Une autre raison d'avoir une bonne nuit de sommeil
-
0:01 - 0:02Dormir.
-
0:02 - 0:05Nous passons à peu près
le tiers de notre vie à le faire. -
0:05 - 0:09Mais comprenons-nous
vraiment de quoi il s'agit ? -
0:09 - 0:11Il y a 2000 ans, Claude Galien
-
0:11 - 0:13un des plus éminents chercheurs
en médecine -
0:13 - 0:14de l'Antiquité,
-
0:14 - 0:16a affirmé que lorsqu'on est éveillé,
-
0:16 - 0:18la force motrice de notre cerveau
-
0:18 - 0:24se disperse partout
dans notre corps pour l'animer, -
0:24 - 0:26ce qui dessèche notre cerveau.
-
0:26 - 0:28Il pensait que lorsqu'on dort,
-
0:28 - 0:30toute cette hydratation
qui imprègne notre corps -
0:30 - 0:33afflue à notre cerveau,
-
0:33 - 0:37l'hydrate et rafraîchit notre esprit.
-
0:37 - 0:39Aujourd'hui, cette idée paraît ridicule,
-
0:39 - 0:43mais Galien essayait juste d'expliquer
un phénomène lié au sommeil -
0:43 - 0:46qui s'opère tous les jours
chez tous les êtres humains. -
0:46 - 0:47Par nos expériences,
-
0:47 - 0:50nous savons tous que
le sommeil éclaircit les idées, -
0:50 - 0:54et que le manque de sommeil les trouble.
-
0:54 - 0:57Nous comprenons dorénavant
beaucoup mieux le sommeil -
0:57 - 0:59qu'à l'époque de Galien,
-
0:59 - 1:01mais nous n'avons toujours pas
compris pourquoi le sommeil, -
1:01 - 1:03de toutes nos activités,
-
1:03 - 1:07a une telle fonction
réparatrice pour l'esprit. -
1:07 - 1:10Aujourd'hui, je veux vous présenter
quelques études récentes -
1:10 - 1:12pour éclairer cette question.
-
1:12 - 1:13pour éclairer cette question.
-
1:13 - 1:15On a découvert que le sommeil
-
1:15 - 1:18est une solution élégante
qui a pour objectif -
1:18 - 1:21de combler certains besoins
fondamentaux de notre cerveau, -
1:21 - 1:24et d'assurer à celui-ci son efficacité,
-
1:24 - 1:25un moyen unique
-
1:25 - 1:28pour combler ses besoins
et les faibles marges -
1:28 - 1:30qui le distinguent
de tous les autres organes. -
1:30 - 1:33On peut presque toujours
concevoir la biologie -
1:33 - 1:36comme une série de problèmes,
-
1:36 - 1:39et de solutions pour les résoudre.
-
1:39 - 1:41Le premier problème que
chaque organe doit résoudre -
1:41 - 1:46est l'apport continuel de nutriments
pour nourrir ses cellules. -
1:46 - 1:48C'est critique particulièment
dans le cerveau, -
1:48 - 1:51car son intense activité électrique
-
1:51 - 1:54utilise 1/4 de l'énergie corporelle,
-
1:54 - 1:58bien que le cerveau ne forme
que 2 % de la masse corporelle. -
1:58 - 2:03L'appareil circulatoire résout
le problème d'apport des nutriments, -
2:03 - 2:05grâce aux vaisseaux sanguins
-
2:05 - 2:08qui apportent les nutriments
et l'oxygène à tous nos organes. -
2:08 - 2:11Vous pouvez observer
ce phénomène dans cette vidéo -
2:11 - 2:16Ici, on voit le système sanguin
dans le cerveau d'une souris vivante. -
2:16 - 2:20Ce réseau complexe de veines
occupe la totalité du cerveau : -
2:20 - 2:23elles partent de la surface du cerveau
-
2:23 - 2:25puis plongent dans le tissu
-
2:25 - 2:29et se déploient pour apporter
des nutriments et de l'oxygène -
2:29 - 2:32à toutes les cellules du cerveau.
-
2:33 - 2:38Et puisque chaque cellule a besoin
de nutriments pour fonctionner, -
2:38 - 2:41chaque cellule produit aussi des déchets,
-
2:41 - 2:43et l'élimination de ces déchets
-
2:43 - 2:45représente le deuxième
problème fondamental -
2:45 - 2:48que chaque organe doit résoudre.
-
2:48 - 2:50Ce diagramme représente
le système lymphatique, -
2:50 - 2:53qui a évolué pour répondre à ce besoin.
