Uma razão a mais para ter uma boa noite de sono
-
0:01 - 0:02Sono.
-
0:02 - 0:05É uma coisa em que gastamos
um terço de nossas vidas, -
0:05 - 0:09mas algum de nós realmente
sabe do que se trata? -
0:09 - 0:11Dois mil anos atrás, Galeno,
-
0:11 - 0:13um dos pesquisadores clínicos
mais famosos -
0:13 - 0:14do mundo antigo,
-
0:14 - 0:16propôs que, enquanto estamos acordados,
-
0:16 - 0:20a força motriz de nosso cérebro,
seu combustível, -
0:20 - 0:22extravasa para todas
as outras partes do corpo, -
0:22 - 0:26animando-as, mas deixando o cérebro seco.
-
0:26 - 0:28E ele pensava que ao dormirmos,
-
0:28 - 0:30todo esse líquido que
preencheu o resto do corpo -
0:30 - 0:32viria de volta,
-
0:32 - 0:34reidratando o cérebro
-
0:34 - 0:36e refrescando a mente.
-
0:36 - 0:39Hoje, isso nos parece ridículo,
-
0:39 - 0:41mas Galeno só estava
tentando explicar -
0:41 - 0:43algo sobre o sono
-
0:43 - 0:45com que lidamos todos os dias.
-
0:45 - 0:48Vejam, todos nós sabemos
por experiência -
0:48 - 0:50que, ao dormir, o sono esclarece a mente,
-
0:50 - 0:52e se você não dorme,
-
0:52 - 0:54sua mente fica nublada.
-
0:54 - 0:57Mas apesar de sabermos muito
sobre o sono agora -
0:57 - 0:59em comparação ao que Galeno sabia,
-
0:59 - 1:01ainda não entendemos o porquê do sono,
-
1:01 - 1:04de todas nossas atividades,
ter essa função -
1:04 - 1:06restauradora para a mente.
-
1:06 - 1:10Então gostaria de falar com vocês
sobre algumas pesquisas recentes -
1:10 - 1:12que podem esclarecer essa questão.
-
1:12 - 1:16Nós descobrimos que o sono pode ser
-
1:16 - 1:18uma elegante solução projetada
-
1:18 - 1:21para algumas das necessidades
mais básicas do cérebro, -
1:21 - 1:22uma maneira única de o cérebro
-
1:22 - 1:25combinar seu alto consumo
e os limites estreitos -
1:25 - 1:30que o separam dos outros órgãos do corpo.
-
1:31 - 1:33Quase toda a biologia que observamos
-
1:33 - 1:36pode ser pensada como
uma série de problemas -
1:36 - 1:38com suas soluções correspondentes,
-
1:38 - 1:41e o primeiro problema que
todo órgão precisa resolver -
1:41 - 1:44é um suprimento contínuo
de nutrientes para alimentar -
1:44 - 1:46todas as células do corpo.
-
1:46 - 1:48No cérebro, isso é especialmente crítico.
-
1:48 - 1:50Sua atividade elétrica intensa demanda
-
1:50 - 1:53um quarto do suprimento
de energia corporal, -
1:53 - 1:55apesar de o cérebro constituir
-
1:55 - 1:58apenas dois por cento da massa do corpo.
-
1:58 - 2:00O sistema circulatório
-
2:00 - 2:02resolve o problema
de transporte de nutrientes -
2:02 - 2:05emitindo vasos sanguíneos para
fornecer nutrientes -
2:05 - 2:08e oxigênio para todos os lugares do corpo.
-
2:08 - 2:11Você pode ver isso ocorrendo nesse vídeo.
-
2:11 - 2:13Aqui, estamos vendo vasos sanguíneos
-
2:13 - 2:16no cérebro de um camundongo vivo.
-
2:16 - 2:18Os vasos sanguíneos formam
uma rede complexa -
2:18 - 2:20que preenche todo o volume cerebral.
-
2:20 - 2:22Eles começam na superfície do cérebro,
-
2:22 - 2:25e então se aprofundam no tecido,
-
2:25 - 2:28e conforme se espalham,
eles fornecem nutrientes -
2:28 - 2:32e oxigênio para cada célula no cérebro.
-
2:33 - 2:36Agora, assim como toda célula necessita
-
2:36 - 2:38de nutrientes para se manter,
-
2:38 - 2:41toda célula também produz resíduo
como subproduto, -
2:41 - 2:43e a limpeza desse resíduo
-
2:43 - 2:45é um segundo problema básico
-
2:45 - 2:48que todo órgão precisa resolver.
-
2:48 - 2:50Esse diagrama mostra
o sistema linfático do corpo, -
2:50 - 2:53que evoluiu para atender sua necessidade.
