Le jeu qui peut vous donner 10 ans de vie supplémentaires
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0:01 - 0:05Je suis une joueuse, j'aime les défis.
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0:05 - 0:09J'aime les missions spéciales et les objectifs secrets.
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0:09 - 0:12Voici ma mission spéciale pour cette conférence :
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0:12 - 0:15Je vais essayer de rallonger la vie
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0:15 - 0:18de chaque personne présente aujourd'hui
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0:18 - 0:20de 7 minutes et demi.
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0:20 - 0:23Littéralement, vous allez vivre
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0:23 - 0:247 minutes et demi de plus,
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0:24 - 0:26uniquement parce que vous avez regardé ce TEDTalk.
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0:26 - 0:30Bon, certains d'entre vous ont l'air sceptique.
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0:30 - 0:31Ce n'est pas un problème, car vous allez le vérifier.
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0:31 - 0:34J'ai des calculs mathématiques pour vous le prouver
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0:34 - 0:36Pour l'instant, ils ne vont pas avoir beaucoup de sens.
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0:36 - 0:37Je les expliquerai plus tard,
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0:37 - 0:39regardez juste le dernier chiffre en bas :
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0:39 - 0:42plus 7,68245837 minutes
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0:42 - 0:46ce sera mon cadeau pour vous si je réussi ma mission.
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0:46 - 0:49Vous avez aussi une mission secrète.
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0:49 - 0:53Votre mission est de découvrir comment vous voulez utiliser
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0:53 - 0:55vos 7 minutes et demi en plus.
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0:55 - 0:57Et je pense que vous devriez en faire quelque chose d'inhabituelle,
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0:57 - 1:00parce que ce sont des minutes bonus.Vous ne les auriez pas eus de toute façon.
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1:00 - 1:05Maintenant, parce que je conçois des jeux, je suis une game designer, vous pensez peut-être,
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1:05 - 1:07je sais ce qu'elle veut que l'on fasse de ces minutes,
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1:07 - 1:10elle veut que nous nous en servions pour jouer.
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1:10 - 1:12C'est une supposition toute à fait raisonnable,
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1:12 - 1:15étant donné que j'ai pris l'habitude d'encourager les gens
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1:15 - 1:17à jouer plus souvent.
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1:17 - 1:18Par exemple, durant mon premier TEDTalk,
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1:18 - 1:23j'ai proposé que nous passions 21 milliards d'heures par semaine
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1:23 - 1:25sur la planète à jouer aux jeux vidéo.
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1:25 - 1:28Bon, 21 milliards d'heures, c'est beaucoup de temps.
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1:28 - 1:33C'est tellement de temps, que le commentaire spontané
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1:33 - 1:35des personnes dans le monde entier que j'ai le plus entendu
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1:35 - 1:37depuis que j’ai fait ce TEDTalk, est :
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1:37 - 1:41Jane, les jeux c'est super et tout, mais sur ton lit de mort,
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1:41 - 1:45tu voudras vraiment avoir passé plus de temps à jouer à Angry Birds ?
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1:45 - 1:50Cette idée que les jeux sont une perte de temps
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1:50 - 1:53et que nous allons le regretter est tellement envahissante que je l'entends partout où je vais.
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1:53 - 1:56Par exemple, cette histoire est vraie : Il y a quelques semaines,
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1:56 - 2:00dès que notre chauffeur de taxi a découvert que mon ami et moi étions en ville
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2:00 - 2:02pour une conférence de développeurs de jeux,
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2:02 - 2:04il s'est retourné et nous a dit, je cite :
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2:04 - 2:10« Je déteste les jeux. C'est gaspiller son temps. Imaginez-vous à la fin de votre vie
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2:10 - 2:12regretter tout ce temps. »
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2:12 - 2:15Maintenant, je veux examiner ce problème sérieusement.
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2:15 - 2:18Je veux dire, je veux que les jeux apportent du bon dans ce monde.
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2:18 - 2:21Je ne veux pas que les joueurs regrettent le temps qu'ils ont passé à jouer,
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2:21 - 2:23temps que je les pousse à utiliser de cette manière.
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2:23 - 2:26J'ai donc beaucoup pensé à cette question ses derniers temps.