-
2:53 - 2:56C'est un réseau de vaisseaux parallèles
-
2:56 - 2:58qui s'étend partout dans notre corps.
-
2:58 - 3:02Il prélève protéines et autres déchets
logés entre les cellules, -
3:02 - 3:06il les rassemble, puis les décharge
dans le sang pour les éliminer. -
3:07 - 3:08Mais si vous observez ce diagramme
-
3:08 - 3:13vous remarquerez une chose
un peu déroutante. -
3:13 - 3:15Si on fait un gros plan sur la tête,
-
3:15 - 3:17une des choses qu'on constate,
-
3:17 - 3:21c'est qu'il n'y a pas de vaisseaux
lymphatiques dans le cerveau. -
3:21 - 3:24Bizarre, non ?
-
3:24 - 3:28Le cerveau est un organe
extrêmement actif -
3:28 - 3:30qui produit beaucoup de déchets
-
3:30 - 3:33qu'il convient d'éliminer efficacement.
-
3:33 - 3:35Pourtant, il ne contient pas
de vaisseaux lymphatiques, -
3:35 - 3:37ce qui veut dire que le cerveau
-
3:37 - 3:40ne peut pas se débarrasser des déchets
-
3:40 - 3:43de la même façon que le reste du corps.
-
3:43 - 3:47Alors, comment le cerveau réussit-il
à évacuer ses déchets ? -
3:47 - 3:50C'est pour répondre à cette question
un peu prosaïque -
3:50 - 3:53que notre groupe est entré en scène.
-
3:53 - 3:58En plongeant dans les mystères du cerveau,
-
3:58 - 4:01des neurones et des vaisseaux sanguins,
-
4:01 - 4:03nous avons découvert
que la solution du cerveau -
4:03 - 4:05au problème de l'élimination des déchets.
-
4:05 - 4:07était tout à fait inattendue.
-
4:08 - 4:13C'était une solution à la fois
ingénieuse et magnifique. -
4:13 - 4:15Laissez-moi vous présenter
notre découverte. -
4:15 - 4:19Le cerveau baigne dans
un liquide transparent, -
4:19 - 4:21le liquide cérébro-spinal
-
4:21 - 4:22ou LCS.
-
4:22 - 4:26Le LCS remplit l'espace autour du cerveau
-
4:26 - 4:30et les déchets produits
se fraient un chemin jusqu'au LCS, -
4:30 - 4:34qui se déverse enfin dans le sang.
-
4:34 - 4:36Ainsi, ça rappelle
le système lymphatique, -
4:36 - 4:37n'est-ce pas ?
-
4:37 - 4:38Mais ce qui est intéressant,
-
4:38 - 4:41c'est que le liquide
et les déchets du cerveau -
4:41 - 4:46ne trouvent pas le LCS à l'aveuglette.
-
4:46 - 4:50C'est plutôt un réseau
particulier de tuyauterie -
4:50 - 4:54qui organise ce processus.
-
4:54 - 4:56C'est ce qu'on peut voir dans ces vidéos.
-
4:56 - 5:01Ici, on visualise à nouveau
le cerveau d'une souris vivante. -
5:01 - 5:05Le cadre de gauche montre
ce qui se passe à la surface du cerveau -
5:05 - 5:08et le cadre de droite montre
ce qui se passe en profondeur, -
5:08 - 5:10à l'intérieur même des tissus.
-
5:10 - 5:12Les vaisseaux sanguins sont en rouge,
-
5:12 - 5:16et le LCF qui entoure
le cerveau est en vert. -
5:16 - 5:18Ce qui nous a étonné,
-
5:18 - 5:21c'est que le fluide en dehors du cerveau,
-
5:21 - 5:24ne restait pas à l'extérieur.
-
5:24 - 5:27Au contraire, le LCF est
réintroduit à l'intérieur -
5:27 - 5:32et à travers le cerveau
le long de l'extérieur des vaisseaux, -
5:32 - 5:36et lorsqu'il retourne dans le cerveau
le long de l'extérieur des vaisseaux, -
5:36 - 5:41il aide en réalité à faire disparaître
et nettoyer les déchets -
5:41 - 5:45qui se trouvent entre
les cellules cérébrales. -
5:45 - 5:46Si on y réfléchit,
-
5:46 - 5:50utiliser l'extérieur de ces vaisseaux
-
5:50 - 5:53est une solution très intelligente,
-
5:53 - 5:56puisque le cerveau est enfermé
dans un crâne rigide -
5:56 - 5:59et qu'il est rempli de cellules.