-
2:53 - 2:56É uma segunda rede paralela de vasos
-
2:56 - 2:58que se projeta por todo o corpo.
-
2:58 - 3:00Ele capta proteínas e outros resíduos
-
3:00 - 3:02dos espaços entre as células,
-
3:02 - 3:04ele os recolhe e os despeja no sangue
-
3:04 - 3:07para que sejam eliminados.
-
3:07 - 3:10Mas se olharem esse diagrama
bem de perto, vocês verão algo -
3:10 - 3:12que não faz muito sentido.
-
3:12 - 3:15Então vamos ampliar
a cabeça dessa pessoa, -
3:15 - 3:17e uma das coisas que vocês veriam
-
3:17 - 3:20é que não há vasos linfáticos no cérebro.
-
3:21 - 3:24Mas isso não faz sentido, faz?
-
3:24 - 3:28Quer dizer, o cérebro
é um órgão muito ativo -
3:28 - 3:30que produz uma quantidade
correspondente de resíduos -
3:30 - 3:33que deve ser limpa de maneira eficiente.
-
3:33 - 3:36E ainda assim, ele não tem
vasos linfáticos, ou seja, -
3:36 - 3:38a abordagem que o resto do corpo usa
-
3:38 - 3:40para limpar seus resíduos
-
3:40 - 3:41não funciona no cérebro.
-
3:42 - 3:45Então como o cérebro resolve
-
3:45 - 3:47seu problema de limpeza?
-
3:47 - 3:50Bem, nessa questão
aparentemente simples -
3:50 - 3:53é onde nosso grupo entra
pela primeira vez, -
3:53 - 3:55e o que descobrimos,
-
3:55 - 3:58conforme nos aprofundamos no cérebro,
-
3:58 - 4:01entre os neurônios e os vasos sanguíneos,
-
4:01 - 4:03foi que a solução do cérebro
-
4:03 - 4:05para o problema de limpeza de resíduos
-
4:05 - 4:07era inesperada.
-
4:07 - 4:10Era engenhosa,
-
4:10 - 4:12mas também era linda.
-
4:13 - 4:15Vou dizer o que descobrimos.
-
4:15 - 4:18O cérebro tem um grande reservatório
-
4:18 - 4:21de um líquido claro
chamado líquido cefalorraquidiano. -
4:21 - 4:22Nós chamamos de LCR.
-
4:22 - 4:26O LCR preenche o espaço
ao redor do cérebro, -
4:26 - 4:28e os resíduos do interior do cérebro
-
4:28 - 4:30se movem até o LCR,
-
4:30 - 4:33que é despejado,
junto com os resíduos, no sangue. -
4:33 - 4:35Falando assim, parece muito
-
4:35 - 4:37com o sistema linfático, não é?
-
4:37 - 4:40mas o que é interessante é que
o líquido e os resíduos -
4:40 - 4:41do interior do cérebro
-
4:41 - 4:44não passam de maneira aleatória
-
4:44 - 4:46até chegar no LCR.
-
4:46 - 4:50Ao invés disso, há uma
rede de encanamento especializada -
4:50 - 4:54que organiza e facilita este processo.
-
4:54 - 4:56Vocês podem ver isso nesses vídeos.
-
4:56 - 4:59Aqui, estamos novamente visualizando
o interior do cérebro -
4:59 - 5:00de um camundongo vivo.
-
5:00 - 5:02O quadro à esquerda mostra
-
5:02 - 5:04o que acontece na superfície do cérebro,
-
5:04 - 5:06e o quadro à direita mostra
-
5:06 - 5:08o que acontece sob a superfície cerebral,
-
5:08 - 5:10dentro do próprio tecido.
-
5:10 - 5:12Nós marcamos os vasos
sanguíneos em vermelho, -
5:12 - 5:14e o LCR que circunda o cérebro
-
5:14 - 5:16está em verde.
-
5:16 - 5:18Agora, o que nos surpreendeu
-
5:18 - 5:21foi que o líquido no exterior do cérebro
-
5:21 - 5:24não ficou do lado de fora.
-
5:24 - 5:26Ao invés disso, o LCR foi bombeado
-
5:26 - 5:29para dentro do cérebro
-
5:29 - 5:32ao redor dos vasos sanguíneos,
-
5:32 - 5:34e enquanto fluía para dentro do cérebro
-
5:34 - 5:36entre esses vasos,
-
5:36 - 5:39ele estava na verdade ajudando a limpar,
-
5:39 - 5:41a limpar os resíduos do espaço
-
5:41 - 5:44entre as células cerebrais.
