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ゲームで10年長生きしましょう

  • 0:01 - 0:05
    私はゲーマーなので ゴールを
    設定するのが好きです
  • 0:05 - 0:09
    特別な使命とか
    秘密の目的みたいな
  • 0:09 - 0:12
    それで今日の講演にも
    使命を用意しました
  • 0:12 - 0:15
    この場にいる人
  • 0:15 - 0:18
    みんなの寿命を
  • 0:18 - 0:20
    7分半伸ばします
  • 0:20 - 0:23
    文字通り 皆さんは
  • 0:23 - 0:24
    この講演を聴けば
  • 0:24 - 0:26
    7分半長生きするんです
  • 0:26 - 0:30
    なんか疑っている人も
    いるみたいですね
  • 0:30 - 0:31
    いいですよ
    それが可能だと
  • 0:31 - 0:34
    証明する数式が
    ちゃんとあるんです
  • 0:34 - 0:36
    今はまだ分からない
    でしょうけど
  • 0:36 - 0:37
    後で説明しますので
    最後の数字にだけ
  • 0:37 - 0:39
    注目してください
  • 0:39 - 0:42
    この7.68245837分というのが
  • 0:42 - 0:46
    使命達成の暁に 私が皆さんに
    プレゼントするものです
  • 0:46 - 0:49
    皆さんにも秘密の
    使命があります
  • 0:49 - 0:53
    それは このおまけの
    ７分半の使い道を
  • 0:53 - 0:55
    見つけるということです
  • 0:55 - 0:57
    何かいつもとは違うことに
    使うべきだと思います
  • 0:57 - 1:00
    これはボーナスで 元々
    なかったものなんですから
  • 1:00 - 1:05
    私はゲームデザイナーなので
    「どうせ その時間で何を—
  • 1:05 - 1:07
    させたがっているか分かるぞ
  • 1:07 - 1:10
    ゲームをしろって言うんだ」
    と思っているかもしれませんね
  • 1:10 - 1:12
    もっともな推測です
  • 1:12 - 1:15
    私はずっとみんなに
    もっとゲームしましょうと
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    言い続けてきたわけですから
  • 1:17 - 1:18
    たとえば最初のTEDTalkの時は
  • 1:18 - 1:23
    地球全体で週210億時間を
    ゲームに費やすべきだと
  • 1:23 - 1:25
    提案したのでした
  • 1:25 - 1:28
    210億時間といったら
    相当な時間です
  • 1:28 - 1:33
    それだからこそ
    あのTEDTalkの後
  • 1:33 - 1:35
    世界の人たちから寄せられた
    コメントで一番多かったのが
  • 1:35 - 1:37
    これだったんです
  • 1:37 - 1:41
    「ジェイン ゲームも結構だけど
    死の間際になっても
  • 1:41 - 1:45
    アングリーバードで
    もっと遊びたいと思うの？」
  • 1:45 - 1:50
    そういう考えはすごく一般的です
    ゲームは時間の無駄で
  • 1:50 - 1:53
    後で後悔することになる･･･
    どこへ行っても耳にします
  • 1:53 - 1:56
    これは実話なんですが
    ほんの数週間前
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    このタクシーの運転手は 私と友人が
    ゲームカンファレンスのために
  • 2:00 - 2:02
    町に来たと知ると
  • 2:02 - 2:04
    振り向いて言ったんです
  • 2:04 - 2:10
    「ゲームは大嫌いだね
    人生の無駄遣いだ
  • 2:10 - 2:12
    人生の最後に後悔するところを
    考えてみなよ」
  • 2:12 - 2:15
    この問題を真剣に考えたいのです
  • 2:15 - 2:18
    ゲームは世界を良くする力
    であって欲しいし
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    ゲームに費やした時間を
    ゲーマーたちに
  • 2:21 - 2:23
    後悔して欲しくはありません