-
5:59 - 6:01Il n'y a donc pas d'espace
supplémentaire à l'intérieur -
6:01 - 6:05pour une deuxième série de vaisseaux
telle que le système lymphatique. -
6:05 - 6:06Pourtant, les vaisseaux sanguins,
-
6:06 - 6:09s'étendent de la surface du cerveau
-
6:09 - 6:12pour atteindre chaque cellule du cerveau.
-
6:12 - 6:16Ce qui signifie que le LCF
qui longe toutes les parois des vaisseaux -
6:16 - 6:19peut avoir facilement accès
à la surface totale du cerveau. -
6:19 - 6:21C'est un moyen vraiment intelligent
-
6:21 - 6:23d'exploiter une série de vaisseaux,
-
6:23 - 6:25les vaisseaux sanguins,
-
6:25 - 6:30pour remplacer et assumer le rôle
d'une deuxième série de vaisseaux, -
6:30 - 6:32les vaisseaux lymphatiques
-
6:32 - 6:34et faire en sorte
de ne pas en avoir besoin. -
6:34 - 6:35Ce qui est génial,
-
6:35 - 6:38c'est que c'est le seul organe
qui utilise cette méthode -
6:38 - 6:41pour nettoyer les déchets
entre les cellules. -
6:41 - 6:45C'est une solution propre au cerveau.
-
6:46 - 6:49Mais la plus étonnante de nos découvertes
-
6:49 - 6:51est que tout ça,
-
6:51 - 6:53tout ce dont je vous ai parlé,
-
6:53 - 6:56avec tout ce fluide qui déferle
à travers le cerveau -
6:56 - 7:01ne se passe qu'en état de sommeil.
-
7:01 - 7:04Ici, la vidéo à gauche montre
combien le LCF bouge -
7:04 - 7:08à travers le cerveau d'une souris vivante
lorsqu'elle est réveillée. -
7:08 - 7:10C'est insignifiant.
-
7:10 - 7:11Alors que dans le même animal,
-
7:11 - 7:15si on attend un peu qu'il se soit endormi,
-
7:15 - 7:20on voit que le LCF
se précipite à travers le cerveau, -
7:20 - 7:22et on a découvert en même temps
-
7:22 - 7:25alors que le cerveau s'endort,
-
7:25 - 7:27les cellules cérébrales elles mêmes
semblent se rétrécir -
7:27 - 7:29laissant de l'espace entre elles,
-
7:29 - 7:31permettant au fluide de les traverser
-
7:31 - 7:34et permettant d'évacuer les déchets.
-
7:34 - 7:38Il semble donc que Galien a pu être,
disons, sur la bonne piste, -
7:38 - 7:42en écrivant sur un fluide
propulsé à travers le cerveau -
7:42 - 7:43lorsque le sommeil arrive.
-
7:43 - 7:46Notre recherche, 2000 ans plus tard,
-
7:46 - 7:49suggère que ce qu'il se passe
-
7:49 - 7:53quand le cerveau est éveillé
et plus occupé que jamais, -
7:53 - 7:55il reporte à plus tard
-
7:55 - 7:59l'évacuation des déchets
présents entre les cellules, -
7:59 - 8:01et lorsqu'il s'endort,
-
8:01 - 8:03et n'a pas besoin d'être aussi actif,
-
8:03 - 8:05il passe dans une sorte de mode nettoyage
-
8:05 - 8:08pour éliminer les déchets
de l'espace intercellulaire, -
8:08 - 8:11les déchets accumulés
tout au long de la journée. -
8:11 - 8:13C'est donc à peu près comme vous ou moi,
-
8:13 - 8:16on repousse les tâches ménagères
durant la semaine -
8:16 - 8:18lorsqu'on n'a pas le temps,
-
8:18 - 8:21et ensuite on rattrape tout
le ménage qu'on doit faire -
8:21 - 8:24lorsque le week-end arrive.
-
8:24 - 8:27J'ai beaucoup parlé jusqu'ici
du nettoyage des déchets, -
8:27 - 8:28mais je n'ai pas été précis
-
8:28 - 8:32sur le type de déchets
que le cerveau a besoin d'éliminer -
8:32 - 8:35durant le sommeil afin de rester
en bonne santé. -
8:35 - 8:37Les déchets que ces études
récentes ont ciblé -
8:37 - 8:39sont les amiloyd-beta,
-
8:39 - 8:42c'est une protéine produite
continuellement dans le cerveau. -
8:42 - 8:46Mon cerveau en fabrique
actuellement, et le vôtre aussi. -
8:46 - 8:48Mais chez le patient atteint d'Alzheimer,
-
8:48 - 8:52les bêta-amyloïdes forment des agrégats
entre les cellules du cerveau, -
8:52 - 8:56au lieu d'être éliminés
comme ils devraient. -
8:56 - 8:59Ce sont ces agrégats de bêta-amyloïdes
-
8:59 - 9:03qui semblent être une étape clé
dans le développement de cette maladie. -
9:03 - 9:06On a donc mesuré la vitesse d'élimination
des bêta-amyloïdes du cerveau -
9:06 - 9:09lorsqu'il est réveillé
et lorsqu'il est endormi, -
9:09 - 9:11et on a trouvé qu'en effet,
-
9:11 - 9:14l'élimination des bêta-amyloïdes
-
9:14 - 9:17est bien plus importante lorsqu'il dort.
