[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.44,0:00:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Moram nešto da vam priznam,
Dialogue: 0,0:00:04.61,0:00:07.88,Default,,0000,0000,0000,,ali prije toga želim
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:11.47,Default,,0000,0000,0000,,da vi meni nešto priznate.
Dialogue: 0,0:00:11.47,0:00:14.56,Default,,0000,0000,0000,,Podignite ruku ukoliko ste \Nu posljednjih godinu dana
Dialogue: 0,0:00:14.56,0:00:17.97,Default,,0000,0000,0000,,doživjeli relativno slab stres.
Dialogue: 0,0:00:17.97,0:00:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Iko?
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:23.13,Default,,0000,0000,0000,,A umjerenu količinu stresa?
Dialogue: 0,0:00:23.13,0:00:26.44,Default,,0000,0000,0000,,Ko je iskusio jako stresnu situaciju?
Dialogue: 0,0:00:26.44,0:00:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Da. Ja takođe.
Dialogue: 0,0:00:28.85,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,Ali to nije ono što sam htjela da priznam.
Dialogue: 0,0:00:31.11,0:00:34.80,Default,,0000,0000,0000,,Moje priznanje je ovo: \Nja sam zdravstveni psiholog,
Dialogue: 0,0:00:34.80,0:00:39.39,Default,,0000,0000,0000,,i moja misija je da učinim ljude\Nšto srećnijim i zdravijim.
Dialogue: 0,0:00:39.39,0:00:42.93,Default,,0000,0000,0000,,Ali plašim se da nešto\No čemu govorim
Dialogue: 0,0:00:42.93,0:00:47.25,Default,,0000,0000,0000,,posljednjih 10 godina \Nčini više štete nego koristi,
Dialogue: 0,0:00:47.25,0:00:49.68,Default,,0000,0000,0000,,a to ima veze sa stresom.
Dialogue: 0,0:00:49.68,0:00:52.85,Default,,0000,0000,0000,,Godinama govorim ljudima,\Nstres vas čini bolesnima.
Dialogue: 0,0:00:52.85,0:00:55.75,Default,,0000,0000,0000,,Povećava rizik svega, \Nod najobičnije prehlade
Dialogue: 0,0:00:55.75,0:00:57.89,Default,,0000,0000,0000,,do srčanih bolesti.
Dialogue: 0,0:00:57.89,0:01:02.38,Default,,0000,0000,0000,,U suštini, pretvorila sam stres u neprijatelja.
Dialogue: 0,0:01:02.38,0:01:05.10,Default,,0000,0000,0000,,Ali, moje mišljenje o stresu se promijenilo,
Dialogue: 0,0:01:05.10,0:01:09.01,Default,,0000,0000,0000,,i danas želim da promijenim i vaše.
Dialogue: 0,0:01:09.01,0:01:11.39,Default,,0000,0000,0000,,Dozvolite mi da počnem sa istraživanjem\Nkoje je promijenilo
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.82,Default,,0000,0000,0000,,moj čitav pristup stresu.
Dialogue: 0,0:01:13.82,0:01:17.24,Default,,0000,0000,0000,,Istraživanje je pratilo \N30 000 odraslih u Americi
Dialogue: 0,0:01:17.24,0:01:21.19,Default,,0000,0000,0000,,osam godina, a počelo je \Ntako što su pitali ljude:
Dialogue: 0,0:01:21.19,0:01:24.73,Default,,0000,0000,0000,,"Koliko Vam je prethodna godina bila stresna?"
Dialogue: 0,0:01:24.73,0:01:28.01,Default,,0000,0000,0000,,Još su ih pitali: "Vjerujete li
Dialogue: 0,0:01:28.01,0:01:32.16,Default,,0000,0000,0000,,da stres ugrožava Vaše zdravlje?"
Dialogue: 0,0:01:32.16,0:01:34.04,Default,,0000,0000,0000,,Potom su iskoristili javne podatke o umrlima
Dialogue: 0,0:01:34.04,0:01:36.12,Default,,0000,0000,0000,,kako bi saznali ko je umro.
Dialogue: 0,0:01:36.12,0:01:37.10,Default,,0000,0000,0000,,(Smijeh)
Dialogue: 0,0:01:37.10,0:01:41.35,Default,,0000,0000,0000,,U redu. Prvo malo loših vijesti.
Dialogue: 0,0:01:41.35,0:01:44.64,Default,,0000,0000,0000,,Ljudi koji su imali jako stresnu godinu
Dialogue: 0,0:01:44.64,0:01:48.40,Default,,0000,0000,0000,,imali su za 43% uvećan rizik od smrti.
Dialogue: 0,0:01:48.40,0:01:52.40,Default,,0000,0000,0000,,Ali to je je bilo tačno samo za one
Dialogue: 0,0:01:52.40,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,koji su vjerovali da je stres \Nštetan za njihovo zdravlje.
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:01:58.54,Default,,0000,0000,0000,,(Smijeh)
Dialogue: 0,0:01:58.54,0:02:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Ljudi koji su bili pod jakim stresom
Dialogue: 0,0:02:01.14,0:02:03.10,Default,,0000,0000,0000,,ali nijesu mislili da je on štetan po njih
Dialogue: 0,0:02:03.10,0:02:04.80,Default,,0000,0000,0000,,nijesu imali uvećanu stopu smrtnosti.
Dialogue: 0,0:02:04.80,0:02:08.46,Default,,0000,0000,0000,,Zapravo, imali su najniži rizik od smrti
Dialogue: 0,0:02:08.46,0:02:10.49,Default,,0000,0000,0000,,u poređenju sa svim ispitanicima \Niz istraživanja, uključujući i one
Dialogue: 0,0:02:10.49,0:02:12.90,Default,,0000,0000,0000,,koji su imali relativno nizak stres.
Dialogue: 0,0:02:12.90,0:02:15.18,Default,,0000,0000,0000,,Istraživači su procijenili da \Nu toku ovih osam godina
Dialogue: 0,0:02:15.18,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,koliko su pratili smrtnost,
Dialogue: 0,0:02:16.78,0:02:20.33,Default,,0000,0000,0000,,182 000 Amerikanaca koji su umrli prerano,
Dialogue: 0,0:02:20.33,0:02:22.88,Default,,0000,0000,0000,,umrli su ne zbog stresa, \Nveć zbog vjerovanja
Dialogue: 0,0:02:22.88,0:02:26.26,Default,,0000,0000,0000,,da je stres loš po njih. \N(Smijeh)
Dialogue: 0,0:02:26.26,0:02:29.71,Default,,0000,0000,0000,,To je preko 20 000 umrlih godišnje.
Dialogue: 0,0:02:29.71,0:02:32.76,Default,,0000,0000,0000,,E sad, ako je ova pretpostavka tačna,
Dialogue: 0,0:02:32.76,0:02:34.85,Default,,0000,0000,0000,,to bi značilo da vjerovanje da je stres štetan
Dialogue: 0,0:02:34.85,0:02:37.30,Default,,0000,0000,0000,,predstavlja uzročnik smrti \Nkoji se nalazi na 15. mjestu
Dialogue: 0,0:02:37.30,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,u Americi tokom prošle godine,
Dialogue: 0,0:02:39.22,0:02:40.98,Default,,0000,0000,0000,,od kojeg je umrlo više ljudi nego od raka kože,
Dialogue: 0,0:02:40.98,0:02:44.43,Default,,0000,0000,0000,,side i od ubistava.
Dialogue: 0,0:02:44.43,0:02:47.31,Default,,0000,0000,0000,,(Smijeh)
Dialogue: 0,0:02:47.31,0:02:50.14,Default,,0000,0000,0000,,Sada vidite zbog čega me je \Nova studija izbezumila.
Dialogue: 0,0:02:50.14,0:02:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Ja ovdje trošim toliko energije \Npričajući ljudima
Dialogue: 0,0:02:53.83,0:02:56.80,Default,,0000,0000,0000,,da je stres loš za njihovo zdravlje.
Dialogue: 0,0:02:56.80,0:02:58.79,Default,,0000,0000,0000,,Ovo istraživanje me je navelo da se zapitam:
Dialogue: 0,0:02:58.79,0:03:01.29,Default,,0000,0000,0000,,Da li promjena vjerovanja o stresu
Dialogue: 0,0:03:01.29,0:03:04.73,Default,,0000,0000,0000,,može da nas učini zdravijim?\NNauka ovo potvrđuje.
Dialogue: 0,0:03:04.73,0:03:06.81,Default,,0000,0000,0000,,Kada promijenite mišljenje o stresu,
Dialogue: 0,0:03:06.81,0:03:10.33,Default,,0000,0000,0000,,možete da promijenite reakciju \Nvašeg tijela na stres.
Dialogue: 0,0:03:10.33,0:03:12.44,Default,,0000,0000,0000,,Sada ću da objasnim kako to funkcioniše,
Dialogue: 0,0:03:12.44,0:03:15.32,Default,,0000,0000,0000,,hoću da se sada pretvarate da ste subjekti
Dialogue: 0,0:03:15.32,0:03:17.93,Default,,0000,0000,0000,,u istraživanju koje je kreirano \Nda izazove stres kod vas.
Dialogue: 0,0:03:17.93,0:03:20.61,Default,,0000,0000,0000,,Zove se test socijalnog stresa.
Dialogue: 0,0:03:20.61,0:03:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Dođete u laboratoriju,
Dialogue: 0,0:03:22.67,0:03:25.57,Default,,0000,0000,0000,,i rečeno vam je da imate pet minuta
Dialogue: 0,0:03:25.57,0:03:29.30,Default,,0000,0000,0000,,da govorite o svojim ličnim slabostima
Dialogue: 0,0:03:29.30,0:03:32.96,Default,,0000,0000,0000,,ispred eksperata koji vas procjenjuju,
Dialogue: 0,0:03:32.96,0:03:34.52,Default,,0000,0000,0000,,i koji čine sve da osjećate pritisak,
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:37.81,Default,,0000,0000,0000,,izloženi ste jakom svjetlu i kamerama \Nkoje su uperene u vas,
Dialogue: 0,0:03:37.81,0:03:40.62,Default,,0000,0000,0000,,nešto poput ovoga.
Dialogue: 0,0:03:40.62,0:03:43.38,Default,,0000,0000,0000,,Procjenjivači su obučeni
Dialogue: 0,0:03:43.38,0:03:48.25,Default,,0000,0000,0000,,da daju obeshrabrujuće, neverbalne \Npovratne informacije poput ovih.
Dialogue: 0,0:03:53.08,0:03:56.53,Default,,0000,0000,0000,,(Smijeh)
Dialogue: 0,0:03:56.53,0:03:59.36,Default,,0000,0000,0000,,Sada kada ste \Nu potpunosti obeshrabreni
Dialogue: 0,0:03:59.36,0:04:02.16,Default,,0000,0000,0000,,vrijeme je za drugi dio:\Ntest iz matematike.
Dialogue: 0,0:04:02.16,0:04:04.26,Default,,0000,0000,0000,,I bez vašeg znanja o tome,
Dialogue: 0,0:04:04.26,0:04:08.15,Default,,0000,0000,0000,,eksperimentator je obučen \Nda vas maltretira tokom toga.
Dialogue: 0,0:04:08.15,0:04:10.83,Default,,0000,0000,0000,,Sada ćemo svi to da pokušamo.
Dialogue: 0,0:04:10.83,0:04:12.22,Default,,0000,0000,0000,,Biće zabavno.
Dialogue: 0,0:04:12.22,0:04:13.29,Default,,0000,0000,0000,,Za mene.
Dialogue: 0,0:04:13.29,0:04:18.29,Default,,0000,0000,0000,,U redu. Hoću da svi odbrojavate unazad
Dialogue: 0,0:04:18.29,0:04:21.14,Default,,0000,0000,0000,,od 996 po sedam.
Dialogue: 0,0:04:21.14,0:04:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Brojaćete naglas
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:26.63,Default,,0000,0000,0000,,što brže možete, počevši od 996.
Dialogue: 0,0:04:26.63,0:04:27.77,Default,,0000,0000,0000,,Krenite!
Dialogue: 0,0:04:27.77,0:04:29.11,Default,,0000,0000,0000,,Publika: (Računa)
Dialogue: 0,0:04:29.11,0:04:31.70,Default,,0000,0000,0000,,Brže. Brže molim.
Dialogue: 0,0:04:31.70,0:04:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Prespori ste.
Dialogue: 0,0:04:33.97,0:04:36.11,Default,,0000,0000,0000,,Stanite. Stop, stop, stop.
Dialogue: 0,0:04:36.11,0:04:37.70,Default,,0000,0000,0000,,Onaj momak je pogriješio.
Dialogue: 0,0:04:37.70,0:04:40.48,Default,,0000,0000,0000,,Svi ćemo morati ispočetka.\N(Smijeh)
Dialogue: 0,0:04:40.48,0:04:42.75,Default,,0000,0000,0000,,Nijeste baš dobri u ovome, je l' da?
Dialogue: 0,0:04:42.75,0:04:44.56,Default,,0000,0000,0000,,U redu, stekli ste predstavu.
Dialogue: 0,0:04:44.56,0:04:46.30,Default,,0000,0000,0000,,Da ste zaista učestvovali \Nu ovom istraživanju,
Dialogue: 0,0:04:46.30,0:04:48.24,Default,,0000,0000,0000,,vjerovatno biste bili \Nmalo pod stresom.
Dialogue: 0,0:04:48.24,0:04:49.82,Default,,0000,0000,0000,,Srce vam brže lupa,
Dialogue: 0,0:04:49.82,0:04:53.23,Default,,0000,0000,0000,,moguće je da ubrzano dišete,\Npreznojavate se.
Dialogue: 0,0:04:53.23,0:04:56.21,Default,,0000,0000,0000,,I obično objašnjavamo ove fizičke promjene
Dialogue: 0,0:04:56.21,0:04:57.82,Default,,0000,0000,0000,,kao anksioznost
Dialogue: 0,0:04:57.82,0:05:00.84,Default,,0000,0000,0000,,ili znake da se ne borimo dobro sa pritiskom.
Dialogue: 0,0:05:00.84,0:05:02.91,Default,,0000,0000,0000,,Ali šta bi bilo kada bi ih posmatrali
Dialogue: 0,0:05:02.91,0:05:05.36,Default,,0000,0000,0000,,kao znake da se vaše tijelo energizuje,
Dialogue: 0,0:05:05.36,0:05:08.80,Default,,0000,0000,0000,,priprema za suočavanje sa izazovom?
Dialogue: 0,0:05:08.80,0:05:11.65,Default,,0000,0000,0000,,Upravo je to rečeno učesnicima
Dialogue: 0,0:05:11.65,0:05:14.31,Default,,0000,0000,0000,,istraživanja na Harvardu.
Dialogue: 0,0:05:14.31,0:05:17.42,Default,,0000,0000,0000,,Prije nego što su prošli \Nkroz test socijalnog stresa,
Dialogue: 0,0:05:17.42,0:05:20.38,Default,,0000,0000,0000,,naučeni su da misle da im je \Nreakcija na stres zapravo od pomoći.
Dialogue: 0,0:05:20.38,0:05:24.17,Default,,0000,0000,0000,,Da vas ubrzan rad srca priprema za akciju.
Dialogue: 0,0:05:24.17,0:05:26.76,Default,,0000,0000,0000,,Ako dišete brže, da to nije problem.
Dialogue: 0,0:05:26.76,0:05:29.85,Default,,0000,0000,0000,,To dovodi više kiseonika u mozak.
Dialogue: 0,0:05:29.85,0:05:32.54,Default,,0000,0000,0000,,I subjekti koji su naučeni \Nda posmatraju reakciju na stres
Dialogue: 0,0:05:32.54,0:05:34.78,Default,,0000,0000,0000,,kao korisnu za njihov učinak,
Dialogue: 0,0:05:34.78,0:05:36.12,Default,,0000,0000,0000,,pa, bili su manje pod stresom,
Dialogue: 0,0:05:36.12,0:05:38.29,Default,,0000,0000,0000,,manje anksiozni, sigurniji,
Dialogue: 0,0:05:38.29,0:05:40.38,Default,,0000,0000,0000,,ali ono što mi je bilo najfascinantnije
Dialogue: 0,0:05:40.38,0:05:43.76,Default,,0000,0000,0000,,je to kako se fizička reakcija \Nna stres promijenila.
Dialogue: 0,0:05:43.76,0:05:45.66,Default,,0000,0000,0000,,Prilikom tipične reakcije na stres,
Dialogue: 0,0:05:45.66,0:05:47.62,Default,,0000,0000,0000,,ubrzava vam se puls,
Dialogue: 0,0:05:47.62,0:05:51.94,Default,,0000,0000,0000,,a krvni sudovi se stežu ovako.
Dialogue: 0,0:05:51.96,0:05:54.95,Default,,0000,0000,0000,,I ovo je jedan od razloga\Nzašto je hronični stres
Dialogue: 0,0:05:54.95,0:05:57.81,Default,,0000,0000,0000,,ponekad povezan sa \Nsrčanim oboljenjima.
Dialogue: 0,0:05:57.81,0:06:01.42,Default,,0000,0000,0000,,Nije baš zdravo biti\Nu ovakvom stanju sve vrijeme.
Dialogue: 0,0:06:01.42,0:06:03.43,Default,,0000,0000,0000,,Ali u istraživanju, kada su učesnici \Nsmatrali da im reakcija na stres
Dialogue: 0,0:06:03.43,0:06:05.56,Default,,0000,0000,0000,,može biti od pomoći,
Dialogue: 0,0:06:05.56,0:06:09.06,Default,,0000,0000,0000,,njihovi krvni sudovi\Nsu bili relaksirani poput ovoga.
Dialogue: 0,0:06:09.06,0:06:10.37,Default,,0000,0000,0000,,Njihovo srce je i dalje radilo ubrzano,
Dialogue: 0,0:06:10.37,0:06:13.73,Default,,0000,0000,0000,,ali ovo je znatno zdraviji\Nkardiovaskularni profil.
Dialogue: 0,0:06:13.73,0:06:16.38,Default,,0000,0000,0000,,I zapravo dosta podsjeća
Dialogue: 0,0:06:16.38,0:06:21.09,Default,,0000,0000,0000,,na radosne i odvažne trenutke.
Dialogue: 0,0:06:21.09,0:06:23.94,Default,,0000,0000,0000,,Kroz život prepun stresnih iskustava,
Dialogue: 0,0:06:23.94,0:06:27.12,Default,,0000,0000,0000,,ova biološka promjena
Dialogue: 0,0:06:27.12,0:06:28.43,Default,,0000,0000,0000,,može biti razlika
Dialogue: 0,0:06:28.43,0:06:31.43,Default,,0000,0000,0000,,između srčanog udara \Nuzrokovanog stresom u 50-toj godini
Dialogue: 0,0:06:31.43,0:06:34.30,Default,,0000,0000,0000,,i srećnog života do 90-te.
Dialogue: 0,0:06:34.30,0:06:37.44,Default,,0000,0000,0000,,I ovo je upravo ono što \Nnova nauka o stresu razotkriva,
Dialogue: 0,0:06:37.44,0:06:40.98,Default,,0000,0000,0000,,da je važno kako razmišljate o stresu.
Dialogue: 0,0:06:40.98,0:06:44.11,Default,,0000,0000,0000,,Tako se i moj cilj kao \Nzdravstvenog psihologa promijenio.
Dialogue: 0,0:06:44.11,0:06:46.27,Default,,0000,0000,0000,,Više ne želim da se otarasim vašeg stresa.
Dialogue: 0,0:06:46.27,0:06:49.23,Default,,0000,0000,0000,,Želim da vas učinim boljim u stresu.
Dialogue: 0,0:06:49.23,0:06:51.94,Default,,0000,0000,0000,,I upravo smo učinili jednu malu intervenciju.
