숙면을 해야하는 또 한가지 이유
-
0:01 - 0:03'잠'은
-
0:03 - 0:06인생의 1/3을 차지합니다.
-
0:06 - 0:09하지만 우리는 수면을
완전히 이해하고 있을까요? -
0:09 - 0:11이천년전, 갈레노스는
-
0:11 - 0:14고대 가장 촉망받는
의학자중 한명 이었습니다. -
0:14 - 0:16그는 우리가 깨어있을때
-
0:16 - 0:20우리 뇌에서 원동력이
-
0:20 - 0:23몸의 여러부분으로 흘러가
-
0:23 - 0:26신체부위를 움직이고
뇌는 마르게 된다고 주장했어요. -
0:26 - 0:28그리고 우리가 잠을잘때
-
0:28 - 0:31나머지 신체에 퍼져있는 수분이
-
0:31 - 0:32뇌로 돌아와
-
0:32 - 0:34뇌를 다시 채우며
-
0:34 - 0:37정신을 맑게 한다고 생각했습니다.
-
0:37 - 0:39정말 터무니없는 이야기로 들리죠.
-
0:39 - 0:43하지만 갈레노스는 단순히 수면에대해
설명하려고 한것입니다. -
0:43 - 0:45우리가 매일 반복하는 수면말이죠.
-
0:45 - 0:50우리는 경험상 잠을자면
정신이 맑아짐을 알아요. -
0:50 - 0:52또 잠을 못자면
-
0:52 - 0:54멍해지는 것두요.
-
0:54 - 0:59하지만 우리는 갈레노스 당시보다
수면의 중요성을 더 잘알지만 -
0:59 - 1:02우리는 아직도 왜 우리의
많은 활동중에서 수면이 -
1:02 - 1:07이 믿을수 없는 회복의 능력을
가지고 있는지 이해하지 못합니다. -
1:07 - 1:08그래서 오늘 저는 여러분께
-
1:08 - 1:13이 질문에 새로운 해답이될
최근 연구들을 소개하려합니다. -
1:13 - 1:16우리는 연구에서 사실 수면이
-
1:16 - 1:18뛰어난 해결책으로
설계된것임을 발견했어요. -
1:18 - 1:21뇌의 기초적요구를 채우고
-
1:21 - 1:30타 장기 대비 많은것을 요구하는 뇌를
만족시키기 위한 해결책이죠. -
1:31 - 1:34우리가 보아온 대부분의 생물학은
-
1:34 - 1:38문제들과 그에 따른 해결책의
연속이라고 생각할수 있습니다. -
1:38 - 1:41그리고 모든 장기가
해결해야하는 첫번째 문제는 -
1:41 - 1:44영양분을 지속적으로 공급하여
-
1:44 - 1:46신체의 모든 세포를
가동하는것이죠. -
1:46 - 1:48뇌에서는 이것은 더욱 중요해요.
-
1:48 - 1:50뇌의 강렬한 전기신호는
-
1:50 - 1:53신체에 공급되는
에너지의 25%를 소모합니다. -
1:53 - 1:58신체 질량의 겨우 2%를
차지하면서 말이죠. -
1:58 - 2:00그래서 순환계가
-
2:00 - 2:02영양분 공급문제를 해결합니다.
-
2:02 - 2:08혈관으로 영양분과 산소를
신체 곳곳에 보냄으로 말이죠. -
2:08 - 2:11이 동영상에서 실제로 볼수 있어요.
-
2:11 - 2:16우리는 살아있는 쥐의 뇌혈관을
이미지화 했습니다. -
2:16 - 2:18이 혈관들은 복잡한
네트워크를 구성하며 -
2:18 - 2:21뇌전체에 퍼저있죠.
-
2:21 - 2:23뇌 표면에서 시작하여
-
2:23 - 2:25조직 안쪽까지 말이죠.
-
2:25 - 2:33이렇게 퍼진 혈관을통해 영양분과
산소를 뇌의 모든세포에 공급합니다. -
2:33 - 2:38모든 세포가 영양소를
연료로 사용하는 동시에 -
2:38 - 2:42모든 세포는 부산물로
노폐물를 생산합니다. -
2:42 - 2:43그리고 이 노폐물 청소는
-
2:43 - 2:48각 장기가 해결해야하는
두번째 기초적 문제입니다. -
2:48 - 2:50이 그림은 인체의
림프계를 보여줍니다. -
2:50 - 2:53림프계는 노폐물 문제를
해결하기 위해 진화했고 -
2:53 - 2:58전신에 퍼진 제2의
혈관 네트워크를 형성합니다. -
2:58 - 3:02림프계는 세포사이에서 단백질과
또 다른 찌거기를 받아들이고 -
3:02 - 3:04한곳에 모아 혈관에 버립니다.
