Ein Grund mehr, gut zu schlafen
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0:01 - 0:02Schlaf.
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0:02 - 0:05Damit verbringen wir etwa
ein Drittel unseres Lebens. -
0:05 - 0:09Doch wissen wir auch, was dabei passiert?
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0:09 - 0:11Vor 2000 Jahren behauptete Galen,
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0:11 - 0:14einer der bedeutendsten
medizinischen Forscher der Antike, -
0:14 - 0:16dass, während wir wach sind,
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0:16 - 0:19die Triebkraft des Gehirns -- sein Saft,
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0:19 - 0:23durch den gesamten Körper
fließt und ihn belebt, -
0:23 - 0:26aber das Gehirn selbst
"ausgetrocknet" zurückbleibt. -
0:27 - 0:28Er dachte, dass wenn wir schlafen
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0:28 - 0:31all diese Flüssigkeit aus dem Körper
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0:31 - 0:32zurückströmen würde,
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0:32 - 0:34um das Gehirn zu rehydrieren
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0:34 - 0:36und den Geist zu beleben.
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0:36 - 0:39Das klingt für uns heute
absolut lächerlich. -
0:39 - 0:42Doch Galen versuchte nur
etwas am Schlaf zu erklären, -
0:42 - 0:45mit dem wir täglich tun haben.
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0:45 - 0:47Wir alle wissen aus Erfahrung,
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0:47 - 0:50dass Schlaf den Geist belebt,
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0:50 - 0:53und wenn wir nicht schlafen
wird der Geist eingetrübt. -
0:54 - 0:56Obwohl wir heute viel mehr
über den Schlaf wissen -
0:56 - 0:59als zu Galens Zeiten,
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0:59 - 1:01haben wir immer noch nicht verstanden,
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1:01 - 1:03warum gerade der Schlaf,
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1:03 - 1:05die unglaubliche Funktion hat,
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1:05 - 1:06den Geist zu regenerieren.
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1:06 - 1:10Heute möchte ich über eine
aktuelle Untersuchung sprechen, -
1:10 - 1:12die ein neues Licht auf diese Frage wirft.
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1:12 - 1:18Wir fanden heraus, dass Schlaf
eine Art raffinierte Lösung ist, -
1:18 - 1:20um die Grundbedürfnisse
des Gehirns zu erfüllen. -
1:20 - 1:22Das Gehirn erfüllt die hohen Ansprüche
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1:22 - 1:25auf eine einfache und einzigartige Weise,
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1:25 - 1:29die es von allen anderen Organen
des Körpers unterscheidet. -
1:30 - 1:32Fast die gesamte Biologie
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1:32 - 1:35kann als eine Reihe von Problemen
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1:35 - 1:38und den zugehörigen
Lösungen gesehen werden. -
1:38 - 1:41Ein Problem, das jedes Organ lösen muss,
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1:41 - 1:44ist seine Zellen, rund um die Uhr,
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1:44 - 1:46mit Nährstoffen zu versorgen.
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1:46 - 1:48Im Gehirn ist das besonders entscheidend.
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1:48 - 1:50Seine hohe elektrische Aktivität
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1:50 - 1:53benötigt ein Viertel
der gesamten Körperenergie, -
1:53 - 1:57obwohl es nur zwei Prozent
der Körpermasse ausmacht. -
1:58 - 2:02Das Kreislaufsystem löst
das Problem der Nährstoffversorgung, -
2:02 - 2:05indem Blutgefäße unseren Körper
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2:05 - 2:08mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen.
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2:08 - 2:11Sie sehen es in diesem Video.
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2:11 - 2:13Hier sind die Blutgefäße des Gehirns
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2:13 - 2:16einer lebenden Maus abgebildet.
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2:16 - 2:18Die Blutgefäße bilden
ein komplexes Netzwerk, -
2:18 - 2:20das das gesamte Gehirn ausfüllt.
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2:20 - 2:22Sie beginnen an der Oberfläche
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2:22 - 2:25und tauchen in das Gewebe hinab.
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2:25 - 2:28So wird jede einzelne Hirnzelle
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2:28 - 2:32mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.
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2:33 - 2:38Genau wie jede Zelle Nährstoffe benötigt,
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2:38 - 2:41produziert sie auch Abfall
als Nebenprodukt. -
2:41 - 2:44Die Ausscheidung dieses Abfalls
ist das zweite Grundproblem, -
2:44 - 2:48das jedes Organ lösen muss.
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2:48 - 2:51Dieses Diagramm zeigt
das Lymphsystem des Körpers, -
2:51 - 2:53das dafür zuständig ist,
diesen Bedarf zu erfüllen. -
2:53 - 2:56Es ist ein zweites Gefäßsystem,
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2:56 - 2:58das durch den gesamten Körper verläuft.
