0:00:01.095,0:00:05.073
Saya ingin mengakui sesuatu,

0:00:05.073,0:00:07.876
namun sebelumnya, saya ingin Anda

0:00:07.876,0:00:11.469
mengakui suatu hal kecil pada saya.

0:00:11.469,0:00:14.557
Saya ingin Anda mengangkat tangan

0:00:14.557,0:00:18.111
apabila dalam setahun terakhir, [br]Anda mengalami sedikit stres.

0:00:18.111,0:00:20.604
Apakah ada?

0:00:20.604,0:00:23.423
Bagaimana dengan intensitas stres [br]yang tergolong sedang?

0:00:23.423,0:00:26.741
Siapa yang mengalami banyak stres?

0:00:26.741,0:00:28.849
Ya. Saya juga.

0:00:28.849,0:00:31.113
Namun, bukan itu pengakuan saya.

0:00:31.113,0:00:34.803
Pengakuan saya adalah ini: [br]Saya seorang psikolog kesehatan,

0:00:34.803,0:00:39.742
dan misi saya adalah untuk menolong orang-orang [br]agar menjadi lebih bahagia dan sehat.

0:00:39.742,0:00:42.926
Namun saya khawatir, [br]sesuatu yang telah saya ajarkan

0:00:42.926,0:00:47.254
selama 10 tahun terakhir, justru lebih banyak [br]merusak daripada memperbaiki,

0:00:47.254,0:00:49.678
dan hal itu berkaitan dengan stres.

0:00:49.678,0:00:52.853
Selama bertahun-tahun, saya memberitahu orang-orang bahwa stres membuat mereka sakit.

0:00:52.853,0:00:55.748
Stres meningkatkan segala resiko, [br]mulai dari flu biasa

0:00:55.748,0:00:57.890
sampai penyakit kardiovaskular.

0:00:57.890,0:01:02.383
Pada dasarnya, saya menjadikan stres [br]sebagai musuh.

0:01:02.383,0:01:05.095
Tapi saya telah mengubah pendapat saya[br]tentang stres,

0:01:05.095,0:01:09.010
dan hari ini, saya ingin mengubah pendapat Anda.

0:01:09.010,0:01:11.390
Saya akan mulai dengan sebuah penelitian [br]yang membuat saya memikirkan kembali

0:01:11.390,0:01:13.825
seluruh pendekatan saya terhadap stres.

0:01:13.825,0:01:17.244
Penelitian ini mengamati 30.000 orang dewasa [br]di AS selama 8 tahun,

0:01:17.244,0:01:21.190
dan mereka mulai dengan [br]mengajukan pertanyaan,

0:01:21.190,0:01:24.728
"Seberapa sering Anda mengalami stres [br]selama 1 tahun terakhir?"

0:01:24.728,0:01:28.012
Mereka juga bertanya, "Apa Anda percaya

0:01:28.012,0:01:32.165
bahwa stres itu berbahaya bagi kesehatan Anda?"

0:01:32.165,0:01:34.043
Kemudian mereka menggunakan[br]Registrasi Kematian Publik

0:01:34.043,0:01:36.124
untuk mengetahui siapa yang meninggal.

0:01:36.124,0:01:37.281
(Tertawa)

0:01:37.281,0:01:41.350
Baiklah. Kabar buruknya dulu.

0:01:41.350,0:01:44.636
Orang-orang yang banyak mengalami stres [br]selama 1 tahun terakhir

0:01:44.636,0:01:48.405
resiko kematiannya meningkat sebesar 43 persen.

0:01:48.405,0:01:52.395
Tapi hal ini hanya berlaku bagi orang-orang

0:01:52.395,0:01:56.931
yang juga percaya bahwa stres berbahaya[br]bagi kesehatan mereka.

0:01:56.931,0:01:58.537
(Tertawa)

0:01:58.537,0:02:01.140
Orang-orang yang mengalami banyak stres

0:02:01.140,0:02:03.103
tetapi tidak merasa bahwa stres berbahaya,

0:02:03.103,0:02:05.035
tidak terpengaruh dengan angka resiko tadi.

