WEBVTT

00:00:00.435 --> 00:00:04.613
Eu tenho que confessar uma coisa,

00:00:04.613 --> 00:00:07.876
mas primeiro, gostaria que vocês

00:00:07.876 --> 00:00:11.469
confessassem uma coisinha para mim.

00:00:11.469 --> 00:00:14.557
Ano passado, quero que 
vocês levantem a mão

NOTE Paragraph

00:00:14.557 --> 00:00:17.971
se vocês tiveram relativamente 
poucos momentos de estresse.

00:00:17.971 --> 00:00:20.604
Alguém?

NOTE Paragraph

00:00:20.604 --> 00:00:23.133
E uma quantidade razoável de estresse?

NOTE Paragraph

00:00:23.133 --> 00:00:26.441
Quem teve muitos momentos de estresse?

00:00:26.441 --> 00:00:28.849
Pois é. Eu também.

NOTE Paragraph

00:00:28.849 --> 00:00:31.113
Mas não é isso que vou confessar.

00:00:31.113 --> 00:00:34.803
Preciso confessar que: 
eu sou uma psicóloga da saúde,

00:00:34.803 --> 00:00:39.392
e minha missão é ajudar as pessoas 
a serem mais felizes e mais saudáveis.

00:00:39.392 --> 00:00:42.926
Mas receio que algo que tenho ensinado

00:00:42.926 --> 00:00:47.254
nos últimos 10 anos está 
prejudicando mais do que ajudando

00:00:47.254 --> 00:00:49.678
e tem a ver com estresse.

00:00:49.678 --> 00:00:52.853
Por anos eu disse às pessoas 
que o estresse as deixa doente.

00:00:52.853 --> 00:00:55.748
Ele aumento o risco de tudo
desde resfriado comum

00:00:55.748 --> 00:00:57.890
até doenças cardiovasculares.

00:00:57.890 --> 00:01:02.383
Basicamente, eu transformei 
o estresse no inimigo.

00:01:02.383 --> 00:01:05.095
Mas eu mudei minha opinião 
sobre o estresse.

00:01:05.095 --> 00:01:09.010
E hoje, quero mudar a de vocês.

NOTE Paragraph

00:01:09.010 --> 00:01:11.390
Vou começar com o estudo 
que me fez repensar

00:01:11.390 --> 00:01:13.825
toda minha abordagem ao estresse.

00:01:13.825 --> 00:01:17.244
Esse estudo acompanhou 
30 mil adultos nos Estados Unidos

00:01:17.244 --> 00:01:21.190
por oito anos e eles começaram 
perguntando às pessoas,

00:01:21.190 --> 00:01:24.728
"Quanto estresse você teve ano passado?"

00:01:24.728 --> 00:01:28.012
Eles também perguntaram, "Você acredita

00:01:28.012 --> 00:01:32.165
que o estresse é prejudicial à sua saúde?"

00:01:32.165 --> 00:01:34.043
E usaram registros públicos de óbitos

00:01:34.043 --> 00:01:36.124
para descobrir quem havia morrido.

NOTE Paragraph

00:01:36.124 --> 00:01:37.101
(Risos)

NOTE Paragraph

00:01:37.101 --> 00:01:41.350
Ok. As más notícias primeiro.

00:01:41.350 --> 00:01:44.636
Pessoas que tiveram muitos 
momentos de estresse no ano anterior

00:01:44.636 --> 00:01:48.405
tiveram um aumento 
de 43% no risco de morte.

00:01:48.405 --> 00:01:52.395
Mas isso só foi verdade para as pessoas

00:01:52.395 --> 00:01:56.931
que também acreditavam que 
o estresse é prejudicial à sua saúde.

00:01:56.931 --> 00:01:58.537
(Risos)

00:01:58.537 --> 00:02:01.140
Pessoas que tiveram 
muitos momentos de estresse

00:02:01.140 --> 00:02:03.103
mas não acreditavam que fosse prejudicial

00:02:03.103 --> 00:02:04.805
não estavam mais propensas a morrer.

00:02:04.805 --> 00:02:08.459
Na verdade, elas tiveram 
os menores riscos de morte

00:02:08.459 --> 00:02:10.486
do que qualquer outro no estudo, 
incluindo as pessoas

00:02:10.486 --> 00:02:12.896
que tiveram relativamente pouco estresse.

NOTE Paragraph

00:02:12.896 --> 00:02:15.182
Agora, pesquisadores estimaram 
que durante os oito anos

00:02:15.182 --> 00:02:16.776
em que estavam acompanhando as mortes,

00:02:16.776 --> 00:02:20.334
182 mil americanos 
morreram prematuramente,

00:02:20.334 --> 00:02:22.879
não de estresse, mas da crença

00:02:22.879 --> 00:02:26.257
de que o estresse 
é ruim para você. (Risos)

00:02:26.257 --> 00:02:29.709
Isso dá mais de 20 mil mortes por ano.

00:02:29.709 --> 00:02:32.759
Agora, se essa estimativa estiver correta,

00:02:32.759 --> 00:02:34.851
Isso faz com que a crença 
de que o estresse é ruim para você

00:02:34.851 --> 00:02:37.297
a 15ª maior causa de mortes

00:02:37.297 --> 00:02:39.215
nos Estados Unidos no ano passado,

00:02:39.215 --> 00:02:40.979
matando mais que o câncer de pele,

00:02:40.979 --> 00:02:44.428
HIV/AIDS e homicídios.

NOTE Paragraph

00:02:44.428 --> 00:02:47.311
(Risos)

NOTE Paragraph

00:02:47.311 --> 00:02:50.136
Vocês veem por que 
esse estudo me assustou.

00:02:50.136 --> 00:02:53.827
Aqui eu venho gastando meu tempo 
e energia dizendo às pessoas

00:02:53.827 --> 00:02:56.797
que o estresse é ruim para a sua saúde.

NOTE Paragraph

00:02:56.797 --> 00:02:58.786
E esse estudo me fez pensar:

00:02:58.786 --> 00:03:01.287
Será que mudar como 
pensamos sobre o estresse

00:03:01.287 --> 00:03:04.726
podemos nos tornar mais saudáveis?
E aqui a ciência diz que sim.

00:03:04.726 --> 00:03:06.808
Quando mudamos nossa 
opinião sobre o estresse,

00:03:06.808 --> 00:03:10.327
podemos mudar nossa resposta 
corporal ao estresse.

NOTE Paragraph

00:03:10.327 --> 00:03:12.441
E para explicar como isso funciona,

00:03:12.441 --> 00:03:15.322
Quero que vocês todos finjam 
que estão participando

00:03:15.322 --> 00:03:17.929
de um estudo projetado para estressá-los.

00:03:17.929 --> 00:03:20.613
É chamado de teste do estresse social.

00:03:20.613 --> 00:03:22.667
Vocês chegam no laboratório,

00:03:22.667 --> 00:03:25.574
e dizem para vocês darem um discurso

00:03:25.574 --> 00:03:29.301
improvisado de cinco minutos 
sobre suas fraquezas pessoais

00:03:29.301 --> 00:03:32.958
a um painel de avaliadores 
especialistas sentados à sua frente

00:03:32.958 --> 00:03:34.519
e para ter certeza que 
vocês estão sob pressão,

00:03:34.519 --> 00:03:37.811
há luzes fortes e uma câmera 
bem na sua cara,

00:03:37.811 --> 00:03:40.620
Mais ou menos assim.

00:03:40.620 --> 00:03:43.380
E os avaliadores foram treinados

00:03:43.380 --> 00:03:50.046
para lhes dar um feedback 
não verbal desanimador assim.

NOTE Paragraph

00:03:53.076 --> 00:03:56.534
(Risos)

NOTE Paragraph

00:03:56.534 --> 00:03:59.356
Agora que vocês estão 
suficientemente desmoralizados,

00:03:59.356 --> 00:04:02.156
hora da parte dois: 
um teste de matemática.

00:04:02.156 --> 00:04:04.257
E sem seu conhecimento,

00:04:04.257 --> 00:04:08.153
O avaliador foi treinado para 
perturbá-los durante o teste

00:04:08.153 --> 00:04:10.826
Agora vamos fazer isso todos juntos.

00:04:10.826 --> 00:04:12.220
Vai ser divertido.

00:04:12.220 --> 00:04:13.289
Para mim.

NOTE Paragraph

00:04:13.289 --> 00:04:18.291
Ok. Quero que vocês contem 
de trás para frente

00:04:18.291 --> 00:04:21.138
de 996 em incrementos de 7.

00:04:21.138 --> 00:04:22.666
Vocês vão fazer isso em voz alta

00:04:22.666 --> 00:04:26.627
mais rápido que puderem, 
começando em 996.

00:04:26.627 --> 00:04:27.769
Vai!

00:04:27.769 --> 00:04:29.110
Plateia: (Contando)

00:04:29.110 --> 00:04:31.699
Mais rápido. Por favor, mais rápido.

00:04:31.699 --> 00:04:33.968
Vocês estão muito lentos.

00:04:33.968 --> 00:04:36.114
Parem. Parem, parem, parem.

00:04:36.114 --> 00:04:37.703
Ele ali cometeu um erro.

00:04:37.703 --> 00:04:40.475
Vamos ter que começar 
tudo de novo. (Risos)

00:04:40.475 --> 00:04:42.753
Vocês não são muito bons nisso, né?

00:04:42.753 --> 00:04:44.556
Ok, vocês entenderam a ideia.

00:04:44.556 --> 00:04:46.299
Agora, se vocês estivessem 
mesmo nesse estudo,

00:04:46.299 --> 00:04:48.244
vocês provavelmente ficariam 
um pouco estressados.

00:04:48.244 --> 00:04:49.825
Seu coração estaria batendo forte,

00:04:49.825 --> 00:04:53.229
vocês estariam respirando 
mais rápido, talvez suando muito.

00:04:53.229 --> 00:04:56.209
E normalmente, nós interpretamos 
essas mudanças físicas

00:04:56.209 --> 00:04:57.825
como ansiedade

00:04:57.825 --> 00:05:00.841
ou sinais de que não estamos 
lidando muito bem com a pressão.

NOTE Paragraph

00:05:00.841 --> 00:05:02.910
Mas e se encararmos em vez disso

00:05:02.910 --> 00:05:05.362
como sinais de que 
seu corpo está fortalecido,

00:05:05.362 --> 00:05:08.804
está se preparando 
para enfrentar os desafios?

00:05:08.804 --> 00:05:11.650
Agora isso foi exatamente 
o que foi dito aos participantes

00:05:11.650 --> 00:05:14.311
em um estudo feito 
pela universidade de Harvard.

00:05:14.311 --> 00:05:17.417
Antes de irem para 
o teste do estresse social,

00:05:17.417 --> 00:05:20.378
eles aprenderam a repensar 
sua resposta ao estresse como útil.

00:05:20.378 --> 00:05:24.167
Aquele coração batendo forte 
está te preparando para a ação.

00:05:24.167 --> 00:05:26.761
Se você está respirando 
mais rápido, não tem problema.

00:05:26.761 --> 00:05:29.846
Está levando mais oxigênio ao seu cérebro.

00:05:29.846 --> 00:05:32.543
E os participantes que aprenderam 
a encarar a resposta ao estresse

00:05:32.543 --> 00:05:34.780
como útil para sua performance,

00:05:34.780 --> 00:05:36.119
bem, eles estavam menos estressados,

00:05:36.119 --> 00:05:38.287
menos ansiosos, mais confiantes,

00:05:38.287 --> 00:05:40.380
mas a descoberta mais fascinante para mim

00:05:40.380 --> 00:05:43.763
foi como sua resposta 
física ao estresse mudou.

00:05:43.763 --> 00:05:45.655
Em uma resposta típica ao estresse,

00:05:45.655 --> 00:05:47.623
sua taxa cardíaca sobe,

00:05:47.623 --> 00:05:51.944
e seus vasos sanguíneos contraem assim.

00:05:51.960 --> 00:05:54.950
E essa é uma das razões 
pelas quais o estresse crônico

00:05:54.950 --> 00:05:57.809
às vezes está associado 
a doenças cardiovasculares.

00:05:57.809 --> 00:06:01.415
Não é muito saudável 
ficar nesse estado o tempo todo.

00:06:01.415 --> 00:06:03.432
Mas no estudo, quando 
os participantes encararam

00:06:03.432 --> 00:06:05.559
sua resposta ao estresse como útil,

00:06:05.559 --> 00:06:09.065
seus vasos sanguíneos 
permaneceram relaxados assim.

00:06:09.065 --> 00:06:10.372
Seu coração ainda batia forte,

00:06:10.372 --> 00:06:13.728
mas esse é um perfil cardiovascular 
muito mais saudável.

00:06:13.728 --> 00:06:16.383
Parece mesmo muito com o que acontece

00:06:16.383 --> 00:06:21.092
nos momentos de alegria e coragem.

00:06:21.092 --> 00:06:23.935
Durante uma vida 
de experiências estressantes,

00:06:23.935 --> 00:06:27.125
essa mudança biológica

00:06:27.125 --> 00:06:28.429
poderia ser a diferença

00:06:28.429 --> 00:06:31.433
entre um ataque cardíaco 
induzido pelo estresse com 50 anos

00:06:31.433 --> 00:06:34.297
e viver bem até os 90.

00:06:34.297 --> 00:06:37.441
E é bem isso que a nova 
ciência do estresse revela,

00:06:37.441 --> 00:06:40.980
que a maneira como pensamos 
sobre estresse importa.

NOTE Paragraph

00:06:40.980 --> 00:06:44.110
Então, meu objetivo como 
uma psicóloga da saúde mudou.

00:06:44.110 --> 00:06:46.272
Não quero mais me livrar do seu estresse.

00:06:46.272 --> 00:06:49.230
Quero torná-lo melhor no estresse.

00:06:49.230 --> 00:06:51.935
E nós acabamos de ter 
uma pequena intervenção.

00:06:51.935 --> 00:06:53.293
Se você levantou sua mão e disse

00:06:53.293 --> 00:06:55.552
que você teve muito estresse ano passado,

00:06:55.552 --> 00:06:57.395
nós poderíamos ter salvado sua vida,

00:06:57.395 --> 00:06:58.926
Porque espero que da próxima vez

00:06:58.926 --> 00:07:00.946
que seu coração estiver 
batendo forte de estresse,

00:07:00.946 --> 00:07:02.793
vocês vão se lembrar dessa palestra

00:07:02.793 --> 00:07:04.955
e vão pensar consigo,

00:07:04.955 --> 00:07:10.129
isso é meu corpo me ajudando 
a me levantar para esse desafio.

00:07:10.129 --> 00:07:12.553
E quando você encara 
o estresse desse jeito,

00:07:12.553 --> 00:07:14.525
seu corpo acredita em você,

00:07:14.525 --> 00:07:18.204
e sua resposta ao estresse 
se torna mais saudável.

NOTE Paragraph

00:07:18.204 --> 00:07:22.380
Agora eu disse que tive mais de 
uma década de demonização do estresse

00:07:22.380 --> 00:07:24.354
para me redimir,

00:07:24.354 --> 00:07:26.964
portanto vamos ter mais uma intervenção.

00:07:26.964 --> 00:07:28.946
Quero contar-lhes sobre um dos aspectos

00:07:28.946 --> 00:07:31.987
mais subestimados da resposta ao estresse,

00:07:31.987 --> 00:07:34.001
e a ideia é essa:

00:07:34.001 --> 00:07:37.266
Estresse te torna sociável.

