Шта би се десило да не пијете воду? - Мија Накамули (Mia Nacamulli)
-
0:06 - 0:09Вода се налази буквално свуда,
-
0:09 - 0:11од влаге у земљишту и поларних капа
-
0:11 - 0:14до ћелија у нашим телима.
-
0:14 - 0:16У зависности од фактора као што су место,
-
0:16 - 0:19индекс масти, старост и пол,
-
0:19 - 0:24просечно људско биће чини 55-60% воде.
-
0:24 - 0:27По рођењу, бебе имају и више воде.
-
0:27 - 0:32Пошто их чини 75% воде,
лако их можемо упоредити са рибама, -
0:32 - 0:37али њихов водени састав опада на 65%
до њиховог првог рођендана. -
0:37 - 0:40Па, какву улогу игра вода
у нашим телима -
0:40 - 0:44и колико је воде потребно пити
да бисмо остали здрави? -
0:44 - 0:49H2О у нашим телима
облаже и подмазује зглобове, -
0:49 - 0:50регулише температуру
-
0:50 - 0:54и храни мозак и кичмену мождину.
-
0:54 - 0:56Вода се не налази само у нашој крви.
-
0:56 - 1:00Мозак и срце одрасле особе
чини скоро три четвртине воде. -
1:00 - 1:05То је отприлике једнако
количини влаге у банани. -
1:05 - 1:08Плућа су сличнија јабуци са 83%.
-
1:08 - 1:14Чак и наизглед суве људске кости
чини 31% воде. -
1:14 - 1:16Ако нас у основи чини вода
-
1:16 - 1:18и ако смо окружени водом,
-
1:18 - 1:20зашто и даље морамо толико да је пијемо?
-
1:20 - 1:27Па, свакога дана изгубимо 2-3 литра
кроз знојење, урин и столицу, -
1:27 - 1:28па чак и кроз само дисање.
-
1:28 - 1:31Иако су ове функције
од суштинске важности за наш опстанак, -
1:31 - 1:33потребно је да надокнадимо
губитак течности. -
1:33 - 1:38Одржавање уравнотеженог нивоа воде
је значајно да би се избегла дехидратација -
1:38 - 1:40или претерана хидратација,
-
1:40 - 1:43а обе могу имати разарајуће последице
по опште здравље. -
1:43 - 1:46На прво опажање ниских нивоа воде,
-
1:46 - 1:48сензорни рецептори у хипоталамусу мозга
-
1:48 - 1:52сигнализирају отпуштање
антидиуретског хормона. -
1:52 - 1:55Када стигне до бубрега, ствара аквапорине,
-
1:55 - 2:00специјалне канале који омогућавају крви
да упије и задржи више воде, -
2:00 - 2:03што доводи до појаве
концентрисаног, тамног урина. -
2:03 - 2:07Повећана дехидратација може проузроковати
значајан пад енергије, -
2:07 - 2:08расположења,
-
2:08 - 2:09влажности коже
-
2:09 - 2:10и крвног притиска,
-
2:10 - 2:13као и до појаве знакова
когнитивног оштећења. -
2:13 - 2:17Дехидрирани мозак више ради
да би постигао исто -
2:17 - 2:18што и нормални мозак,
-
2:18 - 2:23а чак се и привремено скупи
због недостатка воде. -
2:23 - 2:27Претерана хидратација или хипонатремија
је обично проузрокована -
2:27 - 2:30претераним уносом воде
током кратког периода. -
2:30 - 2:33Спортисти су често жртве
претеране хидратације -
2:33 - 2:37због компликација
приликом регулисања нивоа воде -
2:37 - 2:39у екстремним физичким условима.
-
2:39 - 2:44Док дехидрирани мозак појачава
производњу антидиуретског хормона, -
2:44 - 2:49претерано хидрирани мозак успорава,
или чак спречава његово испуштање у крв. -
2:49 - 2:52Натријумови електролити у телу
постају разводњени, -
2:52 - 2:54што узрокује да ћелије натекну.
-
2:54 - 2:55У тежим случајевима,
-
2:55 - 3:00бубрези не могу да прате
резултујуће количине разблаженог урина. -
3:00 - 3:02Онда се јавља тровање водом,
-
3:02 - 3:04што може довести до главобоље,
-
3:04 - 3:04повраћања
-
3:04 - 3:08и, у ретким случајевима, напада или смрти.
-
3:08 - 3:10Међутим, то је прилично
екстремна ситуација. -
3:10 - 3:12Свакодневно, од дана до дана,
-
3:12 - 3:14одржавање добро хидрираног система
-
3:14 - 3:19је лако за оне који имају среће
да имају приступ чистој пијаћој води. -
3:19 - 3:24Дуго је важила конвенционална мудрост
да треба да пијемо осам чаша дневно. -
3:24 - 3:26Та процена је од тада прилагођена.
-
3:26 - 3:30Сада постоји општа сагласност
да количина воде коју треба да попијемо -
3:30 - 3:33умногоме зависи од наше тежине и окружења.
-
3:33 - 3:40Препоручени дневни унос варира
око 2,5-3,7 литара воде за мушкарце -
3:40 - 3:43и око 2-2,7 литара за жене,
-
3:43 - 3:46што је опсег који иде навише или наниже
ако смо здрави, -
3:46 - 3:47активни,
-
3:47 - 3:48стари
-
3:48 - 3:49или нам је превише вруће.
-
3:49 - 3:52Иако је вода најздравијe
средство хидрирања, -
3:52 - 3:53друга пића,
-
3:53 - 3:55чак и она са кофеином,
као што је кафа или чај, -
3:55 - 3:57такође надомешћују течност,
-
3:57 - 4:02а вода у храни чини
око петине нашег дневног уноса H2О. -
4:02 - 4:04Поврће и воће, као што су јагоде,
-
4:04 - 4:05краставци,
-
4:05 - 4:07па чак и броколи
-
4:07 - 4:09састоје се од преко 90% воде
-
4:09 - 4:14и могу допунити унос воде уз обезбеђивање
хранљивих састојака и влакана. -
4:14 - 4:17Испијање довољно воде може имати
различите далекосежне користи. -
4:17 - 4:20Студије показују да оптимална хидратација
-
4:20 - 4:22може да умањи шансе
за појаву можданог удара, -
4:22 - 4:24може помоћи при регулисању дијабетеса
-
4:24 - 4:28и да потенцијално смањи ризик
од појединих типова рака. -
4:28 - 4:30Без обзира на све,
унос одговарајуће количине течности -
4:30 - 4:33чини огромну разлику
у томе како се осећате, -
4:33 - 4:34размишљате
-
4:34 - 4:36и функционишете из дана у дан.
- Title:
- Шта би се десило да не пијете воду? - Мија Накамули (Mia Nacamulli)
- Speaker:
- Mia Nacamulli
- Description:
-
Погледајте целу лекцију: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-drink-water-mia-nacamulli
Вода се, у суштини, налази свуда на нашем свету, а просечан човек се састоји од око 55 до 60% воде. Па, какву улогу вода игра у нашим телима и колико стварно треба да је пијемо да бисмо сачували здравље? Мија Накамули детаљно говори о користима хидратације по здравље.
Лекцију припремила: Мија Накамули, анимација: Крис Бишоп.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:52
Ivana Korom approved Serbian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Ivana Korom edited Serbian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Ivana Korom edited Serbian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Ivana Korom edited Serbian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Ivana Krivokuća accepted Serbian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Ivana Krivokuća edited Serbian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Ivana Krivokuća edited Serbian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Tijana Mihajlović edited Serbian subtitles for What would happen if you didn't drink water? |