[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.44,0:00:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Έχω να κάνω μια ομολογία,
Dialogue: 0,0:00:04.61,0:00:07.88,Default,,0000,0000,0000,,αλλά θέλω πρώτα εσείς,
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:11.47,Default,,0000,0000,0000,,να μου εξομολογηθείτε κάτι.
Dialogue: 0,0:00:11.47,0:00:14.56,Default,,0000,0000,0000,,Θέλω απλά να σηκώσετε το χέρι σας\Nαν, τον τελευταίο χρόνο,
Dialogue: 0,0:00:14.56,0:00:17.97,Default,,0000,0000,0000,,είχατε σχετικά λίγο άγχος.
Dialogue: 0,0:00:17.97,0:00:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Κάποιος;
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:23.13,Default,,0000,0000,0000,,Μέτρια επίπεδα άγχους;
Dialogue: 0,0:00:23.13,0:00:26.44,Default,,0000,0000,0000,,Ποιος είχε πολύ άγχος πρόσφατα;
Dialogue: 0,0:00:26.44,0:00:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Ναι. Κι εγώ.
Dialogue: 0,0:00:28.85,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,Μα, δεν είναι αυτή η ομολογία μου.
Dialogue: 0,0:00:31.11,0:00:34.80,Default,,0000,0000,0000,,Η ομολογία μου είναι η εξής: Είμαι Ψυχολόγος Υγείας
Dialogue: 0,0:00:34.80,0:00:39.39,Default,,0000,0000,0000,,και η αποστολή μου είναι να βοηθώ ανθρώπους\Nνα είναι πιο χαρούμενοι και υγιείς.
Dialogue: 0,0:00:39.39,0:00:42.93,Default,,0000,0000,0000,,Φοβάμαι όμως πως κάτι που διδάσκω
Dialogue: 0,0:00:42.93,0:00:47.25,Default,,0000,0000,0000,,τα τελευταία 10 χρόνια, κάνει \Nπερισσότερο κακό παρά καλό,
Dialogue: 0,0:00:47.25,0:00:49.68,Default,,0000,0000,0000,,και αφορά το άγχος.
Dialogue: 0,0:00:49.68,0:00:52.85,Default,,0000,0000,0000,,Εδώ και χρόνια, λέω στους ανθρώπους\Nπως το άγχος τους αρρωσταίνει.
Dialogue: 0,0:00:52.85,0:00:55.75,Default,,0000,0000,0000,,Αυξάνει τον κίνδυνο για οτιδήποτε,\Nαπό κοινό κρυολόγημα
Dialogue: 0,0:00:55.75,0:00:57.89,Default,,0000,0000,0000,,μέχρι καρδιαγγειακά νοσήματα.
Dialogue: 0,0:00:57.89,0:01:02.38,Default,,0000,0000,0000,,Βασικά, έκανα το άγχος εχθρό.
Dialogue: 0,0:01:02.38,0:01:05.10,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά έχω αλλάξει γνώμη για το άγχος
Dialogue: 0,0:01:05.10,0:01:09.01,Default,,0000,0000,0000,,και σήμερα θέλω ν' αλλάξω τη δική σας.
Dialogue: 0,0:01:09.01,0:01:11.39,Default,,0000,0000,0000,,Ας αρχίσω με τη μελέτη που με έκανε ν' αναθεωρήσω
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.82,Default,,0000,0000,0000,,όλη μου την προσέγγιση στο άγχος.
Dialogue: 0,0:01:13.82,0:01:17.24,Default,,0000,0000,0000,,Αυτή η μελέτη παρακολούθησε\N30.000 ενήλικες στις ΗΠΑ
Dialogue: 0,0:01:17.24,0:01:21.19,Default,,0000,0000,0000,,επί 7 χρόνια και άρχισαν ρωτώντας ανθρώπους:
Dialogue: 0,0:01:21.19,0:01:24.73,Default,,0000,0000,0000,,«Πόσο άγχος είχατε το τελευταίο έτος;»
Dialogue: 0,0:01:24.73,0:01:28.01,Default,,0000,0000,0000,,Επίσης ρώτησαν: «Πιστεύετε
Dialogue: 0,0:01:28.01,0:01:32.16,Default,,0000,0000,0000,,ότι το άγχος είναι βλαβερό για την υγεία σας;»
Dialogue: 0,0:01:32.16,0:01:34.04,Default,,0000,0000,0000,,Μετά χρησιμοποίησαν το ληξιαρχικό μητρώο θανάτων
Dialogue: 0,0:01:34.04,0:01:36.12,Default,,0000,0000,0000,,για να βρουν ποιος πέθανε.
Dialogue: 0,0:01:36.12,0:01:37.10,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:01:37.10,0:01:41.35,Default,,0000,0000,0000,,Καλά. Πρώτα, τα άσχημα νέα.
Dialogue: 0,0:01:41.35,0:01:44.64,Default,,0000,0000,0000,,Άνθρωποι που είχαν πολύ άγχος τον προηγούμενο χρόνο
Dialogue: 0,0:01:44.64,0:01:48.40,Default,,0000,0000,0000,,είχαν 43% αυξημένο κίνδυνο να πεθάνουν.
Dialogue: 0,0:01:48.40,0:01:52.40,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό όμως ήταν αληθινό μόνο για όσους
Dialogue: 0,0:01:52.40,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,πίστευαν ταυτόχρονα πως το άγχος\Nείναι βλαβερό για την υγεία τους.
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:01:58.54,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:01:58.54,0:02:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Όσοι είχαν πολύ άγχος
Dialogue: 0,0:02:01.14,0:02:03.10,Default,,0000,0000,0000,,αλλά δεν έβλεπαν το άγχος ως βλαβερό
Dialogue: 0,0:02:03.10,0:02:04.80,Default,,0000,0000,0000,,δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν.
