Co się stanie, gdy nie będziemy spać? - Claudia Aguirre
-
0:07 - 0:12W 1965 roku Randy Gardner,
siedemnastoletni licealista, -
0:12 - 0:16nie spał przez 264 godziny.
-
0:16 - 0:20Przez 11 dni sprawdzano,
jak poradzi sobie bez snu. -
0:20 - 0:23Drugiego dnia stracił ostrość widzenia.
-
0:23 - 0:27Potem utracił zdolność
rozpoznawania przedmiotów przez dotyk. -
0:27 - 0:31Trzeciego dnia stał się humorzasty
i miał kłopoty z koordynacją. -
0:31 - 0:34Pod koniec eksperymentu
z trudem się koncentrował, -
0:34 - 0:36zawodziła go pamięć krótkotrwała,
-
0:36 - 0:37ogarniała paranoja
-
0:37 - 0:39i zaczęły się halucynacje.
-
0:39 - 0:43Chociaż doszedł do siebie bez większych
uszczerbków na zdrowiu i psychice, -
0:43 - 0:47niektórzy przez brak snu mogą cierpieć
na brak równowagi hormonalnej, -
0:47 - 0:48różne choroby,
-
0:48 - 0:51a w poważnych przypadkach nawet umrzeć.
-
0:51 - 0:55Dopiero zaczynamy rozumieć,
dlaczego musimy spać, -
0:55 - 0:57ale wiemy, że jest to niezwykle ważne.
-
0:57 - 1:00Dorośli potrzebują około
siedmiu, ośmiu godzin snu, -
1:00 - 1:02a młodzież około dziesięciu.
-
1:02 - 1:05Stajemy się senni dzięki
sygnałom naszego organizmu, -
1:05 - 1:07które informują mózg,
że jesteśmy zmęczeni, -
1:07 - 1:11oraz z otoczenia, które sygnalizuje,
że na zewnątrz jest ciemno. -
1:11 - 1:13Wzrost substancji wywołujących sen,
-
1:13 - 1:15takich jak adenozyna i melatonina,
-
1:15 - 1:18wprowadza nas w lekką drzemkę,
która się pogłębia stopniowo, -
1:18 - 1:21gdy nasz oddech i bicie serca spowalniają,
-
1:21 - 1:24a mięśnie się rozluźniają.
-
1:24 - 1:27To tak zwana faza NREM,
podczas której naprawia się DNA, -
1:27 - 1:30a ciało regeneruje się
przed kolejnym dniem. -
1:30 - 1:32W Stanach Zjednoczonych
-
1:32 - 1:37około 30% dorosłych i 66% nastolatków
-
1:37 - 1:39regularnie cierpi na niedobór snu.
-
1:39 - 1:42To nie tylko drobna niedogodność.
-
1:42 - 1:45Brak snu może spowodować
poważne dolegliwości. -
1:45 - 1:46Gdy nie śpimy,
-
1:46 - 1:47uczenie się,
-
1:47 - 1:48pamięć,
-
1:48 - 1:49nastrój
-
1:49 - 1:51i czas reakcji są zaburzone.
-
1:51 - 1:53Niedobór snu może powodować stany zapalne,
-
1:53 - 1:55halucynacje,
-
1:55 - 1:56wysokie ciśnienie,
-
1:56 - 2:00łączy się go nawet z cukrzycą czy nadwagą.
-
2:00 - 2:04W 2014 zmarł zapalony fan piłki nożnej,
-
2:04 - 2:08po tym, jak nie spał 48 godzin,
oglądając Mistrzostwa Świata. -
2:08 - 2:11Choć jego przedwczesna śmierć
spowodowana była wylewem, -
2:11 - 2:15badania dowodzą, że chroniczny brak snu,
poniżej sześciu godzin na dobę, -
2:15 - 2:19zwiększa ryzyko udaru ponad czterokrotnie,
-
2:19 - 2:23w porównaniu do osób śpiących regularnie
od siedmiu do ośmiu godzin. -
2:23 - 2:28Dla garstki osób na świecie,
które mają rzadką mutacją genetyczną, -
2:28 - 2:30bezsenność jest codziennością.
-
2:30 - 2:34Choroba nazwana
śmiertelną bezsennością rodzinną -
2:34 - 2:38sprawia, że ciało przebywa
w koszmarnym stanie jawy, -
2:38 - 2:41nie mogąc zapaść w bezpieczny sen.
