Comment le stress agit sur votre corps - Sharon Horesh Bergquist

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Notre réponse au stress est conçue pour nous donner une vigilance accrue et nous donner l'énergie nécessaire pour faire de notre mieux. Mais le stress n'est pas que positif. Quand il est présent trop longtemps ou trop souvent, le stress peut endommager chaque partie du corps. Sharon Horesh Bergquist nous donne un aperçu de ce qui se passe dans notre corps quand nous sommes stressés.

Cours par Sharon Horesh Bergquist, animation par Adriatic Animation.

Bachoter pour un examen ?

Essayer de faire plus
sans en avoir le temps ?

Le stress est une sensation ressentie
quand nous sommes défié ou accablé.

Mais plus qu'une simple émotion,

le stress est une réponse physique câblée
qui traverse tout votre corps.

A court terme,
le stress peut être avantageux,

mais quand il y en a trop et
trop longtemps,

votre réponse primitive au stress
pour se battre ou s'enfuir

ne change pas seulement votre cerveau

mais abîme aussi bien d'autres organes
et cellules de votre corps.

Vos glandes surrénales libèrent
les hormones du stress

cortisol, épinéphrine,
aussi connue sous le nom d'adrénaline,

et norépinéphrine.

Quand ces hormones circulent
dans le flux sanguin,

elles accèdent facilement
aux vaisseaux et au cœur.

L'adrénaline fait battre
votre cœur plus vite

et augmente la pression artérielle,
finissant par causer de l'hypertension.

Le cortisol peut faire que l'endothelium,
ou l'intérieur des vaisseaux sanguins,

ne fonctionne pas correctement.

Les scientifiques savent
qu'il s'agit du premier pas

vers l'artériosclérose

où des plaques de cholestérol
se forment sur vos artères.

Ensemble, ces changements augmentent
vos chances d'arrêt cardiaque et d'AVC.

Lorsque votre cerveau ressent du stress,

il active votre système nerveux autonome.

A travers ce réseau
de connexions nerveuses,

votre cerveau communique le stress
à votre entérique,

ou système nerveux intestinal.

En plus de ressentir
des papillons dans votre estomac,

cette connexion cerveau/ventre peut
perturber les contractions naturelles

qui déplacent la nourriture
à travers l'intestin,

menant à un syndrome du colon irritable,

et augmentant la sensibilité de
l'estomac à l'acidité,

vous rendant plus sensible
à la sensation de brûlure.

Via le système nerveux du ventre,

le stress change aussi la composition
et la fonction des bactéries de l'estomac,

ce qui peut affecter votre digestion
et votre santé générale.

En parlant de digestion, est-ce que
le stress affecte votre tour de taille ?

Eh bien, oui.

Le cortisol peut augmenter votre appétit.

Il dit à votre corps de re-remplir
vos réserves en énergie

par des aliments riches et gras
vous donnant envie de bons petits plats.

Des hautes doses de Cortisol
peuvent aussi stocker ces calories

dans les viscères ou dans le ventre.

Cette graisse complique
la fermeture de votre ceinture.

C'est un organe qui libère
activement des hormones

et des produits chimiques immunitaires
appelés cytokines

qui peuvent augmenter le risque de
développer des maladies chroniques,

comme des maladies cardiaques
et la résistance à l'insuline.

Les hormones du stress affectent les
cellules immunitaires de plusieurs façons.

Elles aident à lutter contre les corps
étrangers et à guérir après une blessure,

mais le stress chronique peut affaiblir
la fonction des cellules immunitaires,

vous rendant plus sensible aux infections
et allongeant le temps de guérison.

Vous voulez vivre une longue vie?

Vous devez apprendre à gérer
votre stress chronique.

C'est parce que ça a été associé
aux télomères raccourcis,

le bout du lacet des chromosomes
qui calcule l'âge d'une cellule.

Les télomères coiffent le chromosome

pour permettre à l'ADN d'être copié
à chaque division de cellule

sans endommager le code
génétique de la cellule,

et ils raccourcissent
à chaque division de cellule.

Quand les télomères sont trop courts,
la cellule ne se divise plus et meurt.

Et comme si ça ne suffisait pas,

le stress chronique a encore d'autres
façons de saboter votre santé,

incluant l'acné,

la perte de cheveux,

des dysfonctions sexuelles,

des maux de tête,

la tension musculaire,

les problème de concentration,

la fatigue,

et l'irritabilité.

Donc, qu'est-ce que cela
implique pour vous ?

Votre vie sera toujours pleine
de situations stressantes.

Mais ce qui compte
pour votre cerveau et votre corps

est la manière dont
vous répondez à ce stress.

Si vous voyez ces situations comme
des défis que vous contrôlez et maîtrisez,

plutôt que comme des menaces
insurmontables,

vous serez meilleurs sur le court terme
et serez en forme sur le long terme.