0:02:05.035,0:02:08.459
Bahkan, mereka memiliki [br]resiko kematian paling rendah

0:02:08.459,0:02:10.486
daripada siapapun dalam penelitian ini,[br]termasuk orang-orang

0:02:10.486,0:02:12.896
yang relatif sedikit mengalami stres.

0:02:12.896,0:02:15.182
Sekarang, para peneliti memperkirakan[br]bahwa dalam lebih dari 8 tahun

0:02:15.182,0:02:16.876
mereka mengamati registrasi kematian,

0:02:16.876,0:02:20.334
182.000 orang di Amerika meninggal lebih cepat

0:02:20.334,0:02:22.879
bukan karena stres, tetapi karena keyakinan

0:02:22.879,0:02:26.257
bahwa stres itu berbahaya bagi mereka.[br](Tertawa)

0:02:26.257,0:02:29.709
Itu artinya lebih dari 20.000 kematian per tahun.

0:02:29.709,0:02:32.759
Nah, jika perkiraan itu benar,

0:02:32.759,0:02:34.851
itu artinya keyakinan Anda bahwa [br]stres itu buruk bagi Anda

0:02:34.851,0:02:37.297
adalah penyebab kematian terbesar ke-15

0:02:37.297,0:02:39.215
di AS tahun lalu,

0:02:39.215,0:02:41.069
membunuh lebih banyak orang daripada kanker kulit,

0:02:41.069,0:02:44.428
HIV/AIDS, dan pembunuhan.

0:02:44.428,0:02:47.311
(Tertawa)

0:02:47.311,0:02:50.136
Sekarang Anda paham kenapa [br]penelitian ini membuat saya panik.

0:02:50.136,0:02:53.827
Saya telah menghabiskan begitu banyak energi[br]untuk memberitahu orang-orang

0:02:53.827,0:02:56.797
bahwa stres berbahaya bagi kesehatan.

0:02:56.797,0:02:58.786
Jadi, penelitian ini membuat saya bertanya-tanya:

0:02:58.786,0:03:01.287
Apakah mengubah cara kita berpikir tentang stres

0:03:01.287,0:03:04.726
dapat membuat kita lebih sehat?[br]Dan ilmu pengetahuan menjawab "Ya".

0:03:04.726,0:03:06.808
Ketika Anda mengubah cara berpikir Anda [br]tentang stres,

0:03:06.808,0:03:10.327
Anda dapat mengubah reaksi tubuh terhadap stres.

0:03:10.327,0:03:12.441
Untuk menjelaskan bagaimana prosesnya,

0:03:12.441,0:03:15.322
Saya ingin Anda semua berpura-pura [br]menjadi peserta

0:03:15.322,0:03:17.929
sebuah penelitian yang dirancang [br]untuk membuat Anda stres.

0:03:17.929,0:03:20.613
Penelitian ini dinamakan tes stres sosial.

0:03:20.613,0:03:22.667
Anda datang ke sebuah laboratorium,

0:03:22.667,0:03:26.874
dan Anda mendadak diberitahu bahwa [br]Anda harus berpidato selama 5 menit

0:03:26.874,0:03:29.581
tentang kelemahan pribadi Anda

0:03:29.581,0:03:32.958
di hadapan tim penilai ahli [br]yang duduk tepat di hadapan Anda,

0:03:32.958,0:03:34.649
dan untuk memastikan Anda merasakan tekanannya,

0:03:34.649,0:03:37.941
ada lampu-lampu terang dan kamera [br]yang menyorot ke muka Anda,

0:03:37.941,0:03:40.620
mirip seperti ini.

0:03:40.620,0:03:43.570
Dan para anggota tim penilai telah dilatih

0:03:43.570,0:03:48.246
untuk memberi Anda umpan balik non-verbal [br]yang mematahkan semangat seperti ini.

0:03:53.076,0:03:56.534
(Tertawa)

0:03:56.534,0:03:59.356
Setelah Anda merasa cukup patah semangat,

0:03:59.356,0:04:02.156
saatnya untuk bagian kedua: tes matematika.

0:04:02.156,0:04:04.257
Dan tanpa Anda ketahui,

0:04:04.257,0:04:08.153
para penguji telah dilatih untuk terus melecehkan Anda [br]selama mengerjakan tes.

