Jane McGonigal: Het spel dat je leven met 10 jaar kan verlengen
-
0:01 - 0:05Ik ben een gamer. Ik hou van doelen.
-
0:05 - 0:09Ik hou van speciale missies en geheime opdrachten.
-
0:09 - 0:12Hier is mijn speciale missie voor deze talk:
-
0:12 - 0:15ik ga proberen om de levensduur
-
0:15 - 0:18van iedereen in deze zaal
-
0:18 - 0:20met 7,5 minuten te verlengen.
-
0:20 - 0:23Je zal letterlijk 7,5 minuten langer leven
-
0:23 - 0:24dan je anders zou gedaan hebben,
-
0:24 - 0:26alleen omdat je deze talk hebt bekeken.
-
0:26 - 0:30Ik zie wat sceptische blikken.
-
0:30 - 0:31Dat is oké, check het maar --
-
0:31 - 0:34ik heb het nagerekend: het kan.
-
0:34 - 0:36Het ziet er nu niet zo zinnig uit.
-
0:36 - 0:37Ik leg het later uit,
-
0:37 - 0:39maar let op het getal onderaan:
-
0:39 - 0:42plus 7,68245837 minuten.
-
0:42 - 0:46Dat is mijn geschenk voor jullie
als ik slaag in mijn opdracht. -
0:46 - 0:49Jullie krijgen er ook een.
-
0:49 - 0:53Jullie opdracht is om uit te zoeken hoe je
-
0:53 - 0:55die extra 7,5 minuten gaat besteden.
-
0:55 - 0:57Ik denk dat je er iets ongewoons mee moet doen,
-
0:57 - 1:00want dit zijn bonusminuten.
Je had ze anders niet gehad. -
1:00 - 1:05Omdat ik game designer ben, denk je wellicht:
-
1:05 - 1:07ik weet wat ze ons wil zien doen met die minuten,
-
1:07 - 1:10ze wil dat we spellen spelen.
-
1:10 - 1:12Dat is een redelijke veronderstelling,
-
1:12 - 1:15omdat ik er een punt van maak
om mensen aan te moedigen -
1:15 - 1:17om meer tijd te besteden aan spelen.
-
1:17 - 1:18In mijn eerste TEDTalk bijvoorbeeld
-
1:18 - 1:23stelde ik voor dat we als planeet
21 miljard uur per week -
1:23 - 1:25zouden moeten gamen.
-
1:25 - 1:2821 miljard uur is een hoop tijd.
-
1:28 - 1:33Zoveel tijd, dat de nummer één
van de spontane commentaren -
1:33 - 1:35van mensen over de hele wereld,
-
1:35 - 1:37sinds ik deze talk gaf, deze is:
-
1:37 - 1:41"Jane, games zijn geweldig,
maar ga je op je sterfbed -
1:41 - 1:45echt wensen dat je meer tijd
met Angry Birds spelen had doorgebracht? -
1:45 - 1:50Dit idee is zo alomtegenwoordig
-- dat games tijdverlies zijn -
1:50 - 1:53dat we ons later beklagen --
dat ik het letterlijk overal hoor. -
1:53 - 1:56Waar gebeurd voorbeeld:
enkele weken geleden -
1:56 - 2:00vernam een taxichauffeur
dat een vriend en ik in de stad waren -
2:00 - 2:02voor een conventie van game-ontwikkelaars.
-
2:02 - 2:04Hij draaide zich om en zei -- ik citeer :
-
2:04 - 2:10"Ik haat games. Je verspilt je leven.
Stel je voor dat je op sterven ligt -
2:10 - 2:12en je spijt hebt van al die tijd."
-
2:12 - 2:15Ik wil dit probleem ernstig nemen.
-
2:15 - 2:18Ik wil dat games
een kracht ten goede zijn in de wereld. -
2:18 - 2:21Ik wil niet dat gamers zich de tijd beklagen
die ze gespeeld hebben, -
2:21 - 2:23iets waartoe ik hen heb aangezet.
-
2:23 - 2:26Ik heb hier dus recent veel over nagedacht.