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2:26 - 2:29Quand nous serons sur nos lits de mort, regretterons-nous
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2:29 - 2:31le temps passé à jouer ?
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2:31 - 2:34Cela va surement vous surprendre, mais il se trouve
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2:34 - 2:38qu'il y a quelques recherches scientifiques sur cette question.
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2:38 - 2:40C'est vrai. Ceux qui travaillent en soins palliatifs,
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2:40 - 2:43les personnes qui prennent soin de nous à la fin de notre vie,
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2:43 - 2:48ont récemment publié un rapport sur les regrets les plus fréquents
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2:48 - 2:52que les gens expriment lorsqu'ils sont littéralement sur leur lit de mort.
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2:52 - 2:54Et c'est ce que je souhaite partager avec vous aujourd'hui,
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2:54 - 2:59le top 5 des regrets des mourants.
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2:59 - 3:06Le premier: J'aurai aimé ne pas avoir autant travaillé.
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3:06 - 3:12Le second: J'aurai aimé être resté en contact avec mes amis.
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3:12 - 3:18Le troisième: J'aurai aimé m'être permis d'être plus heureux.
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3:18 - 3:24Le quatrième: J'aurai aimé avoir eu le courage d'être moi-même.
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3:24 - 3:27Et le cinquième: J'aurai aimé vivre une vie fidèle à mes rêves,
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3:27 - 3:32plutôt que d'avoir fait ce que les autres attendaient de moi.
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3:32 - 3:35Maintenant, pour autant que je sache, personne n'a jamais dit à ces travailleurs,
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3:35 - 3:38j'aurai aimé jouer plus souvent aux jeux vidéo,
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3:38 - 3:41mais quand j'entends ces 5 regrets des mourants,
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3:41 - 3:44je ne peux pas m'empêcher d'entendre cinq besoins humains fondamentaux
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3:44 - 3:46que les jeux aident à combler.
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3:46 - 3:49Par exemple, j'aurai aimé ne pas avoir autant travaillé.
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3:49 - 3:51Pour beaucoup de personnes, cela signifie, j'aurai aimé passer plus de temps
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3:51 - 3:54avec ma famille, mes enfants pendant qu'ils grandissaient.
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3:54 - 3:57Bon, nous savons que jouer ensemble a d'énormes
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3:57 - 3:58effets positifs sur les familles.
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3:58 - 4:01Une étude récente de Brigham Young University
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4:01 - 4:03School of Family life, rapporte que les parents qui
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4:03 - 4:06passent le plus de temps à jouer aux jeux vidéo avec leurs enfants
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4:06 - 4:11ont un lien plus fort dans leurs relations réelles avec leurs enfants.
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4:11 - 4:13J'aurai aimé rester en contact avec mes amis.
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4:13 - 4:15Des centaines de millions de personnes
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4:15 - 4:18utilisent les jeux sociaux tels que FarmVille ou Words With Friends
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4:18 - 4:21pour rester quotidiennement en contact avec leurs amis et leur famille.
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4:21 - 4:25Une étude récente de l'Université de Michigan montre
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4:25 - 4:29que les jeux sont un outil incroyablement puissant
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4:29 - 4:31dans la gestion des relations.
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4:31 - 4:35Ils nous aident à rester en contact avec des gens de notre réseau social
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4:35 - 4:37desquels nous nous serions autrement éloignés,
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4:37 - 4:39si nous ne jouions pas ensemble.
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4:39 - 4:42J'aurai aimé m'être permis d'être plus heureux.
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4:42 - 4:45Je ne peux m'empêcher de penser aux essais cliniques innovants
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4:45 - 4:48récemment conduit à l'Université de Caroline de l'Est
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4:48 - 4:51qui montre que les jeux en ligne peuvent surpasser
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4:51 - 4:54les produits pharmaceutiques dans le traitement clinique de l'anxiété et de la dépression.
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4:54 - 4:58Seulement 30 minutes de jeux en ligne par jour
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4:58 - 5:01sont suffisantes pour créer de spectaculaires améliorations dans l'humeur
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5:01 - 5:04et dans l'accroîssement du bonheur à long terme.
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5:04 - 5:08J'aurai aimé avoir eu le courage d'être moi-même.
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5:08 - 5:12Eh bien, les avatars sont une façon d'exprimer notre vraie personnalité,
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5:12 - 5:15notre version plus héroïque, et idéalisée de celui que nous pourrions devenir.
