အားကစားက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ဦးနှောက်ကို အကျိုးပြုပုံ။ Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
-
0:07 - 0:10အခွင့်အရေးရှိတဲ့ အသင်းကိုကျော်ပြီး
ပါမွှား အသင်းရဲ့အောင်မြင်မှု။ -
0:10 - 0:13နောက်ဆုံးမိနစ် ပြစ်ဒဏ် ဂိုးချက်က
ပြိုင်ပွဲကို နိုင်လိုက်တာ။ -
0:13 - 0:16မြင်မားတဲ့ စွမ်းအင် လေ့ကျင့်မှု
ပေါင်းစပ်ပုံဖော်နည်းပါ။ -
0:16 - 0:20လူများစွာဟာ ကစားကွင်းထဲမှာ
အောင်မြင်ပွဲခံလို၊ -
0:20 - 0:21အသင်းတွေကို အားပေးပြီး
-
0:21 - 0:23အားကစားတွေ လုပ်လိုကြတယ်။
-
0:23 - 0:27ဒါပေမဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုက အားကစားကို
ဒီလောက် စွဲလန်းသင့်လား။ -
0:27 - 0:30အားကစားလုပ်ခြင်းဟာ ကျွန်တော်တို့ သိမြင်
သလို တကယ်ပဲ ကောင်းမွန်ပါသလား၊ -
0:30 - 0:34ဒါမှမဟုတ် အားလပ်ချိန် ပျော်ရွှင်ဖို့နဲ့
ဖျော်ဖြေရုံ သက်သက်ပဲလား။ -
0:34 - 0:36သိပံ္ပပညာက ဘာပြောစရာရှိလဲ။
-
0:36 - 0:41ပထမအနေနဲ့ လက်ခံထားတာက လေ့ကျင့်ခန်း
လုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်နဲ့ စိတ်အတွက်ကောင်းပြီး -
0:41 - 0:42ဒါက တကယ့်ကို မှန်ပါတယ်။
-
0:42 - 0:47အထူးသဖြင့် ငယ်စဉ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာဟာ
ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးမျိုးစုံရှိပါတယ်၊ -
0:47 - 0:48ဥပမာ အရိုးတွေကို သန်မာစေတာ၊
-
0:48 - 0:51သွေးလွှတ်ကြောတွေက မကောင်းတဲ့
ကိုလက်စထရောတွေ ရှင်းပေးတာ၊ -
0:51 - 0:56လေဖြတ်တာ၊သွေးတိုးနဲ့
ဆီးချိုကို အနရာယ်ကိုလျော့စေတာတို့ပေါ့။ -
0:56 - 0:59ကျွန်တော်တို့ ဦးနှောက်တွေဟာ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အင်ဒိုဖင် -
0:59 - 1:01အပါအဝင် ဓာတုပစ္စည်း
အများကြီးလည်းထုတ်တယ်။ -
1:01 - 1:02ဗဟို နာဗ်ကြော စနစ်ထဲက
-
1:02 - 1:06နာကျင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု တုံ့ပြန်မှုကို
ထိန်းချုပ်တဲ့ ဒီသဘာဝ ဟိုမုန်းတွေဟာ -
1:06 - 1:11ဝမ်းသာပီတိ (သို့) အပြေးသမားရဲ့ ပီတိလို့
ခေါ်ကြတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ -
1:11 - 1:14အများအားဖြင့် တိုးလာတဲ့ အင်ဒိုဖင်နဲ့
အမြဲမပြတ် ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှုဟာ -
1:14 - 1:18စူးစိုက်မှုကို ထက်မြက်ကာ စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့
မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ -
1:18 - 1:22ဒီတော့ အသင်းတစ်သင်းဝင်ပြီး ယှဉ်ပြိုင်တာလို
တစ်ပတ်ကို ငါးရက် အားကစားရုံ -
1:22 - 1:25သွားခြင်းက အကျိုးကျေးဇူး
အများကြီးရတယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။ -
1:25 - 1:28ကောင်းပြီ၊ ဒီမှာ စိတ်ဝင်စားစရာ
ကောင်းတဲ့ အကြောင်းက -
1:28 - 1:32အားကစားတစ်ခုနဲ့ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့
