Return to Video

لماذا يجد بعض الأشخاص التمرين أصعب من غيرهم؟

  • 0:01 - 0:03
    حاسة البصر هي أكثر حواسنا
  • 0:03 - 0:06
    أهمية وأولوية.
  • 0:06 - 0:07
    ننظر باستمرار إلى
  • 0:07 - 0:09
    العالم من حولنا،
  • 0:09 - 0:11
    وسرعان ما نتعرف على ما نراه،
  • 0:11 - 0:14
    ونجعل له معنى.
  • 0:14 - 0:16
    لنبدأ بمثال بسيط
  • 0:16 - 0:17
    بخصوص هذه الواقعة.
  • 0:17 - 0:19
    سأريكم صورة فوتوغرافية لشخص،
  • 0:19 - 0:21
    لمدة ثانية أو ثانيتان،
  • 0:21 - 0:23
    وأُريدكم أن تحددوا
  • 0:23 - 0:25
    أي انفعال على وجهه.
  • 0:25 - 0:26
    جاهزون؟
  • 0:26 - 0:29
    افعلوا ذلك غريزيًا.
  • 0:29 - 0:31
    حسنًا، ماذا ترون؟
  • 0:31 - 0:33
    حسنًا، قمنا بالفعل باِستطلاع
  • 0:33 - 0:36
    أكثر من 120 شخص،
  • 0:36 - 0:37
    والنتائج كانت متفاوتة.
  • 0:37 - 0:40
    لم يتوافق الناس
  • 0:40 - 0:43
    بخصوص الانطباع الذي
    شاهدوه على وجهه.
  • 0:43 - 0:44
    ربما شاهدت انزعاجا.
  • 0:44 - 0:46
    كان ذلك أكثر الردود
  • 0:46 - 0:48
    التي تلقيناها باستمرار.
  • 0:48 - 0:50
    لكن إذا سألت من عن يسارك
  • 0:50 - 0:52
    ربما يقولون ندم أو شك.
  • 0:52 - 0:54
    وإذا سألت من عن يمينك،
  • 0:54 - 0:57
    ربما يقولون شيئًا مختلفًا تمامًا،
  • 0:57 - 1:00
    كالرجاء أو التعاطف.
  • 1:00 - 1:02
    ننظر جميعًا
  • 1:02 - 1:05
    إلى نفس الوجه مرة أخرى
  • 1:05 - 1:06
    ربما نشاهد شيئًا
  • 1:06 - 1:09
    مختلفًا تمامًا؛
  • 1:09 - 1:12
    لأن الإدراك أمرًُ ذاتي.
  • 1:12 - 1:14
    ما نعتقد أننا نشاهده
  • 1:14 - 1:15
    يُصَفىَ في الواقع
  • 1:15 - 1:18
    بواسطة خيالنا.
  • 1:18 - 1:20
    بالتأكيد هناك العديد
    من الأمثلة،
  • 1:20 - 1:22
    عن كيفية مشاهدتنا
    للعالم بخيالنا.
  • 1:22 - 1:24
    سأخبركم ببعض الأمثلة.
  • 1:24 - 1:27
    على سبيل المثال، متبعو الحمية
  • 1:27 - 1:29
    يرون التفاح أكبر حجمًا
  • 1:29 - 1:32
    من الأشخاص الذين لا يعدّون
    السعرات الحرارية.
  • 1:32 - 1:35
    لاعبو البيسبول يرون الكرة أصغر
  • 1:35 - 1:38
    إذا ما استعادوا وعيهم من التدهور،
  • 1:38 - 1:41
    مقارنةً باللاعبين الذين قضوا
    ليلة حماسية في الملعب.
  • 1:41 - 1:44
    وفي الواقع، يمكن لمعتقداتنا السياسية أيضًا
    أن تؤثر
  • 1:44 - 1:46
    في طريقة رؤيتنا للأشخاص الآخرين،
  • 1:46 - 1:49
    بما في ذلك السياسيون.
