چگونه اضطراب بر بدن شما تاثیر میگذارد- شرون هرش برگویست
-
0:09 - 0:11آیا خودتان را برای امتحان
در آخرین شب قبل از امتحان آماده میکنید -
0:11 - 0:14سعی میکنید تا جایی که ممکن هست
در آخرین لحظات یاد بگیرید -
0:14 - 0:20اضطراب احساسی است که زمانی با چالشی روبرو
می شویم یا درهم میشکنیم تجربه می کنیم -
0:20 - 0:22اما بیشتر از اینکه اضطراب
احساسی عاطفی باشد -
0:22 - 0:29ارتباط فیزیکی مرتبطی است
که از تمامی بدن شما عبور میکند -
0:29 - 0:32در کوتاه مدت اضطراب میتواند منافعی را
برای بدن به همراه داشته باشد -
0:32 - 0:35اما هنگامی بارها در
زمان طولانی در بدن فعال شود -
0:35 - 0:38واکنش جنگ و گریز در برابر اضطراب
-
0:38 - 0:40نه تنها مغز شما را تغییر میدهد
-
0:40 - 0:46بلکه به خیلی از سلول ها و
اندام های دیگر شما آسیب میرساند -
0:46 - 0:49غده آدرنال شما هورمونهای اضطرابی
را آزاد می کند -
0:49 - 0:53که کورتیزول، اپی نفرین هستند،
و به عنوان آدرنالین -
0:53 - 0:55و نوراپی نفرین
شناخته میشوند. -
0:55 - 0:58این هورمونها به تمامی بدن شما
از طریق جریان خون سفر میکنند، -
0:58 - 1:01آنها براحتی به رگهای خونی
و قلب شما میرسند. -
1:01 - 1:04آدرنالین باعث میشود
که قلب شما سریعتر بتپد -
1:04 - 1:09و فشار خون شما را بالا ببرد،
و در طول زمان باعث بیماری فشار خون شوند. -
1:09 - 1:14کورتیزول همچنین میتواند باعث اندوتلیوم،
و یا پوشش داخلی عروق خونی شود، -
1:14 - 1:16که گردش خون بطور طبیعی کار نمیکند
-
1:16 - 1:19دانشمندان اکنون میدانند
که این گامهای اولیه -
1:19 - 1:22درتحریک فرآیند
آترواسکلروز -
1:22 - 1:26یا کلسترولی
که در شریانهای جمع میشوند. -
1:26 - 1:32با همدیگر، این تغییرات احتمال سکته قلبی
یا سکته مغزی شما را بالا میبرد. -
1:32 - 1:34هنگامی که مغز شما اضطراب را احساس میکند
-
1:34 - 1:37این سیستم عصبی شما را فعال میکند
-
1:37 - 1:39از طریق شبکه عصبی پیوسته
-
1:39 - 1:42مفز شما اضطراب را به روده های شما
-
1:42 - 1:47یا سیستم عصبی رودهها میرساند.
-
1:47 - 1:50علاوه بر دلشوره
-
1:50 - 1:55این ارتباط مغز روده می توانید
انقباضات ریتمیک طبیعی را -
1:55 - 1:57برای انتقال غذا در داخل شکم را مختل کند
-
1:57 - 1:59و منجر به سندرم تحریک پذیر روده ها شود
-
1:59 - 2:03و میتواند حساسیت اسیدی
معده را بالا ببرد -
2:03 - 2:06و باعث شود که بیشتر احساس
سوزش سر معده کنید -
2:06 - 2:07از طریق سیستم عصبی روده ها
-
2:07 - 2:13اضطراب میتواند باعث تغییر ترکیب و
کارکرد باکتریهای درون رودهای شما شود -
2:13 - 2:17احتمالا تاثیر بر هضم غذا و
در نهایت سلامت شما شود -
2:17 - 2:21صحبت کردن درباره هضم غذا
اضطراب مزمن باعث کمر درد برایتان شود -
2:21 - 2:22بله، کمر درد
-
2:22 - 2:24کوتیزال میتواند اشتهای شما را زیاد کند
-
2:24 - 2:27این به بدن شما میگوید
انرژی بیشتری ذخیره کند -
2:27 - 2:34با انرژی غذاها و کربوهیدارتها ، تمایل به
خوردن خوراکیهای آرام بخش پیدا میکنید. -
2:34 - 2:37سطح بالای کورتیزول همچنین میتواند
باعث شود که این کالری اضافی -
2:37 - 2:41بصورت لایه چربی روی شکم جمع شود
-
2:41 - 2:44این نوع چربی تنها بستن دکمه شلوارتان
را مشکل نمیکند -
2:44 - 2:47بلکه این اندامی هست که
آزاد کردن هورمونها را فعال میکند -
2:47 - 2:50و سیستم ایمنی شیمیایی بدن شما
به نام سیتوکین را -
2:50 - 2:54که میتواند خطر بیمارهای
مزمن را افزایش دهد بالا ببرد -
2:54 - 2:57مانند بیمارهای قلبی
و مقاومت به انسولین. -
