WEBVTT

00:00:01.000 --> 00:00:03.000
Am avut un caine negru.

00:00:03.100 --> 00:00:04.920
Il chema Depresie.

00:00:07.447 --> 00:00:09.567
Cand câinele negru îsi fácea aparitia,

00:00:09.568 --> 00:00:11.778
má simteam golit,
iar viata parea cá merge mai încet.

00:00:12.904 --> 00:00:15.124
Má putea surprinde
cu o vizitá,

00:00:15.198 --> 00:00:17.918
fárá motiv sau ocazie.

00:00:17.946 --> 00:00:20.066
Câinele negru
má fácea sá arát si sá simt,

00:00:20.079 --> 00:00:21.599
mai vârstnic decât sunt.

00:00:22.947 --> 00:00:24.967
Când ceilalti
páreau sá se bucure de viatá

00:00:25.225 --> 00:00:27.245
eu o puteam vedea doar
prin ochii câinelui.

00:00:27.695 --> 00:00:30.195
Activitátile care de obicei
îmi fáceau plácere

00:00:30.495 --> 00:00:32.595
deodatá au încetat
sá îmi mai placá.

00:00:33.120 --> 00:00:36.220
Ii plácea sá îmi strice
pofta de mâncare.

00:00:37.409 --> 00:00:39.229
Mi-a ros memoria

00:00:39.556 --> 00:00:41.356
si capacitatea de concentrare.

00:00:41.829 --> 00:00:44.449
Pentru a face orice sau
a merge oriunde cu câinele negru

00:00:44.992 --> 00:00:47.792
îmi cerea puteri
supraomenesti.

00:00:48.216 --> 00:00:51.716
In societate, adulmeca
încrederea ce o aveam în mine

00:00:51.848 --> 00:00:53.048
si o alunga.

00:00:53.123 --> 00:00:55.523
Cel mai mult, îmi era fricá
cá se va afla.

00:00:55.547 --> 00:00:57.067
Má temeam cá oamenii
má vor judeca.

00:00:57.891 --> 00:01:00.611
Din cauza rusinii si stigmatului
de a avea câine negru

00:01:00.826 --> 00:01:03.326
Eram tot timpul îngrijorat
cá se voi fi descoperit.

00:01:03.522 --> 00:01:06.542
Asa cá am investit enorm
de multa energie, pentru a-l acoperi.

00:01:06.603 --> 00:01:09.903
A sustine permanent o minciuna
afectivá, este epuizant.

00:01:12.039 --> 00:01:15.539
Câinele negru má putea face
sá gândesc si sá spun lucruri negative.

00:01:17.558 --> 00:01:20.358
Má putea face iritabil
si greu de suportat.

00:01:21.080 --> 00:01:24.900
Avea sá îmi ia iubirea
si sá îmi îngroape relatiile intime.

00:01:25.891 --> 00:01:28.691
Nimic nu-i plácea mai mult
decât sá má trezeascá

00:01:28.694 --> 00:01:31.394
cu gánduri extrem
de repetitive si negative.

00:01:31.467 --> 00:01:34.187
Ii mai placea si sá-mi aminteascá
cât de obosit voi fi a doua zi.

00:01:34.818 --> 00:01:38.318
A avea un câine negru in viata ta,
nu e doar sa te simti cázut,

00:01:38.459 --> 00:01:39.679
trist sau melancolic,

00:01:40.103 --> 00:01:42.923
cel mai rau este sá fii
golit de senzatia de a fi om complet.

00:01:43.360 --> 00:01:46.860
Cu vârsta, câinele negru
s-a fácut tot mai mare

00:01:46.942 --> 00:01:49.162
si a început sá îmi stea
în preajmá, mai tot timpul.

00:01:49.445 --> 00:01:52.165
L-am alungat cu orice
am crezut cá îl va pune pe fugá,

00:01:53.466 --> 00:01:56.266
dar cel mai adesea má domina el.

00:01:56.484 --> 00:01:59.984
A má supune, devenise
mai usor decât a má opune.

00:02:00.060 --> 00:02:02.680
Asa cá am devenit priceput
mai degraba la a má trata singur.

00:02:02.947 --> 00:02:05.747
Lucru care nu mi-a fost
de ajutor vreodata.

00:02:06.831 --> 00:02:11.831
Intr-un final am ajuns sa
ma simt izolat de tot si de toti.

00:02:13.700 --> 00:02:17.200
Câinele negru ajunsese în sfârsit
sá îmi fure viata.