  • 1:49 - 1:52
    لذلك، قررتُ وفريقي البحثي
    أن نختبر هذا الموضوع.
  • 1:52 - 1:56
    كان باراك أوباما مرشحًا للرئاسة
    في عام 2008
  • 1:56 - 1:57
    للمرة الأولى في حياته،
  • 1:57 - 2:00
    وقمنا باستطلاع المئات من الأمريكيين،
  • 2:00 - 2:02
    قبل شهر واحد من الانتخابات.
  • 2:02 - 2:04
    ووجدنا في هذا الاستطلاع
  • 2:04 - 2:06
    أن بعض الأمريكيين،
  • 2:06 - 2:08
    يعتقدون أن صورًا مثل هذه
  • 2:08 - 2:11
    هي أفضل توضيح، لما يبدو عليه
    أوباما في الحقيقة.
  • 2:11 - 2:14
    صوَّت 75%
    من هؤلاء الأمريكيين
  • 2:14 - 2:17
    لأوباما في الانتخابات الفعلية.
  • 2:17 - 2:20
    آخرون اعتقدوا،
    أن صورًا كهذه
  • 2:20 - 2:22
    هي أفضل توضيح، لما يبدو عليه
    أوباما في الحقيقة،
  • 2:22 - 2:24
    ومع ذلك 89% منهم
  • 2:24 - 2:26
    صوّتوا لـ ماكين.
  • 2:26 - 2:29
    قدّمنا العديد من الصور الفوتوغرافية
    لأوباما
  • 2:29 - 2:31
    واحدة تلو الأخرى،
  • 2:31 - 2:34
    لذلك لم يلاحظ الناس أن
    ما كنا نغيره،
  • 2:34 - 2:36
    من صورة للأخرى
  • 2:36 - 2:38
    قمنا بإضاءة
  • 2:38 - 2:40
    أو تعتيم درجة لون بشرته
    بطريقة مفتعلة.
  • 2:40 - 2:42
    كيف يكون هذا ممكنًا؟
  • 2:42 - 2:45
    كيف هذا، حينما أنظرُ إلى شخص،
  • 2:45 - 2:46
    شيء، أو واقعة،
  • 2:46 - 2:48
    أرى شيئًا مختلفًا جدًا
  • 2:48 - 2:50
    عما يراه شخصٌ آخر؟
  • 2:50 - 2:53
    حسنًا، الأسباب عديدة،
  • 2:53 - 2:55
    لكن أحد الأسباب يتطلب
    أن نفهم
  • 2:55 - 2:57
    أكثر قليلًا عن كيفية عمل أعيننا.
  • 2:57 - 2:59
    لذلك، علماء الابصار يعرفون
  • 2:59 - 3:01
    أن كمية المعلومات،
  • 3:01 - 3:03
    التي يمكن أن نراها
  • 3:03 - 3:05
    في أي لحظة من الزمن،
  • 3:05 - 3:07
    ونركز عليها،
    في الواقع تكون صغيرة نسبية.
  • 3:07 - 3:10
    ما نراه بتركيز،
  • 3:10 - 3:12
    ووضوح ودقة كبيرة،
  • 3:12 - 3:14
    هو ما يعادل
  • 3:14 - 3:16
    مساحة سطح إبهامنا
  • 3:16 - 3:19
    في ذراعنا الممدود.
  • 3:19 - 3:21
    كل شيء غير ذلك يكون غير واضح،
  • 3:21 - 3:23
    يصوِّر معظم ما نراه
  • 3:23 - 3:26
    لعينينا كأنه غامض.
  • 3:26 - 3:28
    ولكن علينا أن نوّضح
  • 3:28 - 3:30
    ونجعل لما نراه معنى،
  • 3:30 - 3:34
    يساعدنا في ذلك عقلنا
    لملء تلك الفجوة.
  • 3:34 - 3:37
    كنتيجة، الإدراك هو خبرة ذاتية،
  • 3:37 - 3:39
    وعلى هذا النحو نرى
  • 3:39 - 3:41
    بواسطة خيالنا.