2:57 - 3:02در همین حال، هورمونهای اضطراب بر سیستم
ایمنی سلولها به روشهای مختلف اثر میگذارد -
3:02 - 3:06ابتدا، آنها برای آماده شدن برای مبارزه
با مهاجمان و درمان پس ازآسیب کمک میکنند -
3:06 - 3:10اما استرس مزمن می تواند عملکرد
برخی از سلول های ایمنی را کاهش دهند -
3:10 - 3:15شما را بیشتر مستعد ابتلا به عفونت کند
و باعث کاهش سطح درمان شما شود -
3:15 - 3:17میخواهید طولانی زندگی کنید
-
3:17 - 3:20باید از اضطراب مزمن جلوگیری کنید
-
3:20 - 3:24به دلیل اینکه این با تلومرها
همکاری کند -
3:24 - 3:28انتهای کروموزوم به هم گره می زند
که سن یک سلول اندازگیری کند -
3:28 - 3:30سر کروموزوم های تلومرها
-
3:30 - 3:34به DNA اجازه می دهند
که از هر سلول یک کپی بردارد -
3:34 - 3:37بدون آسیب رساندن به کد ژنتیکی سلول
-
3:37 - 3:40و آنها تقسیم سلولی را کوتاه میکنند
-
3:40 - 3:45هنگامی تلومرها خیلی کوتاه شوند
یک سلول دیگر نمیتواند تقسیم شود ومیمیرد -
3:45 - 3:47و اگر اینها به اندازه کافی نباشند،
-
3:47 - 3:50اضطراب مزمن حتی راه های بیشتری
برای تخریب سلامت شما دارند -
3:50 - 3:52از جمله آکنه
-
3:52 - 3:53ریزش مو
-
3:53 - 3:54اختلال عملکرد جنسی
-
3:54 - 3:56سردرد
-
3:56 - 3:57تحریک عضلانی
-
3:57 - 3:58اختلال در تمرکز
-
3:58 - 3:59خستگی مفرط
-
3:59 - 4:01و تحریک پذیری
-
4:01 - 4:04خُب، همه اینها برای شما چه معنایی دارد
-
4:04 - 4:07زندگی شما همواره پر از
موقعیت های اضطرابآور هست -
4:07 - 4:11اما آنچه برای مغز و بدن شما اهمیت دارد
-
4:11 - 4:13این است که چگونه در مقابل
اضطراب واکنش نشان میدهید -
4:13 - 4:18اگر بتوانید این موقعیت ها را به عنوان چالشهایی
که میتوانید آنها را کنترل کنید و برآنها غالب شوید -
4:18 - 4:21به جای اینکه بترسید
که غیر قابل فائق آمدن هستند -
4:21 - 4:26شما میتوانید در زمان کوتاه بهترعمل کنید
و در طولانی مدت سالم بمانید.
- Title:
- چگونه اضطراب بر بدن شما تاثیر میگذارد- شرون هرش برگویست
- Speaker:
- Sharon Horesh Bergquist
- Description:
-
more » « less
نمایش کامل درس را در اینجا ببینید:
http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquistکلاف عصبی واکنش ما در مقابل اضطراب طوری طراحی شده که در ما انفجار ایجاد میکند و باعث بالا رفتن حساسیت ما میشود و نیاز بیشتری به انرژی برای انجام کارهایمان خواهیم داشت. اما اضطراب همیشه خوب نیست. هنگامی که اضطراب بیش از حد طولانی شود و یا بارها تکرار شود، می تواند تقریبا به هر بخشی از بدن ما صدمه بزند. شارون هرش برگویست به ما نگاهی از آنچه که در داخل بدن مان هنگامی که ما اضطراب مزمن داریم را ارائه می دهد.
درس توسط شارون هوش برگویست، انیمیشن توسط آدریاتیک
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:43
|
b a approved Persian subtitles for How stress affects your body | |
|
|
b a edited Persian subtitles for How stress affects your body | |
|
|
b a edited Persian subtitles for How stress affects your body | |
|
|
b a edited Persian subtitles for How stress affects your body | |
|
Leila Ataei accepted Persian subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Leila Ataei edited Persian subtitles for How stress affects your body | |
|
|
Leila Ataei edited Persian subtitles for How stress affects your body | |
|
soheila Jafari edited Persian subtitles for How stress affects your body |