Dialogue: 0,0:02:04.80,0:02:08.46,Default,,0000,0000,0000,,Είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν
Dialogue: 0,0:02:08.46,0:02:10.49,Default,,0000,0000,0000,,απ' οποιονδήποτε στην έρευνα, \Nσυμπεριλαμβανομένων όσων
Dialogue: 0,0:02:10.49,0:02:12.90,Default,,0000,0000,0000,,είχαν σχετικά λίγο άγχος.
Dialogue: 0,0:02:12.90,0:02:15.18,Default,,0000,0000,0000,,Οι ερευνητές υπολόγησαν πως την οκταετία
Dialogue: 0,0:02:15.18,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,που παρακολουθούσαν τους θανάτους,
Dialogue: 0,0:02:16.78,0:02:20.33,Default,,0000,0000,0000,,182.000 Αμερικανοί πέθαναν πρόωρα,
Dialogue: 0,0:02:20.33,0:02:22.88,Default,,0000,0000,0000,,όχι από άγχος αλλά απ' την πεποίθηση
Dialogue: 0,0:02:22.88,0:02:26.26,Default,,0000,0000,0000,,ότι το άγχος τους κάνει κακό. (Γέλια)
Dialogue: 0,0:02:26.26,0:02:29.71,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό σημαίνει περισσότερους από \N20.000 θανάτους το έτος.
Dialogue: 0,0:02:29.71,0:02:32.76,Default,,0000,0000,0000,,Αν αυτός ο υπολογισμός είναι σωστός
Dialogue: 0,0:02:32.76,0:02:34.85,Default,,0000,0000,0000,,θα έκανε την πεποίθηση ότι το άγχος σου κάνει κακό
Dialogue: 0,0:02:34.85,0:02:37.30,Default,,0000,0000,0000,,την 15η μεγαλύτερη αιτία θανάτου
Dialogue: 0,0:02:37.30,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,στις ΗΠΑ τον προηγούμενο χρόνο,
Dialogue: 0,0:02:39.22,0:02:40.98,Default,,0000,0000,0000,,σκοτώνοντας περισσότερους ανθρώπους \Nαπ' τον καρκίνο του δέρματος
Dialogue: 0,0:02:40.98,0:02:44.43,Default,,0000,0000,0000,,το HIV/Έιτζ και την ανθρωποκτονία.
Dialogue: 0,0:02:44.43,0:02:47.31,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:02:47.31,0:02:50.14,Default,,0000,0000,0000,,Μπορείτε να δείτε γιατί αυτή η έρευνα με φρίκαρε.
Dialogue: 0,0:02:50.14,0:02:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Ξόδευα πολλή ενέργεια\Nνα λέω στους ανθρώπους
Dialogue: 0,0:02:53.83,0:02:56.80,Default,,0000,0000,0000,,πως το άγχος είναι κακό για την υγεία τους.
Dialogue: 0,0:02:56.80,0:02:58.79,Default,,0000,0000,0000,,Αυτή η έρευνα μ' έκανε ν' αναρωτηθώ:
Dialogue: 0,0:02:58.79,0:03:01.29,Default,,0000,0000,0000,,Μπορεί ο τρόπος που σκέπτεστε για το άγχος
Dialogue: 0,0:03:01.29,0:03:04.73,Default,,0000,0000,0000,,να σας κάνει πιο υγιείς; Η επιστήμη λέει ναι!
Dialogue: 0,0:03:04.73,0:03:06.81,Default,,0000,0000,0000,,Όταν αλλάζεις γνώμη για το άγχος,
Dialogue: 0,0:03:06.81,0:03:10.33,Default,,0000,0000,0000,,μπορείς ν' αλλάξεις την αντίδραση \Nτου σώματός σου στο άγχος.
Dialogue: 0,0:03:10.33,0:03:12.44,Default,,0000,0000,0000,,Για να εξηγήσω πώς λειτουργεί αυτό,
Dialogue: 0,0:03:12.44,0:03:15.32,Default,,0000,0000,0000,,θέλω να προσποιηθείτε ότι συμμετέχετε
Dialogue: 0,0:03:15.32,0:03:17.93,Default,,0000,0000,0000,,σε μια έρευνα σχεδιασμένη να σας αγχώσει.
Dialogue: 0,0:03:17.93,0:03:20.61,Default,,0000,0000,0000,,Ονομάζεται «Δοκιμασία Κοινωνικού Άγχους».
Dialogue: 0,0:03:20.61,0:03:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Μπαίνετε στο εργαστήριο
Dialogue: 0,0:03:22.67,0:03:25.57,Default,,0000,0000,0000,,και σας λένε πως πρέπει να δώσετε μια πεντάλεπτη
Dialogue: 0,0:03:25.57,0:03:29.30,Default,,0000,0000,0000,,αυθόρμητη ομιλία για τις προσωπικές σας αδυναμίες
Dialogue: 0,0:03:29.30,0:03:32.96,Default,,0000,0000,0000,,σε μια επιτροπή ειδικών αξιολογητών\Nπου κάθονται ακριβώς μπροστά σας,
Dialogue: 0,0:03:32.96,0:03:34.52,Default,,0000,0000,0000,,και για να βεβαιωθούν\Nπως αισθάνεστε την πίεση,
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:37.81,Default,,0000,0000,0000,,υπάρχουν δυνατά φώτα\Nκαι μια κάμερα στο πρόσωπό σας,
Dialogue: 0,0:03:37.81,0:03:40.62,Default,,0000,0000,0000,,κάπως σαν αυτό.
Dialogue: 0,0:03:40.62,0:03:43.38,Default,,0000,0000,0000,,Οι αξιολογητές έχουν εκπαιδευτεί
Dialogue: 0,0:03:43.38,0:03:48.25,Default,,0000,0000,0000,,να σας δώσουν αποθαρρυντική, \Nμη λεκτική ανατροφοδότηση, κάπως έτσι.
