Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn không uống nước? - Mia Nacamulli
-
0:07 - 0:09Nước có mặt ở khắp mọi nơi,
-
0:09 - 0:11từ đất ẩm và đỉnh băng,
-
0:11 - 0:14đến các tế bào trong cơ thể chúng ta.
-
0:14 - 0:16Dựa vào các yếu tố như vị trí,
-
0:16 - 0:17hàm lượng mỡ,
-
0:17 - 0:18tuổi tác,
-
0:18 - 0:19và giới tính,
-
0:19 - 0:24một cơ thể bình thường
có khoảng 55 - 60% là nước. -
0:24 - 0:27Khi mới sinh ra, trẻ em thậm chí
còn chứa nhiều nước hơn. -
0:27 - 0:3275% là nước, chúng có cấu tạo
giống như cá. -
0:32 - 0:37Hàm lượng nước trong cơ thể trẻ
giảm xuống còn 65% khi chúng lên một. -
0:37 - 0:40Vậy nước đóng vai trò gì
trong cơ thể chúng ta, -
0:40 - 0:44và ta thực sự cần uống bao nhiêu nước
để luôn khỏe mạnh? -
0:44 - 0:49Phân tử H2O trong cơ thể bôi trơn
và làm đệm đỡ cho các khớp, -
0:49 - 0:50điều hòa nhiệt độ,
-
0:50 - 0:54và nuôi dưỡng bộ não
cũng như tủy sống. -
0:54 - 0:56Nước không chỉ có trong máu.
-
0:56 - 1:01Não và tim của một người lớn
gồm 3/4 là nước, -
1:01 - 1:04tương đương với lượng ẩm
trong một quả chuối. -
1:04 - 1:08Phổi thì giống táo hơn,
với 83% là nước. -
1:08 - 1:14Thậm chí, trônng khô khan như xương,
cũng có đến 31% là nước. -
1:14 - 1:16Về cơ bản, nếu đã
được cấu tạo từ nước, -
1:16 - 1:18và bao bọc trong nước,
-
1:18 - 1:20tại sao ta vẫn cần
uống nước nhiều đến vậy? -
1:20 - 1:24Mỗi ngày, ta mất từ 2 đến 3 lít nước,
thông qua mồ hôi, -
1:24 - 1:25tiểu tiện,
-
1:25 - 1:27đại tiện,
-
1:27 - 1:28thậm chí là thở.
-
1:28 - 1:31Vì những chức năng này
rất cần thiết để tồn tại, -
1:31 - 1:33chúng ta cần bù lại
lượng nước đã mất. -
1:33 - 1:37Chúng ta cần duy trì
lượng nước cân bằng -
1:37 - 1:40tránh mất hoặc dư thừa nước,
-
1:40 - 1:43vì cả hai đều có thể gây tác động
nghiêm trọng tới cơ thể. -
1:43 - 1:45Ngay khi phát hiện tình trạng thiếu nước,
-
1:45 - 1:48các thụ thể cảm giác
vùng dưới đồi của não -
1:48 - 1:51sẽ gửi tín hiệu giải phóng hoóc-môn
chống bài niệu. -
1:51 - 1:54Khi đến thận,
chúng sẽ tạo ra aquaporin, -
1:54 - 2:00những kênh đặc biệt cho phép máu
hấp thụ và giữ lại nhiều nước hơn, -
2:00 - 2:04dẫn đến tình trạng
nước tiểu đặc và tối màu. -
2:04 - 2:07Sự thiếu nước trầm trọng có thể
gây thiếu hụt năng lượng, -
2:07 - 2:09tâm trạng không tốt,
da khô, -
2:09 - 2:13giảm huyết áp,
và các dấu hiệu suy giảm nhận thức. -
2:13 - 2:17Bộ não thiếu nước làm việc vất vả hơn
để hoàn thành cùng khối lượng công việc -
2:17 - 2:19so với bộ não thông thường,
-
2:19 - 2:23thậm chí, có thể tạm thời co lại
do thiếu nước. -
2:23 - 2:26Sự dư thừa nước
-
2:26 - 2:31xảy ra khi ta uống quá nhiều nước
trong thời gian ngắn. -
2:31 - 2:33Các vận động viên thường là
nạn nhân của tình trạng này, -
2:33 - 2:37do rất khó để kiểm soát lượng nước
-
2:37 - 2:39khi cơ thể hoạt động ở cường độ cao.
