1
00:00:00,435 --> 00:00:04,613
Сакам да ви признаам нешто,

2
00:00:04,613 --> 00:00:07,876
но најпрвин, сакам вие

3
00:00:07,876 --> 00:00:11,469
нешто да ми признаете.

4
00:00:11,469 --> 00:00:14,557
Сакам да кренете рака доколку минатата година

5
00:00:14,557 --> 00:00:17,971
имате доживеано релативно малку стрес.

6
00:00:17,971 --> 00:00:20,604
Некој?

7
00:00:20,604 --> 00:00:23,133
А средно ниво на стрес?

8
00:00:23,133 --> 00:00:26,441
Кој има доживеано многу стрес?

9
00:00:26,441 --> 00:00:28,849
Да. И јас.

10
00:00:28,849 --> 00:00:31,113
Но нешто друго имав на ум.

11
00:00:31,113 --> 00:00:34,803
Ова е мојата исповед: јас сум здравствен психолог,

12
00:00:34,803 --> 00:00:39,392
а мојата мисија е да им помагам на луѓето да бидат посреќни и поздрави.

13
00:00:39,392 --> 00:00:42,926
Но страв ми е дека она што го предавав

14
00:00:42,926 --> 00:00:47,254
изминативе 10 години прави повеќе штета отколку добро,

15
00:00:47,254 --> 00:00:49,678
а поврзано е со стресот.

16
00:00:49,678 --> 00:00:52,853
Со години им кажував на луѓето, стресот ве разболува.

17
00:00:52,853 --> 00:00:55,748
Го зголемува ризикот од сè, почнувајќи од обична настинка,

18
00:00:55,748 --> 00:00:57,890
па до кардиоваскуларните болести.

19
00:00:57,890 --> 00:01:02,383
Во суштина, од стресот направив непријател.

20
00:01:02,383 --> 00:01:05,095
Но веќе поинаку гледам на стресот,

21
00:01:05,095 --> 00:01:09,010
а денес сакам и вие поинаку да гледате на него.

22
00:01:09,010 --> 00:01:11,390
Ќе започнам со студијата која ме натера да го преиспитам

23
00:01:11,390 --> 00:01:13,825
мојот дотогашен пристап кон стресот.

24
00:01:13,825 --> 00:01:17,244
Студијата следеше 30,000 возрасни луѓе од САД

25
00:01:17,244 --> 00:01:21,190
во текот на 8 години. Ги прашуваа луѓето,

26
00:01:21,190 --> 00:01:24,728
"Колку стрес имате доживеано изминатава година?"

27
00:01:24,728 --> 00:01:28,012
Исто така ги прашуваа, "Дали верувате

28
00:01:28,012 --> 00:01:32,165
дека стресот е штетен за вашето здравје?"

29
00:01:32,165 --> 00:01:34,043
А потоа преку јавниот регистар за починати

30
00:01:34,043 --> 00:01:36,124
утврдуваа кој починал.

31
00:01:36,124 --> 00:01:37,101
(Смеа)

32
00:01:37,101 --> 00:01:41,350
Добро. Прво лошите вести.

33
00:01:41,350 --> 00:01:44,636
Луѓето кои доживеале многу стрес претходната година, имаа

34
00:01:44,636 --> 00:01:48,405
43-процентно зголемување на ризикот од умирање.

35
00:01:48,405 --> 00:01:52,395
Но ова важеше само за луѓето

36
00:01:52,395 --> 00:01:56,931
кои истовремено веруваа дека стресот е штетен за здравјето.

37
00:01:56,931 --> 00:01:58,537
(Смеа)

38
00:01:58,537 --> 00:02:01,140
Луѓето кои доживеале многу стрес, но кои

39
00:02:01,140 --> 00:02:03,103
не претполагаа дека стресот е штетен,

40
00:02:03,103 --> 00:02:04,805
немаа зголемување на ризикот од умирање.

