Return to Video

Fatal Chair - الكرسي القاتل | Mohammed Al-Ahmadi - محمد الأحمدي | TEDxRiyadh

  • 0:09 - 0:16
    اليوم بإذن الله دوري الحقيقي هو إقناعكم
    فعلاً بأن الكرسي الذي يجلس عليه كل واحد
  • 0:16 - 0:18
    هو كرسي قاتل!
  • 0:18 - 0:23
    وأن هذا الكرسي ليس الصديق الودود،
    إنما العدو اللدود.
  • 0:24 - 0:25
    وهناك فرق!
  • 0:28 - 0:31
    أريد أن آخذكم معي
    في رحلة إلى استراليا!
  • 0:32 - 0:33
    من يرغب في الذهاب؟
    الجميع، أنا عارف.
  • 0:34 - 0:37
    قضيت سبع سنوات في استراليا
    في هذه الجامعة.
  • 0:38 - 0:42
    لكن دعوني أخبركم بما حدث
    في أول شهرين من الجامعة.
  • 0:44 - 0:45
    هذا مكتبي!
  • 0:47 - 0:50
    إن أردت أن أطبع ورقة واحدة
    أعطي أمر الطباعة
  • 0:51 - 0:52
    ثم أضطر أن أخرج من المكتب
  • 0:53 - 0:55
    أخرج من المبنى بالكامل
  • 0:55 - 0:56
    أذهب إلى مبنى آخر
  • 0:57 - 0:59
    في داخل المبنى توجد
    غرفة خاصة بالتصوير والطباعة
  • 0:59 - 1:03
    آخذ الورقة وأرجع مرة ثانية
    إلى مكتبي غاضبا!
  • 1:04 - 1:06
    لماذا لا توجد عندي طابعة؟
    أنا طالب دراسات عليا! طالب دكتوراه!
  • 1:07 - 1:08
    أنا مبعوث!
    أريد طابعة!
  • 1:08 - 1:10
    لا يمكن!
    هذه جامعة فقيرة!
  • 1:10 - 1:12
    تعرفون السعودي عندما يتضايق!
  • 1:12 - 1:14
    فورا خطاب إلى رئيس القسم،
  • 1:14 - 1:16
    خطاب إلى مشرفي
    أريد طابعة!
  • 1:17 - 1:20
    معي خمسة استراليين يدرسون الدكتوراه
    في نفس الغرفة ليس لديهم إشكالية!
  • 1:21 - 1:24
    كانوا يقولون لي
    "يامحمد، هذا جيد لصحتك!"
  • 1:24 - 1:26
    أنت تبذل طاقة،
    تترك الكرسي.
  • 1:27 - 1:28
    قلت لهم: لاتكلموني عن الصحة!
  • 1:29 - 1:32
    قولوا لي كيف أستطيع
    الحصول على طابعة!
  • 1:32 - 1:33
    أريد طابعة!
  • 1:33 - 1:35
    أحضروا لي طابعة،
    وفرحت.
  • 1:35 - 1:36
    لكن بعد فترة
  • 1:37 - 1:41
    أصابتني آلام في أسفل الظهر
    من كثرة الجلوس
  • 1:41 - 1:45
    ولم أكتشف
    ولم أكتشف حقيقة
  • 1:46 - 1:49
    أن السبب الحقيقي
    هو الكرسي!
  • 1:49 - 1:52
    كلنا نعلم خطورة المخدرات
    رقم واحد.
  • 1:52 - 1:54
    اثنين،
    التدخين.
  • 1:54 - 1:55
    ثلاثة،
    الكحول.
  • 1:55 - 1:59
    أربعة،
    هو الكرسي الذي نجلس عليه الآن!
  • 2:00 - 2:03
    ونجلس عليه قبل وبعد
    وفي كل وقت.
  • 2:04 - 2:06
    أصبحنا نجلس في كل مكان.
  • 2:07 - 2:10
    لو تتبعنا تاريخ البشرية
    من رجل الكهف
  • 2:10 - 2:13
    مروراً بالعصر الزراعي
    العصر الصناعي
  • 2:13 - 2:15
    لم يجلس الإنسان تماماً
  • 2:16 - 2:18
    لم يجلس الإنسان
    إلا في العصر الحالي.
  • 2:18 - 2:22
    عصر الكمبيوتر، الانترنت
    و الجوال.
  • 2:22 - 2:24
    أصبحنا نجلس في كل مكان.
  • 2:25 - 2:29
    أصبح التدخين...