အသင်းတစ်သင်းကို တွေ့နိုင်တယ်ဆိုရင် -
1:32 - 1:34လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းရဲ့
ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်း -
1:34 - 1:39အကျိုးတွေထက် ပိုလွန်တဲ့ အကျိုးမျိုးစုံ
ရှိတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဆိုလို့ပါ။ -
1:39 - 1:42အထင်ရှားဆုံး တစ်ချို့ကတော့
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေပါ၊ -
1:42 - 1:44ရေတို၊ ရေရှည် နှစ်ရပ်စလုံးပါ။
-
1:44 - 1:48ဒါတစ်ချို့က အသင်းတစ်သင်းမှာဆိုတဲ့
အများနဲ့ဆိုင်တဲ့ အတွေ့အကြုံက လာတာပါ။ -
1:48 - 1:52ဥပမာ အြခားသူတွေအပေါ် ယုံကြည်မှုနဲ့
အားထားမှုပါ၊၊ -
1:52 - 1:53အကူအညီ လက်ခံဖို့
-
1:53 - 1:54အကူအညီပေးဖို့၊
-
1:54 - 1:57ဘုံရည်မှန်းချက်ကို
အတူတူလုပ်ဆောာင်ဖို့ပါ။ -
1:57 - 2:00ထပ်မံပြီး အသင်းတစ်သင်းကို စိတ်နှစ်ထားပြီး
ပျော်စရာတစ်ခုခုလုပ်ခြင်းဟာလည်း -
2:00 - 2:05ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း အကျင့်တစ်ခု
တည်ဆောက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ -
2:05 - 2:08ကျောင်းအားကစားမှာ ပါဝင်ခြင်းဟာလည်း
လေးနှစ်အထိ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း -
2:08 - 2:12ခံစားရမှု အန္တရာယ်က
လျော့စေတယ်လို့ ပြဆိုပါတယ်။ -
2:12 - 2:16တစ်ချိန်တည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အထင်ကြီးမှု
နဲ့ ယုံကြည်စိတ်ဟာ မြှင့်တင်မှု ရနိုင်တယ်။ -
2:16 - 2:18ဒါအတွက် အကြောင်းရင်းတွေ ရှိပါတယ်။
-
2:18 - 2:19တစ်ခုကို လေ့ကျင့်ရာမှာ တွေ့ရပါတယ်။
-
2:19 - 2:22ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို အထူးသဖြင့်
နည်းပြကောင်းတစ်ယောက်နဲ့ -
2:22 - 2:24အထပ်ထပ် လုပ်တာနဲ့ကို
-
2:24 - 2:28ကြီးထွားတဲ့ စိတ်သဘောထားတစ်ခုကို
ကိုယ့်ကိုယ်တွင်းမှာ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ -
2:28 - 2:30သင်ပြောမှာက "ဒီနေ့ တစ်ခုခု
မလုပ်နိုင်ရင်တောင် -
2:30 - 2:35ငါ့ကိုယ်ငါ အလေ့အကျင့်ကနေ တိုးတက်စေ
ကာ နောက်ဆုံး အောင်မြင်နိုင်တယ်။" -
2:35 - 2:38ဒီစိတ်သဘောထားဟာ ဘဝမျိုးစုံ
အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။ -
2:38 - 2:40နောက်ပြီး အရှုံးကနေ သင်ယူခြင်းပါ။
-
2:40 - 2:45ပြောင်းလဲမှုနိုင်မှု အရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်တဲ့
အားကစားလုပ်ခြင်းရဲ့ ရေရှည် အကျိုးတွေပါ။ -
2:45 - 2:48အရှုံးကို လက်ခြင်းရဲ့ အတွေ့အကြုံက
ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်မှု၊ ပညာရေး၊ လူမှုရေးနဲ့ -
2:48 - 2:51ရုပ်ပိုင်း အတားအဆီးတွေကို
ကိုင်တွယ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ -
2:51 - 2:52မိမိ အသိစိတ်ကို
-
2:52 - 2:54တည်ဆောက်ပေးနိုင်တယ်။
-
2:54 - 2:57ကိုယ့်အသင်းက တစ်ချိန်လုံး (သို့)
လုံးဝကို နိုင်မနေတာတောင် -
2:57 - 2:59ကိုယ့်အတွေ့အကြုံကို