  • 3:41 - 3:43
    أنا طبيبة نفسية اجتماعية،
  • 3:43 - 3:44
    وأسئلة كهذه
  • 3:44 - 3:46
    تخدعني حقًا.
  • 3:46 - 3:48
    أنا مفتونة بهذه الأوقات
  • 3:48 - 3:50
    حينما لا يتفق الناس.
  • 3:50 - 3:52
    لماذا ربما يرى شخص ما
  • 3:52 - 3:55
    نصف الكوب مملوءً بالفعل،
  • 3:55 - 3:56
    وشخصٌ آخر يرى
  • 3:56 - 3:57
    نصفه فارغًا؟
  • 3:57 - 4:01
    ما هذا الذي يجعل شخص ما يفكر
    ويشعر
  • 4:01 - 4:02
    بما يقوده ليرى العالم
  • 4:02 - 4:04
    بطريقة مختلفة تمامًا؟
  • 4:04 - 4:07
    وهل هذا يهم حتى؟
  • 4:07 - 4:10
    لذا، لكي نبدأ بمعالجة هذه الأسئلة،
  • 4:10 - 4:13
    قررنا أنا وفريق البحثي
    أن نستفسر بعمق،
  • 4:13 - 4:14
    في قضايا لاقت
  • 4:14 - 4:16
    اهتمامًا عالميًا:
  • 4:16 - 4:18
    صحتنا ولياقتنا البدنية.
  • 4:18 - 4:19
    عبر العالم،
  • 4:19 - 4:22
    يكافحون الناس ليضبطوا وزنهم،
  • 4:22 - 4:24
    وهناك العديد من الخطط
  • 4:24 - 4:27
    التي تساعدنا في منع زيادة
    الوزن.
  • 4:27 - 4:31
    على سبيل المثال، نضع أفضل
    عزمنا
  • 4:31 - 4:33
    لممارسة الرياضة بعد العطلات،
  • 4:33 - 4:36
    ولكن في الحقيقة، يجد
    أغلبية الأمريكيون
  • 4:36 - 4:38
    أن قرارتهم في رأس السنة
  • 4:38 - 4:41
    قد فشلوا في تنفيذها
    بحلول عيد الحب.
  • 4:41 - 4:42
    نتحدث إلى أنفسنا
  • 4:42 - 4:44
    بطريقة تشجيعية جدًا،
  • 4:44 - 4:46
    نقول لأنفسنا أن هذا هو عامنا
  • 4:46 - 4:48
    لنستعيد مظهرنا الطبيعي،
  • 4:48 - 4:50
    ولكن هذا ليس كافيًا ليُعيدنا
  • 4:50 - 4:51
    إلى وزننا المثالي.
  • 4:51 - 4:53
    لماذا إذًا؟
  • 4:53 - 4:55
    لا توجد إجابة بسيطة بالتأكيد،
  • 4:55 - 4:58
    ولكن يوجد سبب واحد،
  • 4:58 - 5:00
    أن خيالنا
  • 5:00 - 5:01
    ربما يعمل ضدنا.
  • 5:01 - 5:04
    يرى بعض الناس التمرين
  • 5:04 - 5:06
    أكثر صعوبة،
  • 5:06 - 5:08
    والبعض الآخر ربما
  • 5:08 - 5:10
    يرى التمارين أسهل.
  • 5:10 - 5:14
    كخطوة أولى لاختبار هذه الأسئلة،
  • 5:14 - 5:16
    جمعنا قياسات موضوعية
  • 5:16 - 5:19
    من اللياقة البدنية للأفراد.
  • 5:19 - 5:21
    قمنا بقياس محيط خصرهم،
  • 5:21 - 5:25
    مقارنةً بأردافهم.
  • 5:25 - 5:26
    نسبة خصر مرتفعة عن الأرداف
  • 5:26 - 5:28
    هو مؤشر على كونهم
    أقل لياقة بدنية،
  • 5:28 - 5:30
    من نسبة خصر أدنى من الأرداف.