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    だから最近この問題を
    よく考えています
  • 2:26 - 2:29
    人生最後の時に
    私たちはゲームしていた時間を
  • 2:29 - 2:31
    後悔するのでしょうか？
  • 2:31 - 2:34
    驚くかも知れませんが
    実はこの疑問に対する
  • 2:34 - 2:38
    科学的な調査結果があったんです
  • 2:38 - 2:40
    人生の最後を迎える人たちを
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    世話するホスピスの看護師が
  • 2:43 - 2:48
    死の間際に人が
    よく後悔することを
  • 2:48 - 2:52
    最近記事に書きました
  • 2:52 - 2:54
    今日は皆さんに
    それをお教えします
  • 2:54 - 2:59
    人が死の間際によく後悔する
    ５つのことです
  • 2:59 - 3:06
    １番 あんなに仕事ばかり
    するんじゃなかった
  • 3:06 - 3:12
    ２番 友達と連絡を絶やさず
    にいればよかった
  • 3:12 - 3:18
    ３番 もっと自分を幸せに
    してあげればよかった
  • 3:18 - 3:24
    ４番 本当の自分を表す
    勇気を持てばよかった
  • 3:24 - 3:27
    ５番 他の人の期待に
    合わせるのでなく
  • 3:27 - 3:32
    自分の夢に忠実に
    生きればよかった
  • 3:32 - 3:35
    私の知る限り もっと
    ゲームをやればよかったと
  • 3:35 - 3:38
    言っていた患者さんは
    いなかったわけですが
  • 3:38 - 3:41
    でもこの５つの
    後悔の話を聞いて
  • 3:41 - 3:44
    そこにある人間の深い欲求は
    ゲームで満たすことができる—
  • 3:44 - 3:46
    そう気付きました
  • 3:46 - 3:49
    「あんなに仕事ばかり
    するんじゃなかった」
  • 3:49 - 3:51
    というのは 多くの場合
    もっと家族や 成長しつつある
  • 3:51 - 3:54
    子どもたちと 過ごすべきだった
    ということでしょう
  • 3:54 - 3:57
    いっしょにゲームをするのは
    家族にとって良い点が
  • 3:57 - 3:58
    たくさんあります
  • 3:58 - 4:01
    ブリガムヤング大学
    家政学部の
  • 4:01 - 4:03
    最近の研究によると
    子どもたちとビデオゲームをして
  • 4:03 - 4:06
    多くの時間を過ごした両親は
  • 4:06 - 4:11
    実生活でも子どもたちとより強い絆を
    持っていることが分かりました
  • 4:11 - 4:13
    「友達と連絡を絶やさず
    にいればよかった」
  • 4:13 - 4:15
    何億という人たちが
  • 4:15 - 4:18
    ファームビルやワーズ・ウィズ・フレンズ
    のようなソーシャルゲームを通して
  • 4:18 - 4:21
    友達や家族と日常的な
    連絡を保っています
  • 4:21 - 4:25
    ミシガン大学の最近の
    研究で明らかになったのは
  • 4:25 - 4:29
    こういったゲームが
    人間関係を保つ上で
  • 4:29 - 4:31
    非常に強力なツールになる
    ということです
  • 4:31 - 4:35
    いっしょにゲームを
    することで
  • 4:35 - 4:37
    疎遠になりがちな
    人たちとも
  • 4:37 - 4:39
    関係を維持することが
    できるのです
  • 4:39 - 4:42
    「もっと自分を幸せに
    してあげればよかった」
  • 4:42 - 4:45
    最近 東カロライナ大学
    で行われた
  • 4:45 - 4:48
    画期的な臨床試験の話を
    思わずにいられません
  • 4:48 - 4:51
    患者の不安や抑鬱を
    解消する上で
  • 4:51 - 4:54
    オンラインゲームが薬よりも
    高い効果を示したのです
  • 4:54 - 4:58
    毎日30分オンライン
    ゲームをするだけで
  • 4:58 - 5:01
    気分や長期的な幸福度が
  • 5:01 - 5:04
    劇的に改善されたのです
