Return to Video

憋尿是不好的嗎？──希鮑·沙希德

  • 0:07 - 0:09
    憋尿開始時有一點不舒服
  • 0:09 - 0:12
    不久後就變成無法忽視的壓迫感
  • 0:12 - 0:14
    最後，尿急是唯一你能想到的事
  • 0:14 - 0:16
    並且非常急迫地
  • 0:16 - 0:21
    需要去尋找洗手間，直到「啊」
  • 0:21 - 0:24
    人每天至少排尿 4 至 6 次
  • 0:24 - 0:29
    但現代生活的壓力迫使我們
    有時候不得不憋尿
  • 0:29 - 0:32
    這種習慣有多糟糕
    而我們的身體能憋多久？
  • 0:32 - 0:35
    答案就在膀胱的運作原理
  • 0:35 - 0:37
    膀胱是骨盆內的一個卵圓形囊袋
  • 0:37 - 0:41
    環繞這個構造的還有其他器官
  • 0:41 - 0:43
    共同組成整個泌尿系統
  • 0:43 - 0:45
    兩個腎臟
  • 0:45 - 0:46
    兩條輸尿管
  • 0:46 - 0:48
    兩個尿道括約肌
  • 0:48 - 0:50
    及一個尿道
  • 0:50 - 0:55
    從腎臟持續徐徐流下的是
    稱為「尿液」的黃色液體
  • 0:55 - 0:59
    腎臟從水和身體廢物的
    混合物中製造出尿液
  • 0:59 - 1:01
    滴漏出這無用的液體
  • 1:01 - 1:04
    進入兩條肌肉管子──即「輸尿管」
  • 1:04 - 1:07
    往下進入一個
    稱為「膀胱」的中空器官
  • 1:07 - 1:12
    這器官的肌肉壁是由
    「逼尿肌」的組織所構成
  • 1:12 - 1:14
    當尿液注入膀胱時，逼尿肌會放鬆
  • 1:14 - 1:17
    讓膀胱能像氣球般膨脹
  • 1:17 - 1:20
    當膀胱脹滿，逼尿肌就收縮
  • 1:20 - 1:24
    尿道內括約肌會自然而然地張開
  • 1:24 - 1:27
    讓尿液排出
  • 1:27 - 1:29
    呼咻一聲，尿液向下流進尿道
  • 1:29 - 1:32
    在尿道外括約肌之前突然止住
  • 1:32 - 1:34
    這運作就像水龍頭
  • 1:34 - 1:37
    當想延遲解尿時，你就緊閉這括約肌
  • 1:37 - 1:41
    當要解尿時
    你可自主地打開水閘排尿
  • 1:41 - 1:43
    但怎樣才能意識到膀胱滿了沒有
  • 1:43 - 1:44
    而知道何時去解小便呢？
  • 1:44 - 1:48
    逼尿肌的內層
    有數百萬個「牽張接受器」
  • 1:48 - 1:50
    當膀胱填充時會被觸動
  • 1:50 - 1:55
    它們沿著神經傳送訊號
    到薦椎區的脊髓
  • 1:55 - 1:57
    然後會有一個反射訊號傳回至膀胱
  • 1:57 - 1:59
    使逼尿肌輕微地收縮
  • 1:59 - 2:03
    還有膀胱壓力增加
    使你感覺到它脹滿了
  • 2:03 - 2:07
    同時，尿道內括約肌打開
  • 2:07 - 2:09
    這稱為「排尿反射」
  • 2:09 - 2:12
    若現在不方便解尿
    大腦能抑制這反射
  • 2:12 - 2:16
    傳送另一個訊號
    使尿道外括約肌收縮
  • 2:16 - 2:20
    膀胱內尿量達到
    150 到 200 毫升時
  • 2:20 - 2:22
    就足以伸張膀胱的肌肉壁
  • 2:22 - 2:24
    讓你感受到有尿液在裡面
  • 2:24 - 2:29
    大約 400 至 500 毫升時
    尿意的壓迫感令人感到不舒服
  • 2:29 - 2:31
    膀胱可以繼續擴張，但是有極限
  • 2:31 - 2:34
    超過 1000 毫升就可能爆裂
  • 2:34 - 2:37
    大多數人在爆裂發生前
    膀胱就會失控
  • 2:37 - 2:38
    但在極罕見的情況
  • 2:38 - 2:41
    例如一個人無法感覺需要排尿
  • 2:41 - 2:45
    這嚢袋可能會疼痛地破裂
    而需要外科手術來修補
  • 2:45 - 2:47
    但在正常情況下
  • 2:47 - 2:51
    你要排尿的決定會阻止大腦
    向尿道外括約肌傳送訊號
  • 2:51 - 2:53
    這使得外括約肌放鬆
    並使膀胱內的尿液排光
  • 2:53 - 2:57
    尿道外括約肌是骨盆腔底的肌肉之一
  • 2:57 - 3:00
    它支撐尿道和膀胱頸
  • 3:00 - 3:02
    幸好有這些骨盆腔底的肌肉
  • 3:02 - 3:06
    因為當咳嗽、打噴嚏、大笑
    或跳躍導致加壓於此系統時
  • 3:06 - 3:09
    會造成膀胱漏尿
  • 3:09 - 3:12
    而骨盆腔底的肌肉會密封此部位
  • 3:12 - 3:14
    直到你方便解尿為止
  • 3:14 - 3:15
    但憋尿太久
  • 3:15 - 3:17
    排尿太快
  • 3:17 - 3:20
    或解尿時缺乏適當的身體支撐
  • 3:20 - 3:24
    久而久之可能讓
    這肌肉懸帶衰弱或過勞
  • 3:24 - 3:26
    如此會導致骨盆底部過度活動
  • 3:26 - 3:28
    膀胱疼痛
  • 3:28 - 3:29
    尿急
  • 3:29 - 3:31
    或尿失禁
  • 3:31 - 3:33
    所以為了長期健康著想
  • 3:33 - 3:35
    憋尿不是好的習慣
  • 3:35 - 3:38
    但至少短時間來說
    身體和大腦會協助你
  • 3:38 - 3:43
    讓你能方便地選擇愜意解尿的時間
Title:
憋尿是不好的嗎？──希鮑·沙希德
Speaker:
Heba Shaheed
Description:

完整課程: http://ed.ted.com/lessons/is-it-bad-to-hold-your-pee-heba-shaheed

人每天至少解尿 4 至 6 次，但有時候，現代生活的壓力迫使我們得緊憋尿液。這種習慣有多糟糕，而我們的身體能忍受多長的時間？希鮑·沙希德 (Heba Shaheed) 帶領我們進入膀胱去尋找答案。

課程內容：希鮑·沙希德
動畫製作：埃爾特拉克工作室
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
03:59

Chinese, Traditional subtitles

Revisions Compare revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.