Джейн МакГонигъл: Играта, която може да ви даде 10 допълнителни години живот
-
0:01 - 0:05Аз съм геймър и харесвам да имам цели.
-
0:05 - 0:09Харесвам специални мисии и тайнствени цели.
-
0:09 - 0:12Ето специалната ми мисия за този разговор:
-
0:12 - 0:15Ще се опитам да увелича живота
-
0:15 - 0:18на всички в тази зала
-
0:18 - 0:20със седем и половина минути.
-
0:20 - 0:23Ще живеете седем и половина минути по-дълго,
-
0:23 - 0:24отколкото би бил живота ви,
-
0:24 - 0:26просто защото сте присъствали на този разговор.
-
0:26 - 0:30Хубаво, някои от вас изглеждат малко скептични.
-
0:30 - 0:31Това е добре, защото можете да го проверите -
-
0:31 - 0:34мога да докажа по математически начин, че това е възможно.
-
0:34 - 0:36Сега няма да го разберете.
-
0:36 - 0:37Ще обясня всичко по-късно,
-
0:37 - 0:39просто обърнете внимание на цифрата в долния край:
-
0:39 - 0:42плюс 7.6824837 минути,
-
0:42 - 0:46което ще бъде подаръка ми за вас, ако успея в мисията си.
-
0:46 - 0:49Сега, вие също имате тайна мисия.
-
0:49 - 0:53Мисията ви е да разберете, как искате да прекарате своите
-
0:53 - 0:55допълнителни седем и половина минути.
-
0:55 - 0:57Мисля, че трябва да направите нещо необикновено с тях,
-
0:57 - 1:00защото това са допълнителни минути. Нямаше да ги получите иначе.
-
1:00 - 1:05Тъй като съм дизайнер на игри, може би си мислите:
-
1:05 - 1:07"Знам какво тя иска да направим през тези минути,
-
1:07 - 1:10тя иска да играем игри през тези минути".
-
1:10 - 1:12Това е напълно разумно предположение,
-
1:12 - 1:15като вземете предвид, че имам навика да насърчавам хората
-
1:15 - 1:17да прекарват повече време, като играят игри.
-
1:17 - 1:18Например, в първия ми разговор в TED,
-
1:18 - 1:23предложих, че трябва да прекарваме 21 милиарда часа седмично,
-
1:23 - 1:25на планетата, като играем видео игри.
-
1:25 - 1:28Сега, 21 милиарда часа, това е много време.
-
1:28 - 1:33Това е толкова много време, че първият доброволен коментар,
-
1:33 - 1:35който чувам от хората по света,
-
1:35 - 1:37откакто проведох този разговор е:
-
1:37 - 1:41"Джейн, игрите са страхотни, но на смъртното си легло
-
1:41 - 1:45би ли пожелала да прекараш повече време, като играеш на Разярени Птици?
-
1:45 - 1:50Тази идея е толкова всеобхватна, че игрите са загуба на време
-
1:50 - 1:53че ще съжаляваме - че я чувам навсякъде, където отида.
-
1:53 - 1:56Ето например една истинска история: Преди няколко седмици,
-
1:56 - 2:00шофьор на такси, след като разбра, че аз и мой приятел сме в града,
-
2:00 - 2:02за да присъстваме на конференция за разработчици на игри,
-
2:02 - 2:04се обърна и каза - цитирам -
-
2:04 - 2:10"Мразя игрите. Те са прахосване на време. Представете си, че умирате
-
2:10 - 2:12и съжалявате за това през цялото време".
-
2:12 - 2:15Искам да разгледам този проблем сериозно.
-
2:15 - 2:18Това, което искам да кажа, е че искам игрите да бъдат сила на доброто в света.
-
2:18 - 2:21Не искам геймърите да съжаляват за времето, което те са прекарали в игри,
-
2:21 - 2:23време, през което ги насърчих да играят.
-
2:23 - 2:26Напоследък мислих много за този въпрос.