41
00:02:04,805 --> 00:02:08,459
Всушност, ризикот од умирање кај нив беше најнизок

42
00:02:08,459 --> 00:02:10,486
во споредба со другите, вклучувајќи ги и луѓето

43
00:02:10,486 --> 00:02:12,896
кои имаа релативно малку стрес.

44
00:02:12,896 --> 00:02:15,182
Во текот на осумте години, следејќи ги смртните случаи,

45
00:02:15,182 --> 00:02:16,776
истражувачите пресметаа дека

46
00:02:16,776 --> 00:02:20,334
182,000 Американци умреле предвремено,

47
00:02:20,334 --> 00:02:22,879
но не од стрес, туку од верувањето

48
00:02:22,879 --> 00:02:26,257
дека стресот е лош. (Смеа)

49
00:02:26,257 --> 00:02:29,709
Тоа е преку 20,000 починати на годишно ниво.

50
00:02:29,709 --> 00:02:32,759
Сега, ако оваа пресметка е точна,

51
00:02:32,759 --> 00:02:34,851
тогаш верувањето дека стресот е лош ќе стане

52
00:02:34,851 --> 00:02:37,297
15от најголем причинител на смрт

53
00:02:37,297 --> 00:02:39,215
во САД за минатата година,

54
00:02:39,215 --> 00:02:40,979
убивајќи повеќе луѓе отколку ракот на кожа,

55
00:02:40,979 --> 00:02:44,428
ХИВ/СИДАта и убиствата.

56
00:02:44,428 --> 00:02:47,311
(Смеа)

57
00:02:47,311 --> 00:02:50,136
Гледате зошто ме полуде оваа студија.

58
00:02:50,136 --> 00:02:53,827
А јас пак трошев толку многу енергија кажувајќи им на луѓето

59
00:02:53,827 --> 00:02:56,797
колку е лош стресот за нивното здравје.

60
00:02:56,797 --> 00:02:58,786
Оваа студија ме натера да размислувам:

61
00:02:58,786 --> 00:03:01,287
Дали ќе бидеш поздрав ако го промениш

62
00:03:01,287 --> 00:03:04,726
мислењето во однос на стресот? Овде науката вели да.

63
00:03:04,726 --> 00:03:06,808
Кога ќе го промениш размислувањето за стресот,

64
00:03:06,808 --> 00:03:10,327
тогаш го менуваш начинот на кој телото реагира под стрес.

65
00:03:10,327 --> 00:03:12,441
За да ви објаснам како функционира ова,

66
00:03:12,441 --> 00:03:15,322
сакам да се преправате божем сте учесници

67
00:03:15,322 --> 00:03:17,929
во студија наменета да ви предизвика стрес.

68
00:03:17,929 --> 00:03:20,613
Се вика тест на социјален стрес.

69
00:03:20,613 --> 00:03:22,667
Доаѓате во лабораторијата

70
00:03:22,667 --> 00:03:25,574
и ви велат дека треба да одржите пет-минутен

71
00:03:25,574 --> 00:03:29,301
импровизиран говор за вашите лични слабости

72
00:03:29,301 --> 00:03:32,958
пред група експерти-оценувачи кои седат пред вас,

73
00:03:32,958 --> 00:03:34,519
а за да го почувствувате притисокот,

74
00:03:34,519 --> 00:03:37,811
директно во лице ви насочуваат силни рефлектори и камера,

75
00:03:37,811 --> 00:03:40,620
како и овде.

76
00:03:40,620 --> 00:03:43,380
А оценувачите се обучени да

77
00:03:43,380 --> 00:03:48,246
ви даваат обесхрабрувачки, невербален фидбек, еве вака.

78
00:03:53,076 --> 00:03:56,534
(Смеа)

79
00:03:56,534 --> 00:03:59,356
Откако доволно ќе ве деморализираат,

80
00:03:59,356 --> 00:04:02,156
следи вториот дел: математички тест.

81
00:04:02,156 --> 00:04:04,257
И без да знаете,

82
00:04:04,257 --> 00:04:08,153
експериментаторот е обучен да ве малтретира за време на тестот.

83
00:04:08,153 --> 00:04:10,826
Сега ова ќе го направиме сите заедно.

