1
00:00:01,123 --> 00:00:05,063
Mal som čierneho psa, volal sa depresia

2
00:00:07,173 --> 00:00:09,083
Kedykoľvek čierny pes prišiel,

3
00:00:09,093 --> 00:00:10,849
cítil som sa prázdny a zdalo sa,

4
00:00:10,849 --> 00:00:12,477
že život sa spomalil

5
00:00:12,477 --> 00:00:14,379
Prekvapil ma svojou prítomnosťou

6
00:00:14,379 --> 00:00:16,349
len tak pre nič za nič

7
00:00:17,770 --> 00:00:20,050
Vďaka čiernemu psovi som vyzeral

8
00:00:20,050 --> 00:00:22,239
a cítil sa staršie ako naozaj som

9
00:00:22,239 --> 00:00:24,379
Zatiaľ čo si zvyšok sveta užíval život,

10
00:00:24,386 --> 00:00:26,826
ja som ho videl len cez čierneho psa

11
00:00:26,836 --> 00:00:29,715
Aktivity, ktoré som mal rád,

12
00:00:29,715 --> 00:00:31,815
mi zrazu prestali prinášať potešenie

13
00:00:32,714 --> 00:00:36,144
Zničil mi apetít

14
00:00:36,671 --> 00:00:40,571
Požuval mi pamäť a schopnosť sústrediť sa

15
00:00:41,213 --> 00:00:43,847
Robiť alebo ísť hocikam si s čiernym psom

16
00:00:43,847 --> 00:00:47,097
vyžadovalo nadľudskú silu

17
00:00:47,737 --> 00:00:49,828
V spoločnosti vyňuchal

18
00:00:49,828 --> 00:00:51,247
aj ten zvyšok sebavedomia,

19
00:00:51,247 --> 00:00:52,677
čo som mal a odohnal ho


20
00:00:52,677 --> 00:00:54,277
Moja najväčšia obava bola,

21
00:00:54,277 --> 00:00:55,557
že sa naňho príde

22
00:00:55,559 --> 00:00:56,380
Bál som sa,

23
00:00:56,380 --> 00:00:57,334
že ma ľudia budú súdiť

24
00:00:57,334 --> 00:01:00,068
Kvôli hanbe a stigme z čierneho psa

25
00:01:00,068 --> 00:01:01,654
som sa neustále obával,

26
00:01:01,654 --> 00:01:03,616
že sa naňho príde

27
00:01:03,616 --> 00:01:05,439
Takže som investoval nemálo úsilia,

28
00:01:05,439 --> 00:01:07,017
aby som ho zakryl

29
00:01:07,017 --> 00:01:10,861
Držať krok s citovou lžou je vysiľujúce

30
00:01:10,861 --> 00:01:12,493
Čierny pes ma mohol nútiť

31
00:01:12,493 --> 00:01:15,253
myslieť si a hovoriť negatívne veci

32
00:01:15,506 --> 00:01:16,894
Mohol ma podráždiť

33
00:01:16,894 --> 00:01:19,794
a bol som nepríjemným spoločníkom

34
00:01:20,934 --> 00:01:23,388
Zobral mi lásku

35
00:01:23,388 --> 00:01:24,808
a pochoval intimitu

36
00:01:25,410 --> 00:01:27,738
Najviac miloval, keď ma mohol zobudiť

37
00:01:27,738 --> 00:01:30,202
s opakujúcim sa a negatívnym myslením

38
00:01:30,202 --> 00:01:31,867
Taktiež mi rád pripomínal,

39
00:01:31,867 --> 00:01:34,329
ako budem na ďalší deň zničený

40
00:01:34,329 --> 00:01:36,011
Mať čierneho psa vo svojom živote

41
00:01:36,011 --> 00:01:37,014
nie je ani tak o tom,

42
00:01:37,014 --> 00:01:39,568
že ste smutný alebo skľúčený...

43
00:01:39,568 --> 00:01:41,063
v tom najhoršom je to o tom,

44
00:01:41,063 --> 00:01:43,094
že ste zbavený akéhokoľvek cítenia

45
00:01:43,094 --> 00:01:44,508
Ako som starol,

46
00:01:44,508 --> 00:01:45,967
čierny pes rástol

47
00:01:45,967 --> 00:01:49,014
a začal sa motať okolo mňa čoraz viac

48
00:01:49,014 --> 00:01:50,706
Snažil som sa ho odplašiť s hocičím,

49
00:01:50,706 --> 00:01:53,176
o čom som si myslel, že ho pošle preč

50
00:01:53,183 --> 00:01:56,011
Ale on skôr stále vyhrával

51
00:01:56,011 --> 00:01:59,216
Ísť dole bolo ľahšie ako znova vstať

52
00:01:59,216 --> 00:02:02,656
Takže som sa zlepšil v seba medikácii...