    ليس هو الخطير.
  • 2:30 - 2:33
    بل أصبح الجلوس
    أخطر من التدخين.
  • 2:33 - 2:37
    نعم،
    بل يقال أن الجلوس الطويل
  • 2:37 - 2:40
    هو التدخين الجديد
    في عصرنا الحالي.
  • 2:40 - 2:42
    مصيبة!
    لماذا؟
  • 2:42 - 2:46
    لأن هناك أمراض عديدة
    مرتبطة بالجلوس.
  • 2:46 - 2:47
    هذا هو اسمها
  • 2:48 - 2:51
    هذا هو اسمها العلمي الطبي
    (siting disease).
  • 2:51 - 2:55
    أمراض القلب، هشاشة العظام، السمنة
    الموت المبكر
  • 2:56 - 2:57
    داء السكري، ضغط الدم.
  • 2:57 - 2:59
    هل أعدد آكثر؟
  • 2:59 - 3:03
    هناك أكثر من ثلاثين، أربعين مرض
    مرتبط بالجلوس.
  • 3:03 - 3:07
    لا أستطيع أن أذكرها لكم
    وإلا انتهى الـيوم بالكامل.
  • 3:12 - 3:17
    الآن لو تعشينا الليلة
    عشاءا دسما.
  • 3:17 - 3:19
    بمعنى دهون و سكريات.
  • 3:19 - 3:21
    يعني اليوم المفتوح في الطعام.
  • 3:22 - 3:23
    هل سنصاب بالسمنة غدا؟
  • 3:24 - 3:26
    طبعاً لا، لن نصب بالسمنة.
  • 3:27 - 3:29
    لكن إن كنا في سلوكنا الغذائي
    السيء هذا
  • 3:30 - 3:35
    مستمرون فيه كل يوم
    لمدة سنة، سنتين، ثلاثة... عشر سنوات.
  • 3:35 - 3:39
    من المؤكد بأننا سوف نصاب بالسمنة
    لأن هذا سلوك.
  • 3:40 - 3:42
    كذلك الحال مع الجلوس.
  • 3:42 - 3:44
    لو جلسنا أربعة وعشرين ساعة
    على الكرسي
  • 3:45 - 3:50
    لن نصب بإحدى الأمراض
    المتعلقة بالجلوس أبداً.
  • 3:51 - 3:53
    لكن إن كان سلوكنا خامل
  • 3:53 - 3:54
    ونجلس كل يوم
  • 3:55 - 3:57
    سنة، سنتين، ثلاثة
    خمسة، عشر سنوات
  • 3:58 - 4:05
    من المؤكد بعد ذلك أننا سنصاب بواحد
    على الأقل، من الأمراض المرتبطة بالجلوس.
  • 4:05 - 4:06
    فلا ننتظر هذا اليوم.
  • 4:09 - 4:13
    لنا ثمانية سنوات
    لم نتأهل إلى كأس العالم في كرة القدم.
  • 4:14 - 4:14
    صحيح؟
  • 4:15 - 4:19
    لكن المملكة العربية السعودية، تحتل المركز
    الثالث عالميا في الخمول البدني.
  • 4:20 - 4:26
    هذا تقرير نشر في مجلة (Lancet)
    أشهر المجلات الطبية على مستوى العالم.
  • 4:27 - 4:34
    للأسف، تأتي المملكة العربية السعودية أولا
    في ضغط الدم والسمنة والسكري وهشاشة العظام.
  • 4:35 - 4:36
    هذه الأمراض .. ماذا نسميها؟
  • 4:37 - 4:38
    أمراض الجلوس.
  • 4:40 - 4:43
    نجلس في البيت، في الجامعة،
    في السيارة وفي المدرسة.
  • 4:44 - 4:50
    حتى في الملعب، 22 لاعب في الملعب
    يشاهدهم أكثر من 60.000 متفرج!
  • 4:50 - 4:54
    ناهيك عن ملايين المشاهدين
    خلف شاشة التلفاز!
  • 4:54 - 4:56
    نشاهد ولا نمارس!
  • 4:56 - 4:57
    أي عصر هذا؟!
  • 4:59 - 5:00
    هذه التوصية العلمية
  • 5:01 - 5:05
    إخواني أخواتي
    عشرين سنة و أنا أقولها
  • 5:05 - 5:09
    عشرون سنة،
    هذه التوصية العلمية الطبية تقول
  • 5:09 - 5:16
    على كل شخص ممارسة ثلاثين دقيقة
    من النشاط البدني للوقاية من أمراض القلب.
