Jane McGonigal: Hra, ktorá vám dá 10 rokov života naviac
-
0:01 - 0:05Som hráč a to znamená, že mám rada výzvy.
-
0:05 - 0:09Mám rada špeciálne misie a tajné ciele.
-
0:09 - 0:12Takže, tu je moja špeciálna misia pre túto prednášku:
-
0:12 - 0:15Pokúsim sa predĺžiť život
-
0:15 - 0:18každej osoby v tejto miestnosti
-
0:18 - 0:20o sedem a pol minúty.
-
0:20 - 0:23Myslím to vážne, budete žiť o sedem a pol minúty dlhšie
-
0:23 - 0:24než by ste žili za iných okolností,
-
0:24 - 0:26a to len preto, že ste sledovali túto prednášku.
-
0:26 - 0:30Vidím, že niektorí z vás sa na to dívajú trochu skepticky.
-
0:30 - 0:31To je v poriadku, pretože, dávajte pozor -
-
0:31 - 0:34urobila som výpočty, aby som dokázala, že to je možné.
-
0:34 - 0:36Aj keď vám to teraz nebude dávať príliš veľký zmysel.
-
0:36 - 0:37Vysvetlím vám to neskôr,
-
0:37 - 0:39teraz si len prosím všimnite číslo na spodku -
-
0:39 - 0:42plus 7,68245837 minúty,
-
0:42 - 0:46to bude môj darček pre vás, pokiaľ budem úspešná vo svojej misii.
-
0:46 - 0:49Vy ale tiež budete mať jednu tajnú misiu.
-
0:49 - 0:53Vašou úlohou bude vymyslieť, ako strávite
-
0:53 - 0:55svojich extra sedem a pol minút života.
-
0:55 - 0:57Myslím si, že by ste s nimi mali spraviť niečo neobvyklé,
-
0:57 - 1:00pretože tieto minúty sú bonusové minúty. Normálne by ste ich nikdy nezískali.
-
1:00 - 1:05A pretože som návrhár hier, môžete si pomyslieť:
-
1:05 - 1:07"Už viem, čo bude chcieť, aby sme spravili s tými minútami,
-
1:07 - 1:10bude chcieť, aby sme ich strávili hraním hier."
-
1:10 - 1:12To je veľmi rozumný predpoklad,
-
1:12 - 1:15vezmúc v úvahu, že sa pre mňa už stalo takmer zvykom povzbudzovať ľudí
-
1:15 - 1:17v tom, aby strávili viac času hraním hier.
-
1:17 - 1:18Počas svojej prvej prednášky pre TED
-
1:18 - 1:23som napríklad navrhla, že by sme na celej planéte mali hraním videohier stráviť
-
1:23 - 1:2521 miliárd hodín týždenne
-
1:25 - 1:2821 miliárd hodín je veľmi veľa času.
-
1:28 - 1:33Je to tak veľa času, že najčastejším nevyžiadaným komentárom,
-
1:33 - 1:35ktorého sa mi od ľudí na celom svete dostalo
-
1:35 - 1:37odkedy som mala svoj prvý prejav na TEDe, je:
-
1:37 - 1:41Jane, hry sú úžasné a vôbec, ale naozaj si na smrteľnej posteli budeš želať,
-
1:41 - 1:45aby si bola strávila viac času hraním hry Angry Birds?
-
1:45 - 1:50Tá myšlienka, že hry sú stratou času, ktorého nakoniec budeme ľutovať,
-
1:50 - 1:53je tak silne zakorenená, že ju počúvam úplne všade, kam sa pohnem.
-
1:53 - 1:56Dám vám príklad zo života: Len pred pár týždňami
-
1:56 - 2:00sa môj taxikár v momente, keď zistil, že ja a môj kamarát sme v meste
-
2:00 - 2:02na konferencii herných vývojárov,
-
2:02 - 2:04otočil dozadu a povedal - citujem -
-
2:04 - 2:10"Neznášam hry. Strata života. Predstavte si, ako na konci svojho života
-
2:10 - 2:12budete všetok ten čas ľutovať."
-
2:12 - 2:15Ja tento problém beriem vážne.
-
2:15 - 2:18Tým myslím, že chcem, aby hry vo svete konali dobro.
-
2:18 - 2:21Nechcem, aby hráči ľutovali čas, ktorý strávili hraním,
-
2:21 - 2:23čas, ktorý som ich nabádala stráviť hraním.
-
2:23 - 2:26Takže som nad touto otázkou nedávno veľmi veľa rozmýšľala.