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    「本当の自分を表す勇気を
    持てばよかった」
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    アバターというのは
    本当の自分を
  • 5:12 - 5:15
    英雄的な理想化された姿で
    表現する方法です
  • 5:15 - 5:19
    ロビー・クーパーが撮影した
    このゲーマーと その分身の写真が
  • 5:19 - 5:21
    それをよく表しています
  • 5:21 - 5:25
    スタンフォード大学では
    ５年にわたる調査から
  • 5:25 - 5:29
    理想化されたアバターで
    ゲームをすることで
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    実生活での考え方や
    行動も変化し
  • 5:31 - 5:35
    より勇敢で野心的になり
  • 5:35 - 5:39
    目標に集中するようになると
    報告しています
  • 5:39 - 5:40
    「他の人の期待に
    合わせるのでなく
  • 5:40 - 5:42
    自分の夢に忠実に
    生きればよかった」
  • 5:42 - 5:44
    ゲームがこれを実現して
    いるのか分かりません
  • 5:44 - 5:47
    スーパーマリオのクエスチョン
    マークを付けておきました
  • 5:47 - 5:49
    後でまた取り上げます
  • 5:49 - 5:52
    何でゲームデザイナーが
  • 5:52 - 5:56
    死の間際の後悔の話なんか
    しているのかと
  • 5:56 - 5:57
    思っているかもしれませんね
  • 5:57 - 6:01
    確かに私はホスピスで
    働いたこともなければ
  • 6:01 - 6:03
    自分自身 死に直面した
    こともありません
  • 6:03 - 6:09
    でも最近死にたいと思いながら
    ３ヶ月ベッドで過ごしました
  • 6:09 - 6:12
    本当に死にたいと
    思っていたんです
  • 6:12 - 6:14
    お話ししましょう
  • 6:14 - 6:17
    ２年前のことですが 頭を強く
    打って脳震盪を起こしました
  • 6:17 - 6:19
    脳震盪が治らず
  • 6:19 - 6:23
    30日過ぎても 絶えざる
    頭痛 吐き気 めまい
  • 6:23 - 6:26
    物忘れ 頭に霞がかかった
    ような状態が続きました
  • 6:26 - 6:29
    医者は頭を癒すには
  • 6:29 - 6:30
    休息が必要だと言って
  • 6:30 - 6:33
    症状の引き金と
    なることを禁じました
  • 6:33 - 6:36
    だから 読書も駄目
    書くのも駄目 ゲームも駄目
  • 6:36 - 6:38
    仕事もメールも駄目 走っても駄目
    お酒もコーヒーも駄目
  • 6:38 - 6:41
    言い換えると
  • 6:41 - 6:43
    生きている意味がない
    ような状態です
  • 6:43 - 6:45
    面白おかしく
    話していますが
  • 6:45 - 6:50
    真面目な話 脳の外傷が
    自殺願望に繋がることは
  • 6:50 - 6:51
    よくあるんです
  • 6:51 - 6:55
    ３人に１人に起き
    私にも起きました
  • 6:55 - 7:00
    私の脳が言い始めたのです
    ジェイン 死にたいでしょ？
  • 7:00 - 7:03
    きっと治らないわ
  • 7:03 - 7:07
    もう痛みが消える
    ことはないのよ
  • 7:07 - 7:11
    その声があまりに強く
    絶えることがないので
  • 7:11 - 7:17
    自分の命を本当に
    心配し始めました
  • 7:17 - 7:21
    はっきり覚えていますが
    34日目に
  • 7:21 - 7:23
    こう思ったんです
  • 7:23 - 7:26
    もう自殺するか
  • 7:26 - 7:29
    これをゲームにするしかない
  • 7:29 - 7:30
    どうしてゲームなのか？
  • 7:30 - 7:34
    10年以上ゲームの心理学を研究してきて
    分かったことがあります
  • 7:34 - 7:38
    ちゃんと学術研究があるんですが
    ゲームをするときには
  • 7:38 - 7:41
    私たちはよりクリエイティブになり
  • 7:41 - 7:43