Dialogue: 0,0:03:53.08,0:03:56.53,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:03:56.53,0:03:59.36,Default,,0000,0000,0000,,Τώρα που είστε αρκετά αποθαρρυμένοι,
Dialogue: 0,0:03:59.36,0:04:02.16,Default,,0000,0000,0000,,ώρα για το δεύτερο μέρος:\Nμια δοκιμασία Μαθηματικών.
Dialogue: 0,0:04:02.16,0:04:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Εν αγνοία σας,
Dialogue: 0,0:04:04.26,0:04:08.15,Default,,0000,0000,0000,,ο πειραματιστής έχει εκπαιδευτεί \Nνα σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια του.
Dialogue: 0,0:04:08.15,0:04:10.83,Default,,0000,0000,0000,,Θα το κάνουμε αυτό όλοι μαζί.
Dialogue: 0,0:04:10.83,0:04:12.22,Default,,0000,0000,0000,,Θα έχει πλάκα.
Dialogue: 0,0:04:12.22,0:04:13.29,Default,,0000,0000,0000,,Για μένα.
Dialogue: 0,0:04:13.29,0:04:18.29,Default,,0000,0000,0000,,Λοιπόν. Θέλω να μετρήσετε ανάποδα
Dialogue: 0,0:04:18.29,0:04:21.14,Default,,0000,0000,0000,,απ' το 996 με βήματα των 7.
Dialogue: 0,0:04:21.14,0:04:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Θα το κάνετε αυτό φωναχτά,
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:26.63,Default,,0000,0000,0000,,όσο πιο γρήγορα μπορείτε, αρχίζοντας με το 996.
Dialogue: 0,0:04:26.63,0:04:27.77,Default,,0000,0000,0000,,Πάμε!
Dialogue: 0,0:04:27.77,0:04:29.11,Default,,0000,0000,0000,,Κοινό: (Μετρώντας)
Dialogue: 0,0:04:29.11,0:04:31.70,Default,,0000,0000,0000,,Πιο γρήγορα. Γρηγορότερα παρακαλώ.
Dialogue: 0,0:04:31.70,0:04:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Πάτε πολύ σιγά.
Dialogue: 0,0:04:33.97,0:04:36.11,Default,,0000,0000,0000,,Σταματήστε. Σταματήστε, σταματήστε, σταματήστε.
Dialogue: 0,0:04:36.11,0:04:37.70,Default,,0000,0000,0000,,Αυτός ο τύπος έκανε ένα λάθος.
Dialogue: 0,0:04:37.70,0:04:40.48,Default,,0000,0000,0000,,Θα πρέπει να ξεκινήσουμε ξανά απ' την αρχή.\N(Γέλια)
Dialogue: 0,0:04:40.48,0:04:42.75,Default,,0000,0000,0000,,Δεν είστε και πολύ καλοί σ' αυτό, έτσι;
Dialogue: 0,0:04:42.75,0:04:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Εντάξει, πήρατε μια ιδέα λοιπόν.
Dialogue: 0,0:04:44.56,0:04:46.30,Default,,0000,0000,0000,,Αν ήσασταν σ' αυτή την έρευνα,
Dialogue: 0,0:04:46.30,0:04:48.24,Default,,0000,0000,0000,,πιθανόν να ήσασταν λίγο αγχωμένοι.
Dialogue: 0,0:04:48.24,0:04:49.82,Default,,0000,0000,0000,,Η καρδιά σας ίσως χτυπούσε δυνατά,
Dialogue: 0,0:04:49.82,0:04:53.23,Default,,0000,0000,0000,,ίσως αναπνέατε γρηγορότερα,\Nίσως ιδρώνατε.
Dialogue: 0,0:04:53.23,0:04:56.21,Default,,0000,0000,0000,,Φυσιολογικά, θα εξηγούσαμε \Nαυτές τις σωματικές αλλαγές
Dialogue: 0,0:04:56.21,0:04:57.82,Default,,0000,0000,0000,,σαν άγχος
Dialogue: 0,0:04:57.82,0:05:00.84,Default,,0000,0000,0000,,ή ενδείξεις ότι δεν τα καταφέρνετε \Nπολύ καλά με την πίεση.
Dialogue: 0,0:05:00.84,0:05:02.91,Default,,0000,0000,0000,,Αν όμως τα βλέπατε
Dialogue: 0,0:05:02.91,0:05:05.36,Default,,0000,0000,0000,,σαν σημάδια πως το σώμα σας ενεργοποιούνταν,
Dialogue: 0,0:05:05.36,0:05:08.80,Default,,0000,0000,0000,,πως σας προετοίμαζε ν' αντιμετωπίσετε \Nαυτήν την πρόκληση;
Dialogue: 0,0:05:08.80,0:05:11.65,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό ακριβώς είπαν στους συμμετασχόντες
Dialogue: 0,0:05:11.65,0:05:14.31,Default,,0000,0000,0000,,σε μια έρευνα που διεξήχθη\Nστο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Dialogue: 0,0:05:14.31,0:05:17.42,Default,,0000,0000,0000,,Πριν περάσουν τη Δοκιμασία του Κοινωνικού Άγχους,
Dialogue: 0,0:05:17.42,0:05:20.38,Default,,0000,0000,0000,,διδάχτηκαν να επανεξετάσουν\Nτην αντίδραση άγχους τους ως χρήσιμη.
Dialogue: 0,0:05:20.38,0:05:24.17,Default,,0000,0000,0000,,Αυτή η καρδιά που βροντοχτυπά \Nσε ετοιμάζει για την ανάληψη δράσης.
Dialogue: 0,0:05:24.17,0:05:26.76,Default,,0000,0000,0000,,Αν αναπνέεις γρηγορότερα, δεν είναι πρόβλημα.