-
2:26 - 2:29Когато сме на смъртното си легло, ще съжаляваме ли
-
2:29 - 2:31за времето, което сме прекарали, играейки игри?
-
2:31 - 2:34Това може да ви изненада, но се оказва,
-
2:34 - 2:38че има научно изследване по тови въпрос.
-
2:38 - 2:40Вярно е. Хората от приюта,
-
2:40 - 2:43хората, които се грижат за нас в края на живота ни,
-
2:43 - 2:48наскоро издадоха доклад, за най-често изказваните съжаления,
-
2:48 - 2:52които хората споделят, когато са на смъртно легло.
-
2:52 - 2:54Това е, което искам да споделя с вас днес -
-
2:54 - 2:59петте най-често срещани съжаления на умиращите.
-
2:59 - 3:06Първо: Бих искал да не съм работил толкова много.
-
3:06 - 3:12Второ: Бих искал да съм поддържал връзка с приятелите си.
-
3:12 - 3:18Трето: Бих искал да бях по-щастлив.
-
3:18 - 3:24Четвърто: Бих искал да съм имал смелостта да бъда себе си.
-
3:24 - 3:27И пето: Бих искал да съм следвал мечтите си,
-
3:27 - 3:32а не да съм правил това, което другите очакваха от мен.
-
3:32 - 3:35Доколкото знам, никой не е казал на хората от приюта:
-
3:35 - 3:38"Бих искал да съм прекарал повече време да играя видео игри",
-
3:38 - 3:41но когато чух тези пет най-често срещани съжаления на умиращите,
-
3:41 - 3:44имах пет дълбоко хуманни желания,
-
3:44 - 3:46които игрите ни помагат да изпълним.
-
3:46 - 3:49Например, бих желал да не съм работил толкова много.
-
3:49 - 3:51За много хора това означава: "Бих желал да съм прекарал повече време
-
3:51 - 3:54със семейството си, с децата си, когато растяха.
-
3:54 - 3:57Знаем, че играенето на игри заедно има огромна
-
3:57 - 3:58полза за семейството.
-
3:58 - 4:01Скорошно изследване на Университета Бригам Йънг,
-
4:01 - 4:03училище за Семеен живот оповести, че родители, които
-
4:03 - 4:06прекарват повече време, като играят видео игри с децата си,
-
4:06 - 4:11имат много по-силна връзка с тях.
-
4:11 - 4:13"Бих желал да съм контактувал с приятелите си".
-
4:13 - 4:15Стотици милиони хора
-
4:15 - 4:18използват социални игри като FarmVille или Words with Friends,
-
4:18 - 4:21за да бъдат в ежедневен контакт с приятелите и семейството си.
-
4:21 - 4:25Ново изследване на Университета в Мичиган, показа,
-
4:25 - 4:29че тези игри са невероятно силни
-
4:29 - 4:31инструменти за поддържане на връзки.
-
4:31 - 4:35Те ни помагат да бъдем в контакт с хора от социалната ни мрежа,
-
4:35 - 4:37с които бихме били отдалечени,
-
4:37 - 4:39ако не играехме заедно игри.
-
4:39 - 4:42"Бих желал да съм бил по-щастлив".
-
4:42 - 4:45Не мога да не мисля за революционни клинични изследвания,
-
4:45 - 4:48които бяха проведени наскоро от университета в Източна Калифорния,
-
4:48 - 4:51които показаха, че игрите онлайн могат да са по-добро лечение
-
4:51 - 4:54от лекарствата за лекуване на клинична тревожност и депресия.
-
4:54 - 4:58Само 30 минути игра онлайн дневно
-
4:58 - 5:01е достатъчно, за да създаде драматично повдигане на настроението
-
5:01 - 5:04и дългосрочно увеличаване на щастието.
-
5:04 - 5:08"Бих искал да съм имал смелостта да изразя себе си".
-
5:08 - 5:12Аватарите са начин да изразим себе си,
-
5:12 - 5:15най-героичните, идеализирани версии на това, кои бихме могли да бъдем.