-
2:39 - 2:44Nếu bộ não thiếu nước kích thích
sản xuất hormone chống bài niệu, -
2:44 - 2:49thì não ngập úng trì hoãn, thậm chí ngừng,
giải phóng hormone vào máu. -
2:49 - 2:52Chất điện giải Natri loãng đi,
-
2:52 - 2:54khiến các tế bào phồng lên.
-
2:54 - 2:56Ở những ca nặng,
-
2:56 - 3:00khi thận không thể bắt kịp
với lượng nước tiểu loãng, -
3:00 - 3:02tình trạng nhiễm độc nước sẽ xảy ra,
-
3:02 - 3:04có thể gây đau đầu,
-
3:04 - 3:05nôn mửa,
-
3:05 - 3:08thậm chí, co giật hoặc tử vong
trong một số trường hợp. -
3:08 - 3:10Nhưng điều này rất hiếm hoi.
-
3:10 - 3:12Trong cuộc sống thường ngày,
-
3:12 - 3:16khá dễ dàng để duy trì
một cơ thể đủ nước -
3:16 - 3:20với ai may mắn
tiếp cận được nguồn nước sạch. -
3:20 - 3:24Suốt thời gian dài, người ta khuyên
nên uống khoảng 8 cốc nước/ ngày. -
3:24 - 3:26Định lượng này đã được điều chỉnh.
-
3:26 - 3:30Ngày nay, người ta cho rằng
lượng nước cần uống mỗi ngày -
3:30 - 3:33phụ thuộc phần lớn vào
trọng lượng cơ thể và môi trường. -
3:33 - 3:40Nam giới nên uống
2.5 - 3.7 lít nước mỗi ngày, -
3:40 - 3:43và nữ giới khoảng 2 - 2.7,
-
3:43 - 3:46con số này có thể cao hoặc thấp hơn
nếu ta khỏe mạnh, -
3:46 - 3:47năng động,
-
3:47 - 3:48có tuổi,
-
3:48 - 3:49hay nóng bức.
-
3:49 - 3:52Nếu nước là thức giải khát
lành mạnh nhất, -
3:52 - 3:55các đồ uống khác
dù chứa ca-phê-in như cà-phê hay trà, -
3:55 - 3:57cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể.
-
3:57 - 4:02Nước trong thức ăn chiếm khoảng 1/5
lượng H20 ta hấp thụ mỗi ngày. -
4:02 - 4:04Các loại rau quả như dâu tây,
-
4:04 - 4:05dưa chuột,
-
4:05 - 4:09thậm chí, bông cải xanh
có hơn 90% là nước. -
4:09 - 4:14Chúng có thể cung cấp đồng thời nước,
dưỡng chất và chất xơ. -
4:14 - 4:17Uống đủ nước đem lại
những lợi ích lâu dài. -
4:17 - 4:22Nghiên cứu chỉ ra rằng uống đủ nước
giúp giảm nguy cơ đột quỵ, -
4:22 - 4:23kiểm soát bệnh tiểu đường,
-
4:23 - 4:28và giảm nguy cơ
mắc một số bệnh ung thư. -
4:28 - 4:32Nhìn chung, việc uống đủ nước tạo ra
một khác biệt lớn -
4:32 - 4:34trong cách bạn cảm nhận,
-
4:34 - 4:35suy nghĩ,
-
4:35 - 4:36và hoạt động mỗi ngày.
- Title:
- Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn không uống nước? - Mia Nacamulli
- Speaker:
- Mia Nacamulli
- Description:
-
Xem bài học đầy đủ tại: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-drink-water-mia-nacamulli
Nước, cơ bản, có mặt ở khắp nơi trên thế giới; một người bình thường có cấu tạo 55-60% là nước. Vậy nước đóng vai trò gì đối với cơ thể, và ta thật sự cần uống bao nhiêu nước để duy trì sức khỏe? Mia Nacamulli giải thích các lợi ích sức khỏe của việc tiếp nước.
Bài học của Mia Nacamulli, minh hoạ bởi Chris Bishop.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:52
Nhu PHAM approved Vietnamese subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Nhu PHAM edited Vietnamese subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Nhu PHAM accepted Vietnamese subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Nhu PHAM edited Vietnamese subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Vi Phan edited Vietnamese subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Vi Phan edited Vietnamese subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Vi Phan edited Vietnamese subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Vi Phan edited Vietnamese subtitles for What would happen if you didn't drink water? |