Dialogue: 0,0:05:26.76,0:05:29.85,Default,,0000,0000,0000,,Στέλνει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σου.
Dialogue: 0,0:05:29.85,0:05:32.54,Default,,0000,0000,0000,,Οι συμμετασχόντες που έμαθαν να βλέπουν το άγχος
Dialogue: 0,0:05:32.54,0:05:34.78,Default,,0000,0000,0000,,ως βοήθεια για την απόδοσή τους
Dialogue: 0,0:05:34.78,0:05:36.12,Default,,0000,0000,0000,,ήταν λιγότερο αγχωμένοι,
Dialogue: 0,0:05:36.12,0:05:38.29,Default,,0000,0000,0000,,λιγότερο ανήσυχοι, περισσότερο σίγουροι,
Dialogue: 0,0:05:38.29,0:05:40.38,Default,,0000,0000,0000,,αλλά το πιο συναρπαστικό εύρημα για μένα
Dialogue: 0,0:05:40.38,0:05:43.76,Default,,0000,0000,0000,,ήταν πώς άλλαξε η αντίδρασή τους\Nστο σωματικό άγχος.
Dialogue: 0,0:05:43.76,0:05:45.66,Default,,0000,0000,0000,,Σε μια τυπική αντίδραση άγχους,
Dialogue: 0,0:05:45.66,0:05:47.62,Default,,0000,0000,0000,,ο ρυθμός της καρδιάς σου ανεβαίνει
Dialogue: 0,0:05:47.62,0:05:51.94,Default,,0000,0000,0000,,και τα αιμοφόρα αγγεία σου \Nσυστέλλονται σαν αυτό.
Dialogue: 0,0:05:51.96,0:05:54.95,Default,,0000,0000,0000,,Αυτός είναι ένας απ' τους λόγους\Nπου το χρόνιο άγχος
Dialogue: 0,0:05:54.95,0:05:57.81,Default,,0000,0000,0000,,ορισμένες φορές σχετίζονται \Nμε την καρδιαγγειακή νόσο.
Dialogue: 0,0:05:57.81,0:06:01.42,Default,,0000,0000,0000,,Δεν είναι πραγματικά υγιές να είμαστε\Nσ' αυτήν την κατάσταση συνεχώς.
Dialogue: 0,0:06:01.42,0:06:03.43,Default,,0000,0000,0000,,Όταν όμως στην έρευνα οι συμμετασχόντες είδαν
Dialogue: 0,0:06:03.43,0:06:05.56,Default,,0000,0000,0000,,την αντίδρασή τους στο άγχος ως βοήθεια,
Dialogue: 0,0:06:05.56,0:06:09.06,Default,,0000,0000,0000,,τα αιμοφόρα αγγεία τους έμειναν χαλαρά όπως αυτό.
Dialogue: 0,0:06:09.06,0:06:10.37,Default,,0000,0000,0000,,Η καρδιά τους ακόμη βροντοχτυπούσε,
Dialogue: 0,0:06:10.37,0:06:13.73,Default,,0000,0000,0000,,αλλά αυτό είναι ένα πολύ υγιέστερο\Nκαρδιαγγειακό προφίλ.
Dialogue: 0,0:06:13.73,0:06:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Μοιάζει πολύ σαν αυτό που συμβαίνει
Dialogue: 0,0:06:16.38,0:06:21.09,Default,,0000,0000,0000,,σε στιγμές χαράς και γενναιότητας.
Dialogue: 0,0:06:21.09,0:06:23.94,Default,,0000,0000,0000,,Κατά τη διάρκεια μιας ζωής έντονων εμπειριών,
Dialogue: 0,0:06:23.94,0:06:27.12,Default,,0000,0000,0000,,αυτή η μοναδική βιολογική αλλαγή
Dialogue: 0,0:06:27.12,0:06:28.43,Default,,0000,0000,0000,,θα μπορούσε να είναι η διαφορά
Dialogue: 0,0:06:28.43,0:06:31.43,Default,,0000,0000,0000,,ανάμεσα σ' ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου\Nαγχώδους προέλευσης στην ηλικία των 50
Dialogue: 0,0:06:31.43,0:06:34.30,Default,,0000,0000,0000,,και στην καλοζωία στα 90 σας.
Dialogue: 0,0:06:34.30,0:06:37.44,Default,,0000,0000,0000,,Πράγματι, αυτό αποκαλύπτει\Nη νέα επιστήμη του άγχους,
Dialogue: 0,0:06:37.44,0:06:40.98,Default,,0000,0000,0000,,ότι δηλαδή παίζει ρόλο πώς σκέφτεστε για το άγχος.
Dialogue: 0,0:06:40.98,0:06:44.11,Default,,0000,0000,0000,,Ο στόχος μου ως ψυχολόγος υγείας έχει αλλάξει.
Dialogue: 0,0:06:44.11,0:06:46.27,Default,,0000,0000,0000,,Δε θέλω πλέον ν' απαλλαγώ απ' το άγχος σας.
Dialogue: 0,0:06:46.27,0:06:49.23,Default,,0000,0000,0000,,Θέλω να σας κάνω καλύτερους στο άγχος σας.
Dialogue: 0,0:06:49.23,0:06:51.94,Default,,0000,0000,0000,,Μόλις κάναμε μια μικρή παρέμβαση.
Dialogue: 0,0:06:51.94,0:06:53.29,Default,,0000,0000,0000,,Αν σηκώσατε το χέρι σας και είπατε
Dialogue: 0,0:06:53.29,0:06:55.55,Default,,0000,0000,0000,,πως είχατε πολύ άγχος το τελευταίο έτος,
Dialogue: 0,0:06:55.55,0:06:57.40,Default,,0000,0000,0000,,μπορεί να σώσαμε τη ζωή σας,
Dialogue: 0,0:06:57.40,0:06:58.93,Default,,0000,0000,0000,,γιατί ελπίζω πως την επόμενη φορά
Dialogue: 0,0:06:58.93,0:07:00.95,Default,,0000,0000,0000,,που η καρδιά σας θα χτυπάει απ' το άγχος,
Dialogue: 0,0:07:00.95,0:07:02.79,Default,,0000,0000,0000,,θα θυμηθείτε αυτήν την ομιλία
Dialogue: 0,0:07:02.79,0:07:04.96,Default,,0000,0000,0000,,και θα σκεφτείτε
Dialogue: 0,0:07:04.96,0:07:10.13,Default,,0000,0000,0000,,«αυτό είναι το σώμα μου που με βοηθά\Nν' ανταποκριθώ σ' αυτήν τη δοκιμασία».
Dialogue: 0,0:07:10.13,0:07:12.55,Default,,0000,0000,0000,,Όταν βλέπεις το άγχος μ' αυτόν τον τρόπο,
Dialogue: 0,0:07:12.55,0:07:14.52,Default,,0000,0000,0000,,το σώμα σου σε πιστεύει
Dialogue: 0,0:07:14.52,0:07:18.20,Default,,0000,0000,0000,,και η αντίδρασή σου στο άγχος γίνεται υγιέστερη.
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:22.38,Default,,0000,0000,0000,,Είπα πως έχω πάνω από δεκαετία\Nπου δαιμονοποιώ το άγχος
Dialogue: 0,0:07:22.38,0:07:24.35,Default,,0000,0000,0000,,και για να εξιλεωθώ απ' αυτό,
Dialogue: 0,0:07:24.35,0:07:26.96,Default,,0000,0000,0000,,θα κάνουμε μια ακόμη παρέμβαση.
Dialogue: 0,0:07:26.96,0:07:28.95,Default,,0000,0000,0000,,Θέλω να σας πω για μια απ' τις πιο
Dialogue: 0,0:07:28.95,0:07:31.99,Default,,0000,0000,0000,,υποτιμημένες πλευρές της αντίδρασης στο άγχος
Dialogue: 0,0:07:31.99,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,και να ποια είναι η ιδέα:
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,το άγχος σε κάνει κοινωνικό.
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Για να κατανοήσουμε αυτήν την πλευρά του άγχους,
Dialogue: 0,0:07:38.86,0:07:41.92,Default,,0000,0000,0000,,χρειάζεται να μιλήσουμε για μια ορμόνη,\Nτην οξυτοκίνη
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:44.92,Default,,0000,0000,0000,,και γνωρίζω πως η οξυτοκίνη έχει ήδη κερδίσει
Dialogue: 0,0:07:44.92,0:07:46.86,Default,,0000,0000,0000,,υπερβολική προβολή σαν ορμόνη.
Dialogue: 0,0:07:46.86,0:07:50.20,Default,,0000,0000,0000,,Έχει ακόμη και το δικό της χαριτωμένο υποκοριστικό, \N«η ορμόνη της αγκαλιάς»,
Dialogue: 0,0:07:50.20,0:07:52.89,Default,,0000,0000,0000,,επειδή απελευθερώνεται όταν αγκαλιάζεις κάποιον.
Dialogue: 0,0:07:52.89,0:07:57.38,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό είναι ένα μικρό κομμάτι\Nόσων αφορούν την ορμόνη.
Dialogue: 0,0:07:57.38,0:07:59.87,Default,,0000,0000,0000,,Η οξυτοκίνη είναι νευρο-ορμόνη.
Dialogue: 0,0:07:59.87,0:08:03.44,Default,,0000,0000,0000,,Ρυθμίζει με ακρίβεια τα κοινωνικά ένστικτα\Nτου εγκεφάλου σου.
Dialogue: 0,0:08:03.44,0:08:05.98,Default,,0000,0000,0000,,Σε προετοιμάζει να κάνεις πράγματα
Dialogue: 0,0:08:05.98,0:08:09.49,Default,,0000,0000,0000,,που ενδυναμώνουν κλειστές σχέσεις.
Dialogue: 0,0:08:09.49,0:08:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Η οξυτοκίνη σε κάνει να λαχταράς\Nτην σωματική επικοινωνία
Dialogue: 0,0:08:12.34,0:08:14.33,Default,,0000,0000,0000,,με τους φίλους και την οικογένειά σου.
Dialogue: 0,0:08:14.33,0:08:15.92,Default,,0000,0000,0000,,Ενισχύει την ενσυναίσθησή σου.
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:18.63,Default,,0000,0000,0000,,Σε κάνει ακόμη πιο πρόθυμο\Nνα βοηθήσεις και να στηρίξεις
Dialogue: 0,0:08:18.63,0:08:21.60,Default,,0000,0000,0000,,τους ανθρώπους για τους οποίους νοιάζεσαι.
Dialogue: 0,0:08:21.60,0:08:23.29,Default,,0000,0000,0000,,Ορισμένοι έχουν προτείνει ακόμη και
Dialogue: 0,0:08:23.29,0:08:26.89,Default,,0000,0000,0000,,να ρουφάμε οξυτοκίνη απ' τη μύτη
Dialogue: 0,0:08:26.89,0:08:31.34,Default,,0000,0000,0000,,για να γίνουμε πιο συμπονετικοί και φιλόστοργοι.
Dialogue: 0,0:08:31.34,0:08:33.76,Default,,0000,0000,0000,,Να τι δεν καταλαβαίνουν \Nοι περισσότεροι άνθρωποι
Dialogue: 0,0:08:33.76,0:08:36.16,Default,,0000,0000,0000,,για την οξυτοκίνη.
Dialogue: 0,0:08:36.16,0:08:39.13,Default,,0000,0000,0000,,Είναι ορμόνη άγχους.
Dialogue: 0,0:08:39.13,0:08:42.25,Default,,0000,0000,0000,,Η υπόφυσή σου αντλεί αυτό το πράγμα
Dialogue: 0,0:08:42.25,0:08:43.80,Default,,0000,0000,0000,,σαν κομμάτι της αντίδρασης στο άγχος.
Dialogue: 0,0:08:43.80,0:08:46.05,Default,,0000,0000,0000,,Είναι τόσο κομμάτι της αντίδρασής σου στο άγχος
Dialogue: 0,0:08:46.05,0:08:50.16,Default,,0000,0000,0000,,όσο και η αδρεναλίνη που κάνει\Nτην καρδιά σου να βροντοχτυπά.
Dialogue: 0,0:08:50.16,0:08:52.97,Default,,0000,0000,0000,,Όταν η οξυτοκίνη απελευθερώνεται\Nστην αντίδραση άγχους,
Dialogue: 0,0:08:52.97,0:08:56.33,Default,,0000,0000,0000,,σε παρακινεί να ψάξεις για στήριξη.
Dialogue: 0,0:08:56.33,0:08:58.38,Default,,0000,0000,0000,,Η βιολογική σου αντίδραση στο άγχος
Dialogue: 0,0:08:58.38,0:09:01.81,Default,,0000,0000,0000,,σε προτρέπει να πεις σε κάποιον \Nπώς αισθάνεσαι
Dialogue: 0,0:09:01.81,0:09:04.31,Default,,0000,0000,0000,,αντί να το συσσωρεύσεις.
Dialogue: 0,0:09:04.31,0:09:07.41,Default,,0000,0000,0000,,Η αντίδρασή σου στο άγχος\Nθέλει να βεβαιωθεί πως παρατηρείς
Dialogue: 0,0:09:07.41,0:09:09.73,Default,,0000,0000,0000,,πότε κάποιος άλλος στη ζωή σου αγωνίζεται
Dialogue: 0,0:09:09.73,0:09:12.23,Default,,0000,0000,0000,,ώστε να μπορείτε ν' αλληλοϋποστηριχθείτε.
Dialogue: 0,0:09:12.23,0:09:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Όταν η ζωή είναι δύσκολη,\Nη αντίδρασή σου στο άγχος θέλει
Dialogue: 0,0:09:16.02,0:09:21.16,Default,,0000,0000,0000,,να περιβάλλεσαι από ανθρώπους που σε νοιάζονται.
Dialogue: 0,0:09:21.16,0:09:23.69,Default,,0000,0000,0000,,Πώς λοιπόν η επίγνωση\Nαυτής της πλευράς του άγχους,
Dialogue: 0,0:09:23.69,0:09:25.50,Default,,0000,0000,0000,,θα σε κάνει πιο υγιή;
Dialogue: 0,0:09:25.50,0:09:28.27,Default,,0000,0000,0000,,Η οξυτοκίνη δε δρα μόνο στον εγκέφαλό σου.
Dialogue: 0,0:09:28.27,0:09:30.77,Default,,0000,0000,0000,,Δρα επίσης και στο σώμα σου
Dialogue: 0,0:09:30.77,0:09:32.86,Default,,0000,0000,0000,,και ένας απ' τους κύριους ρόλους της στο σώμα σου
Dialogue: 0,0:09:32.86,0:09:35.58,Default,,0000,0000,0000,,είναι να προστατεύει το καρδιαγγειακό σου σύστημα
Dialogue: 0,0:09:35.58,0:09:37.96,Default,,0000,0000,0000,,απ' τις επιδράσεις του άγχους.
Dialogue: 0,0:09:37.96,0:09:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες.
Dialogue: 0,0:09:40.52,0:09:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Βοηθά επίσης τα αιμοφόρα αγγεία σας \Nνα μείνουν χαλαρά κατά τη διάρκεια του άγχους.
Dialogue: 0,0:09:43.97,0:09:47.37,Default,,0000,0000,0000,,Η αγαπημένη μου όμως επίδραση στο σώμα, \Nείναι αυτή στην καρδιά.
Dialogue: 0,0:09:47.37,0:09:51.03,Default,,0000,0000,0000,,Η καρδιά σου έχει υποδοχείς γι' αυτήν την ορμόνη
Dialogue: 0,0:09:51.03,0:09:54.81,Default,,0000,0000,0000,,και η οξυτοκινη βοηθά\Nτα καρδιακά κύτταρα ν' αναγεννηθουν
Dialogue: 0,0:09:54.81,0:09:58.58,Default,,0000,0000,0000,,και να γιατρευθούν από οποιαδήποτε βλάβη\Nαγχώδους αιτιολογίας.
Dialogue: 0,0:09:58.58,0:10:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Αυτή η ορμόνη άγχους ενδυναμώνει την καρδιά
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:06.86,Default,,0000,0000,0000,,και το πιο ωραίο είναι πως\Nόλα αυτά τα σωματικά ωφέλη
Dialogue: 0,0:10:06.86,0:10:10.37,Default,,0000,0000,0000,,της οξυτοκίνης ενισχύονται απ' την κοινωνική επαφή
Dialogue: 0,0:10:10.37,0:10:11.91,Default,,0000,0000,0000,,και την κοινωνική στήριξη,
Dialogue: 0,0:10:11.91,0:10:14.83,Default,,0000,0000,0000,,ώστε, όταν προσεγγίζεις\Nάλλα άτομα με άγχος,
Dialogue: 0,0:10:14.83,0:10:18.10,Default,,0000,0000,0000,,είτε για να ζητήσεις στήριξη ή\Nγια να βοηθήσεις κάποιον άλλο,
Dialogue: 0,0:10:18.10,0:10:20.11,Default,,0000,0000,0000,,απελευθερώνεις περισσότερη απ' αυτήν την ορμόνη,
Dialogue: 0,0:10:20.11,0:10:22.37,Default,,0000,0000,0000,,η αντίδρασή σου στο άγχος γίνεται υγιέστερη
Dialogue: 0,0:10:22.37,0:10:25.47,Default,,0000,0000,0000,,και στην πραγματικότητα, \Nσυνέρχεσαι γρηγορότερα απ' το άγχος.