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5:15 - 5:19Vous le voyez dans ce portrait d'alter ego réalisé par Robbie Cooper
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5:19 - 5:21d'un joueur avec son avatar.
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5:21 - 5:25Et l'Université de Stanford fait des recherches depuis cinq ans maintenant
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5:25 - 5:29pour décrire comment jouer avec un avatar idéalisé
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5:29 - 5:31change notre façon de penser et agir dans la vie quotidienne,
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5:31 - 5:35en nous rendant plus courageux, plus ambitieux,
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5:35 - 5:39plus impliqués dans nos objectifs.
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5:39 - 5:40J'aurai aimé vivre une vie fidèle à mes rêves,
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5:40 - 5:42plutôt que celle que les autres attendaient de moi.
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5:42 - 5:44Est-ce que les jeux font déja cela ? Je ne suis pas sûre,
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5:44 - 5:47du coup, j'ai laissé un point d'interrogation, le point d'interrogation de Super Mario.
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5:47 - 5:49Nous reviendrons sur cette question plus tard.
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5:49 - 5:52Pendant ce temps, vous vous posez peut-être la question,
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5:52 - 5:56qui est cette game designer qui nous parle
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5:56 - 5:57des regrets sur notre lit de mort ?
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5:57 - 6:01C'est vrai, je n'ai jamais travaillé dans les soins palliatifs,
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6:01 - 6:03je n'ai jamais été sur mon lit de mort.
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6:03 - 6:09Mais récemment, j'ai passé 3 mois dans mon lit, avec l'envie de mourir.
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6:09 - 6:12Je voulais vraiment mourir.
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6:12 - 6:14Laissez-moi vous raconter cette histoire.
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6:14 - 6:17Cela a commencé il y a deux ans, quand je me suis cogné la tête et j’ai eu une commotion cérébrale.
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6:17 - 6:19Ma commotion n’a pas guéri correctement,
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6:19 - 6:2330 jours après, je me suis retrouvée avec des symptômes tels que des migraines permanentes,
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6:23 - 6:26la nausée, des vertiges, des pertes de mémoire, des troubles de concentration.
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6:26 - 6:29Mon médecin m'a dit que pour soigner mon cerveau,
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6:29 - 6:30il fallait qu'il se repose.
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6:30 - 6:33Je devais donc éviter tout acte qui déclenchait mes symptômes.
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6:33 - 6:36Pour moi cela signifiait, ne pas lire, ne pas écrire, ne pas jouer à des jeux vidéo,
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6:36 - 6:38ni travail ni emails, ne pas courir, pas d'alcool, pas de caféine.
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6:38 - 6:41En d'autres mots, et je pense que vous voyez où je veux en venir,
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6:41 - 6:43aucune raison de vivre
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6:43 - 6:45Bien sûr, c'est censé être drôle,
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6:45 - 6:50mais sérieusement, les idées suicidaires sont chose commune
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6:50 - 6:51en cas de lésions cérébrales par traumatisme.
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6:51 - 6:55Cela arrive dans un cas sur trois, et c'est arrivé dans mon cas.
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6:55 - 7:00Mon cerveau a commencé à me dire, Jane, tu veux mourir.
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7:00 - 7:03Il disait, tu n'iras jamais mieux.
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7:03 - 7:07Il disait, la douleur ne cessera jamais.
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7:07 - 7:11Et ces voix sont devenues si persistantes et si convaincantes
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7:11 - 7:17que j'ai légitimement commencé à craindre pour ma vie,
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7:17 - 7:21c'est à ce moment-là que je me suis dit, après 34 jours --
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7:21 - 7:23je n'oublierai jamais ce moment --
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7:23 - 7:26j'ai dit, je vais soit me suicider
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7:26 - 7:29soit transformer cela en un jeu.
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7:29 - 7:30Pourquoi un jeu ?
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7:30 - 7:34Je savais par mes recherches depuis plus de 10 ans sur la psychologie des jeux
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7:34 - 7:38que quand nous jouons -- et tout est dans la littérature scientifique --
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7:38 - 7:41nous nous attaquons aux problèmes avec plus de créativité,
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7:41 - 7:43plus de détermination, plus d'optimisme,
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7:43 - 7:45il y a plus de chances que nous demandions de l'aide aux autres.