  • 5:30 - 5:33
    بعد جمع هذه القياسات،
  • 5:33 - 5:34
    أخبرنا مشتركينا
  • 5:34 - 5:36
    أنهم سيمشون إلى خط النهاية
  • 5:36 - 5:38
    وهم يحملون وزنًا إضافيًا،
  • 5:38 - 5:39
    كنوع من السباق.
  • 5:39 - 5:41
    ولكن قبل قيامهم بهذا،
  • 5:41 - 5:43
    سألناهم بأن يقدّروا المسافة
  • 5:43 - 5:45
    إلى خط النهاية.
  • 5:45 - 5:47
    اعتقدنا أن حالة أجسادهم البدنية
  • 5:47 - 5:51
    قد تغير كيف لاحظوا المسافة.
  • 5:51 - 5:53
    ماذا وجدنا إذًا؟
  • 5:53 - 5:55
    حسنًا، تنبأت نسبة الخصر إلى الردف
  • 5:55 - 5:58
    بإدراك المسافة.
  • 5:58 - 6:01
    في الواقع رأى الناس، الغير لائقين بدنيًا،
  • 6:01 - 6:03
    المسافة إلى خط النهاية
  • 6:03 - 6:04
    أكبر بكثير
  • 6:04 - 6:06
    من أولئك الذين يتمتعون بهيئة
    بدنية أفضل.
  • 6:06 - 6:08
    غيرت حالة أجساد الناس
  • 6:08 - 6:11
    كيف يلاحظون البيئة المحيطة.
  • 6:11 - 6:13
    وبالمثل بالنسبة لعقلنا.
  • 6:13 - 6:15
    في الواقع، تعمل عقولنا وأجسادنا
  • 6:15 - 6:17
    ترادفيًا،
  • 6:17 - 6:20
    لتغير كيف نرى العالم حولنا.
  • 6:20 - 6:22
    هذا يقودنا أن نفكر في أنه ربما إن امتلك
  • 6:22 - 6:23
    الناس دوافع قوية،
  • 6:23 - 6:25
    وأهداف أقوى للتمرن،
  • 6:25 - 6:28
    ربما يشاهدون خط النهاية أقرب،
  • 6:28 - 6:32
    من ذوي الدوافع الأضعف.
  • 6:32 - 6:34
    لكي نختبر إذا كانت الدوافع
  • 6:34 - 6:38
    تؤثر على إدراكنا الحسي في هذه الحالة،
  • 6:38 - 6:40
    أجرينا دراسة ثانية.
  • 6:40 - 6:42
    جمعنا قياسات موضوعية مرة أخرى،
  • 6:42 - 6:44
    للياقة الناس البدنية،
  • 6:44 - 6:46
    قياس محيط خصرهم،
  • 6:46 - 6:48
    ومحيط أردافهم،
  • 6:48 - 6:52
    وجعلناهم يقوموا ببعض
    الاختبارات البدنية الأخرى.
  • 6:52 - 6:54
    وبناءً على النتائج التي أعطيناهم،
  • 6:54 - 6:56
    أخبرنا بعض المشاركين
  • 6:56 - 6:58
    أنهم غير مُحَفَزون ليتمرنوا أكثر.
  • 6:58 - 7:00
    شعروا وكأنهم حصلوا على
    طموحهم في اللياقة البدنية.
  • 7:00 - 7:02
    ولن يفعلوا أي شيء آخر.
  • 7:02 - 7:04
    لم يكن هؤلاء الناس مُحَفَزين.
  • 7:04 - 7:06
    مع ذلك، آخرون، بناءً على نتائجنا،
  • 7:06 - 7:09
    أخبرونا أنهم كانوا مُحَفَزين للغاية
    ليتمرنوا.
  • 7:09 - 7:11
    لديهم هدف عظيم
    لخط النهاية.
  • 7:11 - 7:14
    ولكن لمرة أخرى، قبل أن نجعلهم
    يسيرون إلى خط النهاية،
  • 7:14 - 7:16
    جعلناهم يُقدِّرون المسافة.