Dialogue: 0,0:10:25.47,0:10:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Το βρίσκω εκπληκτικό
Dialogue: 0,0:10:27.80,0:10:31.73,Default,,0000,0000,0000,,ότι η αντίδραση στο άγχος\Nέχει ενσωματωμένο μηχανισμό
Dialogue: 0,0:10:31.73,0:10:34.45,Default,,0000,0000,0000,,για ανθεκτικότητα στο άγχος
Dialogue: 0,0:10:34.45,0:10:38.81,Default,,0000,0000,0000,,κι αυτός ο μηχανισμός είναι η ανθρώπινη σχέση.
Dialogue: 0,0:10:38.81,0:10:42.49,Default,,0000,0000,0000,,Τελειώνοντας θέλω να σας πω για μια ακόμη έρευνα.
Dialogue: 0,0:10:42.49,0:10:46.47,Default,,0000,0000,0000,,Ακούστε με, επειδή αυτή η μελέτη\Nθα μπορούσε και να σώσει μια ζωή.
Dialogue: 0,0:10:46.47,0:10:49.93,Default,,0000,0000,0000,,Αυτή η μελέτη παρακολούθησε\Nπερίπου 1.000 ενήλικες στις ΗΠΑ
Dialogue: 0,0:10:49.93,0:10:54.09,Default,,0000,0000,0000,,που ποικίλαν ως προς την ηλικία από 34 έως 93.
Dialogue: 0,0:10:54.09,0:10:56.36,Default,,0000,0000,0000,,Ξεκίνησαν την έρευνα ρωτώντας:
Dialogue: 0,0:10:56.36,0:11:00.59,Default,,0000,0000,0000,,«Πόσο άγχος έχετε βιώσει το τελευταίο έτος;»
Dialogue: 0,0:11:00.59,0:11:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Επίσης ρώτησαν: «Πόσο χρόνο έχετε ξοδέψει
Dialogue: 0,0:11:04.16,0:11:07.38,Default,,0000,0000,0000,,βοηθώντας φίλους, γείτονες,
Dialogue: 0,0:11:07.38,0:11:10.13,Default,,0000,0000,0000,,ανθρώπους στην κοινότητά σας;»
Dialogue: 0,0:11:10.13,0:11:12.91,Default,,0000,0000,0000,,Μετά χρησιμοποίησαν δημοτολόγια\Nγια τα επόμενα 5 χρόνια
Dialogue: 0,0:11:12.91,0:11:15.53,Default,,0000,0000,0000,,για να βρουν ποιος πέθανε.
Dialogue: 0,0:11:15.53,0:11:18.21,Default,,0000,0000,0000,,Τα άσχημα νέα πρώτα:
Dialogue: 0,0:11:18.21,0:11:21.17,Default,,0000,0000,0000,,Για κάθε κατεξοχήν αγχωτική εμπειρία ζωής,
Dialogue: 0,0:11:21.17,0:11:24.22,Default,,0000,0000,0000,,όπως οικονομικές δυσκολίες ή οικογενειακή κρίση
Dialogue: 0,0:11:24.22,0:11:28.16,Default,,0000,0000,0000,,αυξανόταν ο κίνδυνος θανάτου κατά 30%.
Dialogue: 0,0:11:28.16,0:11:32.44,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά - ελπίζω να περιμένετε ένα «αλλά» μέχρι τώρα -
Dialogue: 0,0:11:32.44,0:11:34.88,Default,,0000,0000,0000,,αυτό δεν αλήθευε για όλους.
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:38.54,Default,,0000,0000,0000,,Όσοι περνούσαν χρόνο φροντίζοντας άλλους
Dialogue: 0,0:11:38.54,0:11:44.65,Default,,0000,0000,0000,,δεν έδειχναν καμία αύξηση θανάτου\Nαγχώδους αιτιολογίας. Μηδέν!
Dialogue: 0,0:11:44.65,0:11:48.19,Default,,0000,0000,0000,,Η φροντίδα δημιουργούσε ανθεκτικότητα.
Dialogue: 0,0:11:48.19,0:11:49.72,Default,,0000,0000,0000,,Βλέπουμε άλλη μια φορά
Dialogue: 0,0:11:49.72,0:11:52.35,Default,,0000,0000,0000,,πως οι επιβλαβείς επιδράσεις\Nτου άγχους στην υγεία σας
Dialogue: 0,0:11:52.35,0:11:54.32,Default,,0000,0000,0000,,δεν είναι αναπόφευκτες.
Dialogue: 0,0:11:54.32,0:11:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Το πώς σκέφτεστε και πώς ενεργείτε
Dialogue: 0,0:11:57.04,0:12:00.84,Default,,0000,0000,0000,,μπορούν να μεταμορφώσουν\Nτην εμπειρία άγχους σας.
Dialogue: 0,0:12:00.84,0:12:03.36,Default,,0000,0000,0000,,Όταν επιλέγετε να δείτε την αντίδρασή σας\Nστο άγχος
Dialogue: 0,0:12:03.36,0:12:05.66,Default,,0000,0000,0000,,ως βοήθεια,
Dialogue: 0,0:12:05.66,0:12:10.67,Default,,0000,0000,0000,,δημιουργείτε τη Βιολογία της Γενναιότητας.
Dialogue: 0,0:12:10.67,0:12:13.99,Default,,0000,0000,0000,,Όταν επιλέγετε να συνδεθείτε με άλλους σε άγχος,
Dialogue: 0,0:12:13.99,0:12:17.38,Default,,0000,0000,0000,,μπορείτε να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα.