တကယ် အကျိုးကျေးဇူး တစ်ခုရှိပါတယ်။ -
2:59 - 3:02ကဲ လူတိုင်းက အားကစားတိုင်းကို
ကြိုက်ကြမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ -
3:02 - 3:04ဖြစ်နိုင်တာက တစ်သင်းက
အရမ်းပြိုင်ဆိုင်ချင်တာ -
3:04 - 3:06(သို့) သိပ် ပြိုင်ဆိုင်ချင်စိတ်မရှိတာပေါ့။
-
3:06 - 3:09သင့်စွမ်းရည်တွေကို ပြသတဲ့ အားကစား
တွေ့ဖို့ကလည်း အချိန်ယူရပါတယ်။ -
3:09 - 3:11ဒါက လုံးဝကို အဆင်ပြေပါတယ်။
-
3:11 - 3:13ဒါပေမဲ့ အချိန်အတန်ကြာ ကြည့်ရင်
-
3:13 - 3:17ကိုယ့်တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်တွေနဲ့
ကိုက်တဲ့ အားကစားတစ်ခု တွေ့နိုင်ပြီး -
3:17 - 3:20ဒီလိုလုပ်ရင် အကျိုးကျေးဇူးတွေ
အများကြီးရှိပါတယ်။ -
3:20 - 3:22သင်ဟာ ပံ့ပိုးပေးတဲ့ လူစုရဲ့
အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာမယ်။ -
3:22 - 3:24သင့်ယုံကြည်စိတ်ကို တည်ဆောက်နေမယ်။
-
3:24 - 3:26သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို လေ့ကျင့်ပေးနေပြီး
-
3:26 - 3:28စိတ်ကို အဟာရမွေးနေပါလိမ့်မယ်။
-
3:28 - 3:30ပျော်ရွှင်တာကို မပြောသေးဘူးနော်။
- Title:
- အားကစားက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ဦးနှောက်ကို အကျိုးပြုပုံ။ Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
-
more » « less
သင်ခန်းစာ အပြည့်အစုံကို http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh တွင်ကြည့်ပါ။
Always #LikeAGirl campaign နှင့် တွဲဖက်ဖန်တီးထားသည်။
အရေးနိမ့်ဟန်ရှိသူရဲ့ အောင်မြင်မှု။ နောက်ဆုံးမိနစ် ပြစ်ဒဏ် ဂိုးသွင်းကန်ချက်က ပြိုင်ပွဲကို နိုင်လိုက်တာပါ။ လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်း ပေါင်းစပ်ပုံဖော်နည်း။ လူများစွာဟာ ကစားကွင်းထဲမှာ အောင်မြင်မှု ချီးကျူးတယ်။ အသင်းတွေကို အားပေးပြီး အားကစားလုပ်လိုကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ အားကစားကို ကျွန်တော်တို့ စွဲလန်းသင့်ပါသလား။ အားကစားတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ သိမြင်နားလည်သလို ကောင်းမွန်ပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ၎င်းတို့ဟာ အားလပ်ချိန် ပျော်ရွှင်ဖို့နဲ့ ဖျော်ဖြေရုံ သက်သက်တစ်ခုပဲလား။
သင်ခန်းစာကို Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh ကပြုစုထားပြီး လှုပ်ရှားမှုရုပ်ပုံများကိုတော့ Kozmonot Animation Studio ကဖန်တီးထားပါတယ်။ - Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
|
sann tint approved Burmese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
Myo Aung accepted Burmese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
Myo Aung edited Burmese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
sann tint edited Burmese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain |