[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.44,0:00:04.61,Default,,0000,0000,0000,,ฉันมีอะไรจะสารภาพค่ะ
Dialogue: 0,0:00:04.61,0:00:07.88,Default,,0000,0000,0000,,แต่ก่อนอื่น ฉันอยากให้คุณ
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:11.47,Default,,0000,0000,0000,,สารภาพอะไรเล็กๆ น้อยๆ กับฉันด้วย
Dialogue: 0,0:00:11.47,0:00:14.56,Default,,0000,0000,0000,,ในช่วงปีที่ผ่านมา ฉันอยากให้คุณยกมือขึ้น
Dialogue: 0,0:00:14.56,0:00:17.97,Default,,0000,0000,0000,,ถ้าคุณได้เจอกับความเครียดเล็กๆ น้อยๆ
Dialogue: 0,0:00:17.97,0:00:20.60,Default,,0000,0000,0000,,มีใครบ้างคะ
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:23.13,Default,,0000,0000,0000,,แล้วเครียดพอประมาณล่ะคะ
Dialogue: 0,0:00:23.13,0:00:26.44,Default,,0000,0000,0000,,แล้วใครเคยเครียดมากๆ บ้าง
Dialogue: 0,0:00:26.44,0:00:28.85,Default,,0000,0000,0000,,ใช่ค่ะ ฉันก็ด้วย
Dialogue: 0,0:00:28.85,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,แต่นั่นไม่ใช่คำสารภาพของฉันนะคะ
Dialogue: 0,0:00:31.11,0:00:34.80,Default,,0000,0000,0000,,คำสารภาพของฉันคือนี่ค่ะ ฉันเป็นนักจิตวิทยาเพื่อสุขภาพ
Dialogue: 0,0:00:34.80,0:00:39.39,Default,,0000,0000,0000,,และภารกิจของฉันก็คือการช่วยให้คนมีความสุขมากขึ้น\Nและสุขภาพดีขึ้น
Dialogue: 0,0:00:39.39,0:00:42.93,Default,,0000,0000,0000,,แต่ฉันกลัวว่า อะไรบางอย่างที่ฉันสอนมา
Dialogue: 0,0:00:42.93,0:00:47.25,Default,,0000,0000,0000,,ตลอดเวลา 10 ปีที่ผ่านมานั้น \Nจะเป็นโทษมากกว่าเป็นประโยชน์
Dialogue: 0,0:00:47.25,0:00:49.68,Default,,0000,0000,0000,,และนั่นหมายถึงเรื่องความเครียดค่ะ
Dialogue: 0,0:00:49.68,0:00:52.85,Default,,0000,0000,0000,,หลายปีที่ผ่านมา ฉันเฝ้าบอกผู้คนว่าความเครียดทำให้คนป่วย
Dialogue: 0,0:00:52.85,0:00:55.75,Default,,0000,0000,0000,,มันเพิ่มความเสี่ยงในทุกๆ ด้าน จากไข้หวัดธรรมดา
Dialogue: 0,0:00:55.75,0:00:57.89,Default,,0000,0000,0000,,ไปจนถึงโรคหัวใจ
Dialogue: 0,0:00:57.89,0:01:02.38,Default,,0000,0000,0000,,โดยพื้นฐาน ฉันทำให้ความเครียดเป็นศัตรู
Dialogue: 0,0:01:02.38,0:01:05.10,Default,,0000,0000,0000,,แต่ฉันได้เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเครียดแล้ว
Dialogue: 0,0:01:05.10,0:01:09.01,Default,,0000,0000,0000,,และวันนี้ ฉันอยากจะเปลี่ยนความคิดของคุณด้วย
Dialogue: 0,0:01:09.01,0:01:11.39,Default,,0000,0000,0000,,ฉันขอเริ่มที่งานวิจัยที่ทำให้ฉันต้องคิดใหม่
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.82,Default,,0000,0000,0000,,เกี่ยวกับวิธีการมองความเครียดของฉันนะคะ
Dialogue: 0,0:01:13.82,0:01:17.24,Default,,0000,0000,0000,,งานศึกษาชิ้นนี้ติดตามผู้ใหญ่จำนวน 30,000 คน ในสหรัฐฯ
Dialogue: 0,0:01:17.24,0:01:21.19,Default,,0000,0000,0000,,เป็นเวลา 8 ปี และพวกเขาเริ่มโดยถามผู้คนว่า
Dialogue: 0,0:01:21.19,0:01:24.73,Default,,0000,0000,0000,,"คุณมีความเครียดมากแค่ไหนในปีที่ผ่านมา"
Dialogue: 0,0:01:24.73,0:01:28.01,Default,,0000,0000,0000,,พวกเขาถามด้วยว่า "คุณเชื่อรึเปล่าว่า
Dialogue: 0,0:01:28.01,0:01:32.16,Default,,0000,0000,0000,,ความเครียดเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ"
Dialogue: 0,0:01:32.16,0:01:34.04,Default,,0000,0000,0000,,แล้วพวกเขาก็ดูที่สถิติการตายของรัฐ
Dialogue: 0,0:01:34.04,0:01:36.12,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อดูว่าใครบ้างที่ตายแล้ว
Dialogue: 0,0:01:36.12,0:01:37.10,Default,,0000,0000,0000,,(เสียงหัวเราะ)
Dialogue: 0,0:01:37.10,0:01:41.35,Default,,0000,0000,0000,,เอาล่ะ ข่าวร้ายก่อนนะคะ
Dialogue: 0,0:01:41.35,0:01:44.64,Default,,0000,0000,0000,,คนที่มีความเครียดมากๆ ในช่วงปีก่อนหน้า
Dialogue: 0,0:01:44.64,0:01:48.40,Default,,0000,0000,0000,,มีความเสี่ยง 43 เปอร์เซ็นต์ที่จะเสียชีวิต
Dialogue: 0,0:01:48.40,0:01:52.40,Default,,0000,0000,0000,,แต่นั่นเป็นจริงเฉพาะคนที่
Dialogue: 0,0:01:52.40,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,เชื่อว่าความเครียดนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:01:58.54,Default,,0000,0000,0000,,(เสียงหัวเราะ)
Dialogue: 0,0:01:58.54,0:02:01.14,Default,,0000,0000,0000,,คนที่เจอกับความเครียดมากๆ
Dialogue: 0,0:02:01.14,0:02:03.10,Default,,0000,0000,0000,,แต่ไม่ได้มองว่าความเครียดอันตราย
Dialogue: 0,0:02:03.10,0:02:04.80,Default,,0000,0000,0000,,มีความเป็นไปได้น้อยกว่าที่จะตาย
Dialogue: 0,0:02:04.80,0:02:08.46,Default,,0000,0000,0000,,ที่จริงแล้ว พวกเขามีความเสี่ยงในการตายน้อยที่สุด
Dialogue: 0,0:02:08.46,0:02:10.49,Default,,0000,0000,0000,,เปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ในงานวิจัย ซึ่งรวมถึงคนที่
Dialogue: 0,0:02:10.49,0:02:12.90,Default,,0000,0000,0000,,มีความเครียดน้อยด้วย
Dialogue: 0,0:02:12.90,0:02:15.18,Default,,0000,0000,0000,,ตอนนี้ นักวิจัยประมาณการว่า ในช่วงแปดปี
Dialogue: 0,0:02:15.18,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,ที่พวกเขาทำการติดตามตัวเลขการเสียชีวิต
Dialogue: 0,0:02:16.78,0:02:20.33,Default,,0000,0000,0000,,คนอเมริกัน 182,000 คน ตายก่อนวัยอันควร
Dialogue: 0,0:02:20.33,0:02:22.88,Default,,0000,0000,0000,,ไม่ได้เพราะความเครียด แต่เพราะความเชื่อที่ว่า
Dialogue: 0,0:02:22.88,0:02:26.26,Default,,0000,0000,0000,,ความเครียดนั้นไม่ดีกับตัวคุณ (เสียงหัวเราะ)
Dialogue: 0,0:02:26.26,0:02:29.71,Default,,0000,0000,0000,,นั่นคือ คนตายมากกว่า 20,000 คนต่อปี
Dialogue: 0,0:02:29.71,0:02:32.76,Default,,0000,0000,0000,,ค่ะ ถ้าการคาดการณ์นั้นถูกต้อง
Dialogue: 0,0:02:32.76,0:02:34.85,Default,,0000,0000,0000,,มันจะทำให้ความเชื่อที่ว่าความเครียดไม่ดีกับตัวคุณ
Dialogue: 0,0:02:34.85,0:02:37.30,Default,,0000,0000,0000,,เป็นสาเหตุหลักอันดับที่ 15 ของการตาย
Dialogue: 0,0:02:37.30,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,ในสหรัฐฯ เมื่อปีที่แล้ว
Dialogue: 0,0:02:39.22,0:02:40.98,Default,,0000,0000,0000,,มันฆ่าคนไปมากกว่ามะเร็งผิวหนัง
Dialogue: 0,0:02:40.98,0:02:44.43,Default,,0000,0000,0000,,เอดส์ และการฆาตกรรมเสียอีก
Dialogue: 0,0:02:44.43,0:02:47.31,Default,,0000,0000,0000,,(เสียงหัวเราะ)
Dialogue: 0,0:02:47.31,0:02:50.14,Default,,0000,0000,0000,,คุณจะเห็นได้ว่าทำไมงานวิจัยชิ้นนี้ถึงทำให้ฉันเปลี่ยนไป
Dialogue: 0,0:02:50.14,0:02:53.83,Default,,0000,0000,0000,,ฉันใช้พลังงานมากมายในการบอกผู้คนว่า
Dialogue: 0,0:02:53.83,0:02:56.80,Default,,0000,0000,0000,,ความเครียดนั้นแย่สำหรับสุขภาพของคุณ
Dialogue: 0,0:02:56.80,0:02:58.79,Default,,0000,0000,0000,,ดังนั้น งานวิจัยชิ้นนี้ทำให้ฉันเกิดข้อสงสัย
Dialogue: 0,0:02:58.79,0:03:01.29,Default,,0000,0000,0000,,การเปลี่ยนความคิดที่คุณมีต่อความเครียดจะทำให้คุณ
Dialogue: 0,0:03:01.29,0:03:04.73,Default,,0000,0000,0000,,มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้หรือไม่ และวิทยาศาสตร์ก็ได้บอกว่า ใช่
Dialogue: 0,0:03:04.73,0:03:06.81,Default,,0000,0000,0000,,เมื่อคุณเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเครียด
Dialogue: 0,0:03:06.81,0:03:10.33,Default,,0000,0000,0000,,คุณจะสามารถเปลี่ยนการตอบสนอง\Nของร่างกายของคุณที่มีความเครียดได้
Dialogue: 0,0:03:10.33,0:03:12.44,Default,,0000,0000,0000,,ตอนนี้ เพื่อจะอธิบายว่ามันทำงานยังไง
Dialogue: 0,0:03:12.44,0:03:15.32,Default,,0000,0000,0000,,ฉันอยากให้คุณทุกคนแสร้งทำเป็นว่า คุณเป็นผู้เข้าร่วม
Dialogue: 0,0:03:15.32,0:03:17.93,Default,,0000,0000,0000,,ในงานวิจัยที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณเครียดแทบบ้า
Dialogue: 0,0:03:17.93,0:03:20.61,Default,,0000,0000,0000,,มันชื่อว่า แบบทดสอบความเครียดทางสังคม
Dialogue: 0,0:03:20.61,0:03:22.67,Default,,0000,0000,0000,,คุณมาที่ห้องทดลอง
Dialogue: 0,0:03:22.67,0:03:25.57,Default,,0000,0000,0000,,และคุณถูกบอกว่าคุณต้อง
Dialogue: 0,0:03:25.57,0:03:29.30,Default,,0000,0000,0000,,พูดเกี่ยวกับจุดด้อยของคุณ นาน 5 นาที\Nโดยที่คุณไม่ได้เตรียมตัวมาก่อนล่วงหน้า
Dialogue: 0,0:03:29.30,0:03:32.96,Default,,0000,0000,0000,,ต่อหน้ากลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านการประเมิน\Nที่จะนั่งเรียงกันอยู่ตรงหน้าคุณ
Dialogue: 0,0:03:32.96,0:03:34.52,Default,,0000,0000,0000,,และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกได้ถึงความกดดัน
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:37.81,Default,,0000,0000,0000,,จะมีแสงไฟสว่างๆ และกล้องฉายมาที่หน้าคุณ
Dialogue: 0,0:03:37.81,0:03:40.62,Default,,0000,0000,0000,,ประมาณนี้
Dialogue: 0,0:03:40.62,0:03:43.38,Default,,0000,0000,0000,,และผู้ประเมินได้รับการฝึกฝนมา
Dialogue: 0,0:03:43.38,0:03:48.25,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อทำให้คุณท้อแท้แบบไม่ใช้คำพูดใดๆ ประมาณนี้
Dialogue: 0,0:03:53.08,0:03:56.53,Default,,0000,0000,0000,,(เสียงหัวเราะ)
Dialogue: 0,0:03:56.53,0:03:59.36,Default,,0000,0000,0000,,ตอนนี้ คุณเสียขวัญไปพอควรแล้ว
Dialogue: 0,0:03:59.36,0:04:02.16,Default,,0000,0000,0000,,ได้เวลาสำหรับส่วนที่สอง แบบทดสอบทางคณิตศาสตร์
Dialogue: 0,0:04:02.16,0:04:04.26,Default,,0000,0000,0000,,และโดยที่คุณไม่รู้
Dialogue: 0,0:04:04.26,0:04:08.15,Default,,0000,0000,0000,,ผู้ทดสอบได้รับการฝึกมาให้ก่อกวนคุณระหว่างการทดสอบ
Dialogue: 0,0:04:08.15,0:04:10.83,Default,,0000,0000,0000,,ตอนนี้ เราจะมาทำมันไปพร้อมๆกันค่ะ
Dialogue: 0,0:04:10.83,0:04:12.22,Default,,0000,0000,0000,,มันจะต้องสนุกล่ะ
Dialogue: 0,0:04:12.22,0:04:13.29,Default,,0000,0000,0000,,สำหรับฉันน่ะนะ
Dialogue: 0,0:04:13.29,0:04:18.29,Default,,0000,0000,0000,,เอาล่ะค่ะ ฉันอยากให้คุณทุกคนนับถอยหลัง
Dialogue: 0,0:04:18.29,0:04:21.14,Default,,0000,0000,0000,,จาก 996 ไปทีละ 7
Dialogue: 0,0:04:21.14,0:04:22.67,Default,,0000,0000,0000,,คุณจะต้องพูดมันออกมานะคะ
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:26.63,Default,,0000,0000,0000,,เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ เริ่มจาก 996 ค่ะ
Dialogue: 0,0:04:26.63,0:04:27.77,Default,,0000,0000,0000,,เริ่มเลยค่ะ!
Dialogue: 0,0:04:27.77,0:04:29.11,Default,,0000,0000,0000,,ผู้ชม: (เสียงนับ)
Dialogue: 0,0:04:29.11,0:04:31.70,Default,,0000,0000,0000,,เร็วอีกค่ะ เร็วอีกหน่อย
Dialogue: 0,0:04:31.70,0:04:33.97,Default,,0000,0000,0000,,คุณช้าไปแล้วค่ะ
Dialogue: 0,0:04:33.97,0:04:36.11,Default,,0000,0000,0000,,หยุดๆๆๆ
Dialogue: 0,0:04:36.11,0:04:37.70,Default,,0000,0000,0000,,คุณคนนั้นนับผิดค่ะ
Dialogue: 0,0:04:37.70,0:04:40.48,Default,,0000,0000,0000,,เราต้องเริ่มกันใหม่ทั้งหมดอีกครั้งค่ะ\N(เสียงหัวเราะ)
Dialogue: 0,0:04:40.48,0:04:42.75,Default,,0000,0000,0000,,คุณทำได้ไม่ค่อยดี ใช่มั้ยคะ
Dialogue: 0,0:04:42.75,0:04:44.56,Default,,0000,0000,0000,,เอาล่ะ คุณคงพอนึกภาพออกแล้ว
Dialogue: 0,0:04:44.56,0:04:46.30,Default,,0000,0000,0000,,ถ้าคุณไปอยู่ในการศึกษาวิจัยนี้จริงๆ
Dialogue: 0,0:04:46.30,0:04:48.24,Default,,0000,0000,0000,,คุณอาจจะเครียดมากไปแล้ว
Dialogue: 0,0:04:48.24,0:04:49.82,Default,,0000,0000,0000,,หัวใจของคุณอาจจะเต้นแรง
Dialogue: 0,0:04:49.82,0:04:53.23,Default,,0000,0000,0000,,คุณอาจจะหายใจเร็วขึ้น อาจจะเหงือแตก
Dialogue: 0,0:04:53.23,0:04:56.21,Default,,0000,0000,0000,,และโดยทั่วไป เราแปลความหมาย\Nของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้
Dialogue: 0,0:04:56.21,0:04:57.82,Default,,0000,0000,0000,,ว่า ความวิตกกังวล
Dialogue: 0,0:04:57.82,0:05:00.84,Default,,0000,0000,0000,,หรือสัญญาณที่ว่า เราจัดการกับความเครียดได้ไม่ดีนัก
Dialogue: 0,0:05:00.84,0:05:02.91,Default,,0000,0000,0000,,แต่ถ้าหากคุณมองพวกมัน
Dialogue: 0,0:05:02.91,0:05:05.36,Default,,0000,0000,0000,,เป็นสัญญาณที่ว่าร่างกายของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นล่ะ
Dialogue: 0,0:05:05.36,0:05:08.80,Default,,0000,0000,0000,,เป็นการเตรียมตัวที่จะได้เจอกับความท้าทายนี้ล่ะ
Dialogue: 0,0:05:08.80,0:05:11.65,Default,,0000,0000,0000,,นั่นคือสิ่งที่ผู้เข้าร่วมวิจัยถูกบอก
Dialogue: 0,0:05:11.65,0:05:14.31,Default,,0000,0000,0000,,ในงานวิจัยที่ทำโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
Dialogue: 0,0:05:14.31,0:05:17.42,Default,,0000,0000,0000,,ก่อนที่พวกเขาจะเข้าทำการทดสอบความเครียดทางสังคม
Dialogue: 0,0:05:17.42,0:05:20.38,Default,,0000,0000,0000,,พวกเขาถูกสอนให้คิดเกี่ยวกับ\Nปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดเสียใหม่ว่ามีประโยชน์
Dialogue: 0,0:05:20.38,0:05:24.17,Default,,0000,0000,0000,,ว่าหัวใจที่เต้นแรงช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการกระทำ
Dialogue: 0,0:05:24.17,0:05:26.76,Default,,0000,0000,0000,,ถ้าคุณหายใจเร็วขึ้น นั่นไม่ใช่ปัญหา
Dialogue: 0,0:05:26.76,0:05:29.85,Default,,0000,0000,0000,,มันทำให้ออกซิเจนไปที่สมองคุณมากขึ้น
Dialogue: 0,0:05:29.85,0:05:32.54,Default,,0000,0000,0000,,และผู้เข้าร่วมซึ่งเรียนรู้ว่าปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดนั้น
Dialogue: 0,0:05:32.54,0:05:34.78,Default,,0000,0000,0000,,เป็นประโยชน์ต่อความสามารถของพวกเขา
Dialogue: 0,0:05:34.78,0:05:36.12,Default,,0000,0000,0000,,ค่ะ พวกเขาเครียดน้อยลง
Dialogue: 0,0:05:36.12,0:05:38.29,Default,,0000,0000,0000,,กังวลน้อยลง มั่นใจมากขึ้น
Dialogue: 0,0:05:38.29,0:05:40.38,Default,,0000,0000,0000,,แต่ข้อค้นพบที่น่าทึ่งที่สุดสำหรับฉัน
Dialogue: 0,0:05:40.38,0:05:43.76,Default,,0000,0000,0000,,คือความเปลี่ยนแปลงที่เกิดกับปฏิกิริยาทางร่างกาย\Nของพวกเขาที่ตอบสนองต่อความเครียด
Dialogue: 0,0:05:43.76,0:05:45.66,Default,,0000,0000,0000,,ในการตอบสนองความเครียดทั่วไป
Dialogue: 0,0:05:45.66,0:05:47.62,Default,,0000,0000,0000,,อัตราการเต้นหัวใจของคุณสูงขึ้น
Dialogue: 0,0:05:47.62,0:05:51.94,Default,,0000,0000,0000,,และเส้นเลือดของคุณจะหดตัวลงแบบนี้
Dialogue: 0,0:05:51.96,0:05:54.95,Default,,0000,0000,0000,,และนี่คือหนึ่งในเหตุผลทั้งหลายที่ว่าความเครียดเรื้อรัง
Dialogue: 0,0:05:54.95,0:05:57.81,Default,,0000,0000,0000,,บางครั้งมีผลเกี่ยวพันกับโรคหัวใจ
Dialogue: 0,0:05:57.81,0:06:01.42,Default,,0000,0000,0000,,มันไม่ดีต่อสุขภาพเลย\Nที่จะต้องอยู่ภายในสภาวะแบบนี้ตลอดเวลา
Dialogue: 0,0:06:01.42,0:06:03.43,Default,,0000,0000,0000,,แต่ในงานวิจัยนี้ เมื่อผู้เข้าร่วมมองว่า
Dialogue: 0,0:06:03.43,0:06:05.56,Default,,0000,0000,0000,,ปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดนั้นมีประโยชน์
Dialogue: 0,0:06:05.56,0:06:09.06,Default,,0000,0000,0000,,เส้นเลือดของพวกเขาผ่อนคลายแบบนี้
Dialogue: 0,0:06:09.06,0:06:10.37,Default,,0000,0000,0000,,หัวใจของพวกเขาก็ยังเต้นแรง
Dialogue: 0,0:06:10.37,0:06:13.73,Default,,0000,0000,0000,,แต่มันเป็นระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดูมีสุขภาพดีกว่า
Dialogue: 0,0:06:13.73,0:06:16.38,Default,,0000,0000,0000,,ที่จริง สภาพมันดูเหมือนกับตอนที่
Dialogue: 0,0:06:16.38,0:06:21.09,Default,,0000,0000,0000,,คนเราอยู่ในช่วงเวลาแห่งความสุขและกล้าหาญ
Dialogue: 0,0:06:21.09,0:06:23.94,Default,,0000,0000,0000,,ตลอดช่วงชีวิตที่เต็มไปด้วยประสบการณ์ความเครียดต่างๆ
Dialogue: 0,0:06:23.94,0:06:27.12,Default,,0000,0000,0000,,การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพนี้
Dialogue: 0,0:06:27.12,0:06:28.43,Default,,0000,0000,0000,,สามารถทำให้เกิดความแตกต่าง
Dialogue: 0,0:06:28.43,0:06:31.43,Default,,0000,0000,0000,,ระหว่างหัวใจวายจากความเครียดตอนอายุ 50
Dialogue: 0,0:06:31.43,0:06:34.30,Default,,0000,0000,0000,,กับการอยู่ดีมีสุขไปจนถึงอายุ 90
Dialogue: 0,0:06:34.30,0:06:37.44,Default,,0000,0000,0000,,และนี่ก็คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ด้านความเครียดแนวใหม่\Nเปิดเผยออกมา
Dialogue: 0,0:06:37.44,0:06:40.98,Default,,0000,0000,0000,,ว่า วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับความเครียดนั้นสำคัญ
Dialogue: 0,0:06:40.98,0:06:44.11,Default,,0000,0000,0000,,ดังนั้น เป้าหมายของฉันในฐานะนักจิตวิทยาสุขภาพได้เปลี่ยนไปแล้ว
Dialogue: 0,0:06:44.11,0:06:46.27,Default,,0000,0000,0000,,ฉันไม่ต้องการกำจัดความเครียดของคุณอีกต่อไปแล้ว
Dialogue: 0,0:06:46.27,0:06:49.23,Default,,0000,0000,0000,,ฉันอยากทำให้คุณดีขึ้นตอนที่เครียด
Dialogue: 0,0:06:49.23,0:06:51.94,Default,,0000,0000,0000,,และเราก็เพียงแค่ทำการแทรกแซงเล็กๆ