  • 7:16 - 7:18
    كم يَبعُد خط النهاية؟
  • 7:18 - 7:20
    ومرة أخرى، كالدراسة السابقة،
  • 7:20 - 7:22
    وجدنا أن نسبة الخصر إلى الردف
  • 7:22 - 7:24
    تنبأت بالمسافة المتوقعة.
  • 7:24 - 7:29
    ورأى الأفراد الغير أكفاء بدنيًا
    المسافة أبعد،
  • 7:29 - 7:31
    رأوا خط النهاية أبعد،
  • 7:31 - 7:33
    من أولئك الذين في هيئة بدنية أفضل.
  • 7:33 - 7:35
    يحدث هذا فقط
  • 7:35 - 7:37
    للناس الذين كانوا غير مُحفَزين
  • 7:37 - 7:38
    لممارسة الرياضة.
  • 7:38 - 7:40
    على الجانب الآخر،
  • 7:40 - 7:43
    شاهد الأشخاص، الذين كانوا مُحفزين جدًا
    ليتمرنوا
  • 7:43 - 7:45
    -المسافة قصيرة.
  • 7:45 - 7:47
    وحتى أكثر الأفراد الغير لائقين بدنيًا،
  • 7:47 - 7:49
    رأوا خط النهاية
  • 7:49 - 7:50
    بنفس درجة القرب،
  • 7:50 - 7:52
    إن لم يكن أقرب قليلًا،
  • 7:52 - 7:55
    من الأشخاص الأكثر لياقة بدنية.
  • 7:55 - 7:57
    لذلك، أجسامنا يمكنها أن تغير
  • 7:57 - 7:59
    كيف يبدوا خط النهاية بعيدًا،
  • 7:59 - 8:03
    لكن الأشخاص الذين التزموا
    لهدف طيَع،
  • 8:03 - 8:05
    يمكن أن يَنجِزوه في المستقبل
    القريب،
  • 8:05 - 8:07
    والذين يؤمنون أنهم قادرون
  • 8:07 - 8:09
    على ملاقاة غاياتهم،
  • 8:09 - 8:12
    في الواقع، رأوا التمارين أسهل.
  • 8:12 - 8:14
    هذا يجعلنا نتساءل،
  • 8:14 - 8:17
    هل هناك خطة يمكن أن نستخدمها،
  • 8:17 - 8:19
    ونعلمها للناس قد تساعدهم
  • 8:19 - 8:21
    على تغيير تصوراتهم للمسافة،
  • 8:21 - 8:24
    تساعدهم في جعل التمارين تبدو أسهل؟
  • 8:24 - 8:26
    لذلك، اتجهنا إلى
    ما كتب عن علوم حاسة البصر؛
  • 8:26 - 8:28
    لتقرر ماذا يجب أن نفعل،
  • 8:28 - 8:31
    وبناءً على ما قرأناه، فكًّرنا في خطة،
  • 8:31 - 8:34
    سميناها "أبق عينيك على الجائزة".
  • 8:34 - 8:36
    هذا ليس شعارًا
  • 8:36 - 8:38
    من مُلصَق مُلهِم.
  • 8:38 - 8:40
    إنه توجيه فعلي
  • 8:40 - 8:43
    لكيفية النظر حول بيئتك المحيطة.
  • 8:43 - 8:45
    الأشخاص الذين درَّبناهم بهذه الخطة،
  • 8:45 - 8:49
    أخبرناهم أن يركِّزوا انتباههم على
    خط النهاية،
  • 8:49 - 8:51
    ليتجنبوا النظر من حولهم،
  • 8:51 - 8:52
    ليتخيلوا ضوء
  • 8:52 - 8:54
    يسطع من ذلك الهدف،
  • 8:54 - 8:56
    وأن كل شيء حول هذا مشوش
  • 8:56 - 8:58
    وربما من الصعب رؤيته.
  • 8:58 - 9:00
    اِعتقدنا أن هذه الخطة
  • 9:00 - 9:03
    ستساعد على جعل التمارين أسهل.
