为什么认为自己丑会对你不利

每个月大约会有10000个人在谷歌上搜索“我丑吗？”Dove Self-Esteem Project 的梅根·拉姆齐感觉到其中大多数是年轻的女孩。在这个深深令人不安的演讲中，她带我们领略了因对自己的身材和长相不够自信而产生的惊人影响——从更低的平均分到更高的滥用酒精和毒品的危险。然后她为我们分享了如何打破这一现实的一些关键事项。

这是我的侄女，斯特拉。

她刚满一岁并开始学走路了。

她正在用一岁的小孩通常使用的非常酷的方式走路，

那种摇摇晃晃、身体比腿移动得快得多的方式。

这真的很有意思。

她最喜欢做的事情之一

就是盯着镜子里的自己。

她非常喜欢自己在镜子里的影像。

她边笑边叫，然后给了镜子中的自己一些大大的、湿湿的吻。

很漂亮。

很显然，她所有的朋友都这样做，然后我妈说我小时候也是这样的，

这让我想到一个问题：

我是什么时候停止这样做的？

从什么时候开始，突然间我们不再喜欢自己的长相了？

因为很显然我们不再那样做。

每个月都有一万人在谷歌上搜索

“我丑吗?“

这是法耶，她13岁，住在丹佛。

就像所有的青少年一样，她也想被别人喜欢并与人相处融洽。

这是星期天晚上。

她正在为下周的学校生活做准备。

她有些害怕，并且有一点困惑，因为

尽管她妈妈一直告诉她说

她很漂亮，

但是每天在学校都会有人说她长得难看。

因为她妈妈告诉她的和她在学校的朋友

或同龄人告诉她的是不同的，

所以她不知道该相信谁。

因此，她为自己拍摄了一个视频并放到了YouTube上，

然后她让大家来评论：

“我长得漂亮还是难看？”

截止目前，法耶共收到了超过13000个评论。

它们中的一些很下流，不值一提。

这是一个普通的、看起来很健康的少女

在她生命中情感最脆弱的时光收到的回复。

有成千上万的人们上传这样的视频，

他们中大部分都是十几岁的女孩，用这种方式来接触外界。

然而是什么导致他们这样做的呢？

今天的青少年很少独处。

他们被迫上网并随时保持在线，

聊天、发信息、点赞、评论、分享、上传——

无休无止。

我们之前从来没有如此被紧密地联系，

而且是如此地无休无止、如此快速，如此年轻。

正如一位妈妈跟我说的，似乎每天晚上他们的卧室里都有聚会。

简直毫无隐私。

而由此伴随而来的社会压力也是残酷的。

这种永远在线的环境将我们的孩子训练成

要靠通过他们获得的点赞数量

和收到的评论来肯定自己的价值。

没有线上和线下之分，

很难区分什么是真实的什么不是真实的，

也很难区分现实

和虚拟世界。

也分不清日常生活和精彩时光。

那他们又从哪里去获得灵感呢？

你可以看看那些今天出现在各种新闻中

女孩的形象。

“零号尺寸”模特仍然统治着T形台。

修饰照片现在也很常见。

现在的趋势是#励瘦、#大腿间距、

#比基尼桥和#安娜运动。

要跟那些不明白这些的人提一下，#安娜运动的意思是支持厌食。

这些趋势与今天的流行文化中对女性的刻板印象

和公然物化结合在一起。

从中不难看出女孩子们是怎样定位自己的。

但是男孩子们对此也不能幸免。

他们渴望拥有轮廓分明的下巴线条和像英雄般的体育明星

以及花花公子音乐艺术家所拥有的六块腹肌。

但是, 所有的这些表现的问题是什么呢?

