Cum funcţionează respiraţia - Nirvair Kaur
-
0:15 - 0:17Inspirăm o dată la câteva secunde.
-
0:17 - 0:19Viaţa noastră depinde de inhalarea de oxigen,
-
0:19 - 0:21dar nu ne gândim niciodată la cum respirăm.
-
0:21 - 0:24Pare să se întâmple automat.
-
0:24 - 0:26Cum poate ceva ce pare atât de simplu
-
0:26 - 0:29să fie cheia menţinerii noastre în viaţă?
-
0:29 - 0:31Respiratul începe cu mediul din jurul nostru.
-
0:31 - 0:33Aerul pe care-l inspirăm
-
0:33 - 0:38are un amestec de gaze, incluzând azot, dioxid de carbon şi oxigen,
-
0:38 - 0:40care e cel mai important pentru supravieţuirea noastră.
-
0:40 - 0:43Intră în coprul nostru prin nas şi gură,
-
0:43 - 0:47coboară în faringe, trahee şi tuburile bronhiale,
-
0:47 - 0:51şi în cele din urmă, ajunge la sacii alveolari din plămâni.
-
0:51 - 0:56Alveolele folosesc presiunea pentru a mişca oxigenul şi nutrienţii în sânge.
-
0:56 - 1:02Diafragma şi muşchii intercostali sunt un sistem de pompare ce facilizează acest schimb de aer.
-
1:02 - 1:09Modul în care respiri afectează nivelul tău de energie, în special când eşti stresat fizic sau emoţional.
-
1:09 - 1:12Gândiţi-vă la ultimul test dificil pe care a trebuit să-l daţi.
-
1:12 - 1:16E posibil că pe măsură ce devii mai nervos, tensiunea corpului tău să crească,
-
1:16 - 1:18şi respiraţia ta să se accelereze.
-
1:18 - 1:24Cu cât e mai superficială respiraţia, cu atât mai puţin oxigen ajunge la creier, cu atât mai greu e să te concentrezi.
-
1:24 - 1:30Care e răspunsul nostru la stres fizic, de ex. un meci rapid de hockey după orele de școală?
-
1:30 - 1:37Pe măsură ce exercităm presiune aspura corpului nostru, muşchii necesită o mai multă energie şi oxigen.
-
1:37 - 1:39Gâfâiala începe să ne cuprindă,
-
1:39 - 1:43ceea ce crează presiunea de a trage mai mult aer şi oxigen în corp,
-
1:43 - 1:48reglementând temperatura corpului care să-i permită răcirea în mod natural.
-
1:48 - 1:51Astea nu sunt singurele dăţi în care respiraţia noastră e afectată sau modificată.
-
1:51 - 1:54Gândiţi-vă la ultima oară când aţi fost furios sau emoţionat.
-
1:54 - 1:57Furia crează în corp o reacţie metabolică,
-
1:57 - 2:01care accentuează şi încinge temperatura noastră internă.
-
2:01 - 2:04Aţi văzut vreodată pe cineva peirzându-și cumpătul?
-
2:04 - 2:09În cele din urmă, dacă respirăm încordaţi o perioadă lungă de timp, există consecinţe.
-
2:09 - 2:13Când celulele corpului nu primesc oxigenul necesar,
-
2:13 - 2:17nutrienţii disponibili din corp scad şi toxinele se adună în sânge.
-
2:17 - 2:23Se crede că un mediu hipoxic, sărac în oxigen, poate creşte celulele canceroase.
-
2:23 - 2:28Vestea bună e că ne putem controla respiraţia mai mult decât ne dăm seama.
-
2:28 - 2:32Asta înseamnă că ne putem creşte şi calitatea şi cantitatea respiraţiei.
-
2:32 - 2:35Ştiinţa respiraţiei există de mii de ani,
-
2:35 - 2:40de la vechii yogini din India la terapeuţii de respirație care lucrează cu pacienţi azi.
-
2:40 - 2:45Ambii îţi vor spune că există tehnici specifice care te ajută să-ţi îmbunătăţeşti respiraţia.
-
2:45 - 2:50Respirația presupune să mişti aerul dintr-un nivel cu presiune înaltă în unul cu presiune scăzută.
-
2:50 - 2:52Mai multă respiraţie înseamnă mai mult oxigen,
-
2:52 - 2:57şi în cele din urmă, o cantitate mai mare de nutrienţi disponibili pentru celule şi sânge.