-
5:15 - 5:19Можете да видите това в този стар портрет на его от Роби Купър,
-
5:19 - 5:21на геймър с аватара си.
-
5:21 - 5:25Университетът в Станфорд от пет години провежда изследване,
-
5:25 - 5:29за да документира, как играенето на игра с идеализиран аватар
-
5:29 - 5:31променя мислите и действията ни в реалния живот,
-
5:31 - 5:35като ни прави по-смели, по-амбициозни,
-
5:35 - 5:39по-привързани към целите си.
-
5:39 - 5:40"Бих искал да съм следвал мечтите си,
-
5:40 - 5:42а не това, което другите са очаквали от мен".
-
5:42 - 5:44Правят ли това игрите? Не съм сигурна,
-
5:44 - 5:47така че поставих огромен въпросителен знак.
-
5:47 - 5:49Ще се върнем към това по-късно.
-
5:49 - 5:52Но междувременно, може би се чудите,
-
5:52 - 5:56кой е този дизайнер на игри, за да ни говори
-
5:56 - 5:57за съжаления, изказани на смъртното легло.
-
5:57 - 6:01Вярно е, че никога не съм работила в приют,
-
6:01 - 6:03никога не съм била на смъртно легло.
-
6:03 - 6:09Но наскоро бях толкова болна за три месеца, че исках да умра.
-
6:09 - 6:12Наистина исках да умра.
-
6:12 - 6:14Нека да ви разкажа тази история.
-
6:14 - 6:17Преди две години си ударих главата и получих мозъчно сътресение.
-
6:17 - 6:19Мозъчното сътресение не се лекуваше правилно
-
6:19 - 6:23и след 30 дни имах симптоми, като непрекъснато главоболие,
-
6:23 - 6:26повръщане, световъртеж, загуба на памет, мозъчна мъгла.
-
6:26 - 6:29Лекарят ми каза, че за да оздравее мозъкът ми,
-
6:29 - 6:30трябва да го оставя да почива.
-
6:30 - 6:33Трябваше да избягвам всичко, което предизвикваше тези симптоми.
-
6:33 - 6:36Това означаваше, че не трябваше да чета, да пиша, да играя на видео игри,
-
6:36 - 6:38не трябваше да работя или да изпращам и-мейли, не трябваше да тичам, да пия алкохол или кофеин.
-
6:38 - 6:41С други думи - мисля, че разбирате накъде отивам -
-
6:41 - 6:43нямаше причина, поради която да живея.
-
6:43 - 6:45Разбира се, това трябваше да бъде смешно,
-
6:45 - 6:50но при цялата сериозност, мисълта за самоубийство е доста често срещана
-
6:50 - 6:51при травматичните наранявания на мозъка.
-
6:51 - 6:55Случва се на един от трима човека и се случи и с мен.
-
6:55 - 7:00Мозъкът ми започна да ми казва: "Джейн, ти искаш да умреш".
-
7:00 - 7:03Той ми казваше, че никога няма да оздравея.
-
7:03 - 7:07Той ми казваше, че болката никога няма да спре.
-
7:07 - 7:11Тези гласове ставаха толкова постоянни и толкова настойчиви,
-
7:11 - 7:17че започнах основателно да се страхувам за живота си
-
7:17 - 7:21и след 34 дни си казах -
-
7:21 - 7:23и никога няма да забравя този момент -
-
7:23 - 7:26казах си, че или ще се самоубия,
-
7:26 - 7:29или ще превърна това в игра.
-
7:29 - 7:30Добре, защо игра?
-
7:30 - 7:34Знаех от изследване на психологията за игрите, от преди повече от 10 години,
-
7:34 - 7:38че когато играем игра - според научната литература -
-
7:38 - 7:41се справяме с трудни предизвикателства с повече творчество,
-
7:41 - 7:43повече решителност, повече оптимизъм
-
7:43 - 7:45и сме по-склонни да молим другите за помощ.