-
2:26 - 2:29Budeme na smrteľnej posteli ľutovať
-
2:29 - 2:31čas, ktorý sme strávili hraním hier?
-
2:31 - 2:34Mohlo by vás to prekvapiť, ale vyzerá to,
-
2:34 - 2:38že na túto otázku dokonca existuje vedecký výskum.
-
2:38 - 2:40Je to čistá pravda. Pracovníci hospicu,
-
2:40 - 2:43ľudia, ktorí sa starajú o ľudí na sklonku ich životov,
-
2:43 - 2:48nedávno publikovali správu o veciach, ktoré ľudia najčastejšie ľutujú,
-
2:48 - 2:52keď sú doslova a do písmena na smrteľnej posteli.
-
2:52 - 2:54A to je to, o čom by som sa tu s vami dnes rada podelila -
-
2:54 - 2:59Top 5 vecí, ktoré ľutujeme, keď zomierame.
-
2:59 - 3:06Jedna: Kiežby som nebol tak veľa pracoval.
-
3:06 - 3:12Dva: Kiežby som bol viac býval v kontakte s priateľmi.
-
3:12 - 3:18Tri: Kiežby som sám sebe dovolil byť šťastnejší.
-
3:18 - 3:24Štyri: Kiežby som bol mal odvahu ukázať svoje skutočné ja.
-
3:24 - 3:27A päť: Kiežby som bol nasledoval svoje sny,
-
3:27 - 3:32namiesto toho, čo odo mňa očakávali druhí.
-
3:32 - 3:35Nuž, aspoň pokiaľ viem, nikto nikdy nepovedal žiadnemu pracovníkovi hospicu,
-
3:35 - 3:38"Kiežby som bol strávil viac času hraním videohier,"
-
3:38 - 3:41ale keď počúvam týchto top 5 sklamaní pred smrťou,
-
3:41 - 3:44nemôžem si pomôcť, ale počujem päť hlbokých ľudských túžob,
-
3:44 - 3:46ktoré nám hry v skutočnosti pomáhajú vyplniť.
-
3:46 - 3:49Napríklad: želal by som si, aby som nestrávil toľko času v práci.
-
3:49 - 3:51Toto pre veľa ľudí zároveň znamená: želal by som si, aby som strávil viac času
-
3:51 - 3:54so svojou rodinou, so svojimi deťmi, keď vyrastali.
-
3:54 - 3:57My predsa vieme, že spoločné hranie hier pomáha úžasným spôsobom
-
3:57 - 3:58stmeliť rodinu.
-
3:58 - 4:01Nedávna štúdia z Univerzity Brighama Younga,
-
4:01 - 4:03Škola rodinného života, oznámila, že rodičia, ktorí
-
4:03 - 4:06strávia viac času hraním video hier so svojimi deťmi
-
4:06 - 4:11majú s nimi aj v živote oveľa silnejší vzťah.
-
4:11 - 4:13Želal by som si, aby som viac býval v kontakte so svojimi priateľmi.
-
4:13 - 4:15Nuž, stovky miliónov ľudí
-
4:15 - 4:18hrajú na sociálnych sietiach hry typu FarmVille alebo Words With Friends,
-
4:18 - 4:21aby zostali so svojimi priateľmi zo skutočného života a rodinou v každodennom kontakte.
-
4:21 - 4:25A nedávna štúdia z Michiganskej Univerzity ukazuje,
-
4:25 - 4:29že tieto hry sú neuveriteľne mocné nástroje
-
4:29 - 4:31na usporadúvanie si vzťahov.
-
4:31 - 4:35Pomáhajú nám zostať v kontakte s ľuďmi z nášho okolia,
-
4:35 - 4:37od ktorých by sme sa inak postupom času vzdialili,
-
4:37 - 4:39ak by sme spolu nehrali hry.
-
4:39 - 4:42Želal by som si, aby som si dovolil byť šťastnejší.
-
4:42 - 4:45Tu mi zase nedá nespomenúť si na prelomové klinické experimenty,
-
4:45 - 4:48ktoré boli nedávno vykonané na Univerzite Východnej Karolíny,
-
4:48 - 4:51a ktoré ukazujú, že online hry môžu dosahovať pri liečbe
-
4:51 - 4:54klinickej úzkosti a depresie lepšie účinky ako farmaká.
-
4:54 - 4:58Iba 30 minút hrania nejakej hry online denne
-
4:58 - 5:01postačuje na to, aby sa vám dramaticky zlepšila nálada
-
5:01 - 5:04a dlhodobo vzrástol pocit šťastia.