Dialogue: 0,0:06:51.94,0:06:53.29,Default,,0000,0000,0000,,ถ้าคุณยกมือของคุณและพูดว่า
Dialogue: 0,0:06:53.29,0:06:55.55,Default,,0000,0000,0000,,คุณเครียดมากๆ เมื่อปีที่แล้ว
Dialogue: 0,0:06:55.55,0:06:57.40,Default,,0000,0000,0000,,เราอาจจะช่วยรักษาชีวิตคุณเอาไว้ก็ได้
Dialogue: 0,0:06:57.40,0:06:58.93,Default,,0000,0000,0000,,เพราะหวังว่าในครั้งต่อไป
Dialogue: 0,0:06:58.93,0:07:00.95,Default,,0000,0000,0000,,เวลาที่หัวใจคุณเต้นแรงเพราะความเครียด
Dialogue: 0,0:07:00.95,0:07:02.79,Default,,0000,0000,0000,,คุณจะจดจำทอล์กนี้
Dialogue: 0,0:07:02.79,0:07:04.96,Default,,0000,0000,0000,,และคุณจะบอกกับตัวคุณเองว่า
Dialogue: 0,0:07:04.96,0:07:10.13,Default,,0000,0000,0000,,นี่คือการที่ร่างกายของฉันกำลังช่วยฉัน\Nให้ลุกขึ้นสู้ต่อความท้าทายนี้
Dialogue: 0,0:07:10.13,0:07:12.55,Default,,0000,0000,0000,,และเมื่อคุณมองความเครียดในทางนั้น
Dialogue: 0,0:07:12.55,0:07:14.52,Default,,0000,0000,0000,,ร่างกายของคุณจะเชื่อคุณ
Dialogue: 0,0:07:14.52,0:07:18.20,Default,,0000,0000,0000,,และความเครียดของคุณจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:22.38,Default,,0000,0000,0000,,ฉันพูดไปว่า ฉันใช้เวลามากกว่าสิบปี\Nในการมองความเครียดเป็นมารร้าย
Dialogue: 0,0:07:22.38,0:07:24.35,Default,,0000,0000,0000,,ที่ฉันจะต้องปลดปล่อยตัวเองออกจากมัน
Dialogue: 0,0:07:24.35,0:07:26.96,Default,,0000,0000,0000,,ดังนั้น เรากำลังจะทำการแทรกแซงอีกครั้งค่ะ
Dialogue: 0,0:07:26.96,0:07:28.95,Default,,0000,0000,0000,,ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับ
Dialogue: 0,0:07:28.95,0:07:31.99,Default,,0000,0000,0000,,หนึ่งในด้านที่ถูกมากข้ามมากที่สุด\Nในปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด
Dialogue: 0,0:07:31.99,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,และความคิดนี้ก็คือ:
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,ความเครียดทำให้คุณเข้าสังคม
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:38.86,Default,,0000,0000,0000,,ในการที่จะเข้าใจความเครียดในด้านนี้
Dialogue: 0,0:07:38.86,0:07:41.92,Default,,0000,0000,0000,,เราต้องพูดเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ชื่อว่า ออกซิโทซิน
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:44.92,Default,,0000,0000,0000,,และฉันรู้ค่ะว่า ออกซิโทซิน ได้รับการ
Dialogue: 0,0:07:44.92,0:07:46.86,Default,,0000,0000,0000,,พูดถึงอย่างมากเท่ากับที่ฮอร์โมนได้รับ
Dialogue: 0,0:07:46.86,0:07:50.20,Default,,0000,0000,0000,,มันได้แม้กระทั่งชื่อเล่นน่ารักๆ ว่า ฮอร์โมนคลอเคลีย
Dialogue: 0,0:07:50.20,0:07:52.89,Default,,0000,0000,0000,,เพราะมันจะถูกหลั่งออกมาเมื่อคุณกอดใครสักคน
Dialogue: 0,0:07:52.89,0:07:57.38,Default,,0000,0000,0000,,แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ส่วนหนึ่งที่ออกซิโทซินเกี่ยวข้อง
Dialogue: 0,0:07:57.38,0:07:59.87,Default,,0000,0000,0000,,ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนประสาท
Dialogue: 0,0:07:59.87,0:08:03.44,Default,,0000,0000,0000,,มันปรับสัญชาตญาณการเข้าสังคมของสมองของคุณ
Dialogue: 0,0:08:03.44,0:08:05.98,Default,,0000,0000,0000,,มันตระเตรียมคุณให้ทำอะไรๆ
Dialogue: 0,0:08:05.98,0:08:09.49,Default,,0000,0000,0000,,ที่จะพัฒนาความสัมพันธ์แบบใกล้ชิด
Dialogue: 0,0:08:09.49,0:08:12.34,Default,,0000,0000,0000,,ออกซิโทซินทำให้คุณต้องการการสัมผัสทางกาย
Dialogue: 0,0:08:12.34,0:08:14.33,Default,,0000,0000,0000,,กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ
Dialogue: 0,0:08:14.33,0:08:15.92,Default,,0000,0000,0000,,มันเพิ่มการเห็นอกเห็นใจของคุณ
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:18.63,Default,,0000,0000,0000,,มันทำให้คุณอยากที่จะช่วยเหลือและสนับสนุน
Dialogue: 0,0:08:18.63,0:08:21.60,Default,,0000,0000,0000,,คนที่คุณเป็นห่วงเป็นใย
Dialogue: 0,0:08:21.60,0:08:23.29,Default,,0000,0000,0000,,บางคนแนะนำแม้กระทั่งว่า
Dialogue: 0,0:08:23.29,0:08:26.89,Default,,0000,0000,0000,,เราควรจะพ่นออกซิโทซินออกทางจมูก