    意志が強くなり
    楽観的になり
  • 7:43 - 7:45
    他の人に助けを求め
    やすくなるんです
  • 7:45 - 7:48
    現実の問題の解決に
    このゲーマーの
  • 7:48 - 7:50
    特性を生かしたくて作ったのが
    回復ロールプレイングゲーム
  • 7:50 - 7:52
    「脳震盪ハンター・ジェイン」です
  • 7:52 - 7:55
    これが私の新しい
    秘密の自分となり
  • 7:55 - 7:57
    ハンターとして
    最初にしたのは
  • 7:57 - 8:01
    一卵性双生児の妹のケリーに
    こう言うことでした
  • 8:01 - 8:04
    「頭を治すためにゲームを
    やってるんだけど
  • 8:04 - 8:06
    あんたにも一緒に
    やってほしいの」
  • 8:06 - 8:10
    そう言う方が助けを
    求めやすかったんです
  • 8:10 - 8:13
    妹がこのゲームの
    最初の仲間になり
  • 8:13 - 8:15
    続いて夫のキアシュが
    加わりました
  • 8:15 - 8:18
    みんなで悪者を見つけて
    やっつけました
  • 8:18 - 8:21
    悪者というのは
    私の症状を引き起こし
  • 8:21 - 8:24
    治癒を遅らせるもの
  • 8:24 - 8:26
    明るい光や
    人混みなんかです
  • 8:26 - 8:29
    そしてパワーアップを集めて
    発動させました
  • 8:29 - 8:32
    これは最悪の日だろうと
  • 8:32 - 8:34
    多少とも気分を改善し
    生産的にしてくれるものです
  • 8:34 - 8:36
    多少とも気分を改善し
    生産的にしてくれるものです
  • 8:36 - 8:39
    飼っている犬を
    10分間抱きしめるとか
  • 8:39 - 8:42
    ベッドから出て近所を
    一回りするとか
  • 8:42 - 8:44
    ゲームは単純です
  • 8:44 - 8:47
    秘密の自分になり
    仲間を集め
  • 8:47 - 8:50
    悪者と戦い パワーアップを
    発動させる
  • 8:50 - 8:52
    ゲームは単純でも
  • 8:52 - 8:54
    やり始めてほんの数日で
  • 8:54 - 8:57
    鬱や不安の霧が晴れたのです
  • 8:57 - 9:01
    消えたんです
    奇跡のようでした
  • 9:01 - 9:04
    頭痛や認知的な症状が
    魔法のように治った
  • 9:04 - 9:05
    わけではありません
  • 9:05 - 9:06
    それは１年以上続き
  • 9:06 - 9:09
    私の人生でも一番
    辛い時期でした
  • 9:09 - 9:11
    でも症状があり
    痛みがあっても
  • 9:11 - 9:16
    気に病まなくなったんです
  • 9:16 - 9:19
    それからこのゲームで
    驚くようなことが起きました
  • 9:19 - 9:21
    私はブログを書き ビデオを
    アップロードして
  • 9:21 - 9:23
    遊び方を説明しました
  • 9:23 - 9:25
    でもみんな脳震盪を起こして
    いるわけじゃないし
  • 9:25 - 9:28
    「ハンター」になりたい
    わけでもありません
  • 9:28 - 9:30
    だからゲームの名前を
    「スーパー・ベター」に変えました
  • 9:30 - 9:33
    すぐに世界中のいろんな人から
    反響がありました
  • 9:33 - 9:36
    みんな秘密の自分に変身して
  • 9:36 - 9:39
    仲間を集め
    「スーパ・ベター」になって
  • 9:39 - 9:42
    癌や慢性痛や
    鬱やクローン病に
  • 9:42 - 9:45
    立ち向かったんです
  • 9:45 - 9:49
    ALSのような不治の病の人まで
    このゲームをやっていたんです
  • 9:49 - 9:53
    彼らが寄せてくれたメッセージや
    ビデオで このゲームが
  • 9:53 - 9:56
    私同様に彼らにも
    力になっていることが
  • 9:56 - 9:57
    分かりました
  • 9:57 - 10:00
    「力と勇気を感じるようになった」
  • 10:00 - 10:04
    「友達や家族と理解が深まった」
  • 10:04 - 10:07
    「痛みや人生最大の困難に