  • 5:17 - 5:19
    حقيقة، تغير الوضع.
  • 5:19 - 5:24
    الدراسات العلمية التي جرت قبل سنتين
    أو ثلاثة تقول أن هذا لايكفي
  • 5:25 - 5:26
    للوقاية من أمراض القلب.
  • 5:27 - 5:28
    السؤال الحقيقي
  • 5:28 - 5:33
    ما الذي تفعله بقية اليوم؟
    ثلاثين دقيقة فقط و تجلس لبقية اليوم! لا
  • 5:35 - 5:41
    فإذا... قضينا... وقتنا
    في الجلوس أمام التلفاز.
  • 5:42 - 5:43
    أمام الأنترنيت.
  • 5:44 - 5:46
    أمام الأجهزة الإلكترونية.
  • 5:47 - 5:51
    بغض النظر فإننا إن
    مارسنا النشاط البدني أو لم نمارسه.
  • 5:52 - 5:56
    فنحن معرضون للإصابة بأمراض القلب،
    و هذه مصيبة.
  • 6:01 - 6:04
    هل تتوقعون فقط أن عامة الناس
    سلوكهم خامل ؟
  • 6:05 - 6:06
    لا و الله.
  • 6:06 - 6:10
    هذه دراسة أجريناها العام الماضي
    على لاعبي كرة القدم
  • 6:11 - 6:14
    في إحدى أندية العاصمة (الرياض).
  • 6:15 - 6:19
    تم نشرها في إحدى المؤتمرات العالمية
    في(سانتياغو - أمريكا).
  • 6:20 - 6:22
    لنرى نسبة الخمول البدني
    لدى اللاعبين
  • 6:23 - 6:27
    77 في المئة منهم خاملين
    يقضون بقية اليوم
  • 6:27 - 6:32
    في مشاهدة التلفاز وعلى الإنترنيت
    على الجوال وعلى الألعاب الإلكترونية.
  • 6:32 - 6:38
    إذا الخمول البدني منتشر عند عامة الناس
    وحتى عند الرياضيين، و هذه مشكلة.
  • 6:38 - 6:40
    أرعبتنا يا دكتور خوفتنا.
  • 6:41 - 6:42
    حقيقة يجب أن نخاف.
  • 6:43 - 6:47
    لكن الأخبار السارة
    أن الحل سهل جدا.
  • 6:48 - 6:51
    الحل محتاج إلى تغيير بسيط
    في حياتنا.
  • 6:51 - 6:58
    هذه القاعدة أسميها
    قاعدة "الحياة الصحية والنشطة".
  • 6:58 - 6:59
    نغير سلوكنا
  • 7:00 - 7:03
    8 + 1 + 15
    يساوي كم؟
  • 7:03 - 7:04
    24
  • 7:04 - 7:06
    ما الذي نقصده بـ24 ؟
  • 7:07 - 7:10
    24 ساعة
    كل واحد موجود هنا لديه 24 ساعة.
  • 7:11 - 7:14
    حتى أنت 24 مو 23
    تؤشر لي قائلا: لا.
  • 7:15 - 7:18
    خلينا نقسمها - كنت أمزح معه -
    خلينا نقسم الـ 24 ساعة
  • 7:19 - 7:23
    ثمانية ساعات نوم في الليل
    في الليل وليس النهار
  • 7:23 - 7:27
    ثمانية ساعات النوم سلوك صحي
    و ليس سلوك خامل
  • 7:27 - 7:30
    ساعة من ممارسة النشاط البدني
  • 7:30 - 7:33
    أي نشاط بدني مهما كان
    مشي أو هرولة أو ركوب دراجة أو سباحة.
  • 7:33 - 7:37
    أي نشاط أنت تعشقه
    وتستطيع أن تمارسه يوميا.
  • 7:37 - 7:38
    هذا ممتاز.
  • 7:38 - 7:44
    بقية اليوم، بقية الـ 24 ساعة.
    لدينا 15 ساعة ما الذي نفعله فيها؟
  • 7:44 - 7:46
    هذا هو سلوك الحياة النشط.
  • 7:47 - 7:49
    يجب أن نقلل من عدد ساعات الجلوس
  • 7:49 - 7:52
    يجب أن نقطع عدد ساعات الجلوس
  • 7:52 - 7:57
    يجب أن نقلل من الوقت الذي نستخدمه
    في الإنترنت والجوال والألعاب الإلكترونية.