0:04:08.153,0:04:10.826
Sekarang kita akan melakukannya bersama-sama.

0:04:10.826,0:04:12.220
Ini akan menyenangkan.

0:04:12.220,0:04:13.289
Buat saya.

0:04:13.289,0:04:18.291
Baiklah. Saya ingin Anda semua menghitung mundur

0:04:18.291,0:04:21.138
mulai dari 996 dan terus kurangi dengan angka 7.

0:04:21.138,0:04:22.666
Anda harus menghitungnya dengan suara keras,

0:04:22.666,0:04:26.627
secepat yang Anda bisa, dimulai dari angka 996.

0:04:26.627,0:04:27.769
Mulai!

0:04:27.769,0:04:29.110
Penonton: (Menghitung)

0:04:29.110,0:04:31.699
Lebih cepat. Lebih cepat.

0:04:31.699,0:04:33.968
Kalian terlalu lamban.

0:04:33.968,0:04:36.114
Berhenti. Berhenti, berhenti, berhenti.

0:04:36.114,0:04:37.703
Orang itu melakukan kesalahan.

0:04:37.703,0:04:40.475
Kita harus mengulangnya dari awal lagi.[br](Tertawa)

0:04:40.475,0:04:42.753
Kalian tidak terlalu pandai melakukannya, ya?

0:04:42.753,0:04:44.556
Nah, Anda sudah mengerti maksudnya.

0:04:44.556,0:04:46.299
Nah, seandainya Anda benar-benar berada [br]dalam penelitian ini,

0:04:46.299,0:04:48.244
Anda mungkin akan merasa sedikit stres.

0:04:48.244,0:04:49.825
Jantung Anda mungkin akan berdegup kencang,

0:04:49.825,0:04:53.229
Anda mungkin akan bernafas lebih cepat,[br]mungkin sampai berkeringat.

0:04:53.229,0:04:56.209
Dan biasanya, kita mengartikan perubahan fisik ini

0:04:56.209,0:04:57.825
sebagai kegelisahan

0:04:57.825,0:05:00.841
atau tanda bahwa kita tidak bisa mengatasi tekanan[br]dengan baik.

0:05:00.841,0:05:02.910
Tapi, bagaimana jika Anda memandangnya

0:05:02.910,0:05:05.362
sebagai tanda bahwa tubuh Anda [br]sedang mengisi tenaga,

0:05:05.362,0:05:08.804
mempersiapkan Anda untuk menghadapi [br]tantangan ini?

0:05:08.804,0:05:11.650
Itulah tepatnya yang dikatakan kepada para peserta

0:05:11.650,0:05:14.311
pada satu penelitian di Universitas Harvard.

0:05:14.311,0:05:17.417
Sebelum mereka menjalani tes stres sosial,

0:05:17.417,0:05:20.378
mereka diajari untuk memandang reaksi stres mereka [br]sebagai sesuatu yang berguna.

0:05:20.378,0:05:24.167
Kencangnya degup jantung artinya [br]tubuh mempersiapkan Anda untuk beraksi.

0:05:24.167,0:05:26.761
Jika Anda bernafas lebih cepat, tidak masalah.

0:05:26.761,0:05:29.846
Itu akan mengirim lebih banyak oksigen ke otak.

0:05:29.846,0:05:32.543
Dan para peserta yang telah belajar untuk [br]memandang reaksi stres

0:05:32.543,0:05:34.780
sebagai sesuatu yang bermanfaat [br]bagi kinerja mereka,

0:05:34.780,0:05:36.119
mereka cenderung tidak terlalu stres,

0:05:36.119,0:05:38.287
tidak begitu gelisah, lebih percaya diri,

0:05:38.287,0:05:40.380
tetapi temuan yang paling menarik bagi saya

0:05:40.380,0:05:43.763
adalah bagaimana reaksi fisik mereka[br]terhadap stres berubah.

0:05:43.763,0:05:45.655
Nah, reaksi tipikal terhadap stres adalah

0:05:45.655,0:05:47.623
detak jantung Anda meningkat,

0:05:47.623,0:05:51.944
dan pembuluh darah Anda menyempit seperti ini.

0:05:51.960,0:05:54.950
Dan inilah salah satu alasan mengapa stres kronis

0:05:54.950,0:05:57.809
terkadang dihubungkan dengan [br]penyakit kardiovaskular.

0:05:57.809,0:06:01.415
Memang tidak sehat untuk berada [br]dalam kondisi ini terus-menerus.

0:06:01.415,0:06:03.432
Tetapi dalam penelitian ini, [br]ketika peserta memandang

0:06:03.432,0:06:05.559
reaksi stres mereka sebagai [br]sesuatu yang bermanfaat,

0:06:05.559,0:06:09.065
pembuluh darah mereka tetap rileks seperti ini.

0:06:09.065,0:06:10.372
Jantung mereka masih berdegup kencang,

0:06:10.372,0:06:13.728
tetapi ini merupakan profil kardiovaskular [br]yang jauh lebih sehat.

0:06:13.728,0:06:16.383
Keadaan ini mirip dengan keadaan

0:06:16.383,0:06:21.092
ketika Anda merasa gembira dan berani.

0:06:21.092,0:06:24.125
Dalam berbagai pengalaman hidup yang [br]menyebabkan stres,

0:06:24.125,0:06:27.125
satu perubahan biologis ini

0:06:27.125,0:06:28.429
bisa menjadi pembeda

0:06:28.429,0:06:31.433
antara serangan jantung yang dipicu stres [br]pada usia 50

0:06:31.433,0:06:34.297
dan hidup sehat sampai usia 90-an.

0:06:34.297,0:06:37.441
Dan inilah yang sebenarnya diungkapkan[br]oleh ilmu pengetahuan baru tentang stres,

0:06:37.441,0:06:40.980
yaitu bahwa cara Anda memandang stres itu [br]sangat menentukan.

0:06:40.980,0:06:44.110
Jadi, tujuan saya sebagai psikolog kesehatan [br]telah berubah.

0:06:44.110,0:06:46.272
Saya tidak lagi ingin mengenyahkan stres Anda.

0:06:46.272,0:06:49.230
Saya ingin membuat Anda lebih baik [br]dalam menghadapi stres.

0:06:49.230,0:06:51.935
Dan kita baru saja melakukan sedikit intervensi.

0:06:51.935,0:06:53.293
Jika Anda mengangkat tangan dan berkata

0:06:53.293,0:06:55.552
Anda mengalami banyak stres tahun lalu,

0:06:55.552,0:06:57.395
kami bisa jadi telah menyelamatkan hidup Anda,

0:06:57.395,0:06:58.926
karena semoga jika lain kali

0:06:58.926,0:07:00.946
jantung Anda berdegup kencang karena stres,

0:07:00.946,0:07:02.793
Anda akan mengingat perbincangan ini

0:07:02.793,0:07:04.955
dan Anda akan berpikir,

0:07:04.955,0:07:10.129
ini reaksi tubuhku untuk membantuku [br]menghadapi tantangan ini.

0:07:10.129,0:07:12.553
Dan ketika Anda memandang stres seperti itu,

0:07:12.553,0:07:14.525
tubuh Anda mempercayai Anda,

0:07:14.525,0:07:18.204
dan reaksi stres Anda menjadi lebih sehat.

0:07:18.204,0:07:22.380
Nah, saya sudah bilang bahwa saya sudah [br]mengutuk stres selama lebih dari satu dekade

0:07:22.380,0:07:24.354
dan saya perlu menebusnya,

0:07:24.354,0:07:26.964
jadi kita akan melakukan satu intervensi lagi.

0:07:26.964,0:07:28.946
Saya ingin memberitahu Anda tentang salah satu

0:07:28.946,0:07:31.987
aspek reaksi stres yang kurang dihargai,

0:07:31.987,0:07:34.001
yaitu:

0:07:34.001,0:07:37.266
Stres membuat Anda bersosialisasi.

0:07:37.266,0:07:38.855
Untuk memahami sisi stres yang ini,

0:07:38.855,0:07:41.917
kita akan membahas tentang satu hormon, [br]yaitu oksitosin,

0:07:41.917,0:07:44.918
dan saya tahu bahwa oksitosin merupakan hormon

0:07:44.918,0:07:46.865
yang paling banyak digembar-gemborkan.

0:07:46.865,0:07:50.204
Oksitosin bahkan memiliki nama kecil yang manis, [br]yaitu 'hormon peluk,'

0:07:50.204,0:07:52.890
karena hormon ini dihasilkan ketika Anda [br]memeluk seseorang.

0:07:52.890,0:07:57.383
Tapi ini hanya sebagian kecil dari peran oksitosin.

0:07:57.383,0:07:59.870
Oksitosin merupakan hormon-saraf.

0:07:59.870,0:08:03.444
Hormon ini memperbaiki insting sosial di otak Anda.

0:08:03.444,0:08:05.975
Hormon ini memicu Anda untuk melakukan hal-hal

0:08:05.975,0:08:09.486
yang mempererat hubungan.

0:08:09.486,0:08:12.342
Oksitosin membuat Anda membutuhkan kontak fisik

0:08:12.342,0:08:14.334
dengan teman-teman dan keluarga Anda.

0:08:14.334,0:08:15.920
Hormon ini juga meningkatkan empati Anda.

0:08:15.920,0:08:18.848
Hormon ini bahkan membuat Anda lebih ingin [br]menolong dan mendukung

0:08:18.848,0:08:21.596
orang-orang yang Anda sayangi.

0:08:21.596,0:08:23.291
Beberapa orang bahkan menganjurkan

0:08:23.291,0:08:26.886
kita untuk menghirup oksitosin

0:08:26.886,0:08:31.340
agar menjadi lebih penyayang dan peduli.

0:08:31.340,0:08:33.876
Tapi inilah yang tidak dipahami kebanyakan orang

0:08:33.876,0:08:36.164
tentang oksitosin.

0:08:36.164,0:08:39.130
Oksitosin adalah hormon stres.

0:08:39.130,0:08:42.248
Kelenjar pituitari Anda memompa hormon ini keluar

0:08:42.248,0:08:43.796
sebagai bagian dari reaksi stres.

0:08:43.796,0:08:46.047
Hormon ini merupakan bagian dari reaksi stres Anda,

0:08:46.047,0:08:50.155
sama seperti adrenalin yang membuat [br]jantung Anda berdegup kencang.

0:08:50.155,0:08:52.969
Dan ketika oksitosin dilepaskan sebagai reaksi stres,

0:08:52.969,0:08:56.330
hormon ini memotivasi Anda untuk [br]mencari dukungan.

0:08:56.330,0:08:58.383
Reaksi stres biologis Anda

0:08:58.383,0:09:01.813
mendorong Anda untuk menceritakan perasaan Anda [br]kepada orang lain

0:09:01.813,0:09:04.306
dan bukan memendamnya.

0:09:04.306,0:09:07.410
Reaksi stres Anda ingin memastikan bahwa [br]Anda menyadari

0:09:07.410,0:09:09.729
ketika seseorang di dekat Anda sedang menderita

0:09:09.729,0:09:12.228
sehingga Anda bisa saling mendukung.

0:09:12.228,0:09:16.019
Ketika hidup sedang sulit, reaksi stres Anda ingin Anda

0:09:16.019,0:09:21.158
agar dikelilingi oleh orang yang peduli pada Anda.

0:09:21.158,0:09:23.687
Oke, jadi bagaimana caranya agar [br]pengetahuan akan sisi lain stres ini

0:09:23.687,0:09:25.503
bisa membuat Anda menjadi lebih sehat?

0:09:25.503,0:09:28.271
Nah, oksitosin bukan hanya mempengaruhi otak Anda

0:09:28.271,0:09:30.772
melainkan juga tubuh Anda,

0:09:30.772,0:09:32.861
dan salah satu peran utamanya di tubuh Anda

0:09:32.861,0:09:35.581
adalah melindungi sistem kardiovaskular Anda

0:09:35.581,0:09:37.956
dari pengaruh-pengaruh stres.

0:09:37.956,0:09:40.524
Oksitosin merupakan anti peradangan alami.

0:09:40.524,0:09:43.969
Hormon ini juga membantu pembuluh darah Anda [br]tetap rileks pada saat stres.

0:09:43.969,0:09:47.366
Tetapi efek oksitosin yang paling saya sukai [br]adalah pada jantung.