-
2:26 - 2:29Zullen we ons op ons sterfbed de tijd beklagen
-
2:29 - 2:31die we met spelen hebben doorgebracht?
-
2:31 - 2:34Het zal je verrassen, maar er bestaat
-
2:34 - 2:38wetenschappelijk onderzoek over deze vraag.
-
2:38 - 2:40Echt waar. Rusthuismedewerkers,
-
2:40 - 2:43de mensen die voor ons zorgen
op het einde van ons leven, -
2:43 - 2:48hebben recent een rapport uitgebracht
over de vaakst geuite spijtbetuigingen -
2:48 - 2:52van mensen die letterlijk op sterven liggen.
-
2:52 - 2:54Dat wil ik vandaag met jullie delen --
-
2:54 - 2:59de top vijf van spijtbetuigingen van stervenden.
-
2:59 - 3:06Nummer één:
"Had ik maar niet zo hard gewerkt." -
3:06 - 3:12Nummer twee:
"Had ik maar contact gehouden met mijn vrienden." -
3:12 - 3:18Nummer drie:
"Had ik mezelf maar meer geluk gegund." -
3:18 - 3:24Nummer vier:
"Had ik maar de moed gehad mijn ware zelf
uit te drukken." -
3:24 - 3:27Nummer vijf:
"Had ik maar het leven van mijn dromen geleid, -
3:27 - 3:32in plaats van wat anderen van mij verwachtten."
-
3:32 - 3:35Voor zover ik weet, heeft niemand
de rusthuismedewerkers ooit gezegd -
3:35 - 3:38"Had ik maar meer videospellen gespeeld."
-
3:38 - 3:41Maar als ik die top 5
van spijtbetuigingen van stervenden hoor, -
3:41 - 3:44dan kan ik niet anders
dan vijf diepmenselijke noden zien -
3:44 - 3:46die games voor ons kunnen lenigen.
-
3:46 - 3:49Bijvoorbeeld: "Had ik maar niet zo hard gewerkt."
-
3:49 - 3:51Voor vele mensen betekent dit:
"Had ik maar meer tijd doorgebracht -
3:51 - 3:54met mijn familie, mijn opgroeiende kinderen.
-
3:54 - 3:57We weten dat samen spellen spelen,
geweldig positief is -
3:57 - 3:58voor de familie.
-
3:58 - 4:01Een recente studie van het
Brigham Young University Gezinsinstituut -
4:01 - 4:03toont aan dat ouders
-
4:03 - 4:06die meer videospellen spelen met hun kinderen
-
4:06 - 4:11een veel sterkere band met hen hebben
in het echte leven. -
4:11 - 4:13"Had ik maar contact gehouden met mijn vrienden."
-
4:13 - 4:15Honderden miljoenen mensen
-
4:15 - 4:18gebruiken sociale spellen
als Farmville of Words With Friends -
4:18 - 4:21om dagelijks in contact te blijven
met echte vrienden en familie. -
4:21 - 4:25Een recente studie van de Universiteit van Michigan
toonde aan -
4:25 - 4:29dat deze spellen een enorm vermogen
-
4:29 - 4:31tot relatie-opbouw hebben.
-
4:31 - 4:35Ze helpen ons om verbonden te blijven
met mensen in ons sociale netwerk -
4:35 - 4:37die we anders uit het oog zouden verliezen,
-
4:37 - 4:39als we niet samen aan het spelen waren.
-
4:39 - 4:42"Had ik mezelf maar meer geluk gegund."
-
4:42 - 4:45Ik moet hier onvermijdelijk denken
aan het baanbrekende klinische onderzoek -
4:45 - 4:48dat recent werd uitgevoerd
aan de East Carolina University, -
4:48 - 4:51waaruit bleek dat online-spellen beter zijn
-
4:51 - 4:54dan geneesmiddelen voor de behandeling
van klinische angst en depressie. -
4:54 - 4:5830 minuten per dag online spelen
-
4:58 - 5:01was genoeg om het humeur drastisch te verbeteren
-
5:01 - 5:04en om het geluk op lange termijn te verhogen.