NOTE Paragraph

00:07:37.266 --> 00:07:38.855
Para entender esse lado do estresse,

00:07:38.855 --> 00:07:41.917
precisamos falar 
de um hormônio, a oxitocina,

00:07:41.917 --> 00:07:44.918
E eu sei que a oxitocina já teve

00:07:44.918 --> 00:07:46.865
o máximo de fama que 
um hormônio pode conseguir

00:07:46.865 --> 00:07:50.204
Ela tem até mesmo seu próprio 
apelido carinhoso, o hormônio do abraço,

00:07:50.204 --> 00:07:52.890
porque é liberada quando abraçamos alguém.

00:07:52.890 --> 00:07:57.383
Mas essa é só uma pequena 
parte do que envolve a oxitocina.

00:07:57.383 --> 00:07:59.870
Oxitocina é um neuro-hormônio.

00:07:59.870 --> 00:08:03.444
Ela ajusta os instintos 
sociais de seu cérebro.

00:08:03.444 --> 00:08:05.975
Te dá uma tendência a fazer coisas

00:08:05.975 --> 00:08:09.486
que fortalecem relacionamentos próximos.

00:08:09.486 --> 00:08:12.342
Oxitocina faz você 
precisar de contato físico

00:08:12.342 --> 00:08:14.334
com seus amigos e família.

00:08:14.334 --> 00:08:15.920
Realça sua empatia.

00:08:15.920 --> 00:08:18.628
Te deixa até mais disposto a ajudar e apoiar

00:08:18.628 --> 00:08:21.596
as pessoas com quem você se importa.

00:08:21.596 --> 00:08:23.291
Algumas pessoas até já sugeriram

00:08:23.291 --> 00:08:26.886
que deveríamos inalar oxitocina

00:08:26.886 --> 00:08:31.340
para nos tornarmos 
mais compassivos e gentis.

00:08:31.340 --> 00:08:33.756
Mas aqui está o que a maioria 
das pessoas não entende

00:08:33.756 --> 00:08:36.164
sobre a oxitocina.

00:08:36.164 --> 00:08:39.130
É um hormônio do estresse.

00:08:39.130 --> 00:08:42.248
Sua glândula pituitária bombeia essa coisa

00:08:42.248 --> 00:08:43.796
como parte da resposta ao estresse.

00:08:43.796 --> 00:08:46.047
É tanto uma parte 
da sua resposta ao estresse

00:08:46.047 --> 00:08:50.155
como é a adrenalina que faz 
seu coração bater mais forte

00:08:50.155 --> 00:08:52.969
E quando a oxitocina é liberada 
na resposta ao estresse

00:08:52.969 --> 00:08:56.330
Está motivando-os a procurar apoio.

00:08:56.330 --> 00:08:58.383
Sua resposta biológica ao estresse

00:08:58.383 --> 00:09:01.813
está incentivando-o a contar 
a alguém como você se sente

00:09:01.813 --> 00:09:04.306
em vez de guardar isso para você.

00:09:04.306 --> 00:09:07.410
Sua resposta ao estresse 
quer garantir que você note

00:09:07.410 --> 00:09:09.729
quando alguém na sua vida 
está tendo dificuldades

00:09:09.729 --> 00:09:12.228
para que você possa oferecer apoio.

00:09:12.228 --> 00:09:16.019
Quando a vida fica difícil, sua resposta 
ao estresse quer que você

00:09:16.019 --> 00:09:21.158
esteja ao redor de pessoas 
que se importam com você.

NOTE Paragraph

00:09:21.158 --> 00:09:23.687
Ok, então como conhecer 
esse lado do estresse

00:09:23.687 --> 00:09:25.503
vai torná-los mais saudáveis?

00:09:25.503 --> 00:09:28.271
Bem, a oxitocina não age 
somente no seu cérebro.

00:09:28.271 --> 00:09:30.772
ela também age no seu corpo,

00:09:30.772 --> 00:09:32.861
e um dos seus principais 
papeis no seu corpo

00:09:32.861 --> 00:09:35.581
é proteger seu sistema cardiovascular

00:09:35.581 --> 00:09:37.956
dos efeitos do estresse.

00:09:37.956 --> 00:09:40.524
é um anti-inflamatório natural.

00:09:40.524 --> 00:09:43.969
Também ajuda seus vasos sanguíneos 
a ficarem relaxados durante o estresse.