0:09:47.366,0:09:51.032
Jantung Anda memiliki reseptor untuk hormon ini,

0:09:51.032,0:09:54.806
dan oksitosin membantu sel-sel jantung [br]untuk memperbarui diri

0:09:54.806,0:09:58.579
dan menyembuhkan kerusakan yang disebabkan stres.

0:09:58.579,0:10:03.160
Hormon stres ini menguatkan jantung Anda,

0:10:03.160,0:10:06.857
dan kerennya, semua keuntungan fisik

0:10:06.857,0:10:10.374
oksitosin ini semakin meningkat oleh hubungan

0:10:10.374,0:10:11.907
dan dukungan sosial,

0:10:11.907,0:10:14.826
jadi ketika Anda menjangkau orang lain [br]yang sedang stres,

0:10:14.826,0:10:18.099
entah itu untuk mencari dukungan [br]atau menolong orang lain,

0:10:18.099,0:10:20.107
Anda melepaskan lebih banyak hormon ini,

0:10:20.107,0:10:22.369
reaksi stres Anda menjadi lebih sehat,

0:10:22.369,0:10:25.467
dan Anda akan lebih cepat pulih dari stres.

0:10:25.467,0:10:27.801
Menurut saya ini menakjubkan,

0:10:27.801,0:10:31.729
bahwa reaksi stres Anda memiliki [br]mekanisme terintegrasi

0:10:31.729,0:10:34.446
untuk ketahanan stres,

0:10:34.446,0:10:38.808
dan mekanisme itu adalah hubungan dengan manusia.

0:10:38.808,0:10:42.490
Saya ingin mengakhiri perbincangan ini dengan menceritakan tentang satu penelitian lagi.

0:10:42.490,0:10:46.474
Dan dengarkan baik-baik, karena penelitian ini [br]juga bisa menyelamatkan nyawa kita.

0:10:46.474,0:10:50.170
Penelitian ini mengamati sekitar [br]1000 orang dewasa di AS,

0:10:50.170,0:10:54.093
usia 34 sampai 93 tahun,

0:10:54.093,0:10:56.362
dan penelitian ini dimulai dengan pertanyaan,

0:10:56.362,0:11:00.586
"Seberapa banyak stres yang Anda alami [br]setahun terakhir ini?"

0:11:00.586,0:11:04.162
Mereka juga bertanya, "Berapa banyak waktu [br]yang Anda habiskan

0:11:04.162,0:11:07.379
untuk menolong teman, tetangga,

0:11:07.379,0:11:10.133
orang-orang di lingkungan Anda?"

0:11:10.133,0:11:12.908
Dan kemudian mereka menggunakan catatan sipil [br]selama 5 tahun setelahnya

0:11:12.908,0:11:15.531
untuk mengetahui siapa yang meninggal.

0:11:15.531,0:11:18.212
Oke, berita buruknya dulu:

0:11:18.212,0:11:21.171
Untuk setiap pengalaman stres mendasar dalam hidup,

0:11:21.171,0:11:24.220
seperti kesulitan ekonomi atau masalah keluarga,

0:11:24.220,0:11:28.158
akan meningkatkan resiko kematian [br]sampai 30 persen.

0:11:28.158,0:11:32.445
Tetapi -- dan saya harap Anda menunggu-nunggu [br]saya bilang "tetapi" sekarang --

0:11:32.445,0:11:34.876
tetapi, hal itu tidak berlaku bagi semua orang.

0:11:34.876,0:11:38.538
Orang-orang yang menghabiskan waktu [br]dengan membantu orang lain

0:11:38.538,0:11:44.646
sama sekali tidak menunjukkan adanya peningkatan [br]resiko kemation yang terkait stres. Nol.

0:11:44.646,0:11:48.190
Kepedulian menciptakan ketahanan terhadap stres.

0:11:48.190,0:11:49.716
Dan karena itu sekali lagi kita melihat

0:11:49.716,0:11:52.354
bahwa efek merusak stres terhadap kesehatan Anda

0:11:52.354,0:11:54.316
bisa dihindari.

0:11:54.316,0:11:57.038
Cara Anda berpikir dan bertindak

0:11:57.038,0:12:00.835
dapat mengubah pengalaman stres Anda.