-
3:04 - 3:07그러면 노폐물이 처리되지요.
-
3:07 - 3:09하지만 이 그림을
더 자세히 보시면 -
3:09 - 3:12무언가 이상한점을 발견할거에요.
-
3:12 - 3:15머리부분을 확대해보면요.
-
3:15 - 3:21여러분은 뇌에 림프관이
없다는것을 발견할겁니다. -
3:21 - 3:24말이 안된다고 생각드시지 않나요?
-
3:24 - 3:28뇌는 격렬히 활동하는
신체기관이고 -
3:28 - 3:30그에따른 많은 양의
노폐물을 생산하며 -
3:30 - 3:33그 노폐물은 효율적으로
처리되어야 하잖아요? -
3:33 - 3:36그런데 뇌에는 림프관이 없고
다시말해, -
3:36 - 3:42나머지 신체에서 노폐물을 치우는
방식이 뇌에는 적용되지 않는다구요. -
3:43 - 3:47그러면 뇌는 노폐물 처리 문제를
과연 어떻게 해결할까요? -
3:47 - 3:50이 평범해 보이는 질문이
-
3:50 - 3:54우리팀이 이 이야기에
개입하는 곳입니다. -
3:54 - 3:56우리는 이것을 발견했습니다.
-
3:56 - 3:58뇌를 깊이 들여다보고
-
3:58 - 4:01뉴런과 혈관들을 연구하면서요.
-
4:01 - 4:06노폐물 처리 문제에 대한
뇌의 해결책은 -
4:06 - 4:08정말 예상 밖이었습니다.
-
4:08 - 4:11독창적이었고
-
4:11 - 4:13또한 아주 아름다웠습니다.
-
4:13 - 4:15우리가 찾은것을 알려드릴게요.
-
4:15 - 4:21뇌에는 투명한 뇌척수액이 모인
커다란 장소가있습니다. -
4:21 - 4:23CSF라고 부르죠.
-
4:23 - 4:26이 뇌척수액이 뇌의 외부
주변 공간을 채우고 있죠. -
4:26 - 4:28뇌의 내부 노폐물은
-
4:28 - 4:30외부의 뇌척수액으로
이동합니다. -
4:30 - 4:33이 노폐물은 혈관으로 버려지죠.
-
4:33 - 4:37이방식은 림프계와 비슷하지요?
-
4:37 - 4:41하지만 흥미로운 점은
뇌안쪽의 노폐물과 수액은 -
4:41 - 4:46아무렇게나 빠져나와
뇌척수액으로 오는것이 아닙니다. -
4:46 - 4:54그곳에는 이과정을 계획하고
돕도록 특화된 배관망이 존재합니다. -
4:54 - 4:56이 비디오에서 보실 수 있어요.
-
4:56 - 5:00살아있는 쥐의 뇌를
시각화 했습니다. -
5:00 - 5:02왼쪽 화면은
-
5:02 - 5:04뇌 표면의 활동을 보여주며
-
5:04 - 5:06오른쪽 화면은
-
5:06 - 5:08뇌 내부의 활동을 보여줍니다.
-
5:08 - 5:10내부 조직을요.
-
5:10 - 5:12혈관은 붉은색으로 표시했구요,
-
5:12 - 5:16뇌를 감싸는 뇌척수액은
초록색입니다. -
5:16 - 5:18우리가 놀란부분은,
-
5:18 - 5:21뇌의 외부에 위치한 수액이
-
5:21 - 5:24외부에만 머물지
않았다는 것입니다. -
5:24 - 5:29뇌척수액은 뇌를 통과해
뇌내부로 밀려 들어가며 -
5:29 - 5:32혈관의 표면을 따라서 이동합니다.
-
5:32 - 5:37혈관을 따라 뇌를 청소해나가면서
-
5:37 - 5:44뇌세포 사이에 많은 노폐물을
실제로 청소하고 있었죠. -
5:45 - 5:46한번 생각해보세요.
-
5:46 - 5:50이렇게 혈관의 외부를
이용하는것은 -
5:50 - 5:52문제 해결을 위한
정말 영리한 설계입니다. -
5:52 - 5:57왜냐하면 뇌는 단단한
두개골에 쌓여있고 -
5:57 - 5:59세포들로 가들차있죠.