-
5:04 - 5:08"Had ik maar de moed gehad
mijn ware zelf uit te drukken." -
5:08 - 5:12Avatars zijn een manier
om ons ware zelf uit te drukken, -
5:12 - 5:15de meest heroïsche, geïdealiseerde versie
van wie we zouden kunnen worden. -
5:15 - 5:19Je ziet dat in dit alter ego-portret
door Robbie Cooper -
5:19 - 5:21van een gamer met zijn avatar.
-
5:21 - 5:25Stanford University doet hier al vijf jaar onderzoek naar,
-
5:25 - 5:29om te documenteren hoe spelen
met een geïdealiseerde avatar -
5:29 - 5:31ons denken en handelen in het echte leven verandert:
-
5:31 - 5:35we worden moediger, ambitieuzer,
-
5:35 - 5:39meer toegewijd aan onze doelstellingen.
-
5:39 - 5:40"Had ik maar het leven van mijn dromen geleid,
-
5:40 - 5:42in plaats van wat anderen van mij verwachtten."
-
5:42 - 5:44Doen games dit al? Ik weet het niet,
-
5:44 - 5:47dus heb ik een Super Mario-vraagteken gezet.
-
5:47 - 5:49We komen hier nog op terug.
-
5:49 - 5:52Intussen vraag je je misschien af:
-
5:52 - 5:56wie is die gamedesigner wel,
dat ze ons toespreekt -
5:56 - 5:57over spijt op het sterfbed?
-
5:57 - 6:01Het klopt dat ik nooit in een rusthuis heb gewerkt
-
6:01 - 6:03en nooit op mijn sterfbed heb gelegen.
-
6:03 - 6:09Maar recent bracht ik wel 3 maanden in bed door,
en wilde ik sterven. -
6:09 - 6:12Ik wilde echt sterven.
-
6:12 - 6:14Laat me dat verhaal vertellen.
-
6:14 - 6:17Het begint twee jaar geleden.
Ik stootte mijn hoofd en had een hersenschudding. -
6:17 - 6:19Die genas niet goed.
-
6:19 - 6:23Na 30 dagen waren de symptomen
nonstop-hoofdpijn, misselijkheid, -
6:23 - 6:26duizeligheid, geheugenverlies, 'mentale mist'.
-
6:26 - 6:29Mijn dokter zei dat mijn brein, om te genezen,
-
6:29 - 6:30moest rusten.
-
6:30 - 6:33Ik moest dus alles vermijden
wat de symptomen opriep. -
6:33 - 6:36Voor mij bijgevolg geen lezen, geen schrijven,
geen videospellen, -
6:36 - 6:38geen werk, geen email, niet rennen,
geen alcohol, geen cafeïne. -
6:38 - 6:41Met andere woorden -- je voelt het al aankomen --
-
6:41 - 6:43geen reden om te leven.
-
6:43 - 6:45Dat is als grap bedoeld,
-
6:45 - 6:50maar in alle ernst,
zelfmoordgedachten komen vaak voor -
6:50 - 6:51bij hersenletsels.
-
6:51 - 6:55Eén op drie kampt er mee. Ik ook.
-
6:55 - 7:00Mijn brein hield me voor: "Jane, je wil sterven.
-
7:00 - 7:03Je wordt nooit beter.
-
7:03 - 7:07De pijn stopt nooit."
-
7:07 - 7:11Die stemmen hielden zo aan
en waren zo overtuigend -
7:11 - 7:17dat ik echt voor mijn leven begon te vrezen,
-
7:17 - 7:21tot ik na 34 dagen tot mezelf zei
-
7:21 - 7:23(ik vergeet dat moment nooit):
-
7:23 - 7:26"Ofwel pleeg ik zelfmoord,
-
7:26 - 7:29ofwel maak ik hier een spel van."
-
7:29 - 7:30Waarom een spel?
-
7:30 - 7:34Uit mijn meer dan 10 jaar onderzoek
van de psychologie van spellen wist ik -
7:34 - 7:38dat als we een spel spelen
-- dit staat in de vakliteratuur -- -
7:38 - 7:41we lastige opdrachten aanpakken
met meer creativiteit, -
7:41 - 7:43meer vasthoudendheid, meer optimisme,
-
7:43 - 7:45en dat we vaker beroep doen op anderen.