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7:45 - 7:48J'ai voulu amener ces traits des joueurs dans les défis de ma vie réelle.
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7:48 - 7:50J'ai donc crée un jeu de rôle de guérison
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7:50 - 7:52nommé « Jane, la Tueuse de Commotion Cérébrale ».
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7:52 - 7:55C'était devenu ma nouvelle identité secrète,
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7:55 - 7:57et la première chose que j'ai faite en tant que tueuse
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7:57 - 8:01a été d'appeler ma sœur jumelle -- Kelly est ma sœur jumelle identique --
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8:01 - 8:04et lui dire : « Je joue à un jeu pour soigner mon cerveau,
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8:04 - 8:06et je veux que tu joues avec moi. »
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8:06 - 8:10C’était un moyen plus facile de demander de l'aide.
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8:10 - 8:13Elle est devenue ma première alliée dans le jeu,
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8:13 - 8:15mon mari Kiyash a été le deuxième,
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8:15 - 8:18et ensemble nous avons identifié et combattu les méchants.
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8:18 - 8:21Ça pouvait être n'importe quoi qui déclenchait mes symptômes
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8:21 - 8:24et qui ralentissait donc mon rétablissement,
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8:24 - 8:26des choses comme les lumières vives et les lieux bondés.
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8:26 - 8:29On recueillait et activait aussi des bonus.
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8:29 - 8:32C’était tout ce qui me permettait de me sentir un petit peu mieux,
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8:32 - 8:34juste un peu active,
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8:34 - 8:36même dans mes jours les plus difficiles.
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8:36 - 8:39Comme caresser mon chien pendant 10 minutes,
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8:39 - 8:42ou sortir de mon lit et marcher autour du pâté de maison, ne serait-ce qu'une fois.
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8:42 - 8:44Le jeu était aussi simple que ça :
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8:44 - 8:47Adopter une identité secrète, recruter des alliés,
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8:47 - 8:50combattre les méchants, activer des bonus.
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8:50 - 8:52Mais même avec un jeu aussi simple,
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8:52 - 8:54en moins de deux jours,
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8:54 - 8:57ce brouillard de dépression et d'anxiété
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8:57 - 9:01est parti. Il a juste disparu. On aurait dit un miracle.
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9:01 - 9:04Par contre, ça n'a pas été un traitement miracle pour les migraines
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9:04 - 9:05ou les symptômes cognitifs.
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9:05 - 9:06Ces derniers ont perduré pendant plus d'un an,
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9:06 - 9:09et ça a été de loin l'année la plus dure de ma vie.
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9:09 - 9:11Mais même lorsque j'avais encore ces symptômes,
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9:11 - 9:16que c'était toujours douloureux, j'ai arrêté de souffrir.
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9:16 - 9:19Ce qui est arrivé ensuite avec ce jeu m'a surprise.
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9:19 - 9:21J'ai posté quelques articles et vidéos sur mon blog,
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9:21 - 9:23en expliquant comment jouer.
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9:23 - 9:25Evidemment, tout le monde n'a pas une commotion cérébrale,
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9:25 - 9:28tout le monde ne souhaite pas être « la tueuse »,
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9:28 - 9:30j'ai donc renommé le jeu SuperBetter [BeaucoupMieux].
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9:30 - 9:33Et très vite j'ai commencé à entendre de personnes du monde entier
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9:33 - 9:36qui ont adopté leur propre identité secrète,
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9:36 - 9:39recruté leurs propres alliés, qu'ils se sentaient « BeaucoupMieux »
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9:39 - 9:42affrontant des défis comme un cancer ou des douleurs chroniques,
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9:42 - 9:45une dépression ou la maladie de Crohn,
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9:45 - 9:49même des personnes avec un diagnostic de maladie terminale come la SLA.
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9:49 - 9:53Et je peux vous dire de leurs messages et leurs vidéos,
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9:53 - 9:56que le jeu les aidait de la même manière
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9:56 - 9:57qu'il m'a aidé.
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9:57 - 10:00Ils disaient se sentir plus fort et plus courageux.
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10:00 - 10:04Ils disaient se sentir mieux compris par leurs amis et leur famille.