00:09:43.969 --> 00:09:47.366
Mas meu efeito favorito 
no corpo é mesmo no coração.

00:09:47.366 --> 00:09:51.032
Seu coração tem receptores 
para esse hormônio,

00:09:51.032 --> 00:09:54.806
e oxitocina ajuda as células 
cardíacas a se regenerarem

00:09:54.806 --> 00:09:58.579
e se curarem de qualquer 
dano causado pelo estresse.

00:09:58.579 --> 00:10:03.160
Esse hormônio do estresse 
fortalece seu coração,

00:10:03.160 --> 00:10:06.857
E a coisa legal é que 
todos esse benefícios físicos

00:10:06.857 --> 00:10:10.374
da oxitocina aumentam com contato social

00:10:10.374 --> 00:10:11.907
e apoio social,

00:10:11.907 --> 00:10:14.826
então quando você procura 
pelos outros sob estresse,

00:10:14.826 --> 00:10:18.099
Seja para procurar ajuda 
ou para ajudar outra pessoa,

00:10:18.099 --> 00:10:20.107
você libera mais desse hormônio,

00:10:20.107 --> 00:10:22.369
sua resposta ao estresse 
se torna mais saudável,

00:10:22.369 --> 00:10:25.467
e você se recupera mesmo 
mais rápido do estresse.

00:10:25.467 --> 00:10:27.801
E acho isso incrível,

00:10:27.801 --> 00:10:31.729
que sua resposta ao estresse 
tem um mecanismo embutido

00:10:31.729 --> 00:10:34.446
para resiliência ao estresse,

00:10:34.446 --> 00:10:38.808
e esse mecanismo é a conexão humana.

NOTE Paragraph

00:10:38.808 --> 00:10:42.490
Gostaria de finalizar contando-lhes 
sobre mais um estudo.

00:10:42.490 --> 00:10:46.474
E prestem atenção, porque esse estudo 
também pode salvar uma vida.

00:10:46.474 --> 00:10:49.930
Esse estudo acompanhou cerca de 
1000 adultos nos Estado Unidos,

00:10:49.930 --> 00:10:54.093
em idades de 34 a 93,

00:10:54.093 --> 00:10:56.362
e eles começaram o estudo perguntando,

00:10:56.362 --> 00:11:00.586
"Quanto estresse você teve ano passado?"

00:11:00.586 --> 00:11:04.162
Eles também perguntaram, 
"Quanto tempo você passou

00:11:04.162 --> 00:11:07.379
ajudando amigos, vizinhos,

00:11:07.379 --> 00:11:10.133
pessoas em sua comunidade?"

00:11:10.133 --> 00:11:12.908
E então eles usaram registros 
públicos nos próximos cinco anos

00:11:12.908 --> 00:11:15.531
para descobrir quem tinha morrido.

NOTE Paragraph

00:11:15.531 --> 00:11:18.212
Ok, as más notícias primeiro:

00:11:18.212 --> 00:11:21.171
Para cada grande experiência 
de vida estressante,

00:11:21.171 --> 00:11:24.220
como dificuldade financeira 
ou crise familiar,

00:11:24.220 --> 00:11:28.158
isso aumentava o risco de morte em 30%.

00:11:28.158 --> 00:11:32.445
Mas -- e espero que vocês estejam 
esperando um "mas" agora --

00:11:32.445 --> 00:11:34.876
mas isso não era verdade para todos.

00:11:34.876 --> 00:11:38.538
Pessoas que passaram 
tempo cuidando de outros

00:11:38.538 --> 00:11:44.646
não apresentaram nenhum aumento 
em mortes relacionado ao estresse. Zero.

00:11:44.646 --> 00:11:48.190
Importar-se cria resiliência.

00:11:48.190 --> 00:11:49.716
E assim, vemos novamente

00:11:49.716 --> 00:11:52.354
que os efeitos prejudiciais 
do estresse em sua saúde

00:11:52.354 --> 00:11:54.316
não são inevitáveis.

00:11:54.316 --> 00:11:57.038
Como pensamos e como agimos

00:11:57.038 --> 00:12:00.835
pode transformar 
nossa experiência do estresse.

00:12:00.835 --> 00:12:03.359
Quando você escolhe encarar 
sua resposta ao estresse

00:12:03.359 --> 00:12:05.656
como útil,

00:12:05.656 --> 00:12:10.667
você cria a biologia da coragem

00:12:10.667 --> 00:12:13.988
E quando você escolhe conectar-se 
com outros sob estresse,

00:12:13.988 --> 00:12:17.381
Você pode criar resiliência.

00:12:17.381 --> 00:12:20.056
Agora eu não pediria necessariamente

00:12:20.056 --> 00:12:23.160
por mais experiências 
estressante na minha vida,

00:12:23.160 --> 00:12:25.465
mas essa ciência me deu

00:12:25.465 --> 00:12:29.237
uma apreciação 
inteiramente nova do estresse.

00:12:29.237 --> 00:12:33.671
O estresse nos dá acesso 
aos nossos corações.

00:12:33.671 --> 00:12:37.580
O coração compassivo 
que encontra alegria e significado

00:12:37.580 --> 00:12:39.118
quando se conecta com outros,

00:12:39.118 --> 00:12:42.680
e sim, seu coração físico batendo forte,

00:12:42.680 --> 00:12:47.945
trabalhando duro 
para lhe dar força e energia,

00:12:47.945 --> 00:12:51.288
e quando você escolhe 
encarar o estresse desse jeito,

00:12:51.288 --> 00:12:53.800
Você não está somente 
melhorando no estresse,

00:12:53.800 --> 00:12:57.627
você está mesmo afirmando algo profundo.

00:12:57.627 --> 00:13:00.680
Você está dizendo que pode 
confiar em si mesmo

00:13:00.680 --> 00:13:03.715
para lidar com as mudanças da vida,

00:13:03.715 --> 00:13:06.640
E está se lembrando de que

00:13:06.640 --> 00:13:09.351
Você não precisa enfrentá-las sozinho.

NOTE Paragraph

00:13:09.351 --> 00:13:10.733
Obrigada.

NOTE Paragraph

00:13:10.733 --> 00:13:17.400
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:13:20.014 --> 00:13:22.912
Chris Anderson: Isso é muito incrível, 
o que você nos disse.

00:13:22.912 --> 00:13:27.017
Para mim é incrível 
que uma crença sobre o estresse

00:13:27.017 --> 00:13:31.500
possa fazer tanta diferença na 
expectativa de vida de uma pessoa.

00:13:31.500 --> 00:13:33.726
Como isso se estenderia para o conselho,

00:13:33.726 --> 00:13:35.811
como, se alguém tiver 
que escolher um estilo de vida

00:13:35.811 --> 00:13:39.772
entre, digamos, um trabalho 
estressante e um não estressante,

00:13:39.772 --> 00:13:42.453
faz diferença o caminho escolhido?

00:13:42.453 --> 00:13:45.526
É igualmente sábio escolher 
o trabalho estressante

00:13:45.526 --> 00:13:48.027
desde que você acredite que você pode 
lidar com ele, de algum modo?

NOTE Paragraph

00:13:48.027 --> 00:13:49.881
Kelly McGonigal: Pois é, e uma coisa 
que sabemos com certeza

00:13:49.881 --> 00:13:52.611
é que buscar significado 
é melhor para sua saúde

00:13:52.611 --> 00:13:54.215
do que tentar evitar o desconforto.

00:13:54.215 --> 00:13:57.200
E assim eu diria que o melhor jeito 
mesmo de tomar decisões,

00:13:57.200 --> 00:13:59.947
é seguir o que quer 
que dê significado à sua vida

00:13:59.947 --> 00:14:03.225
e então acreditar em si mesmo 
para lidar com o estresse que virá.

NOTE Paragraph

00:14:03.225 --> 00:14:05.767
CA: Muito Obrigado, Kelly. Foi muito bom.
KM: Obrigada.

NOTE Paragraph

00:14:05.767 --> 00:14:09.767
(Aplausos)