84
00:04:10,826 --> 00:04:12,220
Ќе биде забавно.

85
00:04:12,220 --> 00:04:13,289
За мене.

86
00:04:13,289 --> 00:04:18,291
Добро. Сакам сите да броите назад

87
00:04:18,291 --> 00:04:21,138
од 996 во интервали од 7.

88
00:04:21,138 --> 00:04:22,666
Треба да броите наглас

89
00:04:22,666 --> 00:04:26,627
најбрзо што можете, почнувајќи од 996.

90
00:04:26,627 --> 00:04:27,769
Може!

91
00:04:27,769 --> 00:04:29,110
Публика: (Брои)

92
00:04:29,110 --> 00:04:31,699
Ајде побрзо. Побрзо ве молам.

93
00:04:31,699 --> 00:04:33,968
Премногу сте бавни.

94
00:04:33,968 --> 00:04:36,114
Стој. Стој, стој, стој.

95
00:04:36,114 --> 00:04:37,703
Дечково направи грешка.

96
00:04:37,703 --> 00:04:40,475
Ќе мора да почнете одново. (Смеа)

97
00:04:40,475 --> 00:04:42,753
Не сте многу добри во ова, нели?

98
00:04:42,753 --> 00:04:44,556
Добро, сфаќате како оди.

99
00:04:44,556 --> 00:04:46,299
Е сега, ако учествувавте во оваа студија,

100
00:04:46,299 --> 00:04:48,244
веројатно ќе чувствувавте малку стрес.

101
00:04:48,244 --> 00:04:49,825
Можеби срцето ќе ви лупаше,

102
00:04:49,825 --> 00:04:53,229
можеби ќе дишевте забрзано, можеби ќе се потевте.

103
00:04:53,229 --> 00:04:56,209
И нормално, овие физички промени ги интерпретираме

104
00:04:56,209 --> 00:04:57,825
како нервоза

105
00:04:57,825 --> 00:05:00,841
или како знаци дека не се справуваме добро со притисокот.

106
00:05:00,841 --> 00:05:02,910
Но што ако на нив гледавте како

107
00:05:02,910 --> 00:05:05,362
на знаци дека телото ви е полно енергија,

108
00:05:05,362 --> 00:05:08,804
дека ве подготвува да се соочите со предизвикот?

109
00:05:08,804 --> 00:05:11,650
Токму ова им беше кажано на учесниците во една

110
00:05:11,650 --> 00:05:14,311
студија спроведена на Универзитетот Харвард.

111
00:05:14,311 --> 00:05:17,417
Пред да се подложат на тестот за социјален стрес,

112
00:05:17,417 --> 00:05:20,378
им беше кажано дека стресната реакција е полезна.

113
00:05:20,378 --> 00:05:24,167
Срцето кое лупа те подготвува за акција.

114
00:05:24,167 --> 00:05:26,761
Ако дишеш забрзано, немај гајле.

115
00:05:26,761 --> 00:05:29,846
Така мозокот добива повеќе кислород.

116
00:05:29,846 --> 00:05:32,543
Учесниците кои научија дека стресната реакција

117
00:05:32,543 --> 00:05:34,780
им помага во перформансот,

118
00:05:34,780 --> 00:05:36,119
беа помалку вознемирени,

119
00:05:36,119 --> 00:05:38,287
помалку анксиозни, посамоуверени,

120
00:05:38,287 --> 00:05:40,380
но според мене најфасцинантно

121
00:05:40,380 --> 00:05:43,763
е тоа како се промени нивната физичка реакција.

122
00:05:43,763 --> 00:05:45,655
При типична стресна реакција,

123
00:05:45,655 --> 00:05:47,623
срцевите отчукувања ви се зголемуваат,

124
00:05:47,623 --> 00:05:51,944
а крвните садови ви се стеснуваат, еве вака.

125
00:05:51,960 --> 00:05:54,950
Ова е една од причините поради која хроничниот стрес

126
00:05:54,950 --> 00:05:57,809
понекогаш е поврзан со кардиоваскуларните болести.

127
00:05:57,809 --> 00:06:01,415
Воопшто не е здраво да бидете постојано во оваа состојба.

128
00:06:01,415 --> 00:06:03,432
Но во истражувањето, откако учесниците научија

129
00:06:03,432 --> 00:06:05,559
дека стресната реакција им помага,

130
00:06:05,559 --> 00:06:09,065
нивните крвни садови останаа опуштени, еве вака.

131
00:06:09,065 --> 00:06:10,372
Срцето сè уште им лупаше,

132
00:06:10,372 --> 00:06:13,728
но ова е далеку подобар кардиоваскуларен профил.

133
00:06:13,728 --> 00:06:16,383
Всушност многу наликува на она што се случува

134
00:06:16,383 --> 00:06:21,092
во моментите на радост и храброст.

135
00:06:21,092 --> 00:06:23,935
Во текот на животот доживуваме стресни ситуации,

136
00:06:23,935 --> 00:06:27,125
и токму ваквата биолошка промена

137
00:06:27,125 --> 00:06:28,429
може да биде разликата

138
00:06:28,429 --> 00:06:31,433
помеѓу срцев удар на 50 г., предизвикан од стрес

139
00:06:31,433 --> 00:06:34,297
и доживување на длабока старост.

140
00:06:34,297 --> 00:06:37,441
И токму ова го потврдуваат новите сознанија за стресот,

141
00:06:37,441 --> 00:06:40,980
дека е битно како размислувате за стресот.

142
00:06:40,980 --> 00:06:44,110
И така мојата цел како здравствен психолог се промени.

143
00:06:44,110 --> 00:06:46,272
Повеќе не сакам да ве ослободам од стресот.

144
00:06:46,272 --> 00:06:49,230
Сакам подобро да го искористите стресот.

145
00:06:49,230 --> 00:06:51,935
И штотуку извршивме една мала интервенција.

146
00:06:51,935 --> 00:06:53,293
Доколку ја кренавте раката и рековте

147
00:06:53,293 --> 00:06:55,552
дека сте биле под голем стрес минатата година,

148
00:06:55,552 --> 00:06:57,395
можеби сме ви го спасиле животот,

149
00:06:57,395 --> 00:06:58,926
оти следниот пат кога

150
00:06:58,926 --> 00:07:00,946
ќе ви лупа срцето за време на стрес,

151
00:07:00,946 --> 00:07:02,793
ќе се сетите на овој говор

152
00:07:02,793 --> 00:07:04,955
и ќе си речете, на овој начин

153
00:07:04,955 --> 00:07:10,129
телото ми помага да се справам со овој предизвик.

154
00:07:10,129 --> 00:07:12,553
И кога стресот го гледате на тој начин,

155
00:07:12,553 --> 00:07:14,525
вашето тело ви верува,

156
00:07:14,525 --> 00:07:18,204
а вашата стресна реакција станува поздрава.

157
00:07:18,204 --> 00:07:22,380
Реков дека повеќе од една деценија го демонизирав стресот

158
00:07:22,380 --> 00:07:24,354
за што сега треба да се искупам,

159
00:07:24,354 --> 00:07:26,964
па затоа ќе извршиме уште една интервенција.

160
00:07:26,964 --> 00:07:28,946
Сакам да ви кажам за еден од

161
00:07:28,946 --> 00:07:31,987
најмалку ценетите елементи на стресната реакција,

162
00:07:31,987 --> 00:07:34,001
а идејата е следна:

163
00:07:34,001 --> 00:07:37,266
Стресот ве прави друштвени.

164
00:07:37,266 --> 00:07:38,855
За да ја разбереме оваа страна на стресот,

165
00:07:38,855 --> 00:07:41,917
треба да зборуваме за еден хормон, за окситоцинот,

166
00:07:41,917 --> 00:07:44,918
и знам дека окситоцинот како хормон

167
00:07:44,918 --> 00:07:46,865
веќе ја достигна својата медиумска слава.

168
00:07:46,865 --> 00:07:50,204
Дури и си има свој прекар, хормонот на гушкањето,

169
00:07:50,204 --> 00:07:52,890
бидејќи се лачи кога ќе гушнете некого.

170
00:07:52,890 --> 00:07:57,383
Но ова е многу мал дел од задачите на окситоцинот.

171
00:07:57,383 --> 00:07:59,870
Окситоцинот е невро-хормон.

172
00:07:59,870 --> 00:08:03,444
Ги регулира социјалните инстинкти во вашиот мозок.

173
00:08:03,444 --> 00:08:05,975
Ве поттикнува да правите работи

174
00:08:05,975 --> 00:08:09,486
кои ќе ги зацврстат блиските врски.

175
00:08:09,486 --> 00:08:12,342
Окситоцинот ве тера да барате физички контакт

176
00:08:12,342 --> 00:08:14,334
со вашите пријатели и семејството.

177
00:08:14,334 --> 00:08:15,920
Ви ја зголемува емпатијата.

178
00:08:15,920 --> 00:08:18,628
Дури и ве прави склони да им помагате и да ги поддржувате

179
00:08:18,628 --> 00:08:21,596
луѓето кои ви се важни.

180
00:08:21,596 --> 00:08:23,291
Одредени луѓе дури и предложија дека

181
00:08:23,291 --> 00:08:26,886
треба да шмркаме окситоцин

182
00:08:26,886 --> 00:08:31,340
за да бидеме посочувствителни и погрижливи.

183
00:08:31,340 --> 00:08:33,756
Но еве што повеќето луѓе не сфаќаат

184
00:08:33,756 --> 00:08:36,164
за окситоцинот.

185
00:08:36,164 --> 00:08:39,130
Тој е хормон на стресот.

186
00:08:39,130 --> 00:08:42,248
Вашата хипофиза го лачи овој хормон

187
00:08:42,248 --> 00:08:43,796
како дел од стресната реакција.

188
00:08:43,796 --> 00:08:46,047
Игра исто толку голема улога

189
00:08:46,047 --> 00:08:50,155
колку и адреналинот поради кој ви лупа срцето.

190
00:08:50,155 --> 00:08:52,969
И кога ќе се ослободи окситоцинот за време на стресната реакција,

191
00:08:52,969 --> 00:08:56,330
тој ве мотивира да барате поддршка.

192
00:08:56,330 --> 00:08:58,383
Вашата биолошка стресна реакција

193
00:08:58,383 --> 00:09:01,813
ве тера на некого да му ги кажете своите чувства,

194
00:09:01,813 --> 00:09:04,306
наместо да ги чувате за себе.

195
00:09:04,306 --> 00:09:07,410
Вашата стресна реакција сака да биде сигурна

196
00:09:07,410 --> 00:09:09,729
дека ќе забележите кога некој во вашиот живот се мачи,

197
00:09:09,729 --> 00:09:12,228
за да можете да си помогнете едни на други.

198
00:09:12,228 --> 00:09:16,019
Кога животот е тежок, вашата стресна реакција сака

199
00:09:16,019 --> 00:09:21,158
да бидете опколени со луѓе кои се грижат за вас.

200
00:09:21,158 --> 00:09:23,687
Добро, и како познавањето на оваа страна на стресот

201
00:09:23,687 --> 00:09:25,503
ќе ве направи поздрави?

202
00:09:25,503 --> 00:09:28,271
Епа, окситоцинот не влијае само врз мозокот.

203
00:09:28,271 --> 00:09:30,772
Туку влијае и врз вашето тело,

204
00:09:30,772 --> 00:09:32,861
а една од главните улоги му е

205
00:09:32,861 --> 00:09:35,581
да го штити вашиот кардиоваскуларен систем

206
00:09:35,581 --> 00:09:37,956
од ефектите на стресот.

207
00:09:37,956 --> 00:09:40,524
Тој е природна против-воспалителна супстанца.

208
00:09:40,524 --> 00:09:43,969
Им помага на крвните садови да останат опуштени за време на стрес.

209
00:09:43,969 --> 00:09:47,366
Но мене омилен ми е ефектот кој го има врз срцето.

210
00:09:47,366 --> 00:09:51,032
Вашето срце има рецептори за овој хормон,

211
00:09:51,032 --> 00:09:54,806
а окситоцинот го помага регенерирањето и

212
00:09:54,806 --> 00:09:58,579
заздравувањето на срцевите клетки доколку се оштетат при стрес.

213
00:09:58,579 --> 00:10:03,160
Овој хормон на стресот ви го зајакнува срцето,

214
00:10:03,160 --> 00:10:06,857
и навистина е супер што сите овие позитивни ефекти

215
00:10:06,857 --> 00:10:10,374
на окситоцинот се зголемуваат при социјален

216
00:10:10,374 --> 00:10:11,907
контакт и поддршка,

217
00:10:11,907 --> 00:10:14,826
па кога ќе им се обратите на другите додека сте под стрес,

218
00:10:14,826 --> 00:10:18,099
за да побарате поддршка или да помогнете некому,

219
00:10:18,099 --> 00:10:20,107
лачењето на окситоцинот се зголемува,

220
00:10:20,107 --> 00:10:22,369
вашата стресна реакција станува поздрава,

221
00:10:22,369 --> 00:10:25,467
и всушност многу побрзо закрепнувате од стресот.

222
00:10:25,467 --> 00:10:27,801
Ова за мене е неверојатно,

223
00:10:27,801 --> 00:10:31,729
дека вашата стресна реакција има вграден механизам

224
00:10:31,729 --> 00:10:34,446
кој ве прави отпорни на стресот,

225
00:10:34,446 --> 00:10:38,808
а тој механизам е контактот со другите луѓе.

226
00:10:38,808 --> 00:10:42,490
За крај сакам да ви кажам за уште една студија.

227
00:10:42,490 --> 00:10:46,474
И слушајте, оти и оваа студија може да спаси живот.

228
00:10:46,474 --> 00:10:49,930
Оваа студија следеше околу 1,000 возрасни луѓе од САД,

229
00:10:49,930 --> 00:10:54,093
нивната возраст беше од 34 до 93 г.,

230
00:10:54,093 --> 00:10:56,362
а студијата започна со прашањето,

231
00:10:56,362 --> 00:11:00,586
"Колку стрес имате доживеано изминатава година?"

232
00:11:00,586 --> 00:11:04,162
Исто така прашаа, "Колку време имате поминато

233
00:11:04,162 --> 00:11:07,379
помагајќи им на пријателите, соседите,

234
00:11:07,379 --> 00:11:10,133
на луѓето од вашата заедница?"

235
00:11:10,133 --> 00:11:12,908
А потоа, во следните пет години го користеа јавниот регистар

236
00:11:12,908 --> 00:11:15,531
за да видат кој починал.

237
00:11:15,531 --> 00:11:18,212
Во ред, прво лошите вести:

238
00:11:18,212 --> 00:11:21,171
Значајните стресни доживувања,

239
00:11:21,171 --> 00:11:24,220
како финансиски потешкотии или семејна криза,

240
00:11:24,220 --> 00:11:28,158
го зголемија ризикот од умирање за 30 проценти.

241
00:11:28,158 --> 00:11:32,445
Но -- и се надевам веќе научивте дека следи "но" -

242
00:11:32,445 --> 00:11:34,876
но тоа не важеше за сите.

243
00:11:34,876 --> 00:11:38,538
Луѓето кои поминале време помагајќи им на другите,

244
00:11:38,538 --> 00:11:44,646
стресот кај нив не доведе до зголемување на ризикот од умирање. Воопшто.

245
00:11:44,646 --> 00:11:48,190
Помагањето ги направи отпорни.

246
00:11:48,190 --> 00:11:49,716
И еве гледаме уште еднаш

247
00:11:49,716 --> 00:11:52,354
дека штетните ефекти на стресот врз вашето здравје

248
00:11:52,354 --> 00:11:54,316
не се неизбежни.