00:02:17.722 --> 00:02:20.822
Când îti pierzi toatá bucuria vietii
începi sá te întrebi

00:02:20.896 --> 00:02:22.016
care îi mai este rostul.

00:02:22.701 --> 00:02:26.001
Din fericire, cam atunci
am cautat ajutor de specialitate.

00:02:26.043 --> 00:02:29.063
Acesta e primul pas spre recuperare
si un punct de cotiturá în viata mea.

00:02:29.388 --> 00:02:30.988
Am învátat cá nu conteaza cine esti,

00:02:31.017 --> 00:02:34.517
câinele negru afecteaza milioane
si milioane de oameni,

00:02:34.972 --> 00:02:36.692
e o potaie
care se lipeste de oricine.

00:02:37.309 --> 00:02:40.809
Am mai aflat si cá nu existá
un remediu anume sau pastilá minune,

00:02:41.247 --> 00:02:44.747
Pilulele pot ajuta pe unii, altii
ar putea avea nevoie de alte solutii.

00:02:44.973 --> 00:02:48.473
Am mai aflat ca a fi cu adevarat
deschis si sincer cu cei apropiati

00:02:49.029 --> 00:02:52.529
poate fi atitudinea care
poate cu adevárat sá schimbe jocul.

00:02:53.179 --> 00:02:56.679
Cel mai important, am învátat sá
nu-mi mai fie fricá de câinele negru,

00:02:56.934 --> 00:03:00.034
si l-am dresat cu câteva
trucuri inventate de mine.

00:03:00.158 --> 00:03:02.958
Cu cât esti mai stresat si obosit,
cu atat latrá mai tare,

00:03:03.265 --> 00:03:06.065
asa cá este important sá înveti
cum sá îti faci mintea sá tacá.

00:03:06.797 --> 00:03:10.297
E clinic dovedit, cá exercitiile fizice
regulate, pot fi la fel de eficiente

00:03:10.363 --> 00:03:13.363
în depresiile usoare si medii,
precum pastilele antidepresive.

00:03:13.702 --> 00:03:16.502
Asa cá iesi la plimbare
sau aleargá si lasá javra în urma ta.

00:03:16.590 --> 00:03:18.010
Tine un jurnal al starii de spirit.

00:03:18.700 --> 00:03:21.620
A-ti scrie gândurile te poate
purifica si ajuta sá te întelegi.

00:03:21.940 --> 00:03:24.940
De asemenea, fii atent la lucrurile
de care trebuie sá fii recunoscátor.

00:03:25.072 --> 00:03:28.372
Cel mai important e sá tii minte cá,
oricât de ráu ar merge lucrurile

00:03:28.960 --> 00:03:29.980
daca faci pasii corecti,

00:03:30.067 --> 00:03:31.287
daca vorbesti cu cine trebuie,

00:03:31.449 --> 00:03:34.149
zilele câinelui negru
pot si vor trece.

00:03:34.650 --> 00:03:36.850
Nu asi spune cá îi sunt
recunoscátor câinelui negru,

00:03:37.235 --> 00:03:39.335
dar a fost un profesor foarte bun.

00:03:39.750 --> 00:03:42.250
M-a obligat sá îmi reevaluez
si sá îmi simplific viata.

00:03:42.274 --> 00:03:44.574
Am învátat cá în loc sá fug
de problemele mele

00:03:44.610 --> 00:03:45.910
e mai bine sá le îmbrátisez.

00:03:46.235 --> 00:03:49.235
Câinele negru, poate cá
va rámâne, cu mine tot restul vietii,

00:03:49.341 --> 00:03:51.441
dar nu va mai fi acea bestie
care a fost.

00:03:52.355 --> 00:03:54.175
Avem o întelegere.

00:03:54.359 --> 00:03:57.159
Am ajuns sá înteleg, prin cunoastere,
rábdare, discipliná si umor

00:03:57.830 --> 00:04:00.630
cá chiar si cel mai ráu câine negru
poate fi condus spre vindecare.

00:04:01.139 --> 00:04:03.659
Daca te afli în dificultate
nu-ti fie teama sa ceri ajutor.

00:04:03.959 --> 00:04:05.479
Nu este nici o rusine în asta.

00:04:06.470 --> 00:04:08.690
Singura rusine este
sá absentezi din viata ta.

00:04:09.660 --> 00:04:13.560
Depresie Primeste ajutor
Fii ajutat

00:04:14.445 --> 00:04:16.545
Traducere: Alex Nita; 2015