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2:58 - 3:00Es nimmt Proteine und anderen Abfall
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3:00 - 3:03aus den Zellzwischenräumen auf,
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3:03 - 3:05sammelt und verfrachtet sie ins Blut,
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3:05 - 3:06damit sie zersetzt werden.
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3:06 - 3:09Wenn Sie sich dieses Diagramm
genauer ansehen, -
3:09 - 3:11werden Sie etwas bemerken,
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3:11 - 3:13das nicht sehr viel Sinn macht.
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3:13 - 3:15Wenn Sie in diesen Kopf zoomen würden,
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3:15 - 3:16würden Sie feststellen,
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3:16 - 3:20dass es keine Lymphgefäße im Gehirn gibt.
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3:21 - 3:24Ist das nicht merkwürdig?
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3:24 - 3:27Das Gehirn ist ein sehr aktives Organ,
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3:27 - 3:31das dementsprechend
viel Abfall produziert, -
3:31 - 3:33der wirksam beseitigt werden muss.
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3:33 - 3:35Ohne Lymphgefäße kann das Gehirn
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3:35 - 3:38den Abfall nicht beseitigen.
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3:38 - 3:41Also funktioniert die Art wie
der restliche Körper gereinigt wird, -
3:41 - 3:42nicht im Gehirn.
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3:42 - 3:47Wie regelt das Gehirn nun
die Abfallentsorgung? -
3:47 - 3:53Mit dieser banalen Frage ist unsere
Gruppe in die Geschichte eingestiegen. -
3:54 - 3:57Als wir die Tiefen
unseres Gehirns erforschten, -
3:57 - 4:01die Neuronen und Blutgefäße,
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4:01 - 4:04fanden wir die unerwartete
Lösung des Gehirns -
4:04 - 4:07für die Abfallentsorgung.
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4:07 - 4:12Sie war raffiniert und
gleichzeitig wunderschön. -
4:13 - 4:15Ich sage Ihnen, was wir herausfanden.
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4:15 - 4:19Das Gehirn wird von sauberer,
klarer Flüssigkeit umschlossen, -
4:19 - 4:21der sogenannten Zerebrospinalflüssigkeit.
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4:21 - 4:23Wir nennen sie CSF.
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4:23 - 4:26Die CSF füllt den Raum um das Gehirn aus.
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4:26 - 4:30Abfall aus dem Inneren des Gehirns
gelangt nach draußen in die CSF, -
4:30 - 4:33die mit dem Abfall ins Blut
abtransportiert wird. -
4:33 - 4:37Das erinnert an
das Lymphsystem, nicht wahr? -
4:37 - 4:41Die Flüssigkeit und der Abfall
aus dem Inneren des Hirns, -
4:41 - 4:46sickert nicht zufällig nach draußen.
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4:46 - 4:50Stattdessen gibt es
ein spezialisiertes Leitungssystem, -
4:50 - 4:54das diesen Prozess
organisiert und ermöglicht. -
4:54 - 4:56Sie sehen es in diesen Videos.
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4:56 - 5:00Wir stellen hier wieder das Gehirn
lebendiger Mäuse dar. -
5:00 - 5:04Rechts sehen Sie, was an
der Hirnoberfläche passiert, -
5:04 - 5:10und links, was unter der Oberfläche
im Gewebe geschieht. -
5:10 - 5:12Wir haben die Blutgefäße rot markiert
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5:12 - 5:16und die CSF, die das Gehirn
einschließt, ist grün. -
5:16 - 5:18Überraschend ist,
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5:18 - 5:21dass die Flüssigkeit außerhalb des Gehirns
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5:21 - 5:24nicht nur außerhalb bleibt.
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5:24 - 5:28Stattdessen wird die CSF entlang
der Außenseiten der Blutgefäße -
5:28 - 5:32in und durch das Gehirn gepumpt.
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5:32 - 5:38Wenn sie dort entlangfließt,
spült sie den Abfall -
5:38 - 5:44aus den Zwischenräumen
der Gehirnzellen. -
5:44 - 5:50Die Außenseiten der Blutgefäße
auf diese Art zu nutzen, -
5:50 - 5:52ist eine raffinierte Lösung.
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5:52 - 5:57Da das Gehirn von einem
massiven Schädel eingeschlossen ist, -
5:57 - 5:59und aus sehr vielen Zellen besteht,
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5:59 - 6:03gibt es keinen Platz mehr
für ein zweites Gefäßsystem, -
6:03 - 6:05wie das Lymphsystem.