-
5:59 - 6:02그래서 뇌 내부에는
여분의 공간이 없거든요. -
6:02 - 6:05림프계와같은 제2의 혈관들이
들어갈 여유공간 말이죠. -
6:05 - 6:07그런데 혈관은요.
-
6:07 - 6:09뇌이 표면에서 시작해서
-
6:09 - 6:11뇌의 모든세포에
연결되있단 말입니다. -
6:11 - 6:12다시말하면 이 수액이
-
6:12 - 6:16혈관의 외부를 따라 이동하게되면
-
6:16 - 6:19뇌의 모든 곳까지 쉽게
이동할수 있다는 거죠. -
6:19 - 6:22그래서 이것은 정말
영리한 방법이에요. -
6:22 - 6:25혈관의 용도를 변경하여
-
6:25 - 6:31제2의 혈관인 림프계의
관으로 활용하여 -
6:31 - 6:34사실상 림프계관이
필요없도록 설계됐어요. -
6:34 - 6:36이것이 신기한 이유는
다른 어떤 신체기관도 -
6:36 - 6:38이러한 방법으로
-
6:38 - 6:41세포사이의 노폐물을
청소하지 않기 때문입니다. -
6:41 - 6:46이것은 뇌 독특한
청소방식입니다. -
6:46 - 6:49하지만 가장 놀라운 연구결과는
-
6:49 - 6:51이 모든것들
-
6:51 - 6:53지금 말씀드린
-
6:53 - 6:56뇌사이를 통과하는
수액에 관한 이야기는 -
6:56 - 7:01뇌가 잠을 잘때만
일어난다는 것입니다. -
7:01 - 7:02여기 왼쪽 영상은
-
7:02 - 7:08실험쥐가 깨어있을때
뇌척수액의 이동량을 보여줍니다. -
7:08 - 7:10거의 없죠.
-
7:10 - 7:11하지만 같은 실험쥐가
-
7:11 - 7:15잠잘때를 기다려 보면
-
7:15 - 7:20뇌척수액이 뇌로 밀려오는것을
볼수있습니다. -
7:20 - 7:22우리가 또 발견한것은
-
7:22 - 7:25뇌가 잠드는 그순간
-
7:25 - 7:27뇌세포는 수축을하고
-
7:27 - 7:29세포사이의 공간을 넓힙니다.
-
7:29 - 7:32그렇게 뇌척수액이 들어와
-
7:32 - 7:34노폐물을 청소하게 되죠.
-
7:34 - 7:38갈레노스의 연구는 사실상
올바른 방향으로 가고있었죠. -
7:38 - 7:43잠을 잘때 수분이 뇌로
모인다고 기록을 했으니까요. -
7:43 - 7:47그로부터 2000년이 지난
지금 우리의 연구는 -
7:47 - 7:49뇌의 활동을 이렇게 정리합니다.
-
7:49 - 7:51뇌가 깨있을때
-
7:51 - 7:53즉, 뇌가 가장바쁠 땐
-
7:53 - 7:56버려질 노폐물들을
-
7:56 - 7:59세포사이에 방치합니다.
-
7:59 - 8:00그리고 뇌가 잠이들면
-
8:00 - 8:03즉, 뇌가 한가해지면
-
8:03 - 8:05청소 모드로 변경합니다.
-
8:05 - 8:11그래서 뇌세포 사이에 쌓인
그날의 노폐물을 청소하게 됩니다. -
8:11 - 8:13이것은 여러분과 저의
생활과 비슷합니다. -
8:13 - 8:18우리는 주중에 일로 바쁠때는
집안일을 잠시 미뤄두죠 -
8:18 - 8:23그리고 주말이 되면
밀린 집안일을 합니다. -
8:25 - 8:27전 지금 노폐물 청소에 대해
계속 이야기 했어요. -
8:27 - 8:30하지만 그 노폐물에 대해
자세히 설명하지 않았죠. -
8:30 - 8:35우리가 건강하기 위해 잠자는동안
청소되어야 하는 노폐물 말이죠. -
8:35 - 8:37최근의 노폐물 연구는
-
8:37 - 8:39대부분 베타 아밀로이드에
집중되어있죠. -
8:39 - 8:42이것은 뇌에서 끊임없이
생산되는 단백질이에요. -
8:42 - 8:44제 뇌는 지금도 이걸 만들어요.