-
5:04 - 5:08Želal by som si, aby som bol mal odvahu vyjadriť svoje skutočné ja.
-
5:08 - 5:12Hmm, avatary sú predsa spôsob vyjadrenia vlastného ja,
-
5:12 - 5:15naša najhrdinskejšia, najzidealizovanejšia verzia toho, čím by sme sa mohli stať.
-
5:15 - 5:19Na tomto alter-ego portréte vytvorenom Robbie Cooperom môžete vidieť
-
5:19 - 5:21hráča a jeho avatara.
-
5:21 - 5:25Momentálne je to už 5 rokov, čo prebieha na Standfordskej univerzite výskum
-
5:25 - 5:29ohľadom toho, ako hranie hier s naším zidealizovaným avatarom
-
5:29 - 5:31mení naše myslenie a správanie v reálnom živote,
-
5:31 - 5:35ako nás to robí odvážnejšími, ambicióznejšími,
-
5:35 - 5:39zameranejšími na dosiahnutie svojich cieľov.
-
5:39 - 5:40Želal by som si, aby som bol nasledoval svoje sny,
-
5:40 - 5:42a nie robil to, čo odo mňa očakávali ostatní.
-
5:42 - 5:44Dokážu už toto hry? Nie som si istá,
-
5:44 - 5:47takže som tu nechala otáznik, otáznik zo Super Maria.
-
5:47 - 5:49Ale k tomuto sa ešte vrátime.
-
5:49 - 5:52Vy sa však asi medzitým divíte,
-
5:52 - 5:56ktože je táto návrhárka hier, čo nám tu rozpráva o
-
5:56 - 5:57želaniach na smrteľnej posteli?
-
5:57 - 6:01A pravdou je, že som nikdy nepracovala v hospici,
-
6:01 - 6:03nikdy som nebola na smrteľnej posteli.
-
6:03 - 6:09Nedávno som ale sama strávila tri mesiace v posteli s pocitom, že chcem zomrieť.
-
6:09 - 6:12Skutočne som chcela zomrieť.
-
6:12 - 6:14Rada by som vám teraz vyrozprávala svoj príbeh.
-
6:14 - 6:17Začalo sa to pred dvoma rokmi, keď som si udrela hlavu a utrpela som otras mozgu.
-
6:17 - 6:19Môj otras mozgu sa poriadne nevyliečil,
-
6:19 - 6:23a po 30tich dňoch mi stále pretrvávali symptómy ako napríklad nepretržitá bolesť hlavy,
-
6:23 - 6:26nevoľnosť, závrate, strata pamäti, zmätenosť.
-
6:26 - 6:29Môj doktor mi odporučil, že na to, aby sa mi mozog vyliečil,
-
6:29 - 6:30ho musím nechať odpočinúť.
-
6:30 - 6:33Takže som sa musela vyhýbať všetkému, čo by mohlo spustiť moje symptómy.
-
6:33 - 6:36To pre mňa znamenalo: žiadne čítanie, žiadne písanie, žiadne videohry,
-
6:36 - 6:38žiadna práca alebo e-mail, žiaden beh, žiaden alkohol, žiaden kofeín.
-
6:38 - 6:41Inými slovami - a myslím si, že viete, kam tým mierim -
-
6:41 - 6:43žiaden dôvod na život.
-
6:43 - 6:45Samozrejme, že je to myslené ako vtip,
-
6:45 - 6:50ale vo všetkej vážnosti, samovražedné myšlienky sú celkom bežné v prípadoch,
-
6:50 - 6:51keď pacient utrpí traumatické zranenie mozgu.
-
6:51 - 6:55Stáva sa to v jednom prípade z troch, a stalo sa to aj mne.
-
6:55 - 7:00Môj mozog mi začal hovoriť: "Jane, ty chceš zomrieť."
-
7:00 - 7:03Povedal mi: "Už nikdy sa z toho nevystrábiš."
-
7:03 - 7:07A tiež, že tá bolesť nikdy neskončí.
-
7:07 - 7:11A tieto hlasy sa stali tak vytrvalými a presvedčivými,
-
7:11 - 7:17že som sa oprávnene začala obávať o svôj život,
-
7:17 - 7:21a potom som si po 34-roch dňoch povedala --
-
7:21 - 7:23a na ten moment nikdy nezabudnem --
-
7:23 - 7:26povedala som si - alebo sa zabijem
-
7:26 - 7:29alebo túto situáciu zmením na hru.