-
5:44 - 5:46Se você pensar sobre isso,
-
5:46 - 5:50usar as adjacências dos vasos sanguíneos
-
5:50 - 5:52é uma solução muito esperta,
-
5:52 - 5:55pois o cérebro está enclausurado
-
5:55 - 5:57num crânio rígido
-
5:57 - 5:59e está cheio de células,
-
5:59 - 6:02então não há espaço dentro dele
-
6:02 - 6:05para outro conjunto de vasos
como o sistema linfático. -
6:05 - 6:06Porém, os vasos sanguíneos
-
6:06 - 6:08se estendem da superfície do cérebro
-
6:08 - 6:11para dentro, alcançando
cada célula cerebral, -
6:11 - 6:12o que significa que o fluido
-
6:12 - 6:15que viaja ao redor dos vasos
-
6:15 - 6:19pode acessar facilmente
todo o espaço do cérebro. -
6:19 - 6:21Então é dessa maneira bem esperta
-
6:21 - 6:25que dá mais uma função
aos vasos sanguíneos, -
6:25 - 6:28para substituir a função
-
6:28 - 6:31de outro conjunto de vasos, os linfáticos,
-
6:31 - 6:34para que não sejam necessários.
-
6:34 - 6:36E o que é incrível é que
nenhum outro órgão -
6:36 - 6:38usa essa abordagem
-
6:38 - 6:41para limpar os resíduos
entre as células. -
6:41 - 6:45Essa solução é exclusiva do cérebro.
-
6:47 - 6:49Mas nossa descoberta mais surpreendente
-
6:49 - 6:51foi que tudo isso,
-
6:51 - 6:53tudo isso que mencionei,
-
6:53 - 6:56com esse líquido passando pelo cérebro,
-
6:56 - 7:00só acontece
quando o cérebro está dormindo. -
7:01 - 7:02Aqui, o vídeo à esquerda
-
7:02 - 7:04mostra quanto LCR se move
-
7:04 - 7:08pelo cérebro de um camundongo
vivo acordado. -
7:08 - 7:10Não é quase nada.
-
7:10 - 7:11Porém, no mesmo animal,
-
7:11 - 7:15se esperarmos um pouco
até que ele durma, -
7:15 - 7:17o que vemos é que o LCR
-
7:17 - 7:20está correndo pelo cérebro,
-
7:20 - 7:22e descobrimos que no mesmo instante
-
7:22 - 7:24em que o cérebro vai dormir,
-
7:24 - 7:27as células cerebrais encolhem,
-
7:27 - 7:29abrindo espaços entre si,
-
7:29 - 7:31permitindo que o líquido passe entre elas
-
7:31 - 7:34e deixando que os resíduos sejam limpos.
-
7:34 - 7:37Então parece que Galeno podia estar
-
7:37 - 7:39no caminho certo quando escreveu
-
7:39 - 7:42sobre o líquido passando pelo cérebro
-
7:42 - 7:43quando o sono vinha.
-
7:43 - 7:47Nossa própria pesquisa hoje,
2 mil anos depois, -
7:47 - 7:49sugere que o que acontece
-
7:49 - 7:51é que, quando o cérebro está acordado
-
7:51 - 7:53e está muito ocupado,
-
7:53 - 7:55ele deixa de limpar os resíduos
-
7:55 - 7:58dos espaços entre as células
até mais tarde, -
7:58 - 8:00e então, quando ele dorme
-
8:00 - 8:03e não está tão ocupado,
-
8:03 - 8:05o cérebro ativa um modo de limpeza
-
8:05 - 8:07para limpar os resíduos
-
8:07 - 8:08dos espaços entre as células,
-
8:08 - 8:11limpar os resíduos
acumulados durante o dia. -
8:11 - 8:13É parecido com a maneira pela qual nós
-
8:13 - 8:16procrastinamos as tarefas domésticas
durante os dias úteis, -
8:16 - 8:18quando não temos tempo para elas,
-
8:18 - 8:21e deixamos para fazer toda a limpeza
que precisamos fazer -
8:21 - 8:23durante o fim de semana.
-
8:24 - 8:27Agora, eu falei bastante
sobre limpeza de resíduos, -
8:27 - 8:29mas eu não fui muito específico
-
8:29 - 8:30quanto aos tipos de resíduos
-
8:30 - 8:32que o cérebro precisa limpar
-
8:32 - 8:35durante o sono para se manter saudável.
-
8:35 - 8:37Os resíduos que os últimos estudos
-
8:37 - 8:39focaram são as beta-amiloides,
-
8:39 - 8:42que são proteínas produzidas
pelo cérebro o tempo todo. -
8:42 - 8:44Meu cérebro está produzindo
beta-amiloides agora, -
8:44 - 8:46e o seu também.