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6:05 - 6:08Die Blutgefäße sind von der Hirnoberfläche
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6:08 - 6:11mit jeder Zelle vernetzt.
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6:11 - 6:15Die Flüssigkeit erreicht
außerhalb dieser Gefäße -
6:15 - 6:19ebenfalls jeden Hirnbereich.
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6:19 - 6:24Die Blutgefäße umzufunktionieren,
ist ein sehr schlauer Weg, -
6:24 - 6:29um die Funktion eines zweiten
Gefäßsystems zu ersetzen. -
6:29 - 6:34Deshalb braucht es kein Lymphsystem.
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6:34 - 6:37Interessanterweise verwendet
kein anderes Organ diesen Ansatz -
6:37 - 6:41zur Beseitigung des Abfalls
aus den Zellzwischenräumen. -
6:41 - 6:45Diese Lösung ist einzigartig
für das Gehirn. -
6:46 - 6:49Unsere überraschendste Entdeckung ist,
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6:49 - 6:53das alles, was ich Ihnen gerade
darüber erzählt habe, -
6:53 - 6:56wie diese Flüssigkeit
durch unser Gehirn fließt, -
6:56 - 7:01nur geschieht, während wir schlafen.
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7:01 - 7:02Das Video auf der linken Seite
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7:02 - 7:04zeigt die Bewegung der CSF
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7:04 - 7:08im Gehirn einer lebendigen, wachen Maus.
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7:08 - 7:10Da ist fast gar nichts.
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7:10 - 7:12Bei demselben Tier sieht man,
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7:12 - 7:15kurz nachdem es eingeschlafen ist,
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7:15 - 7:19dass die CSF durch das Gehirn schießt.
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7:19 - 7:21Wir haben entdeckt,
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7:21 - 7:25dass zum Zeitpunkt,
wenn das Gehirn zu schlafen anfängt, -
7:25 - 7:27die Hirnzellen scheinbar schrumpfen
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7:27 - 7:29und Platz zwischen ihnen entsteht.
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7:29 - 7:31So kann Flüssigkeit hindurchfließen
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7:31 - 7:34und Abfall entfernt werden.
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7:34 - 7:38Es scheint, dass Galen
auf dem richtigen Weg war, -
7:38 - 7:39als er schrieb,
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7:39 - 7:43dass im Schlaf Flüssigkeit
durch das Gehirn fließt. -
7:43 - 7:472000 Jahre später zeigen
unsere Untersuchungen, -
7:47 - 7:53wenn das Gehirn wach und hochaktiv ist,
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7:53 - 7:58verschiebt es die Reinigung
der Zellzwischenräume auf später. -
7:58 - 8:00Wenn es schläft
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8:00 - 8:03und nicht mehr so beschäftigt ist,
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8:03 - 8:05wechselt es in eine Art Reinigungsmodus,
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8:05 - 8:08um die Zellzwischenräume
von Abfallstoffen zu reinigen. -
8:08 - 8:11Jenen Abfall, der sich tagsüber
angesammelt hat. -
8:11 - 8:14Es ist eigentlich so wie Sie und ich.
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8:14 - 8:16Wir verschieben unsere Hausarbeit,
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8:16 - 8:19die wir unter der Woche nicht schaffen,
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8:19 - 8:22auf das Wochenende,
wenn wir mehr Zeit haben. -
8:24 - 8:27Ich habe sehr viel
über Abfallbeseitigung erzählt, -
8:27 - 8:28ohne darauf einzugehen,
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8:28 - 8:31welche Art von Abfall das Gehirn
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8:31 - 8:33im Schlaf abtransportieren muss,
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8:33 - 8:34um gesund zu bleiben.
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8:34 - 8:37Das Abfallprodukt, das aktuelle Studien
hauptsächlich betrachten, -
8:37 - 8:39ist Amyloid-Beta.
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8:39 - 8:42Ein Protein, das permanent
im Gehirn produziert wird. -
8:42 - 8:44Mein Gehirn produziert es gerade.
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8:44 - 8:46Genau wie Ihres.
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8:46 - 8:48Bei Patienten mit Alzheimer
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8:48 - 8:51wird Amyloid-Beta in den Zwischenräumen
der Hirnzellen produziert -
8:51 - 8:53und sammelt sich dort an,
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8:53 - 8:54anstatt abtransportiert zu werden,
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8:54 - 8:56wie es sein sollte.
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8:56 - 9:00Diese Ansammlung von Amyloid-Beta
ist ausschlaggebend -
9:00 - 9:03für die Entstehung
dieser schrecklichen Erkrankung. -
9:03 - 9:04Wir haben gemessen,
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9:04 - 9:05wie schnell Amyloid-Beta
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9:05 - 9:08in einem wachen Gehirn beseitigt wird,
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9:08 - 9:09im Vergleich zu einem schlafenden.