-
7:45 - 7:48Ik wilde die gamer-trekjes
op mijn opdracht in het echte leven toepassen, -
7:48 - 7:50dus creëerde ik een rollenspel om te herstellen,
-
7:50 - 7:52'Jane de Schrik der Hersenschuddingen'.
-
7:52 - 7:55Dat werd mijn nieuwe geheime identiteit.
-
7:55 - 7:57Het eerste wat ik deed als de Schrik,
-
7:57 - 8:01was mijn identieke tweelingzus Kelly bellen.
-
8:01 - 8:04Ik zei: "Ik speel een spel om mijn brein te genezen,
-
8:04 - 8:06en ik zou willen dat je meespeelt."
-
8:06 - 8:10Dat was een gemakkelijker manier om hulp te vragen.
-
8:10 - 8:13Zij werd mijn eerste bondgenoot in het spel,
-
8:13 - 8:15vervolgens kwam mijn man Kiyash
-
8:15 - 8:18en samen identificeerden we de slechteriken
en pakten we ze aan. -
8:18 - 8:21Dat was al wat de symptomen kon opwekken
-
8:21 - 8:24en dus het genezingsproces kon vertragen,
-
8:24 - 8:26zoals fel licht en dichtbevolkte plekken.
-
8:26 - 8:29We verzamelden en activeerden ook pepmiddelen.
-
8:29 - 8:32Alles wat ik ook op mijn slechtste dag kon doen
-
8:32 - 8:34om me een beetje goed te voelen,
-
8:34 - 8:36een beetje productief.
-
8:36 - 8:39Dingen zoals mijn hond 10 minuten lang knuffelen,
-
8:39 - 8:42of uit bed komen en één blokje om gaan.
-
8:42 - 8:44Het spel was zo simpel:
-
8:44 - 8:47neem een geheime identiteit aan,
rekruteer bondgenoten, -
8:47 - 8:50pak de slechteriken aan, activeer pepmiddelen.
-
8:50 - 8:52Maar zelfs met zo'n simpel spel
-
8:52 - 8:54verdween na een paar dagen spelen
-
8:54 - 8:57de mist van depressie en angst.
-
8:57 - 9:01Het verdween gewoon.
Het leek een wonder. -
9:01 - 9:04Het was geen wondermiddel tegen hoofdpijn
-
9:04 - 9:05of cognitieve symptomen.
-
9:05 - 9:06Die hielden meer dan een jaar aan,
-
9:06 - 9:09verreweg het lastigste jaar van mijn leven.
-
9:09 - 9:11Maar zelfs toen ik de symptomen nog had,
-
9:11 - 9:16toen ik nog pijn had, stopte het lijden.
-
9:16 - 9:19Wat er vervolgens met het spel gebeurde,
verraste me. -
9:19 - 9:21Ik blogde erover en postte video's
-
9:21 - 9:23met uitleg over uit spel.
-
9:23 - 9:25Maar niet iedereen heeft een hersenschudding,
-
9:25 - 9:28niet iedereen wil 'de Schrik' zijn,
-
9:28 - 9:30en dus gaf ik het spel de naam SuperBeter.
-
9:30 - 9:33Al snel hoorde ik over mensen over de hele wereld
-
9:33 - 9:36die hun eigen geheime identiteit aannamen,
-
9:36 - 9:39hun bondgenoten rekruteerden,
en 'super beter' werden, -
9:39 - 9:42bij uitdagingen als kanker en chronische pijn,
-
9:42 - 9:45depressie en de ziekte van Crohn.
-
9:45 - 9:49Mensen speelden het zelfs
bij terminale diagnoses als ALS. -
9:49 - 9:53Ik kon uit hun berichten en video's opmaken
-
9:53 - 9:56dat het spel hen hielp, net zoals
-
9:56 - 9:57bij mij.