  • 9:03 - 9:04
    قارنَّا هذه المجموعة
  • 9:04 - 9:06
    بالمجموعة الأساسية.
  • 9:06 - 9:07
    قلنا لهذه المجموعة،
  • 9:07 - 9:09
    اُنظروا فحسب للبيئة حولكم
  • 9:09 - 9:10
    كما تفعلون طبيعيًا.
  • 9:10 - 9:12
    ستلاحظون خط النهاية،
  • 9:12 - 9:13
    ولكن ربما تلاحظون أيضًا
  • 9:13 - 9:15
    سلة القمامة عن يمينكم،
  • 9:15 - 9:18
    أو الأشخاص وعمود الإضاءة الذي عن يساركم.
  • 9:18 - 9:20
    اعتقدنا أن أولئك الناس
    الذين استخدموا هذه الخطة،
  • 9:20 - 9:22
    سيرون المسافة أبعد.
  • 9:22 - 9:25
    ماذا وجدنا إذًا؟
  • 9:25 - 9:27
    عندما جعلناهم يقدرون المسافة،
  • 9:27 - 9:29
    هل نجحت هذه الخطة
  • 9:29 - 9:31
    لتغيير خبرتهم الإدراكية؟
  • 9:31 - 9:32
    نعم.
  • 9:32 - 9:34
    الأشخاص الذين أبقوا عيونهم على الجائزة
  • 9:34 - 9:37
    رأوا خط النهاية أقرب بنسبة %30
  • 9:37 - 9:39
    من الناس الذين كانوا ينظرون حولهم
  • 9:39 - 9:40
    كما يفعلون طبيعيًا.
  • 9:40 - 9:42
    اِعتقدنا أن هذا كان عظيما.
  • 9:42 - 9:44
    كنّا متحمسين بالفعل؛ لأن هذا عَنَى
  • 9:44 - 9:45
    أن هذه الخطة ساعدت في جعل
  • 9:45 - 9:47
    التمرين يبدو أسهل،
  • 9:47 - 9:49
    ولكن كان السؤال الهام:
  • 9:49 - 9:51
    هل استطاعت هذه الخطة جعل التمرين
  • 9:51 - 9:52
    أفضل حقًا؟
  • 9:52 - 9:54
    هل استطاعت الخطة أن تحسِّن
    جودة
  • 9:54 - 9:56
    التمرين أيضًا؟
  • 9:56 - 9:58
    لذا، في المرة التالية، أخبرنا مشتركينا،
  • 9:58 - 10:00
    ستمشون إلى خط النهاية
  • 10:00 - 10:02
    وأنتم ترتدون وزنًا إضافيًا.
  • 10:02 - 10:04
    أضفنا أوزانًا إلى كواحلهم
  • 10:04 - 10:07
    بَلَغَت %15 من وزن جسدهم.
  • 10:07 - 10:09
    أخبرناهم أن يرفعوا ركبتيهم عاليًا،
  • 10:09 - 10:11
    ويسيرو إلى خط النهاية بسرعة.
  • 10:11 - 10:13
    صممنا هذا التمرين خصيصًا
  • 10:13 - 10:15
    ليكون تحديًا متوسطًا،
  • 10:15 - 10:17
    لكن ليس مستحيلًا،
  • 10:17 - 10:18
    كمعظم التمارين
  • 10:18 - 10:21
    التي تُحَسِن لياقتنا البدنية.
  • 10:21 - 10:23
    السؤال الهام إذًا:
  • 10:23 - 10:25
    هل إبقاء أعينهم على الجائزة
  • 10:25 - 10:28
    والتركيز الشديد على خط النهاية،
  • 10:28 - 10:31
    غيَّرا تجربتهم في التمرين؟
  • 10:31 - 10:32
    بالفعل.