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:20.06,Default,,0000,0000,0000,,Δε θα ζητούσα απαραίτητα
Dialogue: 0,0:12:20.06,0:12:23.16,Default,,0000,0000,0000,,περισσότερες αγχωτικές εμπειρίες στη ζωή μου
Dialogue: 0,0:12:23.16,0:12:25.46,Default,,0000,0000,0000,,αλλά αυτή η επιστήμη μου έχει δώσει
Dialogue: 0,0:12:25.46,0:12:29.24,Default,,0000,0000,0000,,ένα νέο είδος αντίληψης του άγχους.
Dialogue: 0,0:12:29.24,0:12:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Το άγχος μας δίνει πρόσβαση στην καρδιά μας.
Dialogue: 0,0:12:33.67,0:12:37.58,Default,,0000,0000,0000,,Η συμπονετική καρδιά που βρίσκει χαρά και νόημα
Dialogue: 0,0:12:37.58,0:12:39.12,Default,,0000,0000,0000,,με το να συνδέεται με άλλους
Dialogue: 0,0:12:39.12,0:12:42.68,Default,,0000,0000,0000,,και, ναι, η καρδιά σας που βροντοχτυπά,
Dialogue: 0,0:12:42.68,0:12:47.94,Default,,0000,0000,0000,,δουλεύει τόσο σκληρά για να σας δώσει\Nδύναμη κι ενέργεια.
Dialogue: 0,0:12:47.94,0:12:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Όταν επιλέγετε να δείτε το άγχος μ' αυτόν τον τρόπο,
Dialogue: 0,0:12:51.29,0:12:53.80,Default,,0000,0000,0000,,δε βελτιώνεστε απλά ως προς το άγχος,
Dialogue: 0,0:12:53.80,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,αλλά κάνετε μια αρκετά ισχυρή δήλωση.
Dialogue: 0,0:12:57.63,0:13:00.68,Default,,0000,0000,0000,,Λέτε πως μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας
Dialogue: 0,0:13:00.68,0:13:03.72,Default,,0000,0000,0000,,που θα χειριστεί τις προκλήσεις της ζωής
Dialogue: 0,0:13:03.72,0:13:06.64,Default,,0000,0000,0000,,και θυμάστε ότι
Dialogue: 0,0:13:06.64,0:13:09.35,Default,,0000,0000,0000,,δεν είναι ανάγκη να τ' αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Dialogue: 0,0:13:09.35,0:13:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Ευχαριστώ.
Dialogue: 0,0:13:10.73,0:13:20.01,Default,,0000,0000,0000,,(Χειροκρότημα)
Dialogue: 0,0:13:20.01,0:13:22.91,Default,,0000,0000,0000,,Κρις Άντερσον: Αυτό που μας λες είναι εκπληκτικό!
Dialogue: 0,0:13:22.91,0:13:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Μου φαίνεται εκπληκτικό ότι η πίστη στο άγχος
Dialogue: 0,0:13:27.02,0:13:31.50,Default,,0000,0000,0000,,μπορεί να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά\Nστο προσδόκιμο ζωής κάποιου.
Dialogue: 0,0:13:31.50,0:13:33.73,Default,,0000,0000,0000,,Πώς θα μπορούσε αυτό κατ' επέκταση\Nνα γίνει συμβουλή,
Dialogue: 0,0:13:33.73,0:13:35.81,Default,,0000,0000,0000,,όπως αν κάποιος κάνει επιλογή ζωής
Dialogue: 0,0:13:35.81,0:13:39.77,Default,,0000,0000,0000,,ανάμεσα, ας πούμε, σ' ένα στρεσογόνο επάγγελμα\Nκαι σ' ένα μη-στρεσογόνο.
Dialogue: 0,0:13:39.77,0:13:42.45,Default,,0000,0000,0000,,Έχει σημασία ποιο δρόμο επιλέγουν;
Dialogue: 0,0:13:42.45,0:13:45.53,Default,,0000,0000,0000,,Είναι εξίσου σοφό να διαλέξουν\Nτη στρεσογόνο δουλειά,
Dialogue: 0,0:13:45.53,0:13:48.03,Default,,0000,0000,0000,,αρκεί να πιστεύουν πως μπορούν να τη χειριστούν,\Nκατά κάποιον τρόπο;
Dialogue: 0,0:13:48.03,0:13:49.88,Default,,0000,0000,0000,,Κέλλυ ΜακΓκόνιγκαλ: Ναι,\Nένα πράγμα γνωρίζουμε σίγουρα
Dialogue: 0,0:13:49.88,0:13:52.61,Default,,0000,0000,0000,,ότι δηλαδή το κυνήγι του νοήματος\Nείναι καλύτερο για την υγεία σου
Dialogue: 0,0:13:52.61,0:13:54.22,Default,,0000,0000,0000,,απ' την προσπάθεια ν' αποφύγεις τη δυσφορία.
Dialogue: 0,0:13:54.22,0:13:57.20,Default,,0000,0000,0000,,Θα έλεγα πως πράγματι αυτός είναι\Nο καλύτερος τρόπος να παίρνεις αποφάσεις,
Dialogue: 0,0:13:57.20,0:13:59.95,Default,,0000,0000,0000,,δηλαδή να κυνηγάς αυτό\Nπου δημιουργεί το νόημα στη ζωή σου
Dialogue: 0,0:13:59.95,0:14:03.22,Default,,0000,0000,0000,,και μετά να εμπιστεύεσαι\Nότι θα χειριστείς το άγχος που ακολουθεί.
Dialogue: 0,0:14:03.22,0:14:05.77,Default,,0000,0000,0000,,Κ.Α.: Ευχαριστώ πολύ, Κέλλυ. Άψογα!\NΚ.Μ.: Ευχαριστώ!
Dialogue: 0,0:14:05.77,0:14:09.77,Default,,0000,0000,0000,,(Χειροκρότημα)