  • 10:07 - 10:10
    直面しながらも
  • 10:10 - 10:12
    幸福を感じられるようになった」
  • 10:12 - 10:16
    これはどういうことなのでしょう？
  • 10:16 - 10:21
    こんなに単純なゲームが これほど深刻な
    時には生死にかかわる状況で
  • 10:21 - 10:25
    力強い効果を
    発揮するのはなぜなのか
  • 10:25 - 10:27
    自分で体験していなければ
  • 10:27 - 10:29
    きっと信じられなかったと思います
  • 10:29 - 10:32
    ここでも科学的な裏付けが
    あるのが分かりました
  • 10:32 - 10:37
    人によっては 深刻な出来事の後
    より強く より幸せになるんです
  • 10:37 - 10:39
    それが私たちに起きた
    ことだったんです
  • 10:39 - 10:41
    このゲームは科学者が
  • 10:41 - 10:45
    「心的外傷後の成長」と呼ぶ
    体験を促していたのです
  • 10:45 - 10:47
    あまり聞き慣れない言葉ですね
  • 10:47 - 10:50
    よく聞くのは 「心的外傷後
    ストレス症候群」です
  • 10:50 - 10:53
    でも科学者たちは
    心的外傷を起こす出来事が
  • 10:53 - 10:55
    いつまでも私たちを苛む
    わけではないのを明らかにしました
  • 10:55 - 10:58
    逆にそれをバネにして
  • 10:58 - 11:01
    自分の長所を引き出し 幸せな人生を
    歩むこともできるのです
  • 11:01 - 11:04
    心的外傷後の成長を
    体験した人が
  • 11:04 - 11:05
    よく口にする ５つの
    ことがあります
  • 11:05 - 11:10
    「優先順位が変わり 幸せを
    追求するのを怖れなくなった」
  • 11:10 - 11:13
    「友達や家族と
    より親密になった」
  • 11:13 - 11:17
    「自分自身がよくわかるようになり
    本当の自分を知った」
  • 11:17 - 11:21
    「人生に意味や目的を
    感じられるようになった」
  • 11:21 - 11:24
    「自分の目標や夢に専念
    できるようになった」
  • 11:24 - 11:26
    聞き覚えが
    ありませんか？
  • 11:26 - 11:31
    心的外傷後の成長の５つの特徴は
  • 11:31 - 11:36
    死の間際に後悔する５つのことの
    ちょうど反対なんです
  • 11:36 - 11:38
    面白いですよね？
  • 11:38 - 11:42
    心的外傷を起こす出来事が
    後悔せずに人生を送る能力を
  • 11:42 - 11:45
    開放したかのようです
  • 11:45 - 11:46
    でもどういう仕組みなんでしょう？
  • 11:46 - 11:48
    どうしたら心的外傷を成長に
    繋げられるのか？
  • 11:48 - 11:51
    心的外傷なしで 心的外傷後の成長の
    利点だけ得られたら
  • 11:51 - 11:54
    もっといいですよね？
  • 11:54 - 11:56
    頭を強く打ったりすることなしに･･･
  • 11:56 - 11:58
    そのほうがいいと思いません？
  • 11:58 - 12:00
    この現象をもっと
    理解したくて
  • 12:00 - 12:03
    科学文献を読み漁って
    分かったことがあります
  • 12:03 - 12:07
    心的外傷後の成長に
    寄与する
  • 12:07 - 12:10
    ４種類の回復力があって
  • 12:10 - 12:12
    それを高めるために
    毎日できる
  • 12:12 - 12:17
    科学的に裏付けられた
    方法があるんです
  • 12:17 - 12:19
    しかも心的外傷は
    不要です
  • 12:19 - 12:21
    その４種類の力を説明
    してもいいんですが
  • 12:21 - 12:23
    それより自分で体験
    して欲しいんです
  • 12:23 - 12:26
    今から全員で この力を
    つけていきましょう
  • 12:26 - 12:28
    これからやるのは
  • 12:28 - 12:30
    簡単なゲームです
  • 12:30 - 12:32
    お約束した
    ７分半のボーナスを
  • 12:32 - 12:34
