لماذا يجب عليك تحديد مخاوفك بدلًا من أهدافك؟
-
0:01 - 0:04لقد التقطت هذه الصورة السعيدة
لي في عام 1999. -
0:04 - 0:06كنت في سنة التخرج.
-
0:06 - 0:08وكان ذلك مباشرة بعد تدريب الرقص.
-
0:08 - 0:10كنت حقًا، سعيدًا جدًا.
-
0:10 - 0:14وأتذكر بالتحديد أين كنت بعد ذلك
بحوالي أسبوع ونصف. -
0:14 - 0:17كنت جالسًا في الجزء الخلفي
من سيارتيّ الميني فان المستعملة -
0:17 - 0:19في موقف لسيارات الحرم الجامعي،
-
0:19 - 0:20عندما قررت
-
0:20 - 0:22أنيّ سوف أنتحر.
-
0:24 - 0:28انتقلت من مرحلة اتخاذ القرار
إلى التخطيط الكامل بسرعة كبيرة. -
0:29 - 0:32وكنت بهذا القرب من حافة الهاوية.
-
0:32 - 0:33كنت أقرب من أي وقت مضى.
-
0:34 - 0:37وكان السبب الوحيد لسحب اصبعي من على الزناد
-
0:37 - 0:39كان بفضل القليل من الصدف السعيدة.
-
0:40 - 0:41وبعد ذلك،
-
0:41 - 0:45هذا ما أخافني أكثر: عنصر الصدفة.
-
0:45 - 0:48لذلك أصبحت أكثر منهجية
بشأن اختبار طرق مختلفة -
0:48 - 0:51والتي تمكنني من التحكم في تقلبات حياتي،
-
0:51 - 0:54والتي أثبتت أنها استثمار جيد. (ضحك)
-
0:54 - 0:59قد يكون لدى الكثير من الأشخاص العاديين،
مثلًا، من ستة إلى عشرة نوبات اكتئاب كبرى -
0:59 - 1:00أثناء حياتهم.
-
1:00 - 1:03أنا مصاب باكتئاب ثنائي القطب
إنه سائد في عائلتي. -
1:03 - 1:06لدي أكثر من النصف في هذه المرحلة،
-
1:06 - 1:07وقد تعلمت الكثير.
-
1:08 - 1:10كانت لدي فرص كثيرة للقيام بشيء ما،
-
1:10 - 1:12والكثير لأنجح به وسط هذا الظلام،
-
1:12 - 1:14مع أخذ ملاحظات جيدة.
-
1:14 - 1:17لذلك اعتقدت أنه بدلًا من النهوض
وإعطاء أي نوع من وصفات للنجاح -
1:17 - 1:18أو استرجاع الذكريات،
-
1:18 - 1:22فأود مشاركة وصفتي
لتجنب التدمير الذاتي، -
1:23 - 1:25وبالتأكيد الشلل الذاتي.
-
1:26 - 1:30وقد أثبتت الأداة التى وجدتها
أنها شبكة الأمان الأكثر موثوقية -
1:30 - 1:32للسقوط العاطفي الحر
-
1:33 - 1:34هي في الواقع نفس الأداة
-
1:34 - 1:37التي ساعدتني لصنع أفضل قرارات عملي.
-
1:37 - 1:38لكن ذلك أقل أهمية.
-
1:39 - 1:42وهي ما يدعى ... الرواقية.
-
1:42 - 1:43هذا يبدو مضجرًا.
-
1:43 - 1:44(ضحك)
-
1:45 - 1:46قد تفكر في "سبوك"،
-
1:46 - 1:49أو قد تستحضرك صورة
من هذا القبيل... -
1:49 - 1:50(ضحك)
-
1:50 - 1:52بقرة تقف تحت المطر.
-
1:53 - 1:56إنها ليست حزينة وليست سعيدة بشكل خاص.
