Return to Video

كيف يعمل التنفس - نيرفاير كاور

  • 0:15 - 0:17
    نحن نتنفس كل ثوانى معدودة.
  • 0:17 - 0:19
    فحياتنا تعتمد على تنفس الأكسجين,
  • 0:19 - 0:21
    ولكننا لم نفكر من قبل فى آلية التنفس.
  • 0:21 - 0:24
    الأمر يبدو وكأنه يحدث بطريقه تلقائية.
  • 0:24 - 0:26
    كيف يمكن لهذا الأمر الذى يبدو بسيطًا
  • 0:26 - 0:29
    أن يكون مفتاح بقائنا على قيد الحياة؟
  • 0:29 - 0:31
    التنفس يبدأ من البيئة المحيطة بنا.
  • 0:31 - 0:33
    الهواء الذى نتنفسه أثناء الشهيق،
  • 0:33 - 0:38
    ما هو إلا خليط من غازات تشمل
    النيتروجين وثانى أكسيد الكربون والأكسجين,
  • 0:38 - 0:40
    والذى يعتبر الأكثر أهمية
    لبقائنا على قيد الحياة.
  • 0:40 - 0:43
    يدخل الجسم عن طريق الأنف والفم،
  • 0:43 - 0:47
    ثم إلى البلعوم والقصبة الهوائية
    والشعب الهوائية،
  • 0:47 - 0:51
    وفى النهاية يصل إلى
    الحويصلات الهوائية فى الرئتين.
  • 0:51 - 0:55
    الحويصلات تستخدم الضغط لتدفع
    الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الدم.
  • 0:59 - 1:02
    الحجاب الحاجز والعضلات بين الضلوع
    تعمل كجهاز دفع بسهل هذه العملية.
  • 1:02 - 1:09
    كيف يمكن للتنفس أن يؤثر على مستوى طاقتك
    وخاصة فى حالات الإجهاد الجسمانى أو العاطفى.
  • 1:09 - 1:12
    تذكر آخر امتحان صعب مررت به.
  • 1:12 - 1:16
    من المحتمل أنك كنت عصبيًا ومتوترًا,
  • 1:16 - 1:18
    وازداد تنفسك بسرعة.
  • 1:18 - 1:24
    كلما كان التنفس أقل عمقًا، كلما قل الأكسجين
    الواصل إلى المخ وأصبح من الصعب التركيز.
  • 1:24 - 1:30
    ما هو رد فعلنا تجاه إجهاد جسمانى مثل
    لعبة هوكى الحقل بعد المدرسة؟
  • 1:30 - 1:37
    بينما نجهد أجسامنا، العضلات تحتاج
    كميات كبيرة من الطاقة والأكسجين الإضافي.
  • 1:37 - 1:39
    عندها نبدأ في اللهث،
  • 1:39 - 1:43
    والذى يخلق ضغطا يسحب
    المزيد من الهواء والأكسجين للجسم،
  • 1:43 - 1:48
    وينظم درجة حرارة الجسم عن طريق
    السماح له بأن يبرد طبيعيًا.
  • 1:48 - 1:51
    هذه ليست االأوقات الوحيدة التى
    يتأثر أو يتغير فيه تنفسنا،
  • 1:51 - 1:54
    فكر فى آخر مرة كنت
    فيها غاضبًا أو منفعلًا،
  • 1:54 - 1:57
    الغضب يخلق تفاعلات الأيض داخل الجسم،
  • 1:57 - 2:01
    ويؤدى إلى تحفيزها ورفع
    درجة الحرارة الداخلية.
  • 2:01 - 2:04
    هل سبق وشاهدت أحدهم منفعلًا؟
  • 2:04 - 2:09
    فى نهاية المطاف، إذا تنفست تحت
    ضغط لفترات طويلة، فلذلك عواقب.
  • 2:09 - 2:13
    عندما لا يصل الأكسجين الكافى للخلايا،
  • 2:13 - 2:17
    تقل العناصر الغذائية الواصلة للجسم
    ويزداد تكون السموم فى الدم.
  • 2:17 - 2:23
    ويعتقد أن نقص الأكسيجين قد يزيد
    من الخلايا السرطانية.
  • 2:23 - 2:28
    الأخبار السارة أننا نستطيع التحكم
    فى تنفسنا أكثر بكثير مما ندرك.
  • 2:28 - 2:32
    هذا يعنى أننا نستطيع زيادة
    كل من جودة وكمية التنفس.
  • 2:32 - 2:35
    علم التنفس موجود منذ آلاف السنين،
  • 2:35 - 2:40
    من ممارسى اليوجا القدماء فى الهند إلى
    معالجى التنفس الذين يعالجون المرضى اليوم.
  • 2:40 - 2:45
    كلاهما سيخبرك أن هناك تقنيات محددة
    سوف تساعدك على تحسين تنفسك.
  • 2:45 - 2:50
    التنفس ما هو إلا تحريك الهواء من