-
7:29 - 7:30Prečo práve na hru?
-
7:30 - 7:34Z viac než desaťročie trvajúceho vlastného výskumu psychológie hier som vedela,
-
7:34 - 7:38že keď hráme hru - a toto je vedecký fakt --
-
7:38 - 7:41snažíme sa prekonať prekážky oveľa tvorivejšíím spôsobom,
-
7:41 - 7:43s väčším odhodlaním, väčším optimizmom,
-
7:43 - 7:45a jednoduchšie dokážame požiadať ostatných o pomoc.
-
7:45 - 7:48A ja som chcela preniesť tieto rysy z hier do svojho skutočného života,
-
7:48 - 7:50takže som si vytvorila hru na zotavovanie
-
7:50 - 7:52nazvanú Jane - Zabíjač Otrasov Mozgu.
-
7:52 - 7:55Vytvorila som si novú skrytú identitu,
-
7:55 - 7:57a prvou vecou, ktorú som ako zabíjač spravila,
-
7:57 - 8:01bolo, že som zavolala svojej sestre dvojičke - mám sestru, ktorá je moje identické dvojča a volá sa Kelly -
-
8:01 - 8:04a povedala som jej - hrám hru, aby som si uzdravila mozog,
-
8:04 - 8:06a chcem, aby si hrala so mnou.
-
8:06 - 8:10Požiadať ju o pomoc týmto spôsobom bolo jednoduchšie.
-
8:10 - 8:13Stala sa mojím prvým spojencom v tejto hre,
-
8:13 - 8:15moj manžel Kiyash vstúpil do hry ako druhý,
-
8:15 - 8:18a spolu sme identifikovali a zneškodňovali zloduchov.
-
8:18 - 8:21Tými mohlo byť čokoľvek, čo by spustilo moje symptómy
-
8:21 - 8:24a spomalilo uzdravovací proces,
-
8:24 - 8:26veci, ako prudké svetlo a preplnené priestory.
-
8:26 - 8:29Tiež sme zbierali a používali dobíjače energie.
-
8:29 - 8:32To boli veci, ktoré som mohla urobiť aj vo svoj najhorší deň,
-
8:32 - 8:34aby som sa cítila aspoň o trochu lepšie,
-
8:34 - 8:36aspoň trošku produktívna.
-
8:36 - 8:39Veci ako maznanie sa so psom po 10 minút,
-
8:39 - 8:42alebo vstať z postele a spraviť si prechádzku okolo štvrte.
-
8:42 - 8:44Tá hra bola veľmi jednoduchá:
-
8:44 - 8:47vytvoriť si tajnú identitu, najať spojencov,
-
8:47 - 8:50bojovať so zloduchmi, aktivovať dobíjače energie.
-
8:50 - 8:52Ale aj napriek tomu, že hra bola tak jednoduchá,
-
8:52 - 8:54ten závoj depresie a úzkosti sa odostrel,
-
8:54 - 8:57a to iba pár dní po začatí hrania.
-
8:57 - 9:01Jednoducho zmizol. Bolo to, ako keby sa stal zázrak.
-
9:01 - 9:04Nešlo o nejakú zázračnú liečbu bolesti hlavy
-
9:04 - 9:05alebo kognitívnych symptómov.
-
9:05 - 9:06Tie pretrvávali ešte viac než rok.
-
9:06 - 9:09a bol to zďaleka ten najťažší rok môjho života.
-
9:09 - 9:11Ale aj napriek tomu, že symptómy pretrvávali,
-
9:11 - 9:16aj napriek tomu, že som mala ešte stále bolesti, prestala som trpieť.
-
9:16 - 9:19To, čo sa som dokázala touto hrou, ma prekvapilo.
-
9:19 - 9:21Na internet som zavesila blog a videá
-
9:21 - 9:23s návodom, ako hrať.
-
9:23 - 9:25Faktom ale je, že nie všetci majú otras mozgu,
-
9:25 - 9:28nie každý chce byť "zabíjačom",
-
9:28 - 9:30takže som premenovala hru na SuperLepší.
-
9:30 - 9:33A čoskoro sa mi začali ozývať ľudia z celého sveta,
-
9:33 - 9:36ktorí si vytvorili svoju vlastnú tajnú identitu,
-
9:36 - 9:39verbujúc vlastných spojencov, a stávali sa "SuperLepšími,"
-
9:39 - 9:42stavali sa čelom k výzvam, akými sú rakovina či chronická bolesť,
-
9:42 - 9:45depresia a Chrohnova choroba.
