อะไรจะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่หลับไม่นอน - คลอเดีย อากิวเร (Claudia Aguirre)
-
0:07 - 0:12ในปี ค.ศ. 1965 แรนดี้ การ์ดเนอร์ นักเรียน
มัธยมปลาย วัย 17 ปี -
0:12 - 0:16ตื่นอยู่ตลอดเวลาถึง 264 ชั่วโมง
-
0:16 - 0:20ช่วง 11 วันที่อยากรู้ว่าการไม่ได้นอน
มีผลอย่างไรบ้าง -
0:20 - 0:23ในวันที่สอง ตาทั้งสอง
ไม่สามารถมองจดจ่ออะไรได้ -
0:23 - 0:27ถัดมา ความสามารถในการแยกแยะสิ่งของ
ด้วยการสัมผัสหายไป -
0:27 - 0:31ในวันที่สาม การ์เนอร์ อารมณ์ฉุนเฉียว
และทำงานไม่สัมพันธ์กัน -
0:31 - 0:34เมื่อสิ้นสุดการทดลอง
เขาต้องพยายามมากกับการรวบรวมสมาธิ -
0:34 - 0:36มีปัญหาอย่างมากกับความจำระยะสั้น
-
0:36 - 0:37กลายเป็นคนโรคจิตหวาดระแวง
-
0:37 - 0:39และเริ่มมีภาพหลอนประสาท
-
0:39 - 0:42แม้ว่าการ์ดเนอร์จะหายจากอาการเหล่านั้น
โดยไม่มีผลกับสุขภาพจิตในระยะยาว -
0:42 - 0:43หรือความเสียหายทางร่างกาย
-
0:43 - 0:47แต่สำหรับคนอื่น ๆ การไม่นอน
อาจเป็นสาเหตุของความไม่สมดุลของฮอร์โมน -
0:47 - 0:48การเจ็บป่วย
-
0:48 - 0:51หรือในกรณีที่รุนแรง คือ ความตาย
-
0:51 - 0:55เราเพิ่งจะเริ่มเข้าใจเหตุผลว่า
ทำไมคนเราจำเป็นต้องนอน -
0:55 - 0:57แม้จะรู้อยู่แล้วว่าเป็นสิ่งที่จำเป็น
-
0:57 - 1:00ผู้ใหญ่จำเป็นต้องนอนคืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมง
-
1:00 - 1:02ส่วนวัยรุ่นประมาณคืนละสิบชั่วโมง
-
1:02 - 1:05เราเริ่มง่วงโดยมีสัญญาณจากร่างกายเรา
-
1:05 - 1:07บ่งบอกว่าสมองของเราเหนื่อยล้า
-
1:07 - 1:11และสัญญาณจากสภาพแวดล้อมที่บอกว่า
ด้านนอกมืดแล้ว -
1:11 - 1:13การง่วงนอนมาจากระบบสารเคมี
-
1:13 - 1:15เช่น อะดีโนซีน (adenosine) และ
เมลาโทนิน (melatonin) -
1:15 - 1:18เมื่อมีค่าสูงขึ้น
จะทำให้เรามีในอาการหลับในนิด ๆ -
1:18 - 1:21ทำให้เราหายใจแผ่วลงและหัวใจเต้นช้าลง
-
1:21 - 1:24และกล้ามเนื้อของเราผ่อนคลาย
-
1:24 - 1:27ภาวะการนอนช่วงตาไม่กระตุกนี้ (non-REM)
เป็นช่วงที่มีการซ่อมแซมดีเอ็นเอ -
1:27 - 1:30ร่างกายของเราต้องเสริมเติมพลังตนเอง
เพื่อวันรุ่งขึ้น -
1:30 - 1:32ในสหรัฐอเมริกา
-
1:32 - 1:37ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณ
-
1:37 - 1:39ที่นอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ
-
1:39 - 1:42นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย
-
1:42 - 1:45การนอนไม่หลับ
ทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย -
1:45 - 1:46เมื่อเราไม่นอน
-
1:46 - 1:47การเรียนรู้
-
1:47 - 1:48ความจำ
-
1:48 - 1:49อารมณ์
-
1:49 - 1:51และการโต้ตอบได้รับผลกระทบ
-
1:51 - 1:53การไม่นอนอาจทำให้เกิดโรคผื่นคันการอักเสบ
-
1:53 - 1:55อาการประสาทหลอน
-
1:55 - 1:56ความดันโลหิตสูง
-
1:56 - 2:00จนกระทั่งส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน
และโรคอ้วนได้ -
2:00 - 2:04ในปี ค.ศ. 2014 แฟนฟุตบอลพันธุ์แท้เสียชีวิต
-
2:04 - 2:08หลังจากไม่นอนถึง 48 ชั่วโมง
เพราะมัวแต่ดูการแข่งฟุตบอลโลก -
2:08 - 2:11สาเหตุการตายก่อนเวลา
มีสาเหตุจากการขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง -
2:11 - 2:15ผลการศึกษาระบุว่าการนอนหลับ
น้อยกว่าคืนละหกชั่วโมงเป็นประจำ -
2:15 - 2:19เพิ่มสาเหตุความเสี่ยง
การขาดเลือดไปเลี้ยงสมองถึงสี่เท่าครึ่ง -
2:19 - 2:23เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับคืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมง
-
2:23 - 2:28สำหรับคนจำนวนหนึ่งบนโลก
ที่มียีนส์ที่พบได้ยาก -
2:28 - 2:30การนอนน้อยคือเรื่องจริงในแต่ละวัน
-