-
9:57 - 10:00Ze hadden het over
'zich sterker en dapperder voelen', -
10:00 - 10:04over 'zich beter begrepen voelen
door vrienden en familie', -
10:04 - 10:07over 'zich gelukkiger voelen',
-
10:07 - 10:10hoewel ze pijn leden en te kampen hadden
-
10:10 - 10:12met de zwaarste uitdaging van hun leven.
-
10:12 - 10:16Tegelijk denk ik: wat is hier aan de hand?
-
10:16 - 10:21Hoe kan zo'n triviaal spel zoveel impact hebben
-
10:21 - 10:25in zo'n ernstige en soms
levensbedreigende omstandigheden? -
10:25 - 10:27Als het voor mij niet had gewerkt,
-
10:27 - 10:29had ik nooit geloofd dat het mogelijk was.
-
10:29 - 10:32Maar het blijkt ook een wetenschappelijke basis
te hebben. -
10:32 - 10:37Sommigen worden sterker en gelukkiger
na een traumatische gebeurtenis. -
10:37 - 10:39Dat overkwam ook ons.
-
10:39 - 10:41Het spel hielp ons om te ervaren
-
10:41 - 10:45wat de wetenschap 'posttraumatische groei' noemt,
-
10:45 - 10:47waar we niet vaak over horen.
-
10:47 - 10:50We horen meer over posttraumatische stress.
-
10:50 - 10:53Maar de wetenschap weet nu
dat een traumatische gebeurtenis -
10:53 - 10:55ons niet tot oneindig lijden veroordeelt.
-
10:55 - 10:58We kunnen het als springplank gebruiken
-
10:58 - 11:01om onze beste kwaliteiten boven te halen
en gelukkiger te leven. -
11:01 - 11:04Dit is de top vijf van uitspraken
-
11:04 - 11:05van mensen met posttraumatische groei:
-
11:05 - 11:10Mijn prioriteiten zijn veranderd.
Ik ben niet bang om te doen wat me gelukkig maakt. -
11:10 - 11:13Ik voel me dichter bij mijn vrienden en familie.
-
11:13 - 11:17Ik begrijp mezelf beter.
Ik weet nu wie ik echt ben. -
11:17 - 11:21Ik heb een nieuw gevoel van zin en richting
in mijn leven. -
11:21 - 11:24Ik kan me beter richten op mijn doelen en dromen.
-
11:24 - 11:26Klinkt dat bekend?
-
11:26 - 11:31Dat moet wel, want de vijf kenmerken
van posttraumatische groei -
11:31 - 11:36zijn het tegenovergestelde
van de vijf spijtbetuigingen van de stervenden. -
11:36 - 11:38Dat is interessant, niet?
-
11:38 - 11:42Een traumatische gebeurtenis
kan dus blijkbaar je potentieel ontsluiten -
11:42 - 11:45om een leven te leiden met minder spijt.
-
11:45 - 11:46Hoe werkt dat?
-
11:46 - 11:48Hoe ga je van trauma naar groei?
-
11:48 - 11:51Nog beter, is er een manier om al het goede
-
11:51 - 11:54van posttraumatische groei te krijgen
zonder het trauma, -
11:54 - 11:56zonder eerst je hoofd te moeten stoten?
-
11:56 - 11:58Dat zou mooi zijn!
-
11:58 - 12:00Ik wilde het fenomeen beter begrijpen,
-
12:00 - 12:03dus stortte ik me op de vakliteratuur.
Dit is wat ik ontdekte. -
12:03 - 12:07Er zijn vier soorten kracht of weerbaarheid
-
12:07 - 12:10die bijdragen tot posttraumatische groei,
-
12:10 - 12:12en er zijn wetenschappelijk onderbouwde activiteiten
-
12:12 - 12:17die je elke dag kan doen
om die vier soorten weerbaarheid te kweken. -
12:17 - 12:19Je hebt er geen trauma voor nodig.
-
12:19 - 12:21Ik zou je kunnen zeggen
wat die vier soorten kracht zijn, -
12:21 - 12:23maar ik laat ze je liever zelf ervaren.
-
12:23 - 12:26Ik stel voor dat we ze nu samen opbouwen.
-
12:26 - 12:28Dit gaan we doen:
-
12:28 - 12:30we gaan een kort spel spelen samen.