Dialogue: 0,0:08:26.89,0:08:31.34,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อที่จะได้มีความเห็นอกเห็นใจและห่วงใยมากขึ้น
Dialogue: 0,0:08:31.34,0:08:33.76,Default,,0000,0000,0000,,แต่นี่เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจ
Dialogue: 0,0:08:33.76,0:08:36.16,Default,,0000,0000,0000,,เกี่ยวกับออกซิโทซิน
Dialogue: 0,0:08:36.16,0:08:39.13,Default,,0000,0000,0000,,มันคือ ฮอร์โมนความเครียด
Dialogue: 0,0:08:39.13,0:08:42.25,Default,,0000,0000,0000,,ต่อมใต้สมองของคุณผลิตเจ้าสารนี้ออกมา
Dialogue: 0,0:08:42.25,0:08:43.80,Default,,0000,0000,0000,,เป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความเครียด
Dialogue: 0,0:08:43.80,0:08:46.05,Default,,0000,0000,0000,,มันเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความเครียด มากพอๆ กับ
Dialogue: 0,0:08:46.05,0:08:50.16,Default,,0000,0000,0000,,อะดรีนาลีนที่ทำให้หัวใจคุณเต้นแรง
Dialogue: 0,0:08:50.16,0:08:52.97,Default,,0000,0000,0000,,และเมื่อออกซิโทซินถูกปล่อยออกมา\Nเพื่อตอบสนองความเครียด
Dialogue: 0,0:08:52.97,0:08:56.33,Default,,0000,0000,0000,,มันจะกระตุ้นให้คุณมองหากำลังใจ
Dialogue: 0,0:08:56.33,0:08:58.38,Default,,0000,0000,0000,,ปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดทางชีวภาพ
Dialogue: 0,0:08:58.38,0:09:01.81,Default,,0000,0000,0000,,ได้กระตุ้นให้คุณบอกใครสักคนว่าคุณรู้สึกยังไง
Dialogue: 0,0:09:01.81,0:09:04.31,Default,,0000,0000,0000,,มากกว่าที่จะเก็บกดมันเอาไว้
Dialogue: 0,0:09:04.31,0:09:07.41,Default,,0000,0000,0000,,ปฏิกิริยาตอบสนองความเครียดของคุณ\Nต้องการที่จะแน่ใจว่า คุณสังเกตเห็น
Dialogue: 0,0:09:07.41,0:09:09.73,Default,,0000,0000,0000,,ว่าใครสักคนในชีวิตคุณกำลังลำบาก
Dialogue: 0,0:09:09.73,0:09:12.23,Default,,0000,0000,0000,,เพื่อที่ว่าคุณจะได้เป็นกำลังใจให้กันและกัน
Dialogue: 0,0:09:12.23,0:09:16.02,Default,,0000,0000,0000,,เมื่อชีวิตตกที่นั่งลำบาก \Nปฏิกิริยาสนองความเครียดของคุณต้องการให้คุณ
Dialogue: 0,0:09:16.02,0:09:21.16,Default,,0000,0000,0000,,ถูกห้อมล้อมไปด้วยคนที่ห่วงใยคุณ
Dialogue: 0,0:09:21.16,0:09:23.69,Default,,0000,0000,0000,,เอาล่ะ แล้วการได้รู้จักด้านนี้ของความเครียด
Dialogue: 0,0:09:23.69,0:09:25.50,Default,,0000,0000,0000,,จะทำให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้ยังไงล่ะ
Dialogue: 0,0:09:25.50,0:09:28.27,Default,,0000,0000,0000,,ก็ออกซิโทซินมันไม่ได้แค่มีผลต่อสมองเท่านั้นค่ะ
Dialogue: 0,0:09:28.27,0:09:30.77,Default,,0000,0000,0000,,มันยังมีผลต่อร่างกายของคุณด้วย
Dialogue: 0,0:09:30.77,0:09:32.86,Default,,0000,0000,0000,,และหนึ่งในบทบาทหลักของมันที่มีต่อร่างกายคุณ
Dialogue: 0,0:09:32.86,0:09:35.58,Default,,0000,0000,0000,,ก็คือ เพื่อป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
Dialogue: 0,0:09:35.58,0:09:37.96,Default,,0000,0000,0000,,จากผลลัพธ์ทางความเครียดต่างๆ
Dialogue: 0,0:09:37.96,0:09:40.52,Default,,0000,0000,0000,,มันเป็นยาแก้อักเสบแบบธรรมชาติ
Dialogue: 0,0:09:40.52,0:09:43.97,Default,,0000,0000,0000,,มันยังช่วยให้หลอดเลือดคุณผ่อนคลายระหว่างเครียดอีกด้วย
Dialogue: 0,0:09:43.97,0:09:47.37,Default,,0000,0000,0000,,แต่ผลที่มีต่อร่างกายที่ฉันชอบมาก คือผลที่มีต่อหัวใจค่ะ
Dialogue: 0,0:09:47.37,0:09:51.03,Default,,0000,0000,0000,,หัวใจของคุณมีหน่วยรับเจ้าฮอร์โมนนี้
Dialogue: 0,0:09:51.03,0:09:54.81,Default,,0000,0000,0000,,และออกซิโทซินช่วยผลิตใหม่และรักษาเซลล์หัวใจ
Dialogue: 0,0:09:54.81,0:09:58.58,Default,,0000,0000,0000,,ที่เสียหายจากความเครียด
Dialogue: 0,0:09:58.58,0:10:03.16,Default,,0000,0000,0000,,ฮอร์โมนความเครียดตัวนี้ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:06.86,Default,,0000,0000,0000,,และสิ่งที่เจ๋งก็คือว่า ประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย
Dialogue: 0,0:10:06.86,0:10:10.37,Default,,0000,0000,0000,,ของออกซิโทซินทั้งหมดนี้ เพิ่มขึ้นได้ด้วยการพบปะทางสังคม
Dialogue: 0,0:10:10.37,0:10:11.91,Default,,0000,0000,0000,,และการเกื้อหนุนทางสังคม