    このゲームで
    手に入れるんです
  • 12:34 - 12:37
    「スーパー・ベター」の
    最初の４つのクエストを
  • 12:37 - 12:39
    皆さんに やり遂げて
    いただきます
  • 12:39 - 12:42
    きっとできます
    そう信じています
  • 12:42 - 12:45
    じゃあ始めますよ
    最初のクエストです
  • 12:45 - 12:48
    どちらか１つ選んでください
    立ち上がって３歩進むか
  • 12:48 - 12:51
    両の拳を握って
    高く頭の上に
  • 12:51 - 12:53
    ５秒間 突き上げてください
    始め！
  • 12:53 - 12:57
    両方やっている人もいますね
    頑張り屋さんですね
  • 12:57 - 12:59
    いいですよ
    (笑)
  • 12:59 - 13:01
    良くできました
    これは肉体的回復力＋１です
  • 13:01 - 13:04
    皆さんの体が
    ストレスに強くなって
  • 13:04 - 13:07
    早く回復できるように
    なるということです
  • 13:07 - 13:09
    肉体的回復力を高める
    一番良い方法は
  • 13:09 - 13:13
    じっとしていない
    ということです
  • 13:13 - 13:14
    それだけでいいんです
  • 13:14 - 13:17
    じっと座っていない
    時間の１秒１秒が
  • 13:17 - 13:20
    心臓や肺や脳を
    積極的に健康にするんです
  • 13:20 - 13:21
    心臓や肺や脳を
    積極的に健康にするんです
  • 13:21 - 13:23
    次のクエストにいきますよ
  • 13:23 - 13:26
    指をちょうど
    50回鳴らすか
  • 13:26 - 13:30
    100から7ずつ減らして
    数えてください
  • 13:30 - 13:31
    始め！
  • 13:31 - 13:34
    (指を鳴らす音)
  • 13:34 - 13:36
    諦めないで
  • 13:36 - 13:38
    (指を鳴らす音)
  • 13:38 - 13:40
    お互いの声で
    カウントを
  • 13:40 - 13:41
    間違わないで
  • 13:41 - 13:47
    (笑)
  • 13:47 - 13:50
    いいですね
    こんなの初めて見ました
  • 13:50 - 13:53
    肉体回復力のボーナスポイントです
    良くできました
  • 13:53 - 13:56
    今のは精神的回復力＋１です
  • 13:56 - 13:58
    集中力 自制 決意
  • 13:58 - 14:00
    意志力を高められます
  • 14:00 - 14:02
    意志力は筋肉のようなものであることが
    科学的研究から
  • 14:02 - 14:04
    分かっています
  • 14:04 - 14:06
    鍛えるほど強くなるんです
  • 14:06 - 14:10
    小さな挑戦だろうと
    諦めずにやれば
  • 14:10 - 14:14
    指を50回鳴らすとか
    100から7ずつ減らしていくといった
  • 14:14 - 14:15
    つまらないことでも
  • 14:15 - 14:19
    意志力を高められることが
    科学的に示されています
  • 14:19 - 14:21
    良くできました
    ３つ目のクエストです
  • 14:21 - 14:23
    この場所では
  • 14:23 - 14:25
    やれるのが決まってしまうんですが
    ２つから選びます
  • 14:25 - 14:28
    屋内にいるなら窓から外を
  • 14:28 - 14:30
    屋外にいるなら窓の中を覗きます
  • 14:30 - 14:33
    もしくはYouTubeかGoogleで
    好きな動物の赤ちゃんの画像を
  • 14:33 - 14:35
    見つけてください
  • 14:35 - 14:36
    携帯で探してもいいし
  • 14:36 - 14:38
    動物の名前を—
  • 14:38 - 14:39
    言ってくれたら
    探して画面に出します
  • 14:39 - 14:41
    何が見たいですか？
  • 14:41 - 14:46
    ナマケモノ キリン ゾウ ヘビ
    では見てみましょう
  • 14:46 - 14:51
    赤ちゃんイルカに 赤ちゃんラマ
    ご覧ください