  • 7:58 - 8:02
    يجب أن نزيد من الأنشطة
    البدنية اليومية الحياتية.
  • 8:02 - 8:07
    مثل: صعود الدرج المشي للمسجد
    المشي في الجامعة المشي في المدرسة
  • 8:08 - 8:12
    أعمال البيت الأعمال المنزلية
    خاصة القسم هذا ممتاز.
  • 8:12 - 8:20
    تنظيف الأرضيات تنظيف الجدران
    تنظيف المطبخ، العمل في حديقة المنزل.
  • 8:20 - 8:24
    هذه تصرف طاقة عالية جدا
    و مهمة جدا.
  • 8:28 - 8:32
    يكفي تركيزنا على هذه المنطقة.
  • 8:33 - 8:37
    هذه لم تخلق -هذه المنطقة-
    لكي نجلس عليها.
  • 8:37 - 8:45
    يجب أن ننتقل من هذا التركيز
    من هذا المربع الأعلى إلى ... الأسفل.
  • 8:46 - 8:48
    يجب أن نستخدم القدمين.
  • 8:48 - 8:50
    فيزيولوجيا و تشريحيا.
  • 8:50 - 8:55
    الله سبحانه و تعالى خلق القدمين
    للمشي، للحركة و للوقوف.
  • 8:58 - 9:02
    إخواني أخواتي، الخمول البدني
    سلوك.
  • 9:03 - 9:07
    الطفل المدخن
    سيصبح رجلا مدخنا في المستقبل.
  • 9:08 - 9:13
    الطفل المصاب بالسمنة
    سيكون رجلا مصابا بالسمنة.
  • 9:13 - 9:16
    كذلك الحال مع الخمول البدني.
  • 9:16 - 9:19
    الطفل الخامل و الذي يكثر من الجلوس
  • 9:19 - 9:23
    سيصبح رجلا خاملا
    و يكثر من الجلوس في المستقبل.
  • 9:26 - 9:31
    يجب أن نغير حياتنا
    ونغير بيئتنا.
  • 9:31 - 9:33
    البيئة النشطة ستساعدنا.
  • 9:34 - 9:37
    بيئة في البيت في المدرسة
    في الجامعة في العمل في أي مكان.
  • 9:38 - 9:40
    يجب أن نغير هذه البيئة.
  • 9:41 - 9:42
    كيف يا دكتور؟
  • 9:44 - 9:45
    هذه نماذج غربية الآن.
  • 9:46 - 9:50
    البعض تخلص
    من الطاولة المستديرة
  • 9:50 - 9:55
    و أصبخ يعطينا اجتماعات عمل أثناء المشي
    "walk and talk meeting"
  • 9:55 - 9:56
    لماذا؟
  • 9:56 - 10:03
    الإيتكار، الإبداع، واتخاد القرارات الصائبة
    أفضل أثناء المشي منها أثناء الجلوس.
  • 10:04 - 10:05
    أتريدون دليلا علميا؟
  • 10:05 - 10:07
    سأعطيكم دليلا علميا.
  • 10:07 - 10:13
    الآن ، هنا على اليسار
    شكل الدماغ بعد الجلوس لفترة.
  • 10:13 - 10:18
    الآن، لنقارن الدماغ بعد المشي
    لمدة عشرين دقيقة.
  • 10:18 - 10:21
    شاهدوا اللون الأخضر و الأحمر والأصفر.
  • 10:22 - 10:26
    هذا دليل على زيادة نشاط
    الخلايا الدماغية.
  • 10:27 - 10:32
    إذا، الإبداع و اتخاد القرارات الصائبة
    والرائعة أثناء المشي.
  • 10:32 - 10:35
    أفضل منها أثناء الجلوس
  • 10:36 - 10:40
    الإختبارات قادنة، من يريد المذاكرة
    يذاكر أثناء المشي، وإلا سينام وهو جالس.
  • 10:41 - 10:42
    نصيحة.
  • 10:42 - 10:50
    البعض تخلص من المكاتب التقليدية
    والتي نسميها المكاتب الخاملة.
  • 10:50 - 10:53
    هذ الذي أمامكم
    مكتب نشط.
  • 10:53 - 10:58
    سير متنحرك مرتبط بهذا المكتب
    أمامه الكمبيوتر
  • 10:58 - 11:03
    يستطيع الشخص أن يجلس 8 ساعات
    من خلال المشي البطيء.
  • 11:04 - 11:09
    أيضا هناك دراجة ثابتة مرتبطة
    بهذا المكتب النشط.