Dialogue: 0,0:10:11.91,0:10:14.83,Default,,0000,0000,0000,,ดังนั้น เมื่อคุณเอื้อมไปหาคนอื่นตอนที่เครียด
Dialogue: 0,0:10:14.83,0:10:18.10,Default,,0000,0000,0000,,ไม่ว่าจะเพื่อหากำลังใจหรือเพื่อช่วยคนอื่น
Dialogue: 0,0:10:18.10,0:10:20.11,Default,,0000,0000,0000,,คุณได้หลั่งฮอร์โมนนี้มากขึ้น
Dialogue: 0,0:10:20.11,0:10:22.37,Default,,0000,0000,0000,,ปฏิกิริยาสนองความเครียดของคุณดีต่อสุขภาพมากขึ้น
Dialogue: 0,0:10:22.37,0:10:25.47,Default,,0000,0000,0000,,และคุณจะฟื้นจากความเครียดได้เร็วขึ้น
Dialogue: 0,0:10:25.47,0:10:27.80,Default,,0000,0000,0000,,ฉันพบว่าสิ่งนี้น่ามหัศจรรย์ค่ะ
Dialogue: 0,0:10:27.80,0:10:31.73,Default,,0000,0000,0000,,ปฏิกิริยาสนองความเครียดของคุณมีกลไกภายใน
Dialogue: 0,0:10:31.73,0:10:34.45,Default,,0000,0000,0000,,สำหรับการฟื้นฟูจากความเครียด
Dialogue: 0,0:10:34.45,0:10:38.81,Default,,0000,0000,0000,,และเจ้ากลไกนั้นคือ ความสัมพันธ์ของมนุษย์
Dialogue: 0,0:10:38.81,0:10:42.49,Default,,0000,0000,0000,,ฉันอยากจะลงท้ายด้วยการบอกคุณถึงงานวิจัยอีกชิ้นค่ะ
Dialogue: 0,0:10:42.49,0:10:46.47,Default,,0000,0000,0000,,และตั้งใจฟังดีๆ นะคะ เพราะงานวิจัยชิ้นนี้สามารถช่วยชีวิตได้ด้วย
Dialogue: 0,0:10:46.47,0:10:49.93,Default,,0000,0000,0000,,งานศึกษานี้ติดตามผู้ใหญ่ 1,000 คนในสหรัฐฯ
Dialogue: 0,0:10:49.93,0:10:54.09,Default,,0000,0000,0000,,พวกเขาอยู่ในช่วงอายุ 34-93
Dialogue: 0,0:10:54.09,0:10:56.36,Default,,0000,0000,0000,,และงานวิจัยเริ่มขึ้นด้วยการถามว่า
Dialogue: 0,0:10:56.36,0:11:00.59,Default,,0000,0000,0000,,"คุณเจอความเครียดมากแค่ไหนในปีที่ผ่านมา"
Dialogue: 0,0:11:00.59,0:11:04.16,Default,,0000,0000,0000,,พวกเขาถามด้วยว่า "คุณใช้เวลามากแค่ไหน
Dialogue: 0,0:11:04.16,0:11:07.38,Default,,0000,0000,0000,,ในการช่วยเหลือเพื่อน เพื่อนบ้าน
Dialogue: 0,0:11:07.38,0:11:10.13,Default,,0000,0000,0000,,และคนอื่นๆในชุมชนของคุณ"
Dialogue: 0,0:11:10.13,0:11:12.91,Default,,0000,0000,0000,,แล้วพวกเขาก็ดูที่สถิติของรัฐในห้าปีถัดมา
Dialogue: 0,0:11:12.91,0:11:15.53,Default,,0000,0000,0000,,ว่าใครตายไปบ้าง
Dialogue: 0,0:11:15.53,0:11:18.21,Default,,0000,0000,0000,,เอาล่ะ ข่าวร้ายก่อนนะคะ
Dialogue: 0,0:11:18.21,0:11:21.17,Default,,0000,0000,0000,,สำหรับความเครียดหนักมากๆในชีวิต
Dialogue: 0,0:11:21.17,0:11:24.22,Default,,0000,0000,0000,,เช่น ความลำบากทางการเงิน หรือวิกฤตครอบครัว
Dialogue: 0,0:11:24.22,0:11:28.16,Default,,0000,0000,0000,,นั่นเพิ่มความเสี่ยงในการตายไป 30%
Dialogue: 0,0:11:28.16,0:11:32.44,Default,,0000,0000,0000,,แต่ -- จนถึงตอนนี้ \Nฉันหวังว่าพวกคุณกำลังหวังว่าจะมีคำว่าแต่นะคะ --
Dialogue: 0,0:11:32.44,0:11:34.88,Default,,0000,0000,0000,,แต่นั่นไม่จริงสำหรับทุกคน
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:38.54,Default,,0000,0000,0000,,คนที่ใช้เวลาไปกับการดูแลคนอื่น
Dialogue: 0,0:11:38.54,0:11:44.65,Default,,0000,0000,0000,,ได้แสดงให้เห็นว่า ไม่มีการเพิ่มขึ้นของการตาย\Nที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเลย เป็นศูนย์ค่ะ
Dialogue: 0,0:11:44.65,0:11:48.19,Default,,0000,0000,0000,,การดูแลห่วงใยได้สร้างการฟื้นฟูขึ้น
Dialogue: 0,0:11:48.19,0:11:49.72,Default,,0000,0000,0000,,และเราก็ได้เห็นอีกครั้งหนึ่ง
Dialogue: 0,0:11:49.72,0:11:52.35,Default,,0000,0000,0000,,ว่าผลลัพธ์ที่อันตรายของความเครียดที่มีต่อสุขภาพของคุณ
Dialogue: 0,0:11:52.35,0:11:54.32,Default,,0000,0000,0000,,เป็นเรื่องหลีกเลี่ยงได้
Dialogue: 0,0:11:54.32,0:11:57.04,Default,,0000,0000,0000,,วิธีที่คุณคิดและทำ
Dialogue: 0,0:11:57.04,0:12:00.84,Default,,0000,0000,0000,,สามารถเปลี่ยนประสบการณ์ทางความเครียดของคุณได้
Dialogue: 0,0:12:00.84,0:12:03.36,Default,,0000,0000,0000,,เมื่อคุณเลือกที่จะมองว่าปฏิกิริยาสนองความเครียดของคุณ
Dialogue: 0,0:12:03.36,0:12:05.66,Default,,0000,0000,0000,,มีประโยชน์
Dialogue: 0,0:12:05.66,0:12:10.67,Default,,0000,0000,0000,,คุณได้สร้างชีววิทยาของความกล้าหาญขึ้น