    ضغط عالي إلى منطقه ضغط منخفض.
  • 2:50 - 2:52
    كلما تنفست يعنى المزيد من الأكسجين،
  • 2:52 - 2:57
    وفى نهاية المطاف كمية أكبر من
    المغذيات تصل إلى الدم والخلايا.
  • 2:57 - 3:01
    نقوم بذلك طبيعيا عندما نتنهد.
  • 3:01 - 3:06
    تغيير ضغط الهواء الواصل الى الرئتين
    واحدة من الطرق الرئيسية لتعديل التنفس.
  • 3:06 - 3:10
    الجسم يقوم بذلك تلقائيًا فى السعال,
    والعطس أو حالات الفواق.
  • 3:10 - 3:12
    إليك تجربة بسيطة.
  • 3:12 - 3:15
    أغلق فتحة الأنف اليمنى بالإبهام.
  • 3:15 - 3:21
    فقط تنفس من الفتحة اليسرى.
  • 3:21 - 3:24
    لاحظ كم هى صعبة عمليه الشهيق.
  • 3:24 - 3:29
    أنت مضطر أن تركز انتباهك وأن تستخدم
    الحجاب الحاجز والعضلات أكتر من الطبيعى.
  • 3:29 - 3:34
    بتقليل مساحة سطح الممرات الهوائية،
    أنت تزيد من ضغط الأكسجين
  • 3:34 - 3:36
    المتحرك من الشعب الهوائية إلى الدم.
  • 3:36 - 3:40
    ممارسو اليوجا عادة ما يبدلون
    بين فتحتى الأنف لتهدئة التفس.
  • 3:40 - 3:46
    وزيادة الأكسجين، وتنشيط الجهاز
    العصبى البارسيمبثاوى،
  • 3:46 - 3:50
    والذى يتعامل مع أنشطة الجسم أثناء الراحة.
  • 3:50 - 3:52
    لنجرب مثالاً آخر.
  • 3:52 - 3:56
    تصور الطريقه التى يلهث
    بها الكلب أثناء التنفس.
  • 3:56 - 3:58
    الآن حاول أن تقوم بذلك.
  • 3:58 - 4:04
    أولاً ولسانك فى الخارج ثم وفمك مغلق.
  • 4:04 - 4:09
    سوف تجد أنك تستخدم عضلات المعدة
    لتدفع الهواء خارجًا أثناء الزفير.
  • 4:09 - 4:11
    ضع يديك أسفل أنفك،
  • 4:11 - 4:14
    وسوف تشعر بقوة النفس الخارج.
  • 4:14 - 4:20
    التنفس بهذه الطريقة صعب لأنه يتطلب حركة
    نشطة للحجاب الحاجز والعضلات بين الضلوع.
  • 4:20 - 4:27
    درجة حرارة أجسادنا تتغير بسرعة أثناء
    التمارين بسبب الضغط الذى نبذله فى التنفس.
  • 4:27 - 4:32
    ليست مفاجئة ان الكلاب تستخدم
    هذا التنفس لتبرد فى اليوم الحار.
  • 4:32 - 4:38
    عندما ننام فى الليل، النخاع المستطيل
    فى المخ يجعلنا نستمر فى التنفس.
  • 4:38 - 4:40
    لحسن الحظ لا نحتاج للتفكير فى ذلك.
  • 4:40 - 4:43
    خلال النهار، تنفسنا يصبح أكثر عرضة للتأثر،
  • 4:43 - 4:46
    وخصوصًا فى ظل الضغوطات والمواقف الصعبة،
  • 4:46 - 4:49
    لهذا السبب من المهم أن تنتبه لتنفسك.
  • 4:49 - 4:51
    إذا كنت تستطيع أن تراقب وتعدل من تنفسك،
  • 4:51 - 4:55
    فيمكنك أن تحسن من جودة وكمية
    الأكسجين الداخل إلى جسمك.
  • 4:55 - 5:01
    هذا يقلل الإجهاد ويزيد الطاقه
    ويقوى جهازك المناعي
  • 5:01 - 5:04
    لذلك فى المرة القادمة التى يطلب منك
    أحدهم أن تسترخي وتأخذ نفسا عميقا،
  • 5:04 - 5:06
    سوف تكون على دراية تامة بالسبب.
Title:
كيف يعمل التنفس - نيرفاير كاور
Description:

شاهد الدرس كاملا: http://ed.ted.com/lessons/how-breathing-works-nirvair-kaur
نتنفس بشكل مستمر، لكن هل سبق لك وفكرت كيف يعمل التنفس؟ استكشف مداخل ومخارج واحدة من أكثر الخصائص الحيوية الأساسية من علم التنفس إلى كيفية التحكم في نفسك.
الدرس من إعداد: نيرفاير كاور، رسوم متحركة: سانتياغو أوكيدا
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
05:19

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.