Return to Video

Что будет, если не спать? — Клаудия Агуир

  • 0:07 - 0:12
    В 1965 году семнадцатилетний
    школьник Рэнди Гарднер
  • 0:12 - 0:16
    бодрствовал в течение 264 часов.
    Это 11 дней.
  • 0:16 - 0:20
    Он хотел узнать,
    как бы он смог обойтись без сна.
  • 0:20 - 0:23
    На второй день резкость зрения пропала.
  • 0:23 - 0:27
    Затем он перестал
    узнавать предметы на ощупь.
  • 0:27 - 0:31
    На третий день Гарднер утратил контроль
    над настроением и координацией.
  • 0:31 - 0:34
    К концу эксперимента
    он с трудом мог сосредоточиться,
  • 0:34 - 0:36
    испытывал проблемы
    с краткосрочной памятью,
  • 0:36 - 0:38
    появились параноидальные расстройства
  • 0:38 - 0:39
    и галлюцинации.
  • 0:39 - 0:42
    И хотя Гарднер восстановил силы
    без долгосрочного вреда
  • 0:42 - 0:44
    для психологического
    и физического здоровья,
  • 0:44 - 0:47
    потеря сна обычно чревата
    гормональным дисбалансом,
  • 0:47 - 0:48
    заболеваниями,
  • 0:48 - 0:51
    а в особо серьёзных случаях — смертью.
  • 0:51 - 0:55
    Мы только начинаем понимать,
    зачем мы вообще спим,
  • 0:55 - 0:57
    но мы точно знаем, что спать необходимо.
  • 0:57 - 1:00
    Взрослым требуется
    семь-восемь часов ночного сна,
  • 1:00 - 1:02
    а подросткам — около десяти часов.
  • 1:02 - 1:05
    Мы испытываем сонливость
    благодаря сигналам
  • 1:05 - 1:07
    от организма мозгу о том, что мы устали,
  • 1:07 - 1:11
    а также благодаря внешним сигналам о том,
    что на улице стало темно.
  • 1:11 - 1:13
    Повышение концентрации
    вызывающих сон веществ,
  • 1:13 - 1:15
    таких как аденозин и мелатонин,
  • 1:15 - 1:18
    вызывает у нас лёгкую сонливость,
    которая становится глубже,
  • 1:18 - 1:21
    от чего замедляются
    дыхание и частота пульса,
  • 1:21 - 1:24
    а также расслабляются мышцы.
  • 1:24 - 1:27
    В ходе глубокого сна
    происходит восстановление ДНК,
  • 1:27 - 1:30
    наши клетки восполняют утраченную энергию
    на день грядущий.
  • 1:30 - 1:32
    По оценкам, в США
  • 1:32 - 1:37
    30% взрослых и 66% подростков
  • 1:37 - 1:39
    страдают от хронического недостатка сна.
  • 1:39 - 1:42
    Это отнюдь не мелочи.
  • 1:42 - 1:45
    Длительное бодрствование может
    нанести вред организму.
  • 1:45 - 1:46
    Стоит нам лишиться сна,
  • 1:46 - 1:48
    как это скажется и на учёбе,
  • 1:48 - 1:48
    и на памяти,
  • 1:48 - 1:49
    на настроении
  • 1:49 - 1:51
    и на скорости реакции.
  • 1:51 - 1:53
    Бессонница может
    вызывать воспалительные процессы,
  • 1:53 - 1:55
    галлюцинации,
  • 1:55 - 1:56
    повышенное кровяное давление,
  • 1:56 - 2:00
    с ней даже связаны диабет и ожирение.
  • 2:00 - 2:04
    В 2014 году заядлый
    футбольный болельщик умер
  • 2:04 - 2:08
    после бодрствования в течение 48 часов
    из-за просмотра матчей Чемпионата мира.
  • 2:08 - 2:11
    И хотя преждевременная смерть
    наступила в результате инсульта,
  • 2:11 - 2:13
    в ходе исследований было обнаружено:
  • 2:13 - 2:15
    хронический недосып —
    менее 6 часов сна в сутки —
  • 2:15 - 2:19
    приводит к увеличению риска инсульта
    в четыре с половиной раза