-
7:45 - 7:48Исках да пренеса тези черти на геймърите в предизвикателството в живота ми
-
7:48 - 7:50и създадох игра за възстановяване с роли,
-
7:50 - 7:52наречена Джейн Убийцата с мозъчно сътресение.
-
7:52 - 7:55Това стана новата ми тайна идентичност
-
7:55 - 7:57и първото нещо, което направих като убиец,
-
7:57 - 8:01беше да позвъня на сестра ми - имам еднояйчна близначка на име Кели -
-
8:01 - 8:04и да й кажа, че играя игра, за да излекувам мозъка си,
-
8:04 - 8:06и искам тя да играе с мен.
-
8:06 - 8:10Това беше лесен начин да помоля за помощ.
-
8:10 - 8:13Тя стана първият ми съюзник в играта,
-
8:13 - 8:15после се присъедини съпругът ми Киаш
-
8:15 - 8:18и заедно идентифицирахме и се биехме с лошите хора.
-
8:18 - 8:21Това беше нещо, което можеше да възбуди симптомите ми
-
8:21 - 8:24и поради това да забави процеса на оздравяване,
-
8:24 - 8:26това бяха неща като ярки светлини и места с много хора.
-
8:26 - 8:29Събрахме и активирахме и пауър ъпс.
-
8:29 - 8:32Това беше нещо, което можех да правя дори в най-лошия си ден,
-
8:32 - 8:34за да се почувствам малко по-добре,
-
8:34 - 8:36малко по-продуктивна.
-
8:36 - 8:39Неща, като да галя кучето си 10 минути
-
8:39 - 8:42или да стана от леглото и да се разходя около блока поне веднъж.
-
8:42 - 8:44Играта беше много проста:
-
8:44 - 8:47Приемате тайна идентичност, наемате съюзници,
-
8:47 - 8:50биете се с лошите хора, активирате пауър ъпс.
-
8:50 - 8:52Но дори и с толкова проста игра,
-
8:52 - 8:54само няколко дни игра
-
8:54 - 8:57и мъглата на депресия и тревожността
-
8:57 - 9:01изчезнаха. Те просто изчезнаха. Беше като чудо.
-
9:01 - 9:04Това не беше чудотворно изцеление на главоболието
-
9:04 - 9:05или на когнитивните симптоми.
-
9:05 - 9:06Това продължи повече от една година
-
9:06 - 9:09и това беше най-трудната година в живота ми.
-
9:09 - 9:11Но дори когато все още имах симптомите,
-
9:11 - 9:16дори когато бях с болки, спрях да страдам.
-
9:16 - 9:19Това, което се случи после с играта, ме изненада.
-
9:19 - 9:21Публикувах няколко блога и видео игри онлайн,
-
9:21 - 9:23като обясних как се играе.
-
9:23 - 9:25Но не всеки има мозъчно сътресение, очевидно,
-
9:25 - 9:28не всеки иска да бъде "убиецът".
-
9:28 - 9:30Преименувах играта на SuperBetter.
-
9:30 - 9:33Скоро започнах да получавам поща от хора по целия свят,
-
9:33 - 9:36които са приели своята тайна идентичност,
-
9:36 - 9:39наели са съюзници и се чувстват "супер по-добре",
-
9:39 - 9:42като се справят с предизвикателства като рак и хронична болка,
-
9:42 - 9:45депресия и болест на Крон.
-
9:45 - 9:49Играеха дори хора с диагноза като ALS.
-
9:49 - 9:53Можех да кажа от съобщенията и видео филмите им,
-
9:53 - 9:56че играта им помагаше по същия начин,
-
9:56 - 9:57по който помогна и на мен.
-
9:57 - 10:00Те казваха, че се чувстват по-силни и по-смели.
-
10:00 - 10:04Те казваха, че се чувстват по-добре разбрани от приятелите и семействата си.
-
10:04 - 10:07Дори казваха, че се чувстват по-щастливи,
-
10:07 - 10:10въпреки, че имаха болки, въпреки, че се справяха
-
10:10 - 10:12с най-трудното предизвикателство в живота си.