Dialogue: 0,0:06:51.94,0:06:53.29,Default,,0000,0000,0000,,Ako ste podigli ruku i rekli
Dialogue: 0,0:06:53.29,0:06:55.55,Default,,0000,0000,0000,,da ste imali jako stresnu prošlu godinu,
Dialogue: 0,0:06:55.55,0:06:57.40,Default,,0000,0000,0000,,mogli smo vam spasiti život,
Dialogue: 0,0:06:57.40,0:06:58.93,Default,,0000,0000,0000,,jer sljedeći put
Dialogue: 0,0:06:58.93,0:07:00.95,Default,,0000,0000,0000,,kada vam srce ubrza od stresa,
Dialogue: 0,0:07:00.95,0:07:02.79,Default,,0000,0000,0000,,sjetićete se ovog govora
Dialogue: 0,0:07:02.79,0:07:04.96,Default,,0000,0000,0000,,i pomislićete,
Dialogue: 0,0:07:04.96,0:07:10.13,Default,,0000,0000,0000,,moje tijelo mi pomaže\Nda prevaziđem ovaj izazov.
Dialogue: 0,0:07:10.13,0:07:12.55,Default,,0000,0000,0000,,A kada tako gledate na stres,
Dialogue: 0,0:07:12.55,0:07:14.52,Default,,0000,0000,0000,,vaše vam tijelo povjeruje,
Dialogue: 0,0:07:14.52,0:07:18.20,Default,,0000,0000,0000,,i vaša reakcija na stres postaje zdravija.
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:22.38,Default,,0000,0000,0000,,Rekla sam da sam provela deceniju\Ndemonizujući stres
Dialogue: 0,0:07:22.38,0:07:24.35,Default,,0000,0000,0000,,kako bih ga se oslobodila,
Dialogue: 0,0:07:24.35,0:07:26.96,Default,,0000,0000,0000,,tako da ćemo da uradimo \Njoš jednu intervenciju.
Dialogue: 0,0:07:26.96,0:07:28.95,Default,,0000,0000,0000,,Želim da vam kažem nešto o
Dialogue: 0,0:07:28.95,0:07:31.99,Default,,0000,0000,0000,,najpodcjenjenijem aspektu \Nreakcije na stres
Dialogue: 0,0:07:31.99,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,a ideja je ova:
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,Stres vas čini društvenim.
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Kako biste razumjeli ovu stranu stresa,
Dialogue: 0,0:07:38.86,0:07:41.92,Default,,0000,0000,0000,,moramo govoriti o hormonu, oksitocinu,
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:44.92,Default,,0000,0000,0000,,mada znam da je oksictocin već postao
Dialogue: 0,0:07:44.92,0:07:46.86,Default,,0000,0000,0000,,popularniji od bilo kog hormona.
Dialogue: 0,0:07:46.86,0:07:50.20,Default,,0000,0000,0000,,Već je zaradio i nadimak, \Nhormon milovanja,
Dialogue: 0,0:07:50.20,0:07:52.89,Default,,0000,0000,0000,,jer se oslobađa kada nekoga zagrlite.
Dialogue: 0,0:07:52.89,0:07:57.38,Default,,0000,0000,0000,,Ali to je samo mali dio onoga šta on radi.
Dialogue: 0,0:07:57.38,0:07:59.87,Default,,0000,0000,0000,,Oksitocin je neuro-hormon.
Dialogue: 0,0:07:59.87,0:08:03.44,Default,,0000,0000,0000,,On pažljivo reguliše vaše \Nmoždane socijalne instinkte.
Dialogue: 0,0:08:03.44,0:08:05.98,Default,,0000,0000,0000,,Priprema vas za stvari
Dialogue: 0,0:08:05.98,0:08:09.49,Default,,0000,0000,0000,,koje jačaju vaše bliske odnose.
Dialogue: 0,0:08:09.49,0:08:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Oksitocin čini da žudite \Nza fizičkim kontaktom
Dialogue: 0,0:08:12.34,0:08:14.33,Default,,0000,0000,0000,,sa vašim prijateljima i porodicom.
Dialogue: 0,0:08:14.33,0:08:15.92,Default,,0000,0000,0000,,Pojačava empatiju.
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:18.63,Default,,0000,0000,0000,,Čini vas spremnijim da \Npomognete i podržavate
Dialogue: 0,0:08:18.63,0:08:21.60,Default,,0000,0000,0000,,ljude do kojih vam je stalo.
Dialogue: 0,0:08:21.60,0:08:23.29,Default,,0000,0000,0000,,Neki ljudi čak predlažu
Dialogue: 0,0:08:23.29,0:08:26.89,Default,,0000,0000,0000,,da ušmrkavamo oksitocin
Dialogue: 0,0:08:26.89,0:08:31.34,Default,,0000,0000,0000,,kako bismo postali \Nsaosjećajniji i brižniji.
Dialogue: 0,0:08:31.34,0:08:33.76,Default,,0000,0000,0000,,Ali evo šta većina ljudi\Nne razumije
Dialogue: 0,0:08:33.76,0:08:36.16,Default,,0000,0000,0000,,u vezi sa oksitocinom.
Dialogue: 0,0:08:36.16,0:08:39.13,Default,,0000,0000,0000,,To je hormon stresa.
Dialogue: 0,0:08:39.13,0:08:42.25,Default,,0000,0000,0000,,Vaša hipofiza ga oslobađa
Dialogue: 0,0:08:42.25,0:08:43.80,Default,,0000,0000,0000,,kao dio reagovanja na stres.
Dialogue: 0,0:08:43.80,0:08:46.05,Default,,0000,0000,0000,,Dio je vaše reakcije na stres
Dialogue: 0,0:08:46.05,0:08:50.16,Default,,0000,0000,0000,,baš kao i adrenalin koji \Nvam ubrzava rad srca.
Dialogue: 0,0:08:50.16,0:08:52.97,Default,,0000,0000,0000,,I kada je oksitocin oslobođen\Nu stresnoj situaciji,
Dialogue: 0,0:08:52.97,0:08:56.33,Default,,0000,0000,0000,,on vas pokreće da tragate za podrškom.
Dialogue: 0,0:08:56.33,0:08:58.38,Default,,0000,0000,0000,,Vaša biološka reakcija na stres
Dialogue: 0,0:08:58.38,0:09:01.81,Default,,0000,0000,0000,,vas podstiče da kažete nekome\Nkako se osjećate
Dialogue: 0,0:09:01.81,0:09:04.31,Default,,0000,0000,0000,,umjesto zatvaranja u sebe.
Dialogue: 0,0:09:04.31,0:09:07.41,Default,,0000,0000,0000,,Reakcija na stres čini da primijetite
Dialogue: 0,0:09:07.41,0:09:09.73,Default,,0000,0000,0000,,kada se neko u vašem životu muči
Dialogue: 0,0:09:09.73,0:09:12.23,Default,,0000,0000,0000,,kako biste podržavali jedni druge.
Dialogue: 0,0:09:12.23,0:09:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Kada je život težak,\Nreakcija na stres osigurava
Dialogue: 0,0:09:16.02,0:09:21.16,Default,,0000,0000,0000,,da se okružujete ljudima \Nkoji će se brinuti o vama.
Dialogue: 0,0:09:21.16,0:09:23.69,Default,,0000,0000,0000,,U redu, ali kako će vas to \Nšto znate sve ovo o stresu
Dialogue: 0,0:09:23.69,0:09:25.50,Default,,0000,0000,0000,,učiniti zdravijima?
Dialogue: 0,0:09:25.50,0:09:28.27,Default,,0000,0000,0000,,Pa, oksitocin ne utiče samo na mozak.
Dialogue: 0,0:09:28.27,0:09:30.77,Default,,0000,0000,0000,,Utiče i na tijelo,
Dialogue: 0,0:09:30.77,0:09:32.86,Default,,0000,0000,0000,,i jedna od glavnih uloga \Nkoje ima u tijelu
Dialogue: 0,0:09:32.86,0:09:35.58,Default,,0000,0000,0000,,jeste da zaštiti \Nvaš kardiovaskularni sistem
Dialogue: 0,0:09:35.58,0:09:37.96,Default,,0000,0000,0000,,od efekata stresa.
Dialogue: 0,0:09:37.96,0:09:40.52,Default,,0000,0000,0000,,To je prirodni antibiotik.
Dialogue: 0,0:09:40.52,0:09:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Takođe omogućava da krvni sudovi\Nostanu opušteni tokom stresa.
Dialogue: 0,0:09:43.97,0:09:47.37,Default,,0000,0000,0000,,Ali moj omiljeni uticaj na tijelo\Nje zapravo njegov uticaj na srce.
Dialogue: 0,0:09:47.37,0:09:51.03,Default,,0000,0000,0000,,Vaše srce posjeduje receptore\Nza ovaj hormon,
Dialogue: 0,0:09:51.03,0:09:54.81,Default,,0000,0000,0000,,i oksitocin omogućava srčanim \Nćelijama da se regenerišu
Dialogue: 0,0:09:54.81,0:09:58.58,Default,,0000,0000,0000,,i oporave od bilo kakvog oštećenja\Nnastalog kao poljedica stresa.
Dialogue: 0,0:09:58.58,0:10:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Ovaj hormon stresa ojačava\Nvaše srce,
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:06.86,Default,,0000,0000,0000,,i dobra stvar je to što su sve ove fizičke prednosti
Dialogue: 0,0:10:06.86,0:10:10.37,Default,,0000,0000,0000,,oksitocina pojačane socijalnim kontaktom
Dialogue: 0,0:10:10.37,0:10:11.91,Default,,0000,0000,0000,,i socijalnom podrškom,
Dialogue: 0,0:10:11.91,0:10:14.83,Default,,0000,0000,0000,,tako da kada posegnete za drugima\Nkada ste pod stresom,
Dialogue: 0,0:10:14.83,0:10:18.10,Default,,0000,0000,0000,,bilo da tražite podršku ili da pomognete nekome,
Dialogue: 0,0:10:18.10,0:10:20.11,Default,,0000,0000,0000,,oslobađate još više ovog hormona,
Dialogue: 0,0:10:20.11,0:10:22.37,Default,,0000,0000,0000,,reakcija na stres postaje zdravija,
Dialogue: 0,0:10:22.37,0:10:25.47,Default,,0000,0000,0000,,a i brže se oporavljate od stresa.
