Πώς το στρες επηρεάζει το σώμα σου - Σάρον Χόρες Μπέρκουιστ

Δείτε το πλήρες μάθημα: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-body-sharon-horesh-bergquist

Η αυτόματη αντίδραση μας στο στρες έχει σχεδιαστεί για να μας δίνει εκρηκτικότητα, αυξημένης εγρήγορσης και ενέργεια ώστε να αποδώσουμε καλύτερα. Αλλά το άγχος δεν είναι πάντα καλό. Όταν ενεργοποιηθεί σε μεγάλο βαθμό ή πολύ συχνά, το άγχος μπορεί να βλάψει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός μας. Η Σάρον Μπέρκουιστ μας δείχνει τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας όταν έχουμε χρόνιο άγχος.

Μάθημα από την Σάρον Μπέρκουιστ, ψηφιακή απεικόνιση από την Adriatic Animation.

Ετοιμάζεστε βιαστικά για ένα τεστ;

Προσπαθείτε να κάνετε περισσότερα
από όσα φτάνει ο χρόνος σας;

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που βιώνουμε
όταν προκαλούμαστε ή συγκλονιζόμαστε.

Αλλά εκτός από απλώς ένα συναίσθημα,

το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση
που διαπερνά ολόκληρο το σώμα σας.

Βραχυπρόθεσμα, το άγχος μπορεί να ωφελεί,

αλλά όταν ενεργοποιείται πάρα
πολύ συχνά ή για πάρα πολύ καιρό,

η ενστικτώδης αντίδραση
«μάχη ή φυγή» στο στρες

όχι μόνο αλλάζει τον εγκέφαλό σας

αλλά προκαλεί και βλάβες σε πολλά
όργανα και κύτταρα σε όλο το σώμα σας.

Οι επινεφρίδιοι αδένες
απελευθερώνουν ορμόνες του στρες,

κορτιζόλη, επινεφρίνη
-επίσης γνωστή ως αδρεναλίνη-

και νορεπινεφρίνη.

Καθώς οι ορμόνες αυτές
ταξιδεύουν μέσα στο αίμα,

φτάνουν εύκολα τα αιμοφόρα
αγγεία και την καρδιά σας.

Η αδρεναλίνη κάνει την καρδιά σας
να χτυπά πιο γρήγορα,

και ανεβάζει την αρτηριακή σας πίεση,
και σταδιακά προκαλεί υπέρταση.

Η κορτιζόλη επίσης επηρεάζει το ενδοθήλιο,
το εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων,

ώστε να μη λειτουργεί κανονικά.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν
ότι αυτό είναι ένα πρώιμο βήμα

στην ενεργοποίηση της διαδικασίας
της αρτηριοσκλήρωσης

ή στη συσσώρευση της πλάκας
της χοληστερόλης στις αρτηρίες σας.

Έτσι αυξάνονται οι πιθανότητες καρδιακής
προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Όταν το μυαλό σας αισθάνεται το στρες,

ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Μέσα από αυτό το δίκτυο
των νευρικών συνδέσεων,

o εγκεφάλός σας μεταφέρει το άγχος

στο εντερικό νευρικό σύστημα.

Εκτός από το ότι προκαλεί
αναταραχές στο στομάχι σας,

αυτή η σύνδεση εγκεφάλου-εντέρου
διαταράσσει τις φυσικές ρυθμικές συσπάσεις

που κινούν τα τρόφιμα
μέσω του εντέρου σας,

το οποίο οδηγεί σε σύνδρομο
ευερέθιστου εντέρου,

και μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία
του εντέρου σας στο οξύ,

και να είναι πια πιο πιθανό
να έχετε καούρες.

Μέσω του εντερικού νευρικού συστήματος

το άγχος μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση και
τη λειτουργία των βακτηρίων του εντέρου,

που μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σας
σύστημα και συνολικά την υγεία σας.

Μήπως όμως το χρόνιο άγχος επηρεάζει
και την περιφέρεια της μέσης σας;

Λοιπόν, ναι.

Η κορτιζόλη μπορεί
να αυξήσει την όρεξή σας.

Λέει στο σώμα σας
να αναπληρώσει την ενέργειά σας

με τρόφιμα πλούσια σε ενέργεια,
προκαλώντας πόθο για γρήγορο φαγητό.

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν
απόθεση των επιπλέον θερμίδων

ως λίπος στη κοιλιά.

Αυτό το λίπος δεν δυσκολεύει
απλώς το κούμπωμα του παντελονιού.

Είναι ένα όργανο που απελευθερώνει
στο ανοσοποιητικό σύστημα

ορμόνες και χημικές ουσίες
που ονομάζονται κυτοκίνες,

οι οποίες μπορούν να αυξήσουν
τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών,

όπως καρδιακές παθήσεις
και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν τα κύτταρα
του ανοσοποιητικού με ποικίλους τρόπους.

Αρχικά, βοηθούν κατά των εισβολών
και στην θεραπεία από τραυματισμό,

αλλά το χρόνιο στρες παρεμποδίζει
κάποια κύτταρα του ανοσοποιητικού,

κάνοντας σας πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις
και επιβραδύνοντας τον χρόνο θεραπείας.

Θέλετε να ζήσετε πολλά χρόνια;

Μάλλον πρέπει να περιορίσετε
το χρόνιο άγχος σας.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχει
συσχετιστεί με τη μείωση των τελομερών,

τα χρωμοσωμάτων που μετρούν
την ηλικία ενός κυττάρου.

Τα τελομερή βρίσκονται
στην άκρη των χρωμοσωμάτων

για να επιτρέπουν την αντιγραφή του DNA
κάθε φορά που διαιρείται ένα κύτταρο

χωρίς να βλάπτουν
το γενετικό κώδικα του κυττάρου

και μειώνονται με κάθε κυτταρική διαίρεση.

Όταν τα τελομερή γίνουν πολύ κοντά,

το κύτταρο δεν μπορεί πλέον να διαιρεθεί
και πεθαίνει.

Aν όλα αυτά δεν ήταν αρκετά,

το χρόνιο στρες έχει ακόμα περισσότερους
τρόπους για να σαμποτάρει την υγεία σας,

συμπεριλαμβανομένων της ακμής,
της τριχόπτωσης,

της σεξουαλικής δυσλειτουργίας,

των πονοκεφάλων,

των μυικών θλάσεων,

της δυσκολίας στη συγκέντρωση,

της κόπωσης,

και της ευερεθιστότητας.

Οπότε, τι σημαίνουν όλα αυτά για σας;

Η ζωή σας θα είναι πάντα γεμάτη
με αγχωτικές καταστάσεις.

Αλλά αυτό που έχει σημασία για τον
εγκεφάλό σας και για ολόκληρο το σώμα σας

είναι πώς αντιμετωπίζετε αυτό το άγχος.

Εάν μπορείτε να δείτε
αυτές τις καταστάσεις

ως προκλήσεις
που μπορείτε να διαχειριστείτε,

παρά ως απειλές που είναι αξεπέραστες,

θα αποδώσετε καλύτερα βραχυπρόθεσμα
και θα μείνετε υγιείς μακροπρόθεσμα.