-
1:56 - 1:59إنها مجرد مخلوق غير واعي تأخذ
ما ترمي به الحياة فى طريقها. -
2:00 - 2:04قد لا تفكرون في المنافس النهائي،
على سبيل المثال، (بيل بيليتشيك)، -
2:04 - 2:07المدرب الرئيسي لفريق
"نيو إنغلاند بيتريوتس"، -
2:07 - 2:10الذي لديه ألقاب الدوري الوطني
لبطولات السوبر بول. -
2:10 - 2:15وانتشرت الرواقية مثل النار في الهشيم
في صفوف دوري كرة القدم المحلي -
2:15 - 2:18كوسيلة للتدريب على الصلابة النفسية
في السنوات القليلة الماضية. -
2:19 - 2:22قد لا تفكر في الآباء المؤسسين...
-
2:22 - 2:26توماس جيفرسون، جون آدامز،
جورج واشنطن -
2:26 - 2:28على سبيل المثال لا الحصر
ثلاثة طلاب من الرواقية. -
2:28 - 2:33في الواقع كان لجورج واشنطن
مسرحية عن المذهب الرواقي... -
2:33 - 2:35كانت هذه "كاتو، مأساة"...
-
2:35 - 2:38كان يؤديها لقواته في "وادى فورج"
للاستمرار فى تحفيزهم. -
2:38 - 2:42إذا لماذا يركز الأناس العمليون كثيرًا
على الفلسفة القديمة؟ -
2:42 - 2:44هذا يبدو أكاديمي للغاية.
-
2:45 - 2:48وأود أن أشجعكم على التفكير
في الرواقية تفكيرًا مختلف قليلًا، -
2:48 - 2:51باعتبارها نظام أساسي للنمو
في بيئات الضغوط العالية، -
2:52 - 2:53لاتخاذ قرارات أفضل.
-
2:54 - 2:56وبدأ كل شيء هنا،
-
2:56 - 2:57نوعا ما،
-
2:57 - 2:59على الشرفة.
-
2:59 - 3:02لذلك حوالي سنة 300 قبل الميلاد في أثينا،
-
3:02 - 3:05قام شخص يدعى زينون القبرصي
بتدريس العديد من المحاضرات -
3:05 - 3:08وهو يتجول في شرفة مرسومة تدعى، "ستوا".
-
3:08 - 3:10وقد أصبح ذلك لاحقًا "الرواقية".
-
3:10 - 3:13وفي العالم اليوناني الروماني،
-
3:13 - 3:16كان الناس يستخدمون الرواقية كنظام شامل
-
3:16 - 3:17لفعل الكثير والكثير من الأشياء
-
3:18 - 3:22ولكن من أجل أهدافنا،
كان أهمهم تدريب نفسك -
3:22 - 3:25لفصل ما يمكنك التحكم به
عن ما لا يمكنك التحكم فيه، -
3:25 - 3:28ومن ثم القيام بتمارين للتركيز تمامًا
-
3:28 - 3:29على الأول.
-
3:29 - 3:32وهذا يقلل من التفاعل العاطفي،
-
3:32 - 3:33والذى يمكن أن يكون قوة عظمى.
-
3:34 - 3:37على العكس من ذلك،
لنفترض أنك ظهير رباعي -
3:37 - 3:39فوت تمريرة، فتصبح غاضبًا من نفسك.
-
3:39 - 3:41فذلك يمكن أن يكلفك مبارة.
-
3:41 - 3:45إذا كنت الرئيس التنفيذي، وقد أصبحت
غاضبًا فجأةً من موظف محترم -
3:45 - 3:47بسبب مخالفة طفيفة،
-
3:47 - 3:49يمكن أن يكلفك ذلك فقدان الموظف.
-
3:50 - 3:54إذا كنت طالب جامعي، على سبيل المثال،
في ظروف صعبة، -
3:55 - 3:57وكنت تشعر بالعجز واليأس،
-
3:57 - 3:59دون هوادة، ذلك يمكن أن يكلفك حياتك.
-
3:59 - 4:01لذا فإن المخاطر مرتفعة جدًا.