-
10:12 - 10:16По това време мислех, какво се случва.
-
10:16 - 10:21Искам да кажа, как толкова тривиална игра може да влияе силно
-
10:21 - 10:25при такива сериозни обстоятелства и в някои случаи на живот и смърт.
-
10:25 - 10:27Искам да кажа, че ако това не ми беше помогнало,
-
10:27 - 10:29нямаше начин да повярвам, че е възможно.
-
10:29 - 10:32Оказва се, че тук също има някаква наука.
-
10:32 - 10:37Някои хора стават по-силни и по-щастливи след травматично събитие.
-
10:37 - 10:39Ето какво се случва с нас.
-
10:39 - 10:41Играта ни помага да преживеем това,
-
10:41 - 10:45което учените наричат пост травматичен растеж,
-
10:45 - 10:47което не е нещо, което чуваме обикновено.
-
10:47 - 10:50Обикновено чуваме за пост травматичен стрес.
-
10:50 - 10:53Но сега учените знаят, че травматично събитие
-
10:53 - 10:55не ни обрича да страдаме непрекъснато.
-
10:55 - 10:58Вместо това, можем да го използваме като трамплин,
-
10:58 - 11:01за да разкрием най-добрите си качества и да имаме по-щастлив живот.
-
11:01 - 11:04Това са петте неща, които хората с
-
11:04 - 11:05пост травматичен растеж казват най-често:
-
11:05 - 11:10Приоритетите ми се измениха. Не се страхувам да правя това, което ме прави щастлив.
-
11:10 - 11:13Чувствам се по-близо до приятелите и семейството ми.
-
11:13 - 11:17Разбирам себе си по-добре. Сега наистина знам кой съм.
-
11:17 - 11:21Имам ново чувство за цел в живота си.
-
11:21 - 11:24Мога да се фокусирам по-добре върху целите и мечтите ми.
-
11:24 - 11:26Това звучи ли познато?
-
11:26 - 11:31Трябва, защото петте най-често срещани черти на пост травматичен растеж
-
11:31 - 11:36са точна противоположност на петте най-често срещани съжаления на умиращите.
-
11:36 - 11:38Това е интересно, нали?
-
11:38 - 11:42Изглежда, че по някакъв начин, травматично събитие може да отключи способността ни
-
11:42 - 11:45да живеем с по-малко съжаления.
-
11:45 - 11:46Но как работи това?
-
11:46 - 11:48Как превръщаме травмата в растеж?
-
11:48 - 11:51Или още по-добре, има ли начин да получим всички ползи
-
11:51 - 11:54от пост травматичен растеж без травмата,
-
11:54 - 11:56без първо да сме си ударили главата?
-
11:56 - 11:58Това би било добре, нали?
-
11:58 - 12:00Исках по-добре да разбера явлението
-
12:00 - 12:03затова четох научна литература, и ето какво научих.
-
12:03 - 12:07Има четири вида сила или гъвкавост,
-
12:07 - 12:10които допринасят за пост травматичен растеж
-
12:10 - 12:12и има научно доказани дейности,
-
12:12 - 12:17които можете да извършвате всеки ден, за да изградите тези четири вида гъвкавост,
-
12:17 - 12:19и няма нужда да преживеете травма, за да го направите.
-
12:19 - 12:21Мога да ви кажа кои са тези четири вида сила,
-
12:21 - 12:23но по-добре е, ако ги изживеете.
-
12:23 - 12:26По-добре да започнем да ги изграждаме заедно сега.
-
12:26 - 12:28Ето какво ще направим.
-
12:28 - 12:30Ще играем бърза игра заедно.
-
12:30 - 12:32Ето къде ще спечелите тези седем и половина минути
-
12:32 - 12:34допълнителен живот, които ви обещах по-рано.
-
12:34 - 12:37Всички трябва успешно да завършите
-
12:37 - 12:39първите четири изпитания на SuperBetter.