  • 10:32 - 10:34
    الأشخاص الذين أبقوا أعينهم على الجائزة،
  • 10:34 - 10:36
    أخبرونا بعد ذلك أنه تطلب
  • 10:36 - 10:38
    مجهودًا أقل بنسبة %17
  • 10:38 - 10:40
    بالنسبة لهم ليقوموا بالتمرين،
  • 10:40 - 10:43
    من الأشخاص الذين نظروا حولهم
    بطريقة طبيعية.
  • 10:43 - 10:45
    غيَّرت تجربتهم الذاتية
  • 10:45 - 10:47
    من ممارسة التمارين الرياضية.
  • 10:47 - 10:50
    غيَّرت أيضًا طبيعة الهدف
  • 10:50 - 10:51
    من تمرينهم.
  • 10:51 - 10:54
    الأشخاص الذين أبقوا أعينهم على الجائزة
  • 10:54 - 10:56
    مشوا أسرع بنسبة %23،
  • 10:56 - 11:00
    من الأشخاص الذين نظروا من حولهم
    بشكل طبيعي.
  • 11:00 - 11:01
    لمقارنة هذا،
  • 11:01 - 11:03
    الزيادة بنسبة %23
  • 11:03 - 11:07
    شبيهة بتغيير سيارتك
    شيفرولية سيتاشن 1980
  • 11:07 - 11:12
    لشراء سيارة
    شيفروليه كورفيت 1980
  • 11:12 - 11:14
    كنا متحمسين لهذا؛
  • 11:14 - 11:16
    لأن هذا عَنى أن خطة
  • 11:16 - 11:18
    لم تُكَلِف شيئا،
  • 11:18 - 11:20
    وسهلة ليستخدمها الناس،
  • 11:20 - 11:22
    بغض النظر عن كونهم لائقين بدنيًا
  • 11:22 - 11:24
    أو يكافحون ليصبحوا لائقين بدنيًا،
  • 11:24 - 11:25
    - كان لها تأثير كبير.
  • 11:25 - 11:27
    إبقاء عينيك على الجائزة
  • 11:27 - 11:30
    جعل التمرين يبدوا أسهل
  • 11:30 - 11:32
    حتى عندما كان الأشخاص يعملون
    باِجتهادٍ أكبر؛
  • 11:32 - 11:34
    لأنهم كانوا يتحركون أسرع.
  • 11:34 - 11:37
    الآن، أعرفُ أن هناك المزيد لصحة
    جيدة،
  • 11:37 - 11:39
    من السير أسرع بقليل،
  • 11:39 - 11:41
    لكن إبقاء عينيك على الجائزة
  • 11:41 - 11:43
    ربما يكون خطة إضافية
  • 11:43 - 11:45
    يمكن أن تستخدمها لتساعد
    في تطوير
  • 11:45 - 11:47
    أسلوب حياة صحي.
  • 11:47 - 11:49
    إن لم تكن مُقتنعًا بعد
  • 11:49 - 11:52
    أننا نرى العالم بواسطة
    خيالنا،
  • 11:52 - 11:54
    دعني أُريك آخِر مثال.
  • 11:54 - 11:57
    هذه صورة فوتوغرافية لسيارتين في
    شارع جميل في (ستوكهولم).
  • 11:57 - 11:59
    السيارة التي في الخلف تبدوا أكبر
  • 11:59 - 12:01
    من السيارة التي في المقدمة.
  • 12:01 - 12:02
    ومع ذلك، في الوقع،
  • 12:02 - 12:05
    السيارتان لهما نفس الحجم!
  • 12:05 - 12:08
    ولكن هذا ليس ما نراه.
  • 12:08 - 12:10
    إذًا، هل يعني هذا
  • 12:10 - 12:11
    أن أعيننا فقدت صوابها،
  • 12:11 - 12:14
    وأن عقلنا مُشَوَش؟
  • 12:14 - 12:17
    لا، لا يعني هذا على الإطلاق.
  • 12:17 - 12:19
    إنه فقط عمل عينانا.
  • 12:19 - 12:21
    ربما نرى العالم بطريقة مختلفة،
  • 12:21 - 12:23
    وربما هناك شيءٌ ما
  • 12:23 - 12:25
    ليس متوافقًا مع الواقع،
  • 12:25 - 12:27
    ولكن هذا لا يعني أن أحدَنا مُحِقٌ
  • 12:27 - 12:29
    والآخر مخطئ.
