0:00:01.123,0:00:05.063
Mal som čierneho psa, volal sa depresia

0:00:07.173,0:00:09.083
Kedykoľvek čierny pes prišiel,

0:00:09.093,0:00:10.849
cítil som sa prázdny a zdalo sa,

0:00:10.849,0:00:12.477
že život sa spomalil

0:00:12.477,0:00:14.379
Prekvapil ma svojou prítomnosťou

0:00:14.379,0:00:16.349
len tak pre nič za nič

0:00:17.770,0:00:20.050
Vďaka čiernemu psovi som vyzeral

0:00:20.050,0:00:22.239
a cítil sa staršie ako naozaj som

0:00:22.239,0:00:24.379
Zatiaľ čo si zvyšok sveta užíval život,

0:00:24.386,0:00:26.826
ja som ho videl len cez čierneho psa

0:00:26.836,0:00:29.715
Aktivity, ktoré som mal rád,

0:00:29.715,0:00:31.815
mi zrazu prestali prinášať potešenie

0:00:32.714,0:00:36.144
Zničil mi apetít

0:00:36.671,0:00:40.571
Požuval mi pamäť a schopnosť sústrediť sa

0:00:41.213,0:00:43.847
Robiť alebo ísť hocikam si s čiernym psom

0:00:43.847,0:00:47.097
vyžadovalo nadľudskú silu

0:00:47.737,0:00:49.828
V spoločnosti vyňuchal

0:00:49.828,0:00:51.247
aj ten zvyšok sebavedomia,

0:00:51.247,0:00:52.677
čo som mal a odohnal ho[br]

0:00:52.677,0:00:54.277
Moja najväčšia obava bola,

0:00:54.277,0:00:55.557
že sa naňho príde

0:00:55.559,0:00:56.380
Bál som sa,

0:00:56.380,0:00:57.334
že ma ľudia budú súdiť

0:00:57.334,0:01:00.068
Kvôli hanbe a stigme z čierneho psa

0:01:00.068,0:01:01.654
som sa neustále obával,

0:01:01.654,0:01:03.616
že sa naňho príde

0:01:03.616,0:01:05.439
Takže som investoval nemálo úsilia,

0:01:05.439,0:01:07.017
aby som ho zakryl

0:01:07.017,0:01:10.861
Držať krok s citovou lžou je vysiľujúce

0:01:10.861,0:01:12.493
Čierny pes ma mohol nútiť

0:01:12.493,0:01:15.253
myslieť si a hovoriť negatívne veci

0:01:15.506,0:01:16.894
Mohol ma podráždiť

0:01:16.894,0:01:19.794
a bol som nepríjemným spoločníkom

0:01:20.934,0:01:23.388
Zobral mi lásku

0:01:23.388,0:01:24.808
a pochoval intimitu

0:01:25.410,0:01:27.738
Najviac miloval, keď ma mohol zobudiť

0:01:27.738,0:01:30.202
s opakujúcim sa a negatívnym myslením

0:01:30.202,0:01:31.867
Taktiež mi rád pripomínal,

0:01:31.867,0:01:34.329
ako budem na ďalší deň zničený

0:01:34.329,0:01:36.011
Mať čierneho psa vo svojom živote

0:01:36.011,0:01:37.014
nie je ani tak o tom,

0:01:37.014,0:01:39.568
že ste smutný alebo skľúčený...

0:01:39.568,0:01:41.063
v tom najhoršom je to o tom,

0:01:41.063,0:01:43.094
že ste zbavený akéhokoľvek cítenia

0:01:43.094,0:01:44.508
Ako som starol,

0:01:44.508,0:01:45.967
čierny pes rástol

0:01:45.967,0:01:49.014
a začal sa motať okolo mňa čoraz viac

0:01:49.014,0:01:50.706
Snažil som sa ho odplašiť s hocičím,

0:01:50.706,0:01:53.176
o čom som si myslel, že ho pošle preč

0:01:53.183,0:01:56.011
Ale on skôr stále vyhrával

0:01:56.011,0:01:59.216
Ísť dole bolo ľahšie ako znova vstať

0:01:59.216,0:02:02.656
Takže som sa zlepšil v seba medikácii...