2:30 - 2:34ภาวะนี้ เรียกว่า โรคนอนไม่หลับมรณะ
(Fatal Familial Insomnia) -
2:34 - 2:38มีอาการที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว
ในช่วงกลางคืนตลอดเวลา -
2:38 - 2:41ยับยั้งความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอน
-
2:41 - 2:43ในเวลาหลายเดือนหรือหลายปี
-
2:43 - 2:47ความรุนแรงของอาการนี้
จะนำไปสู่การเจ็บป่วยและเสียชีวิต -
2:47 - 2:51การนอนหลับเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยร้ายแรง
ได้อย่างไร -
2:51 - 2:55นักวิทยาศาสตร์คิดว่าคำตอบนี้
ขึ้นอยู่กับสะสมของเสีย -
2:55 - 2:57ในสมอง
-
2:57 - 2:58ระหว่างชั่วโมงที่เราตื่น
-
2:58 - 3:02เซลล์ในร่างกายต่างง่วนอยู่กับ
การใช้แหล่งพลังงาน -
3:02 - 3:04ซึ่งถูกสลายเป็นผลิตภัณฑ์ข้างเคียงต่าง ๆ
-
3:04 - 3:07รวมทั้งอะดีโนซีน (adenosine)
-
3:07 - 3:08เมื่ออะดีโนซีนถูกสะสมมากขึ้น
-
3:08 - 3:13มันนำไปสู่การนอนหลับที่เร็วขึ้นหรือ
ที่รู้จักกันว่าแรงกดดันให้นอนหลับ -
3:13 - 3:18อันที่จริง คาเฟอีนทำการสะกัดกั้น
วิถีตัวรับอะดีโนซีน -
3:18 - 3:21ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเสียอื่นก็ถูกสะสมมากขึ้น
เช่นกันในสมอง -
3:21 - 3:25และถ้าไม่มีการขจัดออกไป
พวกมันก็จะสะสมจนล้นสมอง -
3:25 - 3:30และคาดว่ามันนำไปสู่ผลอาการเชิงลบ
ที่ทำให้ไม่ง่วงนอน -
3:30 - 3:34แล้วมันเกิดอะไรขึ้น ในสมองของเรายามนอนหลับ
ที่ได้ป้องกันการเกิดสิ่งเหล่านี้ -
3:34 - 3:37นักวิทยาศาสตร์ค้นพบกับบางสิ่งที่เรียกว่า
ระบบกลิมพาติค (glymphatic) -
3:37 - 3:40ระบบทำความสะอาดที่ขจัดสิ่งที่ก่อตัวสะสม
-
3:40 - 3:43และมันมีประสิทธิภาพมากในขณะที่เราหลับ
-
3:43 - 3:49มันทำงานโดยการใช้น้ำหล่อเลี้ยงไขสันหลัง
ในการขจัดผลิตภัณฑ์ข้างเคียงที่เป็นพิษ -
3:49 - 3:51ที่สะสมอยู่ระหว่างเซลล์
-
3:51 - 3:55ระบบน้ำเหลืองที่ทำหน้าที่
เป็นเส้นทางลำเลียงเซลล์ภูมิคุ้มกัน -
3:55 - 3:58ได้ถูกค้นพบในสมองเมื่อไม่นานมานี้
-
3:58 - 4:04และพวกมันอาจมีบทบาทสำคัญ
ในการขจัดของเสียในสมองทุกวัน -
4:04 - 4:09ขณะที่นักวิทยาศาสตร์ยังศึกษาอย่างต่อเนื่อง
ถึงกระบวนการซ่อมแซมเบื้องหลังการนอนหลับ -
4:09 - 4:13เรามั่นใจได้ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็น
-
4:13 - 4:17ถ้าต้องการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพใจให้ดี
- Title:
- อะไรจะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่หลับไม่นอน - คลอเดีย อากิวเร (Claudia Aguirre)
- Speaker:
- Claudia Aguirre
- Description:
-
more » « less
ชมบทเรียนแบบเต็มได้ที่ http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre
ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 30% และวัยรุ่น 66% โดยประมาณที่นอนน้อยกว่าปกติ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากวนใจเพียงเล็กน้อย การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุอันตรายต่อสุขภาพกายอย่างมาก คลอเดีย อากิวเร ได้นำเสนอว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายและสมองถ้าไม่ยอมนอน
บทเรียนโดย Claudia Aguirre แอนิเมชั่นโดย TED-Ed
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:35
|
Michelle Mehrtens edited Thai subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
Kelwalin Dhanasarnsombut approved Thai subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for What would happen if you didn't sleep? | |
|
|
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for What would happen if you didn't sleep? |