  • 2:19 - 2:23
    по сравнению с теми, кто регулярно
    спит по семь-восемь часов в сутки.
  • 2:23 - 2:28
    Для очень немногих людей,
    имеющих редкое генетическое заболевание,
  • 2:28 - 2:30
    бессонница — это повседневный кошмар.
  • 2:30 - 2:34
    Данное состояние известно
    как фатальная семейная бессонница:
  • 2:34 - 2:38
    организм больного находится
    в состоянии непрерывного бодрствования,
  • 2:38 - 2:41
    когда человек не может
    обрести успокоения во сне.
  • 2:41 - 2:43
    Проходят месяцы, годы,
  • 2:43 - 2:47
    болезнь прогрессирует,
    развивается деменция, и наступает смерть.
  • 2:47 - 2:51
    Почему лишение сна может
    причинять такие неимоверные страдания?
  • 2:51 - 2:55
    Учёные полагают, что это происходит
    из-за накопления
  • 2:55 - 2:57
    продуктов жизнедеятельности в мозге.
  • 2:57 - 2:58
    В часы бодрствования
  • 2:58 - 3:02
    клетки заняты переработкой
    источников энергии,
  • 3:02 - 3:05
    которые, распадаясь,
    производят различные побочные продукты,
  • 3:05 - 3:07
    включая аденозин.
  • 3:07 - 3:08
    По мере накопления аденозина
  • 3:08 - 3:13
    возникает желание спать,
    известное как сонливость.
  • 3:13 - 3:17
    Кофеин способен блокировать
    действие аденозина.
  • 3:17 - 3:21
    В мозге также скапливаются и другие
    побочные продукты жизнедеятельности,
  • 3:21 - 3:25
    и если от них не избавляться,
    то вся их масса может перегрузить мозг.
  • 3:25 - 3:30
    Считается, что это приводит ко многим
    негативным симптомам лишения сна.
  • 3:30 - 3:34
    Так что же происходит в нашем мозге
    во время сна в целях их профилактики?
  • 3:34 - 3:37
    Учёные обнаружили нечто, что назвали
    глимфатической системой:
  • 3:37 - 3:40
    механизм очистки от подобного сора
    побочных продуктов,
  • 3:40 - 3:43
    и он намного более активен во время сна.
  • 3:43 - 3:46
    Во сне задействована
    спинномозговая жидкость,
  • 3:46 - 3:49
    вымывающая токсичные продукты,
  • 3:49 - 3:51
    которые скапливаются между клетками.
  • 3:51 - 3:55
    Лимфатические сосуды —
    проводящие пути клеток иммунной системы,
  • 3:55 - 3:58
    недавно были обнаружены в головном мозге.
  • 3:58 - 4:03
    Они также важны для очистки
    от побочных продуктов жизнедеятельности.
  • 4:04 - 4:09
    Пока учёные продолжают исследовать
    механизмы восстановления во сне,
  • 4:09 - 4:13
    мы должны помнить,
    что отправляться на боковую — ваш долг,
  • 4:13 - 4:17
    если хотите сохранить здоровье и рассудок.
Title:
Что будет, если не спать? — Клаудия Агуир
Speaker:
Клаудия Агуир
Description:

Посмотреть урок полностью: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre

По некоторым оценкам, в Соединённых Штатах Америки 30% взрослых и 66% подростков лишены регулярного сна. Это отнюдь не мелочи: длительное бодрствование может нанести серьёзный вред организму. Клаудия Агуир расскажет, что произойдёт в организме и мозге, если долго не спать.

Урок — Клаудия Агир, мультипликация — TED-Ed.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:35

Russian subtitles

Revisions Compare revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.