-
12:39 - 12:42Мисля, че можете да го направите. Вярвам ви.
-
12:42 - 12:45Готови ли сте? Това е първото изпитание. Ето.
-
12:45 - 12:48Първо: Станете и направете три крачки
-
12:48 - 12:51или стиснете ръцете си в юмруци, вдигнете ги над главата си
-
12:51 - 12:53колкото можете по-високо за пет секунди. Давайте!
-
12:53 - 12:57Добре, харесвам хората да направят и двете неща. Вие можете да надминете целите.
-
12:57 - 12:59Много добре. (Смях)
-
12:59 - 13:01Добре. Това е едно плюс
-
13:01 - 13:04физическа гъвкавост, което значи, че тялото ви може
-
13:04 - 13:07да издържи на повече стрес и да се излекува по-бързо.
-
13:07 - 13:09Знаем от изследването, че първото нещо,
-
13:09 - 13:13което можете да направите, за да увеличите физическата си гъвкавост, е да не стоите неподвижни.
-
13:13 - 13:14Това е всичко.
-
13:14 - 13:17Всяка секунда, в която не сте неподвижни,
-
13:17 - 13:20активно подобрявате здравето на сърцето си,
-
13:20 - 13:21белите дробове и мозъка.
-
13:21 - 13:23Готови ли сте за следващото изпитание?
-
13:23 - 13:26Искам да щракате с пръсти точно 50 пъти
-
13:26 - 13:30или да броите обратно от 100, като изваждате 7, така: 100, 93 ...
-
13:30 - 13:31Започнете!
-
13:31 - 13:34(Щракане с пръсти)
-
13:34 - 13:36Не се отказвайте.
-
13:36 - 13:38(Щракане с пръсти)
-
13:38 - 13:40Не оставяйте хората, които броят обратно от 100
-
13:40 - 13:41да ви попречат да преброите до 50.
-
13:41 - 13:47(Смях)
-
13:47 - 13:50Добре. Уау! За пръв път виждам това.
-
13:50 - 13:53Допълнителна физическа гъвкавост. Добре направено.
-
13:53 - 13:56Това е едно плюс умствена гъвкавост,
-
13:56 - 13:58което означава, че имате повече умствен фокус, повече дисциплина
-
13:58 - 14:00решителност и воля.
-
14:00 - 14:02Знаем от научното изследване, че решителността
-
14:02 - 14:04в същност работи като мускул.
-
14:04 - 14:06Тя става по-силна, колкото повече я използвате.
-
14:06 - 14:10Справянето с малко предизвикателство без да се отказвате,
-
14:10 - 14:14дори, когато е абсурдно, като щракане с пръсти точно 50 пъти
-
14:14 - 14:15или броене до 100, като изваждате 7,
-
14:15 - 14:19е научно доказан начин да увеличите решителността си.
-
14:19 - 14:21Добра работа. Изпитание трето.
-
14:21 - 14:23Първо: Поради залата, в която се намираме,
-
14:23 - 14:25съдбата е решила това, но има две възможности.
-
14:25 - 14:28Ако сте в залата, намерете прозорец и погледнете през него.
-
14:28 - 14:30Ако сте извън залата, намерете прозорец и погледнете вътре.
-
14:30 - 14:33Или създайте бърз образ на YouTube или Гугъл, който да търсите
-
14:33 - 14:35"бейби [любимото ви животно]".
-
14:35 - 14:36Можете да направите това по телефона си
-
14:36 - 14:38или просто да погледнете няколко животни бебета,
-
14:38 - 14:39ще намеря няколко и ще ги сложа на екрана за вас.
-
14:39 - 14:41Какво искаме да видим?
-
14:41 - 14:46Ленивец, жираф, слон, змия. Добре, нека да видим какво имаме.
-
14:46 - 14:51Бебе делфин и бебе лама. Всички вижте.
-
14:51 - 14:53Получихте ли го?
-
14:53 - 14:57Добре, още едно. Бебе слон.