-
12:30 - 12:32Daar kan je die 7,5 minuten bonusleven
mee verdienen -
12:32 - 12:34die ik eerder beloofde.
-
12:34 - 12:37Je moet alleen met succes
-
12:37 - 12:39de eerste vier SuperBeter-opdrachten afwerken.
-
12:39 - 12:42Ik denk dat dat lukt.
Ik heb vertrouwen in jullie. -
12:42 - 12:45Iedereen klaar?
Hier komt jullie eerste opdracht. -
12:45 - 12:48Kies er één: sta op en zet drie stappen,
-
12:48 - 12:51of bal je handen tot vuisten, hou ze boven je hoofd,
-
12:51 - 12:53zo hoog je kan, vijf seconden lang. Go!
-
12:53 - 12:57Prima. Ik hou van de mensen die ze allebei doen.
Jullie zijn strebers. -
12:57 - 12:59Heel goed. (Gelach)
-
12:59 - 13:01Goed gedaan.
Dat levert plus één op -
13:01 - 13:04voor fysieke weerbaarheid,
waardoor je lichaam -
13:04 - 13:07meer stress kan verdragen en sneller kan helen.
-
13:07 - 13:09We weten uit onderzoek dat het éne ding
-
13:09 - 13:13dat je kan doen om fysieke weerbaarheid op te doen,
'niet stilzitten' is. -
13:13 - 13:14Meer is er niet nodig.
-
13:14 - 13:17Elke seconde dat je niet stilzit,
-
13:17 - 13:20verbeter je actief de gezondheid van je hart,
-
13:20 - 13:21longen en brein.
-
13:21 - 13:23Iedereen klaar voor de volgende opdracht?
-
13:23 - 13:26Knip exact 50 keer met je vingers,
-
13:26 - 13:30of tel terug van 100 per 7, dus 100, 93 enz.
-
13:30 - 13:31Go!
-
13:31 - 13:34(Geknip)
-
13:34 - 13:36Niet opgeven.
-
13:36 - 13:38(Geknip)
-
13:38 - 13:40Laat de mensen die terugtellen van 100
-
13:40 - 13:41jouw tel tot 50 niet beïnvloeden.
-
13:41 - 13:47(Gelach)
-
13:47 - 13:50Knap. Wow. Dat had ik nog nooit gezien.
-
13:50 - 13:53Bonus voor fysieke weerbaarheid.
Proficiat, iedereen. -
13:53 - 13:56Dat is plus één mentale weerbaarheid,
-
13:56 - 13:58waardoor je meer mentale focus, discipline,
-
13:58 - 14:00vastberadenheid en wilskracht krijgt.
-
14:00 - 14:02We weten uit onderzoek dat wilskracht
-
14:02 - 14:04als een spier werkt.
-
14:04 - 14:06Ze wordt sterker als je ze meer gebruikt.
-
14:06 - 14:10Een kleine opdracht aanpakken zonder opgeven,
-
14:10 - 14:14zelfs een absurde, zoals exact 50 keer knippen
-
14:14 - 14:15of achteruittellen vanaf 100 per 7,
-
14:15 - 14:19is een wetenschappelijk onderbouwde manier
om je wilskracht te versterken. -
14:19 - 14:21Goed gedaan dus.
Opdracht drie. -
14:21 - 14:23Kies er één: door de zaal
-
14:23 - 14:25heeft het lot hier al voor jou beslist,
maar dit zijn de 2 opties. -
14:25 - 14:28Als je binnen zit, zoek een raam en kijk naar buiten.
-
14:28 - 14:30Als je buiten zit, zoek een raam en kijk naar binnen.
-
14:30 - 14:33Of doe een snelle YouTube
of Google Image search op -
14:33 - 14:35'baby' / 'je favoriete dier'.
-
14:35 - 14:36Je kan dat op je telefoon doen,
-
14:36 - 14:38of gewoon wat babydiertjes roepen,
-
14:38 - 14:39die ik dan opzoek en op het scherm zet.
-
14:39 - 14:41Wat willen we zien?
