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물을 마시지 않으면 어떻게 될까요?|미아 나카물리( Mia Nacamulli)

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    물은 어디에서나 볼 수 있습니다,
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    토양의 습기와 만년설에서부터,
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    우리 몸의 세포들 안에도 있습니다.
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    장소
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    체지방 지수, 나이,
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    그리고 성별 같은 요소에 따라
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    평균적으로 인간은
    55-66%가 물입니다.
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    출생시,아기는 더욱
    물로 이뤄져있습니다.
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    75%의 비율은
    물고기의 그것과 비슷하죠.
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    하지만 이 비율은 1살이 되면서
    65%로 떨어집니다.
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    그렇다면 우리 몸속 물은
    어떤 역할을 하며,
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    건강히 지내려면 우리는
    실제로 얼마나 마셔야 할까요?
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    우리 몸 속 물은
    관절사이를 완충하고 부드럽게 하며
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    체온을 조절하며,
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    뇌와 척수에 영양을 공급합니다.
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    물은 혈액에만 있는 것이 아닙니다.
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    성인의 뇌와 심장의 거의 3/4는
    물로 이루어져 있습니다.
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    거의 바나나 속 수분량과 동등하죠.
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    폐는 83%로 사과와 비슷합니다.
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    심지어 건조하게 보이는 뼈도
    31%가 물입니다.
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    우리가 근본적으로 물로 이뤄져 있고,
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    또 물로 둘러싸여 있다면,
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    왜 우리는 여전히 물을
    그렇게 마셔야 할까요?
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    매일 우리는 땀과 소변과,
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    장활동으로 2-3리터의
    수분을 잃습니다,
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    심지어 호흡할때도 배출됩니다.
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    이런 작용들이 생존에 필수적이다면,
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    우리는 잃은 수분을 보충해야합니다.
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    균형잡힌 수분량을 유지하는것은
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    탈수나 수분과잉을
    피하는데 필수적입니다,
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    이 두 증상은 신체 전반에
    악영향을 끼칠 수 있죠.
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    수분 부족의 첫번째 탐지는
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    뇌의 시상하부속 감각수용기가
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    항이뇨호르몬의 분비를 알렸을 때입니다.
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    그 신호가 신장에 도착하면,
    아쿠아포린을 생성하는데
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    이것은 혈액이 더 많은 수분을
    흡수하고 보유하게해서,
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    농축되고, 진한 소변을 생성하게하죠.
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    탈수가 심해지면
    체력과 기분, 피부 수분
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    혈압이 눈에띄게 저하될 수 있습니다,
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    인지장애의 증상은 말할 것도 없지요.
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    수분이 부족한 뇌는 같은 양이라도
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    정상의 뇌보다 더 힘들게 처리합니다,
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    그리고 심지어 수분부족으로
    일시적으로 쪼그라들기도 합니다.
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    수분과잉, 혹은 저나트륨혈증은
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    보통 단시간의 과도한
    수분섭취로 발생합니다.
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    운동선수들이 종종 이 증상을 겪습니다.
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    극한의 신체상태에서의
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    수분량을 조절하는 문제들 때문이죠.
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    수분이 부족한 뇌가
    항이뇨호르몬 분비를 증가시키는 반면,
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    과수분의 뇌는 혈액으로의 분비를
    늦추거나 심지어 멈춥니다.
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    체내의 나트륨 전해질은
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    세포들을 팽창시키며 묽어집니다.
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    심각한 경우,
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    신장은 묽은 소변의 양을
    감당할 수 없습니다.
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    수분 중독은 이때 발생하는 것입니다,
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    두통과 구토,
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    드물게는 발작과 죽음을
    유발할 수 있죠.
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    하지만 이건 꽤 극단적인 상황입니다.
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    보통은 매일매일
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    다행히도 깨끗한 식수를
    마실 수 있는 우리에겐
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    수분섭취 체계는 관리하기 쉽습니다.
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    오랫동안 하루에 8잔의 물을 마셔야
    한다는 통념이 있었습니다.
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    그 수치는 바뀌고 있습니다.
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    이젠, 우리가 마셔야 하는 물의 양은
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    몸무게와 사는 환경에 크게 좌우된다는
    의견으로 일치되고 있습니다.
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    일일 수분 섭취 권장량은
    남자의 경우 2.5-3.7 리터이며,
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    여자의 경우 2-2.7 리터입니다,
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    이 범위는 우리가 건강한지,
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    활동적인지, 나이가 들었는지,
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    열이 나는지에 따라 오르내립니다.
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    물을 마시는 것이 건강에 가장 좋지만,
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    커피나 차와 같은 다른 음료수 또한
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    수분을 잘 보충해줍니다.
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    또한 음식속의 수분은 우리가 하루에
    섭취하는 물의 1/5을 차지합니다.
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    딸기, 오이,
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    브로콜리와 같은 과일이나 야채는
    90%이상이 수분이며,
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    몸에 좋은 영양과 섬유질을 제공하며
    수분을 공급할 수 있습니다.
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    수분을 적절히 섭취하는 것은 또한
    장기적으로 다양한 효용이 있습니다.
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    적절한 수분섭취는
    뇌졸증 발병을 줄여주고,
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    당뇨병 관리를 도와주며,
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    잠재적으로 특정 암발병을
    줄인다는 연구들이 있습니다.
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    어찌 됐든, 적절한 양의
    물을 마시는 것은
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    여러분이 어떻게 느끼고, 생각하고,
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    매일 활동하는 것에
    매우 큰 차이를 만듭니다.
Title:
물을 마시지 않으면 어떻게 될까요?|미아 나카물리( Mia Nacamulli)
Speaker:
Mia Nacamulli
Description:

전체강의 보기: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-drink-water-mia-nacamulli

물은 근본적으로 지구 어디에나 있습니다, 또한 평균적으로 인간은 55-60%가 물로 이루어져 있습니다. 그렇다면 물은 우리 몸에서 어떤 역할을 하며, 건강히 지내려면 실제로 얼마나 마셔야 할까요? 미아 나카물리가 수분 섭취의 이점을 설명합니다.

강의: 미아 나카물리
그림: 크리스 비숍
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:52

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