我们当然希望我们的孩子成长为一个健康、均衡发展的个人。

但是在这样一个对相貌着迷的文化中，我们正将我们的孩子训练成

将更多的时间和精力花在外貌上，

而对于其他方面的身份认同关注更少的人。

因此，他们会在人际关系、体能发展

和学习等方面开始受挫。

现在10个女孩中有6个会因为她们觉得自己不够好看

而不去做某事。

这些都不是琐事。

作为人类以及社会和职场的参与者的发展来说，

这些都是基本的。

有31%，也就是说将近三分之一的青少年

会从课堂辩论中退出。

他们退出是因为

不想让别人注意到他们的长相。

有五分之一的青少年在感觉不是很好的时候

甚至都不会在班级里露面。

考试的时候，

如果你觉得自己不够好看，

特别是如果你觉得自己不够苗条的话，

那么跟那些不关心这些的同学比起来

你可能得到的平均分数要比他们低。

这一点不管是在芬兰、美国

还是中国都是一致的，而且不管你真实的体重是多少。

所以非常清楚，我们是在讨论

你所认为的自己的长相，而不是你的真实长相。

对身体的信心不足会削弱学业成绩。

而且也会有损健康。

那些对自己身体信心不足的青少年会更少参加体育活动，

吃更少的水果和蔬菜，

而会更多参加那些不健康的可能导致饮食失调的

体重控制训练。

他们的自尊心也会更低。

他们更容易受到周围人的影响，

并且有更高的抑郁的风险。

基于以上理由，我们认为他们有更高的风险去做

那些像酗酒、吸毒、

快速减肥、整容、无防护措施以及过早的性交

和自残这样的事情。

对完美身材的追求正使医保系统饱受压力

并且每年要花费政府数十亿美元。

而且我们并不会因为长大而放弃追求完美身材。

那些认为自己超重的妇女——不管她们

是否真的超重——

会有更高的缺勤率。

17%的女性会因为

某天感觉对自己的长相不自信

而不去参加那天的面试。

想一下这对我们的经济

会有什么影响。

如果我们能克服这些，将会带来

哪些机会。

释放这个潜能将有益于

我们每一个人。

但是我们该如何去做呢？

单独的空谈，也就只能到此为止了。

它本身是不够的。

如果你真的想有所改变，

你得去做点什么。

而我们了解到这里有三个关键的方法：

首先我们得培养自己对身体充满信心。

我们得帮助青少年想出

策略去克服跟形象有关的压力

并且建立他们的自尊心。

好消息是现在已经有

许多这样的项目。

坏消息是大多数这样的项目没有效。

我很震惊地了解到许多善意的

项目却无意中

使得情况更糟糕了。

因此我们要确保

我们的孩子们正在接受的项目

不仅是对他们有积极影响的，

而且还要有持续的影响。

研究表明最好的项目

跟六个关键领域有关：

首先是家人和亲朋好友的影响。

其次是媒体和名人文化，

然后是如何处理调侃和欺凌，

同其他人基于长相的

竞争和比较的方式，

对相貌的讨论——有些人

称之为"身材谈话“或”肥胖谈话“——

最后一点，是你尊重

和看待自己的基础。

这六件事对于那些

真正想要实现有效的身体信心教育的人来说

是至关重要的起点。

教育是很重要的，

但是解决这个问题需要

我们所有人

提升自己并且成为

我们生活中的妇女和女孩们更好的榜样。

挑战我们在圈子中

如何看待和谈论女性的现状。

我们不能仅凭

政治家的发型和胸围

去判断她的贡献大小，

或者因为长相不佳而推断

一个奥运会运动员不会成功。

我们需要根据人们的所做所为去评判一个人，

而不是他们的长相。

我们可以从对我们

发布在社交网络上的图片和评论

担起责任开始做起。

我们可以基于人们的努力

和行动去赞美他们

而不是他们的相貌。

让我来问问你，

你上一次对着镜子亲吻

是什么时候？

最终，我们需要跟

社区、政府

和企业一起努力去改变我们的这些文化，

这样我们的孩子才能在成长中获得完整的自我，

重视个性、多元和包容。

我们要让那些正在改变

我们的现状的人去改变

真实的世界。

给他们时间，因为只有这样

我们才能创造一个不同的世界，

一个我们的孩子可以自由地成为

最好的自己的世界，

一个他们不会因自己的长相

而阻碍他们成为自己想要成为的人

或者获得想要的东西的世界。

想一下这对你生命中的某个人可能意味着什么。

你脑海中出现了谁？

你的妻子？

你妹妹？

你女儿？

你侄女？

还是你的某个朋友？也可能只是今天

跟你隔着几个座位的某个女性。

这将对她意味着什么呢?

如果她能摆脱内心挑剔的声音

唠叨她要有

更长更细的大腿,更瘦的肚子

和更短的脚。

如果我们能克服这些并打开

她在那方面的潜力，那对她来说又将意味着什么？

现在，我们的文化中对形象的痴迷

阻碍了我们所有人。

但是让我们向孩子们展示真相。

让我们向他们表明长相

只是身份的一部分，

而事实是我们爱他们是因为

他们是谁

和他们的所做所为

以及他们给我们的感觉。

让我们在学校的课程中设置自尊心科目。

让我们每一个人改变

我们谈论自己和跟他人比较的方式。

让我们作为团体一起努力，

从基层到政府，

以便这些今天一岁大的快乐的孩子

成为

明天自信的变革者。

让我们这样做吧。

（掌声）