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10:04 - 10:07Ils disaient même se sentir plus heureux,
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10:07 - 10:10même s'ils souffraient, même s'ils affrontaient
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10:10 - 10:12le plus grand défi de leur vie.
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10:12 - 10:16A un moment donné, j'ai pensé, que ce passe-t-il là ?
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10:16 - 10:21Je veux dire, comment un jeu si insignifiant peut intervenir si profondément
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10:21 - 10:25dans des circonstances si sérieuses et dans des cas de vie ou de mort ?
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10:25 - 10:27Je veux dire, si cela n'avait pas fonctionné pour moi,
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10:27 - 10:29je ne l’aurais pas cru possible.
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10:29 - 10:32Eh bien, il s'avère qu'il y a un peu de science ici aussi.
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10:32 - 10:37Certains deviennent plus forts et plus heureux après un évènement traumatisant.
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10:37 - 10:39Et c'est ce qui nous est arrivé.
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10:39 - 10:41Le jeu nous a aidés à expérimenter
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10:41 - 10:45ce que les scientifiques appellent « croissance post-traumatique »
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10:45 - 10:47ce dont nous n'entendons généralement pas parler.
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10:47 - 10:50Nous entendons généralement parler de stress post-traumatique.
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10:50 - 10:53Mais les scientifiques savent maintenant qu'un évènement traumatisant
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10:53 - 10:55ne nous condamne pas à souffrir indéfiniment.
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10:55 - 10:58Au contraire, nous pouvons l'utiliser comme tremplin
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10:58 - 11:01pour libérer nos meilleures qualités et vivre une vie plus heureuse.
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11:01 - 11:04Voici le top 5 de ce que disent les personnes
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11:04 - 11:05avec une croissance post-traumatique :
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11:05 - 11:10Mes priorités ont changé. Je n'ai pas peur de faire ce qui me rend heureux.
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11:10 - 11:13Je me sens plus proche de mes amis et de ma famille.
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11:13 - 11:17Je me comprends mieux. Maintenant, je sais qui je suis réellement.
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11:17 - 11:21Ma vie a un nouveau sens et but.
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11:21 - 11:24Je suis capable de mieux me concentrer sur mes objectifs et rêves.
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11:24 - 11:26Est-ce que cela vous paraît familier ?
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11:26 - 11:31Cela devrait, car ce top 5 de la croissance post-traumatique
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11:31 - 11:36est essentiellement l'exact opposé du top 5 des regrets des mourants.
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11:36 - 11:38C'est intéressant, n'est-ce pas ?
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11:38 - 11:42Il semble que d'une façon ou d'une autre, un événement traumatisant puisse débloquer notre capacité
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11:42 - 11:45à vivre une vie avec moins de regrets.
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11:45 - 11:46Mais comment cela fonctionne-t-il ?
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11:46 - 11:48Comment passe-t-on d'un traumatisme à une croissance ?
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11:48 - 11:51Ou mieux encore, y a-t-il un moyen d'avoir tous ces effets
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11:51 - 11:54de la croissance post-traumatique sans le traumatisme,
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11:54 - 11:56sans avoir à se cogner la tête ?
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11:56 - 11:58Ça serait bien, n'est-ce pas ?
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11:58 - 12:00J'ai voulu mieux comprendre ce phénomène,
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12:00 - 12:03j'ai donc dévoré la littérature scientifique, et voici ce que j'ai appris.
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12:03 - 12:07Il y a quatre types de forces, ou résiliences,
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12:07 - 12:10qui contribuent à la croissance post-traumatique,
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12:10 - 12:12et il y a des activités validées scientifiquement
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12:12 - 12:17que vous pouvez faire tous les jours pour développer ces quatre types de résiliences
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12:17 - 12:19et vous n'avez pas besoin d'un traumatisme pour les faire.
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12:19 - 12:21Je pourrais vous dire ce que sont ces quatre types de forces,
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12:21 - 12:23mais je préfèrerais que vous les expérimentiez d'abord.
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12:23 - 12:26Je préfèrerais que nous les développions maintenant tous ensemble.
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12:26 - 12:28Donc, voilà ce que nous allons faire.
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12:28 - 12:30Nous allons, ensemble, jouer à un jeu rapide.