-
9:17 - 9:19Donc si le sommeil,
-
9:19 - 9:21fait partie de la solution cérébrale
-
9:21 - 9:24au problème de nettoyage des déchets,
-
9:24 - 9:26on devrait changer dramatiquement
notre façon de penser -
9:26 - 9:28sur la relation entre le sommeil,
-
9:28 - 9:31les bêta-amyloïdes
et la maladie d'Alzheimer. -
9:31 - 9:33Une série de récentes études cliniques
-
9:33 - 9:38montre que parmi les patients
non atteints de maladie d'Alzheimer, -
9:38 - 9:41la détérioration de la qualité
et de la quantité de sommeil -
9:41 - 9:44sont associées à un plus grand nombre
-
9:44 - 9:46de bêta-amyloïdes accumulées
dans le cerveau, -
9:46 - 9:48et bien qu'il soit important de préciser
-
9:48 - 9:52que ces études ne prouvent pas
que le manque ou le mauvais sommeil -
9:52 - 9:54causent la maladie d'Alzheimer,
-
9:54 - 9:59elles montrent que l'échec du cerveau
à garder sa maison propre -
9:59 - 10:02en éliminant les déchets
tels que les bêta-amyloïdes -
10:02 - 10:04peut contribuer au développement
-
10:04 - 10:06des conditions responsables d'Alzheimer.
-
10:06 - 10:09Donc ce que montre cette nouvelle étude,
-
10:09 - 10:13c'est que ce que chacun d'entre vous
savait déjà sur le sommeil, -
10:13 - 10:15que même Galien avait compris,
-
10:15 - 10:18c'est qu'il rafraîchit
et nettoie l'esprit, -
10:18 - 10:21pourrait être une part importante
-
10:21 - 10:23de la raison même du sommeil.
-
10:23 - 10:26Vous voyez, vous et moi
dormons chaque nuit, -
10:26 - 10:29mais nos cerveaux ne se reposent jamais.
-
10:29 - 10:31Pendant que notre corps et notre esprit
-
10:31 - 10:34se reposent quelque part dans les rêves,
-
10:34 - 10:36l'élégant mécanisme du cerveau
-
10:36 - 10:39est en train de travailler dur
et discrètement -
10:39 - 10:40pour nettoyer et maintenir
-
10:40 - 10:43cette machine incroyablement complexe.
-
10:43 - 10:46Comme pour le ménage,
c'est un travail sale et ingrat, -
10:46 - 10:48mais c'est aussi important.
-
10:48 - 10:53A la maison, si vous arrêtez de nettoyer
la cuisine pendant un mois, -
10:53 - 10:56votre maison devient totalement
invivable très rapidement. -
10:56 - 10:58Mais dans le cerveau,
-
10:58 - 11:02les conséquences d'un retard
peuvent être bien plus graves -
11:02 - 11:04que la gêne de plans de travail sales,
-
11:04 - 11:07parce que quand il s'agit
du nettoyage du cerveau, -
11:07 - 11:12c'est la santé et le fonctionnement
de l'esprit et du corps qui sont en jeu, -
11:12 - 11:15c'est pourquoi aujourd'hui,
comprendre -
11:15 - 11:18les fonctions d'entretien
élémentaires du cerveau -
11:18 - 11:20peut être primordial
-
11:20 - 11:25pour la prévention et le traitement
des maladies de l'esprit demain. -
11:25 - 11:26Merci.
-
11:26 - 11:27(Applaudissements)
- Title:
- Une autre raison d'avoir une bonne nuit de sommeil
- Speaker:
- Jeff Iliff
- Description:
-
Le cerveau utilise un quart des besoins énergétiques de l'ensemble de l'organisme mais ne représente environ que 2 % de la masse corporelle. Alors, comment cet organe unique reçoit-il les nutriments essentiels, et peut-être plus important encore, comment arrive-il à les éliminer ? Une nouvelle recherche suggère que ça a avoir avec le sommeil.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
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