-
9:45 - 9:49Hrali ju dokonca aj ľudia s nevyliečiteľnými chorobami, akou je napríklad laterálna skleróza.
-
9:49 - 9:53A môžem vám povedať, z ich videí a správ vidieť,
-
9:53 - 9:56že im táto hra pomáha tým istým spôsobom,
-
9:56 - 9:57ako pomohla mne.
-
9:57 - 10:00Tvrdia, že sa cítia silnejší a odvážnejší.
-
10:00 - 10:04Tvrdia, že nachádzajú viac pochopenia u svojej rodiny a priateľov.
-
10:04 - 10:07A dokonca tvrdia, že sa cítia šťastnejší,
-
10:07 - 10:10hoci trpeli bolesťami a čelili najväčším
-
10:10 - 10:12výzvam svojho života.
-
10:12 - 10:16Pomyslela som si: ako je to možné?
-
10:16 - 10:21Ako len môže tak triviálna hra tak mocne zasiahnuť v tak vážnych prípadoch,
-
10:21 - 10:25niekedy až vo veciach života a smrti?
-
10:25 - 10:27Keby som to sama neskúsila,
-
10:27 - 10:29nikdy by som neverila, že je to vôbec možné.
-
10:29 - 10:32Ale aj tu nám veda poskytuje vysvetlenie.
-
10:32 - 10:37Niektorí ľudia sa po traumatickom zážitku stávajú silnejšími a šťastnejšími.
-
10:37 - 10:39A to sa presne stalo aj nám.
-
10:39 - 10:41Pomocou tej hry sme prešli,
-
10:41 - 10:45slovami vedcov, post-traumatickým rastom,
-
10:45 - 10:47niečo, o čom často nepočuť.
-
10:47 - 10:50Všetci poznáme len post-traumatickú stresovú poruchu.
-
10:50 - 10:53Vedci však zistili, že následkami traumatického zážitku
-
10:53 - 10:55nemusíme trpieť večne.
-
10:55 - 10:58Namiesto toho ho môžeme použiť ako odrazový mostík
-
10:58 - 11:01pre odkrytie našich najlepších schopností a pre šťastnejší život.
-
11:01 - 11:04Ľudia, čo zažili postraumatický rast, najčastejšie
-
11:04 - 11:05spomínajú týchto päť zmien:
-
11:05 - 11:10Zmenili sa mi priority. Nebojím sa robiť to, čo ma robí šťastným.
-
11:10 - 11:13Zblížil som sa s rodinou a priateľmi.
-
11:13 - 11:17Lepšie rozumiem sebe samému. Už viem, kto naozaj som.
-
11:17 - 11:21Môj život dostal nový zmysel a účel.
-
11:21 - 11:24Ľahšie dosahujem svoje ciele a sny.
-
11:24 - 11:26Neznie vám to povedome?
-
11:26 - 11:31Malo by, pretože týchto päť hlavných čŕt post-traumatického rastu
-
11:31 - 11:36je v podstate priamym opakom toho, čo ľudí najviac mrzí pri umieraní.
-
11:36 - 11:38Nie je to zaujímavé?
-
11:38 - 11:42Zdá sa, že traumatická udalosť nám dokáže nejakým spôsobom pomôcť
-
11:42 - 11:45žiť život s menej výčitkami.
-
11:45 - 11:46Ako to ale funguje?
-
11:46 - 11:48Ako zmeniť traumu na rast?
-
11:48 - 11:51Alebo ešte lepšie, ako by sa dalo získať všetky tie výhody
-
11:51 - 11:54post-traumatického rastu bez samotnej traumy,
-
11:54 - 11:56bez toho, aby ste si museli naraziť hlavu?
-
11:56 - 11:58To by nám hodilo, nie?
-
11:58 - 12:00Chcela som tomu fenoménu lepšie porozumieť,
-
12:00 - 12:03preto som začala hltať vedeckú literatúru, a prišla som na nasledovné.
-
12:03 - 12:07Post-traumatickému rastu napomáhajú
-
12:07 - 12:10štyri druhy síl či schopností,
-
12:10 - 12:12a na posilnenie týchto schopností existujú
-
12:12 - 12:17vedecky overené činnosti, ktoré môžete vykonávať každý deň,
-
12:17 - 12:19a to nemusíte byť pritom obeťou traumy.
-
12:19 - 12:21Mohla by som vám povedať, čo za štyri druhy odolností to sú,
-
12:21 - 12:23ale budem radšej, ak si ich vyskúšate na vlastnej koži.