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12:30 - 12:32C'est maintenant que vous gagnez vos 7 minutes et demi
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12:32 - 12:34de vie que je vous ai promises plus tôt.
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12:34 - 12:37Et tout ce que vous avez à faire est accomplir avec succès
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12:37 - 12:39ces quatre premières quêtes de SuperBetter.
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12:39 - 12:42Et je pense que vous pouvez le faire. J'ai confiance en vous.
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12:42 - 12:45Tout le monde est prêt ? Voici votre première quête. Nous y voilà.
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12:45 - 12:48Choisissez : levez-vous et faîtes trois pas,
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12:48 - 12:51ou poings fermés, lever les au-dessus de votre tête
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12:51 - 12:53aussi haut que vous le pouvez pendant 5 secondes. C’est parti !
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12:53 - 12:57Bien, j'aime ceux qui font les deux. Vous êtes perfectionnistes.
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12:57 - 12:59Très bien. (Rires)
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12:59 - 13:01Bravo à tous. Ceci est le bonus
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13:01 - 13:04de résilience physique, ce qui signifie que votre corps
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13:04 - 13:07peut supporter plus de stress et guérir plus vite.
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13:07 - 13:09Nous savons de la recherche que la première chose à faire
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13:09 - 13:13pour augmenter votre résilience physique et de ne pas rester tranquille.
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13:13 - 13:14C'est tout ce qu'il faut.
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13:14 - 13:17Chaque seconde où vous ne restez pas tranquilles,
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13:17 - 13:20vous améliorez activement la santé de votre cœur,
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13:20 - 13:21de vos poumons et de votre cerveau.
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13:21 - 13:23Etes-vous prêt pour votre prochaine quête ?
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13:23 - 13:26Je veux que vous claquiez des doigts 50 fois,
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13:26 - 13:30ou que vous décomptiez de 7 en 7 à partir de 100, comme cela: 100, 93...
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13:30 - 13:31Allez y!
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13:31 - 13:34(Claquement de doigts)
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13:34 - 13:36N'abandonnez pas.
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13:36 - 13:38(Claquement de doigts)
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13:38 - 13:40Ne laissez pas les personnes qui décompte à partir de 100
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13:40 - 13:41interférer avec votre claquement.
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13:41 - 13:47(Rires)
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13:47 - 13:50Super. Waouh. C'est la première fois que je vois ça.
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13:50 - 13:53Résilience physique obtenue. Bien joué tout le monde.
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13:53 - 13:56C'est le bonus de résilience morale,
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13:56 - 13:58ce qui signifie que vous avez plus de concentration, plus de discipline,
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13:58 - 14:00de détermination et de volonté.
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14:00 - 14:02Nous savons par des recherches scientifiques que la volonté
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14:02 - 14:04fonctionne comme un muscle.
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14:04 - 14:06Plus vous l'exercez, plus elle devient forte.
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14:06 - 14:10Donc, affronter un petit défi sans abandonner,
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14:10 - 14:14même aussi absurde que claquer des doigts 50 fois,
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14:14 - 14:15ou décomptez de 7 en 7 à partir de cent,
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14:15 - 14:19est une méthode scientifiquement approuvée pour augmenter votre volonté.
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14:19 - 14:21Très bon boulot. Quête numéro 3.
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14:21 - 14:23Choisissez : En fait, à cause de la pièce où l'on se trouve,
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14:23 - 14:25le destin l'a choisi pour vous, mais voici les deux options.
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14:25 - 14:28Si vous êtes à l'intérieur, trouvez une fenêtre et regardez dehors.
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14:28 - 14:30Si vous êtes à l'extérieur, trouvez une fenêtre et regardez à l'intérieur.
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14:30 - 14:33Ou faîtes une recherche rapide sur YouTube ou Google images de
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14:33 - 14:35« bébé [votre animal préféré] »
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14:35 - 14:36Vous pouvez le faire sur vos portables,
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14:36 - 14:38ou vous pouvez photographiez quelques bébés animaux,
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14:38 - 14:39je vais en trouver quelques-unes et les mettre à l'écran pour vous.
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14:39 - 14:41Donc, que voulons-nous voir?
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14:41 - 14:46Paresseux, girafe, éléphant, serpent. Ok, voyons ce que nous avons.