-
4:02 - 4:05وهناك العديد من الأدوات في مجموعة الأدوات
لتأخذك إلى هناك. -
4:05 - 4:09سوف أركز على واحدة غيرت حياتي
تمامًا في عام 2004. -
4:10 - 4:13وجدتني هذه الأداة بسبب أمرين:
-
4:13 - 4:18صديق مقرب جدًا، وهو رجل شاب، في مثل عمري
توفي بسب سرطان البنكرياس بشكل غير متوقع، -
4:18 - 4:22ومن ثم صديقتي، التي اعتقدت أنيّ
سوف أتزوجها قد هجرتني. -
4:22 - 4:26قالت أنها تحملت ما يكفي، ولم ترسل لي خطاب
لإخباري بأنها تريد الانفصال، -
4:26 - 4:28لكنها أعطتني هذا،
-
4:28 - 4:30لوحة الانفصال.
-
4:30 - 4:31(ضحك)
-
4:31 - 4:33أنا لا أختلق هذا، لقد احتفظت بها.
-
4:33 - 4:35"ساعات العمل تنتهي في الساعة الخامسة".
-
4:35 - 4:38أعطتنى هذه اللوحة لوضعها
على مكتبي للصحة الشخصية، -
4:38 - 4:41لأنه في ذلك الوقت، كنت أعمل
على أول عمل حقيقي لي. -
4:41 - 4:44لم يكن لدي أي فكرة عما كنت أفعله.
كنت أعمل لأكثر من 14 ساعة يوميًا، -
4:44 - 4:46سبعة أيام في الإسبوع.
-
4:46 - 4:49كنت أستخدم المنشطات حتى أستطيع الاستمرار.
-
4:49 - 4:51كنت أستخدم عقاقير الاكتئاب
حتى أسترخي وأذهب للنوم. -
4:51 - 4:52لقد كانت كارثة.
-
4:52 - 4:54شعرت أنيّ محاصر تمامًا.
-
4:55 - 4:59اشتريت كتابًا يتحدث عن البساطة
في محاولة للعثور على إجابات. -
4:59 - 5:03وبالفعل وجدت مقولة قد
احدثت فرق كبير في حياتي، -
5:03 - 5:07والتي تقول، "نحن نعاني في كثير من الأحيان
في الخيال أكثر من الواقع" -
5:08 - 5:10إنها مقولة (سينيكا) الأصغر سنًا،
-
5:10 - 5:11الذي كان كاتب رواقي شهير.
-
5:11 - 5:13أخذني هذا إلى رسائله،
-
5:13 - 5:16التي أخذتني إلى التمرين،
-
5:16 - 5:18“بريمديتاتيو مالوروم”
-
5:18 - 5:20وهو يعني ما قبل التأمل في الشرور.
-
5:20 - 5:22وبعبارات بسيطة،
-
5:22 - 5:27هو تصور أسوأ السيناريوهات
التي تخشاها، بالتفصيل، -
5:27 - 5:28التي تمنعك من الإقدام على الفعل،
-
5:28 - 5:31بحيث يمكنك الإقدام عليه
للتغلب على هذا الشلل. -
5:31 - 5:35كانت مشكلتي أن عقلي لا يهدأ...
صوته عالي جدًا، بصورة مستمرة. -
5:35 - 5:38مجرد التفكير بطريقتي
أثناء المشاكل لا يفلح. -
5:38 - 5:40كنت بحاجة إلى التقاط أفكاري على الورق.
-
5:40 - 5:42لذلك اخترعت تمرين مكتوب
-
5:42 - 5:44الذي دعوته " تحديد المخاوف"،
مثل تحديد الأهداف، -
5:44 - 5:45لنفسي.
-
5:45 - 5:47وهو يتألف من ثلاث صفحات.
-
5:48 - 5:49بسيط للغاية.
-
5:50 - 5:52الصفحة الأولى هنا.
-
5:52 - 5:54"ماذا لو كنت ...؟"
-
5:54 - 5:56هذا هو كل ما تخشى،
-
5:56 - 5:58كل ما يسبب لك القلق،
-
5:58 - 5:59أيًا كان ما تأجله.
