish subtitles for How stress affects your body |