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14:46 - 14:51Des bébés dauphins et lamas. Tout le monde regarde.
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14:51 - 14:53Vous les avez vus ?
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14:53 - 14:57Ok, encore un. Un bébé éléphant.
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14:57 - 14:58Vous applaudissez pour cela ?
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14:58 - 15:00C'est incroyable.
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15:00 - 15:02Très bien, ce que nous ressentons là
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15:02 - 15:03c'est le bonus de résilience émotionnelle,
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15:03 - 15:06ce qui signifie avoir la capacité de provoquer de puissantes
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15:06 - 15:09émotions positives telles que la curiosité ou l'amour,
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15:09 - 15:10ce que l'on ressent en regardant des bébés animaux,
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15:10 - 15:12quand on en a le plus besoin.
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15:12 - 15:14J'ai un secret de la littérature scientifique pour vous.
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15:14 - 15:18Si vous vous débrouillez pour avoir trois émotions positives
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15:18 - 15:22pour chaque émotion négative durant une heure,
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15:22 - 15:25une journée, une semaine, vous augmentez de façon spectaculaire
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15:25 - 15:28votre santé et votre capacité à vaincre
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15:28 - 15:30tout obstacle que vous affrontez.
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15:30 - 15:33On nomme cela, le ratio d'émotion positive 3 à 1.
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15:33 - 15:35C'est mon astuce favorite de SuperBetter, donc gardez-la.
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15:35 - 15:38Très bien, dernière quête, choisissez, :
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15:38 - 15:39Serrez la main de quelqu'un pendant six secondes,
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15:39 - 15:41ou envoyer un rapide merci à quelqu'un
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15:41 - 15:43par message, email, Facebook ou Twitter. Allez-y !
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15:43 - 15:48(Discussion)
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15:48 - 15:50Ça paraît bien, ça paraît bien.
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15:50 - 15:53Bien, bien.
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15:53 - 15:56Continuez. J'adore !
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15:56 - 16:00Très bien tout le monde,
c'est le bonus de résilience sociale, -
16:00 - 16:03ce qui signifie que vous recevez plus de force de vos amis,
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16:03 - 16:05vos voisins, votre famille, votre communauté.
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16:05 - 16:08Une façon géniale d'augmenter la résilience sociale est la gratitude.
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16:08 - 16:10Le toucher est encore mieux.
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16:10 - 16:12Et voici un secret de plus pour vous :
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16:12 - 16:14Serrez la main de quelqu'un pendant six secondes
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16:14 - 16:17accroît considérablement le niveau d'ocytocine dans votre sang,
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16:17 - 16:18c'est l'hormone de la confiance.
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16:18 - 16:21Cela signifie que tous ceux qui ont serré la main
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16:21 - 16:24sont biochimiquement récompensés d'aimer et de vouloir aider les autres.
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16:24 - 16:27Ça va se prolonger pendant la pause,
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16:27 - 16:29donc profitez des opportunités de relations.
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16:29 - 16:31(Rires)
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16:31 - 16:33Ok, vous avez accompli vos quatre quêtes avec succès,
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16:33 - 16:36voyons si vous avez accompli avec succès ma mission
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16:36 - 16:38de vous donner 7 minutes et demi de vie supplémentaire.
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16:38 - 16:40Et c'est ici que je vais partager un petit peu plus de science avec vous.
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16:40 - 16:43Il parait que les personnes qui stimulent
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16:43 - 16:44régulièrement ces quatre types de résiliences --
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16:44 - 16:47physique, mental, émotionnel et social --
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16:47 - 16:50vivent 10 ans de plus que les autres.
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16:50 - 16:51Donc, c'est vrai.
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16:51 - 16:53Si vous réalisez régulièrement le ratio d'émotion
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16:53 - 16:55positive 3 à 1,
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16:55 - 16:58si vous ne restez jamais tranquille sans bouger plus d'une heure à la fois,
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16:58 - 17:02si vous tendez la main à une personne à laquelle vous tenez chaque jour,
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17:02 - 17:06si vous affrontez des petits défis pour augmenter votre volonté,
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17:06 - 17:08vous vivrez 10 ans de plus que les autres,
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17:08 - 17:11et c'est là qu'intervient le calcul mathématique que je vous ai montré plus tôt.