-
12:23 - 12:26Poďme ich radšej všetci hneď teraz začať posilňovať.
-
12:26 - 12:28Vysvetlím vám, čo musíte urobiť.
-
12:28 - 12:30Zahráme si spolu krátku hru.
-
12:30 - 12:32Tu získate tých svojích sedem a pol minutý života navyše,
-
12:32 - 12:34ktoré som vám sľúbila predtým.
-
12:34 - 12:37Musíte iba úspešne zvládnuť
-
12:37 - 12:39prvé štyri úlohy zo SuperLepších.
-
12:39 - 12:42A vy to určite dokážete. Ja vám verím.
-
12:42 - 12:45Pripravení? Tu je prvá úloha. Poďme na to.
-
12:45 - 12:48Vyberte si: buď sa postavte a spravte tri kroky,
-
12:48 - 12:51alebo zatnite ruky v päsť a zdvihnite ich na päť sekúnd
-
12:51 - 12:53tak vysoko nad hlavu, ako dokážete. Teraz!
-
12:53 - 12:57OK, páči sa mi, že niektorí robia oboje. Snaživci.
-
12:57 - 12:59Výborne. (Smiech)
-
12:59 - 13:01Dobrá práca. Získali ste plus jeden bod na
-
13:01 - 13:04fyzickej odolnosti, čo znamená, že vaše telo dokáže
-
13:04 - 13:07zniesť viac stresu a rýchlejšie sa uzdravovať.
-
13:07 - 13:09Z výskumov vieme, že najlepším spôsobom,
-
13:09 - 13:13ako si zvýšiť fyzickú odolnosť, je nesedieť na mieste.
-
13:13 - 13:14Viac tomu netreba.
-
13:14 - 13:17Každú sekundu, ktorú len tak nesedíte,
-
13:17 - 13:20pomáhate aktívne zlepšovať zdravie svojho srdca,
-
13:20 - 13:21svojich pľúc a mozgu.
-
13:21 - 13:23Pripravení na ďalšiu úlohu?
-
13:23 - 13:26Chcem, aby ste 50-krát luskli prstami,
-
13:26 - 13:30alebo počítali od 100 naspäť po sedem, takto: 100, 93...
-
13:30 - 13:31Teraz!
-
13:31 - 13:34(Lúskanie)
-
13:34 - 13:36Zaberte.
-
13:36 - 13:38(Lúskanie)
-
13:38 - 13:40Nenechajte svoje počítanie od 100 rušiť tými,
-
13:40 - 13:41čo počítajú do 50.
-
13:41 - 13:47(Smiech)
-
13:47 - 13:50Dobre. Wow. Niečo také som ešte nevidela.
-
13:50 - 13:53Bonus za fyzickú odolnosť. Výborne.
-
13:53 - 13:56Práve sme získali plus jeden bod pre duševnú odolnosť,
-
13:56 - 13:58čo znamená, že ste si zlepšili sústredenie, disciplínu,
-
13:58 - 14:00odhodlanie a silu vôle.
-
14:00 - 14:02Z vedeckých výskumov vieme, že sila vôle
-
14:02 - 14:04v skutočnosti funguje ako sval.
-
14:04 - 14:06Posilňuje sa tréningom.
-
14:06 - 14:10Prekonanie drobnej prekážky bez toho, aby ste sa vzdali,
-
14:10 - 14:14hoci i tak absurdnej ako lusknutie prstami 50-krát,
-
14:14 - 14:15či počítanie od 100 nadol po sedem
-
14:15 - 14:19je v skutočnosti vedecky overeným spôsobom, ako posilniť svoju silu vôle.
-
14:19 - 14:21Takže super. Úloha číslo tri.
-
14:21 - 14:23Vyberte si: Vzhľadom na to, v akom type miestnosti sme,
-
14:23 - 14:25asi príliš na výber nemáte, ale toto sú tie dve možnosti:
-
14:25 - 14:28Ak ste vovnútri, nájdite okno a pozrite z neho von.
-
14:28 - 14:30Ak ste vonku, nájdite okno a pozrite dovnútra.
-
14:30 - 14:33Alebo rýchlo nájdite na YouTube alebo Googli obrázky
-
14:33 - 14:35mláďat svojho obľúbeného zvieraťa.
-
14:35 - 14:36Možete to spraviť pomocou mobilov,
-
14:36 - 14:38alebo len vykríknite mená nejakých zvierat,
-
14:38 - 14:39a ja ich pre vás nájdem a dám na obrazovku.