-
14:41 - 14:46Luiaard, giraf, olifant, slang. Even kijken.
-
14:46 - 14:51Babygiraf en baby-lama. Kijk.
-
14:51 - 14:53Heb je hem?
-
14:53 - 14:57Nog één baby-olifant.
-
14:57 - 14:58Daar klappen we voor.
-
14:58 - 15:00Geweldig.
-
15:00 - 15:02Wat we daar voelen,
-
15:02 - 15:03is plus één emotionele weerstand,
-
15:03 - 15:06waardoor je krachtige, positieve emoties
-
15:06 - 15:09kan opwekken -- zoals nieuwsgierigheid of liefde,
-
15:09 - 15:10die we voelen als we babydieren bekijken --
-
15:10 - 15:12wanneer je ze nodig hebt.
-
15:12 - 15:14Een geheim uit de vakliteratuur:
-
15:14 - 15:18als je drie positieve emoties kan ervaren
-
15:18 - 15:22per negatieve emotie, voor een uur,
-
15:22 - 15:25een dag, een week, dan gaat je gezondheid
-
15:25 - 15:28drastisch vooruit, en je vermogen
-
15:28 - 15:30om problemen succesvol aan te pakken.
-
15:30 - 15:33Dat heet de 3-op-1-verhouding
voor positieve emotie. -
15:33 - 15:35Mijn favoriete SuperBeter-truc. Doen!
-
15:35 - 15:38Eentje kiezen, laatste opdracht:
-
15:38 - 15:39schud 6 seconden lang iemands hand,
-
15:39 - 15:41of stuur iemand een snel bedankje
-
15:41 - 15:43per sms, email, Facebook of Twitter. Go!
-
15:43 - 15:48(Gepraat)
-
15:48 - 15:50Ziet er goed uit!
-
15:50 - 15:53Heel goed.
-
15:53 - 15:56Doe zo voort. Prima!
-
15:56 - 16:00Dat is plus één sociale weerstand,
-
16:00 - 16:03waardoor je meer steun krijgt van je vrienden,
-
16:03 - 16:05buren, familie, gemeenschap.
-
16:05 - 16:08Een prima manier om sociale weerstand op te bouwen,
is dankbaarheid. -
16:08 - 16:10Aanraking is nog beter.
-
16:10 - 16:12Nog een geheim:
-
16:12 - 16:14iemands hand 6 seconden lang schudden
-
16:14 - 16:17verhoogt het oxytocine-gehalte in je bloed drastisch,
-
16:17 - 16:18het vertrouwenshormoon.
-
16:18 - 16:21Al diegenen die handjes schudden,
-
16:21 - 16:24staan biochemisch klaar
om elkaar leuk te vinden en te helpen. -
16:24 - 16:27Dat zal doorwerken tijdens de pauze,
-
16:27 - 16:29dus maak gebruik van de netwerkkansen.
-
16:29 - 16:31(Gelach)
-
16:31 - 16:33Je hebt je vier opdrachten met succes uitgevoerd,
-
16:33 - 16:36dus even kijken of ik mijn missie heb volbracht
-
16:36 - 16:38om je 7,5 bonusminuten te geven.
-
16:38 - 16:40Daar moet ik nog wat wetenschap voor delen.
-
16:40 - 16:43Blijkt dat mensen die regelmatig
-
16:43 - 16:44deze 4 soorten weerbaarheid trainen
-
16:44 - 16:47-- fysiek, mentaal, emotioneel en sociaal --
-
16:47 - 16:5010 jaar langer leven dan alle anderen.
-
16:50 - 16:51Dat is waar.
-
16:51 - 16:53Als je regelmatig de 3-tot-1-verhouding bereikt
-
16:53 - 16:55voor positieve emotie,
-
16:55 - 16:58als je nooit langer dan een uur stilzit,
-
16:58 - 17:02als je elke dag contact opneemt
met één iemand om wie je geeft, -
17:02 - 17:06als je kleine doelen haalt
om je wilskracht te versterken, -
17:06 - 17:08dan zal je 10 jaar langer leven dan alle anderen.
-
17:08 - 17:11Nu komt die wiskunde van daarnet om de hoek.