249
00:11:54,316 --> 00:11:57,038
Како размислувате и како се однесувате

250
00:11:57,038 --> 00:12:00,835
може да го промени вашето доживување на стресот.

251
00:12:00,835 --> 00:12:03,359
Доколку одлучите да ја гледате стресната реакција

252
00:12:03,359 --> 00:12:05,656
како полезна,

253
00:12:05,656 --> 00:12:10,667
тогаш создавате биологија на храброста.

254
00:12:10,667 --> 00:12:13,988
А кога ќе одлучите да се поврзете со другите за време на стрес,

255
00:12:13,988 --> 00:12:17,381
тогаш создавате отпорност.

256
00:12:17,381 --> 00:12:20,056
Не дека сакам да имам

257
00:12:20,056 --> 00:12:23,160
повеќе стресни ситуации во животот,

258
00:12:23,160 --> 00:12:25,465
но овие сознанија ми овозможија

259
00:12:25,465 --> 00:12:29,237
многу повеќе да го ценам стресот.

260
00:12:29,237 --> 00:12:33,671
Стресот ни дава пристап до срцето.

261
00:12:33,671 --> 00:12:37,580
Сочувствителното срце кое наоѓа смисла и е радосно

262
00:12:37,580 --> 00:12:39,118
кога се поврзува со другите,

263
00:12:39,118 --> 00:12:42,680
и да, зборувам за вашето физичко срце кое лупа,

264
00:12:42,680 --> 00:12:47,945
кое силно се труди да ви даде сила и енергија,

265
00:12:47,945 --> 00:12:51,288
а кога ќе одлучите да го гледате стресот на овој начин,

266
00:12:51,288 --> 00:12:53,800
не само што ќе имате корист од стресот,

267
00:12:53,800 --> 00:12:57,627
туку всушност си ветувате себеси нешто многу важно.

268
00:12:57,627 --> 00:13:00,680
Си велите дека сте способни да

269
00:13:00,680 --> 00:13:03,715
се справите со животните предизвици,

270
00:13:03,715 --> 00:13:06,640
и се потсетувате дека не мора

271
00:13:06,640 --> 00:13:09,351
да го правите тоа сами.

272
00:13:09,351 --> 00:13:10,733
Ви благодарам.

273
00:13:10,733 --> 00:13:20,014
(Аплауз)

274
00:13:20,014 --> 00:13:22,912
Крис Андерсон: Ова што ни го кажувате е некако неверојатно.

275
00:13:22,912 --> 00:13:27,017
Навистина е неверојатно дека верувањето за стресот

276
00:13:27,017 --> 00:13:31,500
може да има толку големо влијание врз нечиј животен век.

277
00:13:31,500 --> 00:13:33,726
Каков совет би дале,

278
00:13:33,726 --> 00:13:35,811
да речеме, ако некој треба да избере

279
00:13:35,811 --> 00:13:39,772
помеѓу, на пример, стресна работа и не-стресна работа,

280
00:13:39,772 --> 00:13:42,453
дали е важно што ќе избере?

281
00:13:42,453 --> 00:13:45,526
Можеш да избереш и стресна работа

282
00:13:45,526 --> 00:13:48,027
сè додека веруваш дека можеш да се справиш со неа, така?

283
00:13:48,027 --> 00:13:49,881
Кели МекГонигал: Да, Борбата за она

284
00:13:49,881 --> 00:13:52,611
што ви е важно е подобра за здравјето отколку обидите

285
00:13:52,611 --> 00:13:54,215
да ја избегнете нелагодноста.

286
00:13:54,215 --> 00:13:57,200
Би рекла дека е најдобро така да постапите,

287
00:13:57,200 --> 00:13:59,947
трагајте по она што ќе му даде смисла на вашиот живот

288
00:13:59,947 --> 00:14:03,225
и верувајте си дека ќе се справите со стресот кој ќе следи.

289
00:14:03,225 --> 00:14:05,767
КА: Ви благодарам многу, Кели. Навистина беше супер.
КМ: Ви благодарам.

290
00:14:05,767 --> 00:14:09,767
(Аплауз)