  • 11:10 - 11:16
    بعض المدارس، إحواني وأخواتي
    تخلصوا من الكراسي واستبدلوها بكرات طبية.
  • 11:16 - 11:19
    هذه الكرات الطبية تحتاج إلى توازن.
  • 11:19 - 11:26
    هذا التوازن يجعل معظم عضلات الظهر والبطن
    والقدمين تعمل طوال الوقت فتصرف طاقة.
  • 11:28 - 11:33
    هذه مكتبة في إحدى الجامعات
    ايضا استبدلت الكراسي بكرات طبية.
  • 11:34 - 11:39
    بل أن هناك مدارس في الغرب
    بلا كراسي بالكامل.
  • 11:40 - 11:42
    مدارس بالكامل
    بلا كراسي.
  • 11:43 - 11:47
    الطلاب يستطيعون أن يأخذوا الحصة
    الدراسية في وضع الوقوف.
  • 11:48 - 11:50
    هؤلاء الطلاب
    طلاب صغار.
  • 11:51 - 11:53
    الآن، هذا هو دوركم.
  • 11:54 - 11:56
    هذا دوركم وأنتم جالسون.
  • 11:56 - 11:59
    إن لم تقتنعوا بالدراسات العلمية...
  • 12:00 - 12:06
    ممكن أسأل الجميع الآن، رجالا ونساءا
    فضلا لا أمرا.
  • 12:06 - 12:14
    أن تقفوا لما تبقى من وقت خطابي
    ولاحظوا الفرق.
  • 12:14 - 12:20
    ممكن أسألكم أن تقفوا، لو سمحتم.
    نعم الجميع، نعم الجميع.
  • 12:21 - 12:30
    أفضل منظر رأيته في حياتي لا أدري كم العدد
    فأنا لا أرى نهاية الجانبين.
  • 12:30 - 12:32
    ما شاء الله
    تبارك الله.
  • 12:34 - 12:40
    حسنا
    أعطيتكم الآن النماذج الغربية
  • 12:40 - 12:43
    هل نستطيع كسعوديين
    أن نغير من طبيعتنا؟
  • 12:44 - 12:45
    من هذا الذي في الصورة؟
  • 12:46 - 12:51
    هذا سعودي، هذا أنا لابس عقال
    لأثبت لكم أني سعودي أستطيع أن أغير.
  • 12:51 - 12:54
    هذا مكتبي في جامعة (الملك سعود)
    بلا كرسي.
  • 12:55 - 12:57
    بل محاضراتي أعطيها
    من وضع الوقوف.
  • 12:58 - 13:00
    (تصفيق)
  • 13:03 - 13:07
    طلابي أيضا يأخذون المحاضرة
    من وضع الوقوف.
  • 13:08 - 13:11
    لو كانوا موجودين هنا
    لأثبتوا هذا الشيء.
  • 13:14 - 13:18
    هذا مكتبي الآن في البيت.
  • 13:18 - 13:21
    طبعا لا يوجد كرسي
    كما ترون السير المتحرك.
  • 13:22 - 13:27
    الآن أنا أعمل 8 ساعات
    بسرعة منخفضة أقل من 2كم/ ساعة.
  • 13:27 - 13:29
    أنا انسان نشط.
  • 13:29 - 13:33
    هذا مكتبي في البيت
    وهذا السير لا يكلفني 1000 ريال.
  • 13:33 - 13:36
    بتغيير بسيط
    يمكنني أن أصبح نشطا.
  • 13:38 - 13:40
    (تصفيق)
  • 13:46 - 13:48
    أبت ابنتي الصغيرة
    في الصف الأول الابتدائي
  • 13:49 - 13:55
    إلا أن تثبت للجميع
    استطاعتها التخلص من الكرسي القاتل
  • 13:55 - 13:59
    وتستطيع العمل على الكمبيوتر
    من وضع الوقوف أيضا.
  • 14:01 - 14:03
    (تصفيق)
  • 14:08 - 14:14
    دائما نتسائل
    دائما نتسائل لماذا البعض منا
  • 14:14 - 14:20
    من الخامليين
    يأكلون أكثر منا ولا يصابون بالسمنة؟
  • 14:21 - 14:29
    هذا يأكل اكله مساءا ودائما نحيف
    وأنا لو أشم رائحة الطعام يزداد وزني؟
  • 14:29 - 14:34
    مالذي يجعل هؤلاء نحفاء
    دون أن يمارسوا أي مجهود بدني؟
  • 14:35 - 14:41
    هذه المجلة (SCIENCE) من أفضل المجلات
    الطبية العالمية، تجيب على هذا السؤال.