-
2:57 - 3:01Facem asta natural atunci când scoatem un oftat mare.
-
3:01 - 3:06Schimbarea presiunii aerului din plămâni e una din cele mai importante căi de a modifica respiraţia.
-
3:06 - 3:10Corpul nostru face asta automat când tuşim, strănutăm sau sughiţăm.
-
3:10 - 3:12Iată un experiment simplu.
-
3:12 - 3:15Acoperiţi-vă nara dreaptă cu degetul mare drept.
-
3:15 - 3:21Inspiraţi şi expiraţi prin nara stângă.
-
3:21 - 3:24Observaţi cât de greu e să inspiraţi.
-
3:24 - 3:29Trebuie să vă concentraţi atenţia şi să folosiţi diafragma şi muşchii mai mult decât normal.
-
3:29 - 3:34Scăzând suprafaţa căilor respiratorii, creşteţi presiunea oxigenului
-
3:34 - 3:36care se mişcă de la alveole la sânge.
-
3:36 - 3:40Yoghinii practică deseori respiraţia nazală alternativă pentru a-şi încetini respiraţia,
-
3:40 - 3:46mări oxigenul şi activa sistemul nervos parasimpatetic al corpului,
-
3:46 - 3:50care are de a face cu operaţiile corpului când se odihneşte.
-
3:50 - 3:52Să încercăm alt exerciţiu.
-
3:52 - 3:56Vizualizaţi modul în care gâfâie un câine când respiră.
-
3:56 - 3:58Încercaţi să faceţi acelaşi tip de gâfâit,
-
3:58 - 4:04mai întâi cu limba afară, apoi cu gura închisă.
-
4:04 - 4:09Veţi oberva că vă folosiţi muşchii stomacului pentru a împinge aerul afara când expiraţi.
-
4:09 - 4:11Puneţi-vă mâna sub nas,
-
4:11 - 4:14şi veţi simţi puterea respiraţiei când iese.
-
4:14 - 4:20Să respiri în felul ăsta e greu fiindcă necesită o mişcare activă a diafragmei şi a muşchilor intercostali.
-
4:20 - 4:27Temperatura corpului nostru se schimbă repede în timpul acestui exerciţiu, datorită presiunii pe care o exercităm asupra respiraţiei.
-
4:27 - 4:32Nu e de mirare că vei vedea câinii făcând asta pentru a se răcori într-o zi călduroasă.
-
4:32 - 4:38Când dormim noaptea, centrul medular al creierului asigură continuarea respirației.
-
4:38 - 4:40Norocul nostru că nu trebuie să ne gândim la asta.
-
4:40 - 4:43În timpul zilei, respiraţia noastră e mult mai vulnerabilă,
-
4:43 - 4:46în special în situaţii stresante sau dificile.
-
4:46 - 4:49De aceea e util să fim atenţi la respiraţia noastră.
-
4:49 - 4:51Dacă îţi poţi monitoriza şi schimba respiraţia,
-
4:51 - 4:55poţi îmbunătăţi, atât calitatea cât şi cantitatea de oxigen care intră în corpul tău.
-
4:55 - 5:01Asta reduce stresul, creşte energia şi fortifică sistemul imunitar.
-
5:01 - 5:04Aşa că, data viitoare când cineva îţi spune să te relaxezi şi să respiri adânc,
-
5:04 - 5:06vei şti exact de ce.
- Title:
- Cum funcţionează respiraţia - Nirvair Kaur
- Description:
-
Vezi lecţia întreagă pe http://ed.ted.com/lessons/how-breathing-works-nirvair-kaur
Respirăm în mod constant, dar te-ai gândit vreodată cum funcţionează respiraţia? Descoperă dedesupturile celei mai de bază funcţii vitale -- de la ştiinţa respiraţiei la cum să-ţi controlezi respiraţia.
Lectie de Nirvair Kaur, animație de Santiago Uceda. - Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 05:19
Ariana Bleau Lugo approved Romanian subtitles for How breathing works - Nirvair Kaur | ||
Ariana Bleau Lugo edited Romanian subtitles for How breathing works - Nirvair Kaur | ||
Ariana Bleau Lugo accepted Romanian subtitles for How breathing works - Nirvair Kaur | ||
Ariana Bleau Lugo edited Romanian subtitles for How breathing works - Nirvair Kaur | ||
Ariana Bleau Lugo edited Romanian subtitles for How breathing works - Nirvair Kaur | ||
Lucia Dobre added a translation |