-
8:46 - 8:48Mas em pacientes com Mal de Alzheimer
-
8:48 - 8:51as beta-amiloides aumentam e se acumulam
-
8:51 - 8:53nos espaços entre as células cerebrais,
-
8:53 - 8:55em vez de serem limpas
como devem ser, -
8:56 - 8:58e é esse acúmulo de beta-amiloides
-
8:58 - 9:00que é considerado uma das etapas-chave
-
9:00 - 9:03no desenvolvimento dessa doença terrível.
-
9:03 - 9:06Nós medimos a rapidez com que
as beta-amiloides são limpas -
9:06 - 9:08do cérebro quando está acordado
-
9:08 - 9:09em comparação com quando está dormindo,
-
9:09 - 9:11e descobrimos que de fato
-
9:11 - 9:13a limpeza das beta-amiloides
-
9:13 - 9:17é mais rápida com o cérebro dormindo.
-
9:18 - 9:19Então se o sono
-
9:19 - 9:21é parte da solução do cérebro
-
9:21 - 9:23para o problema da limpeza de resíduos,
-
9:23 - 9:26então isso pode mudar drasticamente
a forma como pensamos -
9:26 - 9:28a relação entre o sono,
-
9:28 - 9:31beta-amiloides e o Mal de Alzheimer.
-
9:31 - 9:33Uma série de estudos clínicos recentes
-
9:33 - 9:35sugerem que, entre os pacientes
-
9:35 - 9:38que ainda não desenvolveram
o Mal de Alzheimer, -
9:38 - 9:41a piora da qualidade do sono
e da duração de sono -
9:41 - 9:43estão associadas com uma quantidade maior
-
9:43 - 9:46de beta-amiloides no cérebro,
-
9:46 - 9:48e embora seja importante indicar
-
9:48 - 9:50que esses estudos não provam
-
9:50 - 9:52que a falta de sono ou o sono ruim
-
9:52 - 9:54causam o Mal de Alzheimer,
-
9:54 - 9:57eles sugerem que a falha do cérebro
-
9:57 - 9:59em manter a casa limpa,
-
9:59 - 10:02limpando os resíduos
como as beta-amiloides, -
10:02 - 10:03pode contribuir para o desenvolvimento
-
10:03 - 10:06de doenças como o Mal de Alzheimer.
-
10:07 - 10:09Então o que essa nova pesquisa nos diz
-
10:09 - 10:11é que uma coisa que todos vocês
-
10:11 - 10:13já sabiam sobre o sono,
-
10:13 - 10:15e mesmo Galeno sabia sobre o sono,
-
10:15 - 10:18que ele refresca e esclarece a mente,
-
10:18 - 10:20pode ser realmente uma parte importante
-
10:20 - 10:22do o que o sono é.
-
10:22 - 10:24Vejam, nós dormimos
-
10:24 - 10:26todas as noites,
-
10:26 - 10:29mas nossos cérebros nunca descansam.
-
10:29 - 10:30Enquanto nosso corpo está parado
-
10:30 - 10:33e nossa mente está distraída
com sonhos por aí, -
10:33 - 10:35o maquinário elegante do cérebro
-
10:35 - 10:37está trabalhando silenciosamente
-
10:37 - 10:39na limpeza e manutenção
-
10:39 - 10:42dessa máquina incrivelmente complexa.
-
10:42 - 10:44Assim como limpar a casa,
-
10:44 - 10:46é um trabalho sujo e ingrato,
-
10:46 - 10:48mas também é importante.
-
10:48 - 10:51Em sua casa, se você parar
de limpar sua cozinha -
10:51 - 10:52por um mês,
-
10:52 - 10:55sua casa vai se tornar
completamente inabitável -
10:55 - 10:57rapidamente.
-
10:57 - 10:59Mas no cérebro, as consequências
-
10:59 - 11:02de deixar a limpeza de lado
podem ser maiores -
11:02 - 11:04que a vergonha de pias sujas,
-
11:04 - 11:07pois quando se trata de limpar o cérebro,
-
11:07 - 11:09é a saúde e o funcionamento
-
11:09 - 11:12da mente e do corpo que estão em jogo,
-
11:12 - 11:14e é por isso que compreender essas
-
11:14 - 11:19funções básicas de limpeza
do cérebro hoje -
11:19 - 11:22pode ser crucial para prevenir e tratar
-
11:22 - 11:25as doenças da mente no futuro.
-
11:25 - 11:26Obrigado.
-
11:26 - 11:28(Aplausos)
- Title:
- Uma razão a mais para ter uma boa noite de sono
- Speaker:
- Jeff Iliff
- Description:
-
O cérebro usa um quarto de toda energia do corpo e, mesmo assim, tem apenas dois por cento da massa corporal. Então como esse único órgão recebe e, talvez principalmente, utiliza seus nutrientes vitais? Novas pesquisas sugerem que isso tem a ver como o sono.
- Video Language:
- English
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- closed TED
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- TEDTalks
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