  • 14:42 - 14:45
    يحثت عن مجموعة خاملة جدا.
  • 14:47 - 14:50
    قسمتهم على مجموعتين
    مجموعة البدناء، هذا طبيعي.
  • 14:51 - 14:53
    خمول بدني
    يصاب بالبدانة.
  • 14:53 - 14:55
    لكن الغير الطبيعي
    المجموعة الثانية
  • 14:55 - 14:57
    غير البدناء (النحفاء).
  • 14:57 - 14:59
    كلهم خاملين جدا.
  • 15:00 - 15:05
    قاست الأنشطة البدنية اليومية الحياتية
    كل حركة يقوم بها جسم الإنسان
  • 15:05 - 15:09
    لمدة 10 أيام متواصلة
    بأجهزة دقيقة جدا.
  • 15:10 - 15:12
    هذه النتيجة الآن
    أمامكم.
  • 15:13 - 15:19
    وقت الجلوس، و وقت الوقوف.
    وقت الجلوس بالأبيض والوقوف بالأخضر.
  • 15:20 - 15:23
    لا حظوا أن البدناء يجلسون أكثر.
  • 15:24 - 15:28
    لكن غير البدناء يقفون أكثر مثلكم.
  • 15:30 - 15:32
    حسنا، ماذا فعلت الدراسة أيضا؟
  • 15:32 - 15:38
    قاست الفرق
    فرق طاقة الوقوف بين البدين وغير البدين.
  • 15:38 - 15:46
    وجدت أن هذه الطاقة 352 سعرة حرارية
    في اليوم الواحدن فقط من الوقوف.
  • 15:46 - 15:51
    هل هذه الطاقة، السعرات الحرارية
    مرتفعة أم منخفضة؟
  • 15:51 - 15:54
    دعونا نحولها الآن
    إلى نشاط بدني.
  • 15:54 - 16:00
    هذه تعادل الـ352 سعرة حرارية
    تعادل جري 42 دقيقة في اليوم.
  • 16:01 - 16:07
    أو مشي لدة 72 دقيقة في اليوم
    يعني ساعة و12 دقيقة.
  • 16:08 - 16:11
    خلصت هذه الدراسة إلى التالي
  • 16:11 - 16:17
    طاقة الوقوف جعلت النحيف نحيفا
    بالرعم من خموله البدني.
  • 16:20 - 16:26
    دائما أتسائل
    والله يحيرني هذا السؤال
  • 16:26 - 16:31
    لماذا العاملة المنزلية نحيلة
    إن قارناها بشيء آخر؟
  • 16:32 - 16:37
    لكن ليس هذا الحال فقط لدى النساء
    بل حتى الرجال.
  • 16:38 - 16:41
    فعندما أرى السائق وأقارنه بالرجل
  • 16:41 - 16:46
    بعض الأمور تقدمت وتأخرت أخرى
    فطار صوابي
  • 16:46 - 16:48
    السمنة منتشرة في كل مكان.
  • 16:50 - 16:59
    لعلي أخيرا أذكر نفسي وأذكر أخواتي وإخواني
    بقاعدة سلوك الحياة الصحي النشط.
  • 16:59 - 17:03
    نعم تستطيع التغيير.
    نعم تستطيعين التغيير.
  • 17:03 - 17:09
    نعم، جميعنا نستطيع تغيير سلوكنا
    الخامل إلى سلوك نشط.
  • 17:10 - 17:16
    ونطبق قاعدة
    سلوك الحياة الصحي والنشط.
  • 17:16 - 17:25
    ثمان ساعات من النوم وساعة من النشاط البدني
    و 15 ساعة علينا أن نقضيها في سلوك نشط جدا.
  • 17:26 - 17:28
    شكرا لكم
    شكرا TEDx الرياض.
  • 17:28 - 17:29
    (تصفيق)
Title:
Fatal Chair - الكرسي القاتل | Mohammed Al-Ahmadi - محمد الأحمدي | TEDxRiyadh
Description:

عدد كبير من الامراض مرتبط بكثرة الجلوس

باحث اكاديمي بجامعة الملك سعود، ومهتم بالنشاط البدني والتغذية الصحية، هدفي تغيير السلوك الخامل للمجتمع الى سلوك صحي و نشط

This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at http://ted.com/tedx
more » « less
Video Language:
Arabic
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
17:43

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.