  • 14:51 - 14:53
    いかがですか？
  • 14:53 - 14:57
    もう１つ出しましょう
    赤ちゃんゾウです
  • 14:57 - 14:58
    拍手してる人がいますね
  • 14:58 - 15:00
    素晴らしい
    皆さんが今
  • 15:00 - 15:02
    感じているのは
  • 15:02 - 15:03
    感情的回復力＋１です
  • 15:03 - 15:06
    好奇心や愛のような力強い
  • 15:06 - 15:09
    ポジティブな感情を
    引き起こす力です
  • 15:09 - 15:10
    動物の赤ちゃんを見たときとか それが
    まさに必要なときに起きる感情です
  • 15:10 - 15:12
    動物の赤ちゃんを見たときとか それが
    まさに必要なときに起きる感情です
  • 15:12 - 15:14
    科学文献で見つけた秘訣を
    お教えしましょう
  • 15:14 - 15:18
    ネガティブな感情１つに対して
  • 15:18 - 15:22
    ポジティブな感情３つを
  • 15:22 - 15:25
    １時間か１日か１週間の
    うちに体験するなら
  • 15:25 - 15:28
    健康や 問題解決能力が
  • 15:28 - 15:30
    劇的に向上します
  • 15:30 - 15:33
    これは３対１のポジティブな
    感情の比率と呼ばれています
  • 15:33 - 15:35
    「スーパー・ベター」の中でも
    お気に入りの秘訣です
  • 15:35 - 15:38
    最後のクエストです
  • 15:38 - 15:39
    誰かと６秒間握手するか
  • 15:39 - 15:41
    誰かに感謝の気持ちを
  • 15:41 - 15:43
    メールかFacebookかTwitterで
    送りましょう 始め！
  • 15:43 - 15:48
    (おしゃべりの声)
  • 15:48 - 15:50
    いい感じ いい感じ
  • 15:50 - 15:53
    続けて
  • 15:53 - 15:56
    いいですね
  • 15:56 - 16:00
    皆さん これは
    社会的回復力＋１です
  • 16:00 - 16:03
    友達やご近所や家族や
    コミュニティから
  • 16:03 - 16:05
    力を与えられます
  • 16:05 - 16:08
    社会的回復力を高める
    良い方法は感謝の気持ちです
  • 16:08 - 16:10
    触れあうのは もっと良いです
  • 16:10 - 16:12
    もう１つ秘訣を
    お教えしましょう
  • 16:12 - 16:14
    誰かと６秒間握手すると
  • 16:14 - 16:17
    信頼のホルモンである
    オキシトシンの血中濃度が
  • 16:17 - 16:18
    劇的に上がります
  • 16:18 - 16:21
    握手した人たちは
    生物化学的に
  • 16:21 - 16:24
    互いに好きになり
    助け合いやすくなります
  • 16:24 - 16:27
    効果はすぐには消えないので
  • 16:27 - 16:29
    休み時間の交流の機会に
    活用してください
  • 16:29 - 16:31
    (笑)
  • 16:31 - 16:33
    皆さんは４つのクエストを
    クリアしました
  • 16:33 - 16:36
    では私の方も７分半の
    ボーナス寿命を与える
  • 16:36 - 16:38
    ミッションを完了できたか
    見てみましょう
  • 16:38 - 16:40
    もう１つ科学豆知識を
    ご紹介します
  • 16:40 - 16:43
    この 肉体的 精神的 感情的 社会的の
    ４つの回復力を
  • 16:43 - 16:44
    この 肉体的 精神的 感情的 社会的の
    ４つの回復力を
  • 16:44 - 16:47
    日常的に高めている人は
    そうでない人より
  • 16:47 - 16:50
    10年長く生きることが
    分かっています
  • 16:50 - 16:51
    本当です
  • 16:51 - 16:53
    ３対１の ポジティブな感情の
  • 16:53 - 16:55
    比率を守り
  • 16:55 - 16:58
    １時間以上続けて座らず
  • 16:58 - 17:02
    気にかけている誰かと
    毎日連絡を取り
  • 17:02 - 17:06
    意志力を高める小さな
    目標に挑戦するなら
  • 17:06 - 17:08
    そうしない人より
    10年長く生きて
  • 17:08 - 17:11
    最初にお見せした
    計算式が導かれます
  • 17:11 - 17:15
    アメリカやイギリスで
    平均寿命は78.1歳ですが
  • 17:15 - 17:18
    1,000以上の査読付き科学論文から
    ４つの回復力を
  • 17:18 - 17:20
    高めることで これを10年伸ばせる
    ことが分かっています
  • 17:20 - 17:22
    高めることで これを10年伸ばせる
    ことが分かっています
  • 17:22 - 17:24
    だから１年当たりでは
  • 17:24 - 17:25
    ４つの回復力によって
  • 17:25 - 17:27
    寿命を0.128年 —
  • 17:27 - 17:32
    つまり46日 あるいは
    67,298分伸ばせます
  • 17:32 - 17:37
    言い換えると ４つの回復力で
    １日当たり 184分
  • 17:37 - 17:40
    １時間当たり
    7.68245837分
  • 17:40 - 17:43
    寿命を伸ばせるということです
  • 17:43 - 17:44
    寿命を伸ばせるということです
  • 17:44 - 17:46
    やりましたね
    ７分半は皆さんのものです
  • 17:46 - 17:48
    皆さん自分で勝ち取ったんです
  • 17:48 - 17:49
    (拍手)
  • 17:49 - 17:53
    すごいでしょう
  • 17:53 - 17:56
    ねぇ 待って
  • 17:56 - 17:58
    まだ秘密のミッションが
  • 17:58 - 17:59
    残っています
  • 17:59 - 18:01
    この７分半の寿命のボーナスを
  • 18:01 - 18:02
    どう使うつもりですか？
  • 18:02 - 18:03
    こんなのはどうでしょう
  • 18:03 - 18:07
    この時間は魔法のランプに
    お願いするのに似ています
  • 18:07 - 18:11
    最初にプラス100万個の願い事を
    頼むことだってできるんです
  • 18:11 - 18:12
    いいアイデアでしょう？
  • 18:12 - 18:15
    だから今日
    この７分半を使って
  • 18:15 - 18:18
    楽しい気分になり
  • 18:18 - 18:20
    体を動かし
  • 18:20 - 18:23
    好きな人と連絡を取り
  • 18:23 - 18:25
    小さなパズルに挑戦するなら
  • 18:25 - 18:27
    自分の回復力を高め
  • 18:27 - 18:29
    さらに時間を手に
    入れられます
  • 18:29 - 18:32
    しかも それをずっと
    続けていけるんです
  • 18:32 - 18:34
    毎日の１時間１時間
    人生の１日１日を
  • 18:34 - 18:36
    最後の時までずっと
  • 18:36 - 18:38
    しかもその時は 元々よりも
    10年先に伸びています
  • 18:38 - 18:42
    そして最後の時を迎えても
  • 18:42 - 18:45
    もはや あの５つの後悔を
    することはないでしょう
  • 18:45 - 18:48
    力と回復力をつけて
    自分の夢に忠実な
  • 18:48 - 18:51
    人生を送っているからです
  • 18:51 - 18:55
    それに余分の10年があれば
    もっとゲームをする時間だって
  • 18:55 - 18:57
    とれるでしょう
  • 18:57 - 18:58
    ありがとうございました
  • 18:58 - 19:09
    (拍手)
Title:
ゲームで10年長生きしましょう
Speaker:
ジェイン・マクゴニガル
Description:

重度の脳震盪の後長い間病床に付き自殺まで考えたゲームデザイナーのジェイン・マクゴニガルは、回復のための素晴らしいアイデアを思い付きました。科学的研究の成果を織り込んだ回復のためのゲーム「スーパー・ベター」を作ったのです。この感動的な講演で、彼女はゲームがいかに人の回復力を高め、人生におまけの７分半を付け加えてくれるか語っています。
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
19:30

Japanese subtitles

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