-
14:57 - 14:58Пляскате ли с ръце?
-
14:58 - 15:00Това е удивително.
-
15:00 - 15:02Добре, това, което чувстваме тук,
-
15:02 - 15:03е едно плюс емоционална гъвкавост,
-
15:03 - 15:06което означава, че имате способността да предизвиквате силни
-
15:06 - 15:09позитивни емоции като любопитство или любов,
-
15:09 - 15:10които чувстваме, когато гледаме бебета животни,
-
15:10 - 15:12когато се нуждаем от тях най-много.
-
15:12 - 15:14Това е тайна от научната литература.
-
15:14 - 15:18Ако можете да преживеете три позитивни емоции
-
15:18 - 15:22за всяка негативна емоция за един час,
-
15:22 - 15:25ден, седмица, ще увеличите многократно
-
15:25 - 15:28здравето си и способността си успешно да се справяте
-
15:28 - 15:30с всеки проблем, с който се сблъсквате.
-
15:30 - 15:33Това се нарича съотношение на позитивна емоция три към едно.
-
15:33 - 15:35Това е любимия ми трик в SuperBetter, така че следвайте го.
-
15:35 - 15:38Добре, първо, последно изпитание:
-
15:38 - 15:39Стискайте за поздрав ръката на някого за шест секунди
-
15:39 - 15:41или изпратете "Благодаря" на някого
-
15:41 - 15:43чрез текст, и-мейл, Феъсбук или Туитър. Давайте!
-
15:43 - 15:48(Чат)
-
15:48 - 15:50Добре изглежда, добре изглежда.
-
15:50 - 15:53Добре, добре.
-
15:53 - 15:56Продължавайте. Харесва ми!
-
15:56 - 16:00Добре, за всички, това е едно плюс социална гъвкавост,
-
16:00 - 16:03което означава, че получавате повече сила от приятелите си,
-
16:03 - 16:05съседите, семейството си, общността ви.
-
16:05 - 16:08Благодарнотта е страхотен начин да увеличите социалната си гъвкавост.
-
16:08 - 16:10Докосването е още по-добре.
-
16:10 - 16:12Ето още една тайна:
-
16:12 - 16:14Стискането за поздрав ръката на някого за шест секунди
-
16:14 - 16:17увеличава многократно нивото на окситоксин в кръвта ви,
-
16:17 - 16:18което е хормона на доверието.
-
16:18 - 16:21Това означава, че всички, които стискаха ръце за поздрав
-
16:21 - 16:24са биохомически отличени да харесват и искат да си помагат.
-
16:24 - 16:27Това ще продължи през почивката,
-
16:27 - 16:29така че, възползвайте се от възможностите за социализиране.
-
16:29 - 16:31(Смях)
-
16:31 - 16:33Добре, успешно извършихте четирите изпитания
-
16:33 - 16:36и нека да видим, дали успешно съм завършила мисията си
-
16:36 - 16:38да ви дам седем и половина минути допълнителен живот.
-
16:38 - 16:40Ето къде ще ви разкажа малко повече научни факти.
-
16:40 - 16:43Оказва се, че хората, които редовно
-
16:43 - 16:44увеличават тези четири вида гъвкавост,
-
16:44 - 16:47физическа, умствена, емоционална и социална -
-
16:47 - 16:50живеят 10 години по-дълго от другите хора.
-
16:50 - 16:51Това е вярно.
-
16:51 - 16:53Ако редовно постигате позитивното съотношение
-
16:53 - 16:55три към едно,
-
16:55 - 16:58ако не стоите неподвижно повече от един час,
-
16:58 - 17:02ако съдействате на един човек, за когото се грижите всеки ден,
-
17:02 - 17:06ако постигате малки цели, за да увеличите решителността си,
-
17:06 - 17:08ще живеете 10 години повече от другите хора
-
17:08 - 17:11и тук ще включа математическите изчисления, които ви показах по-рано.