Dialogue: 0,0:12:10.67,0:12:13.99,Default,,0000,0000,0000,,และเมื่อคุณเลือกที่จะสัมพันธ์กับผู้อื่นระหว่างที่เครียด
Dialogue: 0,0:12:13.99,0:12:17.38,Default,,0000,0000,0000,,คุณสามารถสร้างการฟื้นฟูได้
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:20.06,Default,,0000,0000,0000,,ตอนนี้ ฉันไม่จำเป้นต้องถามถึง
Dialogue: 0,0:12:20.06,0:12:23.16,Default,,0000,0000,0000,,ประสบการณ์ความเครียดที่มากขึ้นในชีวิตฉัน
Dialogue: 0,0:12:23.16,0:12:25.46,Default,,0000,0000,0000,,แต่ความรู้ทางวิทยาศาสตร์นี้ได้มอบ
Dialogue: 0,0:12:25.46,0:12:29.24,Default,,0000,0000,0000,,การรับรู้ความเครียดแบบใหม่โดยสิ้่นเชิงให้กับฉัน
Dialogue: 0,0:12:29.24,0:12:33.67,Default,,0000,0000,0000,,ความเครียดมอบหนทางในการเข้าถึงใจของพวกเรา
Dialogue: 0,0:12:33.67,0:12:37.58,Default,,0000,0000,0000,,ใจที่เอื้อเฟื้อที่พบเจอความสุขและความหมาย
Dialogue: 0,0:12:37.58,0:12:39.12,Default,,0000,0000,0000,,ในการสัมพันธ์กับผู้อื่น
Dialogue: 0,0:12:39.12,0:12:42.68,Default,,0000,0000,0000,,และใช่ค่ะ หัวใจที่เต้นแรง
Dialogue: 0,0:12:42.68,0:12:47.94,Default,,0000,0000,0000,,ทำงานอย่างหนักเพื่อมอบความเข้มแข็งและกำลังให้กับคุณ
Dialogue: 0,0:12:47.94,0:12:51.29,Default,,0000,0000,0000,,และเมื่อคุณเลือกที่จะมองความเครียดในแง่นี้
Dialogue: 0,0:12:51.29,0:12:53.80,Default,,0000,0000,0000,,คุณไม่ได้เพียงแค่เครียดได้ดีขึ้น
Dialogue: 0,0:12:53.80,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,จริงๆแล้ว คุณกำลังบอกกล่าวอะไรบางอย่างที่ลึกซึ้ง
Dialogue: 0,0:12:57.63,0:13:00.68,Default,,0000,0000,0000,,คุณกำลังบอกว่า คุณสามารถเชื่อตัวคุณเอง
Dialogue: 0,0:13:00.68,0:13:03.72,Default,,0000,0000,0000,,ในการจัดการความท้าทายในชีวิต
Dialogue: 0,0:13:03.72,0:13:06.64,Default,,0000,0000,0000,,และคุณกำลังจดจำว่า
Dialogue: 0,0:13:06.64,0:13:09.35,Default,,0000,0000,0000,,คุณไม่จำเป็นต้องเจอกับมันเพียงลำพัง
Dialogue: 0,0:13:09.35,0:13:10.73,Default,,0000,0000,0000,,ขอบคุณค่ะ
Dialogue: 0,0:13:10.73,0:13:20.01,Default,,0000,0000,0000,,(เสียงปรบมือ)
Dialogue: 0,0:13:20.01,0:13:22.91,Default,,0000,0000,0000,,คริส แอนเดอร์สัน (Chris Anderson): \Nนี่มันน่าทึ่งมากครับ สิ่งที่คุณกำลังบอกพวกเรา
Dialogue: 0,0:13:22.91,0:13:27.02,Default,,0000,0000,0000,,มันดูน่าทึ่งสำหรับผม ที่ความเชื่อเกี่ยวกับความเครียด
Dialogue: 0,0:13:27.02,0:13:31.50,Default,,0000,0000,0000,,สามารถสร้างความแตกต่างมากมาย\Nให้กับช่วงอายุขัยของใครสักคน
Dialogue: 0,0:13:31.50,0:13:33.73,Default,,0000,0000,0000,,คุณจะแนะนำเพิ่มเติมยังไงได้บ้างครับ
Dialogue: 0,0:13:33.73,0:13:35.81,Default,,0000,0000,0000,,เช่น ถ้าใครบางคนกำลังเลือกทางชีวิต
Dialogue: 0,0:13:35.81,0:13:39.77,Default,,0000,0000,0000,,ระหว่าง งานที่เครียดกับไม่เครียด
Dialogue: 0,0:13:39.77,0:13:42.45,Default,,0000,0000,0000,,มันสำคัญมั้ยกับทางที่เขาจะเลือก
Dialogue: 0,0:13:42.45,0:13:45.53,Default,,0000,0000,0000,,มันฉลาดพอมั้ยที่จะเลือกงานที่เครียด
Dialogue: 0,0:13:45.53,0:13:48.03,Default,,0000,0000,0000,,ตราบเท่าที่เราเชื่อว่าเราจัดการมันได้
Dialogue: 0,0:13:48.03,0:13:49.88,Default,,0000,0000,0000,,เคลลี่ แมคกอนนีกัล (Kelly McGonigal): \Nใช่ค่ะ และสิ่งหนึ่งที่เรารู้แน่ๆ
Dialogue: 0,0:13:49.88,0:13:52.61,Default,,0000,0000,0000,,ก็คือว่าการไล่หาความหมายนั้นดีกับสุขภาพมากกว่า
Dialogue: 0,0:13:52.61,0:13:54.22,Default,,0000,0000,0000,,การพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย
Dialogue: 0,0:13:54.22,0:13:57.20,Default,,0000,0000,0000,,ดังนั้น ฉันก็จะบอกว่า ทางที่ดีที่สุดในการตัดสินใจ
Dialogue: 0,0:13:57.20,0:13:59.95,Default,,0000,0000,0000,,คือการไปตามสิ่งที่สร้างความหมายให้กับชีวิตของคุณ
Dialogue: 0,0:13:59.95,0:14:03.22,Default,,0000,0000,0000,,แล้วก็เชื่อมั่นในตัวเองในการจัดการกับความเครียดที่จะตามมา
Dialogue: 0,0:14:03.22,0:14:05.77,Default,,0000,0000,0000,,คริส แอนเดอร์สัน: ขอบคุณมากครับ เคลลี่ ยอดเยี่ยมมากครับ\Nเคลลี่ แมคกอนิกัล: ขอบคุณค่ะ
Dialogue: 0,0:14:05.77,0:14:09.77,Default,,0000,0000,0000,,(เสียงปรบมือ)