Return to Video

Hogyan hat testünkre a stressz - Sharon Horesh Bergquist

  • 0:09 - 0:11
    Vizsgára magolsz?
  • 0:11 - 0:14
    Többet próbálsz megcsinálni,
    mint amennyire időd van?
  • 0:14 - 0:20
    Mind tapasztalunk stresszt,
    ha próbára tesznek vagy túlterhelnek.
  • 0:20 - 0:22
    A stressz több mint egyszerű érzés:
  • 0:22 - 0:28
    a stressz kódolt testi reakció,
    mely testünk minden részébe eljut.
  • 0:29 - 0:32
    Rövid távon a stressz lehet előnyös,
  • 0:32 - 0:35
    de ha túl gyakran
    vagy túl sokáig áll fenn,
  • 0:35 - 0:38
    az egyszerű üss vagy fuss reakciónk
  • 0:38 - 0:40
    nemcsak az agyat változtatja meg,
  • 0:40 - 0:46
    hanem a test sok más szervét
    és sejtjét is károsítja.
  • 0:46 - 0:49
    A mellékvesék stresszhormonokat
    szabadítanak fel:
  • 0:49 - 0:53
    kortizolt, epinefrint,
    más néven adrenalint,
  • 0:53 - 0:55
    és norepinefrint.
  • 0:55 - 0:58
    Mivel ezek a hormonok
    bekerülnek a véráramba,
  • 0:58 - 1:01
    könnyen eljutnak
    a véredényeinkhez és a szívünkhöz.
  • 1:01 - 1:04
    Az adrenalintól hevesebben ver a szívünk,
  • 1:04 - 1:09
    és megemelkedik a vérnyomásunk,
    ami idővel magas vérnyomáshoz vezet.
  • 1:09 - 1:14
    A kortizol hatására a belhám,
    vagyis a véredények belső felülete
  • 1:14 - 1:16
    elkezdhet nem megfelelően működni.
  • 1:16 - 1:19
    A tudósok ma már tudják,
    hogy ez az első lépés,
  • 1:19 - 1:22
    mely elindítja
    az érelmeszesedés folyamatát,
  • 1:22 - 1:26
    vagyis a koleszterin
    lerakódását az artériákban.
  • 1:26 - 1:31
    Mindezek együtt megnövelik
    a szívroham és az agyvérzés kockázatát.
  • 1:32 - 1:34
    Mikor agyunk stresszt érzékel,
  • 1:34 - 1:37
    működésbe lép vegetatív idegrendszerünk.
  • 1:37 - 1:39
    Az idegkapcsolódások hálózatán keresztül
  • 1:39 - 1:41
    a nagyagy a stresszt
  • 1:41 - 1:45
    a bélidegrendszer felé közvetíti.
  • 1:47 - 1:50
    A gyomrunkban érzett idegességen túl
  • 1:50 - 1:55
    az agy-bél kapcsolat megzavarhatja
    a természetes ritmikus összehúzódásokat,
  • 1:55 - 1:57
    melyek átjuttatják az ételt a beleken,
  • 1:57 - 1:59
    ami irritábilis bél szindrómához vezethet
  • 1:59 - 2:02
    és érzékenyebbé teheti
    gyomrunkat a savval szemben,
  • 2:02 - 2:05
    így nagyobb eséllyel érzünk gyomorégést.
  • 2:05 - 2:07
    A bélidegrendszeren keresztül
  • 2:07 - 2:13
    a stressz a bélbaktériumok összetételét
    és működését is megváltoztathatja,
  • 2:13 - 2:17
    mely hatással lehet
    bélrendszerünk egészségére.
  • 2:17 - 2:21
    Ha már az emésztésnél tartunk, hatással
    van a krónikus stressz a derékbőségre?
  • 2:21 - 2:22
    Nos, igen.
  • 2:22 - 2:24
    A kortizol megnövelheti étvágyunkat.
  • 2:24 - 2:30
    Hatására testünk újra akarja tölteni
    energiaraktárait energiadús ételekkel
  • 2:30 - 2:34
    és szénhidrátokkal,
    ezért kívánjuk a szénhidrátdús ételeket.
  • 2:34 - 2:37
    A magas kortizolszint miatt
    ezeket a plusz kalóriákat felszedjük
  • 2:37 - 2:41
    zsigeri vagyis mélyen a hasüregben
    lévő zsír formájában.