-
17:11 - 17:15Средната продължителност на живота в САЩ и Великобритания е 78.1 години,
-
17:15 - 17:18но от повече от 1 000 научни изследвания знаем,
-
17:18 - 17:20че можете да добавите 10 години живот, като увеличавате
-
17:20 - 17:22четирите типа гъвкавост.
-
17:22 - 17:24През всяка година, през която увеличавате
-
17:24 - 17:25четирите типа гъвкавост,
-
17:25 - 17:27получавате .128 допълнителни години живот
-
17:27 - 17:32или 46 допълнителни дни, или 67,298 допълнителни минути живот,
-
17:32 - 17:37което означава, че всики ден получавате 184 минути живот
-
17:37 - 17:40или всеки час, през който увеличавате типовете гъвкавост,
-
17:40 - 17:43както направихме това заедно, получавате 7.68245837
-
17:43 - 17:44допълнителни минути живот.
-
17:44 - 17:46Поздравления, тези седем и половина минути
-
17:46 - 17:48са ваши. Спечелихте ги.
-
17:48 - 17:49(Аплодисменти)
-
17:49 - 17:53Да! Страхотно!
-
17:53 - 17:56Чакайте, чакайте, чакайте.
-
17:56 - 17:58Все още имате специална мисия,
-
17:58 - 17:59вашата тайна мисия.
-
17:59 - 18:01Как ще прекарате тези седем и половина
-
18:01 - 18:02минути допълнителен живот?
-
18:02 - 18:03Ето предложението ми.
-
18:03 - 18:07Тези седем и половина допълнителни минути са като пожелание на духа в шишето.
-
18:07 - 18:11Можете да ги използвате, като пожелаете милион желания.
-
18:11 - 18:12Много умно, нали?
-
18:12 - 18:15Ако прекарате тези седем и половина минути днес,
-
18:15 - 18:18като правите нещо, което ви прави щастливи
-
18:18 - 18:20или физически активни,
-
18:20 - 18:23или сте в контакт с някой, когото обичате,
-
18:23 - 18:25или дори се справите с малко предизвикателство,
-
18:25 - 18:27ще увеличите гъвкавостта си
-
18:27 - 18:29и ще получите повече минути.
-
18:29 - 18:32Добрата новина е, че можете да продължавате така.
-
18:32 - 18:34Всеки час от деня, всеки ден от живота ви,
-
18:34 - 18:36през цялото време, докато отидете на смъртно легло,
-
18:36 - 18:38което ще бъде 10 години по-късно отколкото преди.
-
18:38 - 18:42Когато сте там, вероятно
-
18:42 - 18:45няма да имате тези пет най-често срещани съжаления,
-
18:45 - 18:48защото ще сте изградили силата и гъвкавостта
-
18:48 - 18:51да водите живот според мечтите си.
-
18:51 - 18:55С 10 допълнителни години, дори ще имате време
-
18:55 - 18:57да играете повече игри.
-
18:57 - 18:58Благодаря ви.
-
18:58 - 19:09(Аплодисменти)
- Title:
- Джейн МакГонигъл: Играта, която може да ви даде 10 допълнителни години живот
- Speaker:
- Jane McGonigal
- Description:
-
Когато дизайнерът на игри Джейн МакГонигъл се намери в леглото и с желание да умре, след тежко мозъчно сътресение, тя имаше чудесна идея как да оздравее. Тя се потопи в научно изследване и създаде игра за оздравяване, SuperBetter. В този вълнуващ разговор, МакГонигъл обяснява как една игра може да увеличи гъвкавостта - и обещава да добави 7.5 минути към живота ви.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 19:30
Darina Stoyanova approved Bulgarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Darina Stoyanova accepted Bulgarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Darina Stoyanova edited Bulgarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Ina Stoycheva edited Bulgarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Ina Stoycheva edited Bulgarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Ina Stoycheva edited Bulgarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Ina Stoycheva edited Bulgarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life | ||
Ina Stoycheva edited Bulgarian subtitles for The game that can give you 10 extra years of life |