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17:11 - 17:15Donc, l'espérance de vie aux Etats Unis et au Royaume-Uni est de 78,1 ans,
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17:15 - 17:18mais nous savons de plus de 1000 évaluations d'études scientifiques
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17:18 - 17:20que vous pouvez ajouter 10 ans de vie en augmentant
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17:20 - 17:22vos quatre types de résiliences.
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17:22 - 17:24Donc, chaque année où vous augmenter
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17:24 - 17:25vos quatre types de résiliences,
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17:25 - 17:27vous gagnez 0,128 ans de vie
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17:27 - 17:32ou 46 jours supplémentaires, ou 67,298 minutes de vie,
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17:32 - 17:37ce qui signifie que chaque jour, vous gagnez 184 minutes de vie,
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17:37 - 17:40ou chaque heure où vous augmentez vos quatre types de résiliences,
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17:40 - 17:43comme nous l'avons fait, vous gagnez 7,68245837
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17:43 - 17:44minutes supplémentaires de vie.
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17:44 - 17:46Félicitations, ces 7 minutes et demi
-
17:46 - 17:48sont à vous. Vous les avez entièrement gagnés.
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17:48 - 17:49(Applaudissements)
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17:49 - 17:53Ouai ! Super.
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17:53 - 17:56Attendez, attendez, attendez.
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17:56 - 17:58Il reste votre mission spéciale,
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17:58 - 17:59votre mission secrète.
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17:59 - 18:01Comment allez-vous utiliser vos 7 minutes et demi
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18:01 - 18:02de vie supplémentaire ?
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18:02 - 18:03He bien, voici ce que je propose.
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18:03 - 18:07Ces 7 minutes et demi supplémentaires sont une sorte de souhait du génie.
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18:07 - 18:11Vous pouvez utiliser votre premier souhait pour souhaiter un million d'autre souhaits.
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18:11 - 18:12Plutôt intelligent, non ?
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18:12 - 18:15Donc, si vous passez ces 7 minutes et demi aujourd'hui
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18:15 - 18:18en faisant quelque chose qui vous rend heureux,
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18:18 - 18:20ou qui vous rend physiquement actif,
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18:20 - 18:23ou qui vous met en contact avec quelqu'un à qui vous tenez,
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18:23 - 18:25ou qui vous fait affronter un petit défi,
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18:25 - 18:27vous allez augmenter votre résilience,
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18:27 - 18:29donc vous gagnerez plus de minutes.
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18:29 - 18:32Et voici la bonne nouvelle, vous pouvez continuer comme cela.
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18:32 - 18:34Chaque heure de votre journée, chaque journée de votre vie,
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18:34 - 18:36durant tout le voyage jusqu'à votre lit de mort,
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18:36 - 18:38qui sera maintenant 10 ans plus tard qu'il l'aurait été autrement.
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18:38 - 18:42Et quand vous y arriverez, il y a de grandes chances,
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18:42 - 18:45que vous n’ayez pas un de ces 5 regrets,
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18:45 - 18:48car vous aurez construit une force et une résilience
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18:48 - 18:51pour vivre une vie plus proche de vos rêves.
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18:51 - 18:55Et avec 10 ans supplémentaires, vous aurez peut-être même assez de temps
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18:55 - 18:57pour jouer à quelques jeux supplémentaires.
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18:57 - 18:58Merci.
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18:58 - 19:03(Applaudissements)
- Title:
- Le jeu qui peut vous donner 10 ans de vie supplémentaires
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
Quand le designer de jeux vidéo Jane McGonigal s'est retrouvée alitée et avec des idées suicidaires suite à un traumatisme crânien, elle a eu une idée fascinante pour se sentir mieux. Elle a plongé dans les recherches scientifiques et créé un jeu pour se soigner, SuperBetter. Dans ce discours émouvant, McGonigal explique comment ce jeu augmente votre résistance et promet d'ajouter 7 minutes et demi à votre vie.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Helene Batt edited French subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anna Cristiana Minoli edited French subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anna Cristiana Minoli edited French subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anna Cristiana Minoli approved French subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anna Cristiana Minoli accepted French subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anna Cristiana Minoli edited French subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Anna Cristiana Minoli edited French subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Ambre GD edited French subtitles for The game that can give you 10 extra years of life |