-
17:11 - 17:15De gemiddelde levensverwachting in de VS
en in het VK is 78,1 jaar, -
17:15 - 17:18maar we weten uit meer dan 1000
wetenschappelijke studies -
17:18 - 17:20dat je er 10 jaar aan kan toevoegen
-
17:20 - 17:22door je vier types weerbaarheid te versterken.
-
17:22 - 17:24Voor elk jaar dat je
-
17:24 - 17:25je vier types weerbaarheid versterkt,
-
17:25 - 17:27verdien je 0,128 jaar extra leven,
-
17:27 - 17:32of 46 extra dagen, of 67.298 extra minuten,
-
17:32 - 17:37dus elke dag verdien je 184 extra minuten leven,
-
17:37 - 17:40of elk uur
dat je je vier soorten weerbaarheid versterkt, -
17:40 - 17:43zoals we daarnet samen deden, 7,68245837
-
17:43 - 17:44extra levensminuten.
-
17:44 - 17:46Proficiat, die 7,5 minuten
-
17:46 - 17:48zijn voor jullie. Dik verdiend.
-
17:48 - 17:49(Applaus)
-
17:49 - 17:53Geweldig.
-
17:53 - 17:56Wacht even!
-
17:56 - 17:58Je hebt nog een speciale opdracht,
-
17:58 - 17:59een geheime opdracht.
-
17:59 - 18:01Hoe ga je die 7,5 bonusminuten
-
18:01 - 18:02besteden?
-
18:02 - 18:03Hier is mijn voorstel.
-
18:03 - 18:07Die 7,5 minuten zijn als een wens van een geest.
-
18:07 - 18:11Je kan de eerste wens gebruiken
om een miljoen extra wensen te vragen. -
18:11 - 18:12Slim, niet?
-
18:12 - 18:15Als je die 7,5 minuten vandaag besteedt
-
18:15 - 18:18aan iets dat je gelukkig maakt,
-
18:18 - 18:20of je fysiek activeert,
-
18:20 - 18:23of je in contact brengt met iemand om wie je geeft,
-
18:23 - 18:25of je gewoon een kleine opdracht doet doen,
-
18:25 - 18:27dan ga je je weerbaarheid verhogen,
-
18:27 - 18:29en dus meer minuten verdienen.
-
18:29 - 18:32Het goede nieuws is dat je zo kan doorgaan.
-
18:32 - 18:34Elk uur van de dag, elke dag van je leven,
-
18:34 - 18:36tot op je sterfbed,
-
18:36 - 18:38dat nu 10 jaar later zal zijn dan anders.
-
18:38 - 18:42Als je daar komt, zal je waarschijnlijk
-
18:42 - 18:45niet één van die top 5 van spijtbetuigingen hebben,
-
18:45 - 18:48want je zal kracht en weerbaarheid
hebben opgebouwd -
18:48 - 18:51om een leven te leiden
dat meer met je dromen overeenstemt. -
18:51 - 18:5510 extra jaren geven je misschien de tijd
-
18:55 - 18:57om nog wat spellen te spelen.
-
18:57 - 18:58Bedankt.
-
18:58 - 19:09(Applaus)
- Title:
- Jane McGonigal: Het spel dat je leven met 10 jaar kan verlengen
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
Toen game designer Jane McGonigal aan het bed gekluisterd was en zelfmoordneigingen had ten gevolge van een ernstige hersenschudding, kreeg ze een geweldige ingeving om beter te worden. Ze dook in de vakliteratuur en ontwierp een genezingsspel, SuperBetter. In deze ontroerende talk vertelt McGonigal hoe een spel je weerbaarheid kan verhogen -- en belooft ze om 7,5 minuten aan je leven toe te voegen.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Els De Keyser approved Dutch subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Els De Keyser edited Dutch subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Els De Keyser edited Dutch subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Christel Foncke accepted Dutch subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Christel Foncke edited Dutch subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Christel Foncke edited Dutch subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Els De Keyser edited Dutch subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Els De Keyser edited Dutch subtitles for The game that can give you 10 extra years of life |