Dialogue: 0,0:10:25.47,0:10:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Mislim da je ovo nevjerovatno,
Dialogue: 0,0:10:27.80,0:10:31.73,Default,,0000,0000,0000,,to da vaša reakcija na stres \Nima ugrađen mehanizam
Dialogue: 0,0:10:31.73,0:10:34.45,Default,,0000,0000,0000,,za otpornost na stres,
Dialogue: 0,0:10:34.45,0:10:38.81,Default,,0000,0000,0000,,a taj mehanizam je ljudska povezanost.
Dialogue: 0,0:10:38.81,0:10:42.49,Default,,0000,0000,0000,,Želim da završim tako što ću vam reći nešto \No još jednom istraživanju.
Dialogue: 0,0:10:42.49,0:10:46.47,Default,,0000,0000,0000,,I dobro poslušajte, jer ovo istraživanje \Nvam takođe može spasiti život.
Dialogue: 0,0:10:46.47,0:10:49.93,Default,,0000,0000,0000,,Istraživanje je pratilo oko hiljadu\Nodraslih u SAD-u,
Dialogue: 0,0:10:49.93,0:10:54.09,Default,,0000,0000,0000,,između 34 i 93 godine,
Dialogue: 0,0:10:54.09,0:10:56.36,Default,,0000,0000,0000,,i započeli su istraživanje pitanjem:
Dialogue: 0,0:10:56.36,0:11:00.59,Default,,0000,0000,0000,,"Koliko Vam je prethodna godina bila stresna?"
Dialogue: 0,0:11:00.59,0:11:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Takođe su upitani: "Koliko ste vremena proveli
Dialogue: 0,0:11:04.16,0:11:07.38,Default,,0000,0000,0000,,pomažući prijateljima, komšijama,
Dialogue: 0,0:11:07.38,0:11:10.13,Default,,0000,0000,0000,,ljudima u Vašoj zajednici?"
Dialogue: 0,0:11:10.13,0:11:12.91,Default,,0000,0000,0000,,A potom su iskoristili javne podatke\Nu narednih pet godina,
Dialogue: 0,0:11:12.91,0:11:15.53,Default,,0000,0000,0000,,kako bi saznali ko je umro.
Dialogue: 0,0:11:15.53,0:11:18.21,Default,,0000,0000,0000,,Prvo ružne vijesti:
Dialogue: 0,0:11:18.21,0:11:21.17,Default,,0000,0000,0000,,Za svako jako stresno iskustvo u životu,
Dialogue: 0,0:11:21.17,0:11:24.22,Default,,0000,0000,0000,,kao što je finansijska ili porodična kriza,
Dialogue: 0,0:11:24.22,0:11:28.16,Default,,0000,0000,0000,,rizik od umiranja se povećava\Nza 30 procenata.
Dialogue: 0,0:11:28.16,0:11:32.44,Default,,0000,0000,0000,,Ali -- i nadam se da \Nočekujete "ali" do sad --
Dialogue: 0,0:11:32.44,0:11:34.88,Default,,0000,0000,0000,,ali to nije bilo tačno za sve.
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:38.54,Default,,0000,0000,0000,,Ljudi koji su proveli vrijeme\Nbrinući se o drugima
Dialogue: 0,0:11:38.54,0:11:44.65,Default,,0000,0000,0000,,nijesu pokazali povećanu stopu smrtnosti\Nuzrokovanu stresom. Nula.
Dialogue: 0,0:11:44.65,0:11:48.19,Default,,0000,0000,0000,,Brižnost je stvorila otpornost.
Dialogue: 0,0:11:48.19,0:11:49.72,Default,,0000,0000,0000,,I još jednom vidimo
Dialogue: 0,0:11:49.72,0:11:52.35,Default,,0000,0000,0000,,da štetni efekti stresa po vaše zdravlje
Dialogue: 0,0:11:52.35,0:11:54.32,Default,,0000,0000,0000,,nijesu neizbježni.
Dialogue: 0,0:11:54.32,0:11:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Način na koji mislite i kako se ponašate
Dialogue: 0,0:11:57.04,0:12:00.84,Default,,0000,0000,0000,,može promijeniti vaše iskustvo stresa.
Dialogue: 0,0:12:00.84,0:12:03.36,Default,,0000,0000,0000,,Kada odlučite da svoju\Nreakciju na stres posmatrate
Dialogue: 0,0:12:03.36,0:12:05.66,Default,,0000,0000,0000,,kao korisnu,
Dialogue: 0,0:12:05.66,0:12:10.67,Default,,0000,0000,0000,,stvarate biologiju odvažnosti.