-
5:59 - 6:01قد يكون ذلك دعوة
شخص للخروج معك -
6:01 - 6:02أو إنهاء علاقة،
-
6:02 - 6:05أو طلب الترقية، أو إنهاء وظيفة،
أو بدء شركة. -
6:05 - 6:06يمكن أن يكون أي شيء.
-
6:06 - 6:10بالنسبة لي، كان أخذ
عطلتي الأولى خلال أربع سنوات -
6:10 - 6:13والابتعاد عن عملي
لمدة شهر للذهاب إلى لندن، -
6:13 - 6:16حيث أمكنني البقاء في غرفة صديق مجانًا،
-
6:16 - 6:18للابتعاد عن عقبات العمل
-
6:18 - 6:20أو تعطيله.
-
6:21 - 6:22في العمود الأول، "عرّف"،
-
6:23 - 6:26حيث تقوم بكتابة أسوأ
ما يمكنك أن تتخيل حدوثه -
6:26 - 6:28إذا أخذت تلك الخطوة.
-
6:28 - 6:29تحتاج من 10 إلى 20.
-
6:29 - 6:32لن أخوض فى كل هذا،
ولكن سأعطيك مثالين. -
6:32 - 6:36أحدهما كان، سأذهب إلى لندن،
وسيكون الجو ممطرًا، وعليه سوف اكتئب -
6:36 - 6:38فإن كل ذلك سيكون مضيعة كبيرة للوقت
-
6:38 - 6:41رقم اثنين، سوف أفوت
رسالة من مصلحة الضرائب الأمريكية، -
6:41 - 6:43وسوف يتم فحص حساباتي
-
6:43 - 6:45أو مداهمتي أو إيقافي أو بعض من هذا القبيل.
-
6:46 - 6:48ثم تذهب إلى العمود "منع".
-
6:48 - 6:50في هذا العمود، تكتب الإجابة على:
-
6:50 - 6:53ماذا يمكنني أن أفعل لمنع
كل من هذه الضربات من الحدوث، -
6:53 - 6:56أو، على أقل تقدير،
أقوم بتقليل احتمالية حدوثها قليلا؟ -
6:57 - 6:59لذلك بالنسبة لاحتمالية لحدوث
الاكتئاب فى لندن، -
6:59 - 7:01كان بإمكاني أخذ الكشاف
الأزرق المحمول معي -
7:01 - 7:03واستخدامه لمدة 15 دقيقة في الصباح.
-
7:03 - 7:06كنت أعرف أن ذلك يساعد
على إبعاد نوبات الاكتئاب. -
7:06 - 7:10بالنسبة إلى مصلحة الضرائب، يمكنني تغيير
العنوان البريدي الموجود في الملف -
7:10 - 7:12وبالتالي فإن الأوراق تذهب للمحاسب الخاص بي
-
7:12 - 7:14بدلًا من عنوان خدمة الطرود البريدية
-
7:14 - 7:15سهل جدًا.
-
7:15 - 7:17ثم نذهب إلى "الإصلاح".
-
7:18 - 7:21لذلك إذا حدثت أسوأ السيناريوهات،
-
7:21 - 7:24ماذا يمكن أن تفعله لإصلاح
الضرر ولو بقدر قليل، -
7:24 - 7:25أو من يمكن أن تطلب منه المساعدة؟
-
7:26 - 7:28لذلك في الحالة الأولى، لندن،
-
7:28 - 7:32حسنا، يمكنني أنفاق الأموال والسفر
إلى إسبانيا والتمتع بأشعة الشمس... -
7:32 - 7:34والتراجع عن الضرر، إذا كنت غير سعيد.
-
7:34 - 7:37في حالة إذا ما فاتتني رسالة
من مصلحة الضرائب، -
7:37 - 7:39يمكنني أن أتصل بصديق محامي
-
7:39 - 7:42أو أسأل، مثلًا، أستاذًا في القانون
-
7:43 - 7:44ما الذي ينصحون به،
-
7:44 - 7:47ومع من يجب أن أتحدث،
وكيف تعامل الناس مع ذلك في الماضي. -
7:47 - 7:51لذا فإن أحد الأسئلة التي يجب مراعاتها
أثناء قيامك بهذه الصفحة الأولى هو: -
7:51 - 7:54هل من أحد آخر فى التاريخ
-
7:54 - 7:56أقل ذكاءً أو أقل دافعية
-
7:56 - 7:57تمكن من معرفة ذلك؟
-
7:57 - 8:00هناك احتمالات، الجواب هو "نعم".
-
8:00 - 8:01(ضحك)
-
8:01 - 8:04الصفحة الثانية بسيطة:
-
8:04 - 8:08ما هي فوائد المحاولة أو النجاح الجزئي؟
-
8:08 - 8:10تستطيع أن ترى أننا نستفيد من المخاوف
-
8:10 - 8:12وننظر حقًا نظرة معتدلة
إلى مميزات الوضع. -
8:13 - 8:15لذلك إذا بذلت الجهد في أي
كان ما تفكر به، -
8:15 - 8:17فإنك قد تبني الثقة، وتطور المهارات،
-
8:18 - 8:20عاطفيًا وماليًا، أو خلاف ذلك؟
-
8:20 - 8:23ماذا يمكن أن تكون فوائد،
على سبيل المثال، من ضربة موفقة؟ -
8:23 - 8:25يمكنك قضاء من 10 إلى 15 دقيقة فى ذلك.
-
8:25 - 8:27الصفحة الثالثة.
-
8:27 - 8:29قد تكون هذه هي الأكثر أهمية،
لذلك لا تتخطاها: -
8:29 - 8:31"تكلفة التقاعس".
-
8:31 - 8:34البشر بارعون جدًا في توقع
الأمور التي قد تسوء -
8:34 - 8:37إذا قمنا بتجربة شيء جديد،
مثلًا، طلب لزيادة الراتب. -
8:37 - 8:43ما لا ننظر إليه في كثير من الأحيان
هو التكلفة البشعة للوضع الراهن... -
8:43 - 8:44عدم تغيير أي شيء.
-
8:45 - 8:47لذلك يجب أن تسأل نفسك،
-
8:47 - 8:50إذا تجنبت هذا الفعل أو القرار
-
8:51 - 8:54والأفعال والقرارات مثل ذلك،
-
8:54 - 8:58ما الذي قد تبدو عليه حياتي خلال
ستة أشهر، أو 12 شهرًا، أو ثلاث سنوات؟ -
8:58 - 9:01وأبعد من ذلك، يبدأ الأمر في التعقيد
-
9:01 - 9:05والتفكير في كل شيء بالتفصيل حقًا...
ومرة أخرى، عاطفيًا وماليًا، -
9:05 - 9:06وجسديًا، أو أيٍا كان.
-
9:07 - 9:09وعندما فعلت ذلك، رسمت صورة مرعبة.
-
9:09 - 9:11كنت أعالج نفسي ذاتيًا،
-
9:11 - 9:15كان عملي سوف ينهار
في أي لحظة طوال الوقت، -
9:15 - 9:16إذا لم أبتعد.
-
9:16 - 9:19كانت علاقاتي تتلاشى أو تفشل.
-
9:19 - 9:23وأدركت أن التقاعس لم يعد
خيارًا بالنسبة لي. -
9:24 - 9:27هذه هي الصفحات الثلاث. ها هن.
هذا هو "تحديد المخاوف". -
9:27 - 9:31وبعد ذلك، أدركت
أنه على مقياس من واحد إلى 10، -
9:31 - 9:34واحد هو الحد الأدنى من التأثير،
10 هو التأثير الأقصى، -
9:34 - 9:36إذا ذهبت فى نزهة، فإنى أخاطر
-
9:36 - 9:39بنسبة واحد إلى ثلاثة
من ألم مؤقت وانتكاسي -
9:39 - 9:43وبنسبة 8 إلى 10 من
الآثار الإيجابية، المغيرة للحياة -
9:43 - 9:45التي يمكن أن تكون شبه دائمة.