0:02:02.656,0:02:04.156
čo v skutočnosti nikdy nepomohlo

0:02:06.503,0:02:08.369
Napokon som sa cítil úplne izolovaný

0:02:08.369,0:02:11.296
od všetkého a všetkých

0:02:13.036,0:02:14.593
Čierny pes nakoniec uspel

0:02:14.593,0:02:16.383
v ukradnutí môjho života

0:02:16.383,0:02:18.089
Keď stratíte všetku radosť v živote,

0:02:18.089,0:02:19.935
môžete začať pochybovať o tom,

0:02:19.935,0:02:21.235
aký má vlastne zmysel

0:02:21.235,0:02:23.435
Našťastie toto bol ten bod,

0:02:23.435,0:02:25.032
kedy som vyhľadal profesionálnu pomoc

0:02:25.032,0:02:26.316
Toto bol môj prvý krok

0:02:26.316,0:02:27.428
na ceste k uzdraveniu

0:02:27.428,0:02:29.482
a hlavný bod zlomu v mojom živote

0:02:29.482,0:02:30.392
Naučil som sa,

0:02:30.392,0:02:31.893
že nezáleží na tom, kto ste,

0:02:31.893,0:02:34.421
čierny pes napáda milióny a milióny ľudí,

0:02:34.421,0:02:35.585
je to kríženec,

0:02:35.585,0:02:36.929
ktorý dáva každému rovnakú šancu

0:02:36.929,0:02:38.124
Tiež som sa naučil,

0:02:38.124,0:02:38.804
že neexistuje žiadna

0:02:38.806,0:02:39.866
strieborná guľka ani magická pilulka

0:02:39.866,0:02:41.534
Lieky môžu zabrať jednému

0:02:41.534,0:02:44.694
a iní možno potrebujú úplne iný prístup

0:02:44.699,0:02:47.195
Taktiež už viem, že byť úprimný o svojich

0:02:47.195,0:02:48.955
citoch k tým, ktorí sú vám najbližšie,

0:02:48.955,0:02:51.725
je celkom zásadné

0:02:52.154,0:02:54.101
To najdôležitejšie, naučil som sa

0:02:54.101,0:02:55.299
nebáť sa čierneho psa

0:02:55.299,0:02:58.579
a naučil som ho zopár nových trikov

0:02:59.090,0:03:01.169
Čím viac ste unavený a vystresovaný,

0:03:01.169,0:03:02.780
tým hlasnejšie breše,

0:03:02.780,0:03:06.049
takže je dôležité upokojiť svoju myseľ

0:03:06.049,0:03:07.626
Je klinicky preukázané,

0:03:07.626,0:03:09.897
že pravidelné cvičenie vie byť také účinné

0:03:09.897,0:03:12.445
v boji s depresiou ako antidepresíva

0:03:12.445,0:03:14.127
Takže sa choďte prejsť alebo

0:03:14.127,0:03:15.996
zabehať si a nechajte ho doma

0:03:15.996,0:03:17.376
Veďte si denník nálad,

0:03:17.378,0:03:19.211
dostať myšlienky na papier je katarzné

0:03:19.211,0:03:21.031
a často vám umožní hlbší náhľad

0:03:21.031,0:03:22.780
Taktiež si sledujte veci,

0:03:22.780,0:03:23.732
za ktoré ste vďačný

0:03:23.732,0:03:25.620
Najdôležitejšie je pamätať si,

0:03:25.620,0:03:28.936
že akokoľvek zlé to je...

0:03:28.936,0:03:30.359
ak podniknete správne kroky,

0:03:30.359,0:03:31.711
hovoríte s tými správnymi ľuďmi,

0:03:31.711,0:03:34.747
dni čierneho psa môžu a aj pominú

0:03:34.747,0:03:35.869
Nepovedal by som,

0:03:35.869,0:03:37.221
že som čiernemu psovi vďačný,

0:03:37.221,0:03:38.993
ale bol dobrým učiteľom

0:03:38.993,0:03:40.574
Prinútil ma prehodnotiť

0:03:40.574,0:03:42.189
a zjednodušiť život

0:03:42.189,0:03:43.884
Naučil som sa, že je lepšie

0:03:43.884,0:03:46.583
čeliť problémom ako od nich utekať

0:03:46.583,0:03:48.482
Čierny pes môže byť vždy

0:03:48.482,0:03:49.570
mojim spoločníkom,

0:03:49.570,0:03:51.067
ale už nikdy nebude tou beštiou,

0:03:51.067,0:03:52.153
ktorou bol

0:03:52.153,0:03:54.132
Rozumieme si

0:03:54.132,0:03:55.601
Naučil som sa, že cez poznatky,

0:03:55.601,0:03:57.665
trpezlivosť, disciplínu a humor sa môže

0:03:57.665,0:04:00.189
aj ten najhorší čierny pes vyliečiť

0:04:00.189,0:04:01.742
Ak ste v ťažkostiach,

0:04:01.742,0:04:03.832
nikdy sa nebojte poprosiť o pomoc

0:04:03.832,0:04:06.230
Nemáte sa za čo hanbiť

0:04:06.230,0:04:10.150
Jediná hanba je zmeškať život