-
14:39 - 14:41Čo by sme teda chceli vidieť?
-
14:41 - 14:46Leňochoda, žirafu, slona, hada. OK, pozrime sa, čo tu máme.
-
14:46 - 14:51Mláďatá delfína a lamy. Pozrite sa.
-
14:51 - 14:53Chápete?
-
14:53 - 14:57OK, ešte jedno. Mláďa slona.
-
14:57 - 14:58Vy tomu tlieskate?
-
14:58 - 15:00Úžasné.
-
15:00 - 15:02Čo tu cítime
-
15:02 - 15:03je plus jedna pre emočnú odolnosť,
-
15:03 - 15:06čo znamená, že máte schopnosť vyvolať u seba mocné,
-
15:06 - 15:09kladné emócie, keď ich najviac potrebujete,
-
15:09 - 15:10ako napríklad zvedavosť či lásku, ktoré cítime,
-
15:10 - 15:12keď sa dívame na mláďatá zvierat.
-
15:12 - 15:14Mám tu pre vás z vedeckej literatúry jedno tajomstvo.
-
15:14 - 15:18Ak sa vám počas jedinej hodiny, dňa, týždňa
-
15:18 - 15:22podarí prebiť jednu negatívnu emóciu tromi pozitívnymi,
-
15:22 - 15:25výrazne sa vám zlepší zdravie
-
15:25 - 15:28a schopnosť úspešne sa popasovať s problémami,
-
15:28 - 15:30ktorým čelíte.
-
15:30 - 15:33Volá sa to "Pomer kladných pocitov tri ku jednej."
-
15:33 - 15:35Je to môj obľúbený trik zo SuperLepších, tak naň nezabúdajte.
-
15:35 - 15:38OK, posledná úloha, vyberte si:
-
15:38 - 15:39potraste si s niekým rukou po dobu šieatich sekúnd,
-
15:39 - 15:41alebo niekomu sms-kou, e-mailom, cez Facebook
-
15:41 - 15:43alebo Twitter pošlite rýchle "ďakujem." Teraz!
-
15:43 - 15:48(Rozruch)
-
15:48 - 15:50To vyzerá výborne, výborne.
-
15:50 - 15:53Pekné, pekné.
-
15:53 - 15:56Len tak ďalej. Ide vám to!
-
15:56 - 16:00Toto je zase plus jedna pre sociálnu odolnosť,
-
16:00 - 16:03čo znamená, že v princípe získavate silu od svojich priateľov,
-
16:03 - 16:05susedov, rodiny, komunity.
-
16:05 - 16:08Výbornou cestou na posilnenie sociálnej odolnosti je vďaka.
-
16:08 - 16:10Ešte lepší je dotyk.
-
16:10 - 16:12A mám pre vás ešte jedno tajomstvo:
-
16:12 - 16:14Šesťsekundové potrasenie si rukou
-
16:14 - 16:17vám výrazne zvýši hladinu oxytocínu v krvi,
-
16:17 - 16:18hormónu dôvery.
-
16:18 - 16:21To znamená, že každého, s kým ste si teraz potriasli rukou,
-
16:21 - 16:24budete mať rád a budete si chcieť navzájom pomôcť.
-
16:24 - 16:27Vydrží vám to až do prestávky,
-
16:27 - 16:29takže využite šance na zoznámenie sa.
-
16:29 - 16:31(Smiech)
-
16:31 - 16:33Úspešne ste splnili svoje štyri úlohy,
-
16:33 - 16:36a tak sa pozrime, či som aj ja splnila svoju misiu dať vám
-
16:36 - 16:38sedem a pol minúty života navyše.
-
16:38 - 16:40A tu sa s vami podelím o ešte jeden poznatok z vedy.
-
16:40 - 16:43Ľudia, ktorí pravidelne posilňujú
-
16:43 - 16:44svoje štyri druhy odolnosti --
-
16:44 - 16:47fyzickú, mentálnu, emočnú a sociálnu --
-
16:47 - 16:50žijú o 10 rokov dlhšie než ostatní.
-
16:50 - 16:51Naozaj to teda platí.
-
16:51 - 16:53Ak pravidelne dosahujete pomer troch kladných emócií
-
16:53 - 16:55k jednej zápornej,
-
16:55 - 16:58ak nikdy neposedávate viac než pol hodiny v kuse,
-
16:58 - 17:02ak ste každý deň v kontakte s aspoň jednou osobou, na ktorej vám záleží,
-
17:02 - 17:06ak prekonávate malé obštrukcie na posilnenie svojej sily vôle,
-
17:06 - 17:08budete žiť o 10 rokov dlhšie než ostatní -
-
17:08 - 17:11čím sa dostávame späť k tomu, čo som vám ukázala predtým.