-
2:41 - 2:43W ciągu kilku miesięcy lub lat
-
2:43 - 2:47stopniowo pogarszający się stan
prowadzi do demencji i śmierci. -
2:47 - 2:51Dlaczego niedobór snu
powoduje tak wielkie cierpienie? -
2:51 - 2:55Naukowcy sadzą, że powodem jest
gromadzenie zbędnych produktów -
2:55 - 2:57w mózgu.
-
2:57 - 2:58W czasie czuwania
-
2:58 - 3:02nasze komórki zużywają źródła energii,
-
3:02 - 3:04które są rozbijane
na różne produkty uboczne, -
3:04 - 3:07w tym adenozynę.
-
3:07 - 3:08Gdy jest jej dużo,
-
3:08 - 3:13zwiększa się konieczność pójścia spać.
-
3:13 - 3:18Kofeina działa, blokując
ścieżki receptorowe adenozyny. -
3:18 - 3:21Inne zbędne produkty
także gromadzą się w mózgu. -
3:21 - 3:25Jeśli się ich nie pozbędziemy,
przeładują nasz mózg, -
3:25 - 3:30wywołując wiele symptomów
deprywacji snu. -
3:30 - 3:34Co zachodzi w mózgu, kiedy śpimy,
by nas przed tym ustrzec? -
3:34 - 3:37Naukowcy odkryli tak zwany
układ glimfatyczny, -
3:37 - 3:40system usuwający nagromadzone substancje,
-
3:40 - 3:43który działa efektywniej, gdy śpimy.
-
3:43 - 3:49Za pomocą płynu mózgowo-rdzeniowego
wypłukuje szkodliwe produkty uboczne, -
3:49 - 3:51które gromadzą się między komórkami.
-
3:51 - 3:55Naczynia limfatyczne, które transportują
komórki układu odpornościowego, -
3:55 - 3:58zostały niedawno odkryte w mózgu.
-
3:58 - 4:04One także mogą pełnić rolę
przy oczyszczaniu naszego mózgu. -
4:04 - 4:09Naukowcy kontynuują badanie
regeneracyjnych mechanizmów snu, -
4:09 - 4:13możemy być jednak pewni,
że sen jest niezbędny, -
4:13 - 4:17jeśli chcemy zachować
zdrowie fizyczne i psychiczne.
- Title:
- Co się stanie, gdy nie będziemy spać? - Claudia Aguirre
- Speaker:
- Claudia Aguirre
- Description:
-
Zobacz całą lekcję: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-sleep-claudia-aguirre
Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych około 30% dorosłych i 66% młodzieży regularnie nie dosypia. To nie tylko drobna niedogodność - brak snu może prowadzić do poważnych dolegliwości. Claudia Aguirre przedstawia, w jaki sposób nasze ciało i mózg reagują na brak snu.
Lekcja: Claudia Aguirre. Animacja: TED-Ed.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:35
Michelle Mehrtens edited Polish subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Dimitra Papageorgiou approved Polish subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Sylwia Gliniewicz commented on Polish subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Sylwia Gliniewicz accepted Polish subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Sylwia Gliniewicz edited Polish subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Sylwia Gliniewicz edited Polish subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Sylwia Gliniewicz edited Polish subtitles for What would happen if you didn't sleep? | ||
Sylwia Gliniewicz edited Polish subtitles for What would happen if you didn't sleep? |
Sylwia Gliniewicz
Podobało mi się to tłumaczenie. Poniżej kilka małych uwag:
non-REM > w książkach z biologii, medycyny zapisuje się tę fazę snu jako NREM (sen wolnofalowy/zsynchronizowany
Wyrażenie po tym, jak > przed "jak" trzeba postawić przecinek
Śmiertelną Bezsennością Rodzinną > zapisujemy małą literą
During our waking hours > podczas jawy > zamieniłam na “w czasie czuwania”, bo brzmi to – według mnie — lepiej
negatywne objawy > użyłam słowa „symptom”, bo zazwyczaj dotyczy czegoś negatywnego i w tym kontekście wydaje się to czytelne
płyn mózgowy > płyn mózgowo-rdzeniowy
system oczyszczający, który usuwa... > to zdanie wydało mi się tautologią > system usuwający nagromadzone substancje,
Naczynia limfatyczne, które są ścieżkami dla białych krwinek > Naczynia limfatyczne, które transportują/przenoszą komórki odpornościowe (komórki układu odpornościowego/immunologicznego) > pierwsze tłumaczenie brzmi — moim zdaniem — lepiej po angielsku niż po polsku; krwinki białe to tylko część komórek, którymi dysponuje układ immunologiczny