  • 2:41 - 2:44
    Ettől a zsírfajtától nem csak nehezebb
    lesz begombolni a nadrágunkat.
  • 2:44 - 2:47
    Ez egy szerv, mely folyamatosan hormonokat
  • 2:47 - 2:50
    és citokinnak nevezett
    immunvegyületeket szabadít fel,
  • 2:50 - 2:54
    ami megnövelheti a krónikus
    betegségek, például a szívbetegség
  • 2:54 - 2:57
    vagy az inzulinrezisztencia
    kialakulásának kockázatát.
  • 2:57 - 3:02
    Emellett a stresszhormonok
    sokféleképpen hatnak az immunsejtekre is.
  • 3:02 - 3:06
    Először segítenek a sebgyógyulásban és
    felkészülni a támadók elleni védekezésre,
  • 3:06 - 3:10
    de a krónikus stressz rontja
    néhány immunsejt működését,
  • 3:10 - 3:15
    ami miatt fogékonyabbak leszünk
    a fertőzésekre és lassabban gyógyulunk.
  • 3:15 - 3:17
    Hosszú életet szeretnél?
  • 3:17 - 3:20
    Talán csökkentened kellene
    a krónikus stresszt.
  • 3:20 - 3:24
    A stressz még a telomerek
    rövidülésével is összefügg:
  • 3:24 - 3:28
    ezek a kromoszómák cipőfűzőszerű végei,
    melyek a sejtek korát mérik.
  • 3:28 - 3:31
    A kromoszómákat záró telomerek
    lehetővé teszik,
  • 3:31 - 3:34
    hogy a DNS minden sejtosztódáskor
    lemásolódjon anélkül,
  • 3:34 - 3:37
    hogy a sejt genetikai kódja sérülne,
  • 3:37 - 3:40
    és minden sejtosztódás után
    egyre rövidülnek.
  • 3:40 - 3:45
    Ha a telomerek már túl rövidek,
    a sejt nem tud osztódni és elhal.
  • 3:45 - 3:47
    Ha ez még nem lett volna elég,
  • 3:47 - 3:50
    a krónikus stressz más módon
    is szabotálja egészségünket,
  • 3:50 - 3:52
    beleértve a pattanásokat,
  • 3:52 - 3:53
    a hajhullást,
  • 3:53 - 3:54
    a szexuális zavarokat,
  • 3:54 - 3:56
    a fejfájást,
  • 3:56 - 3:57
    az izomgörcsöket,
  • 3:57 - 3:58
    a koncentrációzavarokat,
  • 3:58 - 3:59
    a fáradtságot
  • 3:59 - 4:01
    és az ingerlékenységet.
  • 4:01 - 4:04
    Tehát mit jelent mindez számunkra?
  • 4:04 - 4:07
    Az életünk mindig tele lesz
    stresszes helyzetekkel.
  • 4:07 - 4:11
    De agyunknak és testünknek az számít,
  • 4:11 - 4:13
    hogyan reagálunk a stresszre.
  • 4:13 - 4:18
    Ha irányításunk alá tartozó kihívásként
    tekintünk ezekre a helyzetekre,
  • 4:18 - 4:21
    és nem leküzdhetetlen fenyegetésként,
  • 4:21 - 4:26
    jobban teljesítünk rövid távon,
    és egészségesek maradunk hosszú távon.
Title:
Hogyan hat testünkre a stressz - Sharon Horesh Bergquist
Speaker:
Sharon Horesh Bergquist
Description:

A teljes lecke angol nyelven itt található: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist

Kódolt stresszválaszunk célja, hogy gyorsan felfokozott figyelmet és energiát biztosítson számunkra, hogy a legjobban teljesítsünk. De a stressz nem mindig jó. Ha túl hosszú ideig vagy túl gyakran áll fenn, a stressz testünk szinte minden részét károsítja. Sharon Horesh Bergquist bemutatja, mi megy végbe testünkben, mikor krónikus stressz alatt állunk.

Lecke: Sharon Horesh Bergquist
Animáció: Adriatic Animation
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:43

Hungarian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.