-
17:11 - 17:15Priemerná džka života v Spojených štátoch a vo Veľkej Británii je 78,1 roku,
-
17:15 - 17:18z viac než tisíca recenzovaných vedeckých štúdii však vieme,
-
17:18 - 17:20že k svojmu životu môžete pridať 10 rokov posilňovaním
-
17:20 - 17:22štyroch typov odolností.
-
17:22 - 17:24Každý rok, kedy posilňujete
-
17:24 - 17:25svoje štyri druhy odolnosti,
-
17:25 - 17:27teda získavate 0,128 roka života naviac,
-
17:27 - 17:32čo je 46 dní, alebo 67 298 minút,
-
17:32 - 17:37a to znamená, že každý deň získavate 184 minút života naviac,
-
17:37 - 17:40a teda každú hodinu, kedy posilňujete svoje štyri druhy odolnosti,
-
17:40 - 17:43ako sme to práve spravili my, získavate 7,68245837
-
17:43 - 17:44minút života naviac.
-
17:44 - 17:46Gratulujem, tých sedem a pol minúty
-
17:46 - 17:48je len a len vašich. Rozhodne ste si ich zaslúžili.
-
17:48 - 17:49(Potlesk)
-
17:49 - 17:53Presne tak! Úžasné.
-
17:53 - 17:56Počkať, počkať, počkať.
-
17:56 - 17:58Stále vás čaká špeciálna misia,
-
17:58 - 17:59vaša tajná misia.
-
17:59 - 18:01Ako strávite tých extra
-
18:01 - 18:02sedem a pol minúty?
-
18:02 - 18:03Mám pre vás návrh.
-
18:03 - 18:07Tých sedem a pol minúty je tak trochu ako tri želania od zlatej rybky.
-
18:07 - 18:11Vaše prvé želanie môže znieť "Chcem milión ďalších želaní."
-
18:11 - 18:12Prešibané, nie?
-
18:12 - 18:15Takže ak dnes strávite tých sedem a pol minúty
-
18:15 - 18:18niečím, čo vás robí šťastným,
-
18:18 - 18:20alebo nejakou fyzickou aktivitou,
-
18:20 - 18:23alebo kontaktom s niekým, koho máte radi,
-
18:23 - 18:25alebo len riešením malého problému,
-
18:25 - 18:27posilníte svoju odolnosť
-
18:27 - 18:29a tak získate ešte viac minút.
-
18:29 - 18:32A skvelé na tom je, že to tak môžete robiť neustále.
-
18:32 - 18:34Každú jednu hodinu, každý jeden deň svojho života
-
18:34 - 18:36až k posledným dňom na smrteľnej posteli,
-
18:36 - 18:38ktoré budú o 10 rokov neskôr, než by boli bez toho.
-
18:38 - 18:42A keď raz nastanú, je veľká pravdepodobnosť,
-
18:42 - 18:45že nebudete ľutovať žiadnu z tých piatich vecí,
-
18:45 - 18:48pretože si vybudete silu a odolnosť, aby ste
-
18:48 - 18:51žili život podľa svojich snov.
-
18:51 - 18:55A možno počas tých extra 10 rokov budete mať aj čas
-
18:55 - 18:57zahrať si o niečo viac hier.
-
18:57 - 18:58Ďakujem vám.
-
18:58 - 19:09(Potlesk)
- Title:
- Jane McGonigal: Hra, ktorá vám dá 10 rokov života naviac
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
Po tom, čo sa návrhárka hier Jane McGonigal po vážnom otrase mozgu ocitla pripútaná na lôžko mysliac na samovraždu, napadla ju úžasná myšlienka, ako sa zotaviť. Ponorila sa do vedeckého výskumu a vytvorila liečebnú hru SuperLepší. V tomto dojemnom prejave McGonigal vysvetľuje, ako vám táto hra pomôže zlepšiť odolnosť - a ako vám pridá sedem a pol minúty života.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Dimitra Papageorgiou approved Slovak subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Erika Vojtkova accepted Slovak subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Erika Vojtkova edited Slovak subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Erika Vojtkova edited Slovak subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Erika Vojtkova edited Slovak subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Michal Fábián edited Slovak subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Michal Fábián edited Slovak subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Michal Fábián edited Slovak subtitles for The game that can give you 10 extra years of life |