Dialogue: 0,0:12:10.67,0:12:13.99,Default,,0000,0000,0000,,A kada pod stresom odlučite \Nda se povežete sa drugima,
Dialogue: 0,0:12:13.99,0:12:17.38,Default,,0000,0000,0000,,stvarate otpornost.
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:20.06,Default,,0000,0000,0000,,E sad, ne bih baš tražila
Dialogue: 0,0:12:20.06,0:12:23.16,Default,,0000,0000,0000,,još više stresnih iskustava u životu
Dialogue: 0,0:12:23.16,0:12:25.46,Default,,0000,0000,0000,,ali zbog ovih podaka
Dialogue: 0,0:12:25.46,0:12:29.24,Default,,0000,0000,0000,,počela sam da cijenim stres.
Dialogue: 0,0:12:29.24,0:12:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Stres otvara put ka našim srcima.
Dialogue: 0,0:12:33.67,0:12:37.58,Default,,0000,0000,0000,,Saosjećajno srce koje pronalazi \Nsreću i smisao
Dialogue: 0,0:12:37.58,0:12:39.12,Default,,0000,0000,0000,,u povezivanju sa drugima,
Dialogue: 0,0:12:39.12,0:12:42.68,Default,,0000,0000,0000,,i da, ubrzani rad srca,
Dialogue: 0,0:12:42.68,0:12:47.94,Default,,0000,0000,0000,,koje radi brže da bi vam dalo snagu i energiju,
Dialogue: 0,0:12:47.94,0:12:51.29,Default,,0000,0000,0000,,i kada odlučite da posmatrate \Nstres na ovaj način,
Dialogue: 0,0:12:51.29,0:12:53.80,Default,,0000,0000,0000,,ne samo da postajete bolji u njemu,
Dialogue: 0,0:12:53.80,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,već dolazite do prilično značajnog zaključka.
Dialogue: 0,0:12:57.63,0:13:00.68,Default,,0000,0000,0000,,Počinjete da vjerujete sebi
Dialogue: 0,0:13:00.68,0:13:03.72,Default,,0000,0000,0000,,da se možete izboriti sa životnim izazovima,
Dialogue: 0,0:13:03.72,0:13:06.64,Default,,0000,0000,0000,,i pamtite
Dialogue: 0,0:13:06.64,0:13:09.35,Default,,0000,0000,0000,,da se više ne suočavate sami sa njima.
Dialogue: 0,0:13:09.35,0:13:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Hvala vam.
Dialogue: 0,0:13:10.73,0:13:20.01,Default,,0000,0000,0000,,(Aplauz)
Dialogue: 0,0:13:20.01,0:13:22.91,Default,,0000,0000,0000,,Kris Anderson: Ono što \Nnam govorite je nevjerovatno.
Dialogue: 0,0:13:22.91,0:13:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Djeluje mi fenomenalno da \Nmišljenje o stresu
Dialogue: 0,0:13:27.02,0:13:31.50,Default,,0000,0000,0000,,može toliko uticati na životni vijek.
Dialogue: 0,0:13:31.50,0:13:33.73,Default,,0000,0000,0000,,Kako bi se to odnosilo na savjet,
Dialogue: 0,0:13:33.73,0:13:35.81,Default,,0000,0000,0000,,kao na primjer, ako neko pravi životni izbor
Dialogue: 0,0:13:35.81,0:13:39.77,Default,,0000,0000,0000,,između, recimo, stresnog posla \Ni posla koji to nije,
Dialogue: 0,0:13:39.77,0:13:42.45,Default,,0000,0000,0000,,da li je važno kojim putem će poći?
Dialogue: 0,0:13:42.45,0:13:45.53,Default,,0000,0000,0000,,Jednako je pametno poći za stresnijim poslom
Dialogue: 0,0:13:45.53,0:13:48.03,Default,,0000,0000,0000,,dok god vjerujete da se možete\Nizboriti sa njim u neku ruku?
Dialogue: 0,0:13:48.03,0:13:49.88,Default,,0000,0000,0000,,Keli Mekgonigal: Da, i jedna stvar\Nkoju zasigurno znamo
Dialogue: 0,0:13:49.88,0:13:52.61,Default,,0000,0000,0000,,je da je traganje za smislom \Nbolje za vaše zdravlje
Dialogue: 0,0:13:52.61,0:13:54.22,Default,,0000,0000,0000,,nego potreba da se izbjegne stres.
Dialogue: 0,0:13:54.22,0:13:57.20,Default,,0000,0000,0000,,Tako da bih rekla da je zaista\Nnajbolje da napravite izbor tako da
Dialogue: 0,0:13:57.20,0:13:59.95,Default,,0000,0000,0000,,idete za onim što ima smisla za vas u životu
Dialogue: 0,0:13:59.95,0:14:03.22,Default,,0000,0000,0000,,i da vjerujete da se možete \Nizboriti sa stresom koji ide uz to.
Dialogue: 0,0:14:03.22,0:14:05.77,Default,,0000,0000,0000,,K.A.: Hvala puno Keli. To je stvarno sjajno.\NK.M. Hvala vam.
Dialogue: 0,0:14:05.77,0:14:09.77,Default,,0000,0000,0000,,(Aplauz)