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9:09 - 9:11Wir fanden heraus,
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9:11 - 9:13dass Amyloid-Beta tatsächlich schneller
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9:13 - 9:16im schlafenden Gehirn beseitigt wird.
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9:18 - 9:23Wenn der Schlaf teilweise das Problem
der Abfallentsorgung löst, -
9:23 - 9:26dann könnte dies enorme Auswirkungen
auf unser bisheriges Wissen -
9:26 - 9:29über die Verbindung
zwischen Schlaf, Amyloid-Beta -
9:29 - 9:31und Alzheimer haben.
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9:31 - 9:33Eine Reihe kürzlicher klinischer Studien
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9:33 - 9:35bei Patienten ohne Alzheimer zeigt,
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9:35 - 9:38dass die Verschlechterung
der Schlafqualität und -dauer -
9:38 - 9:41mit größerem Aufkommen von Amyloid-Beta
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9:41 - 9:45im Gehirn zusammenhängt.
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9:46 - 9:50Ich muss betonen, dass
diese Studien nicht beweisen, -
9:50 - 9:54dass Schlafmangel oder schlechter Schlaf
Alzheimer verursachen. -
9:54 - 9:55Dennoch zeigen sie,
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9:55 - 9:58wenn das Gehirn sich nicht reinigt
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9:58 - 10:01und Abfall wie Amyloid-Beta beseitigt,
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10:01 - 10:03kann dies zur Entwicklung von Erkrankungen
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10:03 - 10:05wie Alzheimer beitragen.
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10:07 - 10:09Neue Forschungen zeigen uns etwas,
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10:09 - 10:12was Sie alle bereits über Schlaf wussten,
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10:12 - 10:15und auch Galen schon wusste.
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10:15 - 10:18Und zwar, dass Schlaf den Geist
erfrischt und belebt. -
10:19 - 10:22Genau darum geht es, wenn wir schlafen.
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10:22 - 10:25Sie und ich schlafen jede Nacht.
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10:26 - 10:29Doch unser Gehirn ruht sich niemals aus.
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10:29 - 10:30Während sich unser Körper ausruht
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10:30 - 10:33und unser Geist irgendwo
in Träumen wandelt, -
10:33 - 10:35ist der raffinierte
Mechanismus des Gehirns -
10:35 - 10:37mit harter Arbeit beschäftigt.
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10:37 - 10:42Es reinigt und hält diese unvorstellbar
komplexe Maschine funktionstüchtig. -
10:42 - 10:44Es ist wie die Hausarbeit,
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10:44 - 10:46eine schmutzige und undankbare,
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10:46 - 10:48aber dennoch sehr wichtige Aufgabe.
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10:48 - 10:51Wenn Sie einen Monat lang
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10:51 - 10:52Ihre Küche nicht sauber machen,
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10:52 - 10:55werden Sie sehr bald nicht mehr
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10:55 - 10:57in Ihrem Haus wohnen können.
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10:57 - 11:02Im Gehirn sind die Konsequenzen
wahrscheinlich verheerender, -
11:02 - 11:04als die Peinlichkeit einer
schmutzigen Arbeitsfläche. -
11:04 - 11:07Denn von der Reinigung des Gehirns
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11:07 - 11:09hängen Gesundheit und Funktion des Geistes
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11:09 - 11:12und des Körpers ab.
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11:12 - 11:14Deshalb müssen wir verstehen,
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11:14 - 11:19dass diese grundlegende
Funktion des Gehirns -
11:19 - 11:21entscheidend sein kann,
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11:21 - 11:25für die Vorbeugung und Behandlung
bestimmter Erkrankungen. -
11:25 - 11:26Vielen Dank.
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11:26 - 11:28(Applaus)
- Title:
- Ein Grund mehr, gut zu schlafen
- Speaker:
- Jeff Iliff
- Description:
-
Das Gehirn verbraucht ein Viertel der gesamten Körperenergie, obwohl es lediglich zwei Prozent des Körpergewichts ausmacht. Also wie versorgt sich dieses einzigartige Organ mit wichtigen Nährstoffen? Oder was vielleicht noch wichtiger ist, wie reinigt es sich wieder? Neue Forschungen zeigen, dass dieser Vorgang während des Schlafs geschieht.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
Sonja Maria Neef approved German subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Johannes Duschner accepted German subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Sonja Maria Neef edited German subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Johannes Duschner declined German subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Johannes Duschner edited German subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Johannes Duschner edited German subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Johannes Duschner edited German subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Johannes Duschner edited German subtitles for One more reason to get a good night's sleep |