  • 12:29 - 12:31
    نرى جميعًا العالم عن طريق
    خيالنا،
  • 12:31 - 12:34
    ولكن يمكننا أن نُعَلِّم أنفسنا
    أن نراهُ باختلاف.
  • 12:34 - 12:36
    لذا، أُفكرُ في الأيام
  • 12:36 - 12:38
    التي ضاعت مني خطأ بشكل مروِّع.
  • 12:38 - 12:41
    متضايقة، غاضبة، متعبة،
  • 12:41 - 12:42
    ومتأخرة جدًا،
  • 12:42 - 12:45
    وتوجد سحابة سوداء كبيرة
  • 12:45 - 12:46
    مُعَلقة حول رأسي،
  • 12:46 - 12:47
    وفي أيام كهذه،
  • 12:47 - 12:49
    يبدو أن كل شخص حولي
  • 12:49 - 12:51
    حزين أيضًا.
  • 12:51 - 12:53
    زميلي في العمل يبدو متضايقًا
  • 12:53 - 12:56
    عندما أطلب تمديدًا لموعد نهائي لعمل ما،
  • 12:56 - 12:58
    وصديقي يبدو محبطًا
  • 12:58 - 13:01
    حينما جئتُ متأخرة إلى الغذاء؛ لأن
    الاجتماع تأخر،
  • 13:01 - 13:02
    وفي نهاية اليوم،
  • 13:02 - 13:04
    زوجي يبدو مخيَّب الأمل؛
  • 13:04 - 13:07
    لأني فضّلت النوم على مشاهدة الأفلام.
  • 13:07 - 13:10
    وفي أيام كهذه،
    عندما يبدو كل شخص
  • 13:10 - 13:12
    متضايقًا وغاضبًا مني،
  • 13:12 - 13:15
    حاولت أن أُذكِرُ نفسي أن هناك
    طُرقًا أُخرى لأراهم.
  • 13:15 - 13:18
    ربما كان زميلي مُرتبكًا،
  • 13:18 - 13:21
    ربما كان صديقي قلقًا،
  • 13:21 - 13:24
    وربما كان زوجي مُتعاطفًا معي.
  • 13:24 - 13:26
    لذلك فنحن جميعًا نرى العالم
  • 13:26 - 13:28
    عبر خيالنا.
  • 13:28 - 13:30
    وفي بعض الأيام، ربما يبدو
    العالم
  • 13:30 - 13:31
    كأنه مكانًا خطرًا
  • 13:31 - 13:34
    ومكانًا مُتَحديا لا يُقهر،
  • 13:34 - 13:37
    ولكن لا يجب أن يبدو هكذا
    طوال الوقت.
  • 13:37 - 13:39
    يمكننا أن نُعلِم أنفسنا أن نراه باِختلاف،
  • 13:39 - 13:41
    وحينما نجد طريقة لنجعل العالم
  • 13:41 - 13:43
    يبدو أفضل وأسهل،
  • 13:43 - 13:46
    ربما يُصبح هكذا حقًا.
  • 13:46 - 13:47
    شكرًا لكم.
  • 13:47 - 13:51
    (تصفيق)
Title:
لماذا يجد بعض الأشخاص التمرين أصعب من غيرهم؟
Speaker:
إميلي بالسيتيس
Description:

لماذا يكافح بعض الأشخاص أكثر من آخرين ليحافظوا على وزنهم؟ تعرض عالمة النفس الاجتماعية إميلي بالسيتيس بحثا يتعامل مع واحد من العديد من الحواس: حاسة البصر. وتوضح في محادثتها التعليمية، أنه حينما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، بعض الأشخاص يرون العالم بشكل مختلف عن الآخرين - وتقدم على نحو مُدهش حلًا بسيطًا للتغلب على هذه الاختلافات.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
14:08

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.