-
9:45 - 9:47لذلك ذهبت في نزهة.
-
9:47 - 9:49ولم تحدث أي من الكوارث.
-
9:49 - 9:50كانت هناك بعض السقطات بالتأكيد.
-
9:51 - 9:53كنت قادرًا على تخليص نفسي من العمل.
-
9:53 - 9:57انتهى بي الأمر بتمديد تلك الرحلة
لمدة عام ونصف حول العالم، -
9:57 - 9:59والتي أصبحت الأساس لكتابي الأول،
-
9:59 - 10:01الذي قادني إلى هنا اليوم.
-
10:01 - 10:04ويمكن أن أتتبع كل انتصاراتي الكبيرة
-
10:04 - 10:07وأيضًا كل كوارثي الكبيرة التي تجنبتها
-
10:07 - 10:09مع العودة إلى القيام بتحديد المخاوف
-
10:09 - 10:10مرة واحدة على الأقل في الربع.
-
10:11 - 10:12إنها ليست حلًا سحريًا.
-
10:12 - 10:15ستجد أن بعض مخاوفك متأصلة جدًا.
-
10:15 - 10:16(ضحك)
-
10:16 - 10:18ولكن يجب ألا تخلص إلى ذلك
-
10:18 - 10:21دون وضعها أولًا تحت المجهر.
-
10:21 - 10:25وأنها لا تجعل كل الأوقات
والخيارات الصعبة سهلة، -
10:25 - 10:27ولكن يمكن أن تجعل الكثير منهم أسهل.
-
10:27 - 10:32أود أن أختم مع لمحة عن أحد
رواقي العصر الحديث المفضلين لدي. -
10:32 - 10:34هذا هو (جيرزي غريغوريك).
-
10:35 - 10:38وهو بطل العالم لأربع مرات
في رفع الاثقال الأولمبية، -
10:38 - 10:40وهو لاجئ سياسي،
-
10:40 - 10:41وشاعر نشرت له أشعار،
-
10:42 - 10:43ويبلغ من العمر 62 سنة.
-
10:43 - 10:46ولا يزال بإمكانه أن يبرحني ضربًا
وربما معظم من في هذه الغرفة. -
10:47 - 10:49إنه رجل مثير للإعجاب.
-
10:49 - 10:51قضيت كثير من الوقت
على الستوا الخاصة به، شرفته، -
10:51 - 10:53أسأل عن الحياة ونصائح تدريبية.
-
10:54 - 10:57كان جزءًا من حركة التضامن فى بولندا،
-
10:57 - 11:00التي كانت حركة سلمية
من أجل التغيير الاجتماعي -
11:00 - 11:03التي قمعتها الحكومة بعنف.
-
11:03 - 11:05خسر حياته المهنية كرجل إطفاء
-
11:05 - 11:08ثم تم اختطاف معلمه، وهو كاهن،
وتعذيبه وقتله -
11:08 - 11:10وإلقائه في نهر.
-
11:10 - 11:11ومن بعده تعرض للتهديد.
-
11:11 - 11:14فاضطر هو وزوجته إلى الفرار من بولندا،
يفرون من بلد إلى آخر -
11:14 - 11:17حتى وصلوا إلى الولايات المتحدة بلا أي شيء،
-
11:17 - 11:18وناموا على الأرضيات.
-
11:19 - 11:22والآن هو يعيش في وودسايد
بولاية كاليفورنيا، في مكان جميل جدًا، -
11:22 - 11:25ومن ضمن أكثر من 10,000 شخص
قابلتهم في حياتي، -
11:25 - 11:27أود أن أضعه فى قائمة أفضل عشرة،
-
11:27 - 11:30من حيث النجاح والسعادة.
-
11:31 - 11:33وهناك مغزى فيما بعد، لذلك انتبهوا.
-
11:33 - 11:35أرسلت إليه رسالة قبل بضعة أسابيع،
-
11:35 - 11:38أسأله: هل سبق لك أن قرأت
أي فلسفة رواقية؟ -
11:38 - 11:40فأجاب على الرسالة في صفحتين.