53
00:02:02,656 --> 00:02:04,156
čo v skutočnosti nikdy nepomohlo

54
00:02:06,503 --> 00:02:08,369
Napokon som sa cítil úplne izolovaný

55
00:02:08,369 --> 00:02:11,296
od všetkého a všetkých

56
00:02:13,036 --> 00:02:14,593
Čierny pes nakoniec uspel

57
00:02:14,593 --> 00:02:16,383
v ukradnutí môjho života

58
00:02:16,383 --> 00:02:18,089
Keď stratíte všetku radosť v živote,

59
00:02:18,089 --> 00:02:19,935
môžete začať pochybovať o tom,

60
00:02:19,935 --> 00:02:21,235
aký má vlastne zmysel

61
00:02:21,235 --> 00:02:23,435
Našťastie toto bol ten bod,

62
00:02:23,435 --> 00:02:25,032
kedy som vyhľadal profesionálnu pomoc

63
00:02:25,032 --> 00:02:26,316
Toto bol môj prvý krok

64
00:02:26,316 --> 00:02:27,428
na ceste k uzdraveniu

65
00:02:27,428 --> 00:02:29,482
a hlavný bod zlomu v mojom živote

66
00:02:29,482 --> 00:02:30,392
Naučil som sa,

67
00:02:30,392 --> 00:02:31,893
že nezáleží na tom, kto ste,

68
00:02:31,893 --> 00:02:34,421
čierny pes napáda milióny a milióny ľudí,

69
00:02:34,421 --> 00:02:35,585
je to kríženec,

70
00:02:35,585 --> 00:02:36,929
ktorý dáva každému rovnakú šancu

71
00:02:36,929 --> 00:02:38,124
Tiež som sa naučil,

72
00:02:38,124 --> 00:02:38,804
že neexistuje žiadna

73
00:02:38,806 --> 00:02:39,866
strieborná guľka ani magická pilulka

74
00:02:39,866 --> 00:02:41,534
Lieky môžu zabrať jednému

75
00:02:41,534 --> 00:02:44,694
a iní možno potrebujú úplne iný prístup

76
00:02:44,699 --> 00:02:47,195
Taktiež už viem, že byť úprimný o svojich

77
00:02:47,195 --> 00:02:48,955
citoch k tým, ktorí sú vám najbližšie,

78
00:02:48,955 --> 00:02:51,725
je celkom zásadné

79
00:02:52,154 --> 00:02:54,101
To najdôležitejšie, naučil som sa

80
00:02:54,101 --> 00:02:55,299
nebáť sa čierneho psa

81
00:02:55,299 --> 00:02:58,579
a naučil som ho zopár nových trikov

82
00:02:59,090 --> 00:03:01,169
Čím viac ste unavený a vystresovaný,

83
00:03:01,169 --> 00:03:02,780
tým hlasnejšie breše,

84
00:03:02,780 --> 00:03:06,049
takže je dôležité upokojiť svoju myseľ

85
00:03:06,049 --> 00:03:07,626
Je klinicky preukázané,

86
00:03:07,626 --> 00:03:09,897
že pravidelné cvičenie vie byť také účinné

87
00:03:09,897 --> 00:03:12,445
v boji s depresiou ako antidepresíva

88
00:03:12,445 --> 00:03:14,127
Takže sa choďte prejsť alebo

89
00:03:14,127 --> 00:03:15,996
zabehať si a nechajte ho doma

90
00:03:15,996 --> 00:03:17,376
Veďte si denník nálad,

91
00:03:17,378 --> 00:03:19,211
dostať myšlienky na papier je katarzné

92
00:03:19,211 --> 00:03:21,031
a často vám umožní hlbší náhľad

93
00:03:21,031 --> 00:03:22,780
Taktiež si sledujte veci,

94
00:03:22,780 --> 00:03:23,732
za ktoré ste vďačný

95
00:03:23,732 --> 00:03:25,620
Najdôležitejšie je pamätať si,

96
00:03:25,620 --> 00:03:28,936
že akokoľvek zlé to je...

97
00:03:28,936 --> 00:03:30,359
ak podniknete správne kroky,

98
00:03:30,359 --> 00:03:31,711
hovoríte s tými správnymi ľuďmi,

99
00:03:31,711 --> 00:03:34,747
dni čierneho psa môžu a aj pominú

100
00:03:34,747 --> 00:03:35,869
Nepovedal by som,

101
00:03:35,869 --> 00:03:37,221
že som čiernemu psovi vďačný,

102
00:03:37,221 --> 00:03:38,993
ale bol dobrým učiteľom

103
00:03:38,993 --> 00:03:40,574
Prinútil ma prehodnotiť

104
00:03:40,574 --> 00:03:42,189
a zjednodušiť život

105
00:03:42,189 --> 00:03:43,884
Naučil som sa, že je lepšie

106
00:03:43,884 --> 00:03:46,583
čeliť problémom ako od nich utekať

107
00:03:46,583 --> 00:03:48,482
Čierny pes môže byť vždy

108
00:03:48,482 --> 00:03:49,570
mojim spoločníkom,

109
00:03:49,570 --> 00:03:51,067
ale už nikdy nebude tou beštiou,

110
00:03:51,067 --> 00:03:52,153
ktorou bol

111
00:03:52,153 --> 00:03:54,132
Rozumieme si

112
00:03:54,132 --> 00:03:55,601
Naučil som sa, že cez poznatky,

113
00:03:55,601 --> 00:03:57,665
trpezlivosť, disciplínu a humor sa môže

114
00:03:57,665 --> 00:04:00,189
aj ten najhorší čierny pes vyliečiť

115
00:04:00,189 --> 00:04:01,742
Ak ste v ťažkostiach,

116
00:04:01,742 --> 00:04:03,832
nikdy sa nebojte poprosiť o pomoc

117
00:04:03,832 --> 00:04:06,230
Nemáte sa za čo hanbiť

118
00:04:06,230 --> 00:04:10,150
Jediná hanba je zmeškať život