-
8:44 - 8:46여러분의 뇌도 마찬가지구요.
-
8:46 - 8:48하지만 알츠하이머병 환자는
-
8:48 - 8:53베타 아밀로이드가
뇌 세포사이에 축적되면 -
8:53 - 8:56청소가 되어야 하지만
그대로 방치되고 -
8:56 - 8:58이 방치된 베타 아밀로이드는
-
8:58 - 9:03이 끔찍한 질병의 중요한
발병 원인으로 알려져있습니다. -
9:03 - 9:06그래서 우리는 이 베타 아밀로이드가
얼마나 빨리 치워지는지 -
9:06 - 9:08뇌가 깨어있을때와
-
9:08 - 9:09잠자고 있을때를 비교했어요.
-
9:09 - 9:11그리고 우리는 확실히
-
9:11 - 9:13베타 아밀로이드의 제거는
-
9:13 - 9:17잠자는 뇌에서 더 활발함을
발견했습니다. -
9:18 - 9:19그래서 수면이
-
9:19 - 9:24노폐물 처리 문제의
해결책이라면 -
9:24 - 9:28이 발견은 수면과
알츠하이머병의 관계에 대한 -
9:28 - 9:32우리의 생각을 극적으로
바꿀지도 모릅니다. -
9:32 - 9:34최근 여러 임상연구는
-
9:34 - 9:38알츠하이머 발병전인
환자들중에 -
9:38 - 9:41악화된 수면의 질과 수면시간이
-
9:41 - 9:46뇌에 많은 양의 베타 아밀로이드의
축적과 연관이 있다고 말합니다. -
9:46 - 9:52비록 이 연구들이 부족한
수면이나 수면의 질이 -
9:52 - 9:54알츠하이머의 원인이라고
증명하지 않지만 -
9:54 - 10:02베타 아밀로이드같은 노폐물의
처리가 이루어지지 않는다면 -
10:02 - 10:07알츠하이머 같은 질병의 발병에
일조할수 있다고 이야기합니다. -
10:07 - 10:09이 최신연구가
우리에게 말하는것은 -
10:09 - 10:13여러분 모두가 이미
알고 계시고 -
10:13 - 10:15갈레노스도 알고
있었던 것처럼 -
10:15 - 10:18수면이 우리의 정신을
상쾌하고 맑게 하고 -
10:18 - 10:22실제로 중요한 역할을
한다는 사실입니다. -
10:22 - 10:26여러분과 저는 매일밤
잠을 잡니다. -
10:26 - 10:29하지만 우리의 뇌는
절대 쉬지 않죠. -
10:29 - 10:30비록 우리몸은
움직이지 않지만 -
10:30 - 10:33우리의 생각은 꿈속
어딘가를 걸어다녀요. -
10:33 - 10:35이 뇌라는 훌륭한 기관은
-
10:35 - 10:39청소와 유지가 꽤 힘들죠.
-
10:39 - 10:42상상할수 없을만큼
복잡한 기관이기 때문이죠. -
10:42 - 10:43마치 집안일 처럼
-
10:43 - 10:46이 일은 매우 더럽고
생색이 나지 않는 일이지만 -
10:46 - 10:48매우 중요합니다.
-
10:48 - 10:53만약 여러분이 주방을
한달간 방치한다면 -
10:53 - 10:57순식간에 사람이
살수없는 곳이 될거에요. -
10:57 - 11:00뇌의 경우의 이러한
방치의 결과는 -
11:00 - 11:04더러워서 부끄러운 조리대와
비교못할정도로 큽니다. -
11:04 - 11:07왜냐하면 뇌의 청소는
-
11:07 - 11:12우리의 신체와 정신의 건강과
기능이 걸린 문제이기 때문이에요. -
11:12 - 11:19그래서 현재 뇌의 기초
집안일을 이해하는것이 -
11:19 - 11:25내일의 질병을 막고 치료하는데
결정적인 역할을 할지 모릅니다. -
11:25 - 11:27감사합니다.
-
11:27 - 11:29(박수)
- Title:
- 숙면을 해야하는 또 한가지 이유
- Speaker:
- 제프 리프(Jeff Lliff)
- Description:
-
뇌는 겨우 인체 질량의 2%만 차지하지만 인체의 공급되는 총 에너지의 25%를 소비합니다. 그러면 이 고유한 기관은 어떻게 영양소를 공급받고 그 노폐물을 처리 할까요? 새로운 연구는 이것이 수면과 관계가 있다고 말합니다.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
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