-
11:40 - 11:42وذلك مخالف لطبيعته.
لأنه رجل مقتضب. -
11:42 - 11:44(ضحك)
-
11:44 - 11:47ولم يكن فقط يعرف الرواقية،
-
11:47 - 11:50لكنه أشار، لجميع قراراته الأكثر أهمية،
-
11:50 - 11:52ومفترق طريقه،
-
11:52 - 11:55عندما دافع عن مبادئه ومعتقداته
-
11:56 - 11:59وكيف استخدم الرواقية
وشيء أقرب إلى تحديد المخاوف، -
11:59 - 12:00وهو ما أذهلني.
-
12:00 - 12:02وختم بأمرين:
-
12:02 - 12:06رقم واحد: قال أنه لا يمكن أن يتصور
أي حياة أكثر جمالًا -
12:06 - 12:07من حياة الرواقي.
-
12:09 - 12:12وأخيرًا جملته التي يؤمن بها،
والتي يطبقها على كل شيء، -
12:12 - 12:14ويمكنكم تطبيقها على كل شيء أيضًا:
-
12:15 - 12:17"خيارات سهلة، وحياة صعبة".
-
12:18 - 12:21"خيارات صعبة، وحياة سهلة ".
-
12:22 - 12:24الخيارات الصعبة...
-
12:24 - 12:28ما نخشى أن نفعلها، أو نسأل عنها،
أو نقولها أكثر من غيرها، -
12:29 - 12:33هو في كثير من الأحيان،
ما نحتاج إليه بالضبط. -
12:34 - 12:36وأكبر التحديات والمشاكل التي نواجهها
-
12:36 - 12:40لن تحل أبدًا بمحادثات مريحة،
-
12:40 - 12:42سواء كان ذلك في رأسك
أو مع أشخاص آخرين. -
12:43 - 12:45لذا أشجعكم على أن تسألوا أنفسكم:
-
12:45 - 12:47أين في حياتكم الآن
-
12:47 - 12:52يكون تحديد مخاوفك أكثر
أهمية من تحديد أهدافك؟ -
12:53 - 12:56مع الأخذ في الاعتبار كل حين، كلمات سينيكا:
-
12:56 - 13:00"نحن نعاني في كثير من الأحيان
في الخيال أكثر من الواقع" -
13:00 - 13:01شكرًا جزيلًا.
-
13:01 - 13:08(تصفيق)
- Title:
- لماذا يجب عليك تحديد مخاوفك بدلًا من أهدافك؟
- Speaker:
- تيم فيريس
- Description:
-
إن الخيارات الصعبة هي ما نخشى فعلها، أو السؤال عنها، أو قولها أكثر من غيرها، لكنهم في كثير من الأحيان، هي
ما نحتاج إليه بالضبط. إذاً كيف يمكننا التغلب على الشلل الذاتي واتخاذ إجراءات؟ يشجعنا تيم فيريس على التصور الكامل لمخاوفنا وكتابتها بالتفصيل، في تدريب بسيط ولكنه فعال يطلق عليه "تحديد المخاوف". تعرف على المزيد حول كيفية مساعدة هذا التدريب على تحقيق النجاح في البيئات ذات الضغوطات العالية وفصل ما يمكنك التحكم فيه من ما لا يمكنك التحكم به. - Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 13:21
Riyad Altayeb approved Arabic subtitles for Why you should define your fears instead of your goals | ||
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for Why you should define your fears instead of your goals | ||
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for Why you should define your fears instead of your goals | ||
Eman Shahen accepted Arabic subtitles for Why you should define your fears instead of your goals | ||
Eman Shahen edited Arabic subtitles for Why you should define your fears instead of your goals | ||
Eman Shahen edited Arabic subtitles for Why you should define your fears instead of your goals | ||
Eman Shahen edited Arabic subtitles for Why you should define your fears instead of your goals | ||
Eman Shahen edited Arabic subtitles for Why you should define your fears instead of your goals |