0:12:00.835,0:12:03.359
Ketika Anda memilih untuk memandang reaksi stres Anda

0:12:03.359,0:12:05.656
sebagai sesuatu yang bermanfaat,

0:12:05.656,0:12:10.667
Anda menciptakan keberanian biologis.

0:12:10.667,0:12:13.988
Dan ketika Anda memilih untuk berhubungan[br]dengan orang lain ketika stres,

0:12:13.988,0:12:17.381
Anda bisa menciptakan ketahanan akan stres.

0:12:17.381,0:12:20.056
Nah, saya tidak akan meminta

0:12:20.056,0:12:23.160
lebih banyak stres dalam hidup saya,

0:12:23.160,0:12:25.685
tetapi pengetahuan ini telah memberi saya

0:12:25.685,0:12:29.237
pengertian yang sama sekali baru tentang stres.

0:12:29.237,0:12:33.671
Stres memberi kita akses menuju hati kita.

0:12:33.671,0:12:37.580
Hati penuh kasih yang menemukan arti dan kebahagiaan

0:12:37.580,0:12:39.368
dalam berhubungan dengan orang lain,

0:12:39.368,0:12:42.680
dan ya, jantung fisik Anda yang berdegup kencang,

0:12:42.680,0:12:47.945
bekerja keras untuk memberi Anda kekuatan dan energi,

0:12:47.945,0:12:51.288
dan ketika Anda memilih untuk melihat stres dengan cara ini,

0:12:51.288,0:12:53.800
Anda tidak hanya menjadi lebih baik [br]dalam menghadapi stres,

0:12:53.800,0:12:57.627
namun Anda juga membuat sebuah pernyataan yang mendalam.

0:12:57.627,0:13:00.680
Anda sedang berkata bahwa Anda [br]bisa mempercayai diri Anda sendiri

0:13:00.680,0:13:03.715
untuk menghadapi tantangan hidup,

0:13:03.715,0:13:06.640
Dan Anda sedang mengingat bahwa

0:13:06.640,0:13:09.351
Anda tidak perlu menghadapi semuanya sendirian.

0:13:09.351,0:13:10.733
Terima kasih.

0:13:10.733,0:13:20.014
(Tepuk tangan)

0:13:20.014,0:13:22.912
Chris Anderson: Mengagumkan sekali, [br]yang Anda sampaikan ini.

0:13:22.912,0:13:27.017
Sungguh menakjubkan bagi saya [br]bahwa keyakinan tentang stres

0:13:27.017,0:13:31.500
bisa membuat perbedaan yang begitu besar [br]pada harapan hidup seseorang.

0:13:31.500,0:13:33.726
Jika diterapkan dalam nasihat,

0:13:33.726,0:13:35.811
misalnya, jika seseorang harus memilih

0:13:35.811,0:13:39.772
antara, katakanlah, pekerjaan yang penuh stres [br]dan pekerjaan yang tanpa stres,

0:13:39.772,0:13:42.453
apakah penting pilihan mana yang mereka ambil?

0:13:42.453,0:13:45.526
Apakah sama bijaknya untuk memilih [br]pekerjaan yang penuh stres

0:13:45.526,0:13:48.027
selama Anda yakin bahwa Anda bisa [br]mengatasinya?

0:13:48.027,0:13:49.881
Kelly McGonigal: Ya, dan satu hal yang kita tahu pasti

0:13:49.881,0:13:52.611
adalah bahwa mencari makna akan lebih baik [br]bagi kesehatan Anda

0:13:52.611,0:13:54.215
daripada berusaha menghindar dari ketidaknyamanan.

0:13:54.215,0:13:57.200
Dan karena itu saya akan berkata bahwa [br]cara terbaik untuk membuat keputusan,

0:13:57.200,0:13:59.947
adalah dengan mencari sesuatu yang [br]memberi makna dalam hidup Anda

0:13:59.947,0:14:03.225
dan kemudian mempercayai diri Anda[br]untuk mengatasi stres yang menyertainya.

0:14:03.225,0:14:05.897
CA: Terima kasih banyak, Kelly. Ini sungguh keren.[br]KM: Terima